Tài liệu Thực phẩm dễ làm da nổi mụn docx

Thực phẩm dễ làm da nổi mụn


1. Tại sao da lại có mụn

Mụn xuất hiện do sự viêm nhiễm tuyến bã nhờn dưới da.
Mặt dưới của da có rất nhiều các ống dẫn giúp đào thải mỡ, chất béo dư
thừa ra khỏi cơ thể và để lại chúng trên bề mặt da. Khi các ống dẫn bị bít kín,
không thực hiện được chức năng của mình thì mỡ và các chất bã nhờn cũng không
theo đó ra ngoài được. Chúng sẽ đọng lại ở lớp biểu bì dưới da, gây ra hiện tượng
sưng đỏ trên bề mặt da. Mụn xuất hiện, kèm theo đó là cảm giác đau và ngứa rất
khó chịu.

2. Chế độ dinh dưỡng có liên quan gì tới sự xuất hiện của mụn
Hệ tiêu hoá, khả năng hấp thụ của cơ thể cũng như chế độ dinh dưỡng hàng
ngày có liên quan mật thiết tới sự xuất hiện của mụn.

Uống nhiều cà phê cũng gây nên hiện tượng mụn mọc trên da
Khi cơ thể được cung cấp lượng dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý, các tế bào da
cũng duy trì được khả năng hoạt động của mình, giúp làn da luôn tươi sáng và mịn
màng. Khi chế độ dinh dưỡng mất cân bằng, cơ thể quá thiếu hoặc quá thừa một số
loai vitamin và khoáng chất nào đó thì hệ tiêu hoá bị rối loạn, các cơ quan trong cơ
thể suy yếu. Việc thiếu hay thừa chất trong cơ thể sẽ thể hiện rõ nhất trên bề mặt
làn da với biểu hiện là sự “nổi loạn”.


Chế độ dinh dưỡng hàng ngày thường phải cung cấp đủ 3 nhóm thực phẩm
thiết yếu, đó là: nhóm thực phẩm chứa tinh bột (có trong cơm, gạo, các loại ngũ
cốc...), thực phẩm có nguồn gốc từ động vật (thịt, cá, trứng sữa...) và các thực
phẩm có nguồn gốc thực vật (hoa quả, rau xanh...). Nếu ăn quá nhiều các thực
phẩm có chứa kalo, chất béo sẽ không tốt cho làn da của bạn.

3. Những thực phẩm nào dễ làm da nổi mụn
- Cà phê: Uống nhiều cà phê sẽ làm tăng khả năng hoạt động của hocmon
coctizon, gây nên hiện tượng mụn bọc trên da. Đặc biệt nên tránh uống cà phê khi
đói và kết hợp với các đồ ăn ngọt khác vì sẽ càng làm tình trạng mụn trở nên trầm
trọng.

Sôcôla, kẹo, bánh ngọt... là những thực phẩm làm xuất hiện các "vị khách
lạ" trên da

- Đồ ngọt: Sôcôla, kẹo, bánh ngọt...là những đồ ăn nên tránh nếu bạn không
muốn có sự xuất hiện của các “vị khách lạ” trên da. Mỗi ngày chỉ nên ăn nhiều
nhất từ 15 - 20g đường. Nếu sử dụng quá nhiều, hàm lượng đường dư thừa sẽ làm
tăng cường hoạt động của tuyến bã nhờn dưới da và khi tiết ra ngoài sẽ làm bịt kín
lỗ chân lông, dễ gây nên mụn.
Nên ăn nhiều hoa quả vì chúng chứa thành phần đường tự nhiên không gây
hại cho da, giúp ngăn ngừa sự lão hoá và khôi phục sự hoạt động của các tế bào
da.
- Chất béo: Ăn nhiều đồ ăn có chứa chất béo, đặc biệt là chất béo có nguồn
gốc từ động vật sẽ gây sức ép lớn cho khả năng hoạt động của tuyến bã nhờn dưới
da.
Các chất béo có nguồn gốc thực vật rất tốt cho cơ thể vì chúng chứa nhiều
axít béo và các vitamin cần thiết cho da. Nên ăn nhiều các thực phẩm như: quả bơ,
mãng cầu, hạnh nhân, quả óc chó, các loại rau và hoa quả có màu xanh đậm và
màu cam như: cà rốt, súp lơ, rau bina...