Tài liệu Ăn sáng nhanh, gọn với ngũ cốc và sữa pptx

Ăn sáng nhanh, gọn với ngũ cốc và sữa















Bữa ăn sáng rất quan trọng trong ngày nhưng
nếu bạn quá bận rộn, không thể tự chuẩn bị cho
mình một bữa ăn sáng chu đáo, hãy dùng ngũ cốc
và sữa, sẽ có ngay một bữa điểm tâm đơn giản,
ngon miệng lại giàu dinh dưỡng mà chỉ mất
khoảng 5-10 phút.

Bữa sáng với ngũ cốc thô và sữa

Trong ngũ cốc chứa hàm lượng chất xơ cao, nhiều
protein, canxi, vitamin D, C và axit folic… có lợi cho
sức khỏe. Đây cũng là loại thực phẩm thích hợp với
những người ăn kiêng và trẻ em vì ít béo, dễ ăn
nhưng cung cấp nhiều năng lượng.

Để sử dụng ngũ cốc hiệu quả bạn cần lưu ý:

- Ngũ cốc có nhiều loại, khi mua nhớ xem thành phần
dinh dưỡng ghi trên bao bì. Xem kỹ bạn sẽ tìm được
thông tin đầy đủ về hàm lượng các chất dinh dưỡng
như: đường, chất xơ, vitamin, khoáng chất… Đừng
bỏ qua việc này đôi khi những loại ngũ cốc có màu
sắc bao bì bắt mắt chưa hẳn đã là sự lựa chọn tốt
nhất.

- Khi sử dụng: Tránh hòa ngũ cốc với nhiều đường,
không tốt cho cơ thể (mỗi lần pha chỉ dùng không quá
5gr là đủ). Để tăng vị ngọt, có thể dùng kèm thêm trái
cây tươi hoặc nho khô.