Giáo án Thể dục 12 chuẩn

<span class='text_page_counter'>(1)</span>TiÕt 1: ThÓ dôc - ch¹y tiÕp søc - ch¹y bÒn I. Môc tiªu. - Biết cách thực hiện động tác 1 - 2 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1 - 5 bài thể dục phát triển chung (nam). - N¾m ®­îc kÜ thuËt trao - nhËn tÝn gËy trong ch¹y tiÕp søc. - Bước đầu thực hiện được động tác 1 - 2 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1 - 5 bài thể dục phát triển chung (nam). - Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật cao - nhận tín gậy trong chạy tiếp sức. - Häc sinh tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn. II. Địa điểm, phương tiện. 1. §Þa ®iÓm: S©n tËp 2. Phương tiện: - TÝn gËy - Cờ, dây đích. - KÎ v¹ch xuÊt ph¸t - §ång hå bÊm giê. III. TiÕn tr×nh lªn líp. Néi dung A. PhÇn më ®Çu 1. NhËn líp: - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp - Giới thiệu chương trình thể dục 12 (mục tiêu, nội dung, phương pháp dạy học và kiểm tra, đánh giá).. §Þnh lượng. Phương pháp - Tổ chức. 7’. - GV vµ HS lµm thñ tôc lªn líp - GV phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp, HS chó ý l¾ng nghe.                     . .      .  - HS chạy khởi động, GV quan sát. 2. Khởi động: - Khởi động chung + Chạy 1 vòng quanh sân trường + Xoay c¸c khíp + Cæ + Vai + Khuûu tay + Cæ tay - cæ ch©n + H«ng + §ïi + Ðp ngang + Ðp däc + VÆn m×nh + Chạy bước nhỏ (10-15m) + Chạy nâng cao đùi (10-15m) + Chạy đạp sau (10-15m) (Hoặc chọn động tác khởi động chuyên môn kh¸c) B. PhÇn c¬ b¶n 1. Ch¹y tiÕp søc - Trao nhận tín gậy với tốc độ chạy chậm, tập theo nhóm 2 người (bài tập 2, trang 50 SGV thÓ dôc 12) Sè 1 - 2; 2 - 3; 3 - 4.. 1 vßng - HS quan sát theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khởi động tích cực dưới sự điều khiển của CSL. Gi¸o viªn quan s¸t vµ nh¾c nhë 2x8N. 2 lÇn.  30’ 15’ 3 lÇn. §éi h×nh «n ch¹y tiÕp søc. Lop10.com. 20m. 10m. 35m.

<span class='text_page_counter'>(2)</span> - L­u ý: + Người nhận tín gậy lệch tay với người cao trao tín gậy và chạy lệch về phía ngược lại cña tay cÇm tÝn gËy trªn ®­êng ch¹y. 2. ThÓ dôc nhÞp ®iÖu (n÷), thÓ dôc ph¸t triÓn chung (nam) * ThÓ dôc nhÞp ®iÖu (n÷): + §éng t¸c (§T) 1: Tay th¶ láng, c¨ng ngùc, m¾t nh×n th¼ng. - Nhịp 1 - 8: Chân trái sang ngang một bước rộng bằng hoặc hơn vai, 2 tay đưa từ dưới sang ngang - lên cao chếch chữ “V”, lòng bàn tay hướng ra ngoài, đồng thời 2 chân nhón theo nhÞp, c¨ng ngùc, ®Çu h¬i ngÈng. + §T 2: Th©n m×nh - TTCB: KÕt thóc nhÞp 8 cña §T 1. - NhÞp 1: §Èy h«ng sang tr¸i, gÆp c¼ng tay ph¶i - bµn tay ch¹m vai tr¸i, tay tr¸i gi¬ cao, nghiªng ®Çu sang tr¸i. - NhÞp 2: §Èy h«ng sang ph¶i, gËp c¼ng tay tr¸i - bµn tay ch¹m vai ph¶i, nghiªng ®Çu sang ph¶i. - Nhịp 3: Ngược lại nhịp 1. - NhÞp 4: §Èy h«ng sang ph¶i, tay tr¸i n©ng cao, ngÈng ®Çu. - NhÞp 5: §Èy h«ng sang tr¸i, 2 tay ®an chÐo nhau trªn cao. - NhÞp 6: §Èy h«ng sang ph¶i, 2 tay gi¬ cao chếch chữ “V” (lòng bàn tay hướng ra ngoµi). - NhÞp 7: §Èy h«ng sang tr¸i, 2 tay vç vµo nhau trªn cao. - Nhịp 8: Ngược lại ĐT 7. NhÞp 1: * ThÓ dôc ph¸t triÓn chung (nam) + ĐT 1: Kiễng chân, 2 tay vung từ dưới sang ngang - lên cao. + §T 2: H¹ ch©n, 2 tay chÕch ch÷ “V”. + ĐT 3: Kiễng chân, 2 tay bắt chéo trước ch©n, sang ngang. + ĐT 4: Như động tác 2 + ĐT5: Bước sang trái, chân trái khuỵu, chân ph¶i duçi th¾ng, th©n nghiªng sang tr¸i, 2 tay b¾t ch÷ “V” trªn cao, ¸p s¸t mang tai. 3. Cñng cè. - Trao - nhận tín gậy theo nhóm 2 người (số 1- 2, 2 - 3, 3 - 4).. - HS chó ý l¾ng nghe - GV nh¾c l¹i kÜ thuËt trao - nhËn tÝn gËy. NhÊn m¹nh phÇn chó ý. - HS chó ý l¾ng nghe 15’. - GV cho lớp tập theo đội hình nhóm 2: 1 - 2; 2 - 3; 3 - 4 - GV điều khiển cho lớp tập (thay đổi vị trí luân phiên) vµ söa sai. HS tËp luyÖn tÝch cùc. Yªu cÇu: Sè 1 xuÊt ph¸t thÊp, vÞ trÝ sè 2, 3, 4 xuÊt ph¸t cao (ch¹y chËm hoÆc ®i bé). - GV thực hiện mẫu mỗi động tác 1 - 2 lần, sau đó thực hiện chậm cùng chiều. Sau đó GV hô cho HS tập, GV quan s¸t vµ söa sai cho HS. §éi h×nh «n vµ häc thÓ dôc. §éi h×nh «n vµ häc thÓ dôc . + §éi h×nh nhãm tËp thÓ dôc * Sau đó 2 nhóm đổi nội dung tập. * Sai thướng mắc và cách - Nam: Tay, ch©n kh«ng duçi th¼ng, c¸c ngãn tay kh«ng khÐp. C¸ch söa: Nh¾c nhë HS chó ý tËp trung trong khi tËp. Võa h« nhÞp tËp võa h« duçi th¼ng tay, ch©n. - N÷: tay vµ h«ng phèi hîp cïng víi nhau (kÕt thóc không đồng thời) chưa diển cảm (mắt nhìn theo tay). Cách sửa: Nhắc nhở HS chú ý tập trung, tập chậm động tác để tay và hông kết thúc đồng thời, sau đó mới tập đúng nhịp điệu. - Mỗi nội dung, GV cho 1 - 2 HS góp ý, sau đó GV bổ sung, nhËn xÐt.. 20m. 3’. 10m. 30 - 40m. - Gäi 4 HS (2 nam, 2 n÷) thùc hiÖn kü thuËt trao - nhËn tÝn gËy. Lop10.com.

<span class='text_page_counter'>(3)</span> 4. Ch¹y bÒn: - Chạy tăng tốc độ 30 - 60m. Chó ý: Chạy với tốc độ trên 2/3 tốc độ tối đa, kết hợp với khoảng nghỉ đầy đủ giữa các lần tập qua kiÓm tra m¹ch ®Ëp. L­u ý: Sè lÇn ch¹y theo nhãm søc khoÎ vµ giíi tÝnh c. PhÇn kÕt thóc. - Th¶ láng + Rung bắp đùi + Vươn thở - NhËn xÐt - Giao bµi tËp vÒ nhµ * ¤n kü thuËt trao - nhËn tÝn gËy ë c¸c vÞ trÝ * Ôn các động tác (trong bài thể dục vừa häc) - Xuèng líp. 5-8’. 5’. - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, GV quan s¸t nh¾c nhë.. - HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe - GV nhËn xÐt, cho líp gi¶i t¸n.. TiÕt 2: ThÓ dôc - ch¹y tiÕp søc - ch¹y bÒn I. Môc tiªu. - Biết cách thực hiện động tác 1 - 2 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1 - 5 bài thể dục phát triển chung (nam). - Bước đầu thực hiện được động tác 3 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 6 - 10 bài thể dục phát triển chung (nam). - Biết các thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật cao - nhận tín gậy trong chạy tiếp sức. - Thực hiện tương đối đúng động tác 1 - 2 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1 - 5 bài thể dục phát triÓn chung (nam) - Bước đầu thực hiện được động tác 3 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 6 - 10 bài thể dục phát triển chung (nam) - Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật cao - nhận tín gậy trong chạy tiếp sức. - RÌn luyÖn tÝnh tæ chøc, kû luËt - Häc sinh tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn rÌn luyÖn th©n thÓ. II. Địa điểm, phương tiện. 1. Địa điểm: Sân trường 2. Phương tiện: - GËy tiÕp søc - Cờ, dây đích. - KÎ v¹ch xuÊt ph¸t - §ång hå bÊm giê. III. TiÕn tr×nh lªn líp. Néi dung A. PhÇn më ®Çu 1. NhËn líp: - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp. §Þnh lượng. Phương pháp - Tổ chức. 8’. - GV vµ HS lµm thñ tôc lªn líp - GV phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp, HS chó ý l¾ng nghe.                     . .      .  - HS chạy khởi động, GV quan sát.. Lop10.com.

<span class='text_page_counter'>(4)</span> 2. Khởi động: - Khởi động chung + Chạy 1 vòng quanh sân trường Xoay c¸c khíp + Cæ + Vai + Khuûu tay + Cæ tay - cæ ch©n + H«ng + §ïi + Ðp ngang + Ðp däc + VÆn m×nh + Chạy bước nhỏ (10-15m) + Chạy nâng cao đùi (10-15m) + Chạy đạp sau (10-15m) KiÓm tra bµi cò: - Cã mÊy c¸ch trao - nhËn tÝn gËy, kÓ tªn? Cách đóng bàn đạp trên đường vòng? - Thực hiện động tác 1 - 2 (nữ), động tác 1-5 nam. B. PhÇn c¬ b¶n: 1. ThÓ dôc: - Ôn động tác 1 - 2 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1 - 5 bài thể dục phát triển chung (nam) - Häc míi: Nam: §T: 6 - 10 + §T 6: Träng t©m sang ph¶i, ch©n ph¶i khuþu, ch©n tr¸i th¼ng, 2 tay dang ngang, bµn tay sÊp. + ĐT 7: Nghiêng thân người sang phải, 2 tay trªn cao chÕch ch÷ “V” ¸p s¸t mang tai. + §T 8: Thu ch©n ph¶i vÒ ch©n tr¸i, 2 ch©n thẳng, đứng trên nửa bàn chân trước, 2 tay chếch chữ “V” trên cao, lòng bàn tay hướng vµo trong. + ĐT9: Ngỗi xổm trên 2 nửa bàn chân trước, 2 tay chống đất. + §T 10: Duçi th¼ng ch©n, gËp th©n, 2 bµn tay đan vào nhau duỗi thẳng phía trước lòng bàn tay hướng ra trước. N÷: §éng t¸c 3 - ch©n + TTCB: KÕt thóc cña §T 2 + Nhịp 1: Bước chân trái lên trên, tì mũi chân ph¶i, 2 tay co sang hai bªn, lßng bµn tay hướng ra ngoài. + Nhịp 2: Bước chân phải lên, đồng thời vỗ tay, hãp ngùc.. 1 vßng. 2x8N. - HS quan sát theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khởi động tích cực dưới sự điều khiển của CSL. Gi¸o viªn quan s¸t vµ nh¾c nhë. 2x8N 2 lÇn. . 30’ 16’. - Gäi HS xung phong, kh«ng ai xung phong th× gäi theo sæ ®iÓm (1 - 2 HS) - GV gäi HS nhËn xÐt, GV nhËn xÐt l¹i, bæ sung, cã thÓ cho ®iÓm. - GV chia líp thµnh 2 nhãm (nam, n÷) riªng, 2 nhãm «n lại động tác đã học từ buổi trước dưới sự điều khiển của CSL, GV quan s¸t söa sai cho HS.. A B. - GV d¹y míi cho nhãm nam, nhãm n÷ «n l¹i kü thuËt trao nhận tín gậy dưới sự điều khiển của CSL. + §éi h×nh tËp thÓ dôc. - GV làm mẫu mỗi động tác 1 thực hiện lần, sau đó làm chậm phân tích kỹ thụât động tác. GV cho HS làm chậm cïng chiÒu. GV h« cho HS tËp, GV quan s¸t vµ söa sai cho HS. * Sai thường mắc phải: - Nam: kh«ng duçi th¼ng tay, ch©n. C¸c ngãn tay ch­a khÐp vµo nhau, m¾t kh«ng nh×n theo tay. C¸ch söa: Nh¾c nhë HS chó ý tËp trung trong khi tËp. Võa h« nhÞp tËp võa h« duçi th¼ng tay, ch©n. Lµm chËm động tác.. Lop10.com.

<span class='text_page_counter'>(5)</span> + NhÞp 3: Nh­ nhÞp 1 + NhÞp 4: Khuþu gèi tr¸i, ch©n ph¶i ®­a ra trước tì bằng gót chân, vỗ tay, mắt nhìn th¼ng. + Nhịp 5: Lùi chân phải 1 bước, 2 tay có sang 2 bên lòng bàn tay hướng ra ngoài. + Nhịp 6: Chân trái lùi 1 bước, vỗ tay + NhÞp 7: Nh­ nhÞp 5 + NhÞp 8: Khuþu ch©n ph¶i, ch©n tr¸i ra trước, vỗ tay. * 8 nhịp tiếp theo đổi bên, khi kết thúc về tư thế đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai. 2. Ch¹y tiÕp søc - Người vị trí số 1 xuất phát thấp, người ở trị trÝ sè 2 xuÊt ph¸t cao. - Bµi tËp sè 2 (trang 50 SGV ThÓ dôc 12) 3. Cñng cè kiÕn thøc: - Gọi 2 HS nhắc lại cách đóng bàn đạp trên ®­êng ch¹y th¼ng vµ cong. - Gäi 4 HS bÊt kú thùc hiÖn kü thuËt trao nhËn tÝn gËy. - Gäi 1 HS nam, 1 HS n÷ bÊt kú tËp l¹i bµi thể dục vừa học: đt 3 (nữ), động tác 6-10 (nam), HS tù h« tù tËp.. - N÷: Ch©n, tay phèi hîp kh«ng khíp víi nhÞp h«, khuỵu gối quá sâu, chưa tì đúng múi (gót) bàn chân. Cách sửa: Nhắc nhở HS chú ý hơn, làm chậm động tác, chỉ ra lỗi sai cho HS, sau đó làm mẫu lai cho HS. + §éi h×nh tËp kü thuËt trao - nhËn tÝn gËy: theo nhãm 4 người, vị trí cách vị trí kế tiếp là 20m.. 20m. 14’. 3’. 10m. 35m. Yªu cÇu: - HS tù gi¸c tËp luyÖn - §i bé chËm hoÆc ch¹y chËm - Thay đổi luân phiên các vị trí 1-4 * Sau đó đổi nội dung tập cho 2 nhóm. - Đội hình để củng cố kiến thức.. - Mỗi nội dung, GV gọi HS nhận xét, sau đó GV nhận xÐt l¹i 4. Ch¹y bÒn: Néi dung nh­ tiÕt 1 - Chạy tăng tốc độ 30 - 60m. Chó ý: Chạy với tốc độ trên 2/3 tốc độ tối đa, kết hợp với khoảng nghỉ đầy đủ giữa các lần tập qua kiÓm tra m¹ch ®Ëp. L­u ý: Sè lÇn ch¹y theo nhãm søc khoÎ vµ giíi tÝnh C. PhÇn kÕt thóc. 1. Th¶ lßng - Rung bắp đùi - Vươn thở 2. NhËn xÐt, giao bµi tËp vÒ nhµ: - Nhí ®­îc kü thuËt trao - nhËn tÝn gËy trong ch¹y ng¾n ë c¸c vÞ trÝ. - Thuộc các động tác trong bài thể dục vừa häc. 3. Xuèng líp.. 5-8’. 4’ - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, GV quan s¸t nh¾c nhë.. - HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe - GV nhËn xÐt, cho líp gi¶i t¸n.. Lop10.com.

<span class='text_page_counter'>(6)</span> TiÕt 3: ThÓ dôc - ch¹y tiÕp søc - ch¹y bÒn I. Môc tiªu. - Biết cách thực hiện động tác 1 - 3 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1 - 10 bài thể dục phát triển chung (nam). - Biết kỹ thuật trao - nhận tín gậy nhóm 2 người kết hợp chạy tốc độ cao. - Bước đầu thực hiện được động tác 1-3 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1 - 10 bài thể dục phát triển chung (nam); động tác 4 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 11 - 18 bài thể dục phát triển chung (nam). - Thực hiện tương đối đúng kỹ thuật trao - nhận tín gậy nhóm 2 người kết hợp chạy tốc độ cao trong ch¹y tiÕp søc. - RÌn luyÖn tÝnh tæ chøc, kû luËt - Häc sinh tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn. II. Địa điểm, phương tiện. 1. Địa điểm: Sân trường 2. Phương tiện: - GËy tiÕp søc. - KÎ v¹ch xuÊt ph¸t. - Cờ, dây đích. - §ång hå bÊm giê. III. TiÕn tr×nh lªn líp. Néi dung A. PhÇn më ®Çu 1. NhËn líp: - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp. §Þnh lượng. Phương pháp - Tổ chức. 8’. - GV vµ HS lµm thñ tôc lªn líp - GV phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp, HS chó ý l¾ng nghe.                     . .      .  - HS chạy khởi động, GV quan sát. 2. Khởi động: - Khởi động chung + Chạy 1 vòng quanh sân trường Xoay c¸c khíp + Cæ + Vai + Khuûu tay + Cæ tay - cæ ch©n + H«ng + §ïi + Ðp ngang + Ðp däc + VÆn m×nh + Chạy bước nhỏ (10-15m) + Chạy nâng cao đùi (10-15m) + Chạy đạp sau (10-15m) (cã thÓ thay thÕ mét sè bµi tËp kh¸c) KiÓm tra bµi cò: - Thùc hiÖn ®t 1-3 (n÷), ®t 1 - 10 (nam). 1 vßng. 2x8N. - HS đứng theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khởi động tích cực dưới sự điều khiển của CSL. - Gi¸o viªn quan s¸t vµ nh¾c nhë. 2x8N 1-2 lÇn.  - Gäi HS xung phong, kh«ng ai xung phong th× gäi theo sæ ®iÓm (1 - 2 HS) - GV gäi HS nhËn xÐt, GV nhËn xÐt l¹i, bæ sung, cã thÓ cho ®iÓm.. Lop10.com.

<span class='text_page_counter'>(7)</span> B. PhÇn c¬ b¶n: 1. ThÓ dôc: - Ôn động tác 2 - 3 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1 - 10 bài thể dục phát triển chung (nam) - Häc míi: Nam: §T: 11 - 18 + ĐT 11: Như động tác 9 + ĐT 12: Như động tác 10 + §T 13: Ngåi xæm trªn 2 nöa bµn ch©n trước, 2 tay chống hông (ngón cái phía sau, 4 ngón còn lại phía trước) + §T 14: BËt sang tr¸i + §T 15: BËt sang tr¸i + §T 16: BËt sang ph¶i + §T 17: BËt sang ph¶i, kÕt thóc nhÞp 2 tay chống đất, bàn tay sấp, hướng trước. + §T 18: Tung ch©n ra sau thµnh t­ thÕ n»m sấp, 2 nửa bàn thân tì đất, thân người thẳng, tay th¼ng. N÷: §T 4 - Phèi hîp: + TTCB: §øng th¼ng, 1 ch©n më b»ng vai + NhÞp 1: Khuþu 2 gèi + NhÞp 2: Duçi gèi, träng t©m dån ch©n tr¸i, tì mũi chân phải xuống đất, nâng vai phải lên + NhÞp 3: Nh­ nhÞp 1 + NhÞp 4: Nh­ nhÞp 2, t× mòi ch©n tr¸i, n©ng vai tr¸i. + Nhịp 5 - 8: Giống nhịp 1-4 nhưng đổi bên * 1 x 8 nhÞp lÇn 2: + NhÞp 1: Khuþu 2 gèi, ®­a tay ph¶i chÐo sang tr¸i. + NhÞp 2: Duçi gèi, t× mòi ch©n ph¶i, tay ph¶i đưa qua mặt - lên cao, thân người nghiêng sang tr¸i. + Nhịp 3: Như nhịp 1, đổi tay trái + Nhịp 4: Như nhịp 2, đổi bên. + Nhịp 5-8: Tương tự 1-4 2. Ch¹y tiÕp søc: - Trao - nhận tín gậy với tốc độ nhanh theo nhóm 2 người (số 1-2; 2-3; 3-4) Chó ý:+ Kh«ng n¾m gËy qu¸ chÆt, kh«ng quá căng thẳng sẽ làm giảm tốc độ khi chạy. + Người nhận tín gậy cần XP đúng thời điểm. 3. Cñng cè kiÕn thøc: - Gọi 2 HS bất kỳ thực hiện kỹ thuật trao nhận tín gậy chạy tốc độ cao. - Gäi 1 HS nam, 1 HS n÷ bÊt kú tËp l¹i bµi thể dục vừa học: ĐT4 (nữ), động tác 11-18 (nam), HS tù h«. 30’ 15’. - GV chia líp thµnh 2 nhãm (nam, n÷) riªng, 2 nhãm «n lại động tác đã học từ buổi trước dưới sự điều khiển của CSL, GV quan s¸t söa sai cho HS. - GV d¹y míi cho nhãm nam, nhãm n÷ «n l¹i kü thuËt trao nhận tín gậy dưới sự điều khiển của CSL. + §éi h×nh tËp thÓ dôc. - GV thị phạm mỗi động tác 1 - 2 lần, sau đó làm chậm phân tích kỹ thụât động tác. GV cho HS làm chậm cùng chiÒu. GV h« cho HS tËp, GV quan s¸t vµ söa sai cho HS. GV quan s¸t vµ söa sai cho HS . * Sai thường mắc: - Nam: MÊt th¨ng b»ng trong khi bËt nh¶y, n»m sÊp chống tay thân người không thăng bằng. C¸ch söa: BËt nh¶y tr¸i - ph¶i víi cù ly nhá cho quen. Chống thẳng tay, dùng cơ lưng - bụng giữ thân người th¼ng. - N÷: Ch©n tay, vai phèi hîp kh«ng khíp víi nhÞp h«. Cách sửa: Nhắc HS chú ý hơn, làm chậm động tác. Tập chËm võa h« võa kÕt hîp tay, ch©n, vai nhÞp nhµng. * Sau đó đổi nội dung tập cho 2 nhóm.. §éi h×nh «n ch¹y tiÕp søc theo 20m. 10m. 35m. 15’ §éi h×nh cñng cè 2 néi dung. 3’. Lop10.com. 20m. 10m. 35m.

<span class='text_page_counter'>(8)</span> 4. Ch¹y bÒn: - Ch¹y vßng quanh s©n tËp: Nam 2 vßng (kho¶ng 400m); n÷ 1 vßng (kho¶ng 200m) C. PhÇn kÕt thóc. 1. Th¶ lßng - Rung bắp đùi - Vươn thở 2. NhËn xÐt, giao bµi tËp vÒ nhµ: - Nhí ®­îc kü thuËt trao - nhËn tÝn gËy trong ch¹y ng¾n ë c¸c vÞ trÝ. - Thuộc các động tác trong bài thể dục vừa häc. 3. Xuèng líp.. 5-8’. - GV quan s¸t theo dâi HS theo nhãm søc khoÎ vµ giíi tÝnh. - HS chạy 2/3 sức với tốc độ tối đa. 4’ - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, GV quan s¸t nh¾c nhë.. - HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe - GV nhËn xÐt, cho líp gi¶i t¸n.. TiÕt 4: ThÓ dôc - ch¹y tiÕp søc - ch¹y bÒn I. Môc tiªu. - Biết cách thực hiện động tác 2 - 4 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1 - 18 bài thể dục phát triển chung (nam). Biết cách thực hiện động tác 19 - 27 bài thể dục phát triển chung (nam) - Biết cách thực hiện động tác trao - nhận tín gậy nhóm 3 người. - Thực hiện cơ bản đúng động tác 1-4 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1-18 bài thể dục phát triển chung (nam). - Bước đầu thực hiện được động tác 19 - 27 bài thể dục phát triển chung (nam) - Thực hiện cơ bản đúng động tác trao - nhận tín gậy nhóm 3 người có thể kết hợp chạy tốc độ cao. - RÌn luyÖn tÝnh tæ chøc, kû luËt - Häc sinh tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn. II. Địa điểm, phương tiện. 1. Địa điểm: Sân trường 2. Phương tiện: - GËy tiÕp søc - Cờ, dây đích. - KÎ v¹ch xuÊt ph¸t - §ång hå bÊm giê. III. TiÕn tr×nh lªn líp. Néi dung A. PhÇn më ®Çu 1. NhËn líp: - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp. §Þnh lượng. Phương pháp - Tổ chức. 8’. - GV vµ HS lµm thñ tôc lªn líp - GV phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp, HS chó ý l¾ng nghe.                     . .      .  - HS chạy khởi động, GV quan sát. 2. Khởi động: - Khởi động chung + Chạy 1 vòng quanh sân trường Xoay c¸c khíp + Cæ + Vai + Khuûu tay. 1 vßng. 2x8N. - HS đứng theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khởi động tích cực dưới sự điều khiển của CSL. - Gi¸o viªn quan s¸t vµ nh¾c nhë. Lop10.com.

<span class='text_page_counter'>(9)</span> + Cæ tay - cæ ch©n + H«ng + §ïi + Ðp ngang + Ðp däc + VÆn m×nh + Chạy bước nhỏ (10-15m) + Chạy nâng cao đùi (10-15m) + Chạy đạp sau (10-15m) (HoÆc chän mét sè bµi tËp chuyªn m«n kh¸c). 1-2 lÇn.  KiÓm tra bµi cò: - Thùc hiÖn §T4 (n÷), §T 11 - 18 (nam). B. PhÇn c¬ b¶n: 1. ThÓ dôc: - Ôn động tác 2 - 4 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1 - 18 bài thể dục phát triển chung (nam). - Häc míi: Nam: §T: 19 - 27 + §T 19: Co tay, h¹ ch©n + ĐT 20: Như động tác 18 + ĐT 21: Nghiêng người chống tay bên phải, tay tr¸i duçi th¼ng s¸t ch©n + §T 22: Nh­ §T 20 + §T23: Nh­ §T 9 + §T 24: Nh­ §T 20 + ĐT 25: Ngược lại ĐT 21 + §T 26: Nh­ §T 22 + §T 27: Thu ch©n vÒ ngåi xæm, 2 tay chèng đất, bàn tay sấp. 2. Ch¹y tiÕp søc: - Trao - nhận tín gậy với tốc độ nhanh theo nhóm 2 người (số 1-2; 2-3; 3-4); nhóm 3 người (1-2-3; 2-3-4) Chó ý: + Kh«ng n¾m gËy qu¸ chÆt, kh«ng qu¸ c¨ng thẳng sẽ làm giảm tốc độ khi chạy. + Người nhận tín gậy cần xuất phát đúng thời ®iÓm. + Chạy lặp lại 30m tốc độ cao 3. Cñng cè kiÕn thøc: - Gọi 3 HS bất kỳ thực hiện kỹ thuật trao nhận tín gậy chạy tốc độ 40m. - Gọi 3-4 HS nam tập lại bài TD; động tác 19-27 (nam), (C¸n bé nam h« cho b¹n tËp). - Gäi HS xung phong, kh«ng ai xung phong th× gäi theo sæ ®iÓm (1 - 2 HS) - GV gäi HS nhËn xÐt, GV nhËn xÐt l¹i, bæ sung, cã thÓ cho ®iÓm. 32’ 15’. - GV chia líp thµnh 2 nhãm (nam, n÷) riªng, 2 nhãm «n lại động tác đã học từ buổi trước dưới sự điều khiển của CSL, GV quan s¸t söa sai cho HS. (A-CS nam; B-CS n÷) Nhãm «n vµ häc thÓ dôc. A/B - GV thị phạm mỗi động tác 1 - 2 lần, sau đó làm chậm phân tích kỹ thụât động tác. GV cho HS làm chậm cùng chiÒu. GV h« cho HS tËp, GV quan s¸t vµ söa sai cho HS. * Sai thường mắc và cách sửa: - Nam: MÊt th¨ng b»ng trong khi bËt nh¶y, n»m sÊp chống tay thân người không thăng bằng. C¸ch söa: BËt nh¶y tr¸i - ph¶i víi cù ly nhá cho quen. Chống thẳng tay, dùng cơ lưng - bụng giữ thân người th¼ng §éi h×nh «n ch¹y tiÕp søc theo 20m. 10m. 35m. 15’ §éi h×nh cñng cè 2 néi dung. 2Lx3’. 20m. 10m. 35m. Mỗi nội dung, GV gọi HS nhận xét, sau đó GV bổ sung. Lop10.com.

<span class='text_page_counter'>(10)</span> 4. Ch¹y bÒn: Ch¹y vßng quanh s©n tËp: Nam 3 vßng (kho¶ng 600m); n÷ 1,5 vßng (kho¶ng 300m) C. PhÇn kÕt thóc. 1. Th¶ lßng - Rung bắp đùi - Vươn thở 2. NhËn xÐt, giao bµi tËp vÒ nhµ: - Nhí ®­îc kü thuËt trao - nhËn tÝn gËy trong ch¹y ng¾n ë c¸c vÞ trÝ. - Thuộc các động tác trong bài thể dục vừa häc. 3. Xuèng líp.. 5-8’. L­u ý: Sè lÇn ch¹y theo nhãm søc khoÎ vµ giíi tÝnh. 4’ - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, GV quan s¸t nh¾c nhë.. - HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe - GV nhËn xÐt, cho líp gi¶i t¸n.. TiÕt 5: ThÓ dôc - ch¹y tiÕp søc - ch¹y bÒn I. Môc tiªu. - Biết cách thực hiện động tác 2 - 4 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1 - 27 bài thể dục phát triển chung (nam). - Biết cách thực hiện động tác 5 bài thể dục nhịp điệu (nữ) - Biết cách thực hiện động tác trao - nhận tín gậy nhóm 2 người kết hợp chạy tốc độ cao - Thực hiện cơ bản đúng động tác 1-4 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1-27 bài thể dục phát triển chung (nam). - Bước đầu thực hiện được động tác 5 bài thể dục nhịp điệu (nữ) - Thực hiện tương đối đúng kỹ thuật trao - nhận tín gậy nhóm 2 người có thể kết hợp chạy tốc độ cao trong ch¹y tiÕp søc. - RÌn luyÖn tÝnh tæ chøc, kû luËt - Häc sinh tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn rÌn luyÖn th©n thÓ. II. Địa điểm, phương tiện. 1. Địa điểm: Sân trường, kẻ vạch xuất phát, đường chạy 2. Phương tiện: - Gậy tiếp sức - §ång hå bÊm giê. - Cờ, dây đích. III. TiÕn tr×nh lªn líp. Néi dung A. PhÇn më ®Çu 1. NhËn líp: - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp. §Þnh lượng. Phương pháp - Tổ chức. 8’. - GV vµ HS lµm thñ tôc lªn líp - GV phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp, HS chó ý l¾ng nghe.                     . .      .  - HS chạy khởi động, GV quan sát. 2. Khởi động: - Khởi động chung + Chạy 1 vòng quanh sân trường Xoay c¸c khíp + Cæ + Vai + Khuûu tay. 1 vßng. 2x8N - HS đứng theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khởi động tích cực dưới sự điều khiển của CSL. - Gi¸o viªn quan s¸t vµ nh¾c nhë. Lop10.com.

<span class='text_page_counter'>(11)</span> + Cæ tay - cæ ch©n + H«ng + §ïi + Ðp ngang + Ðp däc + VÆn m×nh + Chạy bước nhỏ (10-15m) + Chạy nâng cao đùi (10-15m) + Chạy đạp sau (10-15m) (HoÆc chän mét sè bµi tËp chuyªn m«n kh¸c). 1-2lÇn.  KiÓm tra bµi cò (cã thÓ kiÓm tra): - Thùc hiÖn §T 2;3;4 (n÷), §T 19 - 27 (nam). B. PhÇn c¬ b¶n: 1. ThÓ dôc: - Ôn động tác 2 - 4 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1 - 27 bài thể dục phát triển chung (nam). 30’ 15’. A/B - GV d¹y míi cho nhãm n÷, nhãm nam «n l¹i §T 1-27 bài TD phát triển chung dưới sự điều khiển của CSL. - Đối với HS nữ: GV thực hiện mẫu 1 lần, sau đó hô và cïng thùc hiÖn víi HS. + GV: LÇn 2, h« cho HS tËp, GV quan s¸t vµ söa sai cho HS - Đối với HS nam: + GV thực hiện mẫu 1 lần, sau đó h« cho HS tËp + GV: LÇn 2 h« cho HS tËp, quan s¸t vµ söa sai cho HS. * Sai thường mắc và cách sửa: N÷: Kh«ng bËt nh¶y, ch©n gËp Ýt. C¸ch söa: Nh¾c nhë HS chó ý tËp trung trong khi tËp trong khi tập. GV chỉ sai cho HS làm chậm ĐT đúng §éi h×nh «n ch¹y tiÕp søc (nếu trường không có điều kiện về sân thì thu ngắn lại để kẻ sân tập nhóm 3 người). Häc míi: Nữ: ĐT 5 - Lườn + TTCB: T­ thÕ kÕt thóc cña §T4 + NhÞp 1: Khuþ gèi, tay ph¶i ®­a chÐo ngang + NhÞp 2: Duçi th¼ng gèi, bËt nh¶y sang tr¸i, gËp c¼ng ch©n ph¶i ra sau, tay ph¶i gi¬ cao, lòng bàn tay hướng sang trái. + Nhịp 3: Như nhịp 1, đổi tay trái + Nhịp 4: Như nhịp 2, đổi bên phải + NhÞp 5-8: Gièng nhÞp 1-4 2. Ch¹y tiÕp søc: - Trao - nhận tín gậy với tốc độ nhanh theo nhóm 2 người (số 1-2; 2-3; 3-4); + Chạy 30m tốc độ cao (1-2 lần) 3. Cñng cè kiÕn thøc: - Gọi 3 HS bất kỳ thực hiện kỹ thuật trao nhận tín gậy chạy tốc độ 40m. - Gọi 3-4 HS nam tập lại bài TD; động tác 19-27 (nam), (C¸n bé nam h« cho b¹n tËp). - Gäi nhãm 4 HS xung phong, kh«ng ai xung phong th× gäi theo sæ ®iÓm (1 - 2 HS) - GV gäi HS nhËn xÐt, GV nhËn xÐt l¹i, bæ sung vµ cho ®iÓm. - GV chia líp thµnh 2 nhãm (nam, n÷) riªng, 2 nhãm ôn lại động tác đã học từ buổi trước dưới sự điều khiển cña CSL, GV quan s¸t söa sai cho HS Nhãm «n vµ häc thÓ dôc. 15’. 20m. 10m. 30 - 40m. §éi h×nh cñng cè 2 néi dung 2Lx3’ 20m. Lop10.com. 10m. 30 - 40m.

<span class='text_page_counter'>(12)</span> 4. Ch¹y bÒn: Ch¹y vßng quanh s©n tËp: Nam 3 vßng (kho¶ng 600m); n÷ 1,5 vßng (kho¶ng 300m). 5-8’. C. PhÇn kÕt thóc. 1. Th¶ láng - Rung bắp đùi - Vươn thở - Cã thÓ chän nh÷ng BT §T th¶ láng kh¸c. 2. NhËn xÐt, giao bµi tËp vÒ nhµ: - Nhí ®­îc kü thuËt trao - nhËn tÝn gËy trong ch¹y ng¾n ë c¸c vÞ trÝ. - Thuộc các động tác trong bài TD vừa học. 3. Xuèng líp.. 4’. GV: Gọi 2 HS (1 nam, 1 nữ) nhận xét, đánh giá, GV bổ sung nhận xét và đánh giá. - HS tự giác tích cực tập luyện, phối hợp tốt các động tác chân, tay và thở, tăng tần số và độ dài bước chạy kh«ng g¾ng søc. - GV quan s¸t, nh¾c nhë HS - §éi h×nh th¶ láng, CSL ®iÒu khiÓn, GV quan s¸t nh¾c nhë.. - HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe - GV nhËn xÐt, cho líp gi¶i t¸n.. TiÕt 6: ThÓ dôc - ch¹y tiÕp søc - ch¹y bÒn I. Môc tiªu. - Biết cách thực hiện động tác 2 - 5 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1 - 27 bài thể dục phát triển chung (nam). - Bước đầu biết cách thực hiện động tác 28 - 37 bài thể dục phát triển chung (nam) - Biết và hiểu kỹ thuật trao - nhận tín gậy nhóm 2 người kết hợp chạy tốc độ cao. - Thực hiện cơ bản đúng động tác 1-5 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1-27 bài thể dục phát triển chung (nam). - Bước đầu thực hiện được động tác 28 - 37 bài thể dục phát triển chung (nam) - Thực hiện cơ bản đúng động tác nhóm 2 người có thể kết hợp chạy tốc độ cao trong chạy tiếp sức. - RÌn luyÖn tÝnh tæ chøc, kû luËt. - Häc sinh tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn. II. Địa điểm, phương tiện. 1. Địa điểm: Sân trường 2. Phương tiện: - GËy tiÕp søc - Cờ, dây đích. - KÎ v¹ch xuÊt ph¸t - §ång hå bÊm gi©y. III. TiÕn tr×nh lªn líp. Néi dung A. PhÇn më ®Çu 1. NhËn líp: - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp. §Þnh lượng. Phương pháp - Tổ chức. 8’. - GV vµ HS lµm thñ tôc lªn líp - GV phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp, HS chó ý l¾ng nghe.                     . .      .  - HS chạy khởi động, GV quan sát. 2. Khởi động: - Khởi động chung + Chạy 1 vòng quanh sân trường Xoay c¸c khíp. 1 vßng. Lop10.com.

<span class='text_page_counter'>(13)</span> + Cæ + Vai + Khuûu tay + Cæ tay - cæ ch©n + H«ng + §ïi + Ðp ngang + Ðp däc + VÆn m×nh + Chạy bước nhỏ (10-15m) + Chạy nâng cao đùi (10-15m) + Chạy đạp sau (10-15m) (HoÆc chän mét sè bµi tËp chuyªn m«n kh¸c). 2x8N. - HS đứng theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khởi động tích cực dưới sự điều khiển của CSL. - Gi¸o viªn quan s¸t vµ nh¾c nhë. 1-2 lÇn.  B. PhÇn c¬ b¶n: 1. ThÓ dôc: - Ôn động tác 2 - 5 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1 - 27 bài thể dục phát triển chung (nam) - Häc míi: Nam: §T: 28 - 37 + §T 28: BËt nh¶y quay 900 sang tr¸i nhón chân thành tư thế đứng thẳng, 2 tay chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau. + §T 29: L¨ng th¼ng ch©n tr¸i sang bªn, cao ngang h«ng, tay tr¸i h¹ th¼ng ngang vai, bµn tay sÊp. + ĐT 30: Thu chân trái về tư thế đứng thẳng, hai tay chÕch V. + ĐT 31: Như ĐT 29, đổi bên. + ĐT 32: Như ĐT 30, đổi bên + ĐT 33: Đưa 2 tay xuống dưới, ra sau, gập th©n s¸t ch©n, ch©n th¼ng. + ĐT 34: Vung mạnh tay ra trước - lên cao, chếch sau, lòng bàn tay hướng vào nhau, đầu ngửa.. + §T 35: Nh­ §T 33 + §T 36: Nh­ §T 34 + §T 37: §øng th¼ng, 2 tay ch¾p sau g¸y. 2. Ch¹y tiÕp søc: - Trao - nhận tín gậy với tốc độ nhanh theo nhóm 2 người (số 1-2; 2-3; 3-4. Chó ý: + Kh«ng n¾m gËy qu¸ chÆt, kh«ng qu¸ c¨ng thẳng sẽ làm giảm tốc độ khi chạy. + Người nhận tín gậy cần xuất phát đúng thời ®iÓm.. 32’ 14’. Nhãm «n vµ häc thÓ dôc. A/B - GV chia líp thµnh 2 nhãm (nam, n÷) riªng, 2 nhãm «n lại động tác đã học từ buổi trước dưới sự điều khiển của CSL, GV quan s¸t söa sai cho HS. - GV d¹y l¹i cho nhãm n÷, nhãm nam «n l¹i §T 1-27 bài thể dục phát triển chung dưới sự điều khiển của CSL. - §èi víi HS n÷: + GV thực hiện mẫu 1 lần, sau đó hô và cho HS cùng thùc hiÖn. GV: LÇn 2, h« cho HS tËp, GV quan s¸t söa sai cho HS. - §èi víi HS nam: + GV thực hiện mẫu 1 lần, sau đó hô cho HS tập + GV: LÇn 2 h« cho HS tËp, GV quan s¸t vµ söa sai cho HS. * Sai thường mắc và cách sửa: - N÷: Kh«ng bËt nh¶y, ch©n gËp Ýt. Cách sửa: GV nhắc nhớ HS khi thực hiện sai động tác. §éi h×nh «n ch¹y tiÕp søc theo (nhà trường chưa đủ sân thì thu ngắn lại để kẻ sân tập cho 3 - 4 người) 20m. Lop10.com. 10m. 30 - 40m.

<span class='text_page_counter'>(14)</span> 3. Cñng cè kiÕn thøc: - Gọi 3 HS bất kỳ thực hiện kỹ thuật trao nhận tín gậy chạy 2/3 tốc độ tối đa (phối hợp kỹ thuật tốt để không giảm thành tích) - Gọi 2-4 HS nữ thực hiện động tác 5 (Cán bộ nam h« cho b¹n tËp). 4. Ch¹y bÒn: Ch¹y vßng quanh s©n tËp: Nam 3 vßng (kho¶ng 600m); n÷ 1,5 vßng (kho¶ng 300m) C. PhÇn kÕt thóc. 1. Th¶ láng - Rung bắp đùi - Vươn thở - Cã thÓ chän nh÷ng BT, §T th¶ láng kh¸c. 2. NhËn xÐt, giao bµi tËp vÒ nhµ: - Nhí ®­îc kü thuËt trao - nhËn tÝn gËy trong ch¹y ng¾n ë c¸c vÞ trÝ. - Thuộc các động tác trong bài TD vừa học. 3. Xuèng líp.. §éi h×nh cñng cè 2 néi dung 14’ 20m. 1-2 lÇn 2-4’. 5-8’. 4 - 5’. 10m. 30 - 40m. Mỗi nội dung, GV gọi HS nhận xét, sau đó GV bổ sung L­u ý: Sè lÇn ch¹y theo nhãm søc khoÎ vµ giíi tÝnh - §éi h×nh th¶ láng, CSL ®iÒu khiÓn, GV quan s¸t nh¾c nhë.. - HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe - GV nhËn xÐt, cho líp gi¶i t¸n.. TiÕt 7: ThÓ dôc - ch¹y tiÕp søc - ch¹y bÒn I. Môc tiªu. - Biết và hiểu cách thực hiện động tác 2 - 5 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1 - 37 bài thể dục phát triÓn chung (nam). - Bước đầu biết cách thực hiện động tác 6 - 7 bài thể dục nhịp điệu (nữ) - Biết cách thực hiện động tác trao - nhận tín gậy nhóm 3 người kết hợp chạy tốc độ cao. - Thực hiện cơ bản đúng động tác 2-5 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1-37 bài thể dục phát triển chung (nam). - Bước đầu biết cách thực hiện động tác 6 - 7 bài thể dục nhịp điệu (nữ) - Thực hiện tương đối đúng động tác trao - nhận tín gậy nhóm 3 người có thể kết hợp chạy tốc độ cao trong ch¹y tiÕp søc. - RÌn luyÖn tÝnh tæ chøc, kû luËt. - Häc sinh tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn. II. Địa điểm, phương tiện. 1. Địa điểm: Sân trường 2. Phương tiện: - GËy tiÕp søc. - KÎ v¹ch xuÊt ph¸t. - Cờ, dây đích. - §ång hå bÊm gi©y. III. TiÕn tr×nh lªn líp. Néi dung A. PhÇn më ®Çu 1. NhËn líp: - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp. §Þnh lượng. Phương pháp - Tổ chức. 8’. - GV vµ HS lµm thñ tôc lªn líp - GV phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp, HS chó ý l¾ng nghe.                     . .      .  - HS chạy khởi động, GV quan sát.. Lop10.com.

<span class='text_page_counter'>(15)</span> 2. Khởi động: - Khởi động chung + Chạy 1 vòng quanh sân trường Xoay c¸c khíp + Cæ + Vai + Khuûu tay + Cæ tay - cæ ch©n + H«ng + §ïi + Ðp ngang + Ðp däc + VÆn m×nh + Chạy bước nhỏ (10-15m) + Chạy nâng cao đùi (10-15m) + Chạy đạp sau (10-15m) (Hoặc chọn một số bài tập, động tác khởi động chuyên môn khác) 3. KiÓm tra bµi cò - Thùc hiÖn ®t 4 - 5 (n÷), ®t 28-37 (nam). B. PhÇn c¬ b¶n: 1. ThÓ dôc: - ¤n vµ häc míi N÷: §T 6 - Tay vai + TTCB: Kết thúc ở động tác 5 + Nhịp 1 (N1): Bước chân trái sang ngang, 2 tay dang ngang. + N2: Bước chân phải chéo ra sau chân trái, gập cẳng tay, lòng bàn tay hướng trước, mắt nh×n sang tr¸i. + N3: Bước chân trái sang 1 bước, 2 tay dang ngang. + N4: Ch©n nh­ nhÞp 2, vç tay. + N5 - 8: Nh­ nhÞp 1-4 nh­ng di chuyÓn sang ph¶i. §éng t¸c 7 - VÆn m×nh: + TTCB: KÕt thóc cña ®t 6 + N1: Bật nhảy tiếp đất bằng nửa bàn chân trước, gập cẳng chân ra sau, 2 tay dang ngang, bµn tay sÊp. + N2: BËt nh¶y, thu ch©n tr¸i vµ h¹ tay vÒ t­ thế đứng cơ bản. + N3: Như nhịp 1, đổi gập chân phải. + N4: Nh­ nhÞp 2. + N5: BËt nh¶y, gËp c¼ng ch©n tr¸i ra sau, vÆn m×nh sang ph¶i, tay ph¶i dang ngang bµn tay sấp, tay trái gập cẳng tay trước ngực, bàn tay ngöa, c¨ng ngùc, nh×n sang ph¶i.. 1 vßng. 2x8N. - HS đứng theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khởi động tích cực dưới sự điều khiển của CSL. - Gi¸o viªn quan s¸t vµ nh¾c nhë. 1-2 lÇn.  3’. 32’ 15’. - GV gäi 2 nhãm HS (nhãm nam vµ n÷, mçi nhãm 3-4 HS - HS (1 nam, 1 n÷) nhËn xÐt - GV nhËn xÐt l¹i, bæ sung cã thÓ cho ®iÓm. - GV chia líp thµnh 2 nhãm (nam, n÷) riªng - GV: §èi víi nam, GV cho «n l¹i §T 18 - 37 bµi TD ph¸t triển chung dưới sự điều khiển của CSL. Nhãm «n vµ häc thÓ dôc.. A/B - GV: Đối với nữ, GV làm mẫu động tác 1 lần, sau đó GV thùc hiÖn chËm HS tËp theo cïng chiÒu. LÇn 3, GV h« cho HS tËp vµ quan s¸t vµ söa sai cho HS. - HS: tËp phèi hîp 2 §T 6-7, CSL h«, GV söa. * Sai thường mắc và cách sửa: - Nữ: Tay chân không khớp chưa đúng nhịp, các ngón tay kh«ng khÐp. Khi gÆp c¼ng ch©n trô kh«ng kiÔng gãt, gËp tay ch­a ngang ngùc. C¸ch söa: Nh¾c nhë HS chó ý tËp, t©y vµ ch©n ph¶i phèi hợp đồng thời.. Lop10.com.

<span class='text_page_counter'>(16)</span> + N6: Nh­ nhÞp 2 + N7: Như nhịp 5, đổi lên + N8: Nh­ nhÞp 2 2. Ch¹y tiÕp søc: - Trao - nhận tín gậy với tốc độ nhanh theo nhóm 3 người (số 1-2-3; 2-3-4). Chó ý: + Kh«ng n¾m gËy qu¸ chÆt, kh«ng qu¸ c¨ng thẳng sẽ làm giảm tốc độ khi chạy. + Người nhận tín gậy cần xuất phát đúng thời ®iÓm. + Chạy 30m tốc độ 2/3 tối đa - tối đa Cã lÖnh "ch¹y” HS nhanh chãng xuÊt ph¸t vÒ phía trước với tốc độ tăng dần đều. Chú ý không để việc cầm tím gậy làm ảnh hưởng đến thành tích.. 14’. §éi h×nh «n ch¹y tiÕp søc (nhà trường chưa đủ sân thì thu ngắn lại để kẻ sân tập cho 3 người) 20m. 1-2 lÇn 2-4’. 10m. 35m. GV ®iÒu khiÓn, HS tÝch cùc tËp luyÖn. Yªu cÇu: + Chạy hết cự ly, tốc độ tối đa. Phối hợp kỹ thuật trao nhận tín gậy giữa 3 người cho tốt để không làm giảm thành tÝch. + HS chạy hết cự ly, sau đó đi bộ thả lỏng và đứng về cuối hµng.. 3. Cñng cè kiÕn thøc: - Gäi 3 HS thùc hiÖn kü thuËt trao - nhËn tÝn gậy chạy tốc độ 40m. - Gäi 2 HS n÷ bÊt kúu tËp l¹i bµi thÓ dôc: §T 6 - 7; HS tù h« tù tËp.. §éi h×nh cñng cè 2 néi dung. 20m. 4. Ch¹y bÒn: Ch¹y vßng quanh s©n tËp: Nam 3 vßng (kho¶ng 600m); n÷ 1,5 vßng (kho¶ng 300m). 5-8’. C. PhÇn kÕt thóc. 1. Th¶ láng - Rung bắp đùi - Rò tay, ch©n - Vươn thở - Cã thÓ chän nh÷ng BT, §T th¶ láng kh¸c. 2. NhËn xÐt, giao bµi tËp vÒ nhµ: - Nhí ®­îc kü thuËt trao - nhËn tÝn gËy trong ch¹y ng¾n ë c¸c vÞ trÝ. - Thuộc các động tác trong bài TD vừa học. 3. Xuèng líp.. 5’. 10m. 30 - 40m. Mỗi nội dung, GV gọi HS nhận xét, sau đó GV bổ sung, nhận xét và đánh giá. - HS tự giác tích cực tập luyện, phối hợp tốt các động tác chân, tay và thở, tăng tần số và độ dài bước chạy không g¾ng søc. - GV quan s¸t, nh¾c nhë HS - §éi h×nh th¶ láng, CSL ®iÒu khiÓn, GV quan s¸t nh¾c nhë.. - HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe - GV nhËn xÐt, cho líp gi¶i t¸n.. Lop10.com.

<span class='text_page_counter'>(17)</span> TiÕt 8: ThÓ dôc - ch¹y tiÕp søc - ch¹y bÒn I. Môc tiªu. - Biết và hiểu cách thực hiện động tác 2 - 7 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1 - 37 bài thể dục phát triÓn chung (nam). - Bước đầu biết cách thực hiện động tác 38 - 45 bài thể dục phát triển chung (nam). - Biết cách thực hiện động tác trao - nhận tín gậy nhóm 3 người kết hợp chạy tốc độ cao. - Thực hiện cơ bản đúng động tác 2-7 bài thể dục nhịp điệu (nữ), động tác 1-37 bài thể dục phát triển chung (nam). - Bước đầu biết cách thực hiện động tác 38 - 45 bài thể dục phát triển chung (nam). - Thực hiện tương đối đúng động tác trao - nhận tín gậy nhóm 3 người có thể kết hợp chạy tốc độ cao (2/3 tốc độ tối đa) trong chạy tiếp sức. - Häc sinh tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn. II. Địa điểm, phương tiện. 1. Địa điểm: Sân trường/sân tập 2. Phương tiện: - GËy tiÕp søc - Cờ, dây đích. - KÎ v¹ch xuÊt ph¸t - §ång hå bÊm gi©y. III. TiÕn tr×nh lªn líp. Néi dung A. PhÇn më ®Çu 1. NhËn líp: - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp. §Þnh lượng. Phương pháp - Tổ chức. 8’. - GV vµ HS lµm thñ tôc lªn líp - GV phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp, HS chó ý l¾ng nghe.                     .  2. Khởi động: - Khởi động chung + Chạy 1 vòng quanh sân trường Xoay c¸c khíp + Cæ + Vai + Khuûu tay + Cæ tay - cæ ch©n + H«ng + §ïi + Ðp ngang + Ðp däc + VÆn m×nh + Chạy bước nhỏ (10-15m) + Chạy nâng cao đùi (10-15m) + Chạy đạp sau (10-15m) 3. KiÓm tra bµi cò - Thùc hiÖn ®t 6- 7(n÷), ®t 28-37 (nam). 1 vßng.      .  - HS chạy khởi động, GV quan sát.. 2x8N - HS đứng theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khởi động tích cực dưới sự điều khiển của CSL. - Gi¸o viªn quan s¸t vµ nh¾c nhë Đội hình khởi động và kiểm tra bài cũ. 1-2 lÇn. 3’.  GV gäi 2 nhãm HS (4 nam; 4 n÷) HS quan sát nhóm bạn tập, sau đó nhận xét. Lop10.com.

<span class='text_page_counter'>(18)</span> B. PhÇn c¬ b¶n: 1. ThÓ dôc: - ¤n vµ häc míi Nam: §T 38 - 45 + §T 38 - 39: Duçi ch©n tr¸i sang bªn, träng t©m dån sang ph¶i. Tay ph¶i duçi sang ph¶i thµnh t­ thÕ th¨ng b»ng nghiªng, gi÷ 3 gi©y. + ĐT 40: Thu chân trái và tay về tư thế đứng thẳng, 2 bàn tay đặt sau gáy. + ĐT 41 - 42: Như ĐT 38 - 39 nhưng đổi bên. + §T 43: Nh­ §T 40 + §T 44: Duçi th¼ng 2 tay vµ xoay th©n m¹nh vÒ phÝa tr¸i, m¾t nh×n theo tay tr¸i. + §T 45: Nh­ §T 43 2. Ch¹y tiÕp søc: - Trao - nhận tín gậy với tốc độ nhanh theo nhóm 3 người (số 1-2-3; 2-3-4). Chó ý: + Kh«ng n¾m gËy qu¸ chÆt, kh«ng qu¸ c¨ng thẳng sẽ làm giảm tốc độ khi chạy. + Người nhận tín gậy cần xuất phát đúng thời ®iÓm. + Chạy 30m tốc độ 2/3 tối đa - tối đa Cã lÖnh "ch¹y” HS nhanh chãng xuÊt ph¸t vÒ phía trước với tốc độ tăng dần đều. Chú ý không để việc cầm tím gậy làm ảnh hưởng đến thành tích. 3. Cñng cè kiÕn thøc: - Gäi 3 HS thùc hiÖn kü thuËt trao - nhËn tÝn gậy 2/3 tốc độ tối đa khoảng 35 - 40m. - Gäi 4 - 6 HS nam tËp l¹i bµi thÓ dôc: §T 38 - 45 (HS h« chËm).. 32’ 15’. 4. Ch¹y bÒn: Ch¹y vßng quanh s©n tËp: Nam 4 vßng (kho¶ng 800m); n÷ 2 vßng (kho¶ng 400m). 5-8’. C. PhÇn kÕt thóc. 1. Th¶ láng - Rung bắp đùi - Rò tay, ch©n - Vươn thở - Cã thÓ chän nh÷ng BT, §T th¶ láng kh¸c. 2. NhËn xÐt, giao bµi tËp vÒ nhµ: - Nhí ®­îc kü thuËt trao - nhËn tÝn gËy trong ch¹y ng¾n ë c¸c vÞ trÝ. - Thuộc các động tác trong bài TD vừa học. 3. Xuèng líp.. 5’. - GV chia líp thµnh 2 nhãm (nam, n÷) riªng - GV: d¹y míi cho nhãm nam, nhãm n÷ «n l¹i §T 6-7 bµi thể dục nhịp điệu dưới sự điều khiển của CSL. Nhãm «n vµ häc thÓ dôc.. A/B - GV sửa động tác cho nữ, dạy cho HS nam (động tác 38 45) GV thực hiện 1 lần, sau đó cho HS thực hiện 1 - 2 lần, GV quan s¸t, nhËn xÐt, söa sai.. 14’. §éi h×nh «n ch¹y tiÕp søc (nhà trường chưa đủ sân thì thu ngắn lại để kẻ sân tập cho 3 người) 20m. 10m. 20m. 10m. 2-4 lÇn. GV ®iÒu khiÓn, HS tÝch cùc tËp luyÖn. Yªu cÇu: + Chạy hết cự ly, tốc độ tối đa. Phối hợp kỹ thuật trao nhận tín gậy không làm giảm thành tích. + HS chạy hết cự ly, sau đó đi bộ thả lỏng và đứng về cuối hàng. §éi h×nh cñng cè (thÓ dôc vµ ch¹y tiÕp søc). 20m. 10m. 30 - 40m. GV gäi 3 HS (2 nam - 1 n÷) nhËn xÐt, GV nhËn xÐt bæ sung - HS tự giác tích cực tập luyện, phối hợp tốt các động tác chân, tay và thở, tăng tần số và độ dài bước chạy không g¾ng søc. - GV quan s¸t, nh¾c nhë HS - §éi h×nh th¶ láng, CSL ®iÒu khiÓn, GV quan s¸t nh¾c nhë.. - HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe - GV nhËn xÐt, cho líp gi¶i t¸n.. Lop10.com.

<span class='text_page_counter'>(19)</span> TiÕt 47:. - §¸ cÇu:. - TTTC:. + ôn kỹ thuật đá móc cầu bằng mu bàn chân, đánh ngực tấn công + đấu tập + ÔN kỹ thuật đánh đầu bằng trán giữa + Bµi tËp phèi hîp víi kü thuËt sót cÇu m«n. I. Môc tiªu. - Biết cách thực hiện các động tác đá móc cầu bằng mu bàn chân, đánh ngực tấn công, thi đấu một trận (đấu đơn, đấu đôi). - Biết cách thực hiện động tác phối hợp dẫn bóng qua vật chuẩn kết hợp sút bóng cầu môn - Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng động tác đánh đầu bằng trán giữa. - Thực hiện cơ bản đúng động tác dẫn bóng qua vật chuẩn (luồn cọc) và sút cầu môn trong bóng đá; - Thực hiện cơ bản đúng động tác đá móc cầu bằng mu bàn chân, đánh ngực tấn công, vận dụng Luật Đá cầu để đấu tập. - Vận dụng một số điểm luật trong đá cầu để đấu tập. - RÌn luyÖn tÝnh tæ chøc, kû luËt. - Häc sinh tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyÖn rÌn luyÖn th©n thÓ. II. Địa điểm, phương tiện. 1. Địa điểm: Sân tập, sân vận động Trường THPT Huỳnh Thúc Kháng. 2. Phương tiện: - Cầu đá (20 quả) - Bóng đá (15 - 20 quả) - Cßi (1 - 2 c¸i) - §ång hå bÊm gi©y (1 - 2 c¸i). - Mèc Socer - 5 - 10 c¸i. III. TiÕn tr×nh lªn líp. Néi dung A. PhÇn më ®Çu 1. NhËn líp: - N¾m sÜ sè. - Giíi thiÖu Ban gi¸m kh¶o dù giê. - Phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp. §Þnh lượng. Phương pháp - Tổ chức. 8-10’. - GV vµ HS lµm thñ tôc lªn líp - GV phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu buæi tËp, HS chó ý l¾ng nghe.                     . .      .  2. Khởi động: - Khởi động chung - Bài tập phát triển chung gồm 5 động tác TD tay kh«ng. + §éng t¸c tay ngùc + Động tác lườn + §éng t¸c gËp bông + §éng t¸c vÆn m×nh + §éng t¸c ch©n - Xoay c¸c khíp + Cæ + Cæ tay - cæ ch©n + Vai + H«ng + Gèi + Ðp ngang + Ðp däc. 2x8N 2x8N 2x8N 2x8N 2x8N 2x8N. + Chạy nâng cao đùi (10-15m) + Ch¹y më lßng bµn ch©n (10- 15m). 1-2L 1-2L. - Đội hình khởi động lớp.. CSL GV - HS đứng theo đội hình 4 hàng ngang (hoặc theo đội hình vòng tròn, tuỳ theo sân bãi) giãn cách 1 sải tay, khởi động tích cực dưới sự điều khiển của GV hoặc CSL. - Gi¸o viªn quan s¸t vµ nh¾c nhë. Lop10.com.

<span class='text_page_counter'>(20)</span> 3’. 30-32’ 15’. - GV chia líp thµnh 2 nhãm (nam, n÷) riªng Đội hình tập luyện đá cầu: - Tù tung cÇu: O O O. - Cã b¹n phôc vô. + Bài tập tâng cầu nhịp 1, sau đó nhanh chóng ngả người thực hiện đá móc cầu bằng mu bµn ch©n .. - Đấu tập: Chia học sinh làm các đội đấu (đơn, đôi).. x x. O O. x. O. - GV ®iÒu khiÓn, HS tÝch cùc tËp luyÖn. Y/c: Đá móc cầu qua lưới và rơi xuống phần sân đối diện. - Các HS chưa thi đấu thì đứng ngoài 2 bên sân quan sát, theo dâi rót kinh nghiÖm cho m×nh. - GV ®iÒu khiÓn. 14’. - Đội hình tổ chức ôn động tác đánh đầu bằng trán.     . 2. Bóng đá - Ôn động tác đánh đầu bằng trán giữa. + TTCB: + TiÕp xóc bãng: Chú ý: Điểm tiếp xúc bóng quyết định tầm bay cña bãng. BT1: - Bµi tËp phèi hîp kü thuËt sót cÇu m«n. - Bµi tËp dÉn bãng luån cäc vµ sót cÇu m«n + §Æt c¸c cäc 3 - 5 c¸i theo ®­êng th¼ng, kho¶ng c¸ch 2 - 3m. Cäc cuèi cïng c¸ch cÇu m«n kho¶ng 6 - 8m. + Người tập dẫn bóng bằng má trong - má ngoµi - mu bµn ch©n luån cäc theo h×nh zÝch z¾c, khi qua cäc cuèi cïng th× sót bãng vµo cÇu m«n. Chú ý: Không cần tốc độ cao; Dẫn cho bóng đi sát người; Sút trúng cầu môn. BT2: Bµi tËp chuyÒn bãng bæng cho b¹n đánh đầu vào cầu môn:. - Đội hình kiểm tra bài cũ như đội hình nhận lớp. - GV gọi HS xung phong trước, sau đó gọi HS nhận xét. GV nhËn xÐt l¹i, bæ sung vµ cho ®iÓm.. 2-4 lÇn.     . 3. KiÓm tra bµi cò - Nêu kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân? - Thực hiện kỹ thuật đá móc cầu bằng mu bµn ch©n? B. PhÇn c¬ b¶n: 1. §¸ cÇu: - Ôn: Các bài tập bổ trợ đá móc cầu bằng mu bµn ch©n: + Bài tập người tự tung cầu và đá móc cầu bằng mu bàn chân qua lưới. - GV quan s¸t söa sai cho HS Sai thường mắc: Tiếp xúc bóng không bằng trán. Bóng đi yếu, kh«ng cã lùc. Cách sửa: Người tập đứng gần, tung bóng nhẹ cho bạn tập quen với cảm giác và ước lượng khoảng cách đón bóng. - GV quan s¸t, nh¾c nhë HS. - §éi h×nh tæ chøc dÉn bãng phèi hîp sót cÇu m«n BT2.   . . .  BT1. . 6-8m. GV 3. Cñng cè kiÕn thøc: - Gọi 2 HS thực hiện động tác Đánh đầu b»ng tr¸n gi÷a. - Gọi 2 HS thực hiện động tác dẫn bóng zích z¾c sót cÇu m«n.. - Gọi HS trả lời và thực hiện động tác. HS khác nhận xét. - GV nhËn xÐt, bæ sung vµ cñng cè l¹i kiÕn thøc.. Lop10.com.

<span class='text_page_counter'>(21)</span>