BÀI THỂ DỤC 7 - BẬT NHẢY - CHẠY BỀN
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (96.49 KB, 4 trang )
<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>
<b>BÀI THỂ DỤC - BẬT NHẢY - CHẠY BỀN</b>
<b>I/MỤC TIÊU:</b>
<b>* Kiến Thức:</b>
- Bài thể dục: Ơn: Vươn thở, Tay, Chân, Lườn, Bụng, Phối hợp, Thăng bằng,
Nhảy. Học: Điều hịa.
- Bật nhảy: Ơn Chạy đà tự do nhảy xa. + Học: Nhảy bước bộ trên khơng. Trị chơi
“Nhảy dây tiếp sức“.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
*Kỹ năng:
- Biết và nắm được nội dung bài học.
- Hiểu và thực hiện tương đối đúng động tác.
*Thái độ: Tự giác, tích cực trong học tập.
<b>II/ĐỊA ĐIỂM – THIẾT BỊ DẠY HỌC:</b>
- Địa điểm: Trên sân trường, sân tập vệ sinh, an tồn.
- Phương tiện: Giáo viên chuẩn bị còi, máy chiếu, nệm, dây nhảy.
<b>III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP:</b>
<b>NỘI DUNG</b> <b>ĐỊNH </b>
<b>LƯỢNG</b> <b>PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC</b>
<b>I/ PHẦN MỞ ĐẦU:</b>
<b>1.Nhận lớp:</b>
+ Giáo viên nhận lớp, phổ biến nội
dung,yêu cầu tiết học.
<i><b>2.Khởi động:</b></i>
<i><b>a/ Chung:</b></i>
+ Thực hiện các động tác: Đánh tay cao
thấp, xoay cổ, xoay cổ tay, cổ chân,
cánh tay, tay ngực, lưng bụng,vặn mình,
hơng, gối, ép ngang, ép dọc.
<i><b>b/ Chuyên môn:</b></i>
+ Chạy bước nho, chạy nâng cao đùi,
chạy gót chạm mơng.
<b>II/PHẦN CƠ BẢN:</b>
5-7 phút
2 lầnx8
nhịp
34-35
- Lớp trưởng tập hợp, điểm số, báo cáo
sỉ số cho giáo viên.
- Đội hình khởi động: 4 hàng ngang
- Đội hình khởi động: 4 hàng ngang cự
ly giãn cách một dang tay, đứng so le
nhau.
</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>
<b>1/ Bài Thể Dục:</b>
<b>a. Ôn:</b>
- Vươn thở
<b>- Tay</b>
- Chân
- Lườn
- Bụng
- Phối hợp
- Thăng bằng
- Nhảy
<b>b. Học:</b>
* Động tác điều hoà:
- Nhịp 1: Nâng gối chân trái lên cao
một cách nhẹ nhàng, đồng thời hai tay
đưa cờ ra trước (cao ngang vai) và rung
lắc cổ tay (hít vào ).
- Nhịp 2: Về tư thế chuẩn bị (thở ra).
- Nhịp 3: Nâng gối chân phải lên cao
một cách nhẹ nhàng đồng thời hai tay
đưa cờ sang ngang và rung lắc cổ tay
(hít vào).
- Nhịp 4: Về tư thế chuẩn bị (thở ra)
- Nhịp 5,6,7,8 : Như 1,2,3,4 .
<b>2/ Bật nhảy:</b>
<b>a. Ôn:</b>
- Chạy đà tự do nhảy xa.
<b>b. Học: Nhảy bước bộ trên khơng.</b>
phút
- Đội hình tập luyện: 4 hàng ngang cự ly
giãn cách một dang tay,đứng so le nhau.
- Chia lớp thành 4 nhóm tập luyện, giáo
viên quan sát sửa sai.
- Đội hình tập luyện:
- Đội hình tập luyện:
</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>
- Chuẩn bị: Đứng chân lăng chạm đất
bằng cả bàn chân sát vạch xuất phát
(cách ván giậm nhảy 3 hoặc 5 bước đà)
chân giậm ở phía sau, hơi co chạm đất
bằng mũi bàn chân, thân người thẳng,
hai tay buông tự nhiên, dồn trọng tâm
vào chân trước.
- Động tác: Chạy 3 hoặc 5 bước đà, đặt
chân vào gián giậm nhảy, sau đó dùng
sức của chân đạp mạnh xuống đất đến
mức tối đa để bật người lên cao – ra
trước. Tiếp theo chân giậm nhảy duổi
thẳng ở phía sau, chân lăng nâng đùi
lên cao, cẳng chân thả lỏng, hai tay
đánh phối hợp (cánh tay ngang vai ) để
giữ thăng bằng. Giữ nguyên tư thế như
vậy ở trên không (gọi là tư thế bước bộ
trên không) trong một khoảng thời gian
nhất định.
<b>* Trò chơi “ Nhảy day tiếp sức”: </b>
- Chuẩn bị: Kẻ 1 vạch xuất phát và 1
vạch đích dài 4m, hai vạch cách nhau
20m. Tập hợp học sinh thành 4 hàng
dọc sau vạch xuất phát.
- Cách chơi Khi có lệnh chuẩn bị Các
em số 1 của mỗi đội tiến vào sát vạch
xuất phát. Khi có lệnh bắt đầu các em
nhảy dây bằng hai chân lần lượt về phía
vạch đích rồi chạy vòng về chạm tay
bạn số 2, đi vòng về tập hợp ở cuối
hàng. Số 2 tiếp tục nhảy dây và chạy
như số 1. Cứ tiếp tục lần lượt như vậy
cho đến hết. Đội nào về nhanh, ít phạm
quy là thắng.
- Trò chơi giúp học sinh tăng cường sức
mạnh, sức bật của chân và tăng cường thể
- Đội hình trị chơi:
</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>
lực cho nội dung học bật nhảy.
<b>3/ Chạy bền: Chạy trên địa hình tự</b>
nhiên của trường.
Nhắc nhở trước khi tập chạy nghiêm
túc, có ý chí khắc phục tình trạng cực
điểm.
<b>4/ Củng cố:</b>
+ Giáo viên gọi một vài em thực hiện tốt,
một vài em thực hiện sai kỹ thuật.
+ Cho cả lớp nhận xét.
+ Nêu ra những sai lầm thường mắc phải.
+ Giáo viên chỉ dẫn sửa sai để học sinh tự
tập ở nhà.
<b>III/PHAÀN KẾT THÚC: </b>
- Thả lỏng: Đứng tại chổ làm các động
tác gập thân thả lỏng, rủ tay rủ chân, lắc
đùi.
- Giáo viên nhận xét, biểu dương những
học sinh tập luyện tích cực, nhắc nhở
những học sinh chưa tốt.
- Đánh giá kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà, xuống lớp.
Nam
500m
Nữ 300 m
5 – 7 phuùt
- Đội hình thả lỏng: 4 hàng ngang cự ly
giãn cách một dang tay,đứng so le nhau.
- Đội hình xuống lớp: 4 hàng ngang
Duyệt của Ban giám hiệu Giáo viên Thực hiện
</div>
<!--links-->
