Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (292.72 KB, 5 trang )
6 lời khuyên giúp hệ tiêu
hóa hoạt động tốt hơn
Bạn thường gặp rắc rối vì các triệu chứng như táo bón, đầy hơi, khó
tiêu…? Vậy làm thế nào để những triệu chứng khó chịu này không làm
phiền bạn nữa? Hãy tham khảo và làm theo mẹo nhỏ sau đây nhé!
Chúng ta đều biết, điều quan trọng với sức khỏe nói chung là phải có một hệ
tiêu hóa hoạt động tốt. Bởi những triệu chứng đơn giản như táo bón, đầy hơi,
khó tiêu hay bụng thường xuyên “ậm ạch”… sẽ khiến bạn khó chịu và gặp
nhiều bất tiện. Nhưng làm thế nào để đạt được điều đó?
Thực hiện theo 6 lời khuyên dưới đây để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn
nhé!
1. Bổ sung probiotic hàng ngày
Hệ thống tiêu hóa của bạn là một hệ sinh thái thực sự được thu nhỏ, bao gồm
các sinh vật nhỏ là các vi khuẩn tốt và xấu. Probiotic khi được bổ sung vào
cơ thể sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, tiêu hóa thức ăn để
cung cấp năng lượng cho cơ thể và giảm tình trạng cồn cào trong ruột, đau
bụng…
Điều quan trọng với sức khỏe nói chung là phải có một hệ tiêu hóa hoạt
động tốt.
2. Thưởng thức một tách trà bạc hà để làm giảm khó chịu ở dạ dày
Các thành phần trong bạc hà, tinh dầu bạc hà đã được chứng mình là có thể
làm giảm sự giảm co thắt dạ dày. Điều này có nghĩa là nó có thể làm dịu dạ
dày của bạn, ngay cả khi bạn bị Hội chứng ruột kích thích (IBS).
3. Mang theo một cuốn sách vào phòng tắm
Hầu hết chúng ta đang sống một cuộc sống với tốc độ hối hả, nhưng bất kỳ
ai cũng có thể tận dụng vài phút để thư giãn, nhất là khi đi tiêu. Hãy mang