The duc 7

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (287.92 KB, 72 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

Tiết1, 2:

Mục tiêu, nội dung ch ơng trình thể dục 7
Phòng tránh chấn thơng khi

hot ng TDTT

Ngày soạn: 13/08/2010
Ngày dạy:

A. Chn bÞ:

* Mục đích :

Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phịng
tránh khơng để chấn thơng xảy ra trong hoạt động TDTT, biết đợc mục tiêu,
nội dung, chơng trình học trong năm và biên chế tổ chức tập luyên, một số quy
nh trong tp luyn.

* Yêu cầu:

Hiu c ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn
thơng trong tập luyện và thi đấu thể dục thể thao.

Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập
luỵện và thi đấu thể dc th thao.

B. Nội dung.

I/ phần mở đầu

- ổn định tổ chức lớp
- Kiểm tra sĩ s

- Giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học.

II/ Phần cơ bản:

1. Mục tiêu, nội dung chơng trình TD 7.

a) Mơc tiªu.

- Biết đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản dể tập luyện, giữ gìn sức khoẻ,
nâng cao thể lực.

- Gãp phÇn rÌn lun nÕp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói
quen tự giác tập luyên TDTT, giữ gìn vệ sinh.

- Cú sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.

- Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trng
v ngoi nh trng.

b) Nội dung chơng trình 7.

- Lý thuyết chung, ĐHĐN, bài thể dục phát triển chung, trò chơi và động tác
bổ trợ chạy nhanh, trò chơi và động tác chạy bền, trò chơi và động tác bổ trợ
nhảy xa, nhảy cao, ném bóng, mơn thể thao tự chọn.

2. Cách phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT:

* ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT

Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng
cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi ngời thế nhng chúng ta biết hoặc
không biết coi thờng phơng pháp khoa học trong hoạt động TDTT sẽ sảy ra
chấn thơng nh xây sát nhẹ cha hoặc có chảy máu ít ra ngồi, chống, ngất, tổn
thơng cơ, bong gân,tổn thơng khớp và sai khớp, giập hoặc gẫy xơng, chấn
động não và cột sống.

3. Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thơng và cách phòng tránh.
a) Một số nguyên nhân.

* Không tập luyện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu
TDTT

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

- Nguyên tắc tăng tiến: cần tập từ nhẹ đến nặng; từ đơn giản đến phức tạp dần
theo kế hoạch nhất định, khơng nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện.

- Nguyên tắc vừa sức: tập phải phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi
ng-ời.

* Khụng m bo các nguyên tắc vệ sinh trong TL TDTT.
- Địa điểm, phơng tiện TL khơng bảo đảm an tồn, vệ sinh
- Trang phục tập luyện không phù hợp

- Mơi trờng tập luyện nh ánh sáng, khơng khí, nhiệt độ, tiếng ồn
- Ăn uống nhiều trớc và sau khi tập.

* Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong TL và thi đấu TDTT.

- Tập luyện TDTT là hoạt động tập thể nếu không tuân thủ theo quy nh dn
n xy ra chn thng.

b) Cách phòng tránh:

- Khi bắt đầu buổi tập phải khởi động để đa cơ thể từ trạng thái tĩnh sang trạng
thái vận động, trong phần nôi dung học cần tập từ đơn giản đến phức tạp, từ
nhẹ đến nặng. Trớc khi nghỉ nhất thiết phải hồi tĩnh để đa cơ thể từ trạng thái
vận động sang trạng thái bình thờng.

- Trong quá trình tập nếu học sinh sức khoẻ khơng tốt phải báo cáo với giáo
viên, không tham gia thi đấu khi cha có một q trình tập luyện nhất định.
- Giáo viên và học sinh cần phải vệ sinh sân tập và kiểm tra phơng tiện, nên
mặc đồng phục thể thao, giầy tập, không ăn, uống nhiều trớc và sau khi tập,
khi tập song khơng nên ngồi trớc gióvà tắm ngay.

- Mối học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, TL TDTT thờng
xuyên, không uống rợu bia, hút thuóc lá và dùng các chất ma tuý.

III/ PhÇn kÕt thóc:

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

TiÕt 3.

đội hình đội ngũ - chay nhanh - chay bền

Ngày soạn: 16/08/2010
Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I. Mc đích- yêu cầu:

- Nhằm rèn luyện t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật và
tinh thần tập thể, yêu cầu hiểu đợc khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các
nội dung nh tập hợp hàng ngang, dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng
nghỉ,quay trái- phải, quay đằng sau .

- Tiếp tục trang bị cho học sinh mốtố hiêu biết, kỹ năng cần thiết để rèn luyện
và phát triển sức nhanh. Yêu cầu biết và thực hiện tơng đối đúng một số trò
chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lự.

Trang bị cho các em một kỹ năng trong quá trình tập luyện phát triển sức bền

II.Địa điểm - phơng tiện.

- Sân tập có vạch CB và xuất phát cách nhau 8->10m
B. Quá trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp.

- GV nhận lớp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu
cầu,nhiệm vụ bài học.

2.Khởi động

* Khởi động chung:

- Khởi động các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gối

- Tập các động tác tay, văn
mình, lng bụng và ép dọc.

* Khởi động chun mơn:
- Tại chỗ đánh tay.

- Ch¹y t¹i chỗ.

- Nõng cao ựi ti ch.

II. Phần cơ bản.

1. Ôn ĐHĐN.

- Tập hợp hàng ngang, däc,
dãng hµng.

8'
Mỗi
động
tác

2lx8n

10’

- C¸n sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang báo cáo sÜ sè cho
gv.

§HK§

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
5m

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

- Đứng nghiêm, nghỉ, quay
trái-phải, quay đằng sau.

2. Trò chơi, bổ trợ chạy nhanh.
* Chạy tiếp sức.

- Cách chơi: có lệnh các số 1 xuất
phát vịng qua bóng chạy về chạm
tay bạn số 2, bạn số 2 tiếp tục

thực hiện nh bạn số 1 cứ nh vậy
lần lợt chạy n ht, nu i no
thua s pht.

* Trò chơi: chạy tiếp sức chuyển
vật.

(gv phổ biến cách chơi)

3. Mt s ng tác phát triển SN.
- Chạy nâng cao đùi.

- Ch¹y gãt chạm mông.
4. Chạy bền.

- Chy bn trờn a hỡnh t nhiên.

III. PhÇn kÕt thóc.

1. Håi tÜnh.

Cả lớp thực hện động tác thả lỏng.
2. Gv nhận xét giờ học.

- Giao bài tập về nhà.
- Tập động tác đánh tay.
3. Xuống lớp.

Rót kinh nghiệm:

2L
10

2Lx10m

nam(5
vòng)
nữ(4
vòng)

* * * *
* * * *
* * * *

- Gv làm mẫu phân tích sau đó gv
vỗ tay cho hs tập theo hàng(mỗi
hàng thực hiện 2 lần)

- Gv cho hs chạy theo nhóm mỗi
nhóm là 5 em

ĐH chạy
2m
* * * *

* * * * 2m
* * * *

* * * *
2m
§LXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

GV
- GV hô: giải tán.
- HS hô: Khoẻ.

Tiết 4.

</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

Ngµy dạy:

A. Chuẩn bị.

I. Mc ớch yờu cu.

- Hng dn cho các em ôn tập ĐHĐN nh tiết 3, ôn tiếp đếm số từ 1-> hết và
đếm số theo chu kỳ 1->2,… ,1-2. Học biến đổi đội hình 0 - 2 - 4. Yêu cầu các
em thực hiện chính xác.

- hớng dẫn cho các em chơi trò chơi phát triển sức nhanh, một số động tác hỗ
trợ: chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng.

- Luyện tập chạy bền trên trên địa hình tự nhiên.
II. Phơng tiện : Bàn tập, búng, cũi, ng h bm giõy.

B. Quá trình lên lớp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1. GV nhận lớp nhận lớp kiểm
tra sĩ số

- Phổ biến mục đích, yêu
cầu,nhiệm vụ bài học.

2.Khởi động
* Khởi động :

- KĐC: xoay kỹ các khớp cổ
tay, cổ chân, khớp hông, gối,
thực hiện 7 động tác tay không
do gv qui định

* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.

- Nâng cao đùi .
- Chạy đạp sau.
II. Phần cơ bn.
1. ễn HN.

- Tập hợp , dóng hàng.

- ng nghiờm, nghỉ, quay
trái-phải, quay đằng sau.

- §iĨm sè tõ 1-> hết và điểm số
1->2

- Hc bin i i hỡnh .
0 - 2 - 4

10'

2Lx8n

30'
2L
2L
2L
5L

- C¸n sù tËp chung b¸o c¸o sÜ sè
cho gv.
§HK§
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
5m

GV
- Gv làm mẫu.

- Hô cho hs tập kết hợp sửa sai.

ĐH 0- 2 - 4
o o
o o

* * * * * *
0 2 4 0 2 4

Ni dung nh

l-ợng

Phơg pháp - tổ chức

2. Trò chơi.

'Hong Anh-Hong yn'
- Gv ph bin cỏch chi.
3. Động tác bổ trợ.
- Chạy bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
4. Chạy bền:

Chạy bền trên địa hình tự nhiờn.

3 hiệp

2Lx8n

nam(50
0m)

ĐH chơi

* * * * 1m
* * * *

</div>
(6)<div class='page_container' data-page=6>

III. PhÇn kÕt thóc.
1. Håi tÜnh.

Cả lớp thực hện động tác thả
lỏng một số động tác điều hoà.
2. Gv nhận xét kết quả ý thức
tập luyện của hs

- Giao bài tập về nhà.

nữ(300
m)

phõn nhúm chy.

ĐHXL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

Tiết 5:

đhđn - chạy nhanh - chạy bền

Ngày dạy:

A. Chuẩn bị.

I. Mc ớch yờu cu.

- Hớng dẫn cho các em ôn tập lại ĐHĐN. Yêu cầu thực hiƯn chÝnh x¸c

- Tiếp tục hớng dẫn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, tại chỗ đánh
tay, xuất phát mặt hớng chạy. Yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác từng kỹ
thuật một.

- Luyện tập chạy bền trên trên địa hình tự nhiên.
II. Phơng tiện : Sân tp, ng chy, ng h bm giõy.

B. Quá trình lên líp.

I. KiĨm tra bµi cị

Em cho biết chạy là một hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bứơc chạy? ( 1
bớc chân trái và 1 bớc chân phải)

II. Bài mới

Nội dung Định

</div>
(7)<div class='page_container' data-page=7>

I. Phần mở ®Çu.
1.NhËn líp:

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu
cầu,nhiệm vụ bài học.

2.Khởi động
* Khởi động :

+) khởi động chung:

xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gối, thực hiện
7 động tác tay không do gv qui
định

+) Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.

- Nâng cao đùi .
- Gót chạm mơng
II. Phần cơ bản.
1. Ơn ĐHĐN.

- Tập hợp hàng dọc, hàng
ngang, điểm số từ 1->hết và
điểm số 1->2

- Học biến đổi đội hình .
0 - 2 - 4

10'
2’
8’
Mỗi
động
tác
2Lx8n

2Lx8n

30'
10

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số
cho gv.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

* * * * * *
5m

GV
- Gv lµm mÉu.

- Hơ cho hs tập kết hợp sửa sai.
- GV nhắc lại tồn bộ nội dung
sau đó phân nhóm để tập luyện

§H 0- 2 - 4
o o
o o

* * * * * *
0 2 4 0 2 4
2. Ôn chạy nhanh:

Mt s ng tỏc bổ trợ
- Chạy bớc nhỏ.

- Nâng cao đùi.
- Tại chỗ ỏnh tay.

- Xuất phát mặt hớng chạy
3. Chạy bền:

Chy bn trên địa hình tự nhiên.

III. PhÇn kÕt thóc.
1. Håi tÜnh.

Cả lớp thực hiện động tác thả
lỏng, một số động tác điều hoà.
2. Gv nhận xét kết quả ý thức
tập luyện của hs

- Giao bài tập về nhà.( tại chỗ
đánh tay)

15’

2Lx8n

4lÇn
2lÇn
5’
5'
3’
2’

- Gv hớng dẫn cách chạy và
phân nhóm để chạy.

- Đối với nội dung tại chỗ đánh
tay sử dụng phơng pháp đồng
loạt, còn nội dung xuất phát mặt

hớng chạy thì tập luyện theo 4
hng dc

Giáo viên quan sát học sinh
chạy, sửa sai

§HXL

</div>
(8)<div class='page_container' data-page=8>

5m
GV

TiÕt 6:

đhđn - chạy nhanh - chạy bền

Ngày dạy:

A. Chuẩn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Tiếp tục sủng cố ĐHĐN yêu cầu học sinh tập hợp đợc hàng ngang, dóng
hàng,điểm số và cách điều khiển của ngời chỉ huy.

- ôn tập một số động tác bổ trợ chạy nhanh, yêu cầu học sinh thực hiện tơng
đối chính xác. Tiếp tục luyện tập chạy bền

II. Phơng tiện : Sân tập, đờng chy 20m, ng h bm giõy.

B. Quá trình lên lớp.

I. KiĨm tra bµi cị:

Em hãy phân tích động tác tại chỗ đánh tay, TTCB , tay đánh nh thế nào?
II. Bi mi:

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.
1.Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu
cầu,nhiệm vụ bài học.

2.Khởi động
* Khởi động :

+) khởi động chung:

xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gối, thực hiện
7 động tác tay không do gv qui
định

+) Khởi động chuyên môn:

- Chạy bớc nhỏ.

- Nâng cao đùi .
- Gót chạm mơng
II. Phần cơ bản.
1. Ơn HN.

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang
- Cách điều khiển của chỉ huy

10'
2

Mỗi ĐT
2Lx 8N

2Lx8n

30'

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số
cho gv xếp thành 4 hàng ngang
ở cự ly hĐp.

§HK§

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

</div>
(9)<div class='page_container' data-page=9>

2. Ôn chạy nhanh:
- Chạy bớc nhỏ.
- Nâng cao ựi.
- Gút chm mụng

- Vai hớng chạy xuất phát
3. Chạy bền:

Chy bn trờn a hỡnh t nhiờn.

III. Phần kết thóc.
1. Håi tÜnh.

Cả lớp thực hện động tác thả
lỏng, một số động tác điều hoà.
2. Gv nhận xét kết quả ý thức
tập luyện của hs

- Giao bài tp v nh.( ti ch
ỏnh tay)

2Lx8n

3 lần

nam(500
m)
nữ(300m
)

Yờu cu : Đầu gối thả lỏng,cổ
chân thả lỏng, tay đánh tự nhiên
bụng hóp.

- Y/c đùi vng góc song song
với mặt đất

- Y/c gót chân chạm mông

- y/c chân thuận để trớc, chân
không thuận để sau, chân nọ tay
kia

- Chú ý khi chạy song đi lại hít
thở đều, khơng đợc ngồi tại chỗ
ĐHXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

Giáo viên nhận xét ngắn gän vỊ
ý thøc häc tËp vµ néi dung bµi
hä

TiÕt 7:

đhđn - chạy nhanh - chạy bền

Ngµy dạy:

A. Chuẩn bị.

</div>
(10)<div class='page_container' data-page=10>

- Hớng dẫn lại cho các em đi đều vòng phải, vòng trái, đứng lại, đổi chân khi
đi đều sai nhịp. Biến đổi đội hình 0-2-4

- Yêu cầu các em hiểu đợc khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp

- Tiếp tục ôn tập các động tác bổ trợ: chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng sau,
ôn chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu các em thực hiện tơng đối chính
xác của từng động tác.

II. Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giõy.

B. Quá trình lên lớp.

I. Kiểm tra bài cũ:

Em hóy nêu khẩu lệnh của đội hình 0-2-4?
II. Bài mới:

Néi dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở ®Çu.
1.NhËn líp:

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu
cầu,nhiệm vụ bài học.

2.Khởi động

+) khởi động chung:

xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gối, thực hiện
7 động tác tay không :ĐT tay,
chân, bụng, vặn mình, nghiêng
mình, bật nhảy, điều hồ

II. PhÇn cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.

- i u vũng phi, vũng trỏi

10'

2Lx8n

30'
3L

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số
cho gv.

ĐHKĐ

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

- Khẩu lệnh: Vòng bên phải
( vòng trái). Bớc!

- Động lệnh: bớc! bao gìơ
- Đổi chân khi sai nhÞp

- Biến đổi đội hình 0-2-4

2. Ơn chạy nhanh:
- Chạy bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Gịt chạm mơng

3 l
3l
3l

cịng rơi vào chân phía bên sẽ
vòng

-Thay bng bc chân sau về trớc
nh bình thờng thì nhanh chóng

chuyển thành bớc trợt để chân
trớc tiếp tục bớc về trớc

- ĐHTL: giống đội hình khởi
động.

</div>
(11)<div class='page_container' data-page=11>

3. Ch¹y bỊn:

Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
III. Phần kết thúc.

1. Håi tÜnh.

Cả lớp thực hện động tác thả
lỏng, một số động tác điều hoà.
2. Gv nhận xét kết quả ý thức
tập luyện của hs

- Giao bài tập về nhà.( tại chỗ
đánh tay)

3. Xuèng líp

- Nam chạy 5 vòng, nữ chạy 3
vòng( chạy theo nhóm)

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích
cực.

- Giáo viên nhận xét ngắn gän

vÒ ý thøc häc tËp vµ néi dung
bài học

ĐHXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

TiÕt 8

đhđn - chạy nhanh - chạy bền

Ngày dạy:

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Hớng dẫn học sinh ơn lại đội hình đội ngũ với nội dung: Giậm chân tại chỗ,
đi đều đứng lại, vòng phải, vòng trái.

- Chạy nhanh, tiếp tục ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,, chạy gót chạm

mông, vai hớng chạy xuất phát. Yêu cầu nắm đợc tơng đối kỹ thuật động tác.
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

II. Phơng tiện : Sân tập, ng chy 20m, ng h bm giõy.

B. Quá trình lên líp.

I. KiĨm tra bµi cị:

Em cho biết chạy là một hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bớc chạy?( mmột
bớc chân trái và một bớc chân phải)

II. Bµi míi:

Néi dung Định

l-ợng

Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở ®Çu.
1.NhËn líp:

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu
cầu,nhiệm vụ bài học.

10' - Cán sự tập chung báo cáo sĩ số

cho gv.

ĐHKĐ

</div>
(12)<div class='page_container' data-page=12>

2.Khởi động

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, cổ
chân, khớp hông, gối.

- Thc hin 7 động tác tay
khơng :ĐT tay, chân, bụng, vặn
mình, nghiêng mình, bật nhảy,
điều hồ

II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.
- Giậm chân tại chỗ
- Đi đều - đứng lại

2Lx8n

30'
2L

* * * * * *
5m

Đội hình khởi động xếp thành 4
hàng ngang cự ly dãn cách 1 sải
tay.

- GV hớng dẫn lại sau đó phân
ra làm 4 nhóm cử 1 ngi lờn ch
huy cỏc nhúm ú.

- Vòng phải - vòng tr¸i

2. Ơn chạy nhanh:
Một số động tác bổ trợ
- Chạy bớc nhỏ.

- Nâng cao đùi.

- Vai híng ch¹y xt phát
- Học ngồi xổm xuất phát
3. Chạy bền:

Chy bn trên địa hình tự nhiên.
III. Phần kết thúc.

1. Håi tÜnh.

- Xếp thành vòng trịn, vừa đi
vừa hít thở. Thực hịên động tác

điều hoà.

2. Gv nhËn xÐt kÕt qu¶ ý thøc
tËp lun cđa hs

- Giao bài tập về nhà.( tại chỗ
đánh tay)

3. Xng líp/.

2Lx20m

2Lx30m

3 lÇn
5’

Chú ý: Khi vịng phải động lệnh
và dự lện đều rơi vào chân phải.
- Vòng trái: Dự lệnh và động
lệnh rơi vào chân trái.

- Đội hình theo đội hình hàng
dọc.

- Đội hình hàng dọc

- GV hớng dẫn- làm mẫu

Ph©n theo nhóm, mỗi nhóm 5
em. Nam 5 vòng, nữ 3 vòng.
- Đội hình thả lỏng xếp thành
vòng tròn.

ĐHXL

* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *

</div>
(13)<div class='page_container' data-page=13>

TiÕt 9:

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.

Ngày dạy:

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Củng cố một số kỹ năng đã học về ĐHĐN.
- Ôn lại, vai hớng chạy xuất phát, ngồi xuất phát.
- Học : t thế sẵn sàng xuất phát.

- Tiếp tục ôn kỹ thuật chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II. Phơng tiện : Sân tp, ng chy 20m, ng h bm giõy.

B. Quá trình lên lớp.

II. Bài mới:

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu
cầu,nhiệm vụ bài học.

2.Khởi động
* Khởi động :

+) khởi động chung: Xoay kỹ
các khớp cổ tay, cổ chân, khớp
hông, gối, ép dây chằng, thực
hiện 7 động tác tay không: ĐT
tay, chân, bụng, vặn mình,
nghiêng mình, bật nhảy, điều
hồ

+) Khởi động chun mơn:
- Chạy bớc nhỏ.

- Nâng cao đùi .
- Đá lăng sau.

II. PhÇn cơ bản.

1. ễn HN.
- Gim chõn ti ch
- i u - đứng lại.
- Vòng phải, vòng trái.
2. Chạy nhanh.

10'
2’

8’
2Lx8n

2Lx30m

30'
2L

3L
2Lx30m

3L
2Lx20m

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số
cho gv.

- ĐH nhận lớp xếp thành 4 hàng
ngang cự ly hẹp.

ĐHKĐ

* * * * *
* * * *
* * * * *
* * * *
5m

- Chạy bớc nhỏ tại chỗ 2 lần
- Nâng cao đùi tại chỗ 2 lần.
- Đá lăng sau tại chỗ 2 lần,

- Sau đó cho học sinh di chuyển
theo hàng dọc.

- Tập theo phơng pháp đồng loạt
sau đó phân 4 nhóm cho học
sinh tự ôn.

</div>
(14)<div class='page_container' data-page=14>

- Tại ch ỏnh tay.

- Ôn vai hớng chạy xuất phát.
- Ngồi xuất phát.

- Học t thế sẵn sàng xuất phát.

3. Chạy bÒn

- Chạy bền trên địa hình tự
nhiên.

III. PhÇn kÕt thóc.

1. Th¶ láng.

- Xếp thành vịng trịn thực hiện
động tỏc iu ho.

- Đấm lng cho nhau.

2. Giáo viÖn nhËn xÐt kết quả
giờ học.

3. Giao bài tập về nhà.

- Giáo viên làm mẫu - phân tích.
- Giáo viên lµm mÉu.

- Tập theo nhóm, giáo viên hô
khẩu lệnh, học sinh thực hiện 2
lần tại chỗ sau đó chạy với cự ly
30m

- Yêu cầu khi chạy hít thở đều.
Đội hình thả lỏng.

§HXL

* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *

</div>
(15)<div class='page_container' data-page=15>

TiÕt 10:

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.

Ngày dạy:

A. Chn bÞ.

I. Mục đích - u cầu.

- Hớng dẫn cho các em chơi trò chơi và luyện tập nâng cao một số kỹ

năng đã học ở ĐHĐN.

- Híng dÉn một số kỹ năng trong kỹ thuật chạy nhanh.
- Tiếp tục ôn chạy nhanh.

II. Phng tin : Sõn tp, ng chy 20m, ng h bm giõy.

B. Quá trình lên lớp.

I. KiĨm tra bµi cị:

Em cho biết chạy là một hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bớc chạy?(
một bớc chân trái và một bớc chân phải).

II. Bµi míi:

Néi dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở ®Çu.

1.NhËn líp:

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu
cầu,nhiệm vụ bài học.

2.Khởi động

* Khởi động chung:

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, cổ
chân, khớp hông, gối, Ðp d©y
ch»ng

- Thực hiện 7 động tác tay
khơng: ĐT tay, chân, bụng, vặn
mình, nghiêng mình, bật nhảy,
điều hồ

* Khởi động chun mơn:
- Chạy bớc nhỏ.

- Nâng cao ựi .
- ỏ lng sau.

II. Phần cơ bản.

1. Ôn §H§N.

- Ôn kỹ năng cơ bản nh vòng
trái, vòng phải biến i a
hỡnh.

2. Ôn chạy nhanh.

- Vai hớng chạy xuất phát.

- Ngồi xuất phát.

- Hc t thế sẵn sàng xuất phát.
Yêu cầu: Mũi bàn chân trớc
cách vạch xuất phát 1,5 bàn
chân. Bàn chân sau cách 3 bàn
chân, 2 chân chạm đất bắng nửa

10'
2’

8’
2Lx8n

2Lx20m

30'
2L
2L
3L
3L
Nam(5
vong)
N÷ (2

- C¸n sù tËp chung b¸o c¸o sÜ sè

cho gv.
§HK§
* * * * *
* * * *
* * * * *
* * * *
5m

GV

- ĐHKĐ CM biến đổi thành
hàng dọc thực hiện theo hàng,
tập theo tín hiệu của giáo viên.
- Giáo viên cho học sinh tự phân
tổ để tự chỉ huy.

- Gi¸o viên quan sát sửa sai.

- Tập theo thứ tự hàng dọc

</div>
(16)<div class='page_container' data-page=16>

bàn chân trớc, mông nhổm cao
bằng vai, mắt nhìn trớc cách
vách xuất phát 12m

3. Chạy bền

- Chạy bền trên địa hình tự
nhiên.

III. PhÇn kÕt thóc.

1. Th¶ láng.

- Xếp thành vịng trịn thực hiện
động tác điều ho.

- Đấm lng cho nhau.

2. Giáo viÖn nhËn xÐt kÕt quả
giờ học.

3. Xuống lớp

vòng)

5 tay duỗi tự nhiên.- Giáo viên làm mẫu - phân tích

sau ú hụ khu lnh ( tớn hiu)
cho hc sinh tp.

- Yêu cầu biết phân phối sức khi
chạy.

- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
ĐHXL

* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *

5m
GV

TiÕt 11:

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền

.

Ngày dạy:
A. Chuẩn bị.

I. Mục đích yêu cầu.

- Hớng dẫn cho các em đi đều - đi đều đứng lại- đổi chân khi sai nhịp.
Yêu cầu; các em thực hiện đúng theo khẩu lệnh.

- Chạy nhanh: Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi- t thế sẵn sàng xuất phát,
học chạy đạp sau.

- Ch¹y bỊn; Trò chơi: Chuyển vật tiếp sức

II. Phng tin : Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây.

B. Qu¸ trình lên lớp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- GV nhận líp nhËn líp kiĨm
10'

</div>
(17)<div class='page_container' data-page=17>

tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

2.Khởi động

* Khởi động chung:

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gối

-Thực hiện các bài tập phát triển
chung.

* Khi ng chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.

- Nâng cao đùi .
- Đá lng sau.

II. Phần cơ bản.

1. Ôn ĐHĐN.

- ễn tp: i u - ng li

- Đổi chân khi sai nhịp

2. Ôn chạy nhanh.

- Chy bc nh di chuyn.
- Chy nõng cao ựi

- Học t thế sẵn sàng xuất phát.

* Học chạy đạp sau.

- Dùng sức của chân sau đạp
mạnh xuống đất ở phía sau sao
cho hơng, đầu gối, cẳng chân và
thân trên tạo thành một đoạn
thẳng chếch với mặt đất, đồng
thời phối hợp chân trớc co gối ở
phía trớc.

3. Ch¹y bỊn

- Chạy bền trên địa hình t
nhiờn.

- Chạy trò chơi bổ trợ cho chạy
bền: “ Ngêi thõa thø 3 thay

cho trò chơi : Chuyển vật tiếp
sức

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

2. Gi¸o viƯn nhËn xét kết quả
giờ học.

3. Giao bài tập về nhà.

2 lần tại
chỗ
2L nt

2L nt

30'
3-> 4L

3-> 4L

2x 30m

3->4l
Nam(5
vong)
Nữ(3V)
3

ĐHKĐ và CM
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5 m
GV

- Giáo viên nhắc lại khẩu lệnh
sau đó phân thành 4 nhóm cho
học sinh tự chỉ huy và tập.

- Chú ý: N1 rơi vào chân trái nếu
N1 rơi vào chân phải thì phải đổi
chân( Yêu cầu học sinh nhảy
nhịp kép khi sai nhp).

- GV làm mẫu lại và nhấn mạnh
những ®iĨm cÇn chó ý.

- u cầu: Khi có lênj, đạp chân
sau rồi đa ra trứơc, sau đó đạp
mạnh chân trớc phối hợp với
đánh tay tich cực( chân nọ, tay

kia) để xuất phát và chạy lao.
- Giáo viên làm mẫu - phân tích
động tác ngắn ngọn dễ hiểu
- Cho học sinh tập kết hợp với
sửa sai.

</div>
(18)<div class='page_container' data-page=18>

5 m
GV

TiÕt 12:

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bn

.

Ngày dạy:
A. Chuẩn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Nâng cao kỹ năng đã học khi thực hiện động tác ĐHĐN và đi đều vòng
phải (trái). Yêu cầu các em thuần thục các động tác đã học.

- Tiếp tục ôn chạy đạp sau và t thế sẵn sàng – xuất phát. Y/c học sinh thực
hiện tơng đối chính xác.

- Chạy bền: luyện tập chạy bền.
II. Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy.

B. Qu¸ trình lên lớp.

Nội dung Định

l-ợng

Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

2.Khởi động

* Khởi động chung:

- Xoay kü các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gối, ép dây
chằng.

-Thc hiện 9 động tác phát triển
chung.

* Khởi động chuyên môn: thực
hiện 3 động tác hỗ trợ cho chạy
nhanh.

- Chạy bớc nh.
- Nõng cao ựi .
- ỏ lng sau.

II. Phần cơ bản.

10'
2

2Lx20m

30'
4-> 5L

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số
cho gv.

- Đội hình nhận lớp xếp thành 4
hàng ngang cự ly hĐp.

§HK§

* * * * * *
* * * * *

5 m
GV

- 3 em một nhóm do chuyển
theo hàng dọc cứ nh thế phỏt
trin cho n ht .

</div>
(19)<div class='page_container' data-page=19>

1. Ôn §H§N.

- Ơn tập: Đi đều - đứng lại

- §ỉi chân khi sai nhịp
2. Ôn chạy nhanh.

- ễn chy p sau.

- Chú ý khi bay ngời trên không
cẳng chân trớc phải thả lỏng.
- Học t thế sẵn sàng xuất phát.
Chú ý: khoảng cácg giữa chân
nọ và chân kia là 1,5 bàn chân.
Bàn chân trớc cách vạch xuất
phát là 1,5 bàn chân

3. Chạy bÒn

- Chạy bền trên địa hình tự

nhiên.

Nam 800m, nữ 500m.

Yêu cầu khi chạy kết hợp với
thở.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

i theo vòng tròn thực hiện
động tác điều hồ.

2. Gi¸o viƯn nhËn xÐt kÕt quả
giờ học.

3. Xuống lớp

2x 30m

3->4l

Nam(5
vong)
Nữ(3V)

Kt lun: i u- bớc dự lệnh và
động lệnh đều vào chân phải.
- Vòng phải – bớc ( cũng rơi
vào chõn phi)

- Vòng trái- bớc thì dự lệnh rơi
vào chân trái.

*. Một số sai lầm thờng mắc;
- Đạp sau không mạnh, không
thẳng chân.

- p sau xong co chõn ngay.
- p sau xong với góc độ lớn
hoặc nhỏ, đạp chân mạnh chân
yếu hoặc lúc chạy quá dài.

Cách sửa: chống 2 tay vào tờng.
- Chạy đạp sau vợt qua một số
chớng ngi vt thp

- Tp ng tỏc hon chnh.

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích
cực.

ĐHXL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV
TiÕt 13

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bn

.

Ngày dạy:
A. Chuẩn bị.

I. Mc ớch yờu cu.

</div>
(20)<div class='page_container' data-page=20>

- Ôn: Chơi trò chơi phát triển nhanh: Chạy thi tiếp sức
- T thế sẵn sàng Xuất phát.

- Xut phỏt cao – chạy nhanh yêu cầu biết và thực hiện tơng đối chính xác
động tác.

II. Phơng tiện : Sân tập, đờng chy.

B. Quá trình lên lớp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

2.Khởi động

* Khởi động chung:

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khíp h«ng, gèi, Ðp d©y
ch»ng.

-Thực hiện thực hiện 7 động tác
tay khơng.

* Khởi động chuyên môn: thực
hiện 3 động tác hỗ trợ cho chạy
nhanh.

- Chạy bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi .
- Chạy p sau.

II. Phần cơ bản.

1. Ôn ĐHĐN.

- i u, vũng trỏi, vũng phi,
ng li

2. Ôn chạy nhanh.

- T thế sẵn sàng xuất phát
- Xuất phát cao chạy nhanh
- Chơi trò chơi: Chạy thi tiếp
sức

*. Trờng hợp phạm quy.

- Xuất phát trớc lệnh hoặc trớc
khi chạm tay bạn từ phía đối
dịên sang, khơng chạm tay bạn
đã chạy vũng v.

- Đội nào thua sẽ chạy 2 vòng
sân.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

10'
2

8
2Lx8N

mi
ng
tỏc
2Lx8N

2Lx20m

30'
3L
3L
3 hiệp
3->4l
5

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số
cho gv.

- Đội hình nhận lớp xếp thành 4
hàng ngang cự ly hẹp.

ĐHKĐ
* * * * * *

* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5 m
GV
§HK§CM

- Yêu cầu học sinh hiểu đợc
khẩu lệnh và thực hiện đúng,
đều, đẹp.

Chú ý: Dự lệnh và động lệnh của
đi đều vòng phải, đứng lại đều
rơi vào chân phải

- TËp luyÖn theo phơng pháp
phân nhóm.

- Giáo viên làm mẫu sau đó
phân tích và hô cho học sinh
cùng tập theo tín hiệu.

- Giáo viên phổ biến cách chơi
sau đó tổ chức cho các em chi

Đội hình chơi

</div>
(21)<div class='page_container' data-page=21>

2. Giáo viÖn nhËn xÐt kết quả
giờ học.

3. Hớng dẫn bài tập về nhà.

cực.

- GV nhận xét ngắn ngọn về kết
quả ý thức tËp.

</div>
(22)<div class='page_container' data-page=22>

TiÕt 14

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.

Ngày dạy:

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Ơn các kỹ năng đã học còn yếu yêu cầu học sinh phải hiểu đợc khẩu lệnh và
thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học.

- Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau – xuất
phát cao chạy nhanh 40 – 60m.

- Hớng dẫn chơi trị chơi: u cầu và thực hiện tơng đối chính xỏc cỏc ni
dung trờn.

II. Phơng tiện: chuẩn bị sân tập.

B. Quá trình lên lớp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

2.Khởi động

* Khởi động chung:

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp h«ng, gèi, Ðp dây
chằng.

II. Phần cơ bản.

1. Ôn ĐHĐN.

- Ôn lại các kỹ năng còn yếu.
- Đổi chân khi sai nhịp

- Bin đổi ĐH: 0 – 2 - 4

0 – 3 – 6 –
9

- Đi đều vịng phải( trái)

2. Ch¹y nhanh.

- Luyện tập nâng cao kỹ năng.
- Chạy bớc nhỏ di chuyển.
- Chạy nâng cao đùi di chuyển.
- Chạy đạp sau – di chuỷên.
- Xuất phát cao chạy nhanh.

10'
2’

8’

30’

2L
2L
2L
2L

2x 15m

40–
60m

- C¸n sù tập trung báo cáo sĩ số
cho gv.

- Giáo viên phổ biến nội dung,
yêu cầu bài học ngắn gọn.

ĐHKĐ

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *

5 m
GV

- Giáo viên ơn lại tồn bộ những
kỹ năng học sinh học còn yếu
theo phơng pháp đồng loạt.
- Giáo viên phân nhóm cho học
sinh tự chủ huy, GV quan sỏt sa
sai.

ĐHTL

</div>
(23)<div class='page_container' data-page=23>

3. Chạy bền.

Trò chơi: Ngời thừa thứ 3

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

T đội hình chơi xếp thành 1
vòng tròn đi lại th lng.

- Đấm lng cho nhau

2. Giáo viÖn nhËn xÐt kết quả
giờ học.

3. Giao bài tập về nhà.

Nam(5
vong)
Nữ(3V)

tín hiệu cuả GV.

- GV làm mẫu

- GV ph bin cách chơi sau đó
cho học sinh chơi trị chơi này l
nhm phỏt trin sc bn cho hc
sinh

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích
cực.

ĐHXL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

TiÕt 15

Kiểm tra Đội hình đội ngũ

Ngày dạy:
A. Chuẩn bị.

I. Mục đích yêu cầu.

- Kiểm tra ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, quay
phải, quay trái, quay đằng sau, đi đều, đứng lại, biến đổi yêu cầu hiểu đợc

khẩu lệnh v thc hin ỳng, u p.

II. Phơng tiện: chuẩn bị sân tập ghế cho giáo viên.

B. Quá trình lên lớp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhận líp, kiĨm
tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
10'

</div>
(24)<div class='page_container' data-page=24>

nhiệm vụ bài học.
2.Khởi động

- Cho học sinh ôn lại toàn bộ
nội dung ĐHĐN.

II. Phần cơ bản.

1. Kiểm tra ĐHĐN.

- Tp hp hàng dọc, hàng
ngang, điểm số, đứng nghiêm,
nghỉ, quay phải, quay trái, quay
đằng sau, đi đều vòng phải, trái,
đổi chân khi sai nhịp

- Biến đổi ĐH: 0 – 2 - 4

2. Cách cho điểm:

- im 9-10: Thực hiện đúng,
đều đẹp các động tác quy định.
- Điểm 7-8: Thực hiện đợc tơng
đối đúng nhng cha đều.

- Điểm 5-6: Cơ bản biết cách
thực hiện nhng khi thực hiện
điểm số sai hoặc đi đều thiếu
b-ớc hay thừa bb-ớc.

- Điểm 3-4: KHông thực hiện
đúng điểm số và dàn hàng dồn
hàng

III. PhÇn kÕt thóc.

1. Giáo viêc đọc điểm.

2. NhËn xÐt kÕt qu¶ kiĨm tra

nhắc nhở những điểm mạnh và
yếu

8
30

2L
2L
2L
2L

ĐHNL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

-Yêu cầu khi kiểm tra học sinh
phải nghiªm tóc.

- Kiểm tra lam nhiều đợt mỗi
đợt 5 em, sẽ do nhóm trởng điều
khiển

- Giáo viên đọc biểu điểm trớc
khi vào kiểm tra.

§HKT

* * * * *
* * * * *
* * * * *
GV

§HXL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

</div>
(25)<div class='page_container' data-page=25>

TiÕt 16

ch¹y nhanh

–

thĨ dơc - ch¹y bỊn

Ngày dạy:

A. Chuẩn bị.

I. Mc ớch yờu cu.

- Biết và thực hiện tơng đối đúng một số trò chơi phát triển sức nhanh nh
trò chơi: “chạy tiếp sức chuyển vật”

- Tập bài thể dục với cờ nhằm phát triển thể lực nhằm phát triển t thế cơ

bản. Yêu cầu nắm đợc động tác vơn thở, tay .

- Tiếp tục ơn chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Phơng tiện: chuẩn bị sân tập, 4 quả bóng chuyền.
B. Quá trỡnh lờn lp.

Nội dung Định

l-ợng

Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- GV phỉ biÕn yªu cầu nội
dung bài học.

2.Khi ng

-Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp h«ng, gèi, Ðp dây
chằng.

II. Phần cơ bản.

1. Bài thể dục với cờ:
ĐT1: vơn thở

hình

ĐT2: tay

10'
2
mỗi đt
2Lx 8n

2Lx 8n

- Cỏn s tp trung báo cáo sĩ số
cho gv ơ đội hình 4 hàng ngang
cự ly hẹp.

§HK§

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *

5 m
GV

- Giáo viên làm mÉu 1Lx 8n sau

đó phân tích cho học sinh cùng
tập

- Y/c khi tay lªn cao mắt nhìn
theo tay.

</div>
(26)<div class='page_container' data-page=26>

2. Chạy nhanh.

Trò chơi: chạy tiếp sức chuyển
vật bổ trợ cho chạy nhanh.
3. Luyện tập chạy bền.
Nam 6 vòng sân, nữ 4 vòng
Nhảy dây bền

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

- Đi lại thả lỏng, rũ chân, tay
2. Giáo viÖn nhËn xÐt kết quả
giờ học.

3. Giao bài tập về nhà.

4 hiÖp

3’

5’

cho häc sinh cïng tËp.

- N2: ®a hai tay ra tríc song
song cao ngang vai, lßng bµn tay
híng vµo nhau, cê híng tríc.
- Gv phỉ biÕn trß ch¬i – tỉ
chøc cho häc sinh chơi.

Yêu cầu khi chạy không xô đẩy
nhau.

-Chia ra lµm nhiỊu nhóm mỗi
nhóm 5 em.

HTL ging nh đội hình khởi
động

§HXL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

TiÕt 17

Ch¹y nhanh - thĨ dục

chạy bền

Ngày dạy:

A. Chuẩn bị.

</div>
(27)<div class='page_container' data-page=27>

- Tip tc luyn tp: chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau – xuất phát
nhanh 60m. Yêu cầu nắm tơng đối chính xác động tác.

- Hớng dẫn các em ôn lại động tác vơn thở, dạy học động tác chân, lờn, tiếp
tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II. Ph¬ng tiện: Sân tập, dây nhảy.

B. Quá trình lên lớp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở ®Çu.

1.NhËn líp:

- GV nhËn líp nhËn líp, kiĨm
tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

2.Khởi động

- Thực hiện 7 động tác tay
không.

- Xoay kü các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp hông, khớp gối, ép
dây chằng.

II. Phần cơ bản.

1. Chy nhanh.
- Chy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.

Dùng sức của chân sau đạp
mạnh xuống đất sao cho hông
đầu gối, cẳng chân và thân trên
tạo thành một đoạn thẳng chếch
với mặt đất. Đồng thời phối hợp
với chân trớc co gối ở phía trớc
tay đánh tự nhiên( chân nọ,
chân kia)

2. Bµi thĨ dơc.

Ơn lại động tác vơn thở, động
tác tay.

Học mi 2 ng tỏc

* ng tỏc chõn

* Động tác lờn

10'

2Lx10N

3Lx15N

Mỗi §T
2Lx8N

2Lx8N

- C¸n sù tËp trung b¸o c¸o sÜ sè
cho gv.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV
§HK§

* * * * *
* * * *
* * * * *

* * * *
5 m

GV
- Giáo viên lµm mÉu

Yêu cầu: Đùi nâng cao, thân
trên thẳng, tay đánh phối hợp tự
nhiên, khi chạy nâng đùi chạm
vào lịng bàn tay

- GV lµm mÉu

- TËp theo phơng pháp ph©n
nhãm.

- Tập theo phơng pháp đồng loạt
ĐHTL giống ĐHKĐ

- Yêu cầu : N1 kiễng gót, N2 hạ
thấp trọng tâm, N3 mắt nhìn
theo tay

</div>
(28)<div class='page_container' data-page=28>

3. Chạy bền, nhảy dây

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng

2. Nhận xét giờ học

3 Nam: 250 lần, nữ 150 lần.

Yêu cầu thả lỏng tích cực.
ĐHXL giống ĐHNL

Tiết 18

chạy nhanh

thể dục - chạy bền

Ngày dạy:
A. Chuẩn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Tiếp tục ơn động tác của chạy nhanh. Yêu cầu học sinh thực hiện tơng đối
chính xác.

- Ơn lại bài thể dục với cờ gồm 4 động tác. Yêu cầu thuộc và thực hiện chính
xác.

- Chạy bền: Chơi trò chơi: “ Ai nhanh hơn”
II. Phơng tiện: 40 lá cờ và đờng chạy.

B. Quá trình lên lp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ sè
- GV phæ biến yêu cầu néi
dung bµi häc.

2.Khởi động

- Thùc hiƯn bµi thĨ dơc ph¸t
triĨn chung.

-Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, cổ
chân, khớp hông, gối, ép dây
chằng.

10'
2

2Lx 8n

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số
cho gv.

ĐHNL xếp thành 4 hàng ngang
cự ly hẹp.

- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu
bài học ngắn gọn.

ĐHKĐ

</div>
(29)<div class='page_container' data-page=29>

II. Phần cơ bản.

1. Chạy nhanh.

- Chạy bớc nhỏ di chuyển.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
2. Bài thể dục.

* ôn lại 4 động tỏc ó hc.
- ng tỏc vn th.

- Động tác tay.
- Động tác chân.
- Động tác lờn.
3. Chạy bền:

Chơi trò chơi: Ai nhanh hơn

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

- Cúi ngời thả lỏng tích cực
2. Giáo viÖn nhËn xÐt kết quả
giờ học.

3. Giao bài tập về nhà.

2Lx 8n

5’

* * * * * *
* * * * *

5 m

GV
- Giáo viên làm mẫu
- Y/c: tần số tăng dần đều.

L1: cho häc sinh vÞn tay vào tờng

nõng cao ựi.

L2,3: Tập di chuyển 20m

- Giáo viên làm mẫu

- Giáo viên làm mẫu nghiêng.

- Gv phæ biÕn trò chơi tổ
chức cho học sinh chơi.

ĐHXL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

</div>
(30)<div class='page_container' data-page=30>

TiÕt 19

ch¹y nhanh

–

thĨ dơc - ch¹y bỊn

Ngày dạy:

A. Chuẩn bị.

I. Mc ớch yờu cu.

- Luyện tập xuất phát cao, chạy nhanh 60m( chn bÞ kiĨm tra)

- Bài thể dục: Ơn lại 4 động tác vơn thở, tay, chân, lờn. Yêu cầu thuộc tập
chính xác từng động tác.

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu nam chạy 6 vũng sõn, n
4 vũng

II. Phơng tiện: sân tập, cờ tập.
B. Quá trình lên lớp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số
-GV phổ biến yêu cầu nội dung
bài học.

2.Khi ng

*Xoay kỹ các khíp cỉ tay, cổ
chân, khớp hông, gèi, Ðp d©y

ch»ng.

*Thực hiện 3 động tác bổ trợ:
- Chạy bớc nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.
- Chy ỏ lng sau

II. Phần cơ bản.

1. Chy nhanh.
- Ti chỗ đánh tay.

- XuÊt ph¸t cao chạy nhanh
60m

- Đi nhanh chuyển sang chạy
2. Bài thể dục với cờ

* ụn li 4 động tác đã học.
- Động tác vơn thở.

- §éng tác tay.
- Động tác chân.
- Động tác lờn.
3. Chạy bền:

- Nam chạy 6 vòng sân
-Nữ chạy 4 vòng sân

III. Phần kết thúc.

10'
2

2Lx 8n

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số
cho gv.

ĐHNL xếp thành 4 hàng ngang
cự ly hẹp.

ĐHKĐ

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *

5 m
GV

- Yêu cầu 2 tay đánh luân phiên
nịp nhàng

- TËp theo tÝn hiệu của GV
ĐHTL giống ĐHKĐ

</div>
(31)<div class='page_container' data-page=31>

1. Thả lỏng.

- thực hiện động tác điều hoà
2. Giáo viện nhận xét kết quả
giờ học.

3. Giao bµi tËp vỊ nhµ.

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích
cực

ĐHXL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

TiÕt 20

KiĨm tra

–

ch¹y nhanh

Ngày dạy:
A. Chuẩn bị.

I. Mc ớch yêu cầu.

- Kiểm tra kỹ thuật xuất phát cao, kỹ thuật bớc chạy và thành tích. Yêu cầu ý
thức nghiêm túc, thực hiện kỹ thuật ở mức tơng đối chính xác.

II. Phơng tiện: sân tập, đồng hồ bấm giõy
B. Quỏ trỡnh lờn lp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

10'

</div>
(32)<div class='page_container' data-page=32>

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè
-GV phỉ biến yêu cầu nội dung
bài học.

2.Khi ng

- Thực hiƯn bµi thĨ dơc tay
kh«ng.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay,
chân, khớp hông, gối, ép dây
chằng.

II. Phần cơ bản.

1. Chạy nhanh.

- Cho hc sinh tự ôn luyện 5
phút sau đó kiểm tra.

2. Néi dung kiĨm tra.

- Xt ph¸t cao, kü thuËt bớc
chạy và thành tích.

*. Cách cho điểm:

- im 9-10: Thực hiện đúng kỹ

thuật ở mức độ“ Giỏi”. Nam :
9,5s,Nữ: 10,4s.

- Điểm 7- 8: Thực hiện đúng kỹ
thuật và thành tích đạt ở mức
“ Khá”. Nam: 10,2s, Nữ: 11,2s
- Điểm 5-6: Thực hiện những
điểm cơ bản của kỹ thuật và
thành tích đạt ở mức: “
Đạt”.Nam: 11s,Nữ: 11,9s

- Điểm 3-4: Chạy để gót chân
chạm đất và không đạt ở mc
: t

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

2. Nhận xét kết quả bài kiểm tra
và đọc điểm.

3. Giao bài tập về nhà.

- ĐH báo cáo xếp thành 4 hàng
ngang cự ly hẹp.

ĐHKĐ

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *

5 m
GV

- Kiểm tra cách cho im nhiu
t, mi t 2 hc sinh.

- Mỗi học sinh tham gia kiểm
tra một lần: Xuất phát cao- ch¹y
60m

-> Do điều kiện sân khơng đủ để
thành tích nên chỉ chấm về mặt
kỹ thuật.

§HKT

* * * * *
* * * * *
*

* GV
§HXL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

</div>
(33)<div class='page_container' data-page=33>

TiÕt 21

ThĨ dơc - bËt nh¶y - chạy bền

Ngày dạy:14/11/2006
A. Chuẩn bị.

I. Mc ớch yờu cu.

- Tip tc ụn 4 động tác của bài thể dục và học tiếp động tác bụng phối hợp.
Yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác, đẹp, đúng phơng hớng, biên độ, nhịp
điệu bài thể dục với cờ.

- Luyện tập một số động tác bổ trợ, phát triển SN của chân.
- Chạy bền; chi trũ chi: Chy tip sc.

II. Phơng tiện: Mỗi học sinh 2 lá cờ, sân tập.
B. Quá trình lên lớp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số
-GV phổ biến yêu cầu nội dung
bài học.

2.Khi ng

- Thực hiện 7 động tác tay
không.

*Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, cỉ
ch©n, khíp h«ng, gèi, Ðp d©y
ch»ng.

*Thực hiện 3 động tác bổ trợ:
- Chạy bớc nhỏ.

- Chy nõng cao ựi.
- Chy ỏ lng sau.

II. Phần cơ b¶n.

1. Bài thể dục với cờ: Ơn 4 động
tác đã học.

10'
2’

8’

2Lx 15m

30
2Lx 8n

2Lx 8m1

- C¸n sù tËp trung b¸o c¸o sÜ sè
cho gv.

- Gv phỉ biÕn néi dung, yêu cầu
bài học ngắn gọn

ĐHKĐ

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *

</div>
(34)<div class='page_container' data-page=34>

*§éng tác bụng.

*. Động tácphối hợp.

2. Bật nhảy.

Mt s ng tỏc b tr v phỏt
trin sc mnh chõn.

- Đá lăng trớc.
- Đá lăng sau.

- ỏ một bớc giậm nhảy đá
lăng.

3. Ch¹y bỊn:

Chơi trị chơi: “ Tải n ra chin
trng

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

2. Gi¸o viƯn nhËn xÐt kết quả
giờ học.

3. Giao bài tập về nhà.

3 hiệp
5

- GV làm mẫu.

- Yêu cầu gập sâu chân thẳng.

- GV làm mẫu

- Yờu cầu : N2 gập sâu chân
thẳng.N3: ngởi thẳng đồng thời
vặn mình sang trái 900, 2 tay

dang ngang, lòng bàn tay ngửa,
mắt nhìn thẳng.

- GV làm mẫu.

- Sau đó hơ học sinh tập theo
ph-ơng pháp phân chia.

§HC

§HXL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

TiÕt 22

</div>
(35)<div class='page_container' data-page=35>

Ngày dạy:16/11/2006
A. Chuẩn bị.

I. Mục đích u cầu.

-Tiếp tục ơn bài thể dục với cờ gồm 6 động tác. Yêu cầu tập chính xác, đúng
phơng hớng, nhịp điệu.

- Luyện tập một số động tác bổ trợ, phát triển sức mạnh của chân.
Chơi trò chơi: “ Khéo vớng chân”

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
II. Phơng tiện: Chuẩn bị c tp, sõn tp.
B. Quỏ trỡnh lờn lp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1.Nhận líp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè
-GV phỉ biến yêu cầu nội dung
bài học.

2.Khi ng

- Thực hiƯn bµi thĨ dơc ph¸t
triĨn chung.

- Xoay kü c¸c khíp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gèi, Ðp d©y
ch»ng.

- Thực hiện chy bc nh.
- Nõng cao ựi

- Đá lăng sau.

II. Phần cơ bản.

1. Bi th dc vi c: ễn li 6
ng tác đã học.

2. BËt nh¶y.

* Luyện tập một số động tác bổ
trợ.

- Đà một bớc giậm nhảy đá
lăng.

- Đà một bớc, ba bớc nhảy bằng
một chân vo m.

*. Chơi trò chơi: Khéo vớng
chân.

- GV phổ biến trò chơi.
3. Chạy bền:

- Luyn tập chạy bền trờn a
hỡnh t nhiờn.

Nam: 6 vòng sân
Nữ 4 vòng sân.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

- Thc hin động tác điều hồ
- Rũ chân, rũ tay tích cực.

10'

2Lx 8m2

2Lx 15m

30’

5’

- C¸n sù tËp trung b¸o c¸o sĩ số
cho gv.

- Đội hình nhËn líp xÕp thành
hàng ngang.

ĐHKĐ

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *

5 m
GV

-GV cho tËp thi theo tõng tỉ.
§HTL

- TËp theo nhãm 5 em một
nhóm.

ĐHXL

</div>
(36)<div class='page_container' data-page=36>

2. Giáo viện nhËn xÐt kÕt quả
giờ học.

3. Giao bài tập về nhà.

* * * * * *
* * * * * *

</div>
(37)<div class='page_container' data-page=37>

TiÕt 23, 24

ThĨ dơc - bật nhảy - chạy bền

Ngày dạy:21/11/2006
A. Chuẩn bị.

I. Mc ớch yờu cu.

-Tip tc ôn bài thể dục 6 động tác đã học và học động tác thăng bằng và bật
nhảy.Yêu cầu tập đẹp đúng biên độ, phơng hớng.

- Tiếp tục luyện tập một số động tác bổ trợ cho bật nhảy. Yêu cầu thực hiện
đ-ợc kỹ năng đá lăng trớc, đá lăng sau, đà một bớc ba bớc nhảy bằng một chân
vào hố cát và chơi trò chơi.

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
II. Phơng tiện: Chuẩn bị cờ tập, sân tập.
B. Quá trình lên lớp.

Néi dung Định

l-ợng

Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1.Nhận líp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè
-GV phỉ biến yêu cầu nội dung
bài học.

2.Khi ng

- Thực hiƯn bµi thĨ dơc ph¸t
triĨn chung.

- Xoay kü c¸c khíp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gối, ép dây
chằng.

II. Phần cơ b¶n.

1. Bài thể dục với cờ:
* Ơn lại 6 động tác đã học.
- Động tác vơn thở, tay, chân,
l-ờn, bng, phi hp.

*. Học

- Động tác thăng bằng

- Động tác bật nhảy.

10'

2Lx 8n

2Lx 8

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số
cho gv.

ĐHNL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

§HK§

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *

5 m

- GV lµm mÉu- ph©n tÝch
kü thuËt.

</div>
(38)<div class='page_container' data-page=38>

2. Bật nhảy.
- Đá lăng trớc
- Đá lăng sau.

- mt bc, ba bc nhy bng
mt chõn vo m.

3. Trò chơi: Nhảy vào vòng
tròn tiếp sức.

4. Chạy bền:

Cho học sinh nhảy dây.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

- Thc hin ng tỏc điều hồ
- Rũ chân, rũ tay tích cực.

2. Gi¸o viƯn nhËn xÐt kết quả
giờ học.

3. Giao bài tập về nhà.

3L
3L
3L
3 hiệp

Yêu cầu khi bật nhảy băng mũi
bàn chân trên.

ĐHTL
Đệm
ffffff

* *

ĐHXL

Tiết 25

Thể dục - bật nhảy - chạy bền

Ngày dạy:

A. Chuẩn bị.

I. Mc ớch yờu cu.

-Tip tc ụn bi thể dục với cờ với 8 động tác đã học. Yêu cầu tập thuộc bài và
tập chính xác và nhịp nhàng.

Học động tác điều hoà.

- Bật nhảy yêu cầu thực hiện đợc kỹ năng đá lăng trớc, đá lăng sau, đà một
b-ớc giậm nhảy đá lăng.

- Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
II. Phơng tin: Chun b c tp, sõn tp.

B. Quá trình lên lớp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số
-GV phổ biến yêu cầu nội dung

bài học.

2.Khi động

- Thực hiện 7 động tác tay
không: động tác tay nghiêng
l-ờn, vặn mình, chân, phối hợp,
bật nhảy.

10'
2’

8’

- C¸n sù tËp trung b¸o c¸o sÜ sè
cho gv.

§HNL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

</div>
(39)<div class='page_container' data-page=39>

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp h«ng, gèi, Ðp dây
chằng.

II. Phần cơ bản.

1. Bi th dc vi c:
* ễn lại 8 động tác đã học.
- Động tác vơn thở, tay, chân,
l-ờn, bụng, phối hợp, thăng bằng,
bật nhảy.

*. Häc

- Động tác diều hoà.

2. Bật nhảy.

Chơi trò chơi: Lò cò chọi gà
- Đá lăng trớc

- Đá lăng sau.

- Đà một bớc giậm nhảy đá
lăng.

3. Ch¹y bền: Nhảy dây.
Cho học sinh nhảy dây.

III. Phần kết thóc.

1. Th¶ láng.

- Thực hiện động tác điều hồ
- Rũ chân, rũ tay tích cực.

2. Gi¸o viÖn nhËn xÐt kÕt quả
giờ học.

3. Giao bài tập về nhà.

2Lx 8n

5’

GV
§HK§

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *

5 m
GV
- §HTL gièng §HK§

- GV lµm mÉu- phân tích kỹ
thuật.

- GV làm mÉu.

Cho học sinh tập theo nhóm,
mỗi nhóm 4 em tập theo đội
hình hàng dọc.

</div>
(40)<div class='page_container' data-page=40>

TiÕt 26, 27

Thể dục - bật nhảy - chạy bền

Ngày dạy:

A. Chuẩn bị.

I. Mc ớch yờu cu.

- Luyện tập nâng cao chất lợng bài thĨ dơc víi cê.

- Bật nhảy: Luyện tập đá lăng bớc sau, đà một bớc, ba bớc giậm nhảy bắng
một chân vào đệm.

- Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
II. Phơng tiện: Chuẩn bị cờ tp, sõn tp, m
B. Quỏ trỡnh lờn lp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1.Nhận líp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè
-GV phỉ biến yêu cầu nội dung
bài học.

2.Khi ng

- Thùc hiƯn bµi thĨ dơc ph¸t
triĨn chung.

- Xoay kü các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gối, ép dây
chằng.

- thực hiện: Nâng cao đùi
Đá lăng trứơc.
Đá lăng sau.

II. Phần cơ bản.

1. Bi th dc vi c:
* ễn lại 9 động tác đã học.
- Động tác vơn thở, tay, chân,
l-ờn, bụng, phối hợp, thăng bằng,
bật nhảy, điều ho.

2. Bật nhảy.

- Đá lăng trớc sau

10'
2

2Lx 8n

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số
cho gv.

ĐHNL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

§HK§

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *

5 m
GV

</div>
(41)<div class='page_container' data-page=41>

- Đá lăng sau.

- mt bc, ba bc gim nhy
bng mt chõn vo m.

3. Chạy bền:
- Nhảy dây.

- Nam nhảy trong vòng 2

-- Nữ nhảy trong vòng 1

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

2. Giáo viÖn nhËn xÐt kết quả
giờ học.

3. Giao bài tập về nhà.

- 2 em một nhóm vịn vào vai
nhau thực hiện đá thẳng chân
lăng.

- GV lµm mÉu- ph©n tÝch kü
thuËt – Cho häc sinh tËp theo
nhãm.

- Giáo viên quan sát nhắc nhở
cho các em khi nhảy song thực
hiện động tác đi lại hít thở đều.
- Yêu cầu học sinh th lng tớch
cc.

- GV nhận xét kết quả bài học
và ý thøc tËp lun

- GV lµm mÉu.

Cho học sinh tập theo nhóm,
mỗi nhóm 4 em tập theo đội
hình hàng dọc.

§HXL gièng §HNL

TiÕt 28

ThĨ dơc - bËt nhảy - chạy bền

Ngày dạy:

A. Chuẩn bị.

I. Mc ớch yờu cu.

- Tip tc hoàn thiện bài thể dục với cờ. Yêu cầu thuộc và thực hiện tơng đối
chính xác, đẹp, đúng phơng pháp, biên độ nhịp điệu.

- Luyện tập bật xa. Đà 3 bớc giậm nhảy bằng một chân vào đệm. Yêu cầu tng
i chớnh xỏc.

</div>
(42)<div class='page_container' data-page=42>

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè
-GV phỉ biÕn yªu cầu nội dung
bài học.

2.Khi ng

- Thực hiƯn bµi thĨ dơc ph¸t
triĨn chung.

- Xoay kü c¸c khíp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gèi, Ðp d©y

ch»ng.

- Thực hiện: Chạy bớc nhỏ.
Chạy nâng cao đùi
Chạy đạp sau

II. Phần cơ bản.

1. Bài thể dục với cờ:

- Tip tc luyện tập bài TD với
cờ gồm 9 động tác

2. Bật nhảy.
- Luyện tập bật xa
+ Bật xa tại chỗ

+ Đà ba bớc giậm nhảy bằng
một chân vào đệm.

3. Ch¹y bỊn:

- Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên(5 vịng sân đối với
nam, 3 vòng sân đối với nữ)
4. Củng cố bài.

Thực hiện lại đà 3 bớc giậm
nhảy bằng một chân vào m.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

2. Giáo viÖn nhËn xÐt kết quả
giờ học.

3. Giao bài tập về nhà.

10'
2

2Lx 8n

2Lx 15n

30’

2L
3L
5’

5‘

- C¸n sù tËp trung b¸o c¸o sÜ sè
cho gv.

§HNL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

- Häc sinh tập chung lớp thành 4
hàng ngang, lớp trởng báo cáo sĩ
số cho giáo viên.

- ĐHKĐ: XÕp thµnh 4 hµng
ngang cự ly cách nhau 1 sải tay.

ĐHTl

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *

5 m

- Giáo viên làm mÃu

- Ra tín hiệu cho tập chung tập
luyện.

Mỗi nhóm là 5 em chạy

- Yêu cầu học sinh thả láng tÝch
cùc.

§HXL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

</div>
(43)<div class='page_container' data-page=43>

- GV nhận xét kết quả bài học
và ý thức tập luyện

Tiết 29

Thể dục - bật nhảy - chạy bền

Ngày dạy:

A. Chuẩn bị.

I. Mục đích u cầu.

- Hồn thiện bài thể dục với cờ yêu cầu thuộc và thực hiện tơng đối chính xác,
đẹp, đúng phơng hớng, biên độ, nhịp điệu bài thể dục

- Bật nhảy: Trò chơi “khéo vớng chân”, “nhảy vào vòng tròn tiếp sức”
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II. Phơng tiện: Chuẩn bị cờ tập, một túi cát dây, đờng chạy.
B. Quá trình lên lớp.

Néi dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số
-GV phổ biến yêu cầu nội dung
bài học.

2.Khi ng

- TËp bµi thĨ dơc ph¸t triĨn
chung.

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ

chân, khớp h«ng, gèi, Ðp dây
chằng.

II. Phần cơ bản.

1. Bài thể dục với cờ:

- Thực hiện bài thể dục với cờ
10'
2

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số
cho gv.

ĐHNL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

- ĐHKĐ: Xếp thành 4 hàng
ngang cự ly cách nhau 1 sải tay.

ĐHTL

</div>
(44)<div class='page_container' data-page=44>

gm 9 ng tác vơn thở, tay ,
chõn, ln, bng, phi hp, thng
bng.

2. Bật nhảy.
Trò chơi:

khéo vớng chân

Nhay vào vòng tròn tiếp sức

3. Chạy bền:

(5 vòng sân đối với nam, 3 vòng
sân đối với n)

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

2. Giáo viÖn nhËn xÐt kết quả
giờ học.

3. Giao bài tập về nhà.

3 hiÖp

5‘

* * * * * *
* * * * *

5 m
GV

* * * 0 0 0 0
* * * 0 0 0 0
* * * 0 0 0 0

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích
cực.

ĐHXL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

- GV nhận xét kết quả bài học
và ý thøc tËp lun

</div>
(45)<div class='page_container' data-page=45>

TiÕt 30

KiĨm tra

–

bµi thĨ dơc víi cê

Ngày dạy:
A. Chuẩn bị.

I. Mc ớch yờu cu.

- Kim tra bài thể dục với cờ yêu cầu thuộc bài, tập đẹp đúng phơng hớng,
biên độ, nhịp điệu bi th dc vi c.

II. Phơng tiện: Mối em chuânẻ bị hai lá cờ.

B. Quá trình lên lớp.

Nội dung Định

l-ợng

Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- GV nhËn líp nhËn líp, kiĨm
tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

2.Khởi động

- Cho häc sinh «n lại bài thể
dục với cờ.

II. Phần cơ bản.

Kim tra bi th dc phỏt trin
chung với cờ gồm 9 động tác:
- Động tác vơn thở, tay, chân,
l-ờn, bụng, phối hợp, thăng bằng,
bật nhy, iu ho.

2. Cách cho điểm:

- im 9-10: Thực hiện đúng,
đều đẹp các động tác quy định.
- Điểm 7-8: Thực hiện đợc 9
động tác tơng đối đúng nhng
cha đẹp, cha thở sâu ở động tác
vơn thở hoặc động tác thăng
bằng thực hiện với biên độ hẹp.
- Điểm 5-6: Có một đến hai
động tác sai

- Điểm 3-4: Có 3 động tác sai
trở lên.

10'

2’

30’

2L
2L
2L
2L

3’

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số
cho gv theo đội hình hàng ngang

§HNL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

- Mỗi học sinh kiểm tra 1 lần,
mỗi động tác 2Lx8n

- Kiểm tra làm nhiều đợt mỗi

đợt 3-->5 em

- Cho học sinh đến lợt kiểm tra
đứng vào vị trí chuẩn bị, sau đó
giáo viên hô cho các em thực
hiện.

- Những học sinh cha đến lợt
ngồi theo hàng quan sát bạn
làm.

§HKT

* * * * *
* * * * *
* * * * *
GV

</div>
(46)<div class='page_container' data-page=46>

III. PhÇn kÕt thóc.

1. Giáo viêc đọc điểm.

2. NhËn xÐt kÕt quả kiểm tra
nhắc nhở những điểm mạnh và
yếu

3. Giap bài tập về nhà.

* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

TiÕt 3134

ThĨ dơc - bËt nh¶y - chạy bền

Ngày dạy:
A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

Nhằm ơn lại tồn bộ nội dung đã học yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác ở
các kỹ thuật: ĐHĐN, chạy nhanh, chạy bền, bật nhảy, bài thể dục với cờ.

II. Phơng tiện: Chun b c tp, ng chy.

B. Quá trình lên lớp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số

-GV phổ biến yêu cầu nội dung
bài học.

2.Khi ng

- TËp bµi thĨ dơc ph¸t triĨn
10'
2’

8’

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số
cho gv.

ĐHNL

</div>
(47)<div class='page_container' data-page=47>

chung.

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khíp h«ng, gèi, Ðp d©y
ch»ng.

- Thực hiện một số động tác bổ
trợ cho chạy nhanh:

+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao ựi.
+ Chy p sau

II. Phần cơ bản.

1. ĐHĐN:

- Tập hợp hàng dọc, hàng
ngang, dóng hàng, đếm số.
- Đứng nghiêm, nghỉ, quay
phải, trái, quay đằng sau, đi
đều, vòng phải, vòng trái, đứng
lại, đổi chân kho sai nhịp biến
đổi đội hình.

2. Ch¹y nhanh

- Một số trò chơi, động tác bổ
trợ phát triển sức nhanh.

- T thế ngồi – xuất phát.
- T thế sẵn sàng – xuất phát.
- Chạy đạp sau.

- XuÊt ph¸t cao – ch¹y nhanh.
3. Ch¹y bỊn:

Chạy bền trên địa hình tự nhiên
và nhảy dây

4. BËt nh¶y:

- Một số trò chơi: động tác bổ
trợ và phát triển sức mạnh chân.

- Nhảy bớc bộ trên không.

- Chạy đà tự nhiên nhảy xa kiểu
ngồi.

- Chạy đà chính diện giậm
nhảy có chân qua xà.

- Chạy đà chính diện giậm
nhảy chân lăng duỗi thẳng qua
xà.

5. Bµi thĨ dơc víi cê

Gồm 9 động tác: vơn thở, tay
bụng, chân, nghiêng lờn, phối
hợp, thăng bằng, bật nhy, iu
ho.

6. Hớng dẫn ôn tập và kiểm tra
học kỳ.

III. PhÇn kÕt thóc.

2L-x8n

2L-x10n

30’

5‘

* * * * * *
5 m

GV
§HK§

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *

5 m
GV

- Lớp trởng lên cho lớp khởi
động.

- Giáo viên nhắc lại toàn bộ nội
dung đã học, lớp ôn tập theo
nhúm.

TT ngồi xuất phát.

TT sẵn sàng xuất phát

Chy đà chính diện giậm nhảy
có chân qua xà.

Chạy đà chính diện giậm nhảy
chân lăng dới thẳng qua xà.
- GV nhận xét kết quả bài học
và ý thức tập luyện

</div>
(48)<div class='page_container' data-page=48>

1. Thả lỏng.

2. Giáo viÖn nhËn xÐt kÕt qu¶
giê häc.

3. Hớng dẫn về nhà tập rèn
luyện thể thao với hai nội dung
nhảy dây, trống đẩy để chuẩn bị
kiểm tra tiêu chuẩn RLTT

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

TiÕt 37

bËt nh¶y - nÐm bãng - ch¹y bỊn

Ngày dạy:

A. Chuẩn bị.

I. Mc ớch yờu cu.

ễn: 3 bớc giậm nhảy bằng một chân vào cát đệm, học nhảy bớc bộ trên
khơng. u cầu tơng đối chính xác động tác.

Ném bóng : chơi trị phát triển sức mạnh của tay – ngực, tiếp tục ôn chạy bền
trên địa hình tự nhiên.

II. Phơng tiện: Đệm , bóng ném, ng chy.

B. Quá trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số
-GV phổ biến yêu cầu nội dung
bài học.

2.Khi ng

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khíp h«ng, gèi, Ðp d©y
ch»ng.

- Thực hiện 7 động tác tay
không.

- Thực hiện nâng cao đùi, đá
lăng sau, chy p sau.

II. Phần cơ bản.

1. Bật nhảy.

- Đà 1 bớc giậm nhảy

- 3 bc gim nhy bng mt
chõn vo m

- Học nhảy bớc bộ trên không
2. Ném bóng.

- Tung và bắt bóng bằng hai tay.
10'
2

2L
30

3L
3L
3L

- C¸n sù tËp trung b¸o c¸o sÜ sè
cho gv.

- Gi¸o viên phổ biến ngắn gọn
nội dung bài học

ĐHNL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

- Chia tæ tập luyện quay vòng
- GV làm mẫu cho học sinh tËp
theo tæ

</div>
(49)<div class='page_container' data-page=49>

- Ngồi xổm tung và bắt bóng.
- Chơi trị chơi “ném bóng”

trúng đích

3. Ch¹y bỊn

Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên.

Nam: 500
N÷: 400

III. Phần kết thúc.

1. Hồi tĩnh.

- Đi lại nhẹ nhàng, hít thở sâu
theo vòng tròn.

- Lm mt s ng tỏc th lỏng
2. Giáo viện nhận xét kết quả
giờ học.

3. Giao bµi tËp vỊ nhµ.

3 hiƯp

5‘

sau đó từng tổ một thc hin.
H chi

GV hớng dẫn và tổ chức cho các
em chơi.

HTL t vũng trũn n hng
ngang

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích
cực.

- GV nhận xét kết quả bài học
và ý thức tập luyện

Tiết 38

bật nhảy - ném bãng - ch¹y bỊn

Ngày dạy:

A. Chuẩn bị.

I. Mc ớch yờu cu.

- ễn nhảy bớc bộ trên không, học đà nhảy xa kiểu ngồi ( trọng tâm giậm nhảy
và trên không).Yêu cầu thực hiện đựơc các động tác ở mức tơng đối.

</div>
(50)<div class='page_container' data-page=50>

- Luyện tập chạy bền. Yêu cầu chạy hết cự ky quy định.
II. Phơng tiện: Đệm, bóng ném, ng chy.

B. Quá trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè,
søc kh vµ trang phơc tËp
lun cđa häc sinh.

- GV phỉ biÕn yªu cầu nội
dung bài học.

2.Khi ng

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông,vai.

- ụn các động tác tay chân,
bụng, vặn mình, phối hợp và
nhảy.

- Chạy bc nh.
- Chy nõng cao ựi.

II. Phần cơ bản.

1. BËt xa.

- Ơn nhảy bớc bộ trên khơng

- Học chạy đà- nhảy xa kiểu
ngồi.

- Nhảy “ bớc bộ” ( đà 1,2,3 bớc)
có thể tập giậm nhảy trên bục.
-> Củng cố: Kỹ thuật chạy xa
nhảy xa kiểu ngồi.

2. NÐm bãng.

- Tập động tác bổ trợ tay và bt
búng bng hai tay.

- Ngồi xổm tung và bắt bóng.
- Tung bóng qua khoeo chân và
bắt bóng.

3. Chạy bền

Thay chạy bền bằng nhy dõy
n.

Nam: 200 lần
Nữ: 100 lần

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

2. Giáo viện nhËn xÐt kÕt quả

giờ học và híng dÉn häc sinh
tËp ngoài giờ.

Kết thúc giờ học.

10'
2

1->2
phút
mỗi đ/t
2Lx8N

2Lx15N

3L
3L
3L

3 L
3 L
3 L

5‘

GV vµ häc sinh thđ tơc nh¹n
líp, phỉ biến nội dung, yêu cầu
giờ học.

Tp theo i hỡnh 4 hàng ngang
do cán sự điều khiển.

- Tập theo đội hình hàng dọc.
ĐHTL

- GV giới thiệu, thị phạm từng
kỹ thuật, gọi 1->2 học sinh ra
làm thử, GV nhận xét, sửa
sai.Sau đó cho lớp tiến hành tập.

§HTL
* * -> …

* GV

- TËp lÇn lỵt theo nhãm, giáo
viên quan sát söa sai cho häc
sinh thực hiện .

- Đội hình tập luyện ném bóng
giống ĐHKĐ.

</div>
(51)<div class='page_container' data-page=51>

GV kÕt thóc giê häc.

TiÕt 39

bËt nh¶y - nÐm bãng - ch¹y bỊn

Ngày dạy:

A. Chuẩn bị.

I. Mc ớch yờu cu.

Tip tục ôn bớc bộ trên không, chạy đà nhảy xa kiểu ngồi. Yêu cầu thực hiện
t-ơng đối chính xác động tác.

- Ơn: tung và bắt bóng bằng 2 tay, ngồi xổm tung và bắt bóng, tung và bắt
bóng qua khoeo chân, ném bóng trúng đích. u cầu thực hiện tơng đối chính
xác động tác.

II. Phơng tiện: Sân tập, búng nộm, m.

B. Quá trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè,
trang phôc, dông cụ.

-GV phổ biến yêu cầu nội dung
bài học.

2.Khi ng

- Thùc hiƯn bài thể dục phát
triển chung.

- Thực hiện: chạy bớc nhỏ.

10'
2

mỗi đ/t
2Lx8N

2Lx8N

2Lx10N

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số
cho gv.

ĐHNL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5 m
GV

</div>
(52)<div class='page_container' data-page=52>

: Chạy nâng cao đùi.
: Chạy đạp sau.

II. Phần cơ bản.

1. Bật nhảy.

- ễn nhảy bớc bộ trên không
- Chạy đà nhay xa kiểu ngồi.
- Chạy đà 3,5,7 bớc nhảy bớc
bộ.

2. NÐm bóng.

- Tung và bắt bóng bằng hai tay.

- Ném bóng trúng đích.
3. Chy bn

Trò chơi: ngời thừa thứ 3.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

2. Giáo viện nhËn xÐt kÕt quả
giờ học.

3. Hớng dẫn bài tập về nhà.

2L
2L
2L

3L
3L
3L
3L
5

khiển.

ĐHTL

* GV

* * * * * *
* * * * * *
- ĐHTL với bóng giống ĐHKĐ.
- Tập theo phơng pháp đồng loạt
học sinh thực hiện theo tín hiệu
của GV.

ĐH ném bóng trúng đích
5m

* * * -> o
* * * -> o
* * * -> o
- GV thÞ phạm.

- GV phổ biến nội dung chơi.

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích
cực dới sự điều khiển của lớp
tr-ëng.

</div>
(53)<div class='page_container' data-page=53>

TiÕt 40

bËt nh¶y - nÐm bãng - chạy bền

Ngày dạy:

A. Chuẩn bị.

I. Mc ớch yờu cu.

- ễn tp: Bt nhảy nh tiết 39, học bật nhảy bằng 2 chân với tay vào cột cao.
Yêu cầu tập tơng đối chính xác động tác.

- Ném bóng: Ơn nh tiết 39, học đứng vai hớng ném, xoay ngời ném bóng, đà
một bớc ném bóng xa.

- Lun tËp ch¹y bỊn.

II. Phơng tiện: Đờng chy, búng nộm, m.

B. Quá trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè,
trang phôc, dụng cụ.

-GV phổ biến yêu cầu nội dung
bài học.

2.Khi ng

- Thùc hiƯn bµi thĨ dơc ph¸t
triĨn chung.

- Thực hiện: chạy bớc di chuyển
: Chạy nâng cao đùi
di chuyển.

: Đá lăng sau di
chuyển.

II. Phần cơ bản.

1. Ném bóng.

- Tung và bắt bóng bằng hai tay.
- Ngồi xổm tung và bắt bóng.
- Tung và bắt bóng qua khoeo
chân.

- Bật nhảy bằng 2 chân tay với
vào cột trên cao.

- Ném vai híng nÐm, xoay ngêi
nÐm bãng.

2. BËt nh¶y.

- Nhảy bớc bộ trờn khụng
- Chy nhay xa kiu ngi.

10'
2

mỗi ®/t
2Lx8N

2L
2L
2L
30’

3L
3L
3L
3L

3->4 L
4L

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số
cho gv sau đó điều khiển khởi
động.

- GV quan s¸t sưa sai cho häc
sinh.

- Tập theo đội hình 4 hàng dọc.
- Từng nhóm một di chuyển theo
4 hàng dọc.

§HTL

* * * * *
* * * *
* * * * *

* * * *
5 m

</div>
(54)<div class='page_container' data-page=54>

3. Ch¹y bỊn

Tiếp tục luyện chạy bền trên a
hỡnh t nhiờn.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

Đi theo vòng tròn thả lỏng.
2. Giáo viện nhËn xÐt kÕt quả
giờ học.

3. Hớng dẫn bài tập về nhà.

ĐHTL bật nhảy

* * * ->

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích
cực

- GV nhận xét kết quả bài học
và ý thức tập luyện

ĐHXL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5m
GV

TiÕt 41,42

bËt nh¶y - nÐm bãng - ch¹y bỊn

Ngày dạy:

A. Chuẩn bị.

I. Mc ớch yờu cu.

Tip tc ôn kỹ thuật bật nhảy. Yêu cầu thực hiện tốt kỹ thuật bật nhảy bằng 2
chân tay với vào vật trên cao, chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi.

Häc mới: Bật nhảy bằng một chân tay với vào vật trªn cao.

- Tiếp tục ơn kỹ thuật ném bóng. u cầu thực hiện tốt các động tác bổ trợ
ném bóng,đứng vai hớng ném, xoay ngời ném bóng, đà một bớc ném bóng xa.
II. Phơng tiện: Cột, đệm, xà, bóng ném, ng chy.

B. Quá trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè,
10'
2’

</div>
(55)<div class='page_container' data-page=55>

trang phục, dụng cụ.

-GV phổ biến yêu cầu nội dung
bài học.

2.Khi ng

- Thực hiện bài thể dục phát
triển chung gồm 7 động tác

II. Phần cơ bản.

1. Bật nhảy.
Ôn:

- Bật nhảy bằng 2 chân tay với
vào vật trên cao.

- Bật nhảy bằng 1 chân tay với
vào vật trên cao.

- Chạy đà tự do nhaỷ xa kiểu
ngồi

2. NÐm bãng.

- Tung bãng tõ tay nä sang tay
kia.

- Cói ngêi chuyÒn bãng tõ tay
nä sang tay kia qua khoeo chân.
- Đứng vai hớng ném, xoay ngời
ném bóng.

- Đà 1 bớc, 2 bớc ném bóng xa.
3. Chạy bền

Chơi trò chơi: Ngời thừa thứ
3.

III. Phần kết thúc.

1. Thi nhy xa sau đó đi lại thả
lỏng theo đội hình vịng tròn.

2. Giáo viện nhận xét kết quả
giờ học.

3. Hớng dẫn bài tập về nhà.

2Lx8N

mỗi đ/t
2Lx8N

3L
3L
3L
3L
3L
3L
3L

ĐHKĐ

* * * *
* * *
* * * *

* * *
5 m

- Tập theo phơng pháp nhóm
mỗi em thực hiện 20 lần sau đó
goi từng học sinh lên kiểm tra.
- Tập theo tín hiệu của GV.
- GV làm mẫu.

- Tập theo phơng pháp đồng loạt
ở đội hình giống ĐHKĐ.

- Tập theo đơn vị lớp.

- GV phổ biến cách chơi.
ĐHXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

</div>
(56)<div class='page_container' data-page=56>

TiÕt 43,44

bật nhảy - ném bóng - chạy bền

Ngày dạy:

A. Chuẩn bị.

I. Mc đích u cầu.

Tiếp tục ơn kỹ thuật bật nhảy nh tiết 42 và ôn giậm nhảy co chân qua xà và
yêu cầu thực hiện chính xác động tác.

- NÐm bóng: Vặn mình chuyển bóng từ tay nọ sang tay kia.

- Đà 1 bớc,2 bớc, 4bớc ném bóng xa. Yêu cầu tập chính xác động tác.
II. Phơng tiện: Cột, đệm, x, búng nộm, ng chy.

B. Quá trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiÓm tra sÜ sè,
trang phục, dụng cụ.

-GV phổ biến yêu cầu nội dung
bài học.

2.Khi ng

ch»ng.

- Thực hiện bài thể dục phát
triển chung gồm 7 động tác.
- Thực hiện đi bớc nhỏ, nâng
cao đùi chạy đạp sau. 
II. Phần cơ bản.

1. BËt nh¶y.

- Tại chỗ bật nhảy với vật trên
cao.

- Đà 3 bớc bật nhảy với vật trên
cao.

- Đà 3-5 bớc giậm nhảy co chân
qua xà.

- Chy chớnh din gim nhy
chõn lng di thng qua x.

10'
2

2Lx8N

mỗi đ/t

2Lx8N

3L
3L
3L
3L
3L
3L

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số
cho GV.

ĐHKĐ

* * * *
* * *
* * * *

* * *
5 m

- Cán sự lớp điều khiển khởi
động.

- Gv híng dÉn cho häc sinh tËp.
§HTL

</div>
(57)<div class='page_container' data-page=57>

2. Ném bóng.

-Vặn mình tung bóng từ tay nọ
sang tay kia.

- Ngồi xổm tung bóng.

- Đà 1 bớc, 2 bớc ném bóng xa.
- Đà 4 bớc ném bóng xa.

3. Chạy bền

Nhảy dây, chơi trò chơi.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng:

Đi theo vòng tròn cúi ngời thả
lỏng.

2. Giáo viện nhận xÐt kÕt qu¶
giê häc.

3. Híng dÉn bµi tËp vỊ nhµ.

3->4L
5‘

- GV lµm mÉu, tËp theo phơng
pháp phân nhóm.

- Tập theo tín hiệu của GV.

- GV phổ biến cách chơi
- Yêu cầu thả lỏng tích cùc.

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV

TiÕt 45,46

bËt nh¶y - nÐm bãng - chạy bền

Ngày dạy:

A. Chuẩn bị.

I. Mc ớch yờu cu.

- Bt nhy: Tip tục ôn: Giậm nhảy co chân qua xà, học giậm nhảy lăng duỗi
thẳng qua xà. Yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác động tác.

- Ném bóng: Ơn đà 2 bớc chéo ném bóng xa. Học đà 4 bớc chéo ném bóng xa.
u cầu thực hiện tơng đối chính xác động tác.

</div>
(58)<div class='page_container' data-page=58>

II. Phơng tiện: Đệm, xà, cột nhảy cao, 10 quả bóng tennis, đờng chạy.

B. Qu¸ trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhận líp, kiĨm tra sÜ sè,
trang phôc, dông cô.

- GV phæ biÕn yêu cầu nội
dung bài học.

2.Khi ng

- Thùc hiƯn bài thể dục phát
triển chung.

II. Phần cơ bản.

1. Bật nhảy.

- Ôn giậm nhảy co chân qua xà.
- Häc giËm nh¶y duổi thẳng
chân qua xà.

2. Ném bóng.

ễn đà 2 bớc chéo ném bóng xa.
Học đà 4 bớc chéo ném bóng
xa.

- Chơi trò chơi: “ Ném bóng
trúng đích”.

3. Ch¹y bỊn

Luyện chạy bền trên địa hỡnh t
nhiờn.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

- Hc sinh t đá cầu.

2. Gi¸o viƯn nhËn xÐt kÕt quả

giờ học.

3. Hớng dẫn bài tập về nhà.

10'
2

3L
3L
3L
3L
5

ĐHNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số

cho gv sau đó điều khiển khởi
động.

* *

* GV

* *

- Tập theo đội hình hàng dọc.

TËp theo nhóm: Nam 6 vòng
sân, nữ 4 vòng sân.

Mỗi nhóm là 5 häc sinh.
§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

</div>
(59)<div class='page_container' data-page=59>

TiÕt 47,48.

bËt nh¶y - nÐm bãng - ch¹y bỊn

Ngày dạy:

A. Chuẩn bị.

I. Mc ớch yờu cầu.

- Tiếp tục ơn kỹ thuật bật nhảy: chạyđà chính diện giậm nhảy co chân qua xà,
giậm nhảy lăng duỗi thẳng qua xà. Yêu cầu thực hiện tơng đối chính xỏc ng
tỏc.

- Nhảy bớc bộ trên không.

- Tip tc ụn kỹ thuật ném bóng: Ơn đà 2 bớc chéo ném bóng xa. Ơn đà 4 bớc
chéo ném bóng xa.

- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiờn.

II. Phơng tiện: Đệm, xà, cột nhảy cao, 10 quả bóng tennis, sân tập.

B. Quá trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- GV nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè,

trang phơc, dơng cơ,giÇy tËp.
- GV phæ biến yêu cầu nội
dung bài học.

2.Khi ng

- Thùc hiƯn bµi thĨ dơc phát
triển chung.

10'
2

mỗi đ/t
2Lx8N

ĐHNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số
cho gv sau đó điều khiển khởi
động.

</div>
(60)<div class='page_container' data-page=60>

- Đi bớc nhỏ, nâng cao đùi đá
lăng sau.

II. Phần cơ bản.

1. Bật nhảy.

- Tại chỗ bật nhảy với vật ở trên
cao.

- Chy chớnh din giậm nhảy
co chân qua xà.

- Chạy đà chính diện giậm nhảy
chân lăng duổi thẳng qua xà.
2. Ném bóng.

- Tại chỗ ném bóng qua khoeo
chân, ngồi xổm ném bóng, ném
bóng qua vai.

- Đà 2 bớc ném bóng xa.
- Đà 4 bớc ném bóng xa.

Ôn: Nhảy bớc bộ trên không.
3. Chạy bền

Trò chơi: Ngời thừa thứ 3.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

2. Giáo viện nhận xét kết quả
giờ học.

3. Hớng dẫn bài tập về nhà.

5L
3L
3L

2L
3L
3L
5

ĐHTL Bật nhảy.

* GV

* *

- Tập 2 ngời theo đội hỡnh hng
dc.

- GV làm mẫu, phân tích kỹ
thuật.

ĐH ch¬i

</div>
(61)<div class='page_container' data-page=61>

TiÕt 49

KiĨm tra nÐm bãng

Ngày dạy:

A. Chuẩn bị.

I. Mc ớch yêu cầu.

- Kiểm tra kỹ thuật ném bóng: Đi tự do, thực hiện 4 bớc chéo ném bóng xa.

Yêu cầu thực hiện 4 bớc đà chéo xoay ngời, ớn thân hình cánh cung, gập thân
ném bóng xa.

II. Ph¬ng tiƯn: 10 quả bóng ném, sân tập.

B. Quá trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiÓm tra sÜ sè,
trang phơc, dơng cơ kiĨm tra.
- GV phỉ biÕn yªu cầu bài
kiểm tra.

2.Khi ng

- Thực hịên 7 động tác: động
tác tay, nghiêng lờn, vặn mình,
bụng, chân, phối hợp bật nhảy.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gối, ép dây
chằng.

- Tù «n bài 5

II. Phần cơ b¶n.

*. Kiểm tra kỹ thuật ném bóng:
Đà 4 bớc chéo ném bóng đi xa.
- Mỗi học sinh thực hiện 1 lần
bớc đà chéo và ném bóng xa.
*. Cách cho điểm.

- Điểm 9->10: Thực hiện tơng
đối chính xác 4 bớc đà chéo, t
thế ỡn thân hình cánh cung và
thành tích đạt 40m ( Nam),
23m( Nữ).

- Điểm 7->8: Có sai sót nhỏ khi
thực hiện các bớc đà chéo nhng
thực hiệ đợc t thế ỡn thành hình
cánh cung, thành tích đạt 35m
( Nam), 19m( Nữ)

- Điểm 5->6: Thực hiện đợc
t-ơng đối đúng 4 bớc đà chéo
nh-ng khônh-ng thực hiện đợc t thế ỡn
thân hình cánh cung, thành tích
đạt 28m ( Nam), 15m( Nữ).
- Điểm 3->4: Cha thực hiện đợc

10'
2’

8’

30’

5‘

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV

- Cán sự tập trung báo cáo sĩ số
cho gv, điều khiển lớp khởi động
theo đội hình cự ly giãn cách 1
sải tay.

- Cho lớp tự ơn sau đó kiểm tra.

- Mét em thùc hiƯn mét theo tÝn
hiƯu cđa GV

- GV phỉ biÕn c¸ch cho điểm,
yêu cầu khi kiểm tra.

</div>
(62)<div class='page_container' data-page=62>

4 bớc đà và t thế n hỡnh cỏnh

cung.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

2. Giáo viện nhận xét kết quả
giờ học.

3. Xuống lớp.

* GV
*XP
*CB

Tiết 50,51,52

bật nhảy - ném bóng - chạy bền

Ngày dạy:

A. Chuẩn bị.

I. Mục đích yêu cầu.

- Bật nhảy: Tiếp tục luyện tập nhảy bớc bộ trênkhơng, chạy đà chính diện,
giậm nhảy chân lng dui thng qua x.

- Chạy bền: Trò chơi: Bãng chuyÒn 6 ”

- TTTC: Đá cầu, yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác kỹ thuật động tác.

II. Phơng tin: m, cu lụng, sõn tp.

B. Quá trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận líp:

- Gv nhËn líp, kiÓm tra sÜ sè,
trang phơc, dơng cơ.

10'
2’

§HNL

</div>
(63)<div class='page_container' data-page=63>

- GV phæ biÕn yêu cầu nội
dung bài học.

2.Khi ng

- Chạy bớc nhỏ
- Nâng cao đùi

- Đá lăng sau

II. PhÇn cơ bản.

1. Bật nhảy.

- Xỏc nh chõn gim nhy.
- Chy đà chính diện giậm nhảy
bằng 2 chân qua xà.

- Chạy đà chính diện giậm nhảy
chân lăng duỗi thẳng qua xà.
- Nhy bc b trờn khụng.
2. Chy bn

Chơi trò ch¬i: “ Bãng chuyÒn
6”.

3. Thể thao tự chọn( Đá cầu).
- Thực hiện đá lăng trớc, đá má
trong, đá má ngoài, nâng cao
đùi.

- Hớng dẫn cách tâng cầu bằng
đùi, bằng má trong bàn chõn,
bng mu bn chõn.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

i theo vòng tròn thực hiện
động tác cúi ngời thả lỏng.
2. Giáo viên nhận xét kết quả
giờ học.

3. Híng dÉn bµi tËp vỊ nhµ.

8’

2L
2L
2L
30’

2L
2L
2L
3 hiƯp

5’

5 m
GV

- Lớp trởng báo cáo sĩ số cho
GV sau đó cho lớp khởi động.
- Tập theo đội hình hàng dọc.

- ĐHTL theo đội hình hàng dọc.

- GV phỉ biến trò chơi.
- GV làm mẫu

- Tp trong lp, GV hớng dẫn
cách tâng cầu sau đó cho học
sinh tự tập.

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

</div>
(64)<div class='page_container' data-page=64>

TiÕt 53

KiÓm tra bËt nhảy

Ngày dạy:

A. Chuẩn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

Kiểm tra chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà. Yêu cầu
thực hin tng i chớnh xỏc.

II. Phơng tiện: Đệm, cột, xà nhảy cao.

B. Quá trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè,
trang phôc, dông cơ.

- GV phỉ biến yêu cầu nội
dung bài học.

2.Khi ng

- Chạy bớc nhỏ
- Nâng cao đùi

- Chạy đạp sau. 
II. Phần cơ bản.

1. BËt nh¶y.

*. Kiểm tra nội dung: “ Chạy đà
chính diện giậm nhảy chân lăng
duỗi thẳng qua x.

*. Cách cho điểm

im kim tra cho theo mc độ
thực hiện động tác của từng học
sinh và thành tích.

- Điểm 9-10: Cả hai lần nhảy
đều đúng động tác và đạt thành
tích mức: “ Giỏi”.

- §iĨm 7-8: Trong 2 lần nhảy có
10'
2

2L
2L
2L
30

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số cho GV

ĐHNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV

- §HK§ gièng §HNL nhng cự
ly giÃn cách 1 sải tay.

- Mi hc sinh đợc thực hiện 2
lần nhảy.

</div>
(65)<div class='page_container' data-page=65>

một lần nhảy chỉ tơng đối đúng
và thành tích đạt mức: “ Khá”.
- Điểm 5-6: Cả hai lần nhảy chỉ
thực hiện đợc động tác tơng đối
đúng và đạt thành tích mức: “
Đạt”.

- Điểm 3-4: Cả hai lần nhảy đều
không thực hin c ng tỏc.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

- Cúi ngời đi lại thả lỏng.

2. Giỏo viên nhận xét kết quả
giờ kiểm tra và đọc điểm.

3. Híng dÉn bµi tËp vỊ nhµ.

5’

* * *
* * *
* * *
* * *

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV

Tiết 54->62

Đá cầu - chạy bền

Ngày dạy:

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

</div>
(66)<div class='page_container' data-page=66>

bằng mu bàn chân, phát cầu bằng mu bàn chân và đấu tập. Biết một số điểm cơ
bản trong luật đá cầu.

- Hoàn thiện kỹ thuật chạy bền chuẩn bị kiểm tra.
II. Phơng tiện: đờng chạy, mỗi học sinh một quả cu.

B. Quá trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè,
trang phôc, dông cô.

- GV phæ biÕn yêu cầu nội
dung bài học.

2.Khi ng

- Thực hiện 7 động tác tay
không.

- Thực hiện nâng cao đùi
- Đá má trong, đá má ngoài
- Đá lăng trớc.

II. Phần cơ bản.

1. Đá cầu.

- Tõng cu bng ựi.

- Tâng cầu bằng mu bàn chân.
- Chuyển cầu theo nhóm 2 ngời,
3 ngời.

- Phát cầu bằng mu bàn chân.
Bớc chân trụ ra tríc mét bíc
dån trọng tâm lên chân trụ kết
hợp với tay cÇm cÇu tung cầu
lên cao về trớc.

- Phát cầu cao chân chính diện
bằng mu bàn chân.

*.Mt s iu lut khi thi đấu.

- Sân, lới, quả cầu thi đấu nội
dung thi đấu, nhóm tuổi thi đấu,
thời gian cho cuộc thi đấu, số
trận đấu, hiệp đấu.

2. Ch¹y bỊn

- Luyện tập trên địa hỡnh t
nhiờn.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

2. Giáo viên nhận xét kết quả
giờ học.

10'
2

ĐHNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV

- Lớp trởng báo cáo sĩ số cho
GV sau đó cho lớp khởi động.

- GV thị phạm, phân tích sau đó
cho học sinh tự tập mỗi em một
quả cầu để tâng.

- GV quan s¸t sưa sai cho häc
sinh.

- GV phổ biến luật chơi, sân lới,
cầu thi đấu.

</div>
(67)<div class='page_container' data-page=67>

3. Xng líp. §HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV

TiÕt 63

KiĨm tra - ch¹y bỊn

Ngày dạy:

A. Chuẩn bị.

I. Mc ớch yêu cầu.

- Giúp cho học sinh hiểu biết và kỹ năng cần thiết để các em vận dụng trong
quá trình tập luyện phảt triển sức bền.

- Yêu cầu học sinh thực hiện tốt kỹ thuật và cự ly 500( Nữ), 600m(Nam).
II. Phơng tiện: sân chạy và đồng h bm giõy.

B. Quá trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

2.Khởi động

- Thực hiện bài thể dục phát
triển chung gồm 7 động tác.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, cổ
chân, khớp hông, khớp khuỷu
tay, bả vai, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

10'
2

Mỗi đ/t
2lx8n

ĐHNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV

</div>
(68)<div class='page_container' data-page=68>

- Đá bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.

- Đá lăng sau.

II. PhÇn cơ bản.

1. Nội dung kiểm tra.
- Kiểm tra chạy bền.
Nam 600m

Nữ 500m
Tính thời gian.
2. Cách cho điểm.

- im 9-10: Chạy đạt thành
tích: “ Giỏi”.

- Điểm 7-8: Chạy đạt thành
tích: “ Khá”.

- Điểm 5-6: Chạy hết cự ly quy
định khơng tính thi gian.

3. Trò chơi: Cớp cờ.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

- Đi theo vòng tròn cúi ngời thả
lỏng.

2. Giáo viên nhận xét giờ kiểm
tra và công bố điểm.

3. Giao bµi tËp vỊ nhµ.

2L
2L
2L
30’

5’

- Sau khi khởi động xong, tập
hợp lớp GV phổ biến nội dung,
yêu cầu trớc khi kiểm tra.

- Kiểm tra làm nhiều đợt, mi
t 5 hc sinh.

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra
1 lần.

ĐHKT

- GV ph bin trũ chi, sau ú
t chc cho học sinh chơi.

§HXL

* * * * *

* * * * *
* * * * *
* * * * *

</div>
(69)<div class='page_container' data-page=69>

TiÕt 64

Kiểm tra - đá cầu

Ngày dạy:

A. Chn bÞ.

I. Mục đích u cầu.

- Kiểm tra kỹ thuật và thành tích tâng cầu. Yêu cầu thực hiện chính xác các
động tác kỹ thuật. Nam 30 quả, N 20 qu.

II. Phơng tiện: mỗi học sinh một quả cầu, sân tập.

B. Quá trình lên lớp.

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

kiểm tra.

2.Khi ng

- Thc hiện bài thể dục phát
triển chung gồm 7 động tác.

- Xoay kü c¸c khíp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, khớp khuỷu
tay, bả vai, gối, ép dây ch»ng
tr-íc sau.

- Thực hiện chạy bớc nhỏ.
- thực hiện nõng cao ựi.
- Thc hin ỏ lng sau.

II. Phần cơ bản.

1. Nội dung kiểm tra.

- Kiểm tra kỹ thuật tâng cầu và
thành tích.

2. Cỏch cho im. Theo mc
thc hin kỹ thuật và thành tích
đạt đợc của từng học sinh.

- Điểm 9-10: Thực hiện đúng kỹ
thuật động tác, thành tích đạt
19, 20 quả.

- Điểm 7-8: Thực hiện đúng kỹ
thuật động tác, thành tích đạt
14, 16 quả.

- Điểm 5-6: Thực hiện tơng đối
đúng kỹ thuật động tác.

- Điểm 3-4: thnh tớch t 6-8
qu.

10'
2

Mỗi đ/t
2lx8n

2L
2L
2L
30

ĐHNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV

- Lớp trởng báo cáo sĩ số cho
GV sau đó dàn hàng khởi động
- Sau khi khởi động xong, tập
hợp lớp GV phổ biến nội dung,
yêu cầu trớc khi kiểm tra.

- Cho từng học sinh kiểm tra 1.
- mỗi học sinh đợc tâng 3 lần ly
ln cao nht.

ĐHKT

</div>
(70)<div class='page_container' data-page=70>

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

2. Giáo viên nhận xét giờ kiểm
tra và công bố điểm.

3. Giao bài tập về nhà.

ĐHXL

* * * * *

* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV

Tiết 65->68

Ôn tập và Kiểm tra cuối học kỳ II.

Môn thi; kỹ thuật bật nhảy

Ngày dạy:

A. Chuẩn bị.

I. Mc ớch yờu cầu.

- Nhằm rèn luyện phát triển sức mạnh chân, sức bật để yêu cầu tập một số
động tác bổ trợ và phát triển sức mạnh chân nh ôn: Đá lăng trớc, đá lăng sau,
đà một bợc giậm nhảyđá lăng, đà 1 bớc 3 bớc nhảy bằng 1 chân vào hố cát.
- Nhảy bớc bộ trên không, chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi.

- Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà, chạy đà chính diện giậm nhảy
chân lăng duỗi thẳng qua xà.

II. Phơng tiện: đệm, ct, x nhy cao.

</div>
(71)<div class='page_container' data-page=71>

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè,
trang phôc, dông cơ.

- Phỉ biÕn néi dung, yêu cầu
giờ ôn tập và kiểm tra.

2.Khi ng

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp khủu, khíp vai,
khíp h«ng, khíp gèi.

- Thực hiện chạy bớc nhỏ.
- Thực hiện nâng cao ựi.
- Thc hin ỏ lng sau.

II. Phần cơ bản.

1. Ôn tập
- Đá lăng trớc
- Đá lăng sau

- mt bc giậm nhảy đá lăng
- Đà một bớc, ba bớc giậm nhy
bng mt chõn vo m

- Nhảy bớc bộ trên không

- Chạy đà tự do nhẩy xa kiểu
ngồi

- Chạy đà chính diện giậm nhảy
co chân qua xà

- Chạy đà chính diện giậm nhảy
duỗi thẳng chân co qua xà

2. Néi dung thi häc kú II

Kỉêm tra động tác “nhảy bớc bộ
trên không”

* Cách cho điểm. Theo mức độ
thực hiện kỹ thuật và thành tích
đạt đợc của từng học sinh.

- Điểm 9-10: : Cả hai lần nhảy
đều đúng động tác và đạt thành
tích mức “giỏi”

- Điểm 7-8: Trong hai lần nhảy
có một lần nhảy chỉ thực hiện
một động tác tơng đối đúng và
đạt thành tích mức “khá”

- Điểm 5-6: Cả hai lần nhảy chỉ

thực hiện động tác tơng đối
đúng và các thành tích đạt mức
“đạt”.

- §iĨm 3-4: : C¶ hai lần nhảy
10'
2

Mỗi đ/t
2lx8n

ĐHNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV

- Cán bộ lớp báo cáo sỉ số cho
gv sau đó cho lớp khởi động
ĐHKĐ

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5 m
GV
§HTL

* *

* * * *
* * * *
* * * *
* * * *

- Giáo viên làm mẫu từng
động tác kỹ thuật sau đó
cho học sinh tập, trong
quá trình tập giáo viên
quan sát sữa sai.

§HKT

</div>
(72)<div class='page_container' data-page=72>

đều khơng thực hiện đúng động
tác.

III. Phần kết thúc.

1. Thả lỏng.

- Thc hin cỳi ngi thả lỏng
- Cho tâng cầu – chuyền cầu
2. Nhận xét kết quả giờ ôn tập
và kiểm tra sau đó cơng bố
điểm.

3. Xuèng líp

* * GH gv

* *
* *

* * GB

* * *
* * *

- mỗi học sinh chỉ đợc thực
hiện 2 lần nhảy.

- mỗi đợt là 5 học sinh.
Từng học sinh không
nhảy 2 lần liên tiếp nhau.
Những trờng hợp học sinh
không đạt yêu cầu giờ sau

cho kiểm tra lại.

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

</div>

The duc 7

<b>đhđn - chạy nhanh - chạy bền</b>

<b>đhđn - chạy nhanh - chạy bền</b>

<b>đhđn - chạy nhanh - chạy bền</b>

<b>Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.</b>

<b>Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.</b>

<b>Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền</b>

<b>Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bn</b>

<b>Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bn</b>

<b>Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.</b>

<b>Kiểm tra Đội hình đội ngũ </b>

<b> ch¹y nhanh </b>

–

<b> thĨ dơc - ch¹y bỊn</b>

<b>Ch¹y nhanh - thĨ dục </b>

<b> chạy bền</b>

<b>chạy nhanh </b>

<b> thể dục - chạy bền</b>

<b>ch¹y nhanh </b>

–

<b> thĨ dơc - ch¹y bỊn</b>

<b>KiĨm tra </b>

–

<b> ch¹y nhanh</b>

<b>ThĨ dơc - bËt nh¶y - chạy bền</b>

<b>ThĨ dơc - bật nhảy - chạy bền</b>

<b>Thể dục - bật nhảy - chạy bền</b>

<b>Thể dục - bật nhảy - chạy bền</b>

<b>ThĨ dơc - bËt nhảy - chạy bền</b>

<b>Thể dục - bật nhảy - chạy bền</b>

<b>KiĨm tra </b>

–

<b> bµi thĨ dơc víi cê</b>

<b>TiÕt 3134</b>

<b>ThĨ dơc - bËt nh¶y - chạy bền</b>

<b>bËt nh¶y - nÐm bãng - ch¹y bỊn</b>

<b>bật nhảy - ném bãng - ch¹y bỊn</b>

<b>bËt nh¶y - nÐm bãng - ch¹y bỊn</b>

<b>bËt nh¶y - nÐm bãng - chạy bền</b>

<b>bËt nh¶y - nÐm bãng - ch¹y bỊn</b>

<b>bật nhảy - ném bóng - chạy bền</b>

<b>bËt nh¶y - nÐm bãng - chạy bền</b>

<b>bËt nh¶y - nÐm bãng - ch¹y bỊn</b>

<b>KiĨm tra nÐm bãng</b>

<b>bật nhảy - ném bóng - chạy bền</b>

<b>KiÓm tra bËt nhảy</b>

<b>Đá cầu - chạy bền</b>

<b>KiĨm tra - ch¹y bỊn</b>

<b>Kiểm tra - đá cầu</b>

<b>Ôn tập và Kiểm tra cuối học kỳ II.</b>

<b>Môn thi; kỹ thuật bật nhảy</b>

Tài liệu liên quan

Tài liệu bạn tìm kiếm đã sẵn sàng tải về