Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh

<span class='text_page_counter'>(1)</span>

<span class='text_page_counter'>(2)</span> KIỂM TRA BÀI CŨ: ?. Nêu khái niệm về sức nhanh? Cho 1 ví dụ ?.

<span class='text_page_counter'>(3)</span>

<span class='text_page_counter'>(4)</span> NỘI DUNG 1- Một số hiểu biết cơ bản về sức nhanh (Tiết1) 2- Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh.

<span class='text_page_counter'>(5)</span> Kỹ thuật chạy ngắn 60m ( học ở lớp 8).

<span class='text_page_counter'>(6)</span> Bạn cho biết tên trò chơi hình 1, hình 2, là gì?. Đây là những phản xạ của người tập khi nghe tín hiệu, hiệu lệnh hoặc gặp một chướng ngại vật nào đó trong quá trình thực hiện. Theo em đó là biểu cho yếu tố gì…nhanh?.

<span class='text_page_counter'>(7)</span> Hình ảnh sau đây là những nội dung mang tên ?. Theo em 4 hình trên muốn nói đến số lần hoạt động trong một thời gian nhất định nào đó được tăng lên đó là biểu hiện của…gì nhanh?.

<span class='text_page_counter'>(8)</span> Hình ảnh dưới đây là những nội dung tập gì?.

<span class='text_page_counter'>(9)</span> Nguyễn Hoàng Ngân Giang KARATEDO. Người con trai đang chuẩn bị làm động tác gì?. Đây là những động tác khi tấn công hoặc phòng thủ được thực hiện một cách linh hoạ khéo léo, dứt khoát. Qua những hình ảnh trên động tác ra đòn, co gập tay, hóp bụng… rèn luyện động tác gì…… nhanh?.

<span class='text_page_counter'>(10)</span> Tư thế sẵn sàng xuất phát.

<span class='text_page_counter'>(11)</span> a-. b-.

<span class='text_page_counter'>(12)</span> GHI BÀI 2- Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh. a. Nhóm bài tập rèn luyện Phản ứng nhanh: Bài tập: - Chạy ngược chiều tín hiệu; xuất phát ở nhiều tư thế khác nhau…. - Trò chơi Hoàng anh hoàng yến, ai nhanh hơn…. - Các môn thể thao bóng đá, bóng chuyền….

<span class='text_page_counter'>(13)</span> Động tác tâng cầu.

<span class='text_page_counter'>(14)</span>

<span class='text_page_counter'>(15)</span> b. Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác nhanh: Bài tập: Chạy tại chỗ; chạy trên bàn chạy( thảm quay); đạp xe đạp; nhảy dây….

<span class='text_page_counter'>(16)</span> Đập và chắn bóng.

<span class='text_page_counter'>(17)</span> C. Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh: Bài tập như: võ sĩ khi xuất đòn và phòng thủ (hoặc trong môn đấu kiếm, hoặc động tác đập bóng trong môn bóng chuyền…).

<span class='text_page_counter'>(18)</span> * Ngoài ra trong quá trình tập luyện để phát triển sức nhanh, chúng ta cần phải đạt được sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ. Ví dụ: GĐ chạy giữa quãng. GĐ Về đích. Khoảng 15-20m.

<span class='text_page_counter'>(19)</span> PHẦN CỦNG CỐ:. Hãy cho biết hình ảnh sau đây là. động tác gì? Thuộc nhóm bài tập rèn luyện nào?. Tại chỗrèn đánh tayphát Thuộc nhóm luyện phản Thuộc nhóm rèn luyện động Lưng hướng chạy xuất Thuộc Bật nhóm rèn luyện tần số nhảy đập bóng ứng nhanh tác đơn động tácnhanh nhanh.

<span class='text_page_counter'>(20)</span> b/ Tần số động tác nhanh a/ Phản ứng nhanh Động tác đơn nhanh. c/ Động tác đơn nhanh. d/ Động tác đơn nhanh.

<span class='text_page_counter'>(21)</span> Động tác tập tay của Bác thuộc nhóm bài tập nào?.

<span class='text_page_counter'>(22)</span>

<span class='text_page_counter'>(23)</span>