nghiên cứu lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu tấn công thuận tay co học sinh và đội tuyển cầu lông trường thpt trưng vương văn lâm hưng yên

Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm
bộ môn Td
đặt vấn đề
Trớc những yêu cầu trong sự nghiệp đổi mới đất nớc Đảng ta không
ngừng chăm lo, giáo dục cho thế hệ trẻ một cách toàn diện. Việc phát triển
giáo dục thể chất trong trờng học và công tác thể dục thể thao là một tất yếu
khách quan cùng với sự phát triển kinh tế, chính trị, xã hội của đất nớc. Từ
khi giành đợc độc lập năm 1945 và thống nhất đất nớc năm 1975, thể dục
thể thao đã là một bộ phận hữu cơ của nền văn hoá xã hội và mang đầy tính
lịch sử, tính giai cấp và bản sắc dân tộc.
Đợc sự quan tâm chỉ đạo của Đảng và Nhà nớc, tổng cục thể dục thể
thao nay là Uỷ ban thể dục thể thao đã có mục tiêu là xây dựng một nền thể
thao quần chúng phát triển sâu rộng, u tiên phát triển một số môn thể thao
mũi nhọn, tham gia tích cực vào các Đại hội thể dục thể thao trong khu vực
và trên thế giới.
Việc đẩy mạnh và phát triển phong trào thể dục thể thao trong những
năm gần đây đã làm tăng về số lợng và chất lợng ngời tham gia tập luyện
thể dục thể thao. Tập luyện thể thao là phơng tiện quan trọng để rèn luyện
sức khoẻ, tập luyện thể thao không những nâng cao sức khoẻ, khả năng vận
động sự nhanh nhẹn, khéo léo mà thể dục thể thao còn là phơng tiện vui
chơi giải trí giáo dục phẩm chất đạo đức tính kỷ luật ý chí kiên trì, t duy
sáng tạo, bên cạnh đó thể dục thể thao còn góp phần vào việc mở rộng giao
lu quốc tế, thắt chặt tình hữu nghị đoàn kết và học hỏi lẫn nhau giữa các
quốc gia, các dân tộc trên thế giới.
Cũng nh các môn thể thao khác, cầu lông là một môn thể thao đợc phát
triển mạnh mẽ trên thế giới nhất là ở các nớc khu vực Châu Âu, Châu á, và
những cờng quốc cầu lông nh: Indonexia,, Malayxia, Trung Quốc, Thuỵ
Điển, Đan Mạch. Cầu lông là một trong những môn thể thao đợc tổ chức
trong nớc và trong khu vực. Với tính chất đối kháng gián tiếp, sự hấp dẫn
sôi động trong thi đấu, sự linh hoạt trong bớc di chuyển và sự xử lý đa dạng
đờng cầu trong quá trình thi đấu, thêm nữa là tính chất đơn giản trong dụng

cụ tập luyện đã lôi cuốn đợc nhiều ngời tham gia. Mặt khác tập luyện cầu
lông có tác dụng lớn trong việc tăng cờng sức khoẻ, tăng tuần hoàn hô hấp,
trao đổi chất Chống và hạn chế đợc bệnh cao huyết áp đối với ngời cao
tuổi, làm giảm mệt mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng. Chính vì vậy
Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công
nghệ-TD,QP
1
Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm
bộ môn Td
mà môn cầu lông phù hợp với mọi ngời, mọi lứa tuổi, giới tính, đợc tập
luyện mọi nơi, mọi lúc.
Để phong trào thể dục thể thao quần chúng nói chung và phong trào
tập luyện thi đấu cầu lông nói riêng đạt thành tích cao thì một trong những
đòi hỏi quan trọng đối với thể thao Việt Nam nói chung và môn cầu lông
nói riêng là phải có một đội ngũ cán bộ giáo viên, huấn luyện viên thể thao
có trình độ cao về công tác quản lý cũng nh chuyên môn.
Trong giai đoạn hiện nay bất cứ một môn thể thao nào cũng đa kỹ thuật
tấn công lên hàng đầu so với các kỹ thuật khác. Với một kỹ thuật sắc bén,
mạnh mẽ, có hiệu quả thì ta luôn có thể giành hiệu quả cao trong huấn
luyện và các môn thể thao nói chung và môn cầu lông nói riêng đợc đặt lên
vị trí hàng đầu.
Cầu lông có rất nhiều kỹ thuật tấn công, nhng đập cầu là một kỹ thuật
tấn công cơ bản, đợc sử dụng nhiều trong tập luyện và thi đấu. Nó quyết
định đến việc dứt điểm một đợt tấn công bằng cách ăn điểm trực tiếp. Tuy
nhiên để sử dụng có hiệu quả kỹ thuật này đòi hỏi ngời tập phải có quá trình
tập luyện lâu dài, sáng tạo và công phu.
Qua quá trình giảng dạy môn cầu lông tại trờng THPT Trung học phổ
thông Trng Vơng tôi thấy môn cầu lông là một môn thể thao có thành tích
cao tại các giải hội khoẻ phù đổng , mang nhiều giải cao về cho trờng. Xong
qua công tác giảng dạy của trờng THPT Trng Vơng tôi nhận thấy rằng khi

đập cầu từ bớc di chuyển tạo đà, bật nhảy còn nhiều hạn chế nh: Không
xoay lật đợc vai, bật nhảy sai chân, đập cầu xong không trở về t thế đánh
cầu cơ bản dẫn đến việc di chuyển đánh những quả cầu tiếp theo còn nhiều
hạn chế, sai sót.
Để nâng cao khả năng tấn công trong thi đấu cầu lông cho học sinh
THPT Trng Vơng thì việc nghiên cứu xây dựng một số bài tập là cần thiết
phù hợp với điều kiện hiện nay của trờng.
Nâng cao thành tích học tập thi đấu của học sinh môn cầu lông là một
lĩnh vực rộng lớn và cần nhiều tác giả tham gia nghiên cứu khoa học.
Song với những kiến thức chuyên ngành đã thu đợc trong những năm
học tại trờng Đại học S phạm Thể dục thể thao Từ Sơn và sự chỉ đạo bạn bè
đồng nghiệp tôi đã chọn nghiên cứu đề tài:
Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công
nghệ-TD,QP
2
Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm
bộ môn Td
Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ
thuật đập cầu tấn công thuận tay cho học sinh và đội tuyển cầu lông tr-
ờng THPT Trng Vơng Văn Lâm -H ng Yên .
Mục đích:
Xây dựng và lựa chọn một số bài tập bổ trợ nhằm hoàn thiện và nâng
cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu trong tập luyện và thi đấu cho học sinh và đội
tuyển cầu lông trờng THPT Trng Vơng Văn Lâm Hng Yên.
Mục tiêu nghiên cứu:
Dựa vào kiến thức thực tế của kỹ thuật cầu lông thì kỹ thuật đập cầu là
một vấn đề rộng lớn. Xong trình độ còn hạn chế điều kiện nghiên cứu ứng
dụng phơng tiện nghiên cứu còn gặp nhiều khó khăn, thời gian nghiên cứu
còn ít. Vậy tôi đa ra 2 mục tiêu để giải quyết đề tài nh sau:
Mục tiêu 1: Nghiên cứu cơ sở lý luận và thực tiễn từ đó lựa chọn một

số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu tấn công thuận tay cho
vận động viên đội tuyển nam cầu lông trờng THPT Trng Vơng.
Mục tiêu 2: Thực nghiệm và đánh giá hiệu quả các bài tập đó.
Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công
nghệ-TD,QP
3
Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm
bộ môn Td
Chơng 1
Tổng quan các vấn đề nghiên cứu
1.1. Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi 16 18:
1.1.1 Đặc điểm tâm lý học thể dục thể thao:
Quá trình tập luyện và thi đấu thể thao ngời tập sẽ luôn xuất hiện các
trạng thái tâm lý. Do đặc điểm tâm lý của ngời tập thờng biểu hiện ở tính
linh động, linh hoạt của hệ thần kinh trung ơng cao, khả năng nắm bắt cảm
giác các hoạt động vận động. Do vậy họ có khả năng tiếp thu những động
tác kỹ thuật rất nhanh chóng, họ rất sáng tạo năng học tập, nhng do thiếu
tính kiên trì bền bỉ khi phải khắc phục khó khăn, mệt mỏi trong quá trình
tập luyện nên dễ nảy sinh các tâm trạng chán nản, không có hứng thú để
thực hiện các bài tập nh: các bài tập có kỹ thuật động tác phối hợp với nhau
phức tạp hoặc những bài tập thể lực với khối lợng vận động lớn, thời gian
thực hiện các động tác kỹ thuật cần phải đợc chú ý nhiều về thời gian, lợng
vận động, hình thức và phơng pháp tập luyện cần phải đợc sắp xếp hợp lý.
Các bài tập này phải mang tính đa dạng, phong phú và hấp dẫn nhằm gây đ-
ợc trạng thái hng phấn thoải mái trong những giờ tập luyện để họ có thể
hoàn thiện bài tập.
1.1.2 Đặc điểm giải phẫu tâm lý:
ở lứa tuổi này nổi bật về cơ sở sinh lý, giới tính đã đợc hoàn thiện đó
là sự biến đổi phức tạp của việc phát triển cơ thể từ hệ tuần hoàn, hệ hô hấp,
hệ xơng, hệ cơ và hệ thần kinh.

Hệ xơng: Ngời tập ở lứa tuổi này xơng đã trởng thành cả về chiều dài
và dày, phát triển ở các xơng có khả năng vận động nhỏ, đàn tính của xơng
giảm, độ dài do hàm lợng Magiê, Photpho, can xi trong xơng tăng.
Hệ thần kinh: Sự phát triển của hệ thần kinh đã đi tới hoàn thiện,
hoạt động phân tích của não tăng lên, t duy trừu tợng đã hoàn thành tốt.
Mức độ tiếp thu kỹ thuật động tác kỹ năng, kỹ xảo đạt tới mức độ cao, rất
lợi cho việc hình thành các phản xạ có điều kiện. Tuy nhiên ở lứa tuổi này
vẫn thờng có những biểu hiện nh dễ chán nản. Khi thực hiện một động tác
lặp lại nhiều lần, đánh giá cha đúng mình. Vì vậy đa ra các bài tập cần phân
tích kỹ thuật, luôn động viên nhắc nhở kịp thời để khích lệ quá trình học tập
tốt hơn.
Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công
nghệ-TD,QP
4
Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm
bộ môn Td
Hệ tuần hoàn: Hệ tuần hoàn của ngời tập phát triển hoàn thiện. Nhịp
tim của ngời tập đã tơng đối ổn định (70 lần/nhịp). Huyết áp tối đa của ngời
tập đạt tới 120mmHg, huyết áp tối thiểu đạt 90mmHg. Chứng tỏ sự co bóp
và sự lu thông máu khá mạnh mẽ.
Hệ hô hấp: Sự phát triển các cơ quan hô hấp mạnh, cơ quan sờn phát
triển nhanh và tần số hơi thở đã dần ổn định và độ sâu hô hấp cao.
Hệ cơ: ở giai đoạn này đã phát triển hoàn thiện, độ linh hoạt cao, khối
lợng cơ tăng lên rất nhanh, đàn tính của cơ tăng, nhng cơ tăng không đồng
đều, các nhóm cơ ở thời kỳ này lớn mạnh. Do đó hoạt động của cơ khi thực
hiện, các bài tập sẽ tốt hơn.
Căn cứ vào đặc điểm sinh lý của lứa tuổi, vận dụng các quy luật tâm
sinh lý để tổ chức giảng dạy, huấn luyện sẽ thu đợc kết quả cao. Cũng nh
các môn thể thao khác, giáo dục các nhân tố thể lực cho vận động viên cầu
lông là một vấn đề cần thiết. Song các tố chất thể lực để giáo dục cho học

sinh trớc hết phải dựa vào các nguyên tắc giáo dục để cơ thể phát triển toàn
diện. Sự phát triển không cân bằng sẽ ảnh hởng không chỉ đến thành tích
của ngời tập mà còn ảnh hởng đến cuộc sống sau này. Đặc điểm môn cầu
lông là mức độ hoàn thiện kỹ thuật đều dựa trên mức độ hoàn thiện của các
hoạt động tay, các bộ phận khác nh chân, thân mình nhằm phối hợp hỗ trợ
để thực hiện các động tác kỹ thuật.
1.2. Cơ sở phơng pháp để lựa chọn các bài tập:
Trong bất kỳ môn thể thao mang tính đối kháng nào, cũng đều có hai
mảng hệ thống kỹ thuật cơ bản là hệ thống kỹ thuật tấn công và hệ thống kỹ
thuật phòng thủ. Phơng châm tấn công luôn đợc các huấn luyện viên và các
vận động viên đặc biệt coi trọng trong các trận đấu. Mặc dù vậy hệ thống
kỹ thuật phòng thủ không vì thế mà coi nhẹ trong quá trình huấn luyện kỹ
thuật thể thao. Một trong những yêu cầu trong quá trình huấn luyện kỹ thuật
tấn công ở các môn thể thao đối kháng và các môn bóng là nâng cao sức
nhanh phản ứng vận động. Với môn cầu lông trong quá trình tập luyện nâng
cao kỹ thuật đập cầu thì việc rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động phức
tạp có ý nghĩa quyết định. Tuy nhiên, để nâng cao đợc kỹ thuật này trong
thi đấu cần phát triển toàn diện các tố chất thể lực, tâm lý, kỹ thuật, chiến
thuật khác.
Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công
nghệ-TD,QP
5
Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm
bộ môn Td
1.2.1Giảng dạy và huấn luyện kỹ thuật:
Đỉnh cao của công tác giảng dạy và huấn luyện kỹ thuật cho học sinh
và đội tuyển cầu lông là giúp cho họ thực hiện các hành vi kỹ thuật động tác
ở mức độ tự động hoá. Động tác trở thành kỹ sảo, nhằm nâng cao hiệu quả
của các kỹ thuật tấn công và phòng thủ, nâng cao khả năng phối hợp hoạt
động của các cơ quan, đảm bảo duy trì trạng thái kỹ thuật ổn định trong quá

trình thi đấu. Một yêu cầu đối với công tác huấn luyện kỹ thuật là cần áp
dụng nhiều biến dạng của kỹ thuật để làm sao cho quá trình thực hiện động
tác đánh cầu làm cho đối phơng khó phán đoán đợc ý đồ bên mình.
Ngoài việc huấn luyện kỹ thuật cần chú ý đến đặc điểm cá nhân của
từng vận động viên để xây dựng kỹ thuật cá nhân cho phù hợp giúp họ có
thể phát huy đợc hết khả năng của bản thân mình để đạt thành tích thể thao
cao nhất.
Tố chất con ngời thờng biểu hiện ở hoạt động thể dục thể thao là sức
nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo, khéo léo. Mà bản chất của nó là năng
lực thực hiện kỹ thuật động tác có độ chính xác cao của con ngời. Do đó
trong huấn luyện cần tập trung đến phát triển các kỹ thuật chuyên môn cầu
lông để làm cơ sở cho việc tiếp thu và vận dụng kỹ thuật, chiến thuật vào
thi đấu đạt kết quả cao nhất. Nói cách khác việc tập luyện thể lực chung và
thể lực chuyên môn vững chắc là khởi đầu và là nền tảng để thực hiện các
kỹ thuật tấn công phát huy đợc sức mạnh tốc độ động tác đánh cầu cao
nhất.
1.2.2 Các yếu tố cơ bản trong đánh cầu:
Trong cầu lông hệ thống kỹ thuật cơ bản rất đa dạng bao gồm các
nhóm kỹ thuật chính: di chuyển, phòng thủ, phát cầu, tấn công. Đặc biệt là
nhóm kỹ thuật tấn công. Trong đó quan trọng nhất là kỹ thuật đập cầu. Điều
này đợc chứng minh trong các cuộc thi lớn. Tác dụng của kỹ thuật này cho
phép vận động viên phát huy toàn diện sự phối hợp của các bộ phận cơ thể,
tham gia vào quá trình thực hiện kỹ thuật đập cầu, đồng thời còn cho phép
vận động viên kết hợp với 3 yếu tố đặt cơ sở lý luận cho việc xây dựng và
lựa chọn các bài tập nâng cao hiệu quả đập cầu.
Yếu tố sức mạnh: có thể khẳng định yếu tố sức mạnh là yếu tố cơ
bản quan trọng. Việc sử dụng sức mạnh tốt có thể ăn điểm trực tiếp hoặc
tạo cơ hội ăn điểm cho những quả tiếp theo. Đập cầu đợc biểu hiện trong
Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công
nghệ-TD,QP

6
Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm
bộ môn Td
phối hợp di chuyển tạo nguồn lực nh bật nhảy, thực hiện kỹ thuật, song
thực hiện một đờng cầu với sức mạnh có nghĩa là thực hiện đờng cầu có
hiệu quả.
Một yêu cầu quan trọng trong khi sử dụng sức mạnh trong các động tác
kỹ thuật cầu lông là cần đợc phát huy với tốc độ tối đa để tình huống bất
ngờ, bị động trong quá trình thi đấu. Đồng thời phải duy trì đợc sức mạnh
đó trong suốt thời gian dài của quá trình thi đấu phải chỉ trong từng trận đấu
mà trong suốt thời gian diễn biến của một giải.
Sức mạnh tốc độ: là một tố chất cần thiết mà không thể thiếu đợc khi
sử dụng kỹ thuật đập cầu. Vì sức mạnh tốc độ là khả năng thực hiện động
tác với tốc độ nhanh và sự co cơ tối đa. Để nâng cao hiệu quả của kỹ thuật
đập cầu trong đánh đơn thì sức mạnh tốc độ là vô cùng quan trọng và không
thể không phát triển tố chất này đợc.
Muốn có tốc độ ngoài việc học tập kỹ thuật thì ngời tập luyện phải trải
qua quá trình tập luyện lâu dài. Khi sử dụng kỹ thuật cần phải phối hợp đợc
toàn thân cùng với động tác lăng và gấp cổ tay nhanh. Tuy nhiên để hoàn
thiện sức mạnh tốc độ không những tập luyện với cầu mà phải tập thêm
động tác bổ trợ bên ngoài.
Yếu tố điểm rơi: là điểm cầu rơi trên toàn bộ sân, sử dụng yếu tố
điểm rơi tốt cũng có thể thắng trực tiếp hoặc tạo cơ hội thắng điểm. Sử
dụng yếu tố điểm rơi vào thi đấu cũng có ý nghĩa đòi hỏi ngời tập mức độ
hoàn thiện kỹ thuật ở mức tự động hoá. Chỉ có nh vậy mới thực hiện đợc
các đờng cầu biến hoá, nh các đờng cầu dài, ngắn, thẳng chéo trên toàn
sân. Đặc biệt là 2 góc cuối sân và hai góc gần lới, các đờng cầu nhanh,
mạnh dọc biên. Nh vậy để xây dựng các bài tập nâng cao kỹ thuật đập
cầu cần phải xây dựng phát triển yếu tố sức mạnh và hoàn thiện kỹ thuật
để thực hiện tốt kỹ thuật kết hợp với yếu tố điểm rơi.

1.2.3 Nội dunggiảnh dạy, huấn luyện thể thao:
Giảng dạy,huấn luyện thể thao có quan hệ trực tiếp đến việc xác lập
các thành tích thể thao. Bởi vậy mục đích của giảng dạy, huấn luyện thể
thao là:
Thứ nhất: Phát triển các năng lực thể chất và tinh thần của ngời tập
luyện để đạt đợc thành tích thể thao cần thiết.
Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công
nghệ-TD,QP
7
Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm
bộ môn Td
Thứ hai: Là sử dụng hoạt động thể thao nh một nhân tố để phát triển
hài hoà nhân cách và giáo dục trách nhiệm đối với xã hội. Chỉ nh vậy thể
thao mới giữ đợc giá trị xã hội và s phạm của mình, với mục đích nh vậy
giảng dạy,huấn luyện thể thao phải giải quyết những nhiệm vụ chung là đào
tạo tâm lý, kỹ thuật chiến thuật và thể lực cho vận động viên.
Để đạt đợc thành tích thể thao cao thì ngoài những yếu tố liên quan nh
con ngời, điều kiện cơ sở vật chất kỹ thuật, huấn luyện viên thì giảng dạy,
huấn luyện thể thao là đảm bảo tính toàn diện.
1.2.4. Huấn luyện kỹ thuật chiến thuật thể thao:
Giảng dạy,huấn luyện kỹ thuật bao gồm giảng dạy,huấn luyện chung
và giảng dạy, huấn luyện chuyên môn. Giữa giảng dạy, huấn luyện kỹ thuật
chung và giảng dạy, huấn luyện chuyên môn cũng có mối quan hệ chặt chẽ
mà nội dung chủ yếu là vận dụng sự chuyển tốt giữa những tri thức, kỹ
năng, kỹ thuật, kỹ xảo vận động. Việc hình thành vốn tri thức phong phú và
kỹ năng kỹ thuật vận động chung sẽ có tác dụng thúc đẩy sự tiếp thu và
hoàn thiện kỹ thuật ở môn thể thao lựa chọn, huấn luyện kỹ thuật chuyên
môn luôn là định hớng cho việc huấn luyện kỹ thuật chung và đòi hỏi sự
phát triển và hoàn thiện trình độ điêu luyện thể thao mà yêu cầu của giảng
dạy, huấn luyện kỹ thuật chung cũng phải nâng lên một bớc tơng ứng.

Huấn luyện chiến thuật thể thao là nghệ thuật tranh tài trong thi đấu
thể thao. Huấn luyện chiến thuật bao gồm 2 công việc liên quan tới nhau đó
là lập kế hoạch thi đấu hợp lý có tính đến khả năng của vận động viên, đặc
điểm của đối phơng và điều kiện cụ thể của cuộc thi. Thực hiện kế hoạch đó
bằng những cách thức đua tranh cụ thể để có thể phát huy đầy đủ khả năng
của từng vận động viên hoặc toàn đội để giành thắng lợi.
1.2.5 Huấn luyện thể lực:
Là cơ sở để huấn luyện thể lực cho vận động viên phải phù hợp với
quy luật chung của giáo dục các năng lực thể chất những năng lực chung và
chuyên môn.
Giảng dạy,huấn luyện thể lực chung là quá trình giáo dục thể chất toàn
diện những năng lực thể chất của học sinh đợc sử dụng nhiều bài tập khác
nhau để nâng cao chức phận của cơ thể, làm phong phú vốn kỹ năng, kỹ xảo
cho vận động viên. Tuy nhiên do đặc điểm chuyên môn hoá của từng môn
thể thao mà huấn luyện thể lực cho từng môn cũng khác nhau.
Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công
nghệ-TD,QP
8
Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm
bộ môn Td
Giảng dạy,huấn luyện thể chất chung và chuyên môn có mối quan hệ
biện chứng với nhau, mối quan hệ này thay đổi theo từng năm cũng nh mỗi
thời kỳ của mỗi chu kỳ lớn.
1.2.6 Huấn luyện tâm lý chuyên môn và trí thức chohọc sinh và đội tuyển :
Để đạt thành tích trong tập luyện và thi đấu trớc hết phải giáo dục
cho học sinh động cơ tập luyện đúng đắn và cao đẹp nh mong muốn vơn
tới thành tích thể thao ngày càng cao để làm vinh quang cho tập thể, cho
tổ quốc.
Nhiệm vụ quan trọng nữa đó là giáo dục cho vận động viên những
chuẩn mực về đạo đức thể thao, tuân thủ các luật lệ thi đấu, tinh thần thi

đấu cao thợng thắng không kiêu, bại không nản cách xử sự đúng đắn,
thân tình với huấn luyện viên, đồng đội và ngời hâm mộ. Giáo dục cho học
sinh tính cần cù, chịu khó khăn gian khổ, khắc phục những khó khăn trong
tập luyện và thi đấu.
Giảng dạy, huấn luyện tâm lý chuyên môn đợc thể hiện trong việc giáo
dục tính chủ động, sáng tạo tinh thần tự chủ, năng lực vợt qua những khó
khăn tâm lý trong môn thể thao lựa chọn điều hoà trạng thái tối u của mình
biết điều chỉnh trạng thái tâm lý xấu xuất hiện trong tập luyện và thi đấu để
đạt đợc thành tích thể thao cao, ngoài ra còn trang bị tri thức cho vận động
viên.
1.2.7 Tập luyện kỹ thuật cầu lông:
Với tính đối kháng của hoạt động thi đấu, những thay đổi mang tính
chất tình huống trong hoạt động thi đấu của vận động viên cầu lông mà đòi
hỏi vận động viên phải có một hệ thống các kỹ thuật, chiến thuật chuẩn xác
và ổn định. Muốn có đợc hệ thống các kỹ- chiến thuật chuẩn xác và ổn định
thì cần phải có quá trình giảng dạy, huấn luyện tốt, giảng dạy ,huấn luyện
giỏi, học sinh phải tuân thủ những yêu cầu hớng dẫn của giáo viên và cần
đảm bảo thực hiện tốt các nguyên tắc, các yêu cầu của buổi tập.
Nguyên tắc tự giác tích cực: là yếu tố chủ yếu có ảnh hởng lớn đến kết
quả tập luyện. Nguyên tắc này thể hiện lòng ham muốn ý trí nghị lực, sự
chủ động nghiên cứu kỹ thuật trớc, trong và sau khi học. Tính tích cực tự
giác của mỗi cá nhân làm cho công tác giảng dạy, huấn luyện đợc thúc đẩy
góp phần nâng cao thành tích thể thao.
Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công
nghệ-TD,QP
9
Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm
bộ môn Td
Tập luyện phải đảm bảo tính thờng xuyên có hệ thống. Đây là nguyên
tắc cơ bản trong tập luyện thể dục thể thao nói chung và tập luyện kỹ thuật

cầu lông nói riêng. Việc tập luyện phải liên tục từ ngày này sang ngày khác,
từ tuần này sang tuần khác Phải tập theo trình tự từ đơn giản đến phức tạp,
từ những động tác đã biết đến những động tác mới cha biết. Trong quá trình
tập luyện cần tránh chạy theo các động tác, bài tập mới hấp dẫn mà bỏ qua
những động tác cơ bản, bởi vì kỹ thuật cơ bản tuy đơn giản nhng rất quan
trọng, nó là nền tảng để tiếp thu, tập luyện kỹ thuật mới, đúng và có hiệu
quả cao.
Trong tập luyện cần chú trọng việc củng cố và nâng cao tập luyện các
bài tập kỹ thuật. Các động tác kỹ thuật lúc đầu tập còn bỡ ngỡ, động tác
thực hiện có thể không chuẩn xác, nhng về sau qua tập luyện sẽ dần trở nên
thuần thục chuẩn xác và trở thành kỹ xảo. Việc ứng dụng trong thi đấu sẽ
đạt hiệu quả cao.
Sự lặp lại một tác động cho thuần thục có khi nhanh có khi chậm tuỳ
thuộc vào khả năng từng ngời và phơng pháp tập luyện. Điều quan trọng
ở đây là học phải kiên trì tập đi tập lại nhiều lần, đồng thời nâng cao dần
độ khó của động tác để có thể hình thành cảm giác cầu chính xác. Việc
lặp lại này chính là quá trình vận động chuyển từ lợng thành chất.
1.2.8 Các quan điểm về huấn luyện tốc độ nhằm nâng cao hiệu quả kỹ
thuật đập cầu:
Đập cầu: Là một kỹ thuật khó khi vận động viên thực hiện đập cầu có
hiệu quả cần phải có những tố chất kỹ thuật, sức mạnh, sức nhanh, độ cảm
giác cầu. Sức mạnh đợc biểu hiện qua sự chịu đựng của học sinh trong thi
đấu, cho nên việc giảng dạy, huấn luyện sức mạnh là quan trọng hàng đầu,
không có sức mạnh thì không thể thực hiện đợc các kỹ thuật khác đặc biệt
là kỹ thuật đập cầu.
Yếu tố kỹ thuật: Là nhân tố quan trọng nhất vì nếu vận động viên
không có kỹ thuật thì không thể nào thực hiện đợc đập cầu có hiệu quả. Vì
vậy trong suốt quá trình giảng dạy ,huấn luyện học sinh cần quan tâm huấn
luyện kỹ thuật đập cầu.
Sức mạnh phản ứng vận động: Đó là sự đáp ứng lại các tín hiệu xuất

hiện đột ngột bằng những hành vi vận động nhất định. Nh vậy trong tập
luyện và thi đấu cầu lông, sức mạnh phản ứng vận động phức tạp có ý nghĩa
Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công
nghệ-TD,QP
10
Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm
bộ môn Td
trong thực tế phán đoán cầu đến và đa ra các động tác quyết định trong thời
gian ngắn nhất.
Để giảng dạy, huấn luyện sức nhanh động tác, quan điểm của lý luận
và phơng pháp thể dục thể thao, sử dụng chủ yếu những phơng pháp lặp đi
lặp lại với tốc độ giới hạn và trong thời gian ngắn nhất.
Quan điểm chuyên môn: Trong cầu lông ngời ta huấn luyện sức nhanh
phản ứng vận động bằng các bài tập phản ứng lại tín hiệu tiếng, âm thanh,
theo các thủ thuật chuyên môn.
Để giảng dạy, huấn luyện sức nhanh động tác cần giảng dạy hỗ trợ phát
triển sức mạnh và giảng dạy toàn diện kỹ thuật động tác ở mức tự động hoá.
1.2.9 Cơ sở thực tiễn của kỹ thuật đập cầu thuận tay:
Hiện nay cầu lông đỉnh cao đã thực hiện chiến thuật lấy tấn công làm
phơng tiện chính để giành thắng lợi. Việc sử dụng kỹ thuật đập cầu trong thi
đấu của đội tuyển nam cầu lông trờng THPT Trng Vơng nói riêng và vận
động viên Việt Nam nói chung chứng minh tác dụng của kỹ thuật này,
chúng tôi tiến hành quan sát và thu thập số liệu của các trận thi đấu cầu
lông trong tỉnh Vĩnh Phúc, giải toàn quốc, giải cầu lông khu vực và giải cầu
lông thế giới.
Đối tợng
Đập cầu Cao sâu Bỏ nhỏ
Kỹ thuật
khác
Số l-

ợng
%
Số l-
ợng
%
Số l-
ợng
%
Số l-
ợng
%
Giải học
sinh trờng
62 39,49 26 16,56 37 23,56 32 20,38
Vận động
viên thi đấu
vô địch toàn
quốc 2012
94 48,20 27 13,84 40 20,51 37 18,97
Ghi chú: Số lợng đập cầu tính trong trận đấu.
Thông qua bảng số liệu trên chúng tôi rút ra kết luận sau:
Trong tổng số lần đập cầu trung bình mỗi trận đấu của vận động viên
(kể cả hai đối tợng) đều sử dụng kỹ thuật đập cầu với tỷ lệ cao nhất, giải
học sinh trờng THPT là 39,49% ,vận động viên Việt Nam là 48,20%.
Các vận động viên càng có trình độ cao thì số lần sử dụng kỹ thuật đập
cầu càng chiếm tỷ lệ cao trong mỗi trận đấu.
Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công
nghệ-TD,QP
11
Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm

bộ môn Td
Từ đó ta thấy đập cầu là một kỹ thuật tấn công quan trọng nhất trong
hệ thống kỹ thuật tấn công của cầu lông. Sử dụng kỹ thuật này có thể ăn
điểm trực tiếp hoặc tạo cơ hội để ăn điểm những quả sau. Đối với học sinh
yêu cầu phải có sức mạnh nghĩa là tốc độ bay của quả đập phải lớn, có độ
cắm tốt và độ chính xác cao.
Từ tầm quan trọng của kỹ thuật đập cầu trong tập luyện và thi đấu trớc
hết chúng tôi phân tích kỹ thuật đập cầu.
T thế chuẩn bị : vận động viên đứng trong t thế chân trớc, chân sau,
trọng tâm cao dồn vào chân trớc, lng hơi cong, mắt theo dõi cầu, tay phải
cầm vợt ở phía trớc mặt, đầu vợt cao ngang trán. Góc giữa cẳng tay và cánh
tay khoảng 90
0
.
Yếu lĩnh động tác:Khi thấy đối phơng đánh cầu sang cao trên đầu thì
thân trên nhanh chóng xoay phải, trọng tâm chuyển chân từ trớc ra sau. Tay
phải cầm vợt đa từ trớc lên cao, ra sau, đầu vợt chúc xuống. Lúc này vai trái
hơi cao hớng về hớng đánh cầu, vai phải hạ thấp ở phía sau. T thế lúc này
toàn thân ỡn hình cánh cung. Sau đó nhanh chóng đạp mũi chân phải, duỗi
thẳng khớp gối, xoay hông, lật vai. Tay phải đa vợt từ dới lên trên ra trớc.
Khi tiếp xúc cầu là lúc cơ thể vơn lên cao nhất. Điểm tiếp xúc cầu và vợt
chếch trớc trán một tầm tay với cộng một vợt. Trong quá trình thực hiện
động tác, trọng tâm lại chuyển từ chân sau ra chân trớc đồng thời gập nhanh
thân ngời để phối hợp lực đập cầu. Chú ý sử dụng động tác gập cổ tay khi
tiếp xúc cầu để cầu đi cắm hơn.
Sau khi tiếp xúc cầu, vợt theo đà đa từ trên xuống dới, sang trái, thân
ngời có xu hớng bao về trớc thì nhanh chóng bớc chân phải lên 1 bớc nhỏ
để giữ thăng bằng. Sau đó lại trở về t thế chuẩn bị đánh quả cầu sau.
Từ việc phân tích trên chúng tôi nhận thấy rằng kỹ thuật đập cầu đóng
vai trò quan trọng nhất trong hệ thống kỹ thuật tấn công của cầu lông.

=> Từ phân tích cơ sở lý luận trên chúng tôi rút ra kết luận nh sau:
Muốn phát triển kỹ thuật đập cầu cần phải phát triển các bài tập, phát
triển sức mạnh cho các nhóm cơ đùi, lng ,vai và cơ tay.
Phải tập luyện kỹ thuật ở mức tự động hoá để vận dụng đợc các yếu tố
chiến thuật.
Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công
nghệ-TD,QP
12
Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm
bộ môn Td
Phát triển khả năng phán đoán linh hoạt để rút ngắn thời gian chuẩn bị
đập cầu cần phải xây dựng các bài tập phát triển phối hợp kỹ thuật để tăng
tốc độ kỹ thuật đập cầu.
Còn vấn đề thực tiễn huấn luyện kỹ thuật đập cầu cho vận động viên
nh thế nào chúng ta đi nghiên cứu phần tiếp theo.
Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công
nghệ-TD,QP
13
Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm
bộ môn Td
Chơng 2
phơng pháp và tổ chức nghiên cứu
2.1. Phơng pháp nghiên cứu:
Để giải quyết mục tiêu đề ra trong đề tài này tôi đã sử dụng các phơng
pháp nghiên cứu khoa học sau:
2.1.1. Phơng pháp phân tích và tổng hợp tài liệu:
Khoa học là sự kế thừa, nhờ nền tảng của cái cũ mà chúng ta biết đợc
qua vận động, phát triển cái mới. Chính vì vậy mà việc tham khảo tài liệu
để khám phá từ cái cũ ra cái mới là một phơng pháp quan trọng trong
nghiên cứu khoa học. Do vậy việc tham khảo các tài liệu có liên quan là

một vấn đề không thể thiếu đợc đối với ngời làm công tác khoa học cũng
nh việc trang bị kiến thức cho bản thân.
Trong quá trình nghiên cứu tôi tiến hành đọc và phân tích tài liệu có
liên quan bao gồm:
2.1.1.1 Các tài liệu cơ sở:
a. Sách lý luận và phơng pháp thể dục thể thao
b. Sách sinh lý học thể dục thể thao
c. Sách tâm lý học thể dục thể thao
d. Tuyển tập nghiên cứu khoa học thể dục thể thao
e. Một số sách học các môn thể thao khác.
2.1.1.2 Các tài liệu chuyên môn bao gồm:
a. Giáo trình giảng dạy cầu lông
b. Chơng trình giảng dạy cầu lông
Việc tham khảo này giúp tôi tìm ra một số nội dung phù hợp với việc
nâng cao hiệu quả tập luyện và sử dụng kỹ thuật đập cầu.
2.1.2 Phơng pháp phỏng vấn- toạ đàm:
Đây là phơng pháp đợc chúng tôi sử dụng trong quá trình nghiên cứu
dới hình thức dùng phiếu phỏng vấn nhằm điều tra thực trạng việc sử dụng
các bài tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu tấn công trong
tập luyện và thi đấu tại các đơn vị: Trờng THPT Trng Vơng, các thầy cô
giáo có chuyên môn tốt. Mặt khác thông qua hình thức dùng phiếu phỏng
vấn chúng tôi có thêm cơ sở thực tiễn để lựa chọn các bài tập ứng dụng
trong quá trình nghiên cứu. Kết quả của việc sử dụng phơng pháp nghiên
cứu này chúng tôi trình bày ở phần kết quả nghiên cứu.
Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công
nghệ-TD,QP
14
Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm
bộ môn Td
2.1.3 Phơng pháp quan sát s phạm:

Chúng tôi quan sát ghi chép các buổi tập của các vận động viên đội
tuyển nam cầu lông trờng THPT Trng Vơng để đánh giá mức độ tiếp thu l-
ợng vận động và khả năng phối hợp vận động trên cơ sở đó lựa chọn các bài
tập phù hợp với đặc điểm của đối tợng tập luyện cụ thể.
2.1.4 Phơng pháp thực nghiệm s phạm:
Phơng pháp này chúng tôi sử dụng nhằm mục đích kiểm tra tính hiệu
quả và mức độ phù hợp của bài tập lựa chọn trên đối tợng nghiên cứu.
Quá trình thực nghiệm đợc chúng tôi tiến hành nh sau:
Lấy tổng số 12 học sinhlà đội tuyển nam cầu lông trờng THPT Nguyễn
Trng Vơng và chia thành 2 nhóm: Đối chứng và thực nghiệm, mỗi nhóm
gồm 6 học sinh có trình độ tơng tự nh nhau . Quá trình thực nghiệm kéo dài
trong 7 tuần gồm 30 tiết (thời gian mỗi tiết là 45 phút, mỗi tuần 4 tiết).
2.1.5 Phơng pháp toán học thống kê:
Đợc chúng tôi sử dụng trong quá trình sử lý số liệu đi thu thập đợc.
Các tham số đặc trng mà chúng tôi quan tâm là: X,

, T, W và đợc tính
theo công thức
Chỉ số trung bình cộng:
1
n
i
i
x
X
n
=
=

X
: Giá trị trung bình
X
i
: Giá trị cá thể
n: Kích thớc tập hợp mẫu
Công thức tính T quan sát:
1
2. .
A B
x x
t
n


=
Phơng sai:
( ) ( )
2 2
2
2
A B
A B
x
A B
x x x x
n n

+
=

+

(n<30)
Công thức tính độ lệch chuẩn:
Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công
nghệ-TD,QP
15
Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm
bộ môn Td
2

=
Nhịp độ tăng trởng:
( )
2 1
1 2
V
100%
1/ 2
V
T
V V

= ì
+
2.2. Tổ chức nghiên cứu:
2.2.1 Tổ chức nghiên cứu:
Sau khi xác định đề tài, lập đề cơng báo cáo, thu thập và xử lý số liệu
chỉnh lý và đánh máy tôi đã gặp thuận lợi và khó khăn sau:
a. Thuận lợi:

Là giáo viên giảng dạy đúng chuyên ngành có ít nhiều thuận lợi.
b. Khó khăn:
Bên cạnh những thuận lợi trên trong quá trình nghiên cứu tôi đã gặp
nhiều khó khăn. Lần đầu tiên tiếp xúc với công tác khoa học còn gặp bỡ
ngỡ vì kinh nghiệm và thực nghiệm còn quá ít cha đáp ứng đủ cho quá trình
nghiên cứu.
2.2.2 Đối tợng nghiên cứu:
Đối tợng nghiên cứu: Học sinh đội tuyển nam cầu lông trờng THPT Tr-
ng Vơng Văn Lâm Hng Yên.
2.2.3 Địa điểm nghiên cứu:
- Trờng THPT Trng Vơng Văn Lâm Hng Yên.
2.2.4. Thời gian nghiên cứu:
Đề tài tiến hành từ tháng 09/2013 đến tháng 3/2014 đợc chia thành 3
giai đoạn:
Giai đoạn 1: Từ tháng 9/2013 11/2013
- Phân tích lý luận và thực tiễn, xác định hớng nghiên cứu tên đề tài.
- Xác định mục đích và nhiệm vụ nghiên cứu lập giả thiết khoa học dự
báo về các kết quả nghiên cứu.
- Xây dựng đề cơng.
- Chọn phơng pháp nghiên cứu, đối tợng nghiên cứu, chuẩn bị tài liệu
cơ sở vật chất.
- Bảo vệ đề cơng.
Giai đoạn 2: Từ tháng 12/2013 02/2014
- Phân tích khái quát các dữ liệu thu đợc, lập các biểu bảng trình bày
số liệu.
Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công
nghệ-TD,QP
16
W% =
Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm

bộ môn Td
- Viết từng phần nhỏ của luận văn
- Thực nghiệm s phạm.
Giai đoạn 3: Từ tháng 2/2014 3/2014
- Viết diễn giải các số liệu bằng lời, đi đến các kết luận và kiến nghị.
- Hoàn thiện thành văn bản đánh máy thành quyển.
Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công
nghệ-TD,QP
17
Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm
bộ môn Td
Chơng 3
Kết quả nghiên cứu
A. Giải quyết mục tiêu 1: Nghiên cứu cơ sở lý luận và thực tiễn từ
đó lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kĩ thuật đập cầu tấn
công thuận tay cho học sinh và đội tuyển cầu lông trờng THPT Trng V-
ơng
3.1 Đề xuất các bài tập nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu tấn công
thuận tay cho học sinhvaf đội tuyển cầu lông trờng THPT Trng Vơng-
Văn Lâm Hng Yên.
Căn cứ vào cơ sở lý luận trình bảy ở chơng 1 chúng tôi xây dựng một
số bài tập với mục đích nâng cao hiệu qủa kỹ thuật đập cầu tấn công thuận
tay cho học sinh và đội tuyển trờng THPT Trng Vơng nh sau:
3.1.1 Các bài tập về thể lực:
1. Nâng tạ gan te
2. Nằm sấp chống đẩy
3. Gập duỗi thân trên thang dóng.
4. Nhảy dây tốc độ
5. Chạy 800m 1500m
6. Bật cóc 30m

7. Bật bục 30cm tốc độ tối đa
8. Di chuyển đánh cầu trên lới và 2 góc sân bật nhảy đập cầu
9. Bài tập phối hợp 3 bớc nhảy đập cầu.
3.2.2 Các bài tập phối hợp:
1. Đập cầu chéo sân
2. Đập cầu dọc biên
3. Đập cầu phải trái trên lới
4. Đập cầu kết hợp chặn cầu trên lới
5. Đập cầu liên tục vào ô quy định có ngời phục vụ. Tính số lần
6. Phối hợp đập cầu và chặn cầu ngay trên lới.
7. Một ngời đánh nhanh trên lới 1 cuối sân bật cầu cao trên lới
20cm.
8. Hai ngời một cầu đánh nhanh phía trớc
9. Phối hợp di chuyển toàn sân đánh cầu.
10.Bài tập thi đấu.
Kết quả thu đợc tôi trình bày ở bảng 2.
Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công
nghệ-TD,QP
18
Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm
bộ môn Td
Bảng 2: Kết quả phỏng vấn lựa chọn các bài tập nhằm nâng cao
hiệu quả kỹ thuật đập cầu tấn công trong thi đấu (n = 12)
STT
Mức độ
Nội dung bài tập
Ưu tiên 1
(3 điểm)
Ưu tiên2
(2điểm)

Ưu tiên3
(1điểm)
Tổng
điểm
n % n % n % /
I Các bài tập thể lực
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Nâng tạ gan te
Nằm sấp chống đẩy
Gập duỗi thân trên thang dóng.
Nhảy dây tốc độ
Chạy 800m 1500m
Bật cóc 30m
BT phối hợp 3 bớc bật nhảy đập cầu
Bật bục 30 cm tốc độ tối đa
Di chuyển đánh cầu trên lới và 2
góc sân bật nhảy đập cầu
5
4
5
3
8

9
9
9
9
41,67
33,33
41,67
25
66,67
75
75
75
75
5
4
4
4
3
2
1
2
2
41,67
33,33
33,33
33,33
25
16,67
8,33
16,67

16,67
2
4
3
5
1
1
2
1
1
16,66
33,34
25
41,67
8,33
8,33
16,67
8,33
8,33
27
24
26
22
31
32
31
32
32
II
Các bài tập phối hợp

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Đập cầu chéo sân
Đập cầu dọc biên
Đập cầu phải trái trên lới
Đập cầu kết hợp chặn cầu trên lới
Đập cầu liên tục vào ô quy định có
ngời phục vụ. Tính số lần
Phối hợp đập cầu và chặn cầu ngay
trên lới.
Một ngời đánh nhanh trên lới 1 cuối
sân bật cầu cao trên lới 20cm
Hai ngời một cầu đánh nhanh phía
trớc
Phối hợp di chuyển toàn sân đánh
cầu.
Bài tập thi đấu
9
10
4
9
9

4
10
3
4
10
75
83,33
33,33
75
75
33,33
83,33
25
33,33
83,33
3
1
5
2
2
4
1
4
3
1
25
8,33
41,67
16,66
16,66

33,33
8,33
33,33
25
8,33
0
1
3
1
1
4
1
5
5
1
0
8,33
25
8,33
8,33
33,33
8,33
41,67
41,67
8,33
33
33
25
32
32

24
33
22
23
33
Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công
nghệ-TD,QP
19
Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm
bộ môn Td
Trên đây là hệ thống các bài tập đa ra để lấy ý kiến của các nhà chuyên
môn về mức độ u tiên sử dụng các bài tập. Mỗi bài tập đa ra đều có những
tác động nhất định đối với việc nâng cao hiệu quả tấn công bằng kỹ thuật
đập cầu. Tuy nhiên nâng cao hiệu quả phù hợp với đối tợng và điều kiện tập
luyện, các nhà chuyên môn có những quan điểm và u tiên sử dụng khác
nhau.
Căn cứ vào kết quả phỏng vấn chúng tôi đã lựa chọn những bài tập mà
phần lớn là các ý kiến của các chuyên gia sử dụng ở mức độ u tiên 1 (đều có
ý kiến trên 50% ý kiến lựa chọn trở lên).
3.2 Căn cứ ứng dụng các bài tập huấn luyện kỹ thuật đập cầuhọc
sinh và đội tuyển cầu lông trờng THPTTrng Vơng:
Dựa trên cơ sở lý luận thực tiễn đã trình bày ở chơng 1 trên các luận
điểm cơ bản của đặc điểm tập luyện và thi đấu trong việc lựa chọn các bài
tập đảm bảo các yêu cầu của chuyên môn về giảng dạy ,huấn luyện kỹ thuật
đập cầu.
3.2.1 Yêu cầu 1:
Các bài tập phải đảm bảo tính định hớng nâng cao hiệu quả đập cầu tấn
công, cho phép phát huy hết sức mạnh tốc độ tối đa, cho phép huy động
toàn diện các nhóm cơ chính vào hoạt động.
3.2.2 Yêu cầu 2:

Các bài tập lựa chọn phải đảm bảo cơ sở chỉ tiêu đánh giá hình thức tập
luyện đơn giản dễ tập dễ đánh giá.
Căn cứ vào các yêu cầu nêu trên và kết quả phỏng vấn bảng 2 từ đó
chúng tôi lựa chọn ra 11 bài tập để nâng cao hiệu quả tấn công bằng kỹ
thuật đập cầu đó là:
Nhóm bài tập phát triển thể lực
Nhóm bài tập phối hợp
Trên cơ sở đó chúng tôi ứng dụng vào công tác huấn luyện đập cầu cho
vận động viên đội tuyển nam cầu lông trờng THPT Trng Vơng .
Hệ thống các bài tập lựa chọn
I. Bài tập thể lực:
Cũng nh các môn thể thao khác yếu tố thể lực trong cầu lông có vai trò
hết sức quan trọng.Bởi vì thể lực là nền tảng để thực hiện kỹ thuật, chiến
Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công
nghệ-TD,QP
20
Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm
bộ môn Td
thuật trong quá trình tập luyện và thi đấu. Ngợc lại kỹ thuật chiến thuật
không tốt thì hiệu quả đạt đợc trong thi đấu sẽ không cao. Vì vậy yếu tố kỹ
thuật và thể lực có ý nghĩa rất quan trọng nó có mối tác động qua lại lẫn
nhau để đạt thành tích thi đấu cao.
I.1 Bài tập 1: Chạy 800m 1500m
Mục đích:

Nhằm phát triển sức bền trong tập luyện và thi đấu.
Yêu cầu:

Tuỳ vào mục đích luyện tập thể lực cho từng buổi tập để sử
dụng các cự ly khác nhau, tránh lặp lại một cự ly nào đó trong nhiều buổi

tập liên tục.
I.2 Bài tập 2: Bật cóc 30m
Mục đích:

Phát triển sức mạnh nhóm cơ đùi, sức bật của cơ chân, phát
triển thể lực chung.
Yêu cầu: Số lần lặp lại từ 2-3 lần thời gian nghỉ giữa mỗi tổ là 1-2 phút.
I.3 Bài tập 3: Bài tập phối hợp 3 bớc bật nhảy đập cầu:
Mục đích:

Đây là bài tập phối hợp đợc sử dụng nhiều với mục đích
phát triển khả năng phối hợp và tốc độ động tác. Thời gian thực hiện bài tập
là 30.
Yêu cầu:

Khi thực hiện kỹ thuật động tác phải đúng vừa thực hiện đợc
sức mạnh và tốc độ động tác, tốc độ thực hiện tối đa. Thực hiện lặp lại 2
3 tổ. Nghỉ giữa các lần 2 phút, nghỉ ngơi tích cực để duy trì hng phấn.
I.4 Bài tập 4: Bật bục 30cm tốc độ tối đa.
Mục đích: Phát triển sức bền tốc độ các nhóm tam đầu cẳng chân và
nhóm cơ đùi.
Yêu cầu: Bật nhanh, đầu gối phải vuông góc. Thời gian thực hiện 45
thực hiện lặp lại 2 -3 tổ. Nghỉ giữa các lần 2.
I.5 Bài tập 5: Di chuyển đánh cầu trên lới và hai góc cuối sân bật nhảy
đập cầu.
Mục đích: Phối hợp phát triển sức mạnh kỹ thật đập cầu thời gian 1.
Yêu cầu: Thực hiện đảm bảo tính nhịp điệu của kỹ thuật và phán đoán
tình huống bất ngờ. Thực hiện 2 3 tổ nghỉ giữa tổ 2, nghỉ ngơi tích cực
tránh thụ động hoàn toàn.
II. Bài tập phối hợp:

II.1 Bài tập 6: Đập cầu chéo sân.
Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công
nghệ-TD,QP
21
Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm
bộ môn Td
Mục đích: Phát triển tốc độ và tính ổn định của kỹ thuật đi cắm chéo sân
sang ô quy định. Khi thực hiện phải bật nhảy đập cầu. Ngời thực hiện đập 10
quả với tốc độ tối đa. (Hình 1)
Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công
nghệ-TD,QP
22
Phục
vụvụ
Thực hiện
Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm
bộ môn Td
II.7 Bài tập 7: Đập cầu dọc biên.
Mục đích: Phát triển tốc độ động tác đập cầu
Yêu cầu: Khi thực hiện đập cầu phải biết kết hợp với động tác bật
nhảy, đờng cầu đi phải chuẩn, có lực mạnh. Ngời thực hiện phải đập liên túc,
tăng cờng sức mạnh, nhanh về đờng biên dọc của sân. (Hình 2)
II.8 Bài tập 8: Đập cầu liên tục vào ô quy định có ngời phục vụ. Tính số
lần.
Mục đích: Phát triển sức bền tốc độ
Yêu cầu: Thực hiện kỹ thuật nhanh, mạnh, chuẩn xác. Ngời phục vụ
phát cầu liên tục nhanh, ngời thực hiện sử dụng kỹ thuật đập cầu, thực hiện
trong 2phút. (Hình 3)
Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công
nghệ-TD,QP

23
Phục vụ
Thực hiện
Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm
bộ môn Td
II.9 Bài tập 9: Đập cầu kết hợp chặn cầu rơi trên lới (2 ngời)
Mục đích: Phát triển năng lực phối hợp vận động, phát triển thể lực.
Yêu cầu: Ngời thực hiện chặn cầu, cần phải đi sát lới, đập cầu có lực,
cầu đi cắm (Hình 4).
Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công
nghệ-TD,QP
24
Phục vụ
Thực hiện
Phục vụ
Thực hiện
Trờng thpt trng vơng -hng yên sáng kiến Kiinh ngiệm
bộ môn Td
II.10 Bài tập 10. Một ngời đánh nhanh trên lới, một cuối sân bật cầu cao
trên lới 20cm.
Mục đích: phát triển khả năng phản ứng vận động, hình thành cảm giác
về sử dụng lực tiếp xúc cầu.
Yêu cầu: Ngời thực hiện dùng lực cổ tay là chính để đập cầu phải trái,
ngời thực hiện với nhịp độ nhanh dần và với lực mạnh dần (Hình 5).
II.11 Bài tập thi đấu:
Có thể tiến hành với các hình thức khác nhau, sau khi tập các bài tập kỹ
thuật nhằm ứng dụng kỹ thuật vừa học vào thực tiễn thi đấu, từ đó nâng cao
hiệu quả các bài tập đối với quá trình tập luyện và thi đấu.
Bài tập thi đấu này đợc chúng tôi phân thành 2 đối tợng tơng đối đều
nhau tiến hành thi đấu trong 3 hiệp. Tổ chức theo yêu cầu sau.

Các động tác tấn công trên cao chủ yếu kỹ thuật đập cầu, cầu đi có lực
nhanh và mạnh. Để khẳng định tính u điểm của kỹ thuật và tính khách quan
chúng tôi tiến hành đa bài tập vào thực nghiệm.
Ngời thực hiện : Nguyễn Việt Kiên - Tổ: Lý- Công
nghệ-TD,QP
25
Phục
vụ
Thực hiện