TD9 T20

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>TIẾT 20 </b>

CHẠY NHẮN - NHẢY XA - CHẠY BỀN

<i>Ngày soạn :01/11/2010</i>

<b>A. MỤC TIÊU : </b>

1. Kiến thức:
a. Chạy ngắn:

- Một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh. Xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa
quảng- chạy về đích ( cự ly 60m).

b. Nhảy xa:

- Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bước- giậm nhảy (vào ván giậm)- bật cao. Một số động tác bổ
trợ, bài tập phát triển sức mạnh của chân.

c. Chạy bền:
- chạy trên địa hình tự nhiên
2. Kỹ năng:

- Thực hiện được kỷ thuật xuất phát thấp- chạy lao, chạy giữa quảng, về đích , áp dụng
tốt các bài tập phát triển sức nhanh.

3. Thái độ:

- Tích cực, nghiêm túc và tự giác trong quá trình tập luyện.

- Vận dụng kiến thức học được rèn luyện nâng cao sức khỏe cho bản thân.
<b>B. PHƯƠNG PHÁP:</b>

1. Trực quan sư phạm và sửa sai.
2. Phân nhóm, tổ, đồng loạt .
<b>C. CHUẨN BỊ:</b>

1. Chuẩn bị của G.V: Giáo án

2. Chuẩn bị của H.S: Trang phục và vệ sinh sân tập.
<b>D. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:</b>

<b>NỘI DUNG VÀ YÊU CẦU</b>
<b>BÀI HỌC</b>

<b>LƯỢNG </b>
<b> V.Đ</b>

<b>PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC </b>

I. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp và điểm danh.
2. Phổ biến nội dung và yêu
cầu bài dạy

4 phút

      
      
      

      

GV

II.Phần cơ bản:

37 phút
    

    

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

1. Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy đạp sau và chạy tăng tốc.

2. Bài mới:
a. Chạy ngắn:

* Một số bài tập bổ trợ:

- Tư thế sẳn sàng- xuất phát, xuất phát
cao chạy nhanh.

* Hoàn thiện kỷ thuật chạy ngắn (60m)
Yêu cầu : H.S thực hiện đúng động tác
và theo nhịp hô của người điều khiển.
b. Nhảy xa:

- Một số bài tập phát triển sức mạnh của

chân: Bật nhảy tại chỗ, đứng tại ván
giậm nhảy bật xa vào hố cát.

- Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy ( vào ván
giậm)- bật cao.

Yêu cầu: - Thực hiện đúng động tác
c. Chạy bền:

Chạy trên địa hình tự nhiên.
Nam 800m, nữ 600m.

Yêu cầu: * Chạy sử dụng 50-60%

* Bước chạy dài,hít thở và kết
hợp đánh tay nhịp nhàng

d. Củng cố:

Hoàn thiện kỹ thuật chạy ngắn .
e.Thả lỏng:

Hít thở sâu và rũ mềm toàn thân.
<b>III. Phần kết thúc:</b>

1. Nhận xét: Ưu khuyết điểm
của tiết dạy, đánh giá, xếp loại tiết dạy.
2. Dặn dò- BTVN: Chạy ngắn,
nhảy xa, chạy bền.

7 phút

4lần
x 25m
30 phút
2lần x20m
3lần x60m
8 lần
3-5 lần
1-2 lần
4 phút





  25m

 

 
Thức hiện lần lượt theo nhóm
( 4H.S)

     

      20-60m

     
     

GV

G.V chú ý quan sát và sữa sai
Lớp chia thành 2nhóm

Nhóm 1: bật nhảy

Nhóm 2: Chạy đà giậm nhảy
=> đổi nhóm thực hiện. GV
quan sát sữa sai.

Chạy quanh sân trường

Gọi 2 H.S lên thực hiện, lớp
quan sát nhận xét và G.V bổ
sung

Cho H.S thả lỏng

      
      
      
      

GV

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3></div>

<!--links-->