Thực phẩm giúp chị em khỏe đẹp pdf

Thực phẩm giúp chị em
khỏe đẹp
Biquyetlamdep.net xin chia sẻ tới các chị em 5 loại thực phẩm giúp chị em làm đẹp
và cũng để có một sức khỏe tốt, cùng khám phá nhé!
Thực phẩm cho nụ cười

Nho khô: Bạn nghĩ nho khô ngọt và dính, vì vậy mà chúng không tốt cho sức
khỏerăng miệng của bạn. Nhưng, các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất chống
oxy hóa có trong nho khô chống lại sự phát triển của một số loại vi khuẩn có thể
gây ra viêm và bệnh nướu răng.
Thực phẩm cho sức khỏe làn da

Đậu nành lông: Collagen là protein dạng sợi giúp da săn chắc và trẻ trung. Nếp
nhăn bắt đầu xuất hiện khi chúng ta có tuổi. Ăn đậu nành lông và các thực phẩm từ
đậu nành sẽ giúp da săn chắc, do các loại thực phẩm này rất giàu isoflavones.
Kết quả một cuộc nghiên cứu được công bố trên tạp chí American College of
Nutrition đã chỉ ra, chuột ăn thường xuyên chất isoflavones và chịu bức xạ có ít
nếp nhăn hơn và làn da mượt hơn so với chuột cho tiếp xúc với bức xạ nhưng
không được bổ sung isoflavones. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, isoflavones
giúp ngăn ngừa hiện tượng collagen bị phá vỡ.
Thực phẩm cho sức khỏe đôi mắt

Dưa chuột: Đôi mắt sưng húp làm bạn thiếu tự tin khi bước chân ra khỏi nhà? Hãy
khắc phục nó bằng những lát dưa chuột. Theo ông Alan Logan, đồng tác giả cuốn
sách “Làn da của bạn trẻ trung hơn” cho biết, chất chống kích ứng có trong dưa
chuột sẽ giúp đôi mắt giảm sưng chỉ sau vài phút.
Thực phẩm cho hơi thở

Mùi tây: Loại thảo dược này có tác dụng mang lại hơi thở thơm mát sau khi ăn tỏi.
Hợp chất polyphenols (loại hợp chất có tác dụng giống như chất chống oxy hóa)
phá vỡ các chất lưu huỳnh có trong mùi tỏi. Cách tốt nhất để bạn đến với giải pháp

này là kết hợp tỏi và mùi tây trong cùng một bữa ăn. Kết hợp này sẽ mang lại sự
cân bằng giúp hơi thở của bạn không bị “nặng mùi tỏi”.
Thực phẩm cho giấc ngủ tốt

Nước ép đào chua: Bạn nghe ai đó nói rằng họ luôn thiếu một giấc ngủ ngon, điều
đó là hoàn toàn có thật. Theo kết quả nghiên cứu của Tạp chí Y học Anh thì số
lượng người mất ngủ chiếm tỷ lệ cao hơn so với số người ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc làm đẹp. Vì vậy, các quý cô nên thường
xuyên uống nước ép đào chua để có một giấc ngủ tốt.
Trong một cuộc nghiên cứu đã cho thấy, với một người bị mất ngủ mãn tính thì
việc uống 2 cốc nước ép đào chua mỗi ngày sẽ giúp họ giảm chứng mất ngủ. Nước
ép đào chua có chứa chất melatonin, một loại hormone gây buồn ngủ xuất hiện bởi
bóng tối.
Chúc các bạn thành công với những hướng dẫn trên của bí quyết làm đẹp!