the duc 11 den tiet 26 HKI

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (276.83 KB, 62 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

Líp 11B5 tiÕt ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B6 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B7 tiÕt ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B8 tiÕt ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng

TiÕt 01

Giíi thiƯu : Mục tiêu nội dung chơng chình
Lý thuyết: Nguyên tắc Vừa sức trong tập

luyện TDTT
I. Mục tiêu:

1, Kiến thức:

- Học sinh nắm đợc mục tiêu, nội dung, chơng trình để có sự chuẩn bị về trang
phục, dụng cụ phục vụ cho việc học tập.

2,Kỹ năng:

- Hc sinh bit nhng iu c bn ca nguyên tắc vừa sức trong tập luyện TDTT,
biết vận dụng những hiểu biết trên vào tập luyện và thi đấu.

3 ,Thái độ: Ghi chép bài đầy đủ, tập trung chú ý nghe giảng
II. chuẩn bị của thy v trũ

a. Chuẩn bị của Thầy.

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án
b. Chuẩn bị của trò.

Vở ghi bút
III . Nội dung.

Nội dung Phơng pháp

A. Giới thiệu: Mục tiêu, chơng
trình môn học.

I. Vị trí, mục tiêu môn học:
1. VÞ trÝ.

- Thể dục là một mơn học, là một hoạt động chủ yếu của công
tác GDTC, trong giáo dục toàn diện ở nhà trờng nhằm trang bị
cho HS những kiến thức kĩ năng cơ bản để rèn luyện sức khỏe,
nâng cao thể lực, giúp HS giải tỏa những căng thẳng do học
tập và thiếu vận động tạo nên.

- Việc dạy học trong trờng phổ thơng góp phần giữ gìn sức
khỏe, phát triển thể lực, nâng cao chất lợng con ngời việt nam
và chuẩn bị cho ngời lao động tơng lai.

2. Mục tiêu môn học.

- Mc tiờu giỏo dc THPT đã đợc xác định trong luật giáo dục
"... giúp HS phát triển về đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ và
kĩ năng cơ bản nhằm hình thành nhân cách con ngời việt nam
xã hội chủ nghĩa, xây dựng t cách và trách nhiệm công dân,
chuẩn bị cho HS tiếp tục học lên hoặc đi vào cuộc sống lao
động, tham gia xây dựng bảo vệ tổ quốc

- Có sự tăng tiến về sức khỏe, thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT
theo gii tớnh.

- Có những kiến thức kĩ năng cơ bản về TDTT và phơng pháp
tập luyện.

- Hình thành thói quen tập luyện TDTT thờng xuyên và nếp
sống lành mạnh.

- Biết vận dụng những kĩ năng đã học vào các hoạt động ở nhà
trờng và trong đời sống hàng ngày.

II. Yêu cầu và nội dung chơng trình môn học.
1. Yêu cÇu.

a. KiÕn thøc

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

thèng trong tËp lun TDTT.

- Biết cách thực hiện bài thể dục nhịp điệu (nữ), bài td phát
triển chung của (nam); biết kĩ thuật, hiểu biết một số điểm cơ
bản trong luật các môn thể thao nh chạy tiếp sức, chạy bền,
nhảy xa, nháy cao, đá cầu, cầu lông và các môn thể thao t
chn.

b. Kĩ năng

-Thc hin c bn ỳng , p cỏc bài TD nhịp điệu, thực hiện
đúng các giai đoạn kĩ thuật chạy tiếp sức, nhảy cao, nhảy xa,
đá cầu, cầu lông... và các môn thể thao tự chọn khác.

- Đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi và giới tính.
c. Thỏi hnh vi

- Tự giác tích cực học môn TD, bớc đầu có kế hoạch và tự tập
hàng ngày.

- Biết ứng sử trong hoạt động thể thao theo phơng châm " Thể
thao - đoàn kết - trung thực - cao thng".

- Có lối sống lành mạnh, luôn có ý thức phòng tránh HIV và
các tệ nạn xÃ hội.

2. Nội dung chơng trình.
- Lý thuyết chung

- Thể dục nhịp điêu
- Chạy tiếp sức 4x100m
- Chạy bền

- Nhảy cao
- Nhảy xa
- Đá cầu
- Cầu lông

- Môn thể thao tự chọn

B. Nguyên tắc vừa sức trong Tập luyện TDTT

1. Khái niệm

Nguyờn tắc vừa sức là một trong những nguyên tắc s phạm
của giảng dạy và tập luyện TDTT. Tập luyện TDTT muốn đạt
đợc hiệu quả thì các bài tập phải phù hợp với những đặc điểm
về trí tuệ, sức khỏe, giới tính, thể lực, tâm lí và trình độ vận
động của ngời học.

2. Néi dung

Theo nguyên tắc vừa sức, việc lựa chọn và thực hiện các bài
tập để học kĩ thuật động tác, phát triển các ttó chất thể lực
(Trong giờ học và ngồi gời học) cần phải phù hợp với sức
khỏe, lứa tuổi, giới tính, trình độ vận động và thể lực của ngời
tập.

- Tập luyện TDTT bao giờ cũng dẫn đến sự mệt mỏi, làm
giảm sút tạm thời năng lực làm việc. Nhờ quá trình nghỉ ngơi,
ăn uống phù hợp cơ thể sẽ đợc hồi phục. Quá trình hồi phục
diễn ra ngay sau khi kết thúc tập luyện và có thể kéo dài trong
một vài ngày tùy theo mức độ nặng nhẹ của LVĐ trong buổi
tập trớc đó. Hồi phục khơng chỉ làm cho các chức năng của cơ
thể về mức ban đầu mà cịn có khả năng cao hơn ( còn gọi là
hồi phục vợt mức). Tổng hợp hiệu quả tập luyện trong một
giai đoạn nhất định bao gồm nhiều buổi tập sẽ tạo đợc sự
thích ứng và nâng cao đợc sức khỏe, thể lực và trình độ vận
động.

- Hồi phục vợt mức chỉ có thể đạt đợc nhờ một LVĐ phù hợp
với ngời tập. Do đó khi tiến hành tập luyện phải có kế hoạch
tự kiểm tra, tự theo dõi sức khỏe, thể lực, trình độ vận động để

xác định mức độ phù hợp của LVĐ tập luyện và ảnh hởng của

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

nó đối với sức khỏe, thể lực của ngời tập.

- Có thể căn cứ vào một số dấu hiệu cơ bản để thoe dõi, kiểm
tra: Nh mạch đập, lợng mồ hôi, màu da, cảm giác tâm lí, bữa
ăn, giấc ngủ của mình đẻ xác định đợc LVĐ phù hợp.

Líp 11B5 tiÕt ngày giảng / /2010 sÜ sè vắng
Lớp 11B6 tiết ngày gi¶ng / /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B7 tiÕt ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B8 tiÕt ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng

TiÕt 02

ThĨ dục - chạy bền
I. Mục tiêu :

1 ,Kiến thức :

- Bớc đầu làm quen với bài thể dục nhịp điệu (nữ) và bài thể dục phát triển chung
( nam) Thực hiện đúng 1 động tác đầu tiên( đúng về cấu trúc, phơng hớng, biên
độ, kĩ thuật động tác v tớnh nhp iu).

2 ,Kỹ năng

- Bit vn dng tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vẻ đẹp
hình thể và nhịp điệu trong vận động.

- Rèn luyện và phát triển sức bền.

3 ,Thái độ:

- Tù gi¸c tËp lun

- Quan s¸t giáo viên thực hành mẫu
- Nghe giáo viên giảng bài

II. Địa điểm, sự chuẩn bị của thầy và trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An.
2 . Sự chuẩn bị của thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án
3 Sự Chuẩn bị của trò

Trang phục gọn gàng, giầy ba ta, sân tập sạch sẽ, bàn đạp
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I.

phần mở đầu

-

GV nhận lớp: kiểm tra sÜ sè, hái vỊ

søc kh hs, phỉ biÕn mơc tiêu, nội
dung, yêu cầu tiết học.

07'

02' x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

- Khởi độngchung:

- Chạy thờng một vòng sân.

-Tp bi th dc tay khụng 6 động tác
-Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy p
sau.chy tng tc

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai,
khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc.

II. phần cơ bản

1.Thể dục nhịp điệu.

(bài TDNĐ cho nữ)

* Động tác 1:

- TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai,
hai tay thả lỏng tự nhiên, căng ngực mắt
nhìn thẳng.

- Nhp 1-2: Đẩy hông sang trái 2 nhịp,
đồng thời đa hai tay chếch dới trái, mắt
nhì sang trái ( thân hớng trớc).

- Nhịp 3-4: Nh N1-2 nhng đổi bên.
- N5,6,7,8 nh N1,2,3,4.

Kết thúc nhịp 8 lần hai thu chân trái về t
thế đứng thẳng; hai tay thảlỏng tự nhiên.

2. Bài thể dục phát triển thể chung.
( dành cho nam)

TTCB: Đứng nghiêm.

- Động tác 1: Kiễng chân, hai tay lăng
thẳng từ dới - sang ngang - lên cao bàn
tay vỗ vào nhau, thyan ngời căng mắt nhì
thẳng.

- Động t¸c 2: trë vỊ TTCB.

- Động tác3: Nh động tác 1 nhng vỗ tay 2
lần.

- Động tác 4: Nh ng tỏc 2.

- Động tác 5: Hai tay đan chéo trớc thân.

3. Bài tập chạy bền.

- Chy tng tc độ 3- 4 lần các đoạn 60-
100m. Chú ý tăng tốc độ nhẹ nhàng,
không cần tăng tốc độ tối đa, đam bảo
chạy đúng kĩ thuật, phối hựop tốt động
tác chân tay thở. Tốc độ đợc tăng dần
đến cuối cự li nhờ tăng dần tần số và độ
dài bớc chạy. Không quá gắng sức để có
cảm giác muốn ngừng chạy.

4,cđng cè

Thực hiện những động tác TD NĐ mới
học

PhÇn kÕt thóc

2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở
nhẹ nhàng, rũ chân tay

3. Xng líp: nhËn xÐt ra bµi tập về nhà

05'

33'
18'

1lx8n
1lx8n

4lx8n

15'

01'
05'
02'

Đội hình nhận lớp

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình khởi động

x x x x x x
x x x x x

x x x x x x
GV

GV làm mẫu phân tích giảng giải
và tổ chức cho hs tập luyện theo
đội hình hàng ngang.

- chó ý n l¾n sưa sai.

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

01' §éi h×nh xng líp

TiÕt 03

ThĨ dơc - chạy tiếp sức 
I Mục tiêu :

1 ,KiÕn thøc

-Ôn động tác đầu tiên và học mới 2 động tác tiếp theo,thực hiện đúng- đẹp( đúng
về cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác và tính nhịp điệu).

- Biết cách thực hiện các giai đoạn chạy tiếp sức 4 x 100m; một số trò chơi, động
tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức nhanh

</div>
(6)<div class='page_container' data-page=6>

- Thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn kĩ thuật.
2,Kỹ năng :

- Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vẻ đẹp
hình thể và nhịp điệu trong vận động.

- Vân dụng những hiểu biết về luật trong tập luyện và thi đấu
3 ,Thái độ:

- Chú ý n cỏc ng tỏc khú

- Quan sát giáo viên thùc hµnh mÉu, sưa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, phát huy tốt tính tự giác tích cực tập luyên của học sinh
II. Địa điểm, sự chuẩn bị của thầy và trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An.
2 . Sự chuẩn bị của thầy

Sách giáo viên thĨ dơc 11, gi¸o ¸n
3 Sù Chn bị của trò

Trang phc gn gng, giy ba ta, tớn gậy,sân tập sạch sẽ, bàn đạp
III. Nội dung và phơng phỏp lờn lp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức
Phần mở đầu.

-

GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức

khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu
cầu tiết học.

- Khi ngchung:

- Chạy thờng một vòng sân.

-Tp bi th dc tay khụng 6 ng tỏc
-Khi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp
sau.chạy tăng tc

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai,
khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc.

-Kiểm tra bài cũ:

Thc hiện động tác 1TDNĐ của nữ và
1-5bài TDPTC ca nam

Phần Cơ Bản.

1.Th dc nhp iu.
- ễn ng tác 1.
- Học động tác 2,3.
* Động tác 2: phối hp.

- TTCB: Đứng cơ bản.

N1: Gim chõn trỏi ng thi tay trái đa ra
trớc, bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng.

N2: Giậm chân phải đồng thời tay phải đa
ra trớc, bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng.

N3: Giậm chân trái, đồng thời tay trái lên
cao, bàn tay hớng vào trong, ngẩng đầu.
N4: Giậm chân phải, đồng thời tay phải
lên cao, bàn tay hớng vào trong, ngẩng
đầu.

N5: Giậm chân trái, đồng thời tay trái hạ
về ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn sang
trái.

N6: Giậm chân phải, đồng thời tay phải hạ
về ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn sang
trái.

- N7: Giậm chân trái, đồng thời tay trái hạ

07'
02'
05'

33'
(13')

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình nhận lớp
x x x x x x
x x x x x x

Đội hình khởi động
HS thực hiện theo yêu ccầu
của GV,GV nhận xét cho
điểm

x x x x x x
x x x x x

x x x x x x
GV

- HS tập luyện theo đội hình
hàng ngang.

</div>
(7)<div class='page_container' data-page=7>

xuồng ép sát thân, mắt nhìn thẳng.

- N8: Giậm chân phải, đồng thời tay phải
hạ, về TTCB.

* Động tác 3.: Di chuyển tiến lùi.

-N1: Bớc chân trái bớc lên một bớc, trọng
tâm dồn vào chân trái, hai cẳng tay lồng
vào nhau, quay tròn quanh trục cẳng tay.
N2: Bớc chân phải bớc lên một bớc, trọng
tâm dồn vào chân phải, hai cẳng tay lồng
vào nhau, quay tròn quanh trục cẳng tay.
N3: Nh N1.

N4: Khuỵu ngổi trái, trân phải đa thẳng
tr-ớc, tì bằng gót chân.

N5,6,7,8 nhng làm ngợc lại.

2. BTDPTC.
- Ôn từ 1 - 5.
- Häc tõ 6 - 15.

* Động tác 6: Hai tay lên cao chếch , mắt
nhì thẳng.

* Động tác 7: Hạ tay thành dang ngang,
bàn tay ngữa, căng thân, đầu ngửa, mắt
nhìn chÕch cao.

* Động tác 8: Hia tay giơ chếch cao.
* ng tc 9: Nh ng tỏc 7.

* Động tác 10: Bớc chân trái 1 bớc sang
trái, gập thân hai tay sang ngang lòng bàn
tay sấp.

* Động tác 11: Quay ngời sang trấi, tay
phải lăng thẳng xuống dới, bàn tay phải
chạm mu bàn chân trái.

* ng tỏc 12: Nh động tác 11 nhng đổi
bên.

* Động tác 13,14: Nh động tác 11,12.
* Động tác 15: Thu chân trái về thành t thế
ngồi xổm trên nửa trớc bàn chân, hai tay
chống đất.

3. Ch¹y tiÕp søc:

a. Bài tập chạy tăng tốc độ 30m.

- Mục đích: Củng cố kĩ thuật chạy, tập kĩ
thuật và phát triển thể lực chun mơn.

- Động tác: Chạy với kĩ thuật hồn chỉnh,
tốc độ tăng dần do độ dài tần số và độ dài
bớc chạy tăng dần. Kết thúc cự li quy định
cũng là lúc đạt tốc độ cao nhất cần phải

chạy đúng kĩ thuật, chạy nhanh nhng
không căng thẳng, gị bó.

b. KÜ tht trao nhËn tÝn gËy ( bµi tËp 1 vµ
2).

* Bài tập 1:Tại chỗ tập động tác
trao tín gậy.

- TTCB: Đứng chân trớc chân sau, chan
cùng bên với tay cầm tín gậy ở phía sau.
- Động tác: Đánh tay nhịp nhàng, khi tay
có tín gậy về trớc thì hơ " hấp" và đánh
tiếp tay về sau 1 nhịp nữa rồi mới đa thẳng
tay về trớc, làm động tác trao nhận tín gậy

15'

x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x

xxx
xxx
xxx
xxx
GV xxx

xxx
xxx
xxx

</div>
(8)<div class='page_container' data-page=8>

tõ díi lªn.

* Bài tập 2: Tại chỗ, tập động tay
khơng nhận tín gậy.

- TTCB: §øng chân trớc chân sau không
cầm tín gậy.

- ng tỏc: Theo lệnh của GV , HS đánh
tay tự nhiên. Khi nghe GV hơ bắt thì tay
nhận tín gậy đánh ra trớc, khi đấnh ra sau
thì ép sát thân để nhận tín gậy.

4. Cđng cè

Thực hiện động tác 1TDNĐ của nữ và
1-5bài TDPTC của nam

PhÇn kÕt thóc

1. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở
nhẹ nhàng, rũ chân tay

2. Xng líp: nhËn xÐt ra bµi tËp vỊ nhà

02
03'
02'
01'

Đội hình tập luyÖn kÜ thuËt
trao nhËn tÝn gËy.

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Đội hình xuèng líp

Líp 11B5 tiÕt ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B6 tiÕt ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B7 tiÕt ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B8 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng

TiÕt 04

</div>
(9)<div class='page_container' data-page=9>

I Mơc tiªu:

1, KiÕn thøc:

- Học sinh nắm đợc mục tiêu, nội dung, chơng trình để có sự chuẩn bị về trang
phục, dụng cụ phục vụ cho việc hc tp.

2,Kỹ năng:

- Hc sinh biết những điều cơ bản của nguyên tắc vừa sức trong tập luyện TDTT,
biết vận dụng những hiểu biết trên vào tập luyện và thi đấu.

3 ,Thái độ: Ghi chép bài đầy đủ, tập trung chú ý nghe giảng
II. chuẩn bị của thầy và trò

c. ChuÈn bị của Thầy.

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án
d. Chuẩn bị của trò.

Vë ghi bót

III . néi dung va phơng pháp lên lớp

Nội dung Phơng pháp

I. Nguyên tắc hƯ thèng trong
tËp lun TDTT.

a. Kh¸i niƯm.

- Ngun tắc hệ thống là một trong những nguyên tắc s phạm
chỉ rõ giảng dạy và tập luyện TDTT cần phải dựa trên cơ sở
khoa học, phải đợc tiến hành theo một trật tự, một cấu trúc
thống nhất và chặt chẽ.

b. Néi dung.

- Nguyên tắc này dựa trên quy luật của quá trình nhận thức và
mối quan hệ mang tính quy luật giữa LVĐ tập luyện và sự
phát triển năng lực vận động. Theo nguyên tắc tập luyện hệ
thống, quá trình tập luyện TDTT muốn đạt đợc hiệu quả cao
cần phải đảm bảo tính mục đích, tính tuần tự, và tính liên tục.
- Muốn tiếp thu đợc các kĩ năng kĩ xảo vận động cũng nh phát
triển đợc các tố chất thể lực thì việc lựa chọn , sắp xếp các bài
tập, căc phơng pháp tập luyện cần tuân thủ thoa một trật tự
nhất định mang tính mục đích, tính khoa học.

- Tập luyện TDTT thờng xun sẽ dẫn đến q trình thích ứng
nâng cao sức khỏe, nâng cao trình độ thể lực và mức độ hoàn
thiện các kĩ năng kĩ xảo vận động cũng nh các phẩm chất tâm
lí.

c. Yªu cÇu.

- Trớc khi tiến hành tập luyện cần xác điịnh rõ mục đích cần
phải đạt đợc. Việc xác định rõ mục đích rất quan trọng, một
mặt nó giúp ta hiểu rõ ý nghĩa của buổi tập, giúp ta khắc phục
khó khăn trong tập luyện để đạt đợc mục đích đã đề ra.; mặt
khác là cơ sở để chúng ta lựa chọn các bài tập và phơng pháp
tập luyện phù hợp.

- Sau khi đã xác định đợc mục đích tập luyện cần xây dựng
cho mình một kế hoạch tập luyện phù hợp với điều kiện của
bản thân.

- Khi sắp xếp nọi dung các buổi tập cần chú ý đến tính tuần tự
và mối liên hệ lẫn nhau giữa chúng. Tập từ đơn giản đến phức
tạp, từ cha biết đến biết, từ thấp đến cao, từ dễ đến khó, từ nhẹ
đến nặng.

- Khi lựa chọn các bài tập, các em cần chú ý đến mối quan hệ
bổ trợ cho nhau giữa các bài tập.

+VD: Tập chạy tốc độ sẽ có lợi cho kĩ thuật chạy ngắnvà kĩ
thuật chạy đà trong môn nhảy xa. Tuy nhiên không tập nhảy
cao đồng thời với tập nhảy xa vì kĩ thuật nhảy xa có cấu chúc
khác, thậm chí có giai đoạn kĩ thuật ngợc với nhảy cao.

</div>
(10)<div class='page_container' data-page=10>

buổi tập trong tuần, HS cần chú ý đến hiệu quả ngần nhất và
tính tuần tự hợp lí nhất.

- Với các bài tập mềm dẻo, có thể tập thờng xuyên vào các
buổi sáng hoạc sau phần khởi động của các buổi tự tập. Nh
vậy vừa tiết kiệm đợc thời gian tập luyện vừa đạt đợc hiệu quả
mong muốn.

- CÇn tËp lun thêng xuyên liên tục, tránh nghỉ tập luyện quá
dài. Nghỉ quá dài sẽ làm giảm sút và mất đi những hiệu qu¶
tËp lun.

Líp 11B5 tiÕt ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B6 tiÕt ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B7 tiÕt ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B8 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè vắng

Tiết 05

Thể dục - chạy tiếp sức - chạy bền

I. Mục tiêu :

1 ,Kiến thøc

- Ôn 3 động tác TD NĐ (nữ) và học mới động tác 4

ôn từ động tác 1-16 va học mới từ 16- 20 của bài thể dục phát triển chung
( nam) Thực hiện đúng cả bài( đúng về cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật
động tác và tính nhịp điệu.

Biết cách thực hiện các giai đoạn chạy tiếp sức 4 x 100m; một số trò chơi, động
tác bổ trợ kĩ thuật và phát trin sc nhanh.

2 ,Kỹ năng

- hiu mt s im c bản trong luật điền kinh.
- Thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn kĩ thuật.

- Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vể đẹp
hình thể và nhịp điệu trong vận động.

- Vân dụng những hiểu biết về luật trong tập luyện và thi đấu
- Rèn luyện và phát triển sức bền.

3 ,Thái độ:

- Chú ý đến các động tác khó

- Quan sát giáo viên thực hành mẫu, sửa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tÝnh tù gi¸c tích cực tập luyên của học sinh
II. Địa điểm, sự chuẩn bị của thầy và trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An.
2 . Sự chuẩn bị của thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án
3 Sự Chuẩn bị của trò

</div>
(11)<div class='page_container' data-page=11>

III. Nội dung và phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức
Phần mở đầu.

-

GV nhận lớp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ

søc kh hs, phỉ biến mục tiêu, nội dung,
yêu cầu tiết học.

- Khi ngchung:

- Chạy thờng một vòng sân.

-Tp bi th dc tay không 6 động tác
-Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp
sau.chạy tăng tốc

- Xoay c¸c khíp cỉ chân, cổ tay, bả vai,
khớp hông, gối, ép ngang, Ðp däc.

-KiĨm tra bµi cị:

Thực hiện động tác 1TDNĐ ca n v
1-5bi TDPTC ca nam

II. Phần Cơ B¶n.

1.Thể dục nhịp điệu.
- Ơn động tác 1,2,3
- Học động tác 4.
* Động tác 4: Nhảy. (2lx8n)

- TTCB: Nh t thế kết thúc của động tác 3
N1: Bật nhảy, đồng thời gập cẳng chân
trái ra sau, tay trái đa ra trớc lên cao lịng
bàn tay hớng ra ngồi, tay phải đánh ra
sau với về mũi bàn chân trái, căng thân
mắt nhìn sang phía sau.

N2: Bật nhảy hạ tay về TTCB.
N3: Nh N1 nhng đổi bên.
N4: Nh N2.

2. BTDPTC.
- Ôn từ 1 - 15.
- Học từ 16 - 20.

* Động tác 16: Tung hai chân ra sau thành
t thế nằm sấp chống hai tay thẳng.

* Động tác 17: Co tay, hạ thân và giữ thân
ngời thẳng.

* ng tỏc 18: Nh ng tỏc 16.
* Động tác 19: Nh động tác 17.
* Động tác 20: Nh động tác 15.

3. Ch¹y tiÕp søc:

a. Bài tập chạy tăng tốc độ 30m.

- Mục đích: Củng cố kĩ thuật chạy, tập kĩ
thuật và phát triển thể lực chun mơn.

- Động tác: Chạy với kĩ thuật hồn chỉnh,
tốc độ tăng dần do độ dài tần số và độ dài
bớc chạy tăng dần. Kết thúc cự li quy định
cũng là lúc đạt tốc độ cao nhất cần phải
chạy đúng kĩ thuật, chạy nhanh nhng

không căng thẳng, gị bó.

b. KÜ tht trao nhËn tÝn gËy ( bµi tËp 1 
vµ 2).

* Bài tập 1: Tại chỗ tp ng tỏc
trao tớn gy.

- TTCB: Đứng chân trớc ch©n sau, chan

07'
02'

05'

33'
(13')

(13')

15'

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình nhận lớp
x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình khởi động
x x x x x x
x x x x x
x x x x x x

- HS tập luyện theo đội hình
hàng ngang.

- chó ý n l¾n sưa sai.
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x

xxx
xxx
xxx
xxx
GV xxx

</div>
(12)<div class='page_container' data-page=12>

cùng bên với tay cầm tín gậy ở phía sau.

- Động tác: Đánh tay nhịp nhàng, khi tay
có tín gậy về trớc thì hơ " hấp" và đánh
tiếp tay về sau 1 nhịp nữa rồi mới đa
thẳng tay về trớc, làm động tác trao nhận
tín gậy từ dới lên.

* Bài tập 2: Tại chỗ, tập ng tay
khụng nhn tớn gy.

- TTCB: Đứng chân trớc chân sau không
cầm tín gậy.

- ng tỏc: Theo lnh của GV , HS đánh
tay tự nhiên. Khi nghe GV hơ bắt thì tay
nhận tín gậy đánh ra trớc, khi đấnh ra sau
thì ép sát thân để nhn tớn gy.

4. Bài tập chạy bền:

- Luyn tp chy bền trên địa hình tự
nhiên.

+ Nam: 1000m
+ N÷: 800m

5. Cñng cè

Thực hiện động tác 1-3 của TDNĐ nữ va
động tác 1-5 của TDPTC của nam

III. PhÇn kÕt thóc

1. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở
nhẹ nhàng, rũ chân tay

2. Xng líp: nhËn xÐt ra bµi tËp vỊ nhµ

05'

01'
03'
02'
01'

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

x x x x x x x x
GV

Đội hình tập luyện kĩ thuật trao
nhận tÝn gËy.

- Tỉ chøc cho c¶ líp cïng thùc
hiƯn bµi tËp.

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Đội hình xuống lớp

Lớp 11B5 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè vắng
Lớp 11B6 tiết ngày gi¶ng / /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B7 tiÕt ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B8 tiÕt ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng

TiÕt 06

ThĨ dục - chạy tiếp sức

I. Mục tiêu :

1 ,Kiến thøc

- Ôn 3 động tác TD NĐ (nữ) và học mới động tác 4

</div>
(13)<div class='page_container' data-page=13>

( nam) Thực hiện đúng cả bài( đúng về cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật
động tác và tính nhịp điệu.

Biết cách thực hiện các giai đoạn chạy tiếp sức 4 x 100m; một số trò chơi, động
tác bổ tr k thut v phỏt trin sc nhanh.

2 ,Kỹ năng

- hiểu một số điểm cơ bản trong luật điền kinh.
- Thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn kĩ thuật.

- Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vể đẹp
hình thể và nhịp điệu trong vận động.

- Vân dụng những hiểu biết về luật trong tập luyện và thi đấu
- Rèn luyện và phát triển sức bền.

3 ,Thái độ:

- Chú ý n cỏc ng tỏc khú

- Quan sát giáo viên thực hµnh mÉu, sưa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tốt tính tự giác tích cực tập luyên của học sinh
II. Địa điểm, sự chuẩn bị của thầy và trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An.
2 . Sự chuẩn bị của thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án
3 Sự Chuẩn bị cđa trß

Trang phục gọn gàng, giầy ba ta, tín gậy,sân tp sch s, bn p

iII. Nội dung và phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức

Phần mở ®Çu.

-

GV nhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ

sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội
dung, yêu cầu tiết học.

- Khi ngchung:

- Chạy thờng một vòng s©n.

-Tập bài thể dục tay khơng 6 động tác
-Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp
sau.chạy tăng tốc

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai,
khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc.

-Kiểm tra bài cũ:

Thc hin động tác 1TDNĐ của nữ và
1-5bài TDPTC ca nam

II. Phần Cơ Bản.

1.Thể dục nhịp điệu.

- ễn ng tỏc 1 - 4
- Hc ng tỏc 5.

* Động tác 5: Di chuyÓn ngang.

- TTCB: Nh t thế kết thúc của động tác 3
N1: Bật nhảy, đồng thời gập cẳng chân
trái ra sau, tay trái đa ra trớc lên cao
lịng bàn tay hớng ra ngồi, tay phải
đánh ra sau với về mũi bàn chân trái,
căng thân mắt nhìn sang phía sau.
N2: Bật nhảy hạ tay về TTCB.
N3: Nh N1 nhng đổi bên.
N4: Nh N2.

2. BTDPTC.
- ¤n tõ 1 - 20.

07'
02'
05'

33'
(13')

x x x x x x
x x x x x x

§éi h×nh nhËn líp
x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình khởi động
x x x x x x
x x x x x

x x x x x x
GV

- HS tập luyện theo đội hình hàng
ngang.

- chó ý n l¾n sưa sai.
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x

</div>
(14)<div class='page_container' data-page=14>

- Häc tõ 21 - 30.

* Động tác 21: Bật thẳng lên cao ỡn
thân, hai tay kết thúc động tác hai chân
khuỵu ngối.

* Động tác 22: Đứng thẳng hai chân
khếp, hai cao lòng bàn tay hớng vào *
Động tác 23: Chân trái bớc sang tría
nghiêng lờn sang trí, mắt nhì thẳng.
* Động tác 24: Nh động tác 22.

* Động tác 25: Nh động tác 23 nhơng
đổi bên.

* Động tác 26: Nh ng tỏc 24.

* Động tác 27: Lăng chân trái về trớc,
hai tay đa thẳng từ cao xuống dới chạm
mũi bàn chân trái.

* ng tỏc 28: Nh ng tác 26.

* Động tác 29: Nh động tác 27 nhng đổi
chân.

* Động tác 30: Thu chân phải về thành
t thế đớng nghiêm.

3. Ch¹y tiÕp søc:

a. Bài tập chạy tăng tốc độ 30m.

- Mục đích: Củng cố kĩ thuật chạy, tập
kĩ thuật và phát triển thể lực chuyên
môn.

- Động tác: Chạy với kĩ thuật hoàn
chỉnh, tốc độ tăng dần do độ dài tần số
và độ dài bớc chạy tăng dần. Kết thúc cự
li quy định cũng là lúc đạt tốc độ cao
nhất cần phải chạy đúng kĩ thuật, chạy
nhanh nhng khơng căng thẳng, gị bó.

b. KÜ tht trao nhËn tÝn gËy ( bµi tËp 1 
vµ 2).

* Bài tập 1:Tại chỗ tập động
tác trao tín gậy.

- TTCB: Đứng chân trớc chân sau, chan
cùng bên với tay cầm tín gậy ở phía sau.
- Động tác: Đánh tay nhịp nhàng, khi
tay có tín gậy về trớc thì hơ " hấp" và
đánh tiếp tay về sau 1 nhịp nữa rồi mới
đa thẳng tay về trớc, làm động tác trao
nhận tín gậy từ dới lên.

* Bài tập 2: Tại chỗ, tập động
tay khụng nhn tớn gy.

- TTCB: Đứng chân trớc chân sau không

cầm tín gậy.

- ng tỏc: Theo lnh ca GV , HS đánh
tay tự nhiên. Khi nghe GV hô bắt thì tay
nhận tín gậy đánh ra trớc, khi đấnh ra
sau thì ép sát thân để nhận tín gậy.

4. Cñng cè

Thực hiện động tác 1-5 của bài TDNĐ
nữ và 21-30 của bài TDPTC của nam
III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở
nhẹ nhàng, rũ chân tay

2. Xuèng líp: nhËn xÐt ra bµi tËp vỊ nhµ

(13')

(7')

02'

xxx
GV xxx

xxx
xxx
xxx

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

x x x x x x x x

Đội hình tập luyện kĩ thuật trao
nhận tín gËy.

</div>
(15)<div class='page_container' data-page=15>

03'
02'
01'

x x x x x x
GV

Đội hình xuống lớp

Lớp 11B5 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B6 tiÕt ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B7 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B8 tiÕt ngày giảng / /2010 sÜ sè vắng

Tiết 07

Thể dục - chạy tiếp sức

I. Mục tiêu :

1 ,KiÕn thøc

- Ôn 3 động tác TD NĐ (nữ) và học mới động tác 4

BiÕt c¸ch thùc hiện các giai đoạn chạy tiếp sức 4 x 100m
2 ,Kỹ năng

- hiu mt s im c bn trong lut điền kinh.
- Thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn kĩ thuật.

- Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vể đẹp
hình thể và nhịp điệu trong vận động.

- Vân dụng những hiểu biết về luật trong tập luyện và thi đấu
- Rèn luyện và phát triển sức bền.

3 ,Thái độ:

- Chú ý đến các động tác khó

- Quan s¸t gi¸o viên thực hành mẫu, sửa sai

- Nghe giỏo viờn ging bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tÝnh tù gi¸c tÝch cùc tËp luyên của học sinh
II. Địa điểm, sự chuẩn bị của thầy và trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An.
2 . Sự chuẩn bị của thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án
3 Sự Chuẩn bị của trò

Trang phc gn gng, giy ba ta, tín gậy,sân tập sạch sẽ, bàn đạp

iII. Néi dung vµ phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức
I. phần mở đầu

-

GV nhận lớp: kiểm tra sÜ sè, hái

vỊ søc kh hs, phỉ biÕn mơc tiêu, nội
dung, yêu cầu tiết học.

- Khi ngchung:

- Chạy thờng một vòng sân.

-Tp bi th dc tay khụng 6 động tác
-Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp

07'
02'
05'

x x x x x x
x x x x x x

</div>
(16)<div class='page_container' data-page=16>

sau.chạy tăng tốc

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả
vai, khớp hông, gối, ép ngang, Ðp däc.
-KiĨm tra bµi cị:

Thực hiện động tác 1TDNĐ của nữ
và 1-5bài TDPTC của nam

II. PhÇn Cơ Bản.

1.Th dc nhp iu.
- ễn ng tỏc 1 - 5
2. BTDPTC.

- Ôn từ 1 - 30.
- Häc tõ 31 - 40.

* Động tác 31: Lăng chân trái thẳng
ra sau, hai tay lăng cao ra sau, thân
ngời căng hình cánh cung, chân phỉ
đứng thẳng.

* Động tác 32: Thu chân trái về t thế
đứng nghiêm.

* Động tác 33: Nh động tác 31 nhng
đổi bên.

* Động tác 34: Nh động tác 15.
* Động tác 35: Duỗi chân đồng thời
bớc chân trái sang trái rộng bằng vai,
thành t thế đứng gập thân hai tay dang
ngang lòng bàn tay sấp.

* Động tác 36: Nh động tác 34.
* Động tác 37: Nh ng tỏc 35 nhng
i bờn.

* Động tác 38: Thu chân về t thế hai
tay chống hông, gối khuỵu.

* §éng t¸c 39: BËt vỊ tríc.
* §éng t¸c 40: BËt vỊ sau.

3. Ch¹y tiÕp søc:

a. Bài tập chạy tăng tốc độ 30m.
- Mục đích: Củng cố kĩ thuật chạy, tập
kĩ thuật và phát triển thể lực chuyên
môn.

- Động tác: Chạy với kĩ thuật hoàn
chỉnh, tốc độ tăng dần do độ dài tần
số và độ dài bớc chạy tăng dần. Kết
thúc cự li quy định cũng là lúc đạt tốc
độ cao nhất cần phải chạy đúng kĩ
thuật, chạy nhanh nhng khơng căng
thẳng, gị bó.

b. Xt ph¸t cđa ngêi sè 1.

- xt ph¸t thÊp víi tÝn
gËy.

VĐV chạy đoạn đầu trong chạy tiếp
sức 4x100m, xuất phát thấp với bàn
đạp và cầm tín gậy ở tay phải. Khi
tiếp đất ngón cái và ngón trỏ tách nh
đo gang và chống sát phía sau vạch
xuất phát, nắm tín gậy băng các ngón
cịn lại. Khi đóng bàn đạp cần đống
lệch sang phải ơ chạy.

33'

(13')

13'

15'

x x x x x x x x
x x x x

x x x x x x
GV

Đội hình khởi động
x x x x x x
x x x x x

x x x x x x
GV

- HS tập luyện theo đội hình hàng
ngang.

- chó ý n l¾n sưa sai.
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x

xxx
xxx
xxx
xxx

GV xxx

xxx
xxx
xxx
x x x x x x x x

x x x x x x x x
x x x x

30m

Đội hình chạy tăng tốc 30m.

</div>
(17)<div class='page_container' data-page=17>

* bài tập3: Từng đôi tại chỗ tập trao 
nhận tín gậy (ghép bài 1 và 2).

- Thùc hiện nh các bài tập 1 và 2 ở tiết
trớc.

* Bài tập 4:phối hợp chạy
trao nhận tín gậy.

Tp nh ở bài tập 3 chỉ khác là có di
chuyển, ban đầu chỉ chạy nhẹ nhàng,
khi đã phối hợp trao nhận tín gậy tốt,
có thể tăng dần tốc độ đẻ tăng dần độ
khó, sát với thực tế thi đấu hơn.

III. PhÇn kÕt thóc

1. Cđng cè

Thực hiện động tác 1TDNĐ của nữ
và 1-5bài TDPTC của nam

2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít
thở nhẹ nhàng, rũ chân tay

3. Xuèng líp: nhËn xÐt ra bµi tËp vỊ
nhµ

05'
02'
01'
01'

x x x x x x x
x x x x

x x x x

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Đội hình xuống lớp

Lớp 11B5 tiết ngày giảng /0 /2010 sÜ sè vắng
Lớp 11B6 tiết ngày gi¶ng /0 /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B7 tiÕt ngày giảng /0 /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B8 tiết ngày giảng /0 /2010 sÜ sè vắng

Tiết 08

Thể dục - chạy tiếp sức

I. Mơc tiªu :

1 ,KiÕn thøc

- Ơn 5 động tác TD NĐ (nữ) và học mới động tác 6

ôn từ động tác 1-40 va học mới từ 41- 45 của bài thể dục phát triển chung
( nam) Thực hiện đúng cả bài( đúng về cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật
động tác và tính nhịp điệu.

BiÕt cách thực hiện các giai đoạn chạy tiếp sức 4 x 100m
2 ,Kỹ năng

- hiu mt s im c bn trong luật điền kinh.
- Thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn kĩ thuật.

- Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vể đẹp
hình thể và nhịp điệu trong vận động.

- Vân dụng những hiểu biết về luật trong tập luyện và thi đấu
- Rèn luyện và phát triển sức bền.

</div>
(18)<div class='page_container' data-page=18>

- Chú ý đến các động tác khó

- Quan sát giáo viên thực hành mẫu, sửa sai

- Nghe giỏo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tÝnh tù gi¸c tÝch cực tập luyên của học sinh
II. Địa điểm, sự chuẩn bị của thầy và trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An.
2 . Sự chuẩn bị của thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án
3 Sự Chuẩn bị của trò

Trang phc gn gng, giy ba ta, tín gậy,sân tập sạch sẽ, bàn đạp
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp

Néi dung Thêi

l-ỵng Phơng pháp tổ chức
I. phần mở đầu

-

GV nhận lớp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ

søc kh hs, phỉ biến mục tiêu, nội
dung, yêu cầu tiết học.

- Khi ngchung:

- Chạy thờng một vòng sân.

-Tp bi th dc tay không 6 động tác
-Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp
sau.chạy tăng tốc

- Xoay c¸c khíp cỉ chân, cổ tay, bả vai,
khớp hông, gối, ép ngang, Ðp däc.

-KiĨm tra bµi cị:

Thực hiện động tác 1-5TDNĐ của nữ và
1-40 bài TDPTC của nam

II. PhÇn Cơ Bản.

1.Thể dục nhịp điệu.

* ễn ng tỏc 1 - 5.

* Học ĐT 6: động tác lng.

- TTCB: Nh nhịp kết thúc của động tác 5.
- N1- 2: Bớc chân trái sang ngang rộng
bằng vai, đồng thời đánh hông sang trái,
tay trái đa ngang bàn tay sấp, cẳng tay
gập trớc ngực.

- N3-4: Nh N1,2 nhng đổi bên.
- N5-6: Gập htân ra trớc, căng ngực
ngẩng đầu hai tay dang ngang, bàn tay
sấp.

- N7-8: VÒ TTCB. ( Thực hiện 2lx8n )

2. BTDPTC.
- Ôn từ 1 - 40.
- Häc tõ 41 - 45.

* Động tác 41: Ngập thân, hai chân khếp
hai tay duỗi thẳng, các ngón tay chạm
mũi bàn chân.

* Động tác 42 - 43: Quay thân vòng từ
d-ới lên cao, từ trái qua phải.

* ng tỏc 44 - 45: Nh động tác 42 - 43
nhng làm ngợc li.

3. Chạy tiếp sức:

a.Xuất phát của ngời nhận tín gậy sè

07'
02'
05'

33'
(13')

13')

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình nhận lớp

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình khởi động
x x x x x x
x x x x x
x x x x x x

- HS tập luyện theo đội hình
hàng ngang.

- chó ý n l¾n sưa sai.
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x

xxx
xxx
xxx
xxx
GV xxx

</div>
(19)<div class='page_container' data-page=19>

2,3,4.

- ba ngời chạy ở các giai đoạn tiếp theo
điều là những ngời sẽ nhậ tín gậy. Tuy
chạy ở các vị trí khác nhau, nhng về cơ
bản nhiệm vụ và kĩ thuật điều giống
nhau.

- Khu vc trao nhận tín gậy có giới hạn
20m. Luật thi đấu cho phép ngời nhận tín
gậy đợc đứng đợi và xuất phát trớc khu
vực trao nhận tín gậy tối đa là 10m
(thuộc cự ly của ngời trao). Không có
lệnh xuất phát cho ngời nhận tí gậy mà tự
xuất phát vào thời điểm thích hợp để
hồn thành việc trao nhận tín gậy trong
khu vực quy định.

- Ngời nhận tín gậy xuất phát với 3 điểm
chống (hai chân và 1 tay) hoạc chỉ 2 điển
chống là 2 chân,. Ngời nhận tín gậy phải
quay mặt về phía sau ( quay mặt sang
trái khi nhận tín gậy bằng tay trái và
ng-ợc lại) để kịp xuất phát khi thấy ngời trao
tín gậy đã chạy ngang vạch bỏo hiu.

* Bài tập phối hợp chạy trao nhận tÝn 
gËy.

Tập nh ở bài tập 3 chỉ khác là có di
chuyển, ban đầu chỉ chạy nhẹ nhàng, khi
đã phối hợp trao nhận tín gậy tốt, có thể
tăng dần tốc độ đẻ tăng dần độ khó, sát
với thực tế thi đấu hơn.

III. PhÇn kÕt thóc

1. Củng cố Thực hiện động tác 1-5
TDNĐ của nữ và 40 -45bài TDPTC của
nam

2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở
nhẹ nhàng, rũ chân tay

3. Xng líp: nhËn xÐt ra bµi tËp vỊ nhµ

07'

05'
02'
02'
01'

x x x x x x x
x x x x x x x

x x x x

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

</div>
(20)<div class='page_container' data-page=20>

Líp 11B5 tiÕt ngày giảng /0 /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B6 tiết ngày giảng /0 /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B7 tiÕt ngày giảng /0 /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B8 tiÕt ngày giảng /0 /2010 sÜ sè vắng

Tiết

09

Thể dục - chạy tiếp sức

I. Mục tiêu :

1 ,KiÕn thøc

- Ôn 6động tác TD NĐ (nữ) và học mới động tác 7

ôn từ động tác 1-45 và học mới từ 46- 50 của bài thể dục phát triển chung
( nam) Thực hiện đúng cả bài( đúng về cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật
động tác và tính nhịp điệu.

BiÕt c¸ch thùc hiƯn các giai đoạn chạy tiếp sức 4 x 100m
2 ,Kỹ năng

- hiu mt s im c bn trong lut in kinh.
- Thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn kĩ thuật.

- Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vẻ đẹp
hình thể và nhịp điệu trong vận động.

- Vân dụng những hiểu biết về luật trong tập luyện và thi đấu
3 ,Thái độ:

- Chú ý đến các động tác khó

- Quan s¸t giáo viên thực hành mẫu, sửa sai

- Nghe giỏo viờn giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tÝnh tù gi¸c tÝch cùc tập luyên của học sinh
II. Địa điểm, sự chuẩn bị của thầy và trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An.
2 . Sự chuẩn bị của thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án
3 Sự Chuẩn bị của trò

Trang phc gn gng, giy ba ta, tín gậy,sân tập sạch sẽ, bàn đạp
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức
I. phần mở đầu

-

GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về

sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội
dung, yêu cầu tiết học.

- Khi ngchung:

- Chạy thờng một vòng sân.

-Tp bi th dc tay khụng 6 ng tỏc
-Khi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp
sau.chạy tăng tc

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai,

khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc.

-Kiểm tra bài cũ:

Thc hiện động tác 3-6TDNĐ của nữ và
động tác 40-45 bài TDPTC của nam
II. Phần Cơ Bản.

1.ThĨ dơc nhịp điệu.

07'
02'
05'

33'

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình nhận lớp

x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x

</div>
(21)<div class='page_container' data-page=21>

* Ơn động tác 1 - 6.

* Häc §T 7: Bật nhảy co gối

- TTCB: Đứng cơ bản.

- N1: Bật nhảy đồng thời co gối trái ra
tr-ớc- lên cao hai tay đặt nhẹ lên gối.

- N2: Bật nhảy đồng thời hạ chân trái về
hai tay dang ngang.

- N3: Nh N1 nhng đổi bên.
- N4: Nh N2.

- N5,6,7,8 thực hiện nh N1,2,3,4.

2. BTDPTC.
- Ôn từ 1 - 45.
- Häc tõ 46 - 50.

* Động tác 46: Nh động tác 34.

* Động tác 47: Bật nhảy lên cao quay
ng-ời 180 độ theo chiều từ phải qua trái. Kết
thúc độnh tác hai chân chụm gối khuỵu.

* Động tác 48: Nh động tác 47.

* Động tác 49: Bật nhảy ỡn thân.
* Động tác 50: Thục hiện thành t thế
đứng nghiêm.

3. Ch¹y tiÕp søc:

* Bài tập phối hợp chạy trao nhận tín 
gậy.

Tp nh ở bài tập 3 chỉ khác là có di
chuyển, ban đầu chỉ chạy nhẹ nhàng, khi
đã phối hợp trao nhận tín gậy tốt, có thể
tăng dần tốc độ đẻ tăng dần độ khó, sát
với thực tế thi đấu hơn.

Chú ý: Các đôi tập phải biết phối hợp từ
cách xuất phát đến điều chỉnh mốc báo
hiệu để khi trao nhận tín gậy là lúc đạt
đ-ợc tốc độ cao nhất.

III. PhÇn kÕt thóc

1. Củng cố Thực hiện động tác
3-6TDNĐ của nữ và động tác 46-50 bài
TDPTC của nam

2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở
nhẹ nhàng, rũ chân tay

3. Xuèng líp: nhËn xÐt ra bµi tËp vỊ nhµ

(13')

13'

15'

05'

05'
02'

02'
01'

x x x x x x
x x x x x
x x x x x x

- HS tập luyện theo đội hình
hàng ngang.

- chó ý n l¾n söa sai.

x x x x x x x
x x x x x x x

x x x x

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

</div>
(22)<div class='page_container' data-page=22>

TiÕt

10

ThĨ dục - chạy tiếp sức

I. Mục tiêu :

1 ,Kiến thøc

- Ôn 7 động tác TD NĐ (nữ) và học mới động tác 8-9

ôn từ động tác 1-50 của bài thể dục phát triển chung( nam) Thực hiện đúng cả
bài( đúng về cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác và tính nhịp điệu.
Biết cách thực hiện các giai đoạn chạy tiếp sức 4 x 100m

2 ,Kỹ năng

- hiu mt s im c bn trong luật điền kinh.
- Thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn kĩ thuật.

- Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vẻ đẹp
hình thể và nhịp điệu trong vận động.

- Vân dụng những hiểu biết về luật trong tập luyện và thi đấu
3 ,Thái độ:

- Chú ý đến các động tác khó

- Quan sát giáo viên thực hành mẫu, sửa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tÝnh tù gi¸c tích cực tập luyên của học sinh
II. Địa điểm, sự chuẩn bị của thầy và trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An.
2 . Sự chuẩn bị của thÇy

</div>
(23)<div class='page_container' data-page=23>

Trang phục gọn gàng, giầy ba ta, tín gậy,sân tập sạch sẽ, bàn đạp
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức
I. phần mở đầu

-

GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi

về sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội
dung, yêu cầu tiết học.

- Khi ngchung:

- Chạy thờng một vòng s©n.

-Tập bài thể dục tay khơng 6 động tác
-Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp
sau.chạy tăng tốc

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả
vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc.
-Kiểm tra bài cũ:

Thc hin động tác 3-7TDNĐ của nữ
và 50 động tác bài TDPTC của nam
II. Phần Cơ Bản.

1.Thể dục nhịp điệu.
* Ôn động tác 1 - 7.

* Häc §T 8 - 9:

* Động tác 8: Bật nhảy thẳng chân.
- TTCB: Đứng cơ bản.

-N1: Bt nhy ng thi tỏch 2 chân
và hai tay dang ngang, bàn tay sấp.
- N2: Bật nhảy khép 2 chân về hai tay
đan chéo nhau trc bng.

-N3: Nh N1.

- N4: Nh N2 nhng vỗ tay tríc ngùc.
- N5,6,7,8 Nh N1,2,3,4.

* Động tác 9: Kiễng gót từng chân.
- TTCB: Nh N8 của động tác 8.
- N1-2: Chân trái co gối tì bằng mũi
chân, đa hai tay ra trớc lên cao đan
chéo nhau.

- N3-4: Kiễng gót chân phải hai tay
đ-a xuống đđ-an chéo nh®-au tríc bơng.
- N5-6: Nh N1-2.

- N7-8: Nh N3-4.

2. BTDPTC.

- ¤n tõ 1 - 50.

3. Ch¹y tiếp sức:

* Hoàn thiện kĩ thuật phối hợp chạy 
trao nhËn tÝn gËy.

Tập nh ở bài tập 3 chỉ khác là có di
chuyển, ban đầu chỉ chạy nhẹ nhàng,
khi đã phối hợp trao nhận tín gậy tốt,
có thể tăng dần tốc độ đẻ tăng dần độ
khó, sát với thực tế thi đấu hơn.

Chú ý: Các đôi tập phải biết phối hợp
từ cách xuất phát đến điều chỉnh mốc
báo hiệu để khi trao nhận tín gậy là

07'
02'
05'

33'
(13')

15'

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình nhận lớp

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình khởi động
x x x x x x
x x x x x

x x x x x x
GV

- HS tập luyện theo đội hình
hàng ngang.

- chó ý n l¾n sưa sai.

x x x x x x x
x x x x x x x

x x x x

</div>
(24)<div class='page_container' data-page=24>

lúc t c tc cao nht.

4. Bài tập chạy bền:

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên.

+ Nam: 1000m
+ Nữ: 800m
III. Phần kết thúc

1. Củng cố Thực hiện động tác
3-7TDNĐ của nữ và 50 động tác bài
TDPTC của nam

2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít
thở nhẹ nhàng, rũ chân tay …

3. Xuèng líp: nhËn xÐt ra bài tập về
nhà

05'

05'
02'
01'
01'

- Tổ chức cho cả lớp cïng
thùc hiƯn bµi tËp

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Đội hình xuống lớp

Lớp 11B5 tiết ngày giảng /0 /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B6 tiÕt ngày giảng /0 /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B7 tiÕt ngày giảng /0 /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B8 tiết ngày giảng /0 /2010 sÜ sè vắng

Tiết

11

</div>
(25)<div class='page_container' data-page=25>

I. Mục tiêu :

1 ,KiÕn thøc

- Ôn bài TD NĐ (nữ) và bài thể dục phát triển chung( nam) Thực hiện đúng cả
bài( đúng về cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác và tính nhịp điệu.
Biết cách thực hiện các giai đoạn chạy tiếp sức 4 x 100m

2 ,Kỹ năng

- hiu mt s im c bn trong luật điền kinh.
- Thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn kĩ thuật.

- Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vẻ đẹp

hình thể và nhịp điệu trong vận động.

- Vân dụng những hiểu biết về luật trong tập luyện và thi đấu
3 ,Thái độ:

- Chú ý đến các động tác khó

- Quan sát giáo viên thực hành mẫu, sửa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tÝnh tù gi¸c tích cực tập luyên của học sinh
II. Địa điểm, sự chuẩn bị của thầy và trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An.
2 . Sự chuẩn bị của thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án
3 Sự Chuẩn bị của trò

Trang phc gn gng, giầy ba ta, tín gậy,sân tập sạch sẽ, bàn đạp.
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp

Néi dung Thêi

l-ỵng Phơng pháp tổ chức
I. phần mở đầu

-

GV nhận líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ

søc kh hs, phổ biến mục tiêu, nội
dung, yêu cầu tiết học.

- Khi ngchung:

- Chạy thờng một vòng sân.

-Tp bi th dục tay không 6 động tác
-Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp
sau.chạy tăng tốc

- Xoay c¸c khíp cổ chân, cổ tay, bả vai,
khớp hông, gối, ép ngang, Ðp däc.

-KiĨm tra bµi cị:

Thực hiện động tác 3-7TDNĐ của nữ và
50 động tác bài TDPTC ca nam

II. Phần Cơ Bản.

1.Thể dục nhịp điệu.
* Ôn bài tdnđ.

* ôn bài thể dục ptc.

2. Chạy tiếp sức:

* Hoàn thiện kĩ thuật phối hợp chạy trao
nhận tín gËy.

Tập nh ở bài tập 3 chỉ khác là có di
chuyển, ban đầu chỉ chạy nhẹ nhàng, có
thể tăng dần tốc độ đẻ tăng dần độ khó,
sát với thực tế thi đấu hơn.

* Giới thiệu luật thi đấu.

07'
02'
05'

33'
(13')

15'

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình nhận lớp
x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình khởi động
x x x x x x
x x x x x
x x x x x x

- HS tập luyện theo đội hình
hàng ngang.

- chó ý n l¾n sưa sai.

</div>
(26)<div class='page_container' data-page=26>

+ Đờng chạy 4x100m có 3 khu vực để
trao tín gậy, khu vực đó dài 20m gồm
10m cuối của 100m trớc và 10m đầu của
cự li 100m tiếp theo. Vạch giới hạn khu
vực này kể ngang theo từng ô riêng, vạch
rộng 5cm và năm trong khu vực 20m.

+ Vạch xuất phát của ngời nhận tín gậy
cách vạch bắt đầu của khu vực trao nhận
tín gậy 10m.

- TÝn gËy:

+ Phải có tín gậy băng số lợng đội tham
gia trong mỗi đợt.

+ Tín gậy có tiết diện ngang hình trịn,
nhẵn, làm bằng gỗ, kim loại hoạc bất kì
một vật liệu cứng nào khác. Độ đai từ
28cm - 30cm. Chu vi của vịng gậy là 12
- 13cm và khối lợng khơng đợc dới 50g.
Tín gậy đợc sơn màu sao cho VĐV dễ
nhận ra trong khi thi đấu.

III. PhÇn kÕt thóc

1. Củng cố :Thực hiện bài TDNĐ của
nữ và 50 động tác bài TDPTC của nam

2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở
nhẹ nhàng, rũ chân tay

3. Xuèng líp: nhËn xÐt ra bµi tËp vỊ nhµ 05'02'
02'
01'

x x x x

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

§éi h×nh xng líp
Líp 11B5 tiÕt ngày giảng /0 /2010 sÜ sè v¾ng

Líp 11B6 tiÕt ngày giảng /0 /2010 sÜ sè vắng
Lớp 11B7 tiết ngày gi¶ng /0 /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B8 tiÕt ngày giảng /0 /2010 sÜ sè v¾ng

TiÕt

12

ThĨ dơc - ch¹y tiÕp søc - ch¹y bỊn

I. Mơc tiªu :

1 ,KiÕn thøc

- Ơn bài TD NĐ (nữ) và bài thể dục phát triển chung( nam) Thực hiện đúng cả
bài( đúng về cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác và tính nhịp điệu.
Biết cách thực hiện các giai đoạn chạy tiếp sức 4 x 100m

2 ,Kỹ năng

- hiu mt s im c bn trong luật điền kinh.
- Thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn kĩ thuật.

- Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vẻ đẹp
hình thể và nhịp điệu trong vận động.

- Vân dụng những hiểu biết về luật trong tập luyện và thi đấu
3 ,Thái độ:

- Chú ý đến các động tác khú

- Quan sát giáo viên thực hành mẫu, sửa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tÝnh tù giác tích cực tập luyên của học sinh
II. Địa điểm, sự chuẩn bị của thầy và trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An.
2 . Sự chuẩn bị cđa thÇy

</div>
(27)<div class='page_container' data-page=27>

3 Sù Chuẩn bị của trò

Trang phc gn gng, giy ba ta, tín gậy,sân tập sạch sẽ, bàn đạp
III. Nội dung và phng phỏp lờn lp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức
I. phần mở đầu

-

GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức

khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu
cầu tiết học.

- Khi ngchung:

- Chạy thờng một vòng sân.

-Tp bi th dc tay khụng 6 động tác
-Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp
sau.chy tng tc

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai,
khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc.

-Kiểm tra bµi cị:

Thực hiện bài TDNĐ của nữ và 50 ng
tỏc bi TDPTC ca nam

II. Phần Cơ Bản.

1.Thể dục nhịp điệu.
* Ôn bài tdnđ.

* ôn bài thể dục ptc.

2. Chạy tiếp sức:

* Hoàn thiện kĩ thuật phối hợp chạy trao 
nhận tín gậy.

Tp nh bi tập 3 chỉ khác là có di
chuyển, ban đầu chỉ chạy nhẹ nhàng, khi
đã phối hợp trao nhận tín gậy tốt, có thể
tăng dần tốc độ đẻ tăng dần độ khó, sát với
thực tế thi đấu hơn.

Chú ý: Các đôi tập phải biết phối hợp từ
cách xuất phát đến điều chỉnh mốc báo
hiệu để khi trao nhận tín gậy là lúc đạt đợc
tốc độ cao nht.

Phần kết thúc

1. Củng cố :Hoàn thiện kĩ thuật phối hợp
chạy trao nhận tín gậy.

2. Th lng: Tập một số động tác hít thở
nhẹ nhàng, rũ chân tay

3. Xng líp: nhËn xÐt ra bµi tËp vỊ nhµ

07'
02'

05'

33'
(17')

16'

05'
02'
02'
01'

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình nhận lớp

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình khởi động

x x x x x x
x x x x x
x x x x x x

x x x x x x x
x x x x x x x

x x x x

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

</div>
(28)<div class='page_container' data-page=28>

Líp 11B5 tiÕt ngày giảng /0 /2010 sÜ sè vắng
Lớp 11B6 tiết ngày gi¶ng /0 /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B7 tiÕt ngày giảng /0 /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B8 tiết ngày giảng /0 /2010 sÜ sè vắng

Tiết

13

Kiểm tra chạy tiếp sức

I. Mục tiªu :
a. KiÕn thøc

- Kiểm tra kỹ thuật trao nhận tín gậy 4 x 100m
- Thực hành chuẩn xác phải đạt trên 95 %
b. Về kĩ năng:

- Nâng cao chất lợng giờ kiểm tra kỹ thuật chạy tiếp sức 4 x 100m cần chú ý
đến độ chính xác cao, trao gậy một cách thuần thục, khéo léo, Hoàn thành
bài tập với độ chính xác cao

c. Về thái độ

- Chấp hành tốt yêu cầu của giờ kiểm tra
- Thực hiện nghiêm túc giờ kiểm tra
- Cố gắng phấn đấu để đạt c im cao

II Sự chuẩn bị của thầy trò

a. Chuẩn bị của thầy

- Sỏch giỏo viờn th dc 11, giáo án, còi thể thao, sổ điểm, đồng hồ bấm giờ
b, Chuẩn bị của trò

- Trang phục gọn gàng, giầy ba ta, sân tập sạch sẽ, bn p, tớn gy

III. Nội dung và phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức
I. phần mở ®Çu

-

GV nhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ sức

khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu
cầu tiết học.

- Khi ngchung:

- Chạy thờng một vòng sân.

-Tp bài thể dục tay không 6 động tác
-Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp
sau.chạy tăng tốc

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai,
khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc

II. Phần Cơ Bản.

1. Nội dung kiểm tra

- Kiểm tra khả năng trao nhận tín gậy.

2. Tổ chức và phơng pháp kiểm tra.

- T chc kiểm tra từng đôi một, kiểm tra

kĩ thuật trao nhn tớn gy trong c ly 50m

3. Cách cho điểm.

- §iĨm kÜ tht cđa HS trong mét nhãm lµ

07'
02'

05'

33'

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình nhận lớp
x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x

</div>
(29)<div class='page_container' data-page=29>

nh nhau, chú ý đến sự tập luyện thờng
xuyên của HS.

+ Điểm 9 - 10: Thực hiện đúng kĩ thuật
trao nhận tín gậy, phối hợp đúng kĩ thuật ở
cuối khu vực quy định, chạy tốc độ cao.
+ Điểm 7 - 8: Thực hiện đúng kĩ thuật trao
nhận tín gậy, phối hợp cơ bản đúng kĩ
thuật ở giữa khu vực quy định, chạy tốc độ
trung bình.

+ Điểm 5 - 6: Thực hiện cơ bản đúng kĩ
thuật trao nhận tín gậy, phối hợp cơ bản
đúng kĩ thuật ở giữa khu vực quy định,
chạy tốc độ chậm.

+ Điểm 3- 4: Thực hiện đợc kĩ thuật troa
nhận tín gậy, chay với tốc độ chậm.

+ Điểm 1- 2: Không thực hiện đợc kĩ thuật
trao nhận tín gậy.

III. PhÇn kÕt thóc

1.Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở
nhẹ nhàng, rũ chân tay

2 Xuèng líp: nhËn xÐt công bố điểm và
thông báo nội dung học tiếp theo.

03'
02'
01'

x x x x x x x
x x x x x x x

x x

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Đội hình xuống lớp

Lớp 11B5 tiết ngày giảng /0 /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B6 tiÕt ngày giảng /0 /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B7 tiÕt ngày giảng /0 /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B8 tiÕt ngày giảng /0 /2010 sÜ sè v¾ng

TiÕt

14

ThĨ dơc - chạy bền

I. Mục tiêu :

1 Kiến Thức:

- Bit cỏch thc hiện bài thể dục nhịp điệu (nữ) và bài thể dục phát triển chung
( nam) Thực hiện đúng cả bài( đúng về cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thut
ng tỏc v tớnh nhp iu.

2 Kĩ Năng

- Bit vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vể đẹp
hình thể và nhịp điệu trong vận động.

- Rèn luyện và phát triển sức bền.
3 ,Thái độ:

- Chú ý đến các động tác khó

</div>
(30)<div class='page_container' data-page=30>

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tốt tính tự giác tích cực tập luyên của học sinh
II. Địa điểm, sự chuẩn bị của thầy và trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An.
2 . Sự chuẩn bị của thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án
3 Sự Chuẩn bị của trò

Trang phục gọn gàng, giầy ba ta, sân tập sạch sẽ

III. Nội dung và phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức
I. phần mở đầu

-

GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức

khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu
cầu tiết học.

- Khi ngchung:

- Chạy thờng một vòng sân.

-Tp bi th dc tay khụng 6 động tác
-Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp
sau.chy tng tc

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai,
khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc.

-Kiểm tra bµi cị:

Thực hiện bài TDNĐ của nữ và 50 ng
tỏc bi TDPTC ca nam

II. Phần Cơ Bản.

1.Thể dục nhịp điệu.
* Ôn bài tdnđ.

* ôn bài thể dục ptc.

3. Bài tập chạy bền:

- Trò chơi phát triển søc bỊn: (bãng
chun s¸u)

+ Cách chơi: Lớp chia thành 2 đội quân số
nam nữ cân bằng nhau, các đội chuyền
bóng cho nhau liên tục, khơng để bóng rơi
xuống đất, khơng chuyền bóng cho một
ngời liên tục 2 lần, chuyền bóng đến ngời
thứ 6 thì ngời đó đập bóng xuống đất và hô
sáu. nh vậy là kết thúc lợt chơi. Chơi trong
10' đội nào thực hiện đợc nhiều lần chuyền
bóng thành cơng thì đội đó thắng cuộc.
III. Phần kết thúc

1. Củng cố :Thực hiện bài TDNĐ của nữ
và 50 động tác bài TDPTC của nam

2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở
nhẹ nhàng, rũ chân tay

3. Xuèng líp: nhËn xÐt ra bµi tËp vỊ nhµ

07'
02'

05'

33'
23'

10'

05'
02'
02'
01'

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình nhận lớp
x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình khởi động
x x x x x x
x x x x x
x x x x x x

- Tæ chøc cho cả lớp cùng thực
hiện bài tập.

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

</div>
(31)<div class='page_container' data-page=31>

Líp 11B5 tiết ngày giảng /0 /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B6 tiÕt ngày giảng /0 /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B7 tiÕt ngày giảng /0 /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B8 tiÕt ngày giảng /0 /2010 sÜ sè v¾ng

TiÕt

15

ThĨ dơc - chạy bền

I . Mục tiêu :

1 Kiến Thức:

- Bit cỏch thực hiện bài thể dục nhịp điệu (nữ) và bài thể dục phát triển chung
( nam) Thực hiện đúng cả bài( đúng về cấu trúc, phơng hớng, biên độ, k thut
ng tỏc v tớnh nhp iu.

2 Kĩ Năng

- Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vể đẹp
hình thể và nhịp điệu trong vận động.

- Rèn luyện và phát triển sức bền.
3 ,Thái độ:

- Chú ý đến các động tác khú

- Quan sát giáo viên thực hành mẫu, sửa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tÝnh tù giác tích cực tập luyên của học sinh
II. Địa điểm, sự chuẩn bị của thầy và trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An.
2 . Sự chuẩn bị của thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án

3 Sự Chuẩn bị của trò

Trang phục gọn gàng, giầy ba ta,sân tập sạch sẽ,

III. Nội dung và phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức
I. phần mở đầu

-

GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức

khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu
cầu tiết học.

- Khi ngchung:

- Chạy thờng một vòng sân.

-Tp bi th dc tay khụng 6 động tác
-Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp
sau.chy tng tc

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, b¶ vai,

07'
02'
05'

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình nhận lớp
x x x x x x
x x x x x x

</div>
(32)<div class='page_container' data-page=32>

khíp h«ng, gèi, Ðp ngang, Ðp däc.
-KiĨm tra bµi cị:

Thực hiện bài TDNĐ của nữ và 50 động
tác bài TDPTC của nam

II. Phần Cơ Bản.

1.Thể dục nhịp điệu.
* Ôn bài tdnđ.

* ôn bài thể dục ptc.

3. Bài tập chạy bền:

- Trò chơi phát triĨn søc bỊn: (bãng
chun s¸u)

+ Cách chơi: Lớp chia thành 2 đội qn số
nam nữ cân bằng nhau, các đội chuyền
bóng cho nhau liên tục, khơng để bóng rơi
xuống đất, không chuyền bóng cho một
ngời liên tục 2 lần, chuyền bóng đến ngời
thứ 6 thì ngời đó đập bóng xuống đất và hơ
sáu. nh vậy là kết thúc lợt chơi. Chơi trong
10' đội nào thực hiện đợc nhiều lần chuyền
bóng thành cơng thì đội đó thắng cuộc.
III. Phần kết thúc

1. Củng cố: Thực hiện bài TDNĐ của nữ
và 50 động tác bài TDPTC của nam

2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở
nhẹ nhàng, rũ chân tay

3. Xuèng líp: nhËn xÐt ra bµi tËp vỊ nhµ

33'
23'

10'

05'
02'
02'
01'

Đội hình khởi động
x x x x x x
x x x x x
x x x x x x

- Tỉ chøc cho c¶ líp cïng thùc
hiƯn bµi tËp.

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Đội hình xuống lớp

Tiết

16

Kiểm tra bài tdnđ cho nữ vµ bµi tdptc cho nam

</div>
(33)<div class='page_container' data-page=33>

- Häc sinh phải thuộc toàn bộ bài thể dục nhịp điệu nữ, bài thể dục liên hoàn
nam

- Thc hnh chun xác phải đạt trên 95 %
2 Về kĩ năng:

- Nâng cao chất lợng giờ kiểm tra của bài thể dục liên hoàn của nam, nữ, cần
chú ý đến độ chính xác cao, biên độ động tác, thuộc bài một cách thuần
thục, cần có độ dẻo, khéo léo, tính nhịp điệu và liên hoàn

- Hoàn thành bài tập với độ chính xác, đúng, đẹp, thuần thục cao
3 Về thái độ

- Chấp hành tốt yêu cầu của giờ kiểm tra
- Thực hiện nghiêm túc giờ kiểm tra
- Cố gắng phấn đấu để đạt đợc điểm cao

II . Sù chuÈn bị của thầy trò

1 Chuẩn bị của thầy

- Sách giáo viên thể dục 12, giáo án, còi thể thao, sổ điểm
2 ,Chuẩn bị của trò

- Trang phục gọn gàng, giầy ba ta, sân tập sạch sẽ,
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức

Phần mở đầu.

-

GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức

khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu
cầu tiết học.

- Khi ngchung:

- Chạy thờng một vòng sân.

-Tp bi th dc tay khụng 6 ng tác
-Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp
sau.chạy tng tc

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai,
khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc.

Phần Cơ Bản.

A. Kiểm tra bài TDPTC 50 động tác.

1. Néi dung kiÓm tra

- Kiểm tra ài thể dục 50 mi ng tỏc.

2. Cách cho điểm.

- im k thut ca HS trong một nhóm là
nh nhau, chú ý đến sự tập luyện thờng
xuyên của HS.

+ Điểm 9 - 10: Thực hiện đúng kĩ thuật có
tính liên hồn và tính nhịp điệu.

+ Điểm 7 - 8: Thực hiện đúng kĩ thuật coa
tính liên hồn nhng cha thật đẹp.

+ Điểm 5 - 6: Thực hiện cơ bản đúng kĩ ,
cha có tính liên hồn.

+ Điểm 3 - 4: Thực hiện cha đúng, nhng
đ-ợc nhắc thì có thể thực hiện đđ-ợc

+ Điểm 1- 2: Không thực hiện đợc bài tập
cho dù đã đợc GV nhắc.

B. Kiểm tra bài TDNĐ (09 ĐT)
1. Nội dung kiểm tra

- HS tập bài thể dục nhịp điệu theo nhịp
hô.

2. Cách cho điểm.

. - Điểm kĩ thuật của HS trong mét nhãm

07'
02'
05'

33'

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Đội hình nhận lớp
x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình khởi động
- Tổ chức kiểm tra theo nhóm 5
HS một đợt.

- Tổ chức bốc thăm theo nhóm
các động tác.

x x x x x x x

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x

</div>
(34)<div class='page_container' data-page=34>

là nh nhau, chú ý đến sự tập luyện thờng
xuyên của HS.

+ Điểm 9 - 10: Thực hiện đúng kĩ thuật có
tính liên hồn và tính nhịp điệu.

+ Điểm 7 - 8: Thực hiện đúng kĩ thuật coa
tính liên hồn nhng cha thật đẹp.

+ Điểm 5 - 6: Thực hiện cơ bản đúng kĩ ,
cha có tính liên hồn.

+ Điểm 3 - 4: Thực hiện cha đúng, nhng
đ-ợc nhắc thì có thể thực hiện đđ-ợc

+ Điểm 1- 2: Khơng thực hiện đợc bài tập
cho dù đã đợc GV nhắc.

PhÇn kÕt thóc

1 Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở
nhẹ nhàng, rũ chân tay

2. Xuống lớp: nhận xét công bố điểm

05'
02'
01'
01'

x GV
x

- Tổ chức kiểm tra theo nhóm 5
HS một đợt. Thực hiện tồn bộ
bài.

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Đội hình xuèng líp

TiÕt 17

đá cầu - Mtc " bóng chuyền "

I. Mơc tiªu :

1KiÕn thøc

- Biết cách thực hiện: Các bài tập di chuyển, kĩ thuạt phát bóng, đệm bóng,
chuyền bóng cao tay. Một số bài tập phối hợp đấu tập.

- BiÕt mét sè chiÕn thuật bóng chuyền và hiểu một số điểm trong luật bãng 
chuyÒn.

- Biết cách thực hiện di chuyển bớc lớt, tâng "giật" cầu, một số luậtđá cầu
- Hiểu và vận dụng một số điều luật trong tập luyện và thi u.

2.kĩ năng

- Thc hin c bn ỳng nhng bi tp trên.

- Vân dụng những hiểu biết về chiến thuật và luật trong tập luyện và thi đấu
3 ,Thái độ:

- Chú ý đến các động tác khó

- Quan s¸t gi¸o viên thực hành mẫu, sửa sai

- Nghe giỏo viờn ging bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tÝnh tù gi¸c tÝch cùc tËp luyên của học sinh
II. Địa điểm, sự chuẩn bị của thầy và trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An.
2 . Sự chuẩn bị của thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án
3 Sự Chuẩn bị của trò

</div>
(35)<div class='page_container' data-page=35>

búng chuyn 02 chic, 02 sân bóng chuyền, cầu đá, lới, sân cầu đá
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp

Néi dung Thêi

l-ỵng Phơng pháp tổ chức
Phần mở đầu.

-

GV nhận lớp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc

kh hs, phỉ biÕn mục tiêu, nội dung, yêu
cầu tiết học.

- Khi ngchung:

- Chạy thờng một vòng sân.

-Tp bi th dc tay không 6 động tác
-Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao ựi,chy p
sau.chy tng tc

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai,
khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc.

II. Phần Cơ Bản.

1.T thế chuẩn bị và di chuyển trong kÜ 
thuËt bãng chuyÒn:

a. T thế chuẩn bị: Là t thế đứng của đấu
thủ trên sân thuận lợi, hợp lí nhất để quan
sát, phán đốn tốt, di chuyển kịp thời để
đón bóng.

- Cã 3 t thÕ chuÈn bÞ: + ThÊp

+ Trung b×nh
+ Cao

- Yễm lĩnh động tác: Hai chân mở rộng
bằng vai, chân trớc chân sau cách nhau
khoảng nửa bàn chân, đùi và cẳng chân
khuỵu tạo thàng góc trong khoảng 90- 120
độ. Trọng lợng cơ thể dồn lên cả 2 chân,
bụng hơi hóp thân hơi ngả về trớc, mắt
quan sát , hai tay co khủy tự nhiên.

b. Di chuyển: Là phơng pháp di chuyển
của đấu thủ từ vị trí này đến vị trí khác, là
khâu trung gian giữa t thế chuẩn bị và t thế

đánh bóng.

- Cã c¸c c¸ch sau:
* §i (bíc).

+ Bớc thờng: Là bớc thờng đợc vận dụng
nhiều khi bóng đến có tốc độ chậm, cự li
khơng xa.

+ Bớc lớt: Là thực hiện chân nọ kế tiếp
chân kia cho tới khi dừng lại trở về t thế
đánh bóng.

+ Bớc chéo: Là hai chân bớc chéo nhau,
đ-ợc vận dụng trong cả tân công và phòng
thủ với cự li di chun kh«ng xa.

+ Bớc xoạc: Là bớc xoạc dài hơn bớc
th-ờng, đợc vận dụng khi đỡ bóng ở tầm thấp
và chủ yếu sang ngang và về trớc.

07'
02'
05'

35'
15’

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình nhËn líp

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình khởi động
x x x x x x
x x x x x
x x x x x x

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x

</div>
(36)<div class='page_container' data-page=36>

+ Bớc chạy: Có đặc điểm là tăng tốc độy

ngột, khoảng cách ngắn, thay đổ hớng và
dừng lại, bớc cuối cùng phải là bớc dài
nhất vì nó giúp cho ngời tập có khả năng
dờng lại nhanh.

+ Bíc nh¶y: Lµ bíc dµi và có giai đoạn
bay trên không, Là sự phối hợp giữa đi và
chạy. Di chuyển có thể kết thúc bằng bớc
nhảy vì nh thế cho phép kết thúc việc di
chuyển nhanh hơn.

2: Đá cầu:

* Di chun bíc lít:

- Bớc lớt là kĩ thuật di chuyển rất quan
trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu
đá cầu, htờng đợc áp dụng để những quả
bỏ nhỏ gần lới hoạc đá dọc hai biên.
- Thực hiện động tác: Từ TTCB, ngời tập
dùng sức mạnh bột phát của chân thuận,
phối hợp với chân còn lại bật mạnh lớt
nhanh đa cơ thể về hớng cầu rơi, khi tiếp
đất là chân không thuận làm trụ, chân
thuận nhanh chóng tiếp xúc cầu bằng mu
bàn chân với kĩ thuật búng cầu, giật cầu,
tâng cầunhị 1... ( Tùy vào ý đồ của ngời đá
cầu mà sử dụng kĩ thuật sao cho phù hợp).
Khi kết thúc động tác nhanh chóng trở về
t thế ban đầu để thực hiện động tác tiếp

theo.

3. Cñng cè

Thực hiện động tác bớc lớt trong đá cầu
III. Phần kết thúc

1. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở
nhẹ nhàng, rũ chân tay

2. Xng líp: nhËn xÐt ra bµi tËp vỊ nhµ

13’

01'
03'
02'
01'

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Đội hình xuống lớp

Lớp 11B5 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B6 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng

Líp 11B7 tiÕt ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B8 tiÕt ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng

TiÕt 18

đá cầu -Mtc " bóng chuyền " -chạy bền

</div>
(37)<div class='page_container' data-page=37>

1KiÕn thøc

- Biết cách thực hiện: Các bài tập di chuyển, chuyền bóng cao tay. Một số bài tập
phối hợp đấu tập.

- BiÕt mét sè chiÕn tht bãng chun vµ hiĨu mét sè ®iĨm trong lt bãng 
chun.

- Ơn kĩ thuật tâng "giật" cầu, học tâng cầu nhịp 1 - đá tấn công bằng mu bàn chân
- Hiểu và vận dụng một số điều luật trong tập luyện và thi u.

2.kĩ năng

- Thc hin c bn ỳng nhng bi tp trên.

- Vân dụng những hiểu biết về chiến thuật và luật trong tập luyện và thi đấu
3 ,Thái độ:

- Chú ý đến các động tác khó

- Quan s¸t gi¸o viên thực hành mẫu, sửa sai

- Nghe giỏo viờn ging bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tÝnh tù gi¸c tÝch cùc tËp luyên của học sinh
II. Địa điểm, sự chuẩn bị của thầy và trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An.
2 . Sự chuẩn bị của thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án
3 Sự Chuẩn bị của trò

Trang phc gn gng, giy ba ta, sân tập sạch sẽ, bóng chuyền 10 quả, lới
bóng chuyền 02 chiếc, 02 sân bóng chuyền, cầu đá, lới, sân cu ỏ

III. Nội dung và phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức
Phần mở đầu.

-

GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức

khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu
cầu tiết học.

- Khi ngchung:

- Chạy thờng một vòng sân.

-Tp bi th dc tay khụng 6 động tác
-Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp
sau.chy tng tc

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai,
khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc.

Kiểm tra bµi cị

Thực hiện động tác bớc lớt trong đá cầu và
các bớc di chuyển trong bóng chuyền
II. Phần Cơ Bản.

1. Ôn tập kĩ thuật di chuyển

* các bài tập di chun kh«ng bãng.

- Chia lớp thành 2 đội nam nữ diều nhau,
đứng thành hàng ngang ở vạch cuối sân,
thực hiện di chuyển lên lới sau đó lùi về vị
trí cũ. ( có thể tổ chức thành trị chơi).

2. ChuyÒn bãng cao tay b»ng 2 tay.

- ChuyÒn bãng là một kĩ thuật cơ bản trong

07'
02'

05'

35'
15

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Đội hình nhận lớp

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình khởi động
GV nhận xét và cho điểm

x x x x x x
x x x x x
x x x x x x

</div>
(38)<div class='page_container' data-page=38>

thi đấu, chuyền bóng khơng đơn thuần là

kĩ thuật phịng thủ mà nó cịn mang tính
tấn cơng, nhất là giữ vai trị chính trong
phối hợp tấn công.

- Động tác: Trớc khi chuyền bóng, ngời ở
TTCB chân trớc chân sau, trọng lợng cơ
thể dồn vào chân trớc. Khi bóng tới gần thì
hai chân bắt đầu đọng tác phối hợp chuyền
bóng bằng chách duỗi mạnh khớp gối, đẩy
ngời lên hơi chếch ra phía trớc, sau đó là
động tác của hai tay, vơn duỗi mạnh khớp
khuỷu đẻ tạo hớng tay cơ bản của bóng khi
chuyền đi. Để điều chỉnh hớng bóng, hai
lịng bàn tay ln phải vng góc với hớng
bóng chuyền đi. Sau khi bóng rời tay, cả
chân và tay tiếp tc vn dui ht ri dng
li.

2: Đá cầu:

* K thut tâng "giật" cầu:
* Giới thiệu luật đá cầu:

- Thêi gian cho cc thi (®iỊu 16)

+ Thời gian khởi động chun môn trớc
cuộc thi không quá 3 phút.

+ Thời gian nghỉ trớc khi thi đấu hiệp 2
không quá 2 phút.

+ Thời gian nghỉ trớc khi thi đấu hiệp 2
khụng quỏ 5 phỳt.

Thời gian nghỉ giữa 2 trận không qu¸ 15
phót.

+ trọng tài là ngời quyết định bất kì một sự
tạm dừng thi đấu.

Quyết định dừng trận đấu hoạc cả cuộc thi
vì những lí do cấp thiết đều do ban tổ chức
quyết định.

3. Cñng cè

Thực hiện động tác bớc lớt trong đá cầu và
các bớc di chuyn trong búng chuyn

4. Bài tập chạy bền:

- Luyn tp chạy bền trên địa hình tự
nhiên.

+ Nam: 1000m
+ N÷: 800m
III. PhÇn kÕt thóc

1. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở
nhẹ nhàng, rũ chân tay

2 Xng líp: nhËn xÐt ra bµi tËp vỊ nhµ

18’

02'

02’

03'
02'

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x

- GV làm mẫu phân tích giảng
giải vµ tỉ chøc cho HS tËp

lun.

Tổ chức cho cả lớp cùng thực
hiện bài tập

x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

</div>
(39)<div class='page_container' data-page=39>

01' Đội hình xuống lớp

TiÕt 19

Mtc " bóng chuyền " - đá cầu Chạy bền–

I. Mơc tiªu :

1KiÕn thøc

- Biết cách thực hiện: Các bài tập di chuyển, chuyền bóng cao tay. Một số bài tập
phối hợp đấu tập.

- BiÕt mét sè chiÕn thuật bóng chuyền và hiểu một số điểm trong luật bãng 
chun.

- Ơn kĩ thuật tâng "giật" cầu, học tâng cầu nhịp 1 - đá tấn công bằng mu bàn chân
- Hiểu và vận dụng một số điều luật trong tp luyn v thi u.

2.kĩ năng

- Thc hin c bn đúng những bài tập trên.

- Vân dụng những hiểu biết về chiến thuật và luật trong tập luyện và thi đấu
3 ,Thái độ:

- Chú ý đến các động tác khú

- Quan sát giáo viên thực hành mẫu, sửa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tÝnh tù giác tích cực tập luyên của học sinh
II. Địa điểm, sự chuẩn bị của thầy và trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An.
2 . Sự chuẩn bị của thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án
3 Sự Chuẩn bị của trò

Trang phc gn gàng, giầy ba ta, sân tập sạch sẽ, bóng chuyền 10 quả, lới
bóng chuyền 02 chiếc, 02 sân bóng chuyền, cu ỏ, li, sõn cu ỏ

III. Nội dung và phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I. phần mở đầu

-

GV nhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc

kh hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu
cầu tiết học.

- Khi ngchung:

- Chạy thờng một vòng sân.

-Tp bi thể dục tay không 6 động tác

07'
02'
05'

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

</div>
(40)<div class='page_container' data-page=40>

-Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp
sau.chạy tăng tc

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai,
khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc.

Kiểm tra bài cũ

Thc hiện động tác bớc lớt trong đá cầu và
các bớc di chuyn trong búng chuyn
.

II. Phần Cơ Bản.

1. Bóng chuyền:

a. Ôn tập kĩ thuật di chuyển

* các bài tập di chun kh«ng bãng.

- Chia lớp thành 2 đội nam nữ diều nhau,
đứng thành 2 hàng dọc ở vạch cuối sân,
thực hiện di chuyển lên lới sau đó lùi về vị
trí cũ. ( có thể tổ chức thành trị chơi).

b. Chun bãng cao tay b»ng 2 tay.

* Bài tập 1: Hai ngời đứng đối diện cách
nhau 4- 5m thực hiên đẩy bóng cho nhau,
ngời bắt bóng phỉa thực hiện ở t thế
chuyền bóng.

* Bài tập 2: Một ngời ngồi trên đất, một
ngời cầm bóng đứng cách 3 - 4m tung nhẹ
bóng cho ngời ngồi chuyền trả lại một số

lần sau đó đổi ngợc lại.

* Bài tập 3: Từng ngời tự mình tung bóng
lên cao, sau đó kết hợp lực chuyền bóng
lên cao liên tục.

* Bài tập 4: Hai ngời đứng đối diện cách
4- 5m một ngời tung bóng mt ngi
chuyn búng tr li.

2: Đá cÇu:

* Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1)- đá tấn cơng
bằng mu bàn chân.

- Thực hiện kĩ thuật: Khi cầu bay bổng về
phía sau hoạc sang hai biên, ngời tập
chuyển trọng tâm sang chân trụ rồi xoay
ngời theo cầu, chân đá nâng thẳng về phía
cầu, ngời tập tiếp xúc vố cầu khi cầu còn ở
độ cao khoảng 1,2 - 1,6m, rồi vẫy cổ chân
cho cầu bay bổng lên về phía lới theo đờng
vịng cung, sau đó di chuyển đến vị trí
thích hợp dùng mu bàn chân đá tấn công
sang sân đối phơng. Sau khi thực hiện
động tác đá cầu tấn công sang sân đối
ph-ơng, ngời tập nhanh chóng trở về t thế ban
đầu.

35'

15’

13’

02’

05'

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình khởi động

x x x x x x
x x x x x
x x x x x x

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x

- GV làm mẫu phân tích giảng
giải và tổ chøc cho HS tËp

</div>
(41)<div class='page_container' data-page=41>

3. Cñng cè

Thùc hiện các bớc di chuyển trong bóng
chuyền

4. Bài tập ch¹y bỊn:

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiờn.

+ Nam: 1000m
+ Nữ: 800m
III. Phần kết thóc

1. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở
nhẹ nhàng, rũ chân tay

2. Xuèng líp: nhËn xÐt ra bµi tËp vỊ nhµ

05'
02'

01'

HS thực hiện theo yêu cầu của

Tổ chức cho cả lớp cùng thực
hiện bài tập

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Đội hình xuống lớp

Lớp 11B5 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B6 tiÕt ngày giảng / /2010 sÜ sè vắng
Lớp 11B7 tiết ngày gi¶ng / /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B8 tiÕt ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng

TiÕt 20

Mtc " bóng chuyền " - đá cầu Chạy bền–

I. Mơc tiªu :

1KiÕn thøc

- Biết cách thực hiện: Các bài tập di chuyển, chuyền bóng cao tay. Một số bài tập
phối hợp đấu tập.

- BiÕt mét sè chiÕn tht bãng chun vµ hiĨu mét sè ®iĨm trong lt bãng 
chun.

- Ơn kĩ thuật tâng "giật" cầu, học tâng cầu nhịp 1 - đá tấn công bằng mu bàn chân
- Hiểu và vận dụng một s iu lut trong tp luyn v thi u.

2.kĩ năng

- Thực hiện cơ bản đúng những bài tập trên.

- Vân dụng những hiểu biết về chiến thuật và luật trong tập luyện và thi đấu
3 ,Thái độ:

- Chú ý đến các động tác khó

</div>
(42)<div class='page_container' data-page=42>

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tÝnh tù gi¸c tÝch cực tập luyên của học sinh
II. Địa điểm, sự chuẩn bị của thầy và trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An.
2 . Sự chuẩn bị của thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án
3 Sự Chuẩn bị của trò

Trang phc gn gng, giy ba ta, sân tập sạch sẽ, bóng chuyền 10 quả, lới
bóng chuyền 02 chiếc, 02 sân bóng chuyền, cầu đá, li, sõn cu ỏ

III. Nội dung và phơng pháp lên lớp

nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức
I. phần mở đầu

-

GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức

khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu
cầu tiết học.

- Khi ngchung:

- Chạy thờng một vòng s©n.

-Tập bài thể dục tay khơng 6 động tác
-Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp
sau.chạy tăng tốc

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai,
khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc.

Kiểm tra bài cũ

Thc hin động tác bớc lớt trong đá cầu và
các bớc di chuyển trong bóng chuyền
II. Phần Cơ Bản.

1. Bãng chun:

* Chun bãng thÊp tay (§Ưm bãng)

- Đệm bóng là kĩ thuật phịng thủ dùng
chủ yếu để đỡ phát bóng, đỡ đạp bóng và
cứu bóng.

- Động tác: Ngời tập đứng ở TTCB, khi đã
xác định chính xác đợc điểm rơi của bóng
thì hai tay đa ra đỡ bóng, hai tay duỗi
thẳng hai bàn tay đặt chéo nhau và bọc lấy
nhau, hai nhón cái song song kề với nhau.
Lúc này chân đạp đất, duỗi khớp, nâng
trọng tâm cơ thể và nâng tay, dùng phần
giữa cẳng tay đệm dới bóng, kết hợp với
hóp bụng, giữ chắc bả vai, toàn thân hơi
lao về trớc.

07'
02'
05'

35'
15’

x x x x x x
x x x x x x

§éi h×nh nhËn líp

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình khởi động
x x x x x x
x x x x x
x x x x x x

</div>
(43)<div class='page_container' data-page=43>

2: Đá cầu:

* K thut tõng cầu (nhịp 1)- đá tấn công
bằng mu bàn chân.

- Thực hiện kĩ thuật: Khi cầu bay bổng về

phía sau hoạc sang hai biên, ngời tập
chuyển trọng tâm sang chân trụ rồi xoay
ngời theo cầu, chân đá nâng thẳng về phía
cầu, ngời tập tiếp xúc vố cầu khi cầu còn ở
độ cao khoảng 1,2 - 1,6m, rồi vẫy cổ chân
cho cầu bay bổng lên về phía lới theo đờng
vịng cung, sau đó di chuyển đến vị trí
thích hợp dùng mu bàn chân đá tấn công
sang sân đối phơng. Sau khi thực hiện
động tác đá cầu tấn công sang sân đối
ph-ơng, ngời tập nhanh chóng trở về t thế ban
đầu.

3. Cđng cè

Thùc hiƯn kÜ tht chun bãng thÊp tay
vµ kĩ thuậy tâng cầu nhịp 1

4 Bài tập chạy bỊn:

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên.

+ Nam: 1000m
+ Nữ: 800m
III. Phần kết thúc

2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở
nhẹ nhàng, rũ chân tay

3. Xuèng líp: nhËn xét ra bài tập về nhà

02
05'

03'
02'
01'

- GV làm mẫu phân tích giảng
giải và tổ chức cho HS tập

luyện.

HS thùc hiƯn theo yªu cầu của
GV

Tổ chức cho cả lớp cùng thực
hiện bµi tËp

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

</div>
(44)<div class='page_container' data-page=44>

TiÕt 21

Mtc " bóng chuyền " - đá cầu – Chạy bền
I. Mục tiêu :

1KiÕn thøc

- Biết cách thực hiện: Các bài tập di chuyển, chuyền bóng cao tay. Một số bài tập
phối hợp đấu tập.

- BiÕt mét sè chiÕn thuËt bóng chuyền và hiểu một số điểm trong luật bóng 
chun.

- Ơn kĩ thuật tâng "giật" cầu, học tâng cầu nhịp 1 - đá tấn công bằng mu bàn chân
- Hiểu và vận dụng một số điều luật trong tập luyn v thi u.

2.kĩ năng

- Thc hin c bn ỳng những bài tập trên.

- Vân dụng những hiểu biết về chiến thuật và luật trong tập luyện và thi đấu
3 ,Thái độ:

- Chú ý đến các động tác khó

- Quan sát giáo viên thực hành mẫu, sửa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tÝnh tù gi¸c tích cực tập luyên của học sinh
II. Địa điểm, sự chuẩn bị của thầy và trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An.
2 . Sự chuẩn bị của thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án
3 Sự Chuẩn bị của trò

Trang phc gn gng, giầy ba ta, sân tập sạch sẽ, bóng chuyền 10 quả, lới
bóng chuyền 02 chiếc, 02 sân bóng chuyền, cầu ỏ, li, sõn cu ỏ

III. Nội dung và phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức
I. phần mở đầu

-

GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức

khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu
cầu tiết học.

- Khi ngchung:

- Chạy thờng một vòng sân.

-Tp bi th dc tay khụng 6 ng tỏc
-Khi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp
sau.chạy tăng tc

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai,
khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc.

Kiểm tra bài cũ

Thc hiện động tác bớc lớt trong đá cầu và
các bớc di chuyển trong bóng chuyền
II. Phần Cơ Bản.

1. ¤n tËp kÜ thuËt chuyÒn bãng cao tay

07'
02'
05'

35'

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình nhận lớp

x x x x x x
x x x x x x

</div>
(45)<div class='page_container' data-page=45>

b»ng 2 tay.

* Bài tập 1: Một ngời ngồi trên đất, một
ngời cầm bóng đứng cách 3 - 4m tung nhẹ
bóng cho ngời ngồi chuyền trả lại một số
lần sau đó đổi ngợc lại.

* Bài tập 2: Từng ngời tự mình tung bóng
lên cao, sau đó kết hợp lực chuyền bóng
lên cao liên tục.

* Bài tập 3: Hai ngời đứng đối diện cách
4- 5m một ngời tung bóng một ngời
chuyền bóng trở lại.

* Bài tập 4: Từng đôi vừa thực hiện
chuyền bóng vừa di chuyển dọc theo sân
bóng chuyền.

. Chun bãng thÊp tay (§Ưm bãng)

* Bài tập 1: Ngời tập đứng thành từng đơi,
Một ngời cầm bóng ngời kia đệm bóng sau
đó đổi vị trí.

* Bài tập 2: cá nhân thực hiện động tác
đệm bóng.

* bài tập 3: Đứng từng đơi một ngời tung
bóng một ngời đệm bóng.

* Bài tập 4: Từng đơi vừa thực hiện đệm
bóng vừa di chuyển dọc theo sân búng
chuyn.

2: Đá cầu:

* K thut tõng cu (nhp 1)- đá tấn công
bằng mu bàn chân.

- Thực hiện kĩ thuật: Khi cầu bay bổng về
phía sau hoạc sang hai biên, ngời tập
chuyển trọng tâm sang chân trụ rồi xoay
ngời theo cầu, chân đá nâng thẳng về phía

cầu, ngời tập tiếp xúc vố cầu khi cầu còn ở
độ cao khoảng 1,2 - 1,6m, rồi vẫy cổ chân
cho cầu bay bổng lên về phía lới theo đờng
vịng cung, sau đó di chuyển đến vị trí
thích hợp dùng mu bàn chân đá tấn cơng
sang sân đối phơng. Sau khi thực hiện
động tác đá cầu tấn công sang sân đối
ph-ơng, ngời tập nhanh chóng trở về t thế ban
đầu.

18'

13'

x x x x x x

x x x x x

x x x x x x

GV
x x

x x

x x x x x

GV
x x x x x

</div>
(46)<div class='page_container' data-page=46>

3. Cñng cè

* Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1)- đá tấn công
bằng mu bàn chân.

4 Bài tập chạy bền:

- Luyn tp chy bn trờn a hình tự
nhiên.

+ Nam: 1000m
+ N÷: 800m
III. PhÇn kÕt thóc

1. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở
nhẹ nhàng, rũ chân tay

2. Xng líp: nhËn xÐt ra bµi tËp vỊ nhµ

02'

03'
02'
01'

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Đội hình xuèng líp

TiÕt 22

Mtc " bóng chuyền " - đá cầu 
I. Mục tiêu :

1KiÕn thøc

- Biết cách thực hiện: Các bài tập di chuyển, chuyền bóng cao tay. Một số bài tập

phối hợp đấu tập.

- BiÕt mét sè chiÕn tht bãng chun vµ hiĨu mét sè ®iĨm trong lt bãng 
chun.

- Ơn kĩ thuật tâng "giật" cầu, học tâng cầu nhịp 1 - đá tấn công bằng mu bàn chân
- Hiểu và vận dụng một s iu lut trong tp luyn v thi u.

2.kĩ năng

- Thực hiện cơ bản đúng những bài tập trên.

- Vân dụng những hiểu biết về chiến thuật và luật trong tập luyện và thi đấu
3 ,Thái độ:

- Chú ý n cỏc ng tỏc khú

- Quan sát giáo viên thực hµnh mÉu, sưa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tốt tính tự giác tích cực tập luyên của học sinh
II. Địa điểm, sự chuẩn bị của thầy và trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An.
2 . Sự chuẩn bị của thầy

</div>
(47)<div class='page_container' data-page=47>

Trang phục gọn gàng, giầy ba ta, sân tập sạch sẽ, bóng chuyền 10 quả, lới

bóng chuyền 02 chiếc, 02 sân bóng chuyền, cầu đá, lới, sân cầu đá

III. Néi dung và phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức
I. phần mở đầu

-

GV nhận lớp: kiểm tra sÜ sè, hái vỊ

søc kh hs, phỉ biÕn mục tiêu, nội
dung, yêu cầu tiết học.

- Khi ngchung:

- Chạy thờng một vòng sân.

-Tp bi th dc tay không 6 động tác
-Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao ựi,chy p
sau.chy tng tc

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai,
khớp hông, gối, ép ngang, ép däc.

KiĨm tra bµi cị

Thực hiện động tác bớc lớt trong đá cầu
và các bớc di chuyển trong bóng chuyền

II. Phn C Bn.

1. Ôn tập:

- kĩ thuật chuyÒn bãng cao tay b»ng 2
tay.

- Kí thuật đệm bóng.
- kĩ thuật phát bóng

2 Một số đọng tác phát triển th lc.

* Trò chơi di chuyển.

- Chia HS trong lp thành 2 đội nam nữ
bằng nhau, quân sôa bằng nhau đứng
thành 2 hàng dọc ở cuối đờng biên ngang
của 2 sân bóng chuyền.

- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh thì ngời
thứ nhất của mỗi đội thực hiện di chuyển
( dùng bớc chạy tới vạch 3m sau đó tại
đà 3 bớc giậm nhảy thành động tác đập
bóng, tiếp theo di chuyển bớc lớt ngang
bám sát lới tới giữa lới giậm nhảy thực
hiện động tác chắn bóng tiếp theo di
chuyển bớc chéo ngang đến mép lới
đ-ờng biên dọc lại htợc hiện động tác giậm
nhảy chắn bóng sau đó sử dụng bớc lùi
về vạch xuất phát. Tới vạch xuất phát thì

ngời thứ 2 trong đội mới đợc thực hiện.
Cữ lần lợt nh vậy đội nào về đích trớc thì
đội đó thắng cuộc.

- Tổ chức thực hiện chơi trrong 3 ván đội
nào thắng 2 thì đội đó thắng cuộc.

- Phần thởng của đội thắng là đợc đội
thua cừng chy xung quanh sõn búng
chuyn.

3: Đá cầu:

* K thuật tâng "giật" cầu:
* Giới thiệu luật đá cầu:

- Thêi gian cho cc thi (®iỊu 16)

07'
02'
05'

33'
20'

13'

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình nhận lớp

x x x x x x

GV
Đội hình khởi động
x x x x x x

x x x x x

x x x x x x

GV
x x

x x

x x x x x

</div>
(48)<div class='page_container' data-page=48>

+ Thời gian khởi động chuyên môn trớc
cuộc thi không quá 3 phút.

+ Thời gian nghỉ trớc khi thi đấu hiệp 2
không quá 2 phút.

+ Thời gian nghỉ trớc khi thi đấu hiệp 2
không quá 5 phút.

Thêi gian nghỉ giữa 2 trận không quá 15
phút.

+ trng tài là ngời quyết định bất kì một
sự tạm dừng thi đấu.

Quyết định dừng trận đấu hoặc cả cuộc
thi vì những lí do cấp thiết đều do ban tổ
chức quyết định.

Thi đấu

GV cho các đội vào thi đấu GV trực tiếp
làm trộng tài

4. Cñng cè

- kÜ thuËt chuyÒn bãng cao tay b»ng 2
tay.

- Kí thuật đệm bóng.
- kĩ thuật phát bóng
III. Phần kết thúc

1Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở
nhẹ nhàng, rũ chân tay

2. Xng líp: nhËn xÐt ra bµi tËp vỊ nhµ

02'
03'
02'
01'

x x x x x
x x x x x

x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Đội hình xuèng líp

TiÕt 23

</div>
(49)<div class='page_container' data-page=49>

I. Mơc tiªu :

1. kiÕn thøc

- Biết cách thực hiện: Các bài tập di chuyển, kĩ thuật phát bóng, đệm bóng,
chuyền bóng cao tay. Một số bài tập phối hợp đấu tập.

- BiÕt mét sè chiÕn tht bãng chun vµ hiĨu mét sè ®iĨm trong lt bãng 
chun.

- Biết cách thực hiện di chuyển bớc lớt, tâng "giật" cầu, đánh đầu tấn công, tâng
cầu - đá tấn công bằng mu bàn chân, một số bài tập, một số chiến thut ỏ ụi,

u tp theo lut.

2 Kĩ năng

- Vân dụng những hiểu biết về chiến thuật và luật trong tập luyện và thi đấu
- Hiểu và vận dụng một số điều luật trong tập luyện và thi đấu.

- Thực hiện cơ bản đúng những bài tập trên
- Rèn luyện và phát triển sức bền.

3 ,Thái độ:

- Chú ý đến các động tác khó

- Quan s¸t gi¸o viên thực hành mẫu, sửa sai

- Nghe giỏo viờn ging bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tÝnh tù gi¸c tÝch cùc tËp luyên của học sinh
II. Địa điểm, sự chuẩn bị của thầy và trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An.
2 . Sự chuẩn bị của thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án
3 Sự Chuẩn bị của trò

Trang phc gn gng, giy ba ta, sân tập sạch sẽ, bóng chuyền 10 quả, lới

bóng chuyền 02 chiếc, 02 sân bóng chuyền, cầu đá, lới, sân cu ỏ

III. Nội dung và phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức
I. phần mở đầu

-

GV nhận lớp: kiểm tra sÜ sè, hái vỊ søc

kh hs, phỉ biÕn mơc tiêu, nội dung, yêu
cầu tiết học.

- Khi ngchung:

- Chạy thờng một vòng sân.

-Tp bi th dc tay khụng 6 động tác
-Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy p
sau.chy tng tc

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai,
khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc.

Kiểm tra bµi cị

Thực hiện động tác bớc lớt trong đá cu v
cỏc bc di chuyn trong búng chuyn

II. Phần Cơ Bản.

1. Bóng chuyền:

+ Chuyền bóng thấp tay (Đệm bóng)
* Bài tËp 1: Ngêi tËp thùc hiÖn TTCB sau
khi di chuyển bớc thờng, bớc chạy... theo
các hớng khác nhau.

* Bài tập 2: Ngời tập đứng thành từng đôi,
Một ngời cầm bóng ngời kia đệm bóng sau
đó đổi vị trí.

* Bài tập 3: cá nhân thực hiện động tác

07'
02'
05'

33'
15’

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình nhận lớp
x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình khởi động

x x x x x x
x x x x x
x x x x x x

</div>
(50)<div class='page_container' data-page=50>

đệm bóng.

* bài tập 4: Đứng từng đơi một ngời tung
bóng một ngời đệm bóng.

* Bài tập 5: Từng đơi vừa thực hiện đệm
bóng vừa di chuyển dọc theo sân búng
chuyn.

2: Đá cầu:

* Kĩ thuật tâng "giật" cầu .

* Kĩ thuật đá cầu tấn công bằng mu bàn 
chân.

- Đây là kĩ thuật thờng đợc sử dụng trong
đá đơn ở lần chạm cầu thứ 2 bao gồm:
+ Đá thầp chân bằng mu chính diện
+ Đá thp chõn nghiờng mỡnh bng mu
chớnh din

+ Đá cao chân bằng mu chính diện
+ Đá cao chân nghiêng m×nh b»ng mu
chÝnh diƯn

- Có thể nói về cơ bản kĩ thuật đá cầu tấn
công bằng mu bàn chân đều tơng tự nh các
kĩ thuật phát cầu tơng ứng đã học ở các lớp
trớc. Nhng điều khác cơ bản là đá cầu tân
cơng có di chuyển

III. PhÇn kÕt thóc

1. Cđng cè:

* Chun bãng thÊp tay (Đệm bóng)
* Kĩ thuật tâng "giật" cầu .

* K thut đá cầu tấn công bằng mu bàn
chân.

2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở

nhẹ nhàng, rũ chân tay

3. Xuèng líp: nhËn xÐt ra bµi tËp vỊ nhµ

13’

05'
02'

02'

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x

- GV làm mẫu phân tích giảng
giải vµ tỉ chøc cho HS tËp

lun.

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

</div>
(51)<div class='page_container' data-page=51>

01'

TiÕt 24

Mtc " bóng chuyền " - đá cầu -chạy bền

I. Mơc tiªu :

1. kiÕn thøc

- Biết cách thực hiện: Các bài tập di chuyển, kĩ thuật phát bóng, đệm bóng,
chuyền bóng cao tay. Một số bài tập phối hợp đấu tập.

- BiÕt mét sè chiÕn tht bãng chun vµ hiĨu mét sè ®iĨm trong lt bãng 
chun.

- Biết cách thực hiện di chuyển bớc lớt, tâng "giật" cầu, đánh đầu tấn công, tâng
cầu - đá tấn công bằng mu bàn chân, một số bài tập, một số chiến thuật ỏ ụi,
u tp theo lut.

2 Kĩ năng

- Võn dụng những hiểu biết về chiến thuật và luật trong tập luyện và thi đấu

- Hiểu và vận dụng một số điều luật trong tập luyện và thi đấu.

- Thực hiện cơ bản đúng những bài tập trên
- Rèn luyện và phát triển sức bền.

3 ,Thái độ:

- Chú ý n cỏc ng tỏc khú

- Quan sát giáo viên thùc hµnh mÉu, sưa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, phát huy tốt tính tự giác tích cực tập luyên của học sinh
II. Địa điểm, sự chuẩn bị của thầy và trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An.
2 . Sự chuẩn bị của thầy

Sách giáo viên thĨ dơc 11, gi¸o ¸n
3 Sù Chn bị của trò

Trang phc gn gng, giy ba ta, sõn tập sạch sẽ, bóng chuyền 10 quả, lới
bóng chuyền 02 chiếc, 02 sân bóng chuyền, cầu đá, lới, sân cầu ỏ

III. Nội dung và phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức
I. phần mở đầu

</div>
(52)<div class='page_container' data-page=52>

khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu
cầu tiết học.

- Khi ngchung:

- Chạy thờng một vòng sân.

-Tp bi th dc tay không 6 động tác
-Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp
sau.chạy tăng tốc

- Xoay c¸c khíp cỉ chân, cổ tay, bả vai,
khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc.

Kiểm tra bài cũ

* Chuyền bóng thấp tay (Đệm bóng)
* Kĩ thuật tâng "giật" cầu .

* K thut ỏ cu tn cụng bng mu bn
chõn.

II. Phần Cơ Bản.

1. Bãng chun:

* Kü tht ph¸t bãng thÊp tay chÝnh diƯn

- TTCB: Ngời tập đứng mặt quay vào lới,
chân trái trớc mũi chân vng góc với
đ-ờng biên ngang, chân phải sau ( chân trớc
cách chân sau nửa bớc chân)trọng tâm dồn
vào chân sau, tay trái cầm bóng đa về trớc
bụng. Tay trái tung bóng lên cao khoảng
20 - 30cm hơi chếch về trớc. Cùng lúc
tung bóng tay phải vung từ sau ra trớc
dùng bàn tay đánh vào phần sau, dới, giữa
tâm bóng ở tầm ngang thắt lng. Khi đánh
bóng trọng tâm chuyể dần từ sau ra trớc,
sau khi hoàn thành động tác đánh bóng,
thân ngời và tay vơn thẳng theo hớng bóng
đi và nhanh chóng bớc chân sau lên để giữ
thăng bằng và vo sõn.

2: Đá cầu:

* Kĩ thuật tâng "giật" cầu .

* Kĩ thuật đá cầu tấn công bằng mu bàn 
chân.

- Đây là kĩ thuật thờng đợc sử dụng trong
đá đơn ở lần chạm cầu thứ 2 bao gồm:
+ Đá thầp chân bằng mu chính diện

+ Đá thầp chõn nghiờng mỡnh bng mu
chớnh din

+ Đá cao chân bằng mu chính diện
+ Đá cao chân nghiêng mình b»ng mu
chÝnh diƯn

05'

35
15’

13’

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình nhận líp
x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x

Đội hình khởi động
x x x x x x
x x x x x
x x x x x x

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x

- GV làm mẫu phân tích giảng
giải và tổ chức cho HS tập

</div>
(53)<div class='page_container' data-page=53>

3. Bài tập chạy bền:

- Luyn tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên.

+ Nam: 1000m
+ Nữ: 800m
III. Phần kết thúc

1. Củng cố

* Chuyền bóng thấp tay (Đệm bóng)
* Kĩ thuật tâng "giËt" cÇu .

* Kĩ thuật đá cầu tấn cơng bằng mu bàn
chân.

2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở
nhẹ nhàng, rũ chân tay

3. Xng líp: nhËn xÐt ra bµi tËp vỊ nhµ

05'

05'
02'

02'
01'

Tỉ chøc cho c¶ líp thùc hiƯn
bµi tËp cïng mét lóc.

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình xuống lớp

TiÕt 25

Kiểm tra đá cầu

I. Mơc tiªu :

1KiÕn thøc

- Kiểm tra kỹ thuật đánh ngực tấn công

- Kiểm tra kỹ thuật đá móc bằng mu bàn chân
- Kiểm tra một s chin thut phi hp

2 Kỹ năng

</div>
(54)<div class='page_container' data-page=54>

- Tự giác ôn luyện,

- Chấp hành nghiêm giờ kiểm tra

- Cố gắng đạt đợc điểm cao, tự giác khởi động thêm
- Đề phòng tai nạn trong học tập

III chuÈn bị của thầy trò

1 Chuẩn bị của thầy

- Sách giáo viên thể dục 12, giáo án, còi thể thao, sổ điểm
2 Chuẩn bị của trò

- Trang phục gọn gàng, giầy ba ta, sân tập sạch sẽ, cầu đá, lới, sân đá cầu
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp

Néi dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I.

Phần mở đầu.

-

GV nhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ

søc khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội
dung, yêu cầu tiết học.

- Khi ngchung:

- Chạy thờng một vòng sân.

-Tp bài thể dục tay không 6 động tác
-Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp
sau.chạy tăng tốc

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai,
khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc.

II. Phần Cơ Bản.

1. Nội dung kiÓm tra

- Tâng cầu (ở nhịp 1) đá tn cụng bng
mu bn chõn.

2. Cách cho điểm.

+ im 9 - 10: Thực hiện đúng kĩ thuật
động tác và số lần cầu đá qua lới vào sân
ít nhất là 8 lần.

+ Điểm 7 - 8: Thực hiện đúng kĩ thuật
động tác và số lần cầu đá qua lới vào sân
ít nhất là 6 lần.

+ Điểm 5 - 6: Thực hiện cơ bản đúng kĩ
thuật động tác và số lần cầu đá qua lới
vào sân ít nhất là 5 lần.

+ Điểm 3 - 4: Thực hiện kĩ thuật động
tác cịn sai sót và số lần cầu đá qua lới
vào sân ít nhất là 2 lần.

+ Điểm 1- 2: Thực hiện kĩ thuật động
tác cịn sai sót nhiều và số lần cầu đá
qua lới vào sân ít nhất là 1 lần.

III. PhÇn kÕt thóc

1. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở
nhẹ nhàng, rũ chân tay

2 Xuống lớp: nhận xét công bố điểm và
thông báo nội dung học tiếp theo.

07'
02'
05'

33'

03'
02'
01'

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Đội hình nhận lớp
x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình khởi động

- Mỗi nhóm vào kiểm tra gồm 2
ngời. Ngời số 1 vào vị trí đểt kiểm
tra phái cầu theo yêu cầu của GV.
Ngời số 2 chuẩn bị đứng biên kia
sân quan sát và thực hiện phần
kiểm tra của mình.

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

</div>
(55)<div class='page_container' data-page=55>

Líp 11B5 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B6 tiÕt ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B7 tiÕt ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B8 tiÕt ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng

TiÕt 26

Mtc " bãng chun " - nhảy xa-chạy bền

I. Mục tiêu :

1. kiến thức

- Bit cỏch thực hiện: Các bài tập di chuyển, kĩ thuật phát bóng, đệm bóng,
chuyền bóng cao tay. Một số bài tập phối hợp đấu tập.

- BiÕt mét sè chiÕn thuËt bóng chuyền và hiểu một số điểm trong luật bóng 
chuyÒn.

- Nhảy xa: Tập các động tác bổ trợ cho nhy xa

Trò chơi phát triển thể lực

2 Kĩ năng

- Võn dng nhng hiu bit v chin thut và luật trong tập luyện và thi đấu
- Hiểu và vận dụng một số điều luật trong tập luyện và thi đấu.

- Thực hiện cơ bản đúng những bài tập trên
- Rèn luyện và phát triển sức bền.

3 ,Thái độ:

- Chú ý đến các động tác khó

- Quan sát giáo viên thực hành mẫu, sửa sai

- Nghe giỏo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tÝnh tù gi¸c tÝch cực tập luyên của học sinh
II. Địa điểm, sự chuẩn bị của thầy và trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An.
2 . Sự chuẩn bị của thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án
3 Sự Chuẩn bị của trò

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức
I. phần mở đầu

-

GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức

khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu
cầu tiết học.

07'
02'

x x x x x x
x x x x x x

</div>
(56)<div class='page_container' data-page=56>

- Khi ngchung:

- Chạy thờng một vòng sân.

-Tp bi th dục tay không 6 động tác
-Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp
sau.chạy tăng tốc

- Xoay c¸c khíp cổ chân, cổ tay, bả vai,
khớp hông, gối, ép ngang, Ðp däc.

KiĨm tra bµi cị

* Chun bãng thÊp tay (Đệm bóng)

II. Phần Cơ Bản.

1. Bóng chuyền:
 Ôn tËp:

- kÜ thuËt chuyÒn bãng cao tay b»ng 2 tay.

- Kí thuật đệm bóng.
- kĩ thuật phát bóng

Một số ng tỏc phỏt trin th lc.

* Trò chơi di chuyển.

- Chia HS trong lớp thành 2 đội nam nữ
bằng nhau, quân sôa bằng nhau đứng
thành 2 hàng dọc ở cuối đờng biên ngang
của 2 sân bóng chuyền.

- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh thì ngời thứ
nhất của mỗi đội thực hiện di chuyển
( dùng bớc chạy tới vạch 3m sau đó tại đà
3 bớc giậm nhảy thành động tác đập bóng,
tiếp theo di chuyển bớc lớt ngang bám sát
lới tới giữa lới giậm nhảy thực hiện động
tác chắn bóng tiếp theo di chuyển bớc
chéo ngang đến mép lới đờng biên dọc lại
htợc hiện động tác giậm nhảy chắn bóng
sau đó sử dụng bớc lùi về vạch xuất phát.
Tới vạch xuất phát thì ngời thứ 2 trong đội
mới đợc thực hiện. Cữ lần lợt nh vậy đội
nào về đích trớc thì đội đó thắng cuộc.
- Tổ chức thực hiện chơi trrong 3 ván đội
nào thắng 2 thì đội đó thắng cuộc.

- Phần thởng của đội thắng là đợc đội thua
cõng chạy xung quanh sân búng chuyn.

2. Nhảy xa:

Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực.
* Bài tập 1:

-Xut phỏt cao chạy nhanh 15 - 20m
- Chạy đà nhảy xa (tự do ) để xác định
chân giậm nhảy

* Bµi tËp 2:

- Đứng chân giậm nhảy trớc ( chách mếp
hố cát 0,8 - 1,2m ) chân lăng sau. Tạo đà
giậm nhảy vào hố cát (chạm cát bằng 2
chân). Khi tạo đà giạm nhảy cần phối hợp
đánh mạnh hai tay.

* Bµi tËp 3:

- Đi 3 bớc giậm nhảy thc hin ng tỏc

b-05'

33'
15

Đội hình nhận lớp

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình khởi động

x x x x x x
x x x x x
x x x x x x

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x

0,3m

</div>
(57)<div class='page_container' data-page=57>

íc bé.

- Chạy đà 3,5,7,9 bớc thc hin ng tỏc
bc b

3. Bài tập chạy bền:

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên.

+ Nam: 1000m
+ Nữ: 800m
III. Phần kết thúc

1. Cđng cè

* Chun bãng thÊp tay (§Ưm bãng)

2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở
nhẹ nhàng, rũ chân tay

3. Xuèng líp: nhËn xÐt ra bµi tËp vỊ nhµ

05'

05'
02'
02'
01'

x x
x x
x x
x x

x x
x x
x x

x x 1,2m

-Tæ Chøc cho c¶ líp cïng thùc
hiƯn

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Đội hình xuống lớp

Tiết 27

Mtc " bóng chuyền " - nhảy xa-chạy bỊn

I. Mơc tiªu :

1. kiÕn thøc

- Biết cách thực hiện: Các bài tập di chuyển, kĩ thuật phát bóng, đệm bóng,
chuyền bóng cao tay. Một số bài tập phối hợp đấu tập.

- BiÕt mét sè chiÕn thuËt bãng chuyÒn và hiểu một số điểm trong luật bóng 
chuyền.

</div>
(58)<div class='page_container' data-page=58>

Trò chơi phát triển thể lực

2 Kĩ năng

- Võn dng nhng hiu bit v chin thut và luật trong tập luyện và thi đấu
- Hiểu và vận dụng một số điều luật trong tập luyện và thi đấu.

- Thực hiện cơ bản đúng những bài tập trên
- Rèn luyện và phát triển sức bền.

3 ,Thái độ:

- Chú ý đến các động tác khó

- Quan sát giáo viên thực hành mẫu, sửa sai

- Nghe giỏo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tÝnh tù gi¸c tÝch cực tập luyên của học sinh
II. Địa điểm, sự chuẩn bị của thầy và trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An.
2 . Sự chuẩn bị của thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án
3 Sự Chuẩn bị của trò

Trang phục gọn gàng, giầy ba ta, sân tập sạch sẽ, bóng chuyền 10 quả, líi
bãng chun 02 chiÕc, 02 s©n bãng chun,cc , hè cát

III. Nội dung và phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức
I. phần mở đầu

-

GV nhận lớp: kiểm tra sÜ sè, hái vỊ

søc kh hs, phỉ biÕn mơc tiêu, nội
dung, yêu cầu tiết học.

- Khi ngchung:

- Chạy thờng một vòng sân.

-Tp bi th dc tay khụng 6 động tác
-Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy p

sau.chy tng tc

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai,
khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc.
Kiểm tra bài cũ

* Chuyền bóng thấp tay (Đệm bóng)
II. phần cơ bản

1. Nhảy xa:

- Ôn tập một số bài tập, trò chơi phát 
triển thể lực.

* Bài tập 3:

- Đi 3 bớc giậm nhảy thực hiện động
tác bớc bộ.

- Chạy đà 3,5,7,9 bớc thực hiện động
tác bớc b

* Bài tập 4:

- Chạy 5,7,9,11 bớc giậm nhảy vợt qua
chớng ngại vật ( nh xà, dây chun cao
0,3 - 0,5m cách ván giậm nhảy từ 0,5 -
0,8m)

- Tơng tự nh trên nhơng treo vật đích ở

trên cao, HS giậm nhảy đánh đầu hoạc
với tay vào vật đích.

* Bµi tËp 5:

07'
02'
05'

33'
15'

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình nhận lớp
x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình khởi động

0,3m

0,6m
x x

x x
x x
x x
x x
x x
x x

</div>
(59)<div class='page_container' data-page=59>

- Giậm nhảy bằng 2 chân thực hiện
động tác ỡn thân.

- Giậm nhảy bằng 1 chân thực hiện
động tác ỡn thân.

1. Bóng chuyền:
 Ôn tập:

- kĩ thuật chuyền bóng cao tay b»ng 2
tay.

- Kí thuật đệm bóng.
- kĩ thuật phát bóng

Một số động tác phát triển thể lực.

* Trò chơi di chuyển.

- Chia HS trong lp thnh 2 đội nam nữ
bằng nhau, quân sôa bằng nhau đứng
thành 2 hàng dọc ở cuối đờng biên
ngang của 2 sân bóng chuyền.

- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh thì ngời
thứ nhất của mỗi đội thực hiện di
chuyển ( dùng bớc chạy tới vạch 3m
sau đó tại đà 3 bớc giậm nhảy thành
động tác đập bóng, tiếp theo di chuyển
bớc lớt ngang bám sát lới tới giữa lới
giậm nhảy thực hiện động tác chắn
bóng tiếp theo di chuyển bớc chéo
ngang đến mép lới đờng biên dọc lại
ht-ợc hiện động tác giậm nhảy chắn bóng
sau đó sử dụng bớc lùi về vạch xuất
phát. Tới vạch xuất phát thì ngời thứ 2
trong đội mới đợc thực hiện. Cữ lần lợt
nh vậy đội nào về đích trớc thì đội đó
thắng cuộc.

- Tổ chức thực hiện chơi trrong 3 ván
đội nào thắng 2 thì đội đó thắng cuộc.
- Phần thởng của đội thắng là đợc đội
thua cõng chạy xung quanh sân bóng
chuyền.

III. phÇn kÕt thóc

1. Cđng cè

- kÜ tht chun bãng cao tay b»ng 2
tay.

- Kí thuật đệm bóng.
- kĩ thuật phát bóng

2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít
thở nhẹ nhàng, rũ chân tay

3. Xng líp: nhËn xÐt ra bµi tập về
nhà

13'

05'

05'
02'

02'
01'

- GV làm mẫu phân tích giảng
giải vµ tỉ chøc cho HS tËp lun.

x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x
GV

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

</div>
(60)<div class='page_container' data-page=60>

Líp 11B5 tiết ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B6 tiÕt ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B7 tiÕt ngày giảng / /2010 sÜ sè v¾ng
Líp 11B8 tiÕt ngày giảng / /2010 sÜ sè vắng

Tiết 27

Môn tự chọn - nhảy xa

I. Mục tiêu :

1. kiến thức

- Bit cỏch thc hiện: Các bài tập di chuyển, kĩ thuật phát bóng, đệm bóng,
chuyền bóng cao tay. Một số bài tập phối hợp đấu tập.

- BiÕt mét sè chiÕn thuËt bãng chuyền và hiểu một số điểm trong luật bóng 
chuyền.

- Nhảy xa: Tập các động tác bổ trợ cho nhảy xa

Trò chơi phát triển thể lực

2 Kĩ năng

- Võn dng nhng hiu bit v chin thut v luật trong tập luyện và thi đấu
- Hiểu và vận dụng một số điều luật trong tập luyện và thi đấu.

- Thực hiện cơ bản đúng những bài tập trên
- Rèn luyện và phát triển sức bền.

3 ,Thái độ:

- Chú ý đến các động tác khó

- Quan s¸t giáo viên thực hành mẫu, sửa sai

- Nghe giỏo viờn giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tù gi¸c tËp lun, ph¸t huy tèt tÝnh tù gi¸c tÝch cùc tập luyên của học sinh
II. Địa điểm, sự chuẩn bị của thầy và trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An.
2 . Sự chuẩn bị của thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án

3 Sự Chuẩn bị của trò

Trang phục gọn gàng, giầy ba ta, sân tập sạch sẽ, bóng chuyền 10 quả, lới
bóng chuyền 02 chiếc, 02 sân bóng chuyền

III. Nội dung và phơng pháp lên lớp

Nội dung Thời

l-ợng Phơng pháp tổ chức
I. phần mở ®Çu

-

GV nhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ

sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội
dung, yêu cầu tiết học.

- Khi ngchung:

-Tập bài thể dục tay khơng 6 động tác
-Khởi động chuyên môn

-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp
sau.chạy tăng tốc

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai,
khớp hông, gèi, Ðp ngang, Ðp däc.
KiĨm tra bµi cị

* Chun bãng thÊp tay (§Ưm bãng)

07'
02'
05'

x x x x x x
x x x x x x

Đội hình nhận lớp
x x x x x x
x x x x x x

</div>
(61)<div class='page_container' data-page=61>

II. phần cơ bản

1. Nhảy xa:

- Ôn tập một số bài tập, trò chơi phát 
triển thể lực.

* Bài tập 3:

- i 3 bớc giậm nhảy thực hiện động
tác bớc bộ.

- Chạy đà 3,5,7,9 bớc thực hiện động
tác bớc bộ

* Bài tập 4:

- Chạy 5,7,9,11 bớc giậm nhảy vợt qua
chớng ngại vật ( nh xà, dây chun cao
0,3 - 0,5m cách ván giậm nhảy từ 0,5 -
0,8m)

- Tơng tự nh trên nhơng treo vật đích ở
trên cao, HS giậm nhảy đánh đầu hoạc
với tay vào vật đích.

* Bµi tËp 5:

- Giậm nhảy bằng 2 chân thực hiện
động tác ỡn thân.

- Giậm nhảy bằng 1 chõn thc hin
ng tỏc n thõn.

2Bóng chuyền
a. Ôn tập:

- kÜ tht chun bãng cao tay b»ng 2
tay.

- Kí thuật đệm bóng.
- kĩ thuật phát bóng

b Một số động tác phỏt trin th lc.

* Trò chơi di chuyển.

- Chia HS trong lớp thành 2 đội nam nữ
bằng nhau, quân sôa bằng nhau đứng
thành 2 hàng dọc ở cuối đờng biên
ngang của 2 sân bóng chuyền.

- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh thì ngời
thứ nhất của mỗi đội thực hiện di
chuyển ( dùng bớc chạy tới vạch 3m
sau đó tại đà 3 bớc giậm nhảy thành
động tác đập bóng, tiếp theo di chuyển
bớc lớt ngang bám sát lới tới giữa lới
giậm nhảy thực hiện động tác chắn
bóng tiếp theo di chuyển bớc chéo
ngang đến mép lới đờng biên dọc lại
ht-ợc hiện động tác giậm nhảy chắn bóng
sau đó sử dụng bớc lùi về vạch xuất
phát. Tới vạch xuất phát thì ngời thứ 2
trong đội mới đợc thực hiện. Cữ lần lợt
nh vậy đội nào về đích trớc thì đội đó
thắng cuộc.

- Tổ chức thực hiện chơi trrong 3 ván
đội nào thắng 2 thì đội đó thắng cuộc.
- Phần thởng của đội thắng là đợc đội
thua cõng chạy xung quanh sân bóng

chuyền.

33'
15'

13'

Đội hình khởi động

0,3m

0,6m
x x

x x
x x
x x
x x
x x
x x

x x 1,2m

- GV lµm mẫu phân tích giảng
giải và tổ chức cho HS tËp luyÖn.

x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x

</div>
(62)<div class='page_container' data-page=62>

III. phÇn kÕt thóc

1. Cđng cè

- kÜ tht chun bãng cao tay b»ng 2
tay.

- Kí thuật đệm bóng.
- kĩ thuật phát bóng

2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít
thở nhẹ nhàng, rũ chân tay

3. Xuèng líp: nhËn xÐt ra bµi tËp vỊ
nhµ

05'
02'

02'
01'

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

</div>

the duc 11 den tiet 26 HKI

<b>TiÕt 01</b>

<b>TiÕt 02</b>

I.

-

<i>GV nhận lớp: kiểm tra sÜ sè, hái vỊ </i>

<b>TiÕt 03</b>

-

<i>GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức</i>

<b>TiÕt 04</b>

<b>Tiết 05</b>

-

<i>GV nhận lớp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ </i>

<b>TiÕt 06</b>

-

<i>GV nhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ </i>

02'

<b>Tiết 07</b>

-

<i>GV nhận lớp: kiểm tra sÜ sè, hái </i>

<b>Tiết 08</b>

<b>Thể dục - chạy tiếp sức </b>

-

<i>GV nhận lớp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ </i>

<b>Tiết</b>

<b>09</b>

<b>Thể dục - chạy tiếp sức </b>

-

<i>GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về </i>

<b>TiÕt</b>

<b>10</b>

<b>ThĨ dục - chạy tiếp sức </b>

-

<i>GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi </i>

<b>Tiết</b>

<b>11</b>

-

<i>GV nhận líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ </i>

<b>TiÕt</b>

<b>12</b>

<b>ThĨ dơc - ch¹y tiÕp søc - ch¹y bỊn</b>

-

<i>GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức</i>

<b>Tiết</b>

<b>13</b>

<b>Kiểm tra chạy tiếp sức </b>

-

<i>GV nhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ sức</i>

<b>TiÕt</b>

<b>14</b>

-

<i>GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức</i>

<b>TiÕt</b>

<b>15</b>

-

<i>GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức</i>

<b>Tiết</b>

<b>16</b>

-

<i>GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức</i>

-

<i>GV nhận lớp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc</i>

TiÕt 18

-

<i>GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức</i>

-

<i>GV nhËn líp: kiĨm tra sÜ sè, hái vỊ søc</i>

-

<i>GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức</i>

-

<i>GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức</i>

-

<i>GV nhận lớp: kiểm tra sÜ sè, hái vỊ </i>

TiÕt 23

-

<i>GV nhận lớp: kiểm tra sÜ sè, hái vỊ søc</i>

TiÕt 24

TiÕt 25

<b>Kiểm tra đá cầu </b>

I.