(TIỂU LUẬN) trình bày vai trò môn học giáo dục thể chất tại ueh hãy nêu lợi ích của việc tập luyện thể thao thường xuyên

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO
TRƯỜNG KINH DOANH UEH
KHOA KẾ TỐN

----

TIỂU LUẬN
HỌC PHẦN: BĨNG BÀN CƠ BẢN

Tên sinh viên thực hiện

:

Trần Thảo Linh

Mã lớp học phần

:

22D1PHY51400187

Mã số sinh viên

:

31211022115

Giảng viên phụ trách

:

THẦY NGUYỄN VĂN TRÚC

Trần Thảo Linh


TP.HCM, ngày 13 tháng 02 năm 2022

Trần Thảo Linh


MỤC LỤC
Câu 1: Anh/chị hãy trình bày 1 số kiến thức cơ bản của mơn Bóng bàn. (5 điểm).
.................................................................................................. 1
Câu 2: Trình bày vai trị mơn học Giáo dục thể chất tại UEH. Hãy nêu lợi ích
của việc tập luyện thể thao thường xun. (5 điểm)...................................1
Ý 1: Vai trị mơn học Giáo dục thể chất tại UEH...................................1
Ý 2: Lợi ích của việc tập luyện thể thao thường xuyên............................2
2.1. Giúp bạn có một trái tim khỏe.................................................2
2.2. Giúp duy trì cân nặng...........................................................3
2.3. Kiểm soát tốt bệnh tiểu đường.................................................3
2.4. Giúp cải thiện máu lưu thông..................................................3
2.5. Tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch.....................................3
2.6. Tốt cho não bộ.................................................................... 4
2.7. Phát triển cơ bắp săn chắc hơn.................................................4
2.8. Giúp xương phát triển chắc khỏe..............................................4
2.9. Giúp giải tỏa stress, căng thẳng...............................................4
2.10. Cải thiện giấc ngủ hiệu quả...................................................5
2.11. Tăng cường sức khỏe sinh lý.................................................5
2.12. Giúp da của bạn khỏe đẹp hơn...............................................5

Trần Thảo Linh


Câu 1: Anh/chị hãy trình bày 1 số kiến thức cơ bản của mơn Bóng bàn. (5
điểm).
Bài làm:
 Bóng bàn là một thể thao có 2 bên chơi; 1 hoặc 2 người bên này đánh
một trái banh trên bàn bóng qua lại với 1 hoặc 2 người phía bên kia, mỗi
người dùng một cây vợt, gần giống như chơi quần vợt.
 Luật chơi bóng bàn khác với quần vợt nhưng những khái niệm cơ bản thì
giống nhau.
 Bóng bàn là mơn thi đấu tại thế vận hội.
 Cách xốy bóng, tốc độ và chiến thuật khi chơi là những yếu tố quan
trọng khi thi đấu bóng bàn.
 Tốc độ của trái banh có thể khác nhau, từ đi chậm nhưng xốy nhiều đến
rất nhanh có khi hơn 110 km/h.
 Bóng bàn địi hỏi phải có một căn phịng đủ rộng để người chơi có thể di
chuyển thoải mái.
 Trong những cuộc thi đấu quốc tế, Liên đồn bóng bàn thế giới u cầu
một diện tích khơng ít hơn 14 m (46 ft) chiều dài, 7 m (23 ft) chiều rộng
và 5 m (16 ft) chiều cao.
 Bốn góc thì có thể được che phủ bởi bề mặt không dài quá 1,5 m (5 ft).
 Cây vợt thì thường dài khoảng 10 in, với bề mặt dùng để đánh bóng xấp
xỉ 15,8 cm × 15,8 cm (6 in × 6 in), mặc dù luật thi đấu khơng giới hạn
kích thước hay hình dạng.
 Những cây vợt hiện đại thường có một lớp cao su mỏng phủ lên bề mặt
cây vợt.
 Lớp cao su này có thể có những điểm lấm chấm và những điểm này có
thể ở mặt trước hay mặt sau, làm cho lớp mỏng đó trở thành một miếng
hút mỏng giữa miếng gỗ ở giữa và cao su ở bề mặt.

Câu 2: Trình bày vai trị mơn học Giáo dục thể chất tại UEH. Hãy nêu lợi
ích của việc tập luyện thể thao thường xuyên. (5 điểm).
Bài làm:
Ý 1: Vai trị mơn học Giáo dục thể chất tại UEH

Trần Thảo Linh

1


 Theo văn bản Nghị định quy định về giáo dục thể chất và hoạt động thể
thao trong nhà trường của Thủ tướng Chính phủ ban hành ngày 31 tháng
01 năm 2015 và quy chế đào tạo của UEH thì: “giáo dục thể chất trong
nhà trường là nội dung giáo dục, mơn học bắt buộc, thuộc chương trình
giáo dục của các cấp học và trình độ đào tạo, nhằm trang bị cho trẻ em,
học sinh, sinh viên các kiến thức, kỹ năng vận động cơ bản, hình thành
thói quen luyện tập thể dục, thể thao để nâng cao sức khỏe, phát triển thể
lực, tầm vóc, góp phần thực hiện mục tiêu giáo dục tồn diện”.
 Như vậy, có thể xác định được vị trí và tầm quan trọng của giáo dục thể
chất trong nhà trường nói chung và của UEH nói riêng.
 Giáo dục thể chất khơng chỉ quan trọng đối với học sinh từ cấp học thấp
nhất mà còn đến cả sinh viên và những người học nghề ở các cấp học,
trường học khác phổ thơng.
Ý 2: Lợi ích của việc tập luyện thể thao thường xuyên
 Tập luyện thể dục thể thao là hình thức rèn luyện sức khỏe lành mạnh mà
mỗi chúng ta nên thực hiện đều đặn mỗi ngày.
 Người thường xuyên rèn luyện thể dục ln có một sức khỏe tốt với
nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho cơ thể và tinh thần.
 Các tài liệu nghiên cứu đều khẳng định tập thể dục thể thao thường
xuyên mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập luyện.

 Cụ thể, những lợi ích của việc tập luyện thể thao với sức khỏe con người
gồm có:
2.1. Giúp bạn có một trái tim khỏe
 Một nghiên cứu khoa học ở Mỹ cho biết, tham gia các hoạt động thể chất
giúp bạn giảm nguy cơ đau tim rất hiệu quả.
 Khi cơ thể vận động thể lực, tâm thất của tim sẽ tăng cường hoạt động,
kéo dài thời gian hơn để máu có thể bơm đến các bộ phận trên cơ thể
nhiều hơn cho mỗi nhịp đập.
 Việc máy được bơm nhiều hơn ở mỗi nhịp đập sẽ giúp bạn có một trái
tim khỏe.

Trần Thảo Linh

2


 Người ta thường ví von, trái tim là một cơ bắp thì chơi thể thao là bài tập
luyện cho tim phát triển khỏe mạnh.
2.2. Giúp duy trì cân nặng
 Tích cực tập luyện thể thao là cách giúp bạn kiểm soát cân nặng rất tốt.
 Khi tập thể thao, toàn bộ cơ thể phải hoạt động, lượng calo trong cơ thể
được tiêu hao đáng kể, giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân nặng đối
với người đang thừa cân.
 Theo HLV Thể dục, những người có nguy cơ bị béo phì nên tích cực
tham gia tập luyện các bộ môn thể thao dạng Cardio, đốt cháy nhiều
năng lượng calo như: chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, tập Gym... để giảm cân
nhanh chóng.
2.3. Kiểm sốt tốt bệnh tiểu đường
 Nghiên cứu của Khoa Khoa học Chuyển động Con người, Đại học Old
Dominion, Mỹ kết luận, chơi thể thao giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị

bệnh tiểu đường tuýp 2 rất hiệu quả.
 Tham gia vận động thể thao có tác dụng tạo ra lượng insulin trong cơ thể
của bạn, nhờ đó hỗ trợ điều trị và phịng ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu
đường hữu hiệu.
 Không những vậy, hoạt động thể chất tích cực cịn giúp bạn kiểm soát
cân nặng, tăng tỷ lệ trao đổi chất cho cơ thể ngay cả lúc đang nghỉ ngơi.
2.4. Giúp cải thiện máu lưu thông
 Dù bạn tham gia tập luyện bất kỳ bộ mơn thể thao nào cũng có tác dụng
tăng tuần hoàn máu, giúp lượng máu và oxy cung cấp đến các bộ phận
trong cơ thể được nhiều hơn, khả năng vận chuyển máu diễn ra nhanh
hơn.
 Ngoài ra, tập thể thao còn giúp làm tăng số lượng huyết sắc tố và thể tích
máu trong cơ thể.
2.5. Tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch
 Người tích cực chơi thể thao mỗi ngày có một cơ thể khỏe mạnh, hệ
miễn dịch hoạt động tốt hơn, phòng ngừa được rất nhiều bệnh tật.

Trần Thảo Linh

3


 Trong quá trình tập thể dục, khả năng di chuyển của các tế bào bạch cầu
đến các bộ phận trong cơ thể gia tăng đáng kể, đồng thời tăng khả năng
sản xuất mồ hôi, loại bỏ độc tố, nhờ vậy cơ hội phát triển của các vi
khuẩn trong cơ thể của bạn sẽ giảm đi rõ rệt.
 Trên thực tế chứng minh, những người thường xuyên tham gia một bộ
mơn thể thao nào đó thường rất ít bị ốm vặt, cơ thể lúc nào cũng tràn đầy
năng lượng.
2.6. Tốt cho não bộ

 Theo tờ báo nổi tiếng Time, chơi thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp
con người giảm bớt sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả
năng tiếp thu kiến thức mới.
 Hơn nữa, thường xun vận động cịn có tác dụng làm chậm q trình
thối hóa của não bộ, giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer ở người già.
2.7. Phát triển cơ bắp săn chắc hơn
 Thường xun chơi thể thao cịn là cách kích thích cơ bắp của bạn phát
triển săn chắc và khỏe mạnh hơn.
 Các động tác tập luyện của từng môn thể thao, ví dụ như: bóng đá, bóng
rổ, chạy bộ, tập Gym... sẽ tác động lên một số nhóm cơ nhất định trên cơ
thể của bạn, từ đó làm cho cơ bắp phát triển chắc khỏe, rắn rỏi hơn.
2.8. Giúp xương phát triển chắc khỏe
 Hoạt động thể thao tích cực khơng những giúp cơ bắp phát triển mà cịn
hỗ trợ hệ xương khớp của bạn trở nên chắc khỏe hơn.
 HLV thể dục chia sẻ, nếu bạn thường xuyên tham gia chơi một bộ mơn
thể thao nào đó phù hợp với khả năng của mình thì mật độ xương khớp
được cải thiện dày hơn, hệ xương chắc khỏe và dẻo dai hơn.
 Đối với các bạn đang độ tuổi dậy thì, tích cực tham gia các bộ mơn thể
thao có tác dụng tăng trưởng chiều cao nhanh chóng.
 Bởi vậy, khi đến độ tuổi này các bạn hãy tận dụng tối đa thời gian để cải
thiện vóc dáng chiều cao của mình nhé!
2.9. Giúp giải tỏa stress, căng thẳng

Trần Thảo Linh

4


 Theo nghiên cứu, vận động thể dục giúp cơ thể sản sinh ra nhiều
hormone serotonin và dopamine, giúp giảm sự căng thẳng và lo âu.

 Người thường xuyên chơi thể thao luôn tràn đầy năng lượng, cảm thấy
yêu đời, yêu cuộc sống, vui vẻ và phấn chấn hơn.
 Những người ln có tâm lý bất ổn, thường áp lực, căng thẳng thì nên
tham gia ít nhất một bộ mơn thể thao để có một sức khỏe tinh thần tốt,
phịng ngừa mắc các chứng bệnh về tâm lý.
2.10. Cải thiện giấc ngủ hiệu quả
 Khảo sát thực tế cho thấy, người tích cực tham gia tập thể dục dễ dàng
chìm vào giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn người ít vận động thể chất.
 Nghiên cứu mới nhất của Mỹ cũng cho biết, tập thể dục thể thao đều đặn
có tác dụng cải thiện tình trạng giấc ngủ rất tốt.
 Nếu bạn thường xuyên tập Aerobic ngoài trời vào các buổi tối sẽ giúp
giảm thiểu tình trạng mất ngủ vào ban đêm.
 Tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn có giấc ngủ nhanh hơn, ngon giấc hơn
và ngủ được nhiều hơn.
2.11. Tăng cường sức khỏe sinh lý
 Ngoài những lợi ích tuyệt vời được liệt kê ở trên, chơi thể thao đúng
cách, thường xuyên còn giúp cải thiện chất lượng tình dục rất tốt.
 Nghiên cứu khoa học đã chứng minh, nam và nữ tập luyện thể dục đều
đặn sẽ có một sức khỏe dẻo dai, tăng sự thăng hoa, mãn nguyện trong
chuyện chăn gối.
 Tập thể thao giúp nam giới cải thiện cương dương, tăng cường sinh lý,
phòng ngừa xuất tinh sớm hiệu quả và giúp phụ nữ tăng ham muốn tình
dục, phịng ngừa chứng lãnh cảm.
2.12. Giúp da của bạn khỏe đẹp hơn
 Quá trình tập thể dục thể thao có tác dụng giúp cơ thể tiết ra nhiều mồ
hôi hơn, hỗ trợ đào thải các độc tố, bụi bẩn, mụn nhọt trong cơ thể.
 Hơn nữa, tập thể dục cịn giúp tăng cường máu lưu thơng nên da dẻ của
bạn trở nên hồng hào, khỏe khoắn hơn.

Trần Thảo Linh

5


 Trên thực tế, những người tích cực chơi thể thao ln có làn da sạch sẽ,
ít mụn nhọt, khỏe khoắn, sáng rạng ngời.
 Đối với các chị em phụ nữ đang muốn cải thiện làn da của mình thì hãy
tham gia tập luyện ít nhất một bộ mơn thể thao nhé!
Tài liệu tham khảo
/>
Trần Thảo Linh

6