GATD lớp 6 Tuần 5 (HKII)

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>GIÁO ÁN TẬP LUYỆN TẠI NHÀ</b>

<b>BẬT NHẢY – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN</b>
<b>I .Mục tiêu : </b>

1. Kiến thức: - Bật nhảy: cách thực hiện kĩ thuật đá lăng trước ,đá lăng trước -
sau , đá lăng sang ngang, bật xa,

- Chạy nhanh: cách thực hiện kĩ thuật chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mơng tại chỗ

- Chạy bền: thục hiện nhảy day tại chỗ.
2. Kĩ năng:

- Bật nhảy: - thực hiện được kĩ thuật đá lăng trước ,đá lăng trước - sau , đá lăng
sang ngang, bật xa.

- Chạy nhanh:

thực hiện kĩ thuật chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng tại chỗ
- Chạy bền: thực hiện nhảy day tại chỗ.

3. Giáo dục : Tác phong nhanh nhẹn, tự giác tích cực học tập tại nhà,
<b>II. Địa điểm - phương tiện : </b>

- Tập luyện trên địa hình bằng phẳng tại nhà .
- Dụng cụ : day nhảy

<b>III. Tiến trình lên lớp : </b>

<b>A/ phần mở đầu</b>

Khởi động :Xoay các khớp cổ tay ,cổ

chân, khớp gối , hông vai ,cổ.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

-Chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,chạy gót chạm mông
-Ép ngang ,ép dọc.

<b>B. Phần cơ bản:</b>

1 .Bật nhảy : Ôn để thực hiện tốt 1 số động tác bổ trợ như :
- Đá lăng trước- sau :

- Đá lăng sang ngang

<b> Yêu cầu : HS tìm một điểm tựa dịnh tay để thực hiện ( thực hiện đá lăng 10 – 15 </b>
lần mỗi chân).

*Tập kĩ thuật bật xa :

<b>Yêu cầu : HS tìm một khoản trong trong nhà, sân nhà 3m để tập.( Bật xa 10 – 15 </b>
lần)

2 Chạy nhanh : *Ôn thực hiện kĩ thuật :
Chạy bước nhỏ ( 2 lần x 30 giây)

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

3. Chạy bền :

Học sinh thực hiện bài tập nhảy dây tại chỗ 2 - 3 phút

<b>c.phần kết thúc :</b>

</div>

<!--links-->