Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (1.84 MB, 6 trang )
9 loại thực phẩm thêm
năng lượng cho cơ thể
Tất cả chúng ta đều ghét làm việc, tại sao? Bởi, chúng ta đã quá mệt mỏi sau
một ngày làm việc cật lực và chẳng còn chút năng lượng cho một buổi tối vui
vẻ.
Hãy lên dây cót tinh thần bằng 9 loại thực phẩm sau đây.
Carbohydrates
Bột mì, bánh mì và ngũ cốc hạt nâu là những loại thực phẩm rất giàu carbohydrates
(carbs). Carbs có vai trò đặc biệt quan trọng đối với cơ thể, chúng cung cấp năng
lượng cho não, cơ bắp và hệ thần kinh. Những loại thực phẩm giàu carbs gồm bột
mì, bánh mì và các loại ngũ cốc màu nâu. Tuy nhiên, cách bổ sung carbs tốt nhất là
ăn bánh mì và ngũ cốc hạt nâu chưa qua xử lý và tinh chế.
Chất xơ
Có một vài lý do khiến bạn không thể quên bổ sung chất xơ vào chế độ ăn hàng
ngày. Chất xơ giúp làm giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh ung thư, cải thiện bộ
nhớ, cung cấp năng lượng và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Chất xơ mất nhiều thời gian để tiêu hóa, dẫn đến chúng cung cấp năng lượng cho
cơ thể lâu hơn. Vì vậy, một bát bột yến mạch là cách tốt nhất để bắt đầu một ngày
làm việc. Các loại thực phẩm có nhiều chất xơ khác như trái cây, ngũ cốc, đậu
lăng, rau, các loại hạt và đậu.
Thịt nạc
Thịt gà, thịt lợn, thịt bò hay gà tây đều là những loại thực phẩm giúp tăng cường
năng lượng cơ thể. Não cần 2 loại chất là dopamine, norepinephrine và cả 2 loại
chất này đều được tìm thấy trong thịt nạc. Vì vậy, một chế độ ăn giàu thịt nạc sẽ
giúp cơ thể bạn tràn đầy năng lượng và tinh thần phấn trấn.
Cá béo
Mỡ cá khác hoàn toàn với mỡ lợn. Mỡ cá giàu omega 3, một lại chất cơ thể không
thể tự sản sinh ra được và có tác dụng vô cùng quan trọng đối với sức khỏe cơ thể.
Omega 3 giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể và giúp cơ thể chiến đấu với các