Sang kien kinh nghiem td11

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (118.45 KB, 9 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

I. đặt vấn đề

1. cơ sở khoa học
a) Cơ sở lý luận

Trong thời đại ngày nay khoa học kỹ thuật phát triển nh vũ bão, công cuộc xây
dựng quê hơng đất nớc đổi mới hàng ngày, vì vậy tri thức giảng dạy ở trong nhà trờng
phải là những kiến thức cơ bản, hiện đại, sát thực tiễn, dùng làm chìa khóa để mở cánh
cửa của khoa học, là cái vốn mà thế hệ trẻ có thể vận dụng vào cuộc sống tiếp tục học
lên, tự bồi dỡng và tiếp thu các quá trình đào tạo tiếp theo trong suốt cuộc đời. Vậy việc
trang bị những kiến thức phổ thông cho học sinh là một việc làm vô cùng quan trọng
nhằm góp phần xây dựng đất nớc phồn vinh.

Giáo dục thể chất (GDTC) là một trong những nội dung giáo dục quan trọng của
nhà trờng nhằm đào tạo thế hệ trẻ Việt Nam phát triển về trí tuệ, cờng tráng về thể chất,
phong phú về tinh thần và trong sáng về đạo đức theo tinh thần nghị quyết Đại hội Đảng
toàn quốc lần thứ VIII. Mục tiêu của giáo dục thể chất là phát triển toàn diện các tố chất
thể lực, hình thể, nâng cao sức khỏe, phát triển các thành tích thể thao đồng thời góp
phần hình thành nhân cách cho HS các cấp.

Ngày nay trong hệ thống GDTC ở nớc ta, điền kinh là một môn Thể thao có một ví
trí rất quan trọng. Nó đợc mệnh danh là "Nữ hoàng" trên đấu trờng Thê thao Olympic và
là nội dung cơ bản trong các chơng trình thi đấu tại các kì Đại hội TDTT quốc gia, khu
vực. Chính vì vậy điền kinh đợc phổ biến trong tầt cả các trờng phổ thông và là một
trong những nội dung chính nhằm phát triển tố chất thể lực chung cho học sinh.

b) C¬ së thùc tiƠn

Việc nâng cao thành tích mơn học điền kinh trong các nhà trờng luôn là yếu tố cần
thiết nhng để đạt đợc những thành tích cao đòi hỏi kỹ thuật càng đợc hoàn thiện.
Qua kinh nghiệm thực tế và các công trình nghiên cứu khoa học đã chứng minh đ ợc
“Động tác kỹ thuật thuần thục, chính xác” thì phát huy đợc tối đa thành tích của mơn

học.

Một trong những nội dung của điền kinh là “ Nhảy cao kiểu nằm nghiêng” kỹ
thuật động tác không phải là quá phức tạp khi giảng dạy cho học sinh lứa tuổi
16-17(Lớp10,11). Là một hoạt động khơng có chu kì, kỹ thuật động tác tơng đối đơn giản
song đòi hỏi ngời tập phải hội đủ về thể lực, kỹ thuật, t duy khi thực hiện động tác.

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

Vấn đề nghiên cứu các biện pháp tập luyện nhằm khắc phục những sai lầm thờng mắc
trong kỹ thuật “Nhảy cao kiểu nằm nghiêng ” đợc rất nhiều giáo viên dạy môn Thể dục
quan tâm và chú ý. Song đa số các giáo viên đều đề cập đến các giai đoạn kỹ thuật quan
trọng nhng lại thiếu đánh giá một cách hệ thống và toàn diện đê quá trình giảng dạy thật
sự đạt hiệu quả tối u.

2) Mục đích nghiên cứu

Xuất phát từ những vấn đề nêu trên, với thực tế của trờng, bản thân tôi mạnh dạn
nghiên cứu đề tài: "Một số biện pháp nhằm khắc phục những sai lầm thờng mắc trong
quá trình học kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng của học sinh lớp 10" giúp cho quá
trình giảng dạy kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng đợc hồn thiện hơn, thành tích tối u
hơn.

3) Đối tợng nghiên cứu:

Häc sinh khèi 10 hƯ phỉ th«ng trờng TTGD Thờng Xuyên Đan Phợng.
 4) Kế hoạch nghiên cứu:

Thực hiện nghiên cứu theo chơng trình giảng dạy môn nhảy cao lớp 10 năm học
2009 2010 tại TTGD TX Huyện Đan Phợng.

ii. Nội dung

1. Cơ sở lÝ luËn:

Tập luyện nhảy cao có ý nghĩa rất lớn trong công tác giáo dục và bồi dỡng học
sinh trong nhà trờng. Qua đó nhằm hình thành các phẩm chất ý chí và đạo đức của con
ngời mới góp phần vào giáo dục và nâng cao trí tuệ, giáo dục lao động và giáo dục thẩm
mỹ cho các em.

Nhảy cao là hoạt động phức tạp đợc thực hiện liên tục nhịp nhàng bắt đầu từ khi
chạy đà cho đến lúc kết thúc là vợt qua các mức xà và rơi xuống đất. Thành tích nhảy
cao phụ thuộc vào kỹ thuật và sức lực của ngời nhảy. Về kỹ thuật các yếu tố quyết định
thành tích nhảy cao là: tốc độ ban đầu (tốc độ tổng hợp của chạy đà và giậm nhảy); góc
độ bay (góc tạo bởi phơng của tốc độ ban đầu và phơng nằm ngang) và t thế qua xà của
ngời nhảy - t thế nào có tổng trọng tâm gần xà hơn sẽ có điều kiện đạt thành tích cao
hơn.

Dạy học cho học sinh chính là q trình rèn luyện để có kỹ thuật nhảy đúng và
góp phần phát triển thể chất cho các em.

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

tích khơng cao bằng kiểu úp bụng hay lng qua xà, nhng đối với học sinh lớp 10 thì kỹ
thuật nằm nghiêng là một bớc đột phá về kỹ thuật so với kỹ thuật nhảy cao bớc qua ở cấp
2. Đây là kỹ thuật tơng đối thông dụng, thích hợp cho các đối tợng đã qua tập luyện kỹ
thuật nhảy cao bớc qua.

Thực tế giảng dạy môn Thể dục ở các trờng THPT vấn đề dụng cụ, sân Tập cịn
đơn giản nhng để có đợc thành tích trong tập luyện và thi đấu địi hỏi q trình giảng dạy
giáo viên phải hớng dẫn học sinh tuân thủ nghiêm túc các nguyên tắc quy định, giúp các
em nắm bắt và thực hiện kỹ thuật động tác một cách chính xác, thuần thục.

Nếu tập luyện kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh ở khối lớp 10 một

cách đầy đủ, chính xác, khắc phục đợc những sai lầm thờng mắc, đa ra các biện pháp
thích hợp, sẽ giúp các em thực hiện tốt kỹ thuật ngay từ năm học lớp 10 và có điều kiên
phát huy cả về kỹ thuật lẫn thành tích của mơn trong năm học tiếp theo.

2. C¬ së thùc tiƠn:

Nhảy cao kiểu nằm nghiêng kỹ thuật động tác không quá phức tạp, tuy nhiên khi
thực hiện kỹ thuật này các em vẫn mắc phải những sai lầm với nhiều nguyên nhân khác
nhau. Đặc biệt là ở mức xà cao, các em luôn ở trạng thái sợ hãi, thiếu tập trung dẫn đến
thực hiện động tác kỹ thuật giật cục, thiếu tính nhịp nhàng. Mặt khác với quy định của
phân phối chơng trình mơn Thể dục 2 tiết/tuần là tơng đối ít để các em có thời gian lĩnh
hội, tiếp thu động tác kỹ thuật một cách nhuần nhuyễn, thuần thục. Vì vậy vấn đề đặt ra
cho giáo viên dạy học môn Thể dục là phải tìm ra những biện pháp tối u nhất để gây
hứng thú cho học sinh tập luyện, giúp các em khắc phục những sai lầm, hoàn thiện kỹ
thuật và đạt kết quả cao về thành tích.

3. Thùc tr¹ng:

Qua thực tế 2 năm từ khi bắt đầu giảng dạy bộ môn Thể dục tại tr ờng Trung Tâm
GDTX Đan Phợng, đặc biệt là qua theo dõi quá trình tập luyện của các em học sinh, tơi
thấy rõ thành tích trong q trình học tập mơn nhảy cao của các em không nh mong
muốn, nguyên nhân phần lớn là do các em cha có thể lực tốt hoặc có thể lực thì lại cha
nắm vững kỹ thuật động tác để phát huy thành tích, một số động tác không đúng kỹ
thuật, phối hợp thiếu nhịp nhàng các giai đoạn của kỹ thuật. Số lợng học sinh đạt điểm
khá giỏi rất ít (20%  25%)

Qua khảo sát chất lợng hai lớp 10 a4 và 10 a5 của năm học 2008-2009, kết quả
học môn Thể dục Nhảy cao kiểu nằm nghiêng thu đợc nh sau:

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

b×nh

SL % SL % SL % SL % SL %

a4/43 7 16,3 12 27,9 16 37,2 8 18.6 0 0

a5/34 4 11.8 12 35,3 12 35.3 6 17,6 0 0

Để giúp học sinh đạt kết quả cao hơn khi thực hiện kỹ thuật nhảy cao kiểu Nằm
nghiêng, tôi thiết nghĩ, trong quá trình giảng dạy, ngời giáo viên cần phải làm thế nào
giúp học sinh rèn luyện để có thể lực tốt, lĩnh hội đợc kiến thức một cách đầy đủ, nắm
vững kỹ thuật, thực hiện thuần thục từng bớc,từng giai đoạn kỹ thuật động tác đồng thời
phát hiện sớm những sai lầm của học sinh và có biện pháp khắc phục sửa sai kỹ thuật
một cách có hiệu quả nhất.

4. Những sai lầm th ờng mắc và nguyên nhân dẫn đến các sai lầm đó:

Trong q trình lên lớp tôi đã quan sát học sinh tập luyện và đã ghi chép thống kê
những sai lầm mà học sinh thng mc phi nh sau:

TT Những sai lầm

thờng mắc phải

Nguyên nhân

1 - Chy khụng chớnh xỏc

- Khụng n định nhịp điệu chạy đà, chạy
cao trọng tâm, t thế xuất phát, kỹ thuật
chạy đà không ổn định

- Giậm nhảy khơng hết,
góc độ giậm nhảy lớn
(giậm nhảy bằng cả bàn
chân) hoặc nhỏ quá,
giậm nhảy gần hoặc quá
xa xà.

- Hiểu sai quan niệm;
- Cơ chân yếu;

- Gim nhy chm, góc độ hỗn xung nhỏ
cơ khơng đủ sức duỗi;

- Kü thuật 4 bớc cuối cùng quá dài.

3 - Gim nhy bị lao vào xà - Các bớc cuối cùng không hạ thấp đợc
trọng tâm cơ thể;

</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

- Tốc độ giậm nhảy bị chậm (đa đặt chân
giậm cha nhanh, mạnh, tích cực, cha với
xa điểm dọi trọng tâm cơ thể ở bớc cuối
cùng)

- Chân lăng, chõn gim 
nhy ỏ ri x

- Bị "tụt mông"

- Chõn lăng đá khơng tích cực, khơng cao
hoặc bị co;

- Ch©n giậm nhảy co chậm và không khéo
léo khi thực hiện qua xà.

- Giậm nhảy không tích cực và tập luyện Ýt.

- Bị chấn động khi tiếp đất - Không chùng gối để hoãn xung, phối hợp
cha nhịp nhàng giữa các bộ phận cơ thể
khi tiếp đất.

5. Mét sè biƯn ph¸p nhằm sửa chữa những sai lầm th ờng mắc trong khi häc kü
tht nh¶y cao kiĨu b íc qua:

Qua quan sát s phạm và phỏng vấn tôi đã xác định đợc 5 sai lầm chung nhất để
khắc phục các sai lầm này tôi đã sử dụng các phơng pháp s phạm sau:

5.1. Phơng pháp trực quan: Cho học sinh xem tranh ảnh có sẵn của mơn học, hình
mẫu của những vận động viên có động tác kỹ thuật đúng, đẹp.

Ví dụ: Khi phân tích thị phạm giai đoạn trên khơng và tiếp đất (Hình 1) của kĩ
thuật nhảy cao kiểu Nằm nghiêng, giáo viên không thể dừng lại ở giai đoạn trên khơng
để phân tích mà phải dùng đến tranh ảnh để minh họa.

Hình1: Giai đoạn trên khơng và tiếp đất

5.2. Phơng pháp giảng giải: Dùng lời nói phân tích giảng giải những yêu cầu kỹ
thuật giảng dạy và thị phạm lại kiến thức giúp học sinh hiểu và hình dung đợc về kỹ
thuật động tác.

5.3. Sư dơng biƯn ph¸p tËp lun.

</div>
(6)<div class='page_container' data-page=6>

+ Đo lại đà và tập chạy đà nhiều lần để điều chỉnh đà (khơng và có kết hợp giậm
nhảy đá lăng);

+ Tập lại động tác giậm nhảy;

+ Di chuyển 1-3-5 bớc đặt chân vào điểm giậm nhảy (khơng và có kết hợp giậm
nhảy đá lăng).

=>Đối với sai lầm 2: Giậm nhảy khơng hết, góc độ giậm nhảy lớn hoặc nhỏ quá,
giậm nhảy gần hoặc xa x quỏ

- Cách khắc phục:

+ Nâng cao nhận thức kỹ thuật;
+ Phát triển sức mạnh cơ chân ;
+ Tập phản xạ giậm nhảy nhanh;

+ Tập 4 bớc cuối cùng hợp lí với giậm nhảy;

+ o v chnh li c li của đà, hớng (góc) chạy đà và điểm giậm nhảy ;
+ Tập đặt chân vào điểm giậm nhảy và đá lăng.

=>§èi víi sai lầm 3: Giậm nhảy bị lao vào xà
- Cách kh¾c phơc:

+ Tập chạy thấp trọng tâm cơ thể kết hợp đa đặt chân giậm nhảy;

+ Tập phản xạ giậm nhảy nhanh, đá lăng chạm vật chuẩn vơn ngời tích cực lên
cao.

=> Đối với sai lầm 4: Chân lăng, chân giậm nhảy đá rơi xà; bị "tụt mông"
- Cách khắc phục:

+ Tập các động tác rèn luyện độ linh hoạt của khớp hông và phát triển sức mạnh
chân, sức bật cao (tại chỗ đá lăng, chạy đà giậm nhảy đá lăng, đá lăng vào vật treo
trên cao, trò chơi rèn luyện sức mạnh của chân...);

+ Tập đánh tay kết hợp giậm nhảy;
+ Tập mô phỏng giậm nhảy qua xà;
+ Đà 1-3-5 bớc qua xà;

+ Tập hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng.
=> Đối với sai lầm 5: Bị chấn động khi tiếp t

- Cách khắc phục:

</div>
(7)<div class='page_container' data-page=7>

+ Tp nhy t trên cao xuống (từ ghế băng, bục, bậc thang...) đệm hoặc hố cát
thực hiện xoay thân chùng gối,kết hợp hạ chân lăng và hai tay để giữ đúng vị trí,

tránh bị văng hay lao ngã ra khỏi đệm, hố cát, giảm chấn động;

+ Tập một số động tác phát triển thể lực chân: đứng lên ngồi xuống bằng hai chân,
hai tay chống hông; đứng lên ngồi xuống bằng một chân, hai tay chống hông; ngồi
xổm trên một chân; bật bc i chõn...

6. Kết quả b ớc đầu và bài học kinh nghiệm:

Sau một thời gian áp dụng phơng pháp trên vào việc khắc phục những sai lầm
th-ờng mắc trong môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh khối 10 hệ THPT trth-ờng
Trung Tâm GDTX Đan Phợng, kết quả cho thấy có sự chuyển biến đi lên rõ rệt, tỉ lệ yếu
kém giảm và tỉ lệ trên trung bình cao hơn so với khảo sát của năm học trớc. Cụ thể kết
quả khảo sát của 2 lớp 10 năm học 2009-2010 nh sau:

Lớp/TS

Giỏi Khá Trung bình YÕu KÐm

SL % SL % SL % SL % SL %

a1/43 8 18.6 17 39.5 15 34.9 3 7.0 0 0

a3/42 7 16.7 19 45.2 12 28.6 4 9.5 0 0

Từ thực tế giảng dạy và kết quả đạt đợc ở trên tôi xin rút ra một số bài hc kinh
nghim sau:

- Đối với giáo viên:

Để thực hiện tiết học môn Thể dục nhất là kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng
cho học sinh giáo viên phải:

1. Xác định rõ mục tiêu bài học lẫn kỹ năng động tác.

2. Thiết kế bài soạn đảm bảo đầy đủ nội dung, đúng phơng pháp, phù hợp đối
t-ợng học sinh;

3. Chuẩn bị tốt mọi điều kiện CSVC (sân tập, dụng cụ,), kiểm tra sức khoẻ của
học sinh, tạo tâm lý høng khëi khi tham gia tiÕt häc;

</div>
(8)<div class='page_container' data-page=8>

5. Sử dụng các bài tập hợp lí phù hợp với bộ môn, phù hợp từng đối tợng học sinh
6. Tập trung chú ý quan sát, phát hiện những sai lầm thờng mắc của học sinh;
7. Tìm hiểu những nguyên nhõn dn n cỏc sai lm;

8. Quan sát và có biện pháp sửa chữa những sai lầm kịp thời cho häc sinh;

9. Không ngừng học hỏi, tự bồi dỡng nâng cao trình độ chun mơn, nghiệp vụ
tay nghề

- §èi víi häc sinh:

1. Có nhận thức đúng đắn, ý thức học tập tốt đối với bộ mơn
2. Có hứng thú tham gia giờ học;

3. TÝch cùc rÌn lun thĨ lùc;

4. Tn thủ sự hớng dẫn của thầy, cơ giáo trong q trình tập luyện;
5. Tích tham gia các hoạt động ngoại khố, hội thi,…

- Đối với nhà trờng

1. Tạo điều kiện đáp ứng yêu cầu về CSVC, trang thiết bị dạy học để giáo viên và
học sinh thực hiện phơng pháp đổi mới trong quá trình dạy học nh: Cột, xà, đệm nhảy
cao đúng quy định; tổ chức các hoạt động ngoại khoá; tham gia thi đấu điền kinh dô các
cấp tổ chức.

</div>
(9)<div class='page_container' data-page=9>

C. kết thúc
Qua thực tế nghiên cứu và áp dụng một số biện pháp khắc phục sai lầm thờng mắc
trong bộ môn nhảy cao kiểu bớc qua cho học sinh trờng Trung Tâm GDTX Đan Phợng,
bản thân đã thu đợc kết quả đáng phấn khởi, chất lợng môn học nhảy cao đợc nâng lên rõ
rệt nhng điều đáng nói hơn là học sinh đã biết thực hiện một cách dễ dàng, tự tin môn
nhảy cao kiểu nằm nghiêng, nắm đợc kỹ thuật một cách chắc chắn, khó quên, các em
hào hứng luyện tập, tiết học trở nên sôi động, hứng thú hơn. Với thời gian giảng dạy ch a
nhiều, kinh nghiệm còn ít nhng nhờ đợc sống trong tập thể nhà trờng có đội ngũ cán bộ,
giáo viên nồng cốt của ngành ln sẵn lịng quan tâm, giúp đỡ, hớng dẫn, dìu dắt; sự cỗ
vũ, hỗ trợ của bạn bè đồng nghiệp nên bản thân đã sớm thực hiện đợc mơ ớc khơng
ngừng học hỏi, tìm tịi giải pháp khắc phục hạn chế nhằm nâng cao chất lợng dạy học
góp phần cùng nhà trờng hoàn thành xuất sắc kế hoạch nhiệm vụ năm học.

Mặc dù vậy, trong trong phạm vi nghiên cứu của đề tài "Một số biện pháp nhằm
khắc phục những sai lầm thờng mắc trong khi học kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm
nghiêng của học sinh lớp 10" của tôi chắc chắn không tránh khỏi nhiững vấn đề cịn
thiếu sót. Vì vậy, bản thân tơi kính mong nhận đợc sự đóng góp ý kiến của các bạn đồng
nghiệp và ban giám đốc trung tâm để đề tài ca tụi c hon thin hn.

Tôi xin chân thành cảm ơn !

Đan Phợng, ngày. . . . tháng. .5. năm 2010
 ý kiÕn NhËn xÐt Ngêi thùc hiÖn

của hội đồng khoa học nhà trờng

</div>