Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (101.37 KB, 4 trang )
Làm thế nào để tăng sức đề kháng?
Hệ miễn dịch có chức năng thường xuyên giúp chống nhiễm trùng, tạo
ra sức đề kháng của cơ thể. Bị nhiễm trùng kinh niên hoặc tái đi tái lại, ngay
cả viêm họng, cảm cúm xoàng, đều là dấu hiệu suy yếu sức đề kháng Muốn
gia tăng sức đề kháng, cần chú ý các điều sau đây:
• Miễn dịch là một trong những hệ thống phức tạp và kỳ diệu nhất của cơ
thể. Nó giúp cơ thể chống lại mọi sự nhiễm trùng, sửa chữa các tế bào hư hỏng,
ngừa ung thư Ngày nay, con người rất dễ nhạy cảm với sự nhiễm trùng và mắc
bệnh là do cuộc sống đô thị, thức ăn công nghiệp hóa, ngày càng xa rời với thiên
nhiên Con người ngày càng thiếu tình bạn bè, tình thân hữu, tinh thần dễ bất
ổn
Các bạch cầu từ các hạch và mạch máu có thể xuyên qua thành mạch để
đến niêm mạc mũi miệng để diệt kẻ lạ (vi trùng).
• Trạng thái tâm thần và hệ miễn dịch liên quan chặt chẽ với nhau. Tinh
thần vui vẻ, yêu đời tích cực thì sức đề kháng của hệ miễn dịch tăng cao; và ngược
lại, stress, buồn chán, yếm thế làm suy giảm chức năng miễn dịch
• Ăn uống thiếu chất, suy dinh dưỡng sẽ làm giảm các chức năng chính của
hệ miễn dịch.
• Ăn quá nhiều đường, chất ngọt làm giảm chức năng miễn dịch của hệ
bạch cầu.
• Mập phì cũng làm giảm chức năng miễn dịch.
• Uống nhiều rượu, bia và thức uống có cồn khác sẽ ngăn cản tác động
miễn dịch chống lại mầm bệnh của các bạch cầu.
• Những yếu tố dinh dưỡng cần bổ sung nhất để gia tăng sức đề kháng cơ
thể là sinh tố A, C, E, sinh tố nhóm B, kẽm, sắt và selenium.
• Hỗ trợ cho hoạt động của tuyến hung (thymus) - một tuyến quan trọng của
hệ miễn dịch - không để thiếu kẽm, sinh tố C và B6.
• Hỗ trợ cho hoạt động của tụy tạng: ăn đủ protein, nhiều rau quả tươi để cơ
thể có đủ sinh tố khoáng chất.
• Hỗ trợ và nâng cao hoạt động của hệ miễn dịch, là một yếu tố quan trọng