Chạy ngắn 60m bài 1

GV: Võ Văn Toàn
Trường THCS Tân Phong


I. Khởi động chung

- Xoay các khớp : HS thực hiện (2 lần 8 nhịp)



Kĩ Thuật


II. Khởi động chuyên môn
- Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi, gót chạm mơng


HỌC : KT ĐÁNH TAY
- HS thực hiện tại chỗ , đứng chân trước sau , tay đánh từ dưới lên
trên ngang mặt ,từ chậm dần đến nhanh dần (5 lần /8 nhịp)


KĨ THUẬT



Động tác đánh tay
- Hai chân đứng trước sau, gối hơi khuỵu, thân
trên thằng. Hai tay hơi co, bàn tay nắm hờ,
luân phiên đánh trước sau, tay đánh rà trước
cao ngang ngực, tay còn lại đánh rộng ra sau

sao cho khuỷu tay nâng cao gần ngang vai.


MỘT SỐ NGUYÊN TẮC
.Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người:

Tùy theo lứa tuổi, giới tính và sức khỏe của mỗi người mà
tập luyện vừa sức.

Sức nhanh chỉ có được khi tập luyện, hoạt động liên tục
trong một thời gian và cường độ nhất định .

Học sinh lớp 6 có sức khỏe bình thường xun luyện tập
mới có tác dụng rèn luyện sức nhanh.