Thực phẩm giảm mỡ máu pptx

Thực phẩm giảm mỡ
máu
Không cần thuốc đắt tiền, chỉ cần ăn uống hợp lý và ưu tiên hàng đầu cho
các thực phẩm dưới đây, căn bệnh máu nhiễm mỡ sẽ thuyên giảm.
Hành tây

ảnh minh họa
Hành tây là trong số ít các loại rau có chứa prostaglandin A, nó như liều
thuốc làm giãn và mềm các mạch máu, làm giảm độ nhớt máu, làm tăng lưu
lượng máu mạch vành qua đó giảm mỡ máu, ổn định huyết áp và ngăn ngừa
bệnh nghẽn mạch máu. Hơn thế, hành tây có lượng cholesterol thấp, cải
thiện xơ vữa động mạch.
Giá đỗ

Đậu xanh chính là một loại thực phẩm làm giảm cholesterol tốt, vì trong khi
nảy mầm vitamin C tăng hơn 67 lần so với hạt đậu ban đầu. Rất nhiều
vitamin C có thể thúc đẩy sự bài tiết cholesterol và ngăn ngừa tích tụ trong
thành động mạch. Giá đậu xanh có vị ngọt, chứa nhiều nước, đẩy tan mọi
mệt mỏi trong cơ thể và giảm mỡ máu.
Táo

Táo là một trong những loại quả giúp giảm mỡ máu tốt nhất. Chất xơ trong
táo giống như một miếng bọt biển hấp thụ cholesterol dư thừa và chất béo.
Táo còn giàu pectin, vitamin C, fructose… hạ lượng mỡ trong máu hiệu quả.
Cá hồi

Cá hồi giàu omega 3 và acid béo không bão hòa, có thể làm giảm

triglyceride máu, và tăng mật độ cao lipoprotein cholesterol, tăng độ đàn hồi
mạch máu.
Thịt gà không da

So với thịt lợn, bò, cừu và thịt đỏ khác, thịt gà chứa nhiều axít béo chưa bão
hòa phù hợp cho những người bị rối loạn mỡ máu. Nhưng bạn phải chắc
chắn bỏ hết da gà vì da gà rất nhiều protein và các loại chất béo.
Đậu phộng



Đậu phộng rất giàu sterols giúp cơ thể ức chế hấp thu cholesterol, mức
cholesterol trong máu thấp hơn. Ngoài ra, đậu phộng cũng giàu axit béo
chưa bão hòa và choline, lecithin và chất dinh dưỡng khác, có thể phân hủy
cholesterol trong cơ thể và tốt cho hệ bài tiết.
n