Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (93.69 KB, 2 trang )
Bệnh khớp - Căn bệnh tiềm ẩn của giới văn
phòng
Trước đây, khớp chỉ được biết đến là căn bệnh của riêng người cao tuổi. Thế
nhưng hiện nay, nhiều thống kê cho thấy, tỉ lệ người bị mắc các bệnh về khớp bao
gồm khô khớp, thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống… ở độ tuổi dưới 40 đã đạt tới
30%. Đây con số đáng báo động, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của lực
lượng lao động nòng cốt trong xã hội nói chung và giới văn phòng nói riêng.
Vì sao dân văn phòng dễ bị khớp?
Có nhiều nguyên nhân nhưng dễ nhận thấy nhất là do những người làm việc ở văn phòng
thường ngồi một chỗ, ít vận động, ít thay đổi tư thế trong thời gian dài... do đó, nguy cơ dễ mắc
phải các bệnh lý về khớp như: đau vai gáy, mỏi cổ, thoái hóa, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, đau
thắt lưng, … là rất cao.
Chưa kể, việc ngồi ở tư thế gò bó 8-10 tiếng/ngày ở văn phòng, sử dụng máy tính thường xuyên
về lâu dài khiến cơ bắp bị co cứng do phải giữ tư thế cho cơ thể, tăng tải trọng lên cột sống, đặc
biệt vùng cổ hay thắt lưng. Thêm vào đó, thời gian cho vận động, tập thể dục hạn chế khiến các
đốt sống không được vận động hợp lý, lâu ngày dẫn đến khô khớp, thoái hóa khớp với biểu hiện
ban đầu là nhức mỏi, cứng cổ, khó quay phải, trái hay thay đổi tư thế. Tình trạng tăng cân quá
mức, mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng khiến lực đè lên ổ khớp ngày một lớn cũng dẫn đến tình trạng
nặng hơn các bệnh về khớp.
Ngoài ra, việc thường xuyên ở trong phòng kín, ít phải ra ngoài nên khả năng hấp thu ánh nắng
mặt trời, hấp thu vitamin D là rất hạn chế hoặc không đầy đủ.
Mặt khác, cũng vì chế độ ăn uống của dân văn phòng đôi khi rất tạm bợ, qua loa nên thường bị
thiếu hụt dinh dưỡng, thiếu canxi nghiêm trọng khiến hệ xương của những người làm việc văn
phòng rất dễ bị tổn thương, ảnh hưởng.
Ngăn ngừa bệnh khớp cho dân văn phòng bằng cách nào?
Để phòng tránh và điều trị kịp thời các bệnh về khớp, những người làm việc văn phòng cần hết
sức chú ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt, vận động và làm việc mỗi ngày của mình. Thường
xuyên thay đổi tư thế làm việc, tránh ngồi liên tục nhiều giờ liền, mỗi tiếng ngồi làm việc nên