Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (86.88 KB, 3 trang )
Bí quyết cai thuc l thnh công
Đừng vội cho rằng tự cai thuc l l việc bất khả thi. Chỉ l do bạn chưa lm đúng cch v chưa kiểm sot
được chính mình.
Hãy dũng cảm thử lại một lần nữa theo những lời khuyên dưới đây.
Ra chỉ tiêu không hút thuc trong 1 ngy
Đừng bắt đầu với một kế hoạch quá “hoành tráng” mà hãy thực hiện bỏ thuốc chỉ trong một ngày
thôi và cố gắng thực hiện thành công. Ngày hôm sau, bạn lại tự ra chỉ tiêu sẽ nhịn thuốc đến hết
ngày Chỉ với một ngày thì việc cai thuốc sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều, nó sẽ không là
thử thách quá lớn đối với bạn. Hãy tập trung tinh thần và mọi cảm xúc để thực hiện điều đó như
một sự khởi đầu mới để có sức khỏe tốt hơn.
Mong đợi để được cảm thấy… khn khổ
Lần đầu bỏ thuốc, bạn sẽ thấy cực kỳ khốn khổ, cáu kỉnh và chán nản. Nhưng thay vì trốn tránh,
hãy mong chờ cảm giác khốn khổ đó. Sau một vài tuần, bạn có thể hay cảm thấy đói bụng, hãy
chuẩn bị sẵn vài thứ đồ ăn vặt để “tạo việc làm” cho tay và miệng của bạn. Dần dần, bạn sẽ thấy
mình kiểm soát cơn thèm thuốc dễ dàng hơn.
Loại bỏ những thứ liên quan đến thuc l
Khi giác quan của bạn cảm nhận được bất kỳ điều gì có liên quan đến việc hút thuốc lá của bạn,
như là khói thuốc, cà phê, đốm lửa, gạt tàn nó sẽ kích hoạt cảm giác thèm thuốc trên não của
bạn. Hãy loại bỏ tất cả những điều đó ra khỏi phạm vi các giác quan của bạn trong quá trình bỏ
thuốc.
Thuc thay thế nicotine
Đó là loại thuốc chứa nicotin với hàm lượng thấp, được bào chế dưới dạng băng dán, viên ngậm,
kẹo cao su hay thuốc hít Loại thuốc này sẽ dần làm giảm cảm giác thèm thuốc của người
nghiện thuốc lá.
Liệu pháp này sẽ đưa nicotine vào cơ thể bạn không qua con đường thuốc lá, nó sẽ khiến cơ thể
bạn không bị đói nicotine đột ngột và cảm giác cũng không giống như khi bạn đang hút thuốc.
Có tới 50% số bệnh nhân thực hiện phương pháp này đã thành công.
Thuc giúp cai nghiện thuc l
Nếu bạn muốn cai nghiện thuốc lá bằng tân dược thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có được