Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (53.62 KB, 3 trang )
<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>
GATD7PKT
Ngày dạy………, ngày soạn………
♦♦♦
<b> A. Mục tiêu :</b>
<b> I. Nhiệm vụ :</b>
1. ĐHĐN : Ôn
- Đi đều – đứng lại. Đi đều vòng trái ,đi đều vòng phải, đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 .
2. Chạy nhanh : Ôn
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng.
- Ngồi xổm xuất phát.
3. Chạy bền :
- Học : Cách kiểm tra mạch trước , sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ .
-Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Yêu cầu :
1. Kiến thức :
-Biết được khẩu lệnh cách điều khiển – thực hiện đi đều vịng phải – trái, biến đổi đội hình
0 -2-4.
- Biết một số động tác bổ trợ và bài tập phát triển sức nhanh.
- Biết cách đo mạch và kiểm tr a sức khoẻ trước và khi chạy bền.
2. Kỹ năng :
- Thực hiện đúng đi đều vòng phải – trái, và đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Thực hiện đúng các động tác bổ trợ.
- Đo mạch được trước và sau khi chạy bền được khi chạy bền.
- Vận dụng các kỹ năng trên vào hoạt động chung ở trong trường và ngoài trường.
3. Thái độ học tập : học sinh ln có ý thức tổ chức kỉ luật, tự giác, tích cực và tính tập thể
trong tập luyện.
B. Địa điểm - phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ, giáo án , còi , vạch kẻ…..
C. Nội dung và phương pháp lên lớp :
<b>Noäi dung </b>
<b>Định lượng</b>
<b>Phương pháp tổ chức giảng dạy</b>
<b>Thời</b>
<b>gian</b> <b>Số lần</b>
<b>I. Phần mở đầu :</b>
- Nhận lớp kiểm tra sĩ số. Phổ biến
6’ – 8’
- GV và cán sự làm thủ tục nhận
noäi dung học – yêu cầu bài học.
- Khởi động :
+ Chung : các khớp :vai hông gối,
cổ tay – chân, ép dọc, ngang.
+ Chuyên môn : chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đá gót chạm
mơng.
<b>II. Phần cơ bản :</b>
1. ĐHĐN : Ôn : Đi đều – đứng lại.
Đi đều vòng trái ,đi đều vòng phải,
đổi chân khi đi đều sai nhịp. Biến đổi
đội hình 0 – 2 – 4 . Yêu cầu HS chú ý
điều chỉnh hàng ngay ngắn và đổi
chân khi đi đều sai nhịp.
<b>2. Chạy nhanh :Ôn</b>
Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy gót chạm mông. Ngồi xổm xuất
Yêu cầu thực hiện tốt các động tác
bổ trợ.
* Hệ thống ĐHDN , chạy ngắn.
30 ‘-32’
8’ -10’
8’ -10’
2Lx8N
2- 3lần
lớp theo 4 hàng ngang.
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
<b>Xcs</b>
<b> OGV</b>
- Cán sự điều khiển lớp khởi
động theo 4 hàng ngang.
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
- GV chia 4 nhóm cho HS tự ơn.
GV quan sát từng nhóm để giúp
đỡ HS.
X X X XXX X X X
<b>O</b>
<b>GV X X X XXX X X X</b>
X X X XXX X X X
X X X XXX X X X
- GV cho lớp chạy theo 4 hàng
dọc ( mỗi lượt 4 HS).
XXXXXXXXX│→
XXXXXXXXX│→
XXXXXXXXX│→
XXXXXXXXX│→
<b> </b>
<b> OG</b>
<b>V </b>
- GV goïi 8 – 12 HS( 2 HS điều
<b>3 . Chạy bền :</b>
- Học cách kiểm tra mạch trước ,
sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ.
+ Mạch cơ sở 70 – 80 lần / 1 phút.
+ Mạch trước khi chạy bền.
+ Mạch sau khi chạy bền từ 120 –
140 lần/ 1 phút là hợp lí( đối với
những HS có sức khoẻ bình thường).
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Yêu cầu HS biết cách đo mạch để
kiểm tra sức khoẻ.
<b>III. Phần kết thúc :</b>
- Hồi tĩnh : cúi gập hít thở sâu, rung
chân , lắc đùi……
- Nhận xét – đánh giá tiết học.
- Giao bài tập về nhà.
10’ –
12’
4’ - 5’
khiển) thực hiện biến đổi đội
- GV giáo viên giới thiệu cách đo
mạch, sau đó cho HS chạy bền
theo đường vòng Nam 400m, Nữ
300m. Khi chạy xong GV cho HS
đo mạch.
- GV viên điều khiển lớp hoòi
tĩnh theo 4 hàng ngang.
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
<b> OGV</b>
- GV nhận xét đánh giá tiết học,
dặn HS về nhà tự ôn lại các động
tác ĐHĐN.
<b>* Rút kinh nghiệm : </b>
---