Giáo án TD 10 tiết 19

SỞ GIÁO DỤC - ĐÀO TẠO PHÚ YÊN
TRƯỜNG TRUNG HỌC PHỔ THÔNG PHAN ĐÌNH PHÙNG
TỔ: THỂ DỤC – TIN
GIÁO ÁN
MÔN THỂ DỤC KHỐI 10
Năm học: 2009 – 2010
Giáo viên soạn: Đặng Nguyên Ánh
GIÁO ÁN Số: 01
Ngày soạn: 09/08/2008 Tiết chương trinh:1-2
Bài dạy: -Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện
sức khoẻ
I-MỤC TIÊU:
- Nhằm giúp cho học sinh hiểu được ý nghĩa, tác dụng và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để
rèn luyện sức khoẻ,đồng thời biết cách vận dụng những kiến thức đã được học vào việc rèn
luyện sức khoẻ và nâng cao các tố chất thể lực cho bản thân.

II-THỜI GIAN,ĐỊA ĐIỂM,DỤNG CỤ :
a.Thời gian: 90 phút b.Địa điểm: Sân trường.
c.Dụng cụ::
III-TIẾN TRÌNH TIẾT DẠY:
Nội dung
ĐLVĐ
Phương pháp tổ chức
SL TG
I-Mở đầu:
-Nhận lớp,điểm danh,kiểm tra sức khỏe học
sinh và phổ biến nội dung bài học.
-Khởi động:Các bài TD tay không.
Các bài tập xoay các khớp.
Các bài tập bổ trợ.

II-Cơ bản:
1- Lý thuyết : Tập luyện TDTT và sử dụng các
yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe.
a- Tập luyện TDTT:
-Nhằm để giúp cho người tập luyện TDTT
được tốt hơn,đó là cần phải có các bài tập thể
chất thích hợp,mà các bài tập này thì rất đa
dạng và phong phú,sau đây là các bài tập rất
phổ biến và rất dễ thực hiện:
*Thể dục vệ sinh:
-TDVS buổi sáng.
-TDVS buổi chiều.
*Thể dục chống mệt mỏi(TD giữa buổi).
*Các bài tập của chương trình môn Tdục
*Các phương pháp tập luyện TDTT.
b- Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh
môi trường để rèn luyện sức khỏe:
*Rèn luyện sức khỏe bằng không khí.
*Rèn luyện sức khỏe bằng nước.
*Rèn luyện sức khỏe bằng ánh sáng.
c-Vệ sinh cá nhân,vệ sinh tập luyện và vệ
sinh môi trường.
*Vệ sinh cá nhân.
*Vệ sinh tâp luyện.
*Vệ sinh mổi trường.
2-Trò chơi vận động:Đội nào nhanh hơn:
2lx 8n
2l
2l

5’
10’
45’
25’
x x x x x x x
x x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên giảng giải và phân tích
bài học)
*Chuẩn bị:
-Chia lớp ra thành 4 nhóm(2 nhóm nam và
2 nhóm nữ)cứ 1 nhóm nam và 1 nhóm nữ là 1
đội,đứng đối diện nhau có khoảng cách là 30m
và có số lượng bằng nhau.
*Cách chơi:
-Hai nhóm nam cùng xuất phát và chạy
nhanh về phía nhóm nữ của đội mình và trao
mũ cho 2 bạn nữ,sau đó 2 bạn nữ cầm nhanh
chóng chạy về nhóm nam của đội mình.Cứ vậy
cho đến người cuối cùng.
*Luật chơi:
-Không được vượt qua vạch khi xuất phát
cũng như khi trao nhận mũ.
-Không được ném mũ khi chưa đến nơi và

phải trao tận tay ngưới nhận.
-Đội nào thua thì phải nằm sấp chống đẩy
(nam:20 lần;nữ10 lần).
III-Kết thúc:
-Thả lỏng,hồi sức.
-Nhận xét,củng cố và đánh giá tiết học.
-Cho bài tập về nhà và dặn dò ở tiết học sau.
-Xuống lớp.
3l
5’
xxxx xxxx
30m
xxxx xxxx
@
(Giáo viên giảng giải,hướng dẫn
và làm trọng tài)
x x x x x x x
x x x x x x x
@

IV:HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ:
a- Bài tập về nhà: Ôn và nắm vững bài lý thuyết vừa học.
Luyện tập các bài khởi động chung.
b-Bài mới: Học động tác giậm chân tại chỗ.
Học kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
Học cách cầm tạ và tư thế chuẩn bị.
Tổ trưởng Giáo viên soạn
GIÁO ÁN Số: 02
Ngày soạn: 16/08/2008 Tiết chương trinh:3-4
Bài dạy: -TDND: Học động tác giậm chân tai chỗ.

-Chạy ngắn: Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn,cách sử dụng và đóng bàn đạp xuất phát
thấp.
Kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
-Đẩy tạ:Giới thiệu kỹ thuật đẩy tạ vai hướng đẩy.Học cách cầm tạ và tư thế chuẩn bị.
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I-MỤC TIÊU:
- Nhằm giúp chohọc sinh hiểu và thực hiện được động tác giậm chân tại chỗ.
- Giúp cho học sinh hiểu được cách sử dụng và đóng bàn đạp xuất phát thấp.
- Từng bước luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
- Nhằm từng bước giúp cho học sinh hiểu về kỹ thuật đẩy tạ vai hướng đẩy.
- Bước đầu làm quen với tạ và tập tư thế chuẩn bị.
- Từng bước tăng cường tố chất sức bền cho các em.
II-THỜI GIAN,ĐỊA ĐIỂM,DỤNG CỤ:
a.Thời gian: 90 phút b. Địa điểm: Sân trường.
c.Dụng cụ: Bàn đạp x-phát thấp:4 cái;Tạ 5kg:4quả;tạ 3kg:4quả.
III-TIẾN TRÌNH TIẾT DẠY:
Nội dung
ĐLVĐ
Phương pháp tổ chức
SL TG
I-Mở đầu:
-Nhận lớp,điểm danh,kiểm tra sức khỏe học
sinh và phổ biến nội dung bài học.
-Khởi động:Các bài TD tay không.
Các bài tập xoay các khớp.
Các bài tập bổ trợ.
II-Cơ bản:
1-TDND: Học động tác giậm chân tại chỗ:

2-Chạy ngắn:

a-Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn,cách sử
dụng và đóng bàn đạp:
b- Kỹ thuật xuất phát thấp,chạy lao sau
xuất phát:
* Kỹ thuật xuất phát thấp:
* Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát:
2l x8n
2l
2l
7l
4l
4l
5l
5’
10’
25’
15’
x x x x x x x
x x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên phân tích,giảng giải,
thị phạm,hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x

@
(Giáo viên phân tích,giảng giải,
thị phạm,hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên phân tích,giảng giải,
3- Đẩy tạ:
a-Giới thiệu kỹ thuật đẩy tạ vai hướng đẩy:
b- Học cách cầm tạ và tư thế chuẩn bị:
* Học cách cầm tạ:
* Học tư thế chuẩn bị:

4-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên:
- Nam : 800m; nữ:400m.
* Nam chạy trước,nữ chạy sau.
III-Kết thúc:
-Thả lỏng,hồi sức.
-Nhận xét,củng cố và đánh giá tiết học.
-Cho bài tập về nhà và dặn dò ở tiết học sau.
-Xuống lớp.
3l
4l
10’
10’
5’
thị phạm,hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x

@
(Giáo viên phân tích,giảng giải,
thị phạm,hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên phân tích,giảng giải,
thị phạm,hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x
x x x x x x
@

IV:HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ:
a-Bài tập về nhà: Ôn tập động tác giậm chân tại chỗ.
Ôn luyện kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
Ôn luyện cách cầm tạ và tư thế chuẩn bị.
b-Bài mới: Học động tác tay chân kết hợp di chuyển.
Học kỹ thuật chạy giữa quãng,về đích.
Học giai đoạn trượt đà.
Tổ trưởng Giáo viên soạn


GIÁO ÁN Số: 03
Ngày soạn: 23/08/2009 Tiết chương trinh:5-6
Bài dạy: -TDND:Ôn động tác giậm chân tai chỗ.Học động tác tay chân kết hợp di chuyển
-Chạy ngắn:Giới thiệu một số điều trong luật điền kinh.
Kỹ thuật chạy giữa quãng,về đích.
-Đẩy ta:Giới thiệu một số điều luật cơ bản trong đẩy tạ.Học giai đoạn trượt đà.
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I-MỤC TIÊU:

- Nhằm ôn luyện động tác giậm chân tại chỗ đồng thời giúp cho học sinh hiểu và thực hiện
được động tác tay chân kết hợp di chuyển.
- Từng bước luyện tập kỹ thuật chạy giữa quãng và về đích.
- Từng bước học và tập kỹ thuật trượt đà.
- Tiếp tục tăng cường tố chất sức bền cho các em.
II-THỜI GIAN,ĐỊA ĐIỂM,DỤNG CỤ:
a.Thời gian: 90 phút b. Địa điểm: Sân trường.
c.Dụng cụ: Bàn đạp x-phát thấp:4 cái;Tạ 5kg:4quả;tạ 3kg:4quả.
III-TIẾN TRÌNH TIẾT DẠY:
Nội dung
ĐLVĐ
Phương pháp tổ chức
SL TG
I-Mở đầu:
-Nhận lớp,điểm danh,kiểm tra sức khỏe học
sinh và phổ biến nội dung bài học.
-Khởi động:Các bài TD tay không.
Các bài tập xoay các khớp.
Các bài tập bổ trợ.
II-Cơ bản:
1-TDND:
a- Ôn luyện động tác giậm chân tại chỗ:


b-Học động tác tay chân kết hợp di chuyển:
2-Chạy ngắn:
a-Giới thiệu 1số điều cơ bản trong luật đ.kinh:
2l x8n
2l
2l

3l
5l
5’
10’
20’
15’
x x x x x x x
x x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáp viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên phân tích,giảng giải,
thị phạm,hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên giảng giải và phân tích bài học)
b-Học kỹ thuật chạy giữa quãng,về đích:
*Chạy giữa quãng:
*Về đích:

3-Đẩy tạ:

a-Giới thiệu một số điều cơ bản trong luật đ.tạ:
b-Học giai đoạn trượt đà:

4-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên:
- Nam : 800m; nữ:400m.
* Nam chạy trước,nữ chạy sau.
III-Kết thúc:
-Thả lỏng,hồi sức.
-Nhận xét,củng cố và đánh giá tiết học.
-Cho bài tập về nhà và dặn dò ở tiết học sau.
-Xuống lớp.
6l
3l
5l
15’
10’
5’
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên phân tích,giảng giải,
thị phạm,hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên giảng giải và phân tích bài học)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@

(Giáo viên phân tích,giảng giải,
thị phạm,hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x
x x x x x x x
@

IV:HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ:
a-Bài tập về nhà: Ôn tập các động tác đã học.
Ôn luyện kỹ thuật chạy giữa quãng và về đích.
Ôn luyện giai đoạn trượt đà.
b-Bài mới: Học động tác tay ngực di chuyển ngang.
Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
Học giai đọan ra sức cuối cùng.
Tổ trưởng Giáo viên soạn
GIÁO ÁN Số: 04
Ngày soạn: 30/08/2009 Tiết chương trinh:7-8
Bài dạy: - TDNĐ: Ôn các động tác đã học.học động tác tay ngực di chuyển ngang.
- Chạy ngắn: Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
Một số bài tập bổ trợ.
- Đẩy tạ: Học giai đoạn ra sức cuối cùng. Một số bài tập bổ trợ.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền và thở trong khi chạy bền.

I-MỤC TIÊU:
- Ôn luyện các động tác đã học và học mới động tác di chuyển tay ngực di chuyển ngang.
- Tiếp tục ôn luyện kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
- Từng bước học và tập kỹ thuật ra sức cuối cùng.
- Tiếp tục tăng cường tố chất sức bền
II- THỜI GIAN, ĐỊA ĐIỂM,DỤNG CỤ:
a.Thời gian: 90 phút b. Địa điểm: Sân trường.
c.Dụng cụ: Bàn đạp xuất phát thấp: 4 cái; Tạ 5kg: 4quả, tạ 4kg: 4quả.

III-TIẾN TRÌNH TIẾT DẠY:
Nội dung
ĐLVĐ
Phương pháp tổ chức
SL TG
I-Mở đầu:
-Nhận lớp,điểm danh,kiểm tra sức khỏe học
sinh và phổ biến nội dung bài học.
-Khởi động:Các bài TD tay không.
Các bài tập xoay các khớp.
Các bài tập bổ trợ.
II-Cơ bản:
1-TDND:
a- Ônluyện các động đã học:

b- Học động tác tay ngực di chuyển ngang:
2-Chạy ngắn:
a- Luyện tập xuất phát thấp và chạy lao
sau xuất phát:
* Kỹ thuật xuất phát thấp:

* Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát:
2l x
8n
2l
2l
4l
5l
4l
4l

5’
10’
20’
20’
x x x x x x
x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên phân tích,giảng giải,thị phạm,
hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên phân tích,giảng giải,thị phạm,
hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x *
20m
x x x x x *
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
b- Một số bài tập bổ trợ:

* Tại chỗ tập đánh tay:
*Chạy đạp sau:

3-Đẩy tạ:
a- Học giai đoạn ra sức cuối cùng:
b- Một số bài tập bổ trợ:
* Tại chỗ thực hiện kỹ thuật ra sức cuối
cùng(không tạ):

* Tại đẩy tạ đi(có tạ):
4-Chạy bền: Luyện tập chạy bền và cách thở
trong khi chạy bền:
- Nam : 800m; nữ:400m.
* Nam chạy trước,nữ chạy sau.
*Lưu ý: Trong khi chạy bền thì cách thở như
sau: Cứ 2 bước chạy là 1 nhịp thở và cứ giữ
như vậy cho hết quãng đường đã dược quy định
III-Kết thúc:
-Thả lỏng, hồi sức.
-Nhận xét, củng cố và đánh giá tiết học.
-Cho bài tập về nhà và dặn dò cho tiết học sau.
-Xuống lớp.
5l
3l
3l
4l
4l
20’
10’
5’

x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x *
20m
x x x x x *
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên phân tích,giảng giải,thị phạm,
hướng dẫn và sửa chữa )
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x
x x x x x x
@

IV: HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ:
a-Bài tập về nhà: Ôn tập các động tác đã học.
Ôn luyện kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
Ôn luyện kỹ thuật ra sức cuối cùng.
b-Bài mới: Học động tác nhún bật lên cao.
Luyện tập kỹ thuật chạy giữa quãng,về đích.
Luyện tập giai đoạn trượt đà.
Tổ trưởng Giáo viên soạn

GIÁO ÁN Số: 05
Ngày soạn: 06/09/2009 Tiết chương trình:9-10
Bài dạy: -TDND: Ôn các động tác đã học. Học động tác nhún bật lên cao.
- Chạy ngắn: Luyện tập kỹ thuật chạy giữa quãng, về đích.
Một số bài tập phát triển sức nhanh.
- Đẩy tạ: Luyện tập giai đoạn trượt đà. Một số bài tập phát triển sức mạnh.
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I-MỤC TIÊU:
- Ôn luyện các động tác đã học và học mới động tác nhún bật lên cao.
- Luyện tập kỹ thuật chạy giữa quãng, về đích.
- Từng bước phát triển các tố chất sức nhanh.
- Luyện tập kỹ thuật trượt đà và từng bước phát triển các tố chất sức mạnh.
- Tiếp tục tăng cường tố chất sức bền
II-THỜI GIAN, ĐỊA ĐIỂM,DỤNG CỤ:
a.Thời gian: 90 phút b. Địa điểm: Sân trường.
c.Dụng cụ: Bàn đạp xuất phát thấp: 4 cái; Tạ 5kg: 4quả, tạ 3kg: 4quả.
III- TIẾN TRÌNH TIẾT DẠY:
Nội dung
ĐLVĐ
Phương pháp tổ chức
SL TG
I-Mở đầu:
-Nhận lớp,điểm danh,kiểm tra sức khỏe học
sinh và phổ biến nội dung bài học.
-Khởi động:Các bài TD tay không.
Các bài tập xoay các khớp.
Các bài tập bổ trợ.
II-Cơ bản:
1-TDND:
a- Ôn luyện các động tác đã học:

b- Học động tác nhún bật lên cao:


2-Chạy ngắn:
a- Luyện tập kỹ thuật chạy giữa quãng,về đích:
* Kỹ thuật chạy giữa quãng:

* Kỹ thuật về đích:
2l x8n
2l
2l
4l
5l
5l
5l
5’
10’
15’
20’
x x x x x x
x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)

x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên phân tích,giảng giải,thị phạm,
hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên phân tích,giảng giải,thị phạm,
hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x *
20m
x x x x x *
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
b-Một số bài tập phát triển sức nhanh:
*Chạy nâng cao đùi tại chỗ:
*Chạy đạp sau:

* Chạy tăng tốc:
3- Đẩy tạ:
a-Luyện tập giai đoạn trượt đà:

b- Một số bài tập phát triển sức mạnh:
* Nằm sấp chống đẩy:
* Bật nhảy tại chỗ:

4-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên:
- Nam : 800m; nữ:400m.

* Nam chạy trước,nữ chạy sau.
III- Kết thúc:
-Thả lỏng, hồi sức .
-Nhận xét, củng cố và đánh giá tiết học.
-Cho bài tập về nhà và dặn dò cho tiết học sau.
-Xuống lớp.
3l
3l
3l
6l
10lx3tổ
10lx3tổ
25’
10’
5’
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x *
20m
x x x x x *
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x

@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x
x x x x x x
@

IV- HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ:
a-Bài tập về nhà: Ôn các động tác đã học.
Ôn luyện kỹ thuật chạy giữa quãng, về đích.
Ôn luyện kỹ thuật trượt đà.
b-Bài mới: Học động tác di chuyển chếch trái, chếch phải.
Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
Luyện tập kỹ thuật ra sức cuối cùng.
Tổ trưởng Giáo viên soạn
GIÁO ÁN Số: 06
Ngày soạn: 13/09/2009 Tiết chương trình:11-12
Bài dạy: -TDND: Ôn các động tác đã học.
Học động tác di chuyển chếch trái chếch phải.
- Chạy ngắn: Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
Một số bài tập phát triển sức nhanh.
- Đẩy tạ:Luyện tập kỹ thuạt ra sức cuối cùng.Một số bài tập phát triển sức mạnh.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền và phân phối sức trong khi chạy bền.
I-MỤC TIÊU:
- Ôn luyện các động tác đã học và học động tác di chuyển chếch trái chếch phải.
- Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
- Tiếp tục phát triển các tố chất sức nhanh.
- Luyện tập kỹ thuật ra sức cuối cùng.
- Tiếp tục phát triển các tố chất sức mạnh.
- Tiếp tục tăng cường tố chất sức bền
II-THỜI GIAN, ĐỊA ĐIỂM, DỤNG CỤ:

a.Thời gian: 90 phút b. Địa điểm: Sân trường.
c.Dụng cụ: Bàn đạp xuất phát thấp: 4cái; Tạ 5kg: 4 quả, tạ 3kg: 4 quả.
III-TIẾN TRÌNH TIẾT DẠY:
Nội dung
ĐLVĐ
Phương pháp tổ chức
SL TG
I-Mở đầu:
-Nhận lớp,điểm danh,kiểm tra sức khỏe học
sinh và phổ biến nội dung bài học.
-Khởi động:Các bài TD tay không.
Các bài tập xoay các khớp.
Các bài tập bổ trợ.
II-Cơ bản:
1-TDND:
a- Ôn luyện các động tác đã học:

b- Học động tác di chuyển chếch trái,
chếch phải:

2-Chạy ngắn:
a- Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp và
chạy lao sau xuất phát.
* Kỹ thuật xuất phát thấp:

* Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát:
2l x8n
2l
2l
4l

5l
4l
4l
5’
10’
20’
20’
x x x x x x
x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên phân tích,giảng giải,thị phạm,
hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
b-Một số bài tập phát triển sức nhanh:
*Chạy nâng cao đùi tại chỗ:
*Chaỵ đạp sau:

* Chạy tăng tốc:
3- Đẩy tạ:
a-Luyện tập kỹ thuật ra sức cuối cùng:


b- Một số bài tập phát triển sức mạnh:
* Nằm sấp chống đẩy:
* Bật nhảy tại chỗ:
4-Chạy bền: Luyện tập chạy bền và cách thở
trong khi chạy bền:
- Nam : 800m; nữ:400m.
* Nam chạy trước,nữ chạy sau.
*Lưu ý: Trong khi chạy bền thì phải biết nên
phân phối sức như sau: Ở những mét đầu thì
nên chạy với tốc độ đều,càng về sau thì nên
tăng tần số bước chạy và độ dài bước chạy.

III- Kết thúc:
-Thả lỏng, hồi sức .
-Nhận xét, củng cố và đánh giá tiết học.
-Cho bài tập về nhà và dặn dò cho tiết học sau.
-Xuống lớp.
3l
4l
4l
6l
10lx3tổ
10lx3tổ
20’
10’

5’
x x x x x *
20m
x x x x x *
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x
x x x x x x
@

IV:HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ
a-Bài tập về nhà: Ôn tập các động tác đã học.
Ôn luyện kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
Ôn luyện kỹ thuật ra sức cuối cùng.
b-Bài mới: Học động tác phối hợp.
Ôn luyện kỹ thuật chạy giữa quãng,về đích.
Học giai đoạn giữ thăng bằng.
Tổ trưởng Giáo viên soạn
GIÁO ÁN Số: 07
Ngày soạn: 20/09/2009 Tiết chương trình:13-14
Bài dạy: -TDNĐ: Ôn các động tác đã học.Học động tác phối hợp.
-Chạy ngắn: Luyện tập kỹ thuật chạy giữa quãng và về đích.

Một số bài tập bổ trợ cho chạy cự ly ngắn.
- Đẩy tạ: Học giai đoạn giữ thăng bằng.
Một số bài tập bổ trợ cho kỹ thuật đẩy tạ.
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I-MỤC TIÊU:
- Ôn luyện các động tác đã học và học động tác phối hợp.
- Luyện tập kỹ thuật chạy giữa quãng và về đích.
- Nhằm củng cố và bổ trợ kỹ thuật chạy cự ly ngắn.
- Tiếp tục học giai đoạn giữ thăng bằng.
- Nhằm củng cố và bổ trợ kỹ thuật đẩy tạ.
- Tiếp tục tăng cường tố chất sức bền
II-THỜI GIAN,ĐỊA ĐIỂM,DỤNG CỤ:
a.Thời gian: 90 phút b. Địa điểm: Sân trường
c.Dụng cụ: Bàn đạp xuất phát thấp: 4 cái; Tạ:5 kg: 4 quả, tạ 3kg: 4 quả .
III- TIẾN TRÌNH TIẾT DẠY:
Nội dung
ĐLV Đ
Phương pháp tổ chức
SL TG
I-Mở đầu:
-Nhận lớp,điểm danh,kiểm tra sức khỏe học
sinh và phổ biến nội dung bài học.
-Khởi động:Các bài TD tay không.
Các bài tập xoay các khớp.
Các bài tập bổ trợ.
II-Cơ bản:
1-TDNĐ:
a- Ôn luyện các động tác đã học:

b- Học động tác phối hợp:

2-Chạy ngắn:
a- Luyện tập kỹ thuật chạy giữa quãng, về
đích :
* Kỹ thuật chạy giữa quãng:


* Kỹ thuật về đích:



2l x8n
2l
2l
4l
5l
4l
4l
5’
10’
15’
20’
x x x x x x
x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
x x x x x x x x

x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên phân tích,giảng giải,thị phạm,
hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x
x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
b-Một số bài tập bổ trợ:
*Tại chỗ tập đánh tay:
*Chạy nâng cao đùi tại chỗ:

*Chạy đạp sau:

* Chạy tăng tốc:

3- Đẩy tạ:
a- Học giai đoạn giữ thăng bằng:

b- Một số bài tập bổ trợ:
*Tại chỗ thực hiện giai đoạn trượt đà:
*Tại chỗ đẩy tạ đi:

4-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên:
- Nam : 800m; nữ:400m.
* Nam chạy trước,nữ chạy sau.
III-Kết thúc:
-Thả lỏng, hồi sức .
-Nhận xét, củng cố và đánh giá tiết học.
-Cho bài tập về nhà và dặn dò cho tiết học sau.
-Xuống lớp.
3l
4l
4l
4l
5l
5l
5l
25’
10’
5’
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x
20m
x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x

x x x x x x x
@
(Giáo viên phân tích,giảng giải,thị phạm,
hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x
x x x x x x
@

IV:HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ:
a-Bài tập về nhà: Ôn tập các động tác đã học.
Ôn luyện kỹ thuật chạy giữa quãng, về đích.
Ôn luyện kỹ thuật giữ thăng bằng.
b-Bài mới: Ôn tập các động tác đã học.
Ôn luyện kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
Ôn luyện kỹ thuật giai đoạn trượt đà.
Tổ trưởng Giáo viên soạn
GIÁO ÁN Số: 08
Ngày soạn: 27/09/2009 Tiết chương trình:15-16
Bài dạy: - TDND: Ôn các động tác đã học.
- Chạy ngắn: Ôn luyện kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
Một số bài tập phát triển sức nhanh.
- Đẩy tạ: Ôn luyện giai đọan trượt đà.
Một số bài tập phát triển sức mạnh.
-Chạy bền: Hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục.
I-MỤC TI ÊU:
- Ôn luyện các động tác đã học.

- Ôn luyện kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
- Nhằm tăng cường và phát triển các tố chất sức nhanh.
- Tiếp tục ôn luyện giai đoạn trượt đà.
- Nhằm tăng cường và phát triển các tố chất sức mạnh.
II-THỜI GIAN, ĐỊA ĐIỂM, DỤNG CỤ:
a.Thời gian: 90 phút b. Địa điểm: Sân trường
c.Dụng cụ: Bàn đạp xuất phát thấp: 4 cái; Tạ 5kg: 4 quả, tạ 3kg: 4 quả.
III-TIẾN TRÌNH TIẾT DẠY:
Nội dung
ĐLV Đ
Phương pháp tổ chức
SL TG
I-Mở đầu:
-Nhận lớp,điểm danh,kiểm tra sức khỏe học
sinh và phổ biến nội dung bài học.
-Khởi động:Các bài TD tay không.
Các bài tập xoay các khớp.
Các bài tập bổ trợ.
II-Cơ bản:
1-TDND: Ôn luyện các động tác đã học:
2- Chạy ngắn:
a- Ôn luyện kỹ thuật xuất phát thấp và chạy
lao sau xuất phát:
*Kỹ thuật xuất phát thấp:


*Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát:

b-Một số bài tập phát triển sức nhanh:
* Chạy nâng cao đùi tại chỗ:

* Chạy đạp sau:

* Chạy tăng tốc:
2l x8n
2l
2l
5l
4l
4l
4l
4l
4l
5’
10’
20’
25’
x x x x x x
x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@

(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x *
15m
x x x x x *
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
3- Đẩy tạ:
a-Ôn luyện giai đoạn trượt đà:


b-Một số bài tập phát triển sức mạnh:
*Nằm sấp chống đẩy:
*Bật nhảy tại chỗ:
*Bập bênh:
4-Chạy bền: Hiện tượng “cực điểm” và
cách khắc phục.
* Hiện tượng “cực điểm”:Đây là một
hiện tượng mà người chạy cảm thấy khó
thở,chân tay cứng nhắc,nặng nề và cử động khó
khăn,tưởng như không thể chạy được nữa.
*Cách khắc phục:Trước hết cần phải
bình tĩnh,kiên trì chịu đựng đồng thời giảm tốc
độ chạy và tích cực thở sâu.Tình trạng đó sẽ
chấm dứt và mọi hoạt động trở lại bình thường.
III-Kết thúc:
-Thả lỏng, hồi sức .
-Nhận xét, củng cố và đánh giá tiết học.
-Cho bài tập về nhà và dặn dò cho tiết học sau.
-Xuống lớp.
7l

3tổ
3tổ
3tổ
15’
10’
5’
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên giảng giải và phân tích bài học)
x x x x x x
x x x x x x
@

IV:HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ:
a-Bài tập về nhà: Ôn các động tác đã học.
Ôn luyện kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
Ôn luyện giai đoạn trượt đà
b-Bài mới: Học động tác Đẩy hông.
Ôn luyện kỹ thuật chạy giữa quãng và về đích.
Ôn luyện giai đoạn ra sức cuối cùng.
Tổ trưởng Giáo viên soạn

GIÁO ÁN Số: 09
Ngày soạn: 04/10/2009 Tiết chương trình:17-18
Bài dạy: -TDNĐ: Ôn các động tác đã học. Học động tác Đẩy hông.
- Chạy ngắn: Ôn luyện kỹ thuật chạy giữa quãng và về đích.
Luyện tập những nội dung mà học sinh còn yếu.
- Đẩu tạ: Ôn luyện giai đoạn ra sức cuối cùng
Một số bài tập bổ trợ.
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I-MỤC TIÊU:
- Ôn luyện các động tác đã học và học động tác đẩy hông.
- Tiếp tục ôn luyện và củng cố kỹ thuật chạy giữa quãng và về đích
- Nhằm ôn luyện và củng cố nội dung mà học sinh còn yếu.
- Tiếp tục ôn luyện và củng cố giai đoạn ra sức cuối cùng.
- Nhằm bổ trợ và củng cố giai đoạn ra sức cuối cùng.
- Tiếp tục tăng cường tố chất sức bền
II-THỜI GIAN, ĐỊA ĐIỂM, DỤNG CỤ:
a.Thời gian: 90 phút b. Địa điểm: Sân trường
c.Dụng cụ: Bàn đạp xuất phát thấp: 4 cái; Tạ 5kg: 4quả, tạ 3kg: 4quả.
III- TIẾN TRÌNH TIẾY DẠY:
Nội dung
ĐLVĐ
Phương pháp tổ chức
SL TG
I-Mở đầu:
-Nhận lớp, điểm danh,kiểm tra sức khoẻ học
sinh và phổ biến nội dung bài học.
-Khởi động: Các bài TD tay không.
Các bài tập xoay các khớp.
Các bài tập bổ trợ.
II-Cơ bản:

1-TDNĐ:
a-Ôn luyện các động tác đã học:
b-Học động tác Đẩy hông:

2-Chạy ngắn:
a-Ôn luyện kỹ thuật chạy giữa quãng
và về đích:
*Kỹ thuật chạy giữa quãng:


*Kỹ thuật về đích:
2l x8n
2l
2l
5l
4l
4l
4l
5’
10’
20’
20’
x x x x x x
x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
x x x x x x x x
x x x x x x x

@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên giảng giải,phân tích,thị phạm,
hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x *
20m
x x x x x *
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
b-Luyện tập những nội dung mà học
sinh còn yếu:
* Tại chỗ tập đánh tay:
* Xuất phát thấp:

* Chạy lao sau xuất phát:


3- Đẩy tạ:
a-Ôn luyện giai đoạn ra sức cuối cùng:


b-Một số bài tập bổ trợ:
* Tại chỗ thực hiện kỹ thuật ra sức cuối
cùng(không tạ):
* Tại chỗ đẩy tạ đi(có tạ):
4-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên:

- Nam : 800m; nữ:400m.
* Nam chạy trước,nữ chạy sau.
III-Kết thúc:
-Thả lỏng, hồi sức
-Nhận xét,củng cố và đánh giá tiết học
-Cho bài tập về nhà và dặn dò cho tiết học sau.
-Xuống lớp.
3l
3l
5l
4l
4l
5l
20’
10’
5’
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x *
20m
x x x x x *
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x
x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x

x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x
x x x x x x
@

IV: HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ:
a-Bài tập về nhà: Ôn tập các động tác đã học.
Ôn luyện kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
Ôn luyện giai đoạn ra sức cuối cùng.
b-Bài mới: Học động tác Hóp mở ngực.
Ôn tập kỹ thuật chạy ngắn.
Ôn luyện giai đoạn ra sức cuối cùng.
Tổ trưởng Giáo viên soạn
GIÁO ÁN Số: 10
Ngày soạn: 11/10/2009 Tiết chương trình:19-20
Bài dạy: -TDND: Ôn các động tác đã học.Học động tác Hóp-Mở ngực.
-Chạy ngắn: Ôn luyện kỹ thuật chạy giữa quãng và về đích.
Luyện tập những nội dung mà học sinh còn yếu.
-Đẩy tạ: Ôn luyện giai đoạn giữ thăng bằng.
Một số bài tập phát triển sức mạnh.
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
I-MỤC TIÊU:
- Ôn luyện các động tác đã học và học động tác Hóp-Mở ngực.
- Tiếp tục ôn luyện và củng cố kỹ thuật chạy giữa quãng và về đích
- Nhằm ôn luyện và củng cố những nội dung mà học sinh còn yếu.
- Tiếp tục ôn luyện và củng cố giai đoạn giữ thăng bằng.
- Nhằm tăng cường và phát triển sức mạnh tay,chân.
- Tiếp tục tăng cường tố chất sức bền

II-THỜI GIAN,ĐỊA ĐIỂM,DỤNG CỤ :
a.Thời gian: 90 phút b.Địa điểm: Sân trường.
c.Dụng cụ: Bàn đạp xuất phát thấp:4cái;Tạ 5kg:4 quả,tạ 3kg:4quả.
III-TIẾN TRÌNH TIẾT DẠY:
Nội dung
ĐLVĐ
Phương pháp tổ chức
SL TG
I-Mở đầu:
-Nhận lớp,điểm danh,kiểm tra sức khỏe học
sinh và phổ biến nội dung bài học.
-Khởi động:Các bài TD tay không.
Các bài tập xoay các khớp.
Các bài tập bổ trợ.
II-Cơ bản:
1-TDNĐ:
a-Ôn luyện các động đã học:
b-Học động tác Hóp-Mở ngực:

2-Chạy ngắn:
a-Ôn luyện kỹ thuật chạy giữa quãng và về
đích:
*Kỹ thuật chạy giữa quãng:
*Kỹ thuật về đích:
2l x8n
2l
2l
4l
5l
4l

4l
5’
10’
15’
10’
25’
x x x x x x x
x x x x x x x
@
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(Giáo viên giảng giải,phân tích,thịphạm,
hướng dẫn và sửa chữa)
xxxxx *
15m
xxxxx *
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
b-Luyện tập những nội dung mà học sinh
còn yếu:
*Tại chỗ tập đánh tay:
*Xuất phát thấp:

*Chạy lao sau xuất phát:
3-Đẩy tạ:
a-Ôn luyện giai đoạn giữ thăng bằng:
b-Một số bài tập phát triển sức mạnh:
*Nằm sấp chống đẩy:
*Bật nhảy tại chỗ:
*Bập bênh:
4-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên:
- Nam : 800m; nữ:400m.
* Nam chạy trước,nữ chạy sau.
III-Kết thúc:
-Thả lỏng,hồi sức.
-Nhận xét,củng cố và đánh giá tiết học.
-Cho bài tập về nhà và dặn dò ở tiết học sau.
-Xuống lớp.
3l
3l
5l
5l
3 tổ
3 tổ
3 tổ
20’
5’
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
xxxxx *

20m
xxxxx *
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x
x x x x x x x
@

IV:HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ:
a-Bài tập về nhà: Ôn tập các động tác đã học.
Ôn luyện kỹ thuật chạy giữa quãng và về đích.
Ôn luyện giai đoạn trượt đà và ra sức cuối cùng.
b-Bài mới: Học động tác Chạy tại chỗ.
Ôn tập kỹ thuật chạy cự ly ngắn.
Ôn luyện giai đoạn trượt đà và ra sức cuối cùng.
Tổ trưởng Giáo viên soạn
GIÁO ÁN Số: 11
Ngày soạn: 18/10/2009 Tiết chương trình:21-22
Bài dạy: -TDND: Ôn các động tác đã học.Học động tác Chạy tại chỗ.
-Chạy ngắn: Ôn luyện kỹ thuật chạy cự ly ngắn.
Luyện tập những nội dung mà học sinh còn yếu.
-Đẩy tạ: Luyện tập giai đoạn trượt đà và ra sức cuối cùng.

Một số bài tập bổ trợ.
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
I-MỤC TIÊU:
- Ôn luyện các động tác đã học và học động tác Chạy tại chỗ.
- Tiếp tục ôn luyện và củng cố kỹ thuật chạy cự ly ngắn.
- Nhằm ôn luyện và củng cố những nội dung mà học sinh còn yếu.
- Ôn luyện và củng cố giai đoạn trượt đà và ra sức cuối cùng.
- Nhằm bổ trợ cho giai đoạn trượt đà và ra sức cuối cùng.
- Tiếp tục tăng cường tố chất sức bền
II-THỜI GIAN,ĐỊA ĐIỂM,DỤNG CỤ :
a.Thời gian: 90 phút b.Địa điểm: Sân trường.
c.Dụng cụ: Bàn đạp xuất phát thấp:4cái;Tạ 5kg:4 quả,tạ 3kg:4quả.
III-TIẾN TRÌNH TIẾT DẠY:
Nội dung
ĐLVĐ
Phương pháp tổ chức
SL TG
I-Mở đầu:
-Nhận lớp,điểm danh,kiểm tra sức khỏe học
sinh và phổ biến nội dung bài học.
-Khởi động:Các bài TD tay không.
Các bài tập xoay các khớp.
Các bài tập bổ trợ.
II-Cơ bản:
1-TDNĐ:
a-Ôn luyện các động đã học:
b-Học động tác Chạy tại chỗ:

2-Chạy ngắn:
a-Ôn luyện kỹ thuật chạy cự ly ngắn:

*Kỹ thuật chạy giữa quãng:
*Kỹ thuật về đích:
2l x8n
2l
2l
5l
4l
4l
4l
5’
10’
15’
15’
x x x x x x x
x x x x x x x
@
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(Giáo viên giảng giải,phân tích,thị phạm,
hướng dẫn và sửa chữa)
xxxxx *
25m

xxxxx *
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
b-Luyện tập những nội dung mà học sinh
còn yếu:
*Tại chỗ tập đánh tay:

*Xuất phát thấp:
*Chạy lao sau xuất phát:
3-Đẩy tạ:
a-Ôn luyện giai đoạn trượt đà và ra sức cuối
cùng:
*Ôn luyện giai đoạn trượt đà:
*Ôn luyện giai đoạn ra sức cuối cùng:
b-Một số bài tập bổ trợ:
*Tại chỗ thực hiện kỹ thuật trượt đà
(không tạ):
*Tại chỗ thực hiện kỹ thuật ra sức cuối
cùng (không tạ):
*Tại chỗ đẩy tạ đi(có tạ):
4-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên:
- Nam : 800m; nữ:400m.
* Nam chạy trước,nữ chạy sau.
III-Kết thúc:
-Thả lỏng,hồi sức.
-Nhận xét,củng cố và đánh giá tiết học.
-Cho bài tập về nhà và dặn dò ở tiết học sau.
-Xuống lớp.
3l

3l
5l
4l
4l
4l
4l
5l
20’
10’
5’
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
xxxxx *
20m
xxxxx *
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x
x x x x x x x
@

IV:HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ:
a-Bài tập về nhà: Ôn tập các động tác đã học.
Ôn luyện kỹ thuật chạy cự ly ngắn.
Ôn luyện giai đoạn trượt đà và ra sức cuối cùng.
b-Bài mới: Học động tác Đứng kiễng gót.
Ôn tập kỹ thuật chạy cự ly ngắn.
Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ vai hướng đẩy.
Tổ trưởng Giáo viên soạn
GIÁO ÁN Số: 12
Ngày soạn: 25/10/2009 Tiết chương trình:23-24
Bài dạy: -TDND: Ôn các động tác đã học.Học động tác Đứng kiễng gót.
-Chạy ngắn: Luyện tập kỹ thuật chạy cự ly ngắn.
Luyện tập những nội dung mà học sinh còn yếu.
-Đẩy tạ: Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ vai hướng đẩy.
Một số bài tập phát triển sức mạnh.
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
I-MỤC TIÊU:
- Ôn luyện các động tác đã học và học động tác Đứng kiễng gót.
- Ôn luyện và củng cố kỹ thuật chạy cự ly ngắn.
- Nhằm ôn luyện và củng cố những nội dung mà học sinh còn yếu.
- Từng bước hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ vai hướng đẩy.
- Tiếp tục tăng cường và phát triển sức mạnh tay,chân.
- Tiếp tục tăng cường tố chất sức bền.
II-THỜI GIAN,ĐỊA ĐIỂM,DỤNG CỤ :
a.Thời gian: 90 phút b.Địa điểm: Sân trường.
c.Dụng cụ: Bàn đạp xuất phát thấp:4cái;Tạ 5kg:4 quả,tạ 3kg:4quả.
III-TIẾN TRÌNH TIẾT DẠY:
Nội dung
ĐLVĐ

Phương pháp tổ chức
SL TG
I-Mở đầu:
-Nhận lớp,điểm danh,kiểm tra sức khỏe học
sinh và phổ biến nội dung bài học.
-Khởi động:Các bài TD tay không.
Các bài tập xoay các khớp.
Các bài tập bổ trợ.
II-Cơ bản:
1-TDNĐ:
a-Ôn luyện các động đã học:
b-Học động tác Đứng kiễng gót:

2-Chạy ngắn:
a-Ôn luyện kỹ thuật chạy cự ly ngắn:
*Kỹ thuật chạy giữa quãng:
*Kỹ thuật về đích:
2l x8n
2l
2l
5l
4l
4l
4l
5’
10’
15’
25’
x x x x x x x
x x x x x x x

@
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(Giáo viên giảng giải,phân tích,thịphạm,
hướng dẫn và sửa chữa)
xxxxx *
25m
xxxxx *
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
b-Luyện tập những nội dung mà học sinh
còn yếu:
*Xuất phát thấp:
*Chạy lao sau xuất phát:
*Chạy giữa quãng:
3-Đẩy tạ:
a-Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ vai hướng đẩy:
*Giai đoạn chuẩn bị:
*Giai đoạn trượt đà:
*Giai đoạn ra sức cuối cùng:
*Giai đoạn giữ thăng bằng:
*Phối hợp các giai đoạn trên:

b-Một số bài tập phát triển sức mạnh:
*Nằm sấp chống đẩy:

*Bật nhảy tại chỗ:
4-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên:
- Nam : 800m; nữ:400m.
* Nam chạy trước,nữ chạy sau.
III-Kết thúc:
-Thả lỏng,hồi sức.
-Nhận xét,củng cố và đánh giá tiết học.
-Cho bài tập về nhà và dặn dò ở tiết học sau.
-Xuống lớp.
3l
5l
5l
3l
4l
6l
3l
5l
15lx3t
15lx3t
20’
10’
5’
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)

xxxxx *
20m
xxxxx *
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
@
(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)
x x x x x x x
x x x x x x x
@

IV:HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ:
a-Bài tập về nhà: Ôn tập các động tác đã học.
Ôn luyện kỹ thuật chạy cự ly ngắn.
Ôn luyện kỹ thuật đẩy tạ vai hướng đẩy.
b-Bài mới: Học động tác Bật nhảy và Phối hợp và kết thúc.
Ôn tập kỹ thuật chạy cự ly ngắn.
Luyện tập kỹ thuật trượt đà và ra sức cuối cùng.
.
Tổ trưởng Giáo viên soạn