GIAO AN TD 7 4 COT

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

GATD7PKT

Bài 9 :ĐHĐN - Chạy nhanh - chạy bền

Tuần 5, tiết 9.

Ngày dạy………, ngày soạn………

♦♦♦

<b> A. Mục tiêu :</b>
<b> I. Nhiệm vụ :</b>
1. ĐHĐN : Ôn

- Đi đều – đứng lại. Đi đều vòng trái ,đi đều vòng phải, đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 .

2. Chạy nhanh : Ôn

- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng.
- Ngồi xổm xuất phát.

3. Chạy bền :

- Học : Cách kiểm tra mạch trước , sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ .
-Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II. Yêu cầu :
1. Kiến thức :

-Biết được khẩu lệnh cách điều khiển – thực hiện đi đều vịng phải – trái, biến đổi đội hình
0 -2-4.

- Biết một số động tác bổ trợ và bài tập phát triển sức nhanh.
- Biết cách đo mạch và kiểm tr a sức khoẻ trước và khi chạy bền.
2. Kỹ năng :

- Thực hiện đúng đi đều vòng phải – trái, và đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Thực hiện đúng các động tác bổ trợ.

- Đo mạch được trước và sau khi chạy bền được khi chạy bền.

- Vận dụng các kỹ năng trên vào hoạt động chung ở trong trường và ngoài trường.

3. Thái độ học tập : học sinh ln có ý thức tổ chức kỉ luật, tự giác, tích cực và tính tập thể
trong tập luyện.

B. Địa điểm - phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ, giáo án , còi , vạch kẻ…..
C. Nội dung và phương pháp lên lớp :

<b>Noäi dung </b>

<b>Định lượng</b>

<b>Phương pháp tổ chức giảng dạy</b>
<b>Thời</b>

<b>gian</b> <b>Số lần</b>
<b>I. Phần mở đầu :</b>

- Nhận lớp kiểm tra sĩ số. Phổ biến

6’ – 8’

- GV và cán sự làm thủ tục nhận

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

noäi dung học – yêu cầu bài học.

- Khởi động :

+ Chung : các khớp :vai hông gối,
cổ tay – chân, ép dọc, ngang.

+ Chuyên môn : chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đá gót chạm
mơng.

<b>II. Phần cơ bản :</b>

1. ĐHĐN : Ôn : Đi đều – đứng lại.
Đi đều vòng trái ,đi đều vòng phải,
đổi chân khi đi đều sai nhịp. Biến đổi
đội hình 0 – 2 – 4 . Yêu cầu HS chú ý
điều chỉnh hàng ngay ngắn và đổi
chân khi đi đều sai nhịp.

<b>2. Chạy nhanh :Ôn</b>

Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy gót chạm mông. Ngồi xổm xuất

phát.

Yêu cầu thực hiện tốt các động tác
bổ trợ.

* Hệ thống ĐHDN , chạy ngắn.

30 ‘-32’
8’ -10’

8’ -10’

2Lx8N

2- 3lần

lớp theo 4 hàng ngang.
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX

<b>Xcs</b>
<b> OGV</b>

- Cán sự điều khiển lớp khởi
động theo 4 hàng ngang.

X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X

X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
Xcs OGV

- GV chia 4 nhóm cho HS tự ơn.
GV quan sát từng nhóm để giúp
đỡ HS.

X X X XXX X X X
<b>O</b>
<b>GV X X X XXX X X X</b>
X X X XXX X X X
X X X XXX X X X
- GV cho lớp chạy theo 4 hàng
dọc ( mỗi lượt 4 HS).

XXXXXXXXX│→

XXXXXXXXX│→

XXXXXXXXX│→

XXXXXXXXX│→

<b> </b>
<b> OG</b>
<b>V </b>

- GV goïi 8 – 12 HS( 2 HS điều

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

<b>3 . Chạy bền :</b>

- Học cách kiểm tra mạch trước ,
sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ.
+ Mạch cơ sở 70 – 80 lần / 1 phút.
+ Mạch trước khi chạy bền.

+ Mạch sau khi chạy bền từ 120 –
140 lần/ 1 phút là hợp lí( đối với
những HS có sức khoẻ bình thường).
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Yêu cầu HS biết cách đo mạch để
kiểm tra sức khoẻ.

<b>III. Phần kết thúc :</b>

- Hồi tĩnh : cúi gập hít thở sâu, rung
chân , lắc đùi……

- Nhận xét – đánh giá tiết học.
- Giao bài tập về nhà.

10’ –
12’

4’ - 5’

khiển) thực hiện biến đổi đội

hình 0 – 2 – 4, di chuyển vịng
trái, phải để cả lớp và GV nhận
xét.

- GV giáo viên giới thiệu cách đo
mạch, sau đó cho HS chạy bền
theo đường vòng Nam 400m, Nữ
300m. Khi chạy xong GV cho HS
đo mạch.

- GV viên điều khiển lớp hoòi
tĩnh theo 4 hàng ngang.

XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX

<b> OGV</b>

- GV nhận xét đánh giá tiết học,
dặn HS về nhà tự ôn lại các động
tác ĐHĐN.

<b>* Rút kinh nghiệm : </b>
---

</div>

<!--links-->