8 thực phẩm dưỡng nhan sắc phụ nữ nào cũng nên ăn docx

8 thực phẩm dưỡng nhan sắc phụ nữ nào cũng
nên ăn
Không chỉ học cách trang điểm cho làn da đẹp từ bên ngoài, chị em có nhiều cách để
làm đẹp làn da từ bên trong bằng chính các loại thực phẩm.
Chỉ cần tích cực măm măm những thực phẩm sau hàng ngày sẽ giúp tăng cường chăm
sóc làn da của bạn.

1. Quả bơ
Quả bơ không chỉ là một trái cây ngon miệng cho bạn mà nó còn là một nguồn cung cấp
biotin cho làn da. Ăn bơ mỗi ngày giúp ngăn ngừa da khô và hạn chế tình trạng tóc gãy.
Thậm chí bôi chúng lên da có thể giúp dưỡng ẩm da tối ưu.


Quả bơ

Bạn có thể vừa ăn bơ vừa dưỡng da bằng mặt nạ bơ. Bơ sẽ giúp làm mềm da vì nó cũng
chứa vitamin E.

2. Trà xanh
Nhâm nhi một hai tách trà xanh mỗi ngày theo cách của bạn để làn da khỏe mạnh.
Trà xanh tự nhiên được coi là một trong những đồ uống thân thiện nhất với da nhờ vào
các polyphenol làm trẻ hóa làn da bạn.


Trà xanh

3. Cà chua
Một nghiên cứu của Đức phát hiện ra bột cà chua giàu chất lycopene. Nếu bạn ăn cà
chua mỗi ngày trong liên tiếp 10 tuần, chúng sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng cháy nắng.
Nhất là khi kết hợp nó với dầu ô liu.
Ngoài là một nguồn tuyệt vời của các chất chống oxy hóa lycopene, cà chua được coi là

một trái cây giàu carotenoid. Các chất dinh dưỡng có trong cà chua thể giúp làm chậm
tổn thương tế bào da từ các gốc tự do.

Cà chua

4. Cá hồi
Để làm đẹp cho làn da, chị em cũng nên ăn cá hồi. Bởi cá hồi làm chậm quá trình lão hóa
da.
Cá hồi chứa astaxanthin, một loại carotenoid có thể cải thiện độ đàn hồi cho làn da. Vì
thế, nó sẽ giúp bạn hạn chế được nếp nhăn xuất hiện trên khuôn mặt.


Cá hồi

5. Trứng gà, vịt
Tích cực ăn trứng gà, vịt, cút bạn cũng sẽ khiến làn da đẹp rạng rỡ hơn. Bởi vì các
protein có trong trứng giúp sửa chữa các tế bào đã bị thiệt hại dưới tác động bởi các gốc
tự do.
Ngoài là một nguồn đầy đủ protein, trứng cũng có chứa biotin - một vitamin cần thiết để
bảo vệ chống lại da khô.

Trứng gà

6. Quả lựu
Khi bôi nước ép lựu lên da, trái cây giàu chất chống oxy hóa này có thể giúp da tạo ra
nhiều collagen hơn. Bên cạnh đó, chúng cũng giúp tăng tốc quá trình chữa bệnh hay khắc
phục nhược điểm cho làn da.


Quả lựu

7. Quả óc chó
Trong những trái óc chó có rất nhiều axit béo Omega-3. Nếu bạn thêm quả óc chó vào
chế độ ăn của bạn sẽ giúp làm bóng mái tóc của bạn, da dẻ mượt mà và trẻ trung.


Quả óc chó

8. Các loại hạt đậu
Bạn hoàn toàn có thể chăm sóc da đẹp hơn chỉ với các loại đậu. Đậu là một nguồn
protein. Các loại đậu giúp sửa chữa các tế bào đã bị thiệt hại bởi gốc tự do.


Các loại hạt đậu
Ngoài ra, trong quá trình tiêu hóa, protein bị phá vỡ thành các axit amin, vì thế những
axit amin này giúp tăng tốc độ sửa chữa và tái sinh của các tế bào da và collagen.