Tài liệu NHẢY CAO BƯỚC QUA

Tuần : 18
Ngày dạy : 14/2/2011
Tiết :32 NHẢY CAO BƯỚC QUA
I. NHIỆM VỤ:
1.Học kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua.
2.Phát triển thể lực.
II. MỤC TIÊU-U CẦU:
1.Kiến thức: biết thực hiện đúng nhịp điệu chạy đà,giai đoạn trên
khơng:bước qua.
2.Đạo đức: tích cực thực hiện,trật tự,kỉ luật.
III. ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN:
-Sân trường.
-Tranh ảnh,niệm nhảy,dây nhảy.
IV. TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY:
NỘI DUNG ĐV /VĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp. Phổ biến
nội dung u cầu bài học.

2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ tay,cổ chân,
vai,hơng,gối.
Đánh tay cao thấp,tay
ngực,nghiêng lườn,ép dọc,ép
ngang.
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ .
* Chạy bước nhỏ .
* Chạy nâng cao đùi.
* Chạy gót chạm mông.

8-10 phút
2’
6’



 GV
Cán sự tập hơp lớp,báo cáo sĩ số
        
        
         

Đứng như đội hình trên,GV cho cự
li,dãn cách 1 dang tay,điều khiển khởi
động.
B.PHẦN CƠ BẢN:
Tạo khái niệm,giới thiệu làm
mẫu kĩ thuật:
-Phân tích từng giai đoạn kĩ thuật
-Cho xem tranh ảnh kĩ thuật.
-Cho làm quen để chọn chân giậm
nhảy.
Giảng dạy kĩ thuật giậm nhảy:
-Cho học sinh xác định chân giậm
nhảy:đứng thẳng người,ngả người
về trước,chân nào chống ra là
chân thuận(chân giậm).
-Phân tích và làm mẫu kĩ thuật.
-Đứng tại chỗ mô phỏng động tác
giậm nhảy.Đứng trên chân

lăng,chùng gối.hạ thấp trọng
tâm.Sau đó đưa nhanh chân giậm
ra trước.Chú ý cần đẩy hông sau
đó đưa cẳng chân giậm ra trước
tiếp xúc với mặt đất bằng gót rồi
chuyển qua cả bàn chân,thân trên
ngả ở phía sau.
-Đứng tại chỗ mô phỏng động tác
giậm nhảy có chân giậm nhảy,đá
lăng và đánh tay nhưng không rời
đất.
-Đi bộ 1 bước rồi 3 bước liên tục
đặt chân giậm nhảy
-Chạy đà 3 bước rồi thực hiện
động tác giậm nhảy đá lăng
-Đứng chính diện với xà chạy đà
ngắn giậm nhảy qua xà thấp rơi
xuống bằng chân giậm nhảy.
Giảng dạy kĩ thuật chạy
đà,nhịp điệu những bước cuối
cùng trước giậm nhảy:
-Tập chạy đà trên đường chạy các
bước chạy bằng gót lăn nhanh qua
mũi chân,bước dài thoải mái,thân
30-32 phút
5’
15’
5’





GV phân tích kĩ thuật.
        
        
         


 GV
....
....
....
Tập hợp 3 hàng ngang,từng người
thực hiện.



Chia lớp thành 3 nhóm,từng nhóm
thực hiện,nhóm còn lại ngồi theo dõi.
trên hơi ngã về trước.
-Thực hiện chạy đà với số bước
bằng toàn bộ đà theo vạch qui
định,bước gần cuối chạy dài hơn
bước cuối 1,5 bàn chân,có động
tác đặt chân giậm.
-Chạy toàn bộ đà theo vạch qui
định có giậm nhảy đá lăng.
Giảng dạy kĩ thuật chuyển qua
xà của kiểu nhảy bước qua:
-Đứng cạnh xà thấp thực hiện

nhấc từng chân qua xà.
-Đứng tại chỗ bật cao qua xà thấp
đứng nghiêng cạnh xà,chân lăng ở
phía gần xà,người nhúng xuống
rồi bật cao lên hơi chếch về phía
xà rồi nhấc từng chân qua xà
trước,chân giậm qua xà sau.
-Một bước thực hiện qua xà kiểu
bước qua.
-Chạy đà 3 bước thực hiện qua xà
bằng kiểu nhảy bước qua.
-Nhảy kiểu bước qua với toàn đà.
7’


A.GV






Chia lớp thành 1 nhóm nam,một
nhóm nữ,từng nhóm thực hiện.
C.PHẦN KẾT THÚC:
1/ Hồi tĩnh :
- Tập động tác điều hoà, hít thở
sâu, rũ chân rũ tay.

2 / Nhận xét giờ học và giao bài

tập về nhà. Kết thúc giờ học.
5 phút
        
        
         

GV điều khiển cho học sinh thả lỏng




Nhận xét của giáo viên sau giờ học:
Ngay 20 thang 1 năm 2011
Giao vien biên soạn giáo án
Nguyễn Thanh Tuấn Anh lớp 33B