Tập thể dục – phương thức vàng bảo vệ cơ thể doc

Tập thể dục – phương
thức vàng bảo vệ cơ thể

Từ xưa tới nay ai cũng biết vận động / tập thể dục rất tốt
cho cơ thể, giúp con người sảng khoái, xua tan cảm giác
mệt mỏi. Nhưng không phải ai cũng biết hết tác dụng
tuyệt vời của các bài tập thể dục từ đơn giản cho đến
phức tạp, có dụng cụ hoặc không. Dưới đây là một vài lợi
ích của việc tập thể dục:

1. Giảm huyết áp
Cao huyết áp mãn tính cũng là một hình thức của bệnh tim.
Cao huyết áp xuất hiện do các mảng bám trong động mạch
tăng lên. Nếu thường xuyên tập thể dục, các màng bám trong
động mạch sẽ giảm thiểu hẳn đi, đồng thời cũng giảm hẳn
tình trạng cao huyết áp. Thói quen tập thể dục đều đặn làm
mở rộng động mạch, máu lưu thông cũng tốt hơn.
2. Giảm nguy cơ bệnh đái tháo đường type 2
Bệnh đái tháo đường type 2 đang gia tăng với tốc độ nhanh
chóng và trở thành vấn đề sức khỏe được quan tâm trên toàn
thế giới. Tuy nhiên, các nghiên cứu chỉ ra rằng, tập thể dục
thường xuyên sẽ giúp cơ thể chuyển hóa glucose dễ dàng -
đây chính là cách tốt nhất để phòng tránh bệnh đái tháo
đường type 2.
3. Xây dựng một hệ thống miễn dịch mạnh hơn
Hệ thống miễn dịch chịu trách nhiệm ngăn chặn các bệnh
nhiễm trùng và chất độc hóa học khác. Khi chúng ta lớn lên,
hệ miễn dịch của cơ thể cũng nhạy cảm và hoàn thiện hơn.
Nhưng khi có tuổi, hệ miễn dịch kém đi, thậm chí bị lão hóa

dần.
Nhưng nếu chăm chỉ tập thể dục, bạn hoàn toàn có thể giúp
hệ miễn dịch khỏe hơn, hoạt động hiệu quả hơn và đẩy lùi sự
lão hóa.
4. Tăng cường sự chắc khỏe cho xương
Trọng lượng cơ thể phù hợp góp phần cải thiện sức mạnh của
xương. Vì vậy, tập thể dục để duy trì một trọng lượng cơ thể
khỏe mạnh là điều hết sức cần thiết. Mỗi độ tuổi, trọng
lượng, sức khỏe thể chất khác nhau nên tập những bài tập thể
dục khác nhau để duy trì sự khỏe mạnh của mình, nhất là đối
với xương khớp.
5. Giảm căng thẳng và tăng năng lượng
Bạn đã từng gặp căng thẳng trong công việc hoặc các vấn đề
cá nhân? Chắc chắn điều này là khó tránh. Nhưng bạn đừng
lo, tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn nhận thấy sự khác biệt
trong cuộc sống. Tập thể dục thường xuyên sẽ cho bạn khả
năng đối phó với stress tốt hơn, có nhiều năng lượng để xử lý
công việc.
6. Xây dựng khối lượng cơ bắp
Tập thể dục đều đặn sẽ giúp quá trình trao đổi chất của bạn
được thực hiện tốt hơn và góp phần xây dựng cơ bắp khỏe
mạnh hơn.
7. Giảm cholesterol
Việc luyện tập sẽ giúp bạn không lo đến chuyện cholesterol
trong máu cao. Vì luyện tập sẽ giúp giảm cholesterol trong
máu, loại bỏ cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt.
8.Cải thiện đời sống tình dục
Một lợi ích nữa của tập thể dục là giúp bạn khỏe mạnh, da dẻ
hồng hào, dẻo dai và linh hoạt hơn… Tất cả những điều này
sẽ góp phần giúp đời sống tình dục của bạn phong phú và thú

vị hơn nhiều.
9.Tạo tâm trạng vui vẻ:
Tập thể dục cho bạn một cơ hội để thư giãn, thưởng thức
ngoài trời hoặc đơn giản là tham gia vào các hoạt động làm
cho bạn hạnh phúc. Hoạt động thể chất cũng có thể giúp bạn
kết nối với gia đình hoặc bạn bè trong một môi trường xã hội
vui vẻ. Vì vậy, bạn nên tham gia một lớp học khiêu vũ, nhóm
đi bộ buổi sáng hay một đội bóng đá. Tìm một hoạt động thể
chất bạn thích và tập luyện thường xuyên. Nếu bạn cảm thấy
buồn chán, hãy thử một môn khác.
Tập thể dục còn có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, có thể
chống lại căn bệnh giảm trí nhớ,…