SKKN phương pháp huấn luyện bật xa cho học sinh tiểu học

MỤC LỤC
NỘI DUNG
MỤC LỤC

TRANG
1

PHẦN I. MỞ ĐẦU

2-4

1. Lí do chọn đề tài

2

2. Đối tượng nghiên cứu

3

3. Mục đích nghiên cứu

3

4. Phương pháp nghiên cứu

3

5. Phạm vi và thời gian nghiên cứu

4

PHẦN II. NỘI DUNG

4 - 12

I. Cở sở lí luận

4

II. Cơ sở thực tiễn

5

III. Thực trạng

5

1. Đặc điểm tình hình của địa phương, của nhà trường:

5

2. Thực trạng

6

3. Một số biện pháp thực hiện

7

3.1. Công tác tuyển chọn xây dựng đội tuyển

7

3.2. Tiến hành tập luyện

8-12

4. Kết quả, bài học kinh nghiệm

12

4.1. Kết quả

12

4.2. Bài học kinh nghiệm

13

PHẦN III. KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ

13-15

1. Kết luận

13

2. Kiến nghị

14

Tài liệu tham khảo

16
1


PHẦN I: MỞ ĐẦU
1. Lí do chọn đề tài
Ngày 27/03/1946 Bác Hồ đã ra lời kêu gọi toàn dân tập thể dục: “ Giữ gìn dân
chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cần có sức khoẻ mới thành
công.
Một người dân yếu ớt tức làm cho cả nước yếu ớt, một người dân mạnh khoẻ tức
làm cho cả nước khoẻ mạnh…” và vì thế: “Luyện tập thể dục, bồi bổ sức khoẻ là bổn
phận của người dân yêu nước”.
Bác Hồ đã khẳng định mục đích của rèn luyện sức khoẻ dưới chế độ mới, để xây dựng
một xã hội văn minh.
Giáo dục thể chất nói chung và mơn học thể dục trong nhà trường nói riêng, thể
chất giữ vai trò quan trọng trong việc giáo dục tồn diện. Mục đích của giáo dục thể
chất phát triển toàn diện thế hệ trẻ Việt Nam, thế hệ trẻ đó phải được phát triển thể chất
có chủ định để thực hiện mục tiêu giáo dục toàn diện của Đảng và Nhà nước
Xuất phát từ mục tiêu, nhiệm vụ của chương trình đổi mới phương pháp dạy
học.Với đặc trưng của mơn Giáo dục thể chất là nhằm hồn thiện và nâng cao sức khỏe,
đào tạo, rèn luyện tác phong con người mới Xã hội chủ nghĩa, góp phần xây dựng nhân
cách con người, đáp ứng với sự phát triển của đất nước.
Điền kinh là một môn thể thao cơ bản nó chiếm vị trí quan trọng trong chương
trình thi đấu của các đại hội Olympíc Quốc tế và trong đời sống thể thao của nhân loại
nó rất phong phú và đa dạng, khơng những có tác dụng tăng cường sức khoẻ cho người
tập mà còn là cơ sở để phát triển các tố chất thể lực như: Sức nhanh, sức mạnh, sức
bền, mềm dẻo và khéo léo… Để phát triển được thành tích thể thao nói chung và điền
kinh nói riêng thì ta phải có phương pháp huấn luyện đối với từng nội dung cụ thể.

Hơn nữa hiện nay, việc tập luyện và tham gia thi đấu điền kinh đó trở thành
truyền thống hàng năm thu hút đông đảo học sinh tham gia tập luyện và thi đấu. Nội
dung giảng dạy thể dục trong nhà trường cũng rất đa dạng và phong phú. Trong các
môn của điền kinh, bật xa là một trong số các mơn có lịch sử phát triển lâu đời. Từ
những hoạt động trong lao động sản xuất tạo ra những kỹ năng, kỹ sảo, để tự vệ, để
2


chiến đấu và phòng chống thiên tai, dần dần bật xa hình thành và phát triển để dần trở
thành một yếu tố cốt lõi để phát triển các tố chất thể lực, đặc biệt là tốc độ, sức mạnh
tốc độ, sự phát triển linh hoạt, khéo léo và trở thành một môn thể thao.
Bật xa là một trong những nội dung chính của mơn thể thao trong trường tiểu
học và là nền tảng cho sức bật cho các nội dung nhảy cao, nhảy xa là các nội dung thi
chính thức trong các Đại hội Olympic và các cuộc thi đấu lớn. Hàng năm các Hội thi
thể thao học sinh, Hội khỏe Phù đổng của huyện, của tỉnh diễn ra đều có nội dung điền
kinh nam, nữ bậc Tiểu học trong đó các nội dung bật xa nam, bật xa nữ tiểu học được
đưa vào nội dung chính thức của các Hội thi thể thao và Hội khỏe Phù đổng…. Thành
tích đạt được trong nội dung bật xa phụ thuộc rất nhiều vào các yếu tố thể lực như: Sức
mạnh tốc độ, sức mạnh bột phát… Để các em học sinh trong trường tiểu học Hà Hiệu
rèn luyện và phát huy được các yếu tố thể lực trên và có các thành tích cao trong các
cuộc thi hội thi thể thao, hội khỏe của huyện, của tỉnh Bắc Kạn và góp phần đào tạo hạt
giống thể thao cho quê hương Bắc Kạn nói riêng và thể thao nước nhà nói chung,
chúng ta phải có phương pháp huấn luyện như thế nào cho hợp lý? Đó chính là những
trăn trở khiến tơi chọn nội dung “Một số kinh nghiệm huấn luyện Bật xa ở trường tiểu
học” để nghiên cứu và tích luỹ.
2. Mục đích nghiên cứu
Trên cơ sở nghiên cứu những yếu tố đặc trưng quyết định thành tích trong bật xa
đề tài nghiên cứu nhằm xác định các bài tập hợp lý nhằm phát trến sức mạnh trong
môn bật xa. Từ đó nâng cao hiệu quả cơng tác giáo dục thể chất trong nhà trường cũng
như nâng cao thành tích trong thi đấu của các em học sinh trong đội tuyển điền kinh

của nhà trường.
3. Đối tượng nghiên cứu
Các em trong đội tuyển Điền kinh trường Tiểu học Hà Hiệu. Phương pháp huấn
luyện bật xa nâng cao sức bật cho học sinh trong đội tuyển điền kinh của trường Tiểu
học Hà Hiệu và nâng cao sức bật cho học sinh trường Tiểu học Hà Hiệu.
4. Phương pháp nghiên cứu
3


Để giải quyết được các nhiệm vụ của đề tài, tôi đã dùng các phương pháp nghiên
cứu sau:
-

Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu.
Phương pháp trao đổi toạ đàm.
Phương pháp quan sát sư phạm.
Phương pháp phỏng vấn.
Phương pháp toán học thống kê.
Phương pháp điều tra

5. Phạm vi và thời gian nghiên cứu
- Một số kinh nghiệm huấn luyện Bật xa ở trường tiểu học Hà Hiệu
- Thu thập số liệu, thông tin từ năm 2012 đến năm 2016.
- Thời gian nghiên cứu năm học 2015 – 2016 (Tháng 9/2015 đến tháng 5/2016).
PHẦN II: NỘI DUNG
I. Cơ sở lí luận:
Hiện nay việc tập luyện và tham gia thi đấu điền kinh đối với học sinh Tiểu học đã
trở thành hoạt động thể thao thường niên, thu hút đông đảo học sinh tham gia tập luyện
và thi đấu. Nội dung giảng dạy thể dục trong nhà trường cũng rất phong phú và đa
dạng trong đó có mơn bật xa.

Đây là mơn thể thao có kỹ thuật tương đối phức tạp, hoạt động khơng mang tính
chu kỳ, địi hỏi người tập phải nắm vững những tư duy động tác đồng thời thực hiện
động tác một cách nhịp nhàng, thuần thục. Như chúng ta đã biết thành tích của mơn bật
xa này phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như tốc độ bay ban đầu và góc độ bay, nhưng
khơng thể bỏ qua hai yếu tố đó là kỹ thuật và thể lực. Hai yếu tố này có mối quan hệ
khăng khít có tác dụng thúc đẩy để đạt thành tích cao. Đặc biệt là yếu tố kỹ thuật, qua
kinh nghiệm thực tế của bản thân cho thấy rằng kỹ thuật động tác càng thành thục,
chính xác thì càng tiết kiệm được sức, vận dụng và phát huy được khẳ năng dùng sức
của cơ thể giúp nâng cao thành tích của người tập. Tuy nhiên trong quá trình tham gia
Hội thi thể thao các cấp, tôi nhận thấy rằng kỹ thuật của các em chưa hoàn thiện, sức

4


bật của chân và sự phối hợp nhịp nhàng các bộ phận của cơ thể là chưa tốt nên thành
tích mà các em đạt được là chưa cao.
II. Cơ sở thực tiễn:
Trường tiểu học Hà Hiệu nằm trên địa phận thôn Chợ Giải xã Hà Hiệu, huyện Ba
Bể, tỉnh Bắc Kạn. Có tổng diện tích đất được cấp là 4.482m 2 gồm 5 dãy nhà, trong đó
3 dãy nhà phịng học và các phòng chức năng, 1 dãy nhà hiệu bộ 2 tầng; có nhà xe của
giáo viên và học sinh, nhà thường trực bảo vệ,... trường thuộc xã vùng sâu vùng xa, địa
bàn khá rộng, có nhiều điểm lẻ, học sinh dân tộc nhiều, cịn nhiều học sinh có hồn cản
khó khăn nên việc trang bị cho học sinh mặc trang phục đúng quy định còn nhiều hạn
chế, làm cho việc giảng dạy của giáo viên cũng như việc tập luyện của học sinh cịn
gặp nhiều khó khăn.
Những năm qua do điều kiện cơ sở vật chất còn gặp nhiều khó khăn thiếu tranh
ảnh, dụng cụ tập luyện, nhà trường chưa có hố cát giáo viên chỉ tổ chức cho học sinh
luyện tập trên đệm xốp nên học sinh chưa thể hiện hết được kĩ thuật động tác. Học
sinh luyện tập chưa nhiệt tình, tinh thần luyện tập của các em không cao, kết quả kiểm
tra thường là một số ít em có thành tích tốt… khi các em tham gia Hội khỏe Phù Đổng

cấp huyện bật xa tại chỗ ở hố cát chưa tự tin, chưa chủ động.
Trong chương trình thể dục lớp 4 và lớp 5 các em đã được học đầy đủ các nội
dung như: Đội hình đội ngũ, bài thể dục phát triển chung, nhảy dây, phối hợp chạy,
nhảy… Trong đó nội dung bật xa cũng góp phần khơng ít đến sự phát triển của các em
có thể tham gia tập luyện một số mơn khác.
Nắm vững đặc điểm, yêu cầu của nội dung giảng dạy như: kỹ thuật động tác, khối
lượng vận động của bài tập, dự kiến những sai lầm có thể xảy ra ở học sinh để đề
phòng hoặc sửa chữa, định ra lượng vận động cho từng nội dung.
III. Thực trạng:
1. Đặc điểm tình hình của địa phương, của nhà trường:
- Thuận lợi: Hà Hiệu là một xã vùng cao của huyện Ba Bể cách trung tâm
huyện 20 km, có diện tích tự nhiên 4.007 ha, địa hình chủ yếu là đồi núi. Dân số
5


khoảng 2852 nhân khẩu, gồm 5 dân tộc Dao, Tày, Nùng, Mông, Kinh, chủ yếu là
sản xuất nông, lâm nghiệp, cơ sở hạ tầng được đầu tư xây dựng dần được ổn định
tạo điều kiện cho việc phát triển kinh tế xã hội của địa phương. Sự nghiệp giáo dục
của xã nhà nói chung, chất lượng của học sinh trường Tiểu học nói riêng đã được
các cấp lãnh đạo Đảng, Chính quyền địa phương và một số phụ huynh học sinh
quan tâm.
Tháng 12 năm 2014 Trường tiểu học Hà Hiệu được công nhận là trường chuẩn
quốc gia mức độ I. Trường được xây dựng khang trang, sạch đẹp, có đầy đủ các phòng
ban, lớp học…trang thiết bị cơ sở vật chất tương đối đầy đủ thuận lợi cho thầy và trị
dạy tốt, học tốt.
- Khó khăn:
+ Đa số các em học sinh của trường hầu hết là người dân tộc, nên khi giáo viên
dùng lời nói hướng dẫn hoặc dùng một số khẩu lệnh còn một số em hiểu chậm dẫn đến
việc giảng dạy việc tập luyện của học sinh còn hạn chế.
+ Trang phục của các em học sinh khơng đồng đều vì hồn cảnh gia đình cịn gặp

khó khăn dẫn đến việc tập luyện của các em không được tự tin, thoải mái, tập không
hết biên độ động tác.
+ Nhà trường chưa có hố cát chỉ tập ở đệm xốp, có sân tập thể dục nhưng sân rất
nắng và nóng.
2. Thực trạng:
Trong những năm trước đây, việc bồi dưỡng đào tạo đội tuyển học sinh giỏi môn
Giáo dục thể chất hầu như không được chú trọng. Chủ yếu dựa vào thành tích sẵn có
của học sinh, nếu có thì cũng mang tính thời vụ tức thời và hồn toàn bị động chủ yếu
là dựa vào kế hoạch của cấp trên: Nghĩa là lúc nào có lịch tổ chức cụ thể thì khi đó nhà
trường mới có kế hoạch triển khai tập luyện. Thơng thường cịn một tháng nữa tới ngày
thi đấu thì học sinh mới được tập luyện, thậm chí có lúc chỉ được một hai tuần. Trong
một tháng tập học sinh không thể tập luyện trong tất cả các ngày vì các em học 2 ca
6


trên một ngày và nếu chúng ta cho học sinh tập luyện tất cả các ngày liên tục tức là
khối lượng quá nặng với các em, ngược lại nếu chúng ta không cho học sinh thực hiện
thường xuyên liên tục thì khơng thể có thành tích cao. Như vậy thời gian để các em
nghỉ hồi phục hầu như khơng có làm các em càng tập càng mệt mỏi, dẫn đến thành tích
sẽ bị ảnh hưởng.
Mặt khác do thời gian cập rập nên việc chọn lựa, sàng lọc đội tuyển chưa được
chu đáo. Giáo viên chỉ nhìn vào thành tích ở trong một thời điểm sau kì thi hội khỏe
cấp trường để tuyển chọn mà chưa nhìn nhận tới nhiều yếu tố khác liên quan đến công
tác tập luyện sau này như: Sự ổn định về thành tích, thể lực … của từng học sinh. Vì lẽ
bất cập đó mà kết quả tập luyện hầu như khơng có gì biến chuyển thậm chí một số em
thành tích có phần kém đi.
Trong những năm gần đây được sự quan tâm của UBND, phòng giáo dục và đào
tạo Ba Bể mỗi trường đã có một giáo viên thể dục được đào tạo bài bản đề đáp ứng nhu
cầu nâng cao chất lượng giáo dục thể chất trong nhà trường nhưng bước đầu thành tích
của các em học sinh học sinh chưa cao.

Cụ thể thành tích của các em trong những năm học trước như sau:
Các năm điều tra
Năm học 2013 -2014(chưa áp dụng)
Năm học 2014 -2015 (chưa áp dụng)

Thành tích trung bình
nam
nữ
1m 70
1m 65
1m 72
1m 68

3. Một số biện pháp thực hiện
3.1. Công tác tuyển chọn xây dựng đội tuyển:
Đây được coi là công việc hết sức quan trọng nên phải làm việc cơng phu, chính
xác. Trước hết phải chọn những em có thành tích tốt và ổn định. Ngồi ra tơi cịn căn
cứ những đặc điểm sau:
+ Thể hình, thể lực:
Phải cân đối, khoẻ mạnh, có chiều cao, sải chân dài, khơng mắc bệnh truyền
nhiểm, tim mạch …

7


+ Sự phát triển cơ:
Cơ bắp chưa phát triển hoàn tồn, đặc biệt cơ đùi, cơ bắp chân trịn đều đang
trên đà phát triển (Nếu được tập luyện sẽ phát triển nhanh).
+ Sự phát triển của hệ thần kinh: sự thăng bằng tốt, có tâm lý tự tin vững vàng.
3.2. Tiến hành tập luyện:

Trên cơ sở cuối các buổi chiều (sau khi học xong) từ khi bắt đầu năm học mới
tôi chia học trong 30 buổi (mỗi buổi 30 - 40 phút) và được tập luyện theo 4 giai đoạn
như sau:
a. Giai đoạn huấn luyện ban đầu:
Mục tiêu cần đạt của giai đoạn này: Thơng qua các tiêu chí đánh giá giáo viên
xác định khả năng sức bật của từng cá nhân học sinh để áp dụng hệ thống bài tập
phát triển sức bật phù hợp.
Để huấn luyện sức bật trong môn bật xa cho học sinh, vấn đề đặt ra cho chúng ta
là phải có các tiêu chí đánh giá. Để giải quyết vấn đề trên tôi tiến hành các bước sau:
Bước 1: Thu thập tài liệu liên quan và các chỉ tiêu được sử dụng để đánh
giá sức bật trong môn bật xa
Bước 2 : Tuyển chọn những bài tập có tác dụng cao và có tính khả thi
trong thực tiễn giảng dạy.
Bước 3 : Kiểm định độ tin cậy của bài tập bổ trợ cũng như sự phát triển tố
chất cho học sinh.
Giai đoạn này tôi sử dụng các bài tập sau: Bật cao, bật xa tại chỗ, Bật cóc 20m, Lị
cị 40m, Chạy đạp sau 30m, Nhảy dây (trong 30 giây), Bật bục cao 0,4m, bật cầu thang
(kinh nghiệm cá nhân)
Giai đoạn này chủ yếu nhằm rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực, tập phản xạ,
tăng cường sức nhanh, sức mạnh cho từng học sinh.
- Thời gian tập: từ 6 -7 buổi, mỗi buổi cách nhau 2-3 ngày.
- Nội dung tập luyện:
+ Các bài tập phát triển thể lực, sức nhanh mạnh và tập phản xạ: ngồi nội dung
khơng thể thiếu trong mỗi buổi tập là phần khởi động. Trong thời gian này cho học
8


sinh tăng cường tập thể lực bằng các bài tập như: chạy nhanh tiếp sức chuyền vật, trò
chơi cướp cờ, hồng anh hồng yến…tập bật cóc, đi vịt, chạy cầu thang …
- Lượng vân động này được tăng lên hợp lý trong từng buổi tập (tránh tình trạng

tập quá tải hoặc quá hời hợt). Cuối buổi tập giáo viên kiểm tra lại thành tích của từng
em và có biện pháp điều chỉnh. Giáo viên phải có nhật kí của từng buổi tập, từ đó xác
định giai đoạn tập luyện phù hợp với các giai đoạn tập luyện, đảm bảo nguyên tắc tăng
tiến về thể lực.
b. Giai đoạn chun mơn hố ban đầu (tập kĩ thuật)
Giai đoạn tập luyện nâng cao các giai đoạn trong kỹ thuật bật xa. Trước khi tập
luyện giai đoạn này giáo viên cần phân tích, đánh giá cụ thể, tỉ mỉ và khoa học một loạt
các vấn đề sau:
+ Phân tích tỉ mỉ học sinh của mình (những tiến bộ, thành tích trong năm qua;
những điểm mạnh cần khai thác; các chỉ tiêu về lượng vận động mà học sinh đã thực
hiện; những nguyên nhân hạn chế sự phát triển của học sinh; những tiềm năng có thể
phát huy được; đối chiếu năng lực của học sinh với cấu trúc thành tích cần phải đạt về
mặt thể lực, kỹ thuật, chiến thuật, tâm lý, trí tuệ…).
+ Phân tích các điều kiện cơ sở vật chất kỹ thuật phục vụ cho cơng tác huấn
luyện.
+ Phân tích điều kiện khí hậu, thời tiết.
+ Kế hoạch về thời gian tập (giờ nào, ngày nào)…
+ Xác định mục đích cần phải đạt được cho từng học sinh.
 Luyện tập sức bật và tư thế chuẩn bị lấy đà:
Đây là giai đoạn quan trọng trong bật xa, với các nội dung như sau:
- Tiếp tục sử dụng các bài tập tăng sức bật cổ chân: Chạy đạp sau, chạy nâng cao
đùi, chạy bước tới…
- Sử dụng các trò chơi phát triển sức nhanh: Trị chơi chạy nhanh tiếp sức tạo
khơng khí thi đua sôi nổi trong học tập.
- Học sinh tập tư thế chuẩn bị lấy đà để giáo viên sửa chữa kỹ thuật điều chỉnh
lại tư thế lấy đà, góc độ thân trên, điểm tiếp đất của bàn chân…
9


Luyện tập giai đoạn bật nhảy:



Đây là giai đoạn quan trọng nhất trong bật xa vì nó quyết định lớn đến thành tích
của các em:
- Thực hiện lặp lại bật nhảy chạm đầu vào vật chuẩn treo trên cao.
- Tiếp tục tập bật bục cao và bật lên cầu thang để tạo góc bật cao và hợp lý nhất
cho giai đoạn trên không.
- Luyện tập lặp lại kỹ thuật bật nhảy với tốc độ nhanh nhằm giúp học sinh tạo
cảm giác bật đúng ván.


Luyện tập giai đoạn trên không:
Sau khi giai đoạn kỹ thuật chuẩn bị lấy đà, giai đoạn trên khơng cũng rất quan

trọng nó quyết định tới thành tích của các em với các nội dung như sau:
- Xuất phát vào hố cát: tập cảm giác dướn thân về phía trước.
- Tập Bật cao đập bóng trên khơng để tạo cảm giác ưỡn thân về phía trước.


Tập giai đoạn tiếp đất:
Ở giai đoạn này cũng hết sức quan trọng vì đây là một kỹ thuật hay cịn gọi là

giai đoạn bảo vệ thành tích của các giai đoạn trước. Về mặt kỹ thuật còn cạnh tranh
nhau về kỹ thuật tiếp đất để được xếp hạng cao hơn. Vì việc giữ thăng bằng thân trên
khi kết thúc bật nhảy hết sức quan trọng nếu như không giữ được thăng bằng thân trên
các em dễ chống tay lại phía sau và làm ảnh hưởng lớn đến kết quả của lần bật vì vậy
giáo viên cần cho học sinh một số bài tập như:
- Bật cầu thang lên tục 4 -5 lần.
- Bật xa sờ vật trước mặt sau khi tiếp đất nhằm giúp các em vươn xa hơn sau khi

tiếp đất và chánh lùi lại hay chống tayvề phía sau.
c. Giai đoạn hoàn thiện sẵn sàng thi đấu:
Nhiệm vụ của giai đoạn này là hoàn thiện về thể lực cũng như kỹ thuật trong bật
xa để chuẩn bị cho vận động viên thi đấu.
Đặc điểm của giai đoạn này là tính chun mơn hố được thể hiện rõ hơn. Tỷ
trọng huấn luyện chuyên môn về thể lực, kỹ thuật, tâm lý được tăng lên đáng kể. Khối
lượng và cường độ của các phương tiện chủ yếu tăng nhiều hơn so với giai đoạn trước.
10


Điều này diễn ra không chỉ do huấn luyện chung mà con do ưu tiên tăng số lượng các
bài tập huấn luyện chun mơn và thi đấu. Vì vậy chúng ta cần đặc biệt thận trọng điều
hoà mối quan hệ giữa khối lượng và cường độ của lượng vận động trong huấn luyện.
Khối lượng chủ yếu của các bài tập trong giai đoạn này là nhằm nâng cao thành
tích của học sinh.
 Huấn luyện sức nhanh tốc độ:
Trong giai đoạn này, để huấn luyện sức nhanh nên sử dụng các bài tập:
Chạy trong các điều kiện khó khăn như chạy lên dốc (40 - 80).
Chạy trong các điều kiện dễ dàng hơn như chạy xuống dốc, chạy có sử dụng sức kéo
nhân tạo.
 Huấn luyện thể lực:
- Chạy đạp sau 60m

: 03 lần.

- Bật cóc 25m

: 03 lần.

- Bài tập về cơ lưng, cơ bụng, cơ gấp bàn chân, cơ gấp và duỗi cẳng chân, cơ

gấp và duỗi đùi (mỗi bài tập: Nam15 lần ; Nữ 10 lần).
Áp dụng các bài tập khối lượng với toàn bộ kỹ thuật.
- Bật bục 0,5 m
- Bật cầu thang
- Bật hố hoặc đệm
Giai đoạn này được luyện tập từ 10-12 tiết với trình tự như sau:
+ Tiếp tục ôn giai đoạn Bật nhảy: bật liên tục có tải lên bục Giai đoạn này tập
liên tục, buổi sau cách buổi trước 1 ngày.
- Ôn tư thế chuẩn bị.
- Chuẩn bị - bật nhảy - trên không – Tiếp đất.
- Tổ chức thi đấu kiểm tra. rèn luyện ý chí tâm lý và trí tuệ…
Một trong những điều cần chú ý là sau khi hoàn thành quá trình huấn luyện cần
cho học sinh nghỉ 1 - 2 tuần trước khi thi đấu.

11


Trong các buổi tập, giáo viên kết hợp cho học sinh nghỉ ngơi hợp lý. Sau khi thi
đấu kiểm tra, giáo viên nhận xét cụ thể, tỉ mỉ kết quả tập luyện của từng học sinh, ghi
nhật ký hàng ngày để theo dõi điều chỉnh. Ngoài những yếu tố, những nội dung mà
giáo viên truyền thụ cho học sinh trong 40 tiết trong kế hoạch, giáo viên cần ra bài tập
về nhà để học sinh thường xuyên luyện tập (theo yêu cầu của giáo viên). Kết hợp với
chế độ ăn uống hợp lý (trong điều kiện cho phép). Nhằm mục đích duy trì và đảm bảo
thành tích ln ở thời kỳ cao nhất.
4. Kết quả, bài học kinh nghiệm
4.1. Kết quả:
Sau khi áp dụng phương pháp tập mới đối với các em học sinh thì thành tích
sau khi vận dụng đã được tăng lên rõ rệt cụ thể trong bảng kết quả sau:
Bảng: so sánh thành tích tại trường tiểu học Hà Hiệu trước và sau khi áp dụng
phương pháp mới.

Stt
1
2
3
4
5
6
7

Họ Và Tên
Triệu Dương Huấn
Bế Xuân Đạt
Hứa Đức Mạnh
Triệu Thị Thu Hà
Phùng Việt Phương
Triệu Thị Loan
Triệu Thùy Linh

Lớp

Thành tích trước

Sau khi tập luyện

4A
5A
5B
5B
5A
5A

4B

khi tập luyện
1m 70
1m 78
1m 77
1m 78
1m 95
1m 85
1m 70

1m 88
1m 96
1m 90
1m 92
2 m 04
1m 98
1m 86

Nếu đem đối chứng với quá trình tập luyện năm học trước thì kết quả sau quá
trình tập luyện năm học 2015 -2016 hồn tồn hơn hẳn ở mọi thơng số so với những
năm trước đó. Điều đó khẳng định cùng khối lượng tập luyện là 30 buổi (khối lượng
không thay đổi) nếu có phương pháp tuyển chọn và huấn luyện hợp lý thì sẽ có kết quả
cao hơn.
Qua q trình giảng dạy huấn luyện, áp dụng những sáng kiến trên tôi thấy hiệu
quả huấn luyện tăng lên rõ rệt. Học sinh nắm bắt tốt từng bài tập một cách nhanh
chóng, tăng hưng phấn, hứng thú trong luyện tập, thành tích của các em trong quá trình
tập luyện ngày càng cao.
12

4.2. Bài học kinh nghiệm
Nhưng tập luyện cũng có hai mặt của nó: đó là tích cực và tiêu cực
 Phương pháp tập luyện tích cực là khi:
- Nếu biết xây dựng kế hoạch hợp lý.
- Các bài tập được tăng dần từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp.
- Khối lượng vận động phải từ ít đến nhiều, từ chưa có đến có.
- Giữa buổi tập I và buổi tập II phải có thời gian nghỉ ngơi và được bắt đầu trong
điểm cơ thể hồi phục vượt mức. Như vậy càng tập luyện thì biểu đồ biểu thị kết quả
tập luyện càng tăng lên.
 Phương pháp tập luyện tiêu cực: Cũng là tập luyện song không mang tính khoa
học, thời gian tập luyện ngắn mà lượng vận động lại quá nhiều làm cho người
tập luôn trong trạng thái mệt mỏi.
Như vậy việc tập luyện TDTT thường xuyên và có kế hoạch hợp lý thì sức khoẻ
và thành tích chắc chắn sẽ được nâng lên.
Mặt khác, qua kiểm tra đánh giá cho ta thấy: Những học sinh có sức bật tốt đều học
tốt các nội dung khác như: Nhảy cao, Nhảy xa và một số môn thể thao như Bóng đá,
Bóng chuyền, Đá cầu… Từ đó tơi thiết nghĩ, nếu chúng ta chú trọng tới việc huấn
luyện các nội dung thể dục thể thao cho học sinh Tiểu học thì đó sẽ là nơi cung cấp các
vận động viên trẻ cho nền thể thao của tỉnh nhà và cho quốc gia.
PHẦN III: KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ
1. Kết luận
Trong lĩnh vực hoạt động TDTT, muốn có thành tích cao, muốn có sức khoẻ,
muốn có thành tích cao thì chỉ có con đường tập luyện và thực hiện theo các phương
pháp đã nêu ở trên.
Nói đến huấn luyện thể dục thể thao trong trường học nói chung và việc huấn
luyện bật xa nói riêng là nói đến sức nhanh, sự khéo léo của học sinh. Huấn luyện bật
xa là huấn luyện những nội dung trên. Do đó để đạt được mục tiêu giáo dục và mục
tiêu huấn luyện đề ra điều kiện đầu tiên phải đảm bảo là cơ sở vật chất, trang thiết bị
13

nhà trường phải đầy đủ theo đúng yêu cầu và qui định của ngành, đáp ứng nhu cầu
người học.
Tăng cường cơ sở vật chất cho bộ môn thể dục cả về số lượng và chất lượng. Đòi
hỏi mỗi nhà trường phải thực sự quan tâm, chăm lo, quản lý và sử dụng một cách có
hiệu quả các trang thiết bị hiện có, từng bước đầu tư, nâng cấp cơ sở vật chất trường,
lớp – trang thiết bị dạy học đáp ứng được những yêu cầu đổi mới của ngành Giáo dục
và Đào tạo trong giai đoạn hiện nay.
Bên cạnh đó mỗi người giáo viên phải có lịng nhiệt huyết với nghề nói chung và
cơng tác phong trào thể dục thể thao nói riêng, ln tìm tịi sáng tạo tìm ra cái hay cái
mới có hiệu quả để áp dụng vào thực tế nhằm nâng cao chất lượng giảng dạy và thành
tích cho các em học sinh.
Tuy chưa phải là những biện pháp tối ưu. Song cũng xin mạnh dạn được nêu ra
đây, rất mong được sự góp ý trao đổi của các thầy, cô giáo và bạn bè, đồng nghiệp, để
việc huấn luyện nội dung bật xa trong các nhà trường ngày một tốt hơn, thành tích các
em ngày một cao hơn, xa hơn.
2. Kiến nghị
Để công tác huấn luyện bật xa ở các trường Tiểu học ngày càng có chất lượng và
hiệu quả cao, tôi xin đề xuất với Ban giám hiệu, các cấp lãnh đạo cho sửa sang sân bãi,
trang bị thêm một số thiết bị phục vụ cho giảng dạy. Để giờ dạy, tập luyện vui chơi của
học sinh cũng như giáo viên đạt kết quả tốt hơn.
Với hoạt động giảng dạy của bộ mơn chỉ có 1/1 thành viên. Vì vậy tơi ln
mong được sự quan tâm đóng góp ý kiến của ban giám hiệu, tổ chun mơn, hội đồng
giáo dục ... giúp đỡ tơi hồn thành tốt và ngày càng nâng cao chất lượng bộ môn nhất
là nội dung huấn luyện bật xa và ứng dụng của nó mà tơi nghiên cứu.
Đề nghị ngành giáo dục tăng cường tổ chức các lớp tập huấn chuyên môn nghiệp
vụ thường xuyên để nâng cao tay nghề cho giáo viên bộ môn thể dục và để các giáo
viên có thể trao đổi các kinh nghiệm huấn luyện cũng như giảng dạy bộ môn thể dục
đạt kết quả cao.

14


Trên đây là một số kinh nghiệm của tôi về phương pháp huấn luyện bật xa
cho học sinh Tiểu học. Trong q trình áp dụng tơi nhận thấy vẫn cịn những thiếu sót,
rất mong nhận được sự đóng góp ý kiến của các đồng nghiệp.

Hà Hiệu ngày 10 tháng 4 năm 2017
Người thực hiện

Hoàng Thị Cành

-------O0O------TÀI LIỆU THAM KHẢO
1/. Giáo trình điền kinh...........................................................................NXB GD
15


2/. Giáo trình phương pháp giảng dạy...................Truờng CĐSP TDTT TP HCM
3/. Giáo trình tâm lý lứa tuổi.................................Truờng CĐSP TDTT TP HCM
Trang web thư viện:
1.

2. o an dien tu.com.vn
3.

HỘI ĐỒNG TRƯỜNG TIỂU HỌC HÀ HIỆU
HỘI ĐỒNG ĐÁNH GIÁ CÁC ĐỀ TÀI, SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM, GIẢI PHÁP
PHIẾU CHẤM ĐIỂM
Tác giả: Hoàng Thị Cành

Đơn vị: Trường Tiểu học Hà Hiệu
Chức vụ: Giáo viên
16


Tên đề tài, (SKKN): “Một số kinh nghiệm huấn luyện bật xa ở trường Tiểu học”
Thành viên chấm điểm:..............................................................Kí...............................
Thành viên chấm điểm:..............................................................Kí…...........................
Điểm
Mục
Nhận xét đề tài
Chuẩn
Thành viên chấm
I
Nội dung
90 đ
Tính mới, tính sáng tạo:....................................
...........................................................................
a
20
...........................................................................
…………………………………………………
Tính khoa học:..................................................
...........................................................................
b
20
...........................................................................
...........................................................................
Tính thực tiễn:...................................................
...........................................................................

c
25
...........................................................................
...........................................................................
Tính hiệu quả:...................................................
...........................................................................
d
25
...........................................................................
...........................................................................
II
Hình thức
10
Bố cục, nội dung:..............................................
...........................................................................
a
5
...........................................................................
………………………………………………….
Trình bày:..........................................................
b
...........................................................................
5
...........................................................................
TỔNG CỘNG
100
Nhận xét chung:........................................................................................................................
Xếp loại:....................................................................................................................................
NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ CỦA HỘI ĐỒNG CẤP TRƯỜNG
…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
17


…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
HỘI ĐỒNG KHOA HỌC VÀ CÔNG NGHỆ HUYỆN BA BỂ
HỘI ĐỒNG ĐÁNH GIÁ CÁC ĐỀ TÀI, SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM, GIẢI PHÁP
PHIẾU CHẤM ĐIỂM
Tác giả: Hoàng Thị Cành
Đơn vị: Trường Tiểu học Hà Hiệu
Chức vụ: Giáo viên
Tên đề tài, (SKKN): “Một số kinh nghiệm huấn luyện bật xa ở trường Tiểu học”
Thành viên chấm điểm:......................................................... Kí..................................
18


Thành viên chấm điểm:..........................................................Kí..................................
Điểm
Mục
Nhận xét đề tài
Chuẩn
Thành viên chấm
I
Nội dung
90 đ
Tính mới, tính sáng tạo:....................................
...........................................................................
a
20
...........................................................................
…………………………………………………
Tính khoa học:..................................................
...........................................................................

b
20
...........................................................................
...........................................................................
Tính thực tiễn:...................................................
...........................................................................
c
25
...........................................................................
...........................................................................
Tính hiệu quả:...................................................
...........................................................................
d
25
...........................................................................
…………………………………………………
II
Hình thức
10
Bố cục, nội dung:..............................................
...........................................................................
a
5
...........................................................................
...........................................................................
Trình bày:..........................................................
b
...........................................................................
5
...........................................................................

TỔNG CỘNG
100
Nhận xét chung:........................................................................................................................
Xếp loại:....................................................................................................................................
NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ CỦA HỘI ĐỒNG KHOA HỌC VÀ CÔNG NGHỆ HUYỆN
BA BỂ
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
19


…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………

20