Tài liệu Thực phẩm và cuộc sống! docx

Thực phẩm và cuộc sống!

Thực phẩm có thể giúp con người ngủ ngon, dự
trữ dinh dưỡng trong cơ thể thai phụ, tỉnh táo để
xử trí công việc... Đó là những loại thực phẩm nào
nhỉ?


Xổ mũi: Đã có nước ấm pha nước tỏi ép.

- Dung dịch này giúp cho niêm mạc mũi dày lên, dễ
dàng làm khô dịch nhầy, ngăn chặn quá trình khử
nước diễn ra khiến gây sốt nhẹ. Tỏi chứa các hợp
chất chống lại bệnh tật và là một loại thuốc kích thích
cho cơ thể.

- Món ăn “xua tan” chứng xổ mũi chính là: một bát
súp hoặc cháo có hành hoặc tỏi. Để cho dễ ăn, bổ
sung thêm thịt gà và rau.

Ngủ ngon: Các loại hạt giàu protein

Ảnh: images
- Bạn thấy khó ngủ, cứ lăn qua lăn lại trên giường mà
vẫn không đi vào giấc ngủ được. Một bữa ăn nhẹ
đúng cách có thể giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc
ngủ đêm. Những loại hạt chứa cacbon hydrat sẽ tăng
serotonin trong não. Một bữa ăn nhẹ với tinh bột,
protein chứa amino axit tryptophan sẽ là “trợ thủ”đắc
lực cho bạn.

- Trong 1,5 giờ đồng hồ trước khi đi ngủ, hãy ăn 1
nửa cốc hạt ngũ cốc với sữa tiệt trùng hoặc ăn bánh
làm từ các loại hạt hay bánh gạo với nước sốt cà
chua và vài lát thịt ức gà. Và sau đó là : Chúc ngủ
ngon!

“Có bé”: Tinh bột, protein và bổ sung thêm axit
folic.

Ảnh: images
- “Cặp đôi” tinh bột và protein giữ lượng insulin ổn
định và giúp nhanh chóng đậu thai (Vì lượng insulin
cao ngăn chặn sự rụng trứng bình thường). Uống
vitamin dành cho bà bầu (hỏi ý kiến bác sỹ) và ăn
những thức ăn giàu axit folic làm giảm nguy cơ cong
vẹo cột sống.

- Hãy ăn: trái cây kết hợp với sữa chua và thực phẩm
giàu protein. Muốn bổ sung axit folic, ăn nhiều măng
tây, lá rau xanh, cam và ngũ cốc tổng hợp.

Stress: Tinh bột và nước

Ảnh: images
- Một bữa ăn nhẹ từ 30 phút đến 1 tiếng trước khi đi
làm sẽ mang lại cho bạn sự ổn định mà không làm
giảm cân của bạn, không những thế bữa ăn này còn
bổ sung cho bạn một số calo.

- Bữa ăn gồm: sữa chua và bánh làm từ bột gạo nếu

như bạn có 1 hoặc hơn 1 tiếng đi làm, 1 nửa quả
chuối hay một cốc nước cam nếu như bạn có ít thời
gian bởi (chuối và nước cam sẽ thúc đẩy chuyển hóa