Mang thai nên ăn gì để sinh con thông minh doc

Mang thai nên ăn gì để sinh
con thông minh


Mọi người thường nghĩ con thông minh là do gen của bố mẹ. Tuy
nhiên những thực phẩm ăn khi mang thai tác động lớn đến việc con
sau khi sinh có thông minh hay không.

Mang thai nên ăn gì để sinh con thông minh
Dưới đây là những thực phẩm các bà bầu cần bổ xung để con sau
này thông minh
Ngay từ khi bắt đầu mang thai các mẹ đã cần chú ý đến dinh dưỡng để
não bé phát triển hơn.
Bổ xung Sắt
Sắt có vai trò rất quan trọng trong quá trình mang thai của phụ nữ. Bởi
vì không chỉ đảm nhận vai trò quyết định trong quá trình tạo máu mà sắt
cũng là thành phần ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi. Do
đó nếu mẹ bầu thiếu sắt sẽ vừa gây nguy hiểm cho mẹ đồng thời tác
động xấu đến trí tuệ của trẻ sau này.
Vì thế nếu mẹ bầu muốn con mình phát triển toàn diện hãy bổ sung
lượng sắt vào cơ thể thông qua các loại thực phẩm: thịt, cá, các loại ngũ
cốc, họ nhà đậu, và các loại rau có lá màu xanh thẫm…
Ăn Bắp cải
Đây là loại rau xanh không chỉ rất tốt cho mẹ bầu mà còn có lợi cho sự
phát triển não bộ của thai nhi. Trong bắp cải có chứa rất nhiều chất béo
có lợi cho não. Không chỉ giúp tăng cường sự phát triển của bào thai
cũng như phát triển trí tuệ của trẻ sau này mà bắp cải còn rất có lợi cho
sức khỏe của người mẹ.
Ăn Nấm mèo

Mang thai nên ăn nấm mèo để sinh con thông minh

Nấm mèo rất giàu chất dinh dưỡng và tốt cho dạ dày. Nấm mèo còn giúp
cầm máu, làm ẩm và nuôi dưỡng não. Khi mang thai, mẹ bầu ăn nhiều
nấm mèo sẽ giúp hỗ trợ quá trình sinh sản và giúp làm lành vết thương.
Ăn Quả óc chó
Quả óc chó hay còn được gọi là quả trường thọ. Đây là loại quả được
nhiều người yêu thích vì có tác dụng bổ dưỡng não. Vì vậy muốn sinh
con thông minh, mẹ bầu nên ăn quả óc chó trong thời kì mang thai.
Trong quả óc chó có chứa nhiều phospholipid giúp tăng cường sức khỏe,
tạo máu và chữa lành vết thương.

Mang thai nên ăn quả óc chó để sinh con thông minh
Ăn Chuối
Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, phụ nữ mang thai ăn chuối
hàng ngày sẽ cung cấp đủ lượng kali, axit folic, vitamin B6… Đây là
những chất giúp hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh thai nhi, tránh nứt đốt
sống và những biến dạng thai nhi.
Việc bổ sung kali giúp bảo vệ tim mạch và đóng vai trò tạo các mô mạch
máu. Vì vậy, phụ nữ mang thai hãy ăn chuối mỗi ngày để đảm bảo sức
khỏe cho chính mình và thai nhi.
Ăn Táo
Táo rất giàu kẽm và có tác dụng tăng cường trí nhớ, thúc đẩy sự hoạt
động tư duy hiệu quả. Có thể nói rằng, táo là loại quả cung cấp dinh
dưỡng vô cùng toàn diện trong số tất cả những loại trái cây. Bởi vậy, khi
mang thai, mẹ bầu có thể ăn táo mỗi ngày để cung cấp chất xơ và sinh
con thông minh hơn.
Ăn Trứng
Trứng có chứa nhiều axit amin, lectin, canxi… có lợi cho sự phát triển
của não.Đặc biệt là Trứng ngỗng. Tuy nhiên, vì trứng là loại thực phẩm
khó tiêu hóa nên mẹ bầu chỉ nên ăn trứng với lượng vừa phải. Tránh ăn
quá nhiều gây đầy bụng khó tiêu.

Mang thai nên ăn trứng ngỗng để sinh con thông minh
Bổ xung Axit folic
Thiếu axit folic sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của não và tủy sống, gây
ra những khuyết tật về hệ thần kinh của thai nhi. Chính vì vậy, phụ nữ
mang thai trong 3 tháng đầu cần tuyệt đối chú ý đến việc bổ sung axit
folic.
Thiếu sắt hay thiếu axit folic sẽ dẫn đến thiếu máu. Đối với thai nhi thiếu
máu do thiếu sắt và axit folic có thể gây suy dinh dưỡng bào thai, trẻ dễ
bị sinh non, nhẹ cân. Ngoài ra thiếu máu trong quá trình mang thai còn
ảnh hưởng đến sự phát triển về thể lực và trí lực sau nay của trẻ, cũng
như ảnh hưởng đến chỉ số IQ của trẻ.
Hiện nay Tổ chức y tế thế giới khuyễn cáo mọi phụ nữ ở độ tuổi sinh đẻ
nên bổ sung 400mcg axit folic mỗi ngày nhằm giảm thiểu nguy cơ dị tật
ống thần kinh ở trẻ.
Ngoài ra còn nhiều loại thực phẩm khác cũng rất tốt cho mẹ bầu.
Những thực phẩm sau đây chứa nhiều axit folic mẹ bầu có thể thêm vào
thực đơn: cà chua, quả bơ, hạt hướng dương, họ nhà cam quýt, trứng,
bánh mỳ và ngũ cốc…