Giao An 11 CN Ngon

Trờng THPT Thiệu Hóa Giáo án thể dục khối 11 năm học 2008-2009
Tổ, nhóm Thể dục Tiết số: 1
Tên bài dạy:
- Giới thiệu mục tiêu nội dung chơng trình thể dục 11.
- Bài : Thể dục nam.
I/.Nhiệm vụ:
- Giới thiệu nội dung mục tiêu nội dung chơng trình thể dục 11.
- Học bài thể dục 1-6(nam),1-2 (nữ).
II/ Yêu cầu :
-Nắm đợc nội dung mục tiêu và chơng trình.
-Nắm đợc k/t đ/t mới.
-Nghiêm túc tự giác tích cực trong giờ học.
III/ Địa điểm và dụng cụ :
-Sân trờng :
Phần và nội dung LVĐ Chỉ dẫn kĩ huật Phơng pháp tổ chức.
I /Mở đầu:
-Nhận lớp.
-Phổ biến y/c&n/v
-Khởi động.
Hỏi thăm tình
hình sức khỏe học
sinh
8
130
30
6
-Cán sự điểm danh báo cáo.
-Ngắn gọn chính xác.
-Làm theo g/v hoặc cán sự.
-Nhận lớp.
xxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxx (h1)
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
G/v
II/Cơ bản:
-Giới thiệu nội
dung mục tiêu nội
dung ch ơng trình
thể dục 11.
32
4 -Có sự tăng tiến về thể lực đặc biệt là sức
mạnh,sức bền,và đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân
thể theo lứa tuổi.và có đợc 1 số kiến thức ,kĩ
năng cơ bản về TDTT để rèn luyện sức khẻo
nâng cao thể lực.rèn luyện thói quen tập luyện
TDTT thờng xuyên,giữ vệ sinh tác phong nhanh
nhẹn,nếp sống lành mạnh ,kỉ luật,tinh tần tập thể
và phòng tránh tệ nạn nh nghiện rợu,thuốc lá ma
tuý.và góp phần phát hiện bồi dỡng những h/s có
năng khiếu và hớng nghiệp cho những h/s có
nguỵên vọng vào các trờng TDTT.Biết vận dụng
kiến thức ,kĩ năng đã học vào thực tiễn đời sống.
+Nội dung chơng trình:
*Nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống
trong tập luyện TDTT.
*Bài TD phát triển chung
*Chạy tiếp sức
*Chạy bền
*Nhảy xa
*Đá cầu

*Cầu lông
*Bóng chuyền
*Bóng đá
-G/v thị phạm 2 -3 lần 6 đ/t nam(h1) và tập
-(h1)
Giáo viên soạn giảng: La Khắc Phùng . Trang: 1
Trờng THPT Thiệu Hóa Giáo án thể dục khối 11 năm học 2008-2009
-Học đ/t 1-6 TD
tay không bài
nam
+Động tác 1:
+Động tác 2:
+Động tác 3:
+Động tác 4:
+Động tác 5 & 6:
-TDNĐ (nữ)
+Học động tác:1
+Động tác 2:
4-6L
4-6L
4-6L
4-6L
4-6L
2-4L
2-4L
(h1)cách 1 cánh tay.
+ Kiểng chân 2 tay vung thẳng từ dới sang
ngang lên cao, bàn tay chạm nhau(vỗ tay 1
lần)thân ngời căng mắt nhìn thẳng.
+ Hai tay đa thẳng từ trên cao-sang- ngang-

xuống dới,hạ gót chân về t thế đứng nghiêm.
+ Kiểng chân 2 tay vung thẳng từ dới qua
ngang lên cao,bàn tay chạm nhau(vỗ tay 2
lần)thật nhanh thân ngời căng mắt nhìn thẳng.
+ Nh động tác 2.
+Hai tay lăng thẳng sát thân từ dới lên
cao,đan chéo trớc thân thực hiện 2 nhịp liên
tục,kết thúc động tác ở t thế đứng khép chân,hai
tay chếch cao mắt nhìn thẳng.
- G/v thị phạm2 lần đ/t nữ cho h/s nắm(h1)
+TTCB:Đứng hai chân rộng bằng vai,căng ngực
mắt nhìn thẳng.
*Nhịp 1 & 2:Đẩy hông sang trái 2 nhịp,hai tay
đa sang trái mắt nhìn sang trái.
*Nhịp 3 & 4: Đẩy hông sang phải 2 nhịp,hai tay
đa sang phải mắt nhìn sang phải.
*Nhịp 5:Nh nhịp 1,2.
*Nhịp 6:Nh nhịp 3,4.
*Nhịp 7:Nh nhịp 1,2.
*Nhịp 8:Nh nhịp 3,4.
Kết thúc nhịp 8 lần hai thu chân trái về t thế
nghiêm.
+TTCB:*Nhịp 1:Giậm chân trái và đa tay trái ra
trớc.
*Nhịp 2:Giậm chân phải và đa tay phải ra trớc.
*Nhịp 3: Giậm chân trái và đa tay trái lên cao.
*Nhịp 4:Giậm chân phải và đa tay phải lên cao.
*Nhịp 5:Giậm chân trái và tay trái hạ ngang vai.
*Nhịp 6:Giậm chân phải và tay phải hạ ngang
vai.

*Nhịp 7:Giậm chân trái và hạtay trái về TTCB.
*Nhịp 8:Giậm chân phải và hạ tay phải về
TTCB.

III/Kết thúc :
-Củng cố.
-Thả lỏng.
-Nhận xét.
-Phổ biến g/a sau.
-Xuống lớp.
5
130
130
1
30
-Thực hiện lại 6 đ/t (nam) 2 đ/t (nữ).
-Tại chỗ.
-Ôn đ/t 1-6,học 7-15 (nam),đ/t 1-2,học
3(nữ),chạy tiếp sức.
-G/v giải tán h/s khỏe.
-(h1)
-(h1)cách 1 cánh tay.
-(h1)
-(h1)
Giáo viên soạn giảng: La Khắc Phùng . Trang: 2
Trờng THPT Thiệu Hóa Giáo án thể dục khối 11 năm học 2008-2009
Tổ, nhóm Thể dục Tiết số: 2
Tên bài dạy:
- Bài : Thể dục Nam, Nữ - Chạy tiếp sức
(Mục đích: Nhằm phát triển vẻ đẹp và sức mạnh,nhanh của cơ thể.)

I/.Nhiệm vụ:
-Ôn đ/t 1-6 (nam),1-2(nữ).
-Học đ/t 7-15 (nam),đ/t 3 (nữ).
-Chạy tiếp sức:Học cách trao nhận gậy.
II/ Yêu cầu :
-Nhớ kiến thức cũ.
-Nắm đợc k/t đ/t mới.
-Nghiêm túc tự giác tích cực trong giờ học.
III/ Địa điểm và dụng cụ :
-Sân trờng và tín gậy:
Phần và nội
dung
LVĐ Chỉ dẫn kĩ huật Phơng pháp tổ chức.
I /Mở đầu:
-Nhận lớp.
-Phổ biến
y/c&n/v
-Khởi động.
-Kiểm tra bài cũ
và hỏi thăm sức
khỏe học sinh
8
130
30
4
2
-Cán sự điểm danh báo cáo.
-Ngắn gọn chính xác.
-Làm theo g/v hoặc cán sự.
- Thực hiện lại 6 đ/t (nam) 2 đ/t (nữ).

-Nhận lớp.
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx (h1)
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
G/v
-h1)cách 1 cánh tay.
-(h1)
II/Cơ bản:
-Thể dục
+Ôn đ/t 1-6
(nam),1-2 (nữ)
+Học đ/t 7-15
nam
+Động tác 7:
+Động tác 8:
+Động tác 9:
+Động tác 10:
+Động tác 11:
32
4-6L
2-4L
2-4L
2-4L
2-4L
2-4L
-G/v theo dõi và sữa sai cho h/s.
+G/v thị phạm 2-3 lần cho h/s nắm và tập(h1)
+ Xoay lòng bàn tay hớng ra phía ngòai,hạ 2
tay sang bên,đồng thời căng thân và ngửa đầu

ra sau,2 chân khép duỗi thẳng mắt nhìn lên
cao.
+Ngã ngời về trớc thành t thế đứng khép
châ,thân ngời thẳng hai tay chếch cao mắt
nhìn theo tay.
+Nh động tác 7.
+Chân trai bớc sang trái một bớc rộng,gập
thân về trớc thành t thế đứng gập thân,chân
giang rộng và duỗi thẳng 2 tay dang ngang
bàn tay sấp,đầu ngửa căng thân mắt nhìn
thẳng.
+Quay ngời sang trái tay phải lăng thẳng
xuống dới,bàn tay phải chạm mu bàn chân
-(h1) cách 1 cánh tay.
Giáo viên soạn giảng: La Khắc Phùng . Trang: 3
Trờng THPT Thiệu Hóa Giáo án thể dục khối 11 năm học 2008-2009
+Động tác 12:
+Động tác 13:
+Động tác 14:
+Động tác 15:
-Thể dục nữ:
+Học dộng tác 3:
-Chạy tiếp sức:
+Học cách trao
nhận tín gậy:
*Có 2 cách trao
nhận tín gậy:
+Trao từ dới lên:
+Trao từ trên
xuống:

2-4L
2-4L
2-4L
2-4L
2-4L
12
4
4
trái,tay trái lăng thẳng lên trên bàn tay duỗi
thẳng.
+ Quay ngời sang phải tay trái lăng thẳng
xuống dới,bàn tay trái chạm mu bàn chân
phải,tay phải lăng thẳng lên trên bàn tay duỗi
thẳng.
+Nh động tác 11.
+Nh động tác 12
+Thu chân trái về với chân phải thành t thế
ngồi thấp trên nửa trớc bàn chân,hai tay
chống đất.
-G/v thị phạm 2-3L cho h/s nắm & tập (h1)
+TTCB:*Nhịp 1:Bớc chân trái lên 1 bớc
trọng tâm dồn vào chân trái,2 cẳng tay lồng
vào nhau và quay tròn quanh trục cánh tay.
*Nhịp 2: Bớc chân phải lên 1 bớc trọng tâm
dồn vào chân phải,2 cẳng tay lồng vào nhau
và quay tròn quanh trục cánh tay.
*Nhịp 3:Nh nhịp 1.
*Nhịp 4:khuỵu gối trái chân phải đa thẳng tr-
ớc,tì bằng gót chân 2 cẳng tay lồng vào nhau
và quay tròn quanh trục cánh tay.

*Nhịp 5,6,7,8:Nh nhịp 1,2,3,4 nhng bớc chân
lùi về và tì gót chân trái.
+G/v thị phạm 2 cách trao nhận gậy 2-3 lần
cho h/s nắm (h1),và cho h/s tập cách trao gậy
từ dới lên.
+Tín gậy đợc đa từ dứơi lên
vào giữa ngón cái và ngón tỏ của tay nhận
gậy,ngời nhận gậy khi đa tay về sau cánh tay
duỗi thẳng cố định bàn tay xoè các ngón con
hớng chếch ra ngoài-xuống dới,ngón cái h-
ớng chếch vào trong,lòng bàn tay hớng về
sau chếch xuống dới.
+Tín gậy đa từ trên xuống ngời nhận tín gậy
phải để lòng bàn tay ngửa ngợc với cách trao
từ dới lên.
-Tập (h1)cách 1
III/Kết thúc :
-Củng cố.
-Thả lỏng.
-Nhận xét.
-Phổ biến g/a sau.
-Xuống lớp.
5
130
130
1
30
30
-Thực hiện lại đ/t 7-15 (nam) đ/t 3 (nữ)cách
trao nhận gậy.

-Tại chỗ.
-Tinh thần giờ học.
-Ôn đ/t 1-15 (nam)và 3 đ/t(nữ)chạy tiếp sức.
-G/v giải tán h/s khỏe.
-(h1)
-(h1)cách 1 cánh tay.
-(h1)
-(h1)
-(h1)
Giáo viên soạn giảng: La Khắc Phùng . Trang: 4
Trờng THPT Thiệu Hóa Giáo án thể dục khối 11 năm học 2008-2009

Tổ, nhóm Thể dục Tiết số: 3
Tên bài dạy:
- Bài : Thể dục Nam, Nữ - Chạy tiếp sức
(Mục đích: Nhằm phát triển vẻ đẹp và sức mạnh,nhanh của cơ thể.)
I/.Nhiệm vụ:
-Ôn đ/t 1-15 (nam),đ/t 1-3 (nữ).
-Chạy tiếp sức: Học bài tập 1 và 2, một số đ/t bổ trợ giáo viên chọn.
II/ Yêu cầu :
-Nhớ kiến thức cũ.
-Nắm đợc k/t đ/t mới.
-Nghiêm túc tự giác tích cực trong giờ học.
III/ Địa điểm và dụng cụ :
-Sân trờng và tín gậy:
Phần và nội dung LVĐ Chỉ dẫn kĩ huật Phơng pháp tổ chức.
I /Mở đầu:
-Nhận lớp.
-Phổ biến y/c&n/v
-Khởi động.

-Kiểm tra bài cũ
và hỏi thăm sức
khỏe học sinh
8
130
30
4
2
-Cán sự điểm danh báo cáo.
-Ngắn gọn chính xác.
-Làm theo g/v hoặc cán sự.
- Thực hiện lại 15đ/t (nam), 3 đ/t (nữ).
-Nhận lớp.
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx (h1)
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
G/v
-(h1)cách 1 cánh tay.
-(h1)
II/Cơ bản:
-Thể dục
+Ôn đ/t 1-15 nam
và đ/t 1-3 nữ.
-Chạy tiếp sức:
+Học bài tập 1&2
*Tại chỗ tập động
tác trao tín gậy.
*Tại chỗ tập đ/t
tay không nhận tín

gậy:
+Một số đ/t bổ
trợ:
*Chạy bớc nhỏ
32
4-6L
12
4
4
2x30m
-G/v theo dõi và sữa sai cho h/s.
+G/v thị phạm 2-3 lần cho h/s nắm.
* TTCB:Đứng chân trớc chân sau,chân cùng
bên với tay cầm gậy ở phía sau,(tùy theo
đọan chạy cầm gậy tay phải hoặc tay trái)
* Đ/T:Đánh tay nhịp nhàng khi có tín gậy
về trớc thì hô hấp(theo kiểu quy định).
*TTCB:Đứng chân trớc chân sau không
cầm tín gậy.
* Đ/T:Thực hiện theo lệnh của giáo viên.HS
đánh tay tự nhiên khi GV hô hấp thì tay
nhận tín gậy đánh ra trớc và khi đánh ra sau
phải duỗi thẳng và đa sát thân để nhận tín
gậy(theo kiểu quy định).
+G/v thị phạm cho h/s nắm sau đó tập(h2)
* Một chân làm trụ chân kia co gối đa bàn
chân về trớc chạm đất bằng # mũi bàn chân
trên điểm chạm đất cách bàn chân trụ
-(h1) cách 1 cánh tay.
-Tập(h1)cách 1 cánh

tay.
-Tập (h2)
Giáo viên soạn giảng: La Khắc Phùng . Trang: 5
Trờng THPT Thiệu Hóa Giáo án thể dục khối 11 năm học 2008-2009
*Chạy nâng cao
đùi:
*Chạy đạp sau;
*Chạy gót chạm
mông:
*Chạy tăng tốc:
2x30m
2x30m
x30m
2x30m
0,10m thân thả lỏng chân linh hoạt
*Nâng gối cao ngang hông cẳng chân thả
lỏng chạm đất bằng # chân trớc điểm chạm
đất cách bàn chân trụ 0,25-0,40m thân thả
lỏng ngời không nhảy,
*Gối cao ngang hông cẳng chân và đuồi
vuông góc chân sau duỗi thẳng thân ngời
ngã ra sau.
*Thân ngời thẳng chạy bằng # bàn chân tr-
ớc .
x x
x x

x x
x (h2) x
G/v

III/Kết thúc :
-Củng cố.
-Thả lỏng.
-Nhận xét.
-Phổ biến g/a sau.
-Xuống lớp.
5
130'
130'
1
30'
30'
-Thực hiện lại bài tập 1&2
-Tại chỗ.
-Tinh thần giờ học.
-Ôn đ/t 1-15,học 16-20(nam)
đ/t 1-3,học 4(nữ),chạy tiếp sức.
-G/v giải tán h/s khỏe.
-(h1)
-(h1)cách 1 cánh tay.
-(h1)
-(h1)
-(h1)

Tổ, nhóm Thể dục Tiết số: 4
Giáo viên soạn giảng: La Khắc Phùng . Trang: 6
Trờng THPT Thiệu Hóa Giáo án thể dục khối 11 năm học 2008-2009
Tên bài dạy:
- Bài : Thể dục Nam, Nữ - Chạy tiếp sức
(Mục đích: Nhằm phát triển vẻ đẹp và sức mạnh,nhanh của cơ thể.)

I/.Nhiệm vụ:
-Ôn đ/t 1-15 (nam),đ/t 1-3 (nữ).
-Học đ/t 16-20(nam),đ/t 4 (nữ).
-Chạy tiếp sức:Ôn bài tập 1 và 2,một số đ/t bổ trợ giáo viên chọn.
II/ Yêu cầu :
-Nhớ kiến thức cũ.
-Nắm đợc k/t đ/t mới.
-Nghiêm túc tự giác tích cực trong giờ học.
III/ Địa điểm và dụng cụ :
-Sân trờng và tín gậy:
Phần và nội dung LVĐ Chỉ dẫn kĩ huật Phơng pháp tổ chức.
I /Mở đầu:
-Nhận lớp.
-Phổ biến y/c&n/v
-Khởi động.
-Kiểm tra bài cũ
và hỏi thăm sức
khỏe học sinh
8
130
30
4
2
-Cán sự điểm danh báo cáo.
-Ngắn gọn chính xác.
-Làm theo g/v hoặc cán sự.
- Thực hiện lại 15 đ/t (nam), 3 đ/t (nữ).
-Nhận lớp.
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx (h1)

xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
G/v
-(h1)cách 1 cánh tay.
-(h1)
II/Cơ bản:
-Thể dục
+Ôn đ/t 1-15 nam
và đ/t 1-3 nữ.
*Học động tác :
16-20 (nam):
+Động tác 16:
+Động tác 17:
+Động tác 18:
+Động tác 19:
+Động tác 20:
*Học động tác 4
(nữ)
32
4-6L
2-4L
2-4L
2-4L
2-4L
2-4L
2-4L
-G/v theo dõi và sửa sai cho h/s.
+G/v thị phạm 2-3 lần cho h/s nắm &
tập(h1).
+Tung chân ra sau thành t thế nằm sấp

chống thẳng tay,mũi bàn chân chống
đất,thân ngời thẳng.
+Co tay hạ thân và giữ thăng bằng.
+Duỗi tay thân ngời thành t thế nằm sấp
chống thẳng taymũi bàn chân chống
đất,thân ngời thẳng.
+Nh động tác 17
+Thu chân thành t thế ngồi xổm,tì trên mũi
bàn chân hai tay chống đất.
+TTCB:*Nhịp 1 bật nhảy đồng thời gập
cẳng chân trái ra sau tay trái đa ra trớc lên
cao lòng bàn tay hớng ra ngoài tay phải
đánh ra sau căng thân mắt nhìn sang phải ra
-(h1) cách 1 cánh tay.
-G/v thị phạm 2-3 lần
cho h/s nắm &tập(h1)
Giáo viên soạn giảng: La Khắc Phùng . Trang: 7
Trờng THPT Thiệu Hóa Giáo án thể dục khối 11 năm học 2008-2009
-Chạy tiếp sức:
+Ôn bài tập 1&2,
+Bài tập bổ trợ.
*Chạy bớc nhỏ:
*Chạy đạp sau:
*Chạy nâng cao
đùi:
*Chạy gót chạm
mông;
*Chạy tăng tốc:
12
2x30m

2x30m
2x30m
2x30m
2x30m
sau.
*Nhịp 2:Bật nhảy và hạ tay về TTCB
*Nhịp 3:Nh nhịp 1 nhng đổi bên sang phải.
*Nhịp 4:Nh nhịp 2.
*Nhịp 5,6,7,8: Co gối trái tay trái tì vào gối
trái và bật nhảy theo nhịp hô và quay thân
360 độ về bên trái.
-G/v theo dõi và sửa sai cho h/s.

-Tập (h2)
x x
x x

x x
x (h2) x
G/v
III/Kết thúc :
-Củng cố.
-Thả lỏng.
-Nhận xét.
-Phổ biến g/a sau.
-Xuống lớp.
5
130
130
1

30
30
-2 h/s Thực hiện đ/t 16-20(nam),đ/t 4(nữ).
-Tại chỗ.
-Tinh thần giờ học.
-Ôn đ/t 1-20,(nam)đ/t 1- 4(nữ) chạy tiếp
sức.
-G/v giải tán h/s khỏe.
-(h1)
-(h1)cách 1 cánh tay.
-(h1)
-(h1)
-(h1)
Giáo viên soạn giảng: La Khắc Phùng . Trang: 8
Trờng THPT Thiệu Hóa Giáo án thể dục khối 11 năm học 2008-2009
Tổ, nhóm Thể dục Tiết số: 5
Tên bài dạy:
- Bài : Thể dục Nam, Nữ - Chạy tiếp sức
(Mục đích: Nhằm phát triển vẻ đẹp và sức mạnh,nhanh của cơ thể.)
I/.Nhiệm vụ:
-Ôn đ/t 1-20 (nam),đ/t 1-4 (nữ).
-Chạy tiếp sức:Học xuất phát ngời số 1 (bài tập 3 và 4),Xuất phát của ngời nhận tín gậy
2- . 3-4.
II/ Yêu cầu :
-Nhớ kiến thức cũ.
-Nắm đợc k/t đ/t mới.
-Nghiêm túc tự giác tích cực trong giờ học.
III/ Địa điểm và dụng cụ :
-Sân trờng và tín gậy:
Phần và nội dung LVĐ Chỉ dẫn kĩ huật Phơng pháp tổ chức.

I /Mở đầu:
-Nhận lớp.
-Phổ biến y/c&n/v
-Khởi động.
-Kiểm tra bài cũ
và hỏi thăm sức
khỏe học sinh
8
130
30
4
2
-Cán sự điểm danh báo cáo.
-Ngắn gọn chính xác.
-Làm theo g/v hoặc cán sự.
-Thực hiện lại đ/t 1-20(nam), 1-3 đ/t (nữ).
-Nhận lớp.
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx (h1)
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
G/v
-(h1)cách 1 cánh tay.
-(h1)
II/Cơ bản:
-Thể dục
+Ôn đ/t 1-20nam
và đ/t 1-4 nữ.
-Chạy tiếp sức:
+Học k/t x/p của

ngời số 1(bài tập 3
và 4):
+Học k/t nhận tín
gậy của ngời 2,3,4
32
4-6L
12
4
4
-G/v theo dõi và sửa sai cho h/s.
-G/v thị phạm 2-3 lần cho h/s nắm (h1)
+X/p thấp với bàn đạp và cầm gậy ở tay phải khi
tay chống đất ngón và ngón tỏ tách nh đo gan
chống sát phía sau vạch x/p nắm tín gậy bằng các
ngón còn lại ,bàn đạp đóng lệch sang bên phải ô
chạy.k/t x/p theo các lệnh Vào chỗ-sẵn sàng-
chạy
* TTCB:Từng đôi số 1 và 3 cầm tín gậy và đứng
sau số 2 & 4 đứng chân trớc chân sau,thân trên
hơi ngã về trớc,ngời nhận đứng lệch sang bên sau
cho tay nhận tín gậy thẳng hàng với tay trao tín
gậy của ngời phía sau.
* Đ/t:khi g/v hô bắt đầu tất cả đánh tay nhịp
nhàng,khi thấy đ/t ổn định thì ngời trớc phát tín
-(h1) cách 1 cánh tay.
+Tập (h2)



C.S (h2)

xxxxx
xxxxx

Giáo viên soạn giảng: La Khắc Phùng . Trang: 9
Trờng THPT Thiệu Hóa Giáo án thể dục khối 11 năm học 2008-2009
hiệu để trao và nhận gậy theo kiểu đã chọn.
*Tập nh bài tập 3 nhng di chuyển (h2)
III/Kết thúc :
-Củng cố.
-Thả lỏng.
-Nhận xét.
-Phổ biến g/a sau.
-Xuống lớp.
5
130
130
1
30
30
-2 h/s nhắc lại k/t xuất phát ngời số 2-3-4.
-Tại chỗ.
-Tinh thần giờ học.
-Ôn đ/t 1-20,học 21-30(nam),đ/t 1- 4,học 5-6(nữ)
,chạy tiếp sức.
-G/v giải tán h/s khỏe.
-(h1)
-(h1)cách 1 cánh tay.
-(h1)
-(h1)
-(h1)

Tổ, nhóm Thể dục Tiết số: 6
Giáo viên soạn giảng: La Khắc Phùng . Trang: 10
Trờng THPT Thiệu Hóa Giáo án thể dục khối 11 năm học 2008-2009
Tên bài dạy:
- Bài : Thể dục Nam, Nữ - Chạy tiếp sức
(Mục đích: Nhằm phát triển vẻ đẹp và sức mạnh,nhanh của cơ thể.)
I/.Nhiệm vụ:
-Ôn đ/t 1-20 (nam),đ/t 1-4 (nữ).
-Học động tác 21-30 (nam),đ/t 5-6(nữ).
-Chạy tiếp sức:Ôn xuất phát ngời số 1 (bài tập 3 và 4),Xuất phát của ngời nhận tín gậy 2-
3- .. 4,phối hợp trao nhận tín gậy.
II/ Yêu cầu :
-Nhớ kiến thức cũ.
-Nắm đợc k/t đ/t mới.
-Nghiêm túc tự giác tích cực trong giờ học.
III/ Địa điểm và dụng cụ :
-Sân trờng và tín gậy:
Phần và nội dung LVĐ Chỉ dẫn kĩ huật Phơng pháp tổ chức.
I /Mở đầu:
-Nhận lớp.
-Phổ biến y/c&n/v
-Khởi động.
-Kiểm tra bài cũ
và hỏi thăm sức
khỏe học sinh
8
130
30
4
2

-Cán sự điểm danh báo cáo.
-Ngắn gọn chính xác.
-Làm theo g/v hoặc cán sự.
-Thực hiện lại đ/t 1-20(nam), 1-3 đ/t (nữ).
-Nhận lớp.
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx (h1)
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
G/v
-(h1)cách 1 cánh tay.
-(h1)
II/Cơ bản:
-Thể dục
+Ôn đ/t 1-20 nam
và đ/t 1-4 nữ.
*Học đ/t 21-30
nam:
+Động tác 21:
+Động tác 22:
+Động tác 23:
+Động tác 24:
+Động tác 25:
32
4-6L
2-4L
2-4L
2-4L
2-4L
2-4L

-G/v theo dõi và sửa sai cho h/s.
-G/v thị phạm 2-3 lần cho h/s nắm & tập
(h1)
+Bật thẳng ngời lên cao quay ngờ 180 độ
theo hớng từ phải qua trái hai tay cao,kết
thúc động tác 2 chân chụm gối khụyu.
+Đứng thẳng 2 chân khép 2 tay duỗi thẳng
trên cao lòng bàn tay hớng vào nhau.
+Chân trái bớc dài sang trái thành t thế
đứng gập gối trái,chân phải duỗi thẳng,đầu
và thân ngời nghiêng sang trái,2 tay duỗi
thẳng sang trái.
+Thu chân trái về vị trí củ thành t thế đứng
nghiêm.
+ Chân phải bớc dài sang phải thành t thế
đứng gập gối phải,chân trái duỗi thẳng,đầu
-(h1) cách 1 cánh tay.
Giáo viên soạn giảng: La Khắc Phùng . Trang: 11
Trờng THPT Thiệu Hóa Giáo án thể dục khối 11 năm học 2008-2009
+Động tác 26:
+Động tác 27:
+Động tác 28:
+Động tác 29:
+Động tác 30:
*Học động tác 5
và 6 nữ:
+Động tác 5:
+Động tác 6:
-Chạy tiếp sức:
+Ôn k/t x/p của

ngời số 1(bài tập 3
và 4) k/t/ nhận tín
gậy của ngời
2,3,4.
+Phối hợp trao của
2-4L
2-4L
2-4L
2-4L
2-4L
2-4L
2-4L
10
và thân ngời nghiêng sang phải,2 tay duỗi
thẳng sang phảimắt nhìn theo tay.
+Thu chân phải về thành t thế đứng
thẳng,khép chân 2 tay duỗi thẳng trên cao
mắt nhìn thẳng.
+Lăng chân trái về trớc thân ngời và chân
trái duỗi thẳng,2 tay đa từ trên cao xuống
dới chạm mũi bàn chân trái mắt nhìn thẳng.
+ Thu chân trái về thành t thế đứng
thẳng,khép chân 2 tay duỗi thẳng trên cao
mắt nhìn thẳng.
+Lăng chân phải về trớc thân ngời và chân
trái duỗi thẳng,2 tay đa từ trên cao xuống
dới chạm mũi bàn chân phải mắt nhìn
thẳng.
+thu chân phải về t thế đứng nghiêm.
-G/v thị phạm 2-3 lần cho h/s nắm &

tập(h1).
*TTCB:Nhịp 1 Chân trái bớc sang trái rộng
bằng vai,2 tay dang ngang bàn tay sắp.
*nhịp 2:Chân trái đa ra sau và bớc sang
trái,tì bằng mũi bàn chân đồng thời gập 2
cẳng tay lòng bàn tay hớng ra trớc căng
ngực mặt hơi quay sang phải.
*Nhịp 3:Nh nhịp 1.
*Nhịp 4:Thu chân phải về cùng chân trái và
tì bằng mũi bàn chân và vỗ tay.
*Nhịp 5,6,7,8 nh nhịp 1,2,3,4 nhng di
chuyển sang phải
*TTCB:Nhịp 1,2 bớc chân trái sang trái
rộng bằng vai,và đánh hông sang trai tay
trái đa ngang bàn tay sấp,cẳng tay gập trớc
ngực căng ngực mặt hớng sang trái.
*Nhịp 3,4 Đánh hông sang phải tay phải đa
sang ngang bàn tay sấp cẳng tay trái gập tr-
ớc ngực căng ngực mặt hớng sang phải.
*Nhịp 5,6 Gập thân ra phía trớc căng ngực
ngẩng đầu hai tay dang nang bàn tay sấp.
*Nhịp 7,8 Nâng thân lên và khép chân trái
hạ tay về t thế cơ bản.
-G/v theo dõi và sữa sai cho h/s
+Kẻ đờng chạy 4x40m có khu vực trao
nhận gậy đúng luật,từng đội bố trí từng ng-
ời giống nh tập,cả đội chạy nhẹ nhàng theo
hàng dọc 4 ngời,ngời cầm tín gậy sô1 cầm
+Tập (h2)

C.S (h2)
xxxxx
xxxxx
Giáo viên soạn giảng: La Khắc Phùng . Trang: 12
Trờng THPT Thiệu Hóa Giáo án thể dục khối 11 năm học 2008-2009
ngời nhận gậy. tay phải rồi trao cho ngời nhận gậy số 2
nhận ở tay trái,để trao cho ngời số 3 nhận
gậy ở tay phải để trao cho ngời số 4 nhận
gậy bằng tay trái.

III/Kết thúc :
-Củng cố.
-Thả lỏng.
-Nhận xét.
-Phổ biến g/a sau.
-Xuống lớp.
5
130
130
1
30
30
-2 h/s thực hiện lại đ/t 21-30 nam,5-6 nữ.
-Tại chỗ.
-Tinh thần giờ học.
-Ôn đ/t 1-30,(nam),đ/t 1- 6,học 7-8(nữ)
,chạy tiếp sức.
-G/v giải tán h/s khỏe.

-(h1)
-(h1)cách 1 cánh tay.
-(h1)
-(h1)
-(h1)
Tổ, nhóm Thể dục Tiết số: 7
Tên bài dạy:
- Bài : Thể dục Nam, Nữ - Chạy tiếp sức
(Mục đích: Nhằm phát triển vẻ đẹp và sức mạnh,nhanh của cơ thể.)
Giáo viên soạn giảng: La Khắc Phùng . Trang: 13
Trờng THPT Thiệu Hóa Giáo án thể dục khối 11 năm học 2008-2009
I/.Nhiệm vụ:
-Ôn đ/t 1-30 (nam),đ/t 1-6 (nữ).
-Học động tác 7-8(nữ).
-Chạy tiếp sức:Ôn k/t phối hợp trao nhận tín gậy.
II/ Yêu cầu :
-Nhớ kiến thức cũ.
-Nắm đợc k/t đ/t mới.
-Nghiêm túc tự giác tích cực trong giờ học.
III/ Địa điểm và dụng cụ :
-Sân trờng và tín gậy:
Phần và nội dung LVĐ Chỉ dẫn kĩ huật Phơng pháp tổ chức.
I /Mở đầu:
-Nhận lớp.
-Phổ biến y/c&n/v
-Khởi động.
-Kiểm tra bài cũ
và hỏi thăm sức
khỏe học sinh
8

130
30
4
2
-Cán sự điểm danh báo cáo.
-Ngắn gọn chính xác.
-Làm theo g/v hoặc cán sự.
-Thực hiện lại đ/t 1-30(nam), 1-6 đ/t (nữ).
-Nhận lớp.
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx (h1)
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
G/v
-(h1)cách 1 cánh tay.
-(h1)
II/Cơ bản:
-Thể dục
+Ôn đ/t 1-30 nam
và đ/t 1-5 nữ.
*Học động tác 7
và 8 nữ:
+Động tác 7:
+Động tác 8:
-Chạy tiếp sức:
+Phối hợp trao
của ngời nhận
32
4-6L
2-4L

2-4L
12
-G/v theo dõi và sửa sai cho h/s.
-G/v thị phạm 2-3 lần cho h/s nắm & tập(h1)
*TTCN:Nhịp 1:Bật nhảy đồng thời co gối trái ra
trớc-lên cao 2 bàn tay đặt nhẹ lên gối.
*Nhịp 2:Bật nhảy đồng thời hạ chân trái về 2 tay
dang ngang bàn tay sấp căng ngực mắt nhìn thẳng
*Nhịp 3:Nh nhịp 1 nhng htực hiện bên phải
*Nhịp 4:Nh nhịp 2.
*Nhịp 5,6,7,8 thực hiện nh nhịp 1,2,3,4.
*TTCB:Nhịp 1:Bật nhảy và tách 2 chân và 2 tay
dang ngang bàn tay sấp.
*Nhịp 2:Bật nhảy đồng thời khép 2 chân,2 tay
đang chéo nhau trớc bụng.
*Nhịp 3:Nh nhịp 1.
*Nhịp 4:Nh nhịp 2 nhng vỗ tay trớc ngực.
*Nhịp 5,6,7,8 nh nhịp 1,2,3,4 nhng đổi tay khi
đang chéo trớc bụng
+G/v sữa sai k/t cơ bản cho từng h/s,
A E* B C
x x
-(h1) cách 1 cánh tay.
-Tập (h2)
(h2)
D
Giáo viên soạn giảng: La Khắc Phùng . Trang: 14
Trờng THPT Thiệu Hóa Giáo án thể dục khối 11 năm học 2008-2009
gậy. x x
x x

Vị trí xuất phát 10m
của ngời trao gậy Vị trí x/p
của ngời
. nhận gậy
10m 10m
Cự li của Cự li của
ngời trao ngời nhận
tín gậy tín gậy
Khu vực trao nhận
gậy
III/Kết thúc :
-Củng cố.
-Thả lỏng.
-Nhận xét.
-Phổ biến g/a sau.
-Xuống lớp.
5
130
130
1
30
30
-2 h/s thực hiện lại đ/t 7-8 nữ.
-Tại chỗ.
-Tinh thần giờ học.
-Ôn đ/t 1-30,học 31-40(nam),đ/t 1- 8,(nữ) ,chạy
tiếp sức.
-G/v giải tán h/s khỏe.
-(h1)
-(h1)cách 1 cánh tay.

-(h1)
-(h1)
-(h1)
Tổ, nhóm Thể dục Tiết số: 8
Tên bài dạy:
- Bài : Thể dục Nam, Nữ - Chạy tiếp sức
(Mục đích: Nhằm phát triển vẻ đẹp và sức mạnh,nhanh của cơ thể.)
I/.Nhiệm vụ:
Giáo viên soạn giảng: La Khắc Phùng . Trang: 15
Trờng THPT Thiệu Hóa Giáo án thể dục khối 11 năm học 2008-2009
-Ôn đ/t 1-30 (nam),đ/t 1-8 (nữ).
-Học động tác 31-40(nam).
-Chạy tiếp sức:Ôn k/t phối hợp trao nhận tín gậy.
II/ Yêu cầu :
-Nhớ kiến thức cũ.
-Nắm đợc k/t đ/t mới.
-Nghiêm túc tự giác tích cực trong giờ học.
III/ Địa điểm và dụng cụ :-Sân trờng và tín gậy:
Phần và nội dung LVĐ Chỉ dẫn kĩ huật Phơng pháp tổ chức.
I /Mở đầu:
-Nhận lớp.
-Phổ biến y/c&n/v
-Khởi động.
-Kiểm tra bài cũ
và hỏi thăm sức
khỏe học sinh
8
130
30
4

2
-Cán sự điểm danh báo cáo.
-Ngắn gọn chính xác.
-Làm theo g/v hoặc cán sự.
-2 h/s thực hiện lại đ/t 1-30(nam), 1-8 đ/t
(nữ).
-Nhận lớp.
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx (h1)
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
G/v
-(h1)cách 1 cánh tay.
-(h1)
II/Cơ bản:
-Thể dục
+Ôn đ/t 1-30 nam
và đ/t 1-8 nữ.
*Học động tác 31-
40 nam;
+Động tác 31:
+Động tác 32:
+Động tác 33:
+Động tác 34:
+Động tác 35:
+Động tác 36:
+Động tác 37:
+Động tác 38:
+Động tác 39:
32

4-6L
2-4L
2-4L
2-4L
2-4L
2-4L
2-4L
2-4L
2-4L
2-4L
-G/v theo dõi và sửa sai cho h/s.
-G/v thị phạm 2-3 lần cho h/s nắm & tập
(h1)
+Lăng chân trái mạnh và thẳng ra sau,2 tay
lăng chếch cao ra sau thân căng mắt nhìn
theo tay chân phải duỗi thẳng.
+Thu chân trái về t thế đứng nghiêm.
+ Lăng chân phải mạnh và thẳng ra sau,2 tay
lăng chếch cao ra sau thân căng mắt nhìn
theo tay chân trái duỗi thẳng.
+Thu chân gập thân thành t thế ngồi xổm tì
trên mũi bàn chân,2 tay chống đất.
+Bớc chân trái sang bên,thành t thế đứng
gập thân 2 tay dang ngang,bàn tay sấp chân
giang rộng lng thẳng mắt nhìn trớc.
+Thu chân trái ngồi xổm tì trên mũi bàn
chân,2 tay chống đất.
+Bớc chân phải sang bên thành t thế đứng
gập thân 2 tay dang ngang bàn tay sấp chân
giang rộng lng thẳng mắt nhìn trớc.

+Thu chân phải thành t thế ngồi xổm trên
nửa bàn chân 2 tay chống hông.
-(h1) cách 1 cánh tay.
Giáo viên soạn giảng: La Khắc Phùng . Trang: 16
Trờng THPT Thiệu Hóa Giáo án thể dục khối 11 năm học 2008-2009
+Động tác 40:
-Chạy tiếp sức:
+Phối hợp trao của
ngời nhận gậy.
2-4L
10
+Bật về trớc.
+Bật về sau.
+G/v sữa sai k/t cơ bản cho từng h/s,
A E* B C
x x
x x
x x
Vị trí xuất phát 10m
của ngời trao gậy Vị trí x/p của ngời
nhận gậy
-Tập (h2)

D
(hình 2)
10m 10m
Cự li của Cự li của
ngời trao ngời nhận
tín gậy tín gậy
Khu vực trao nhận gậy

III/Kết thúc :
-Củng cố.
-Thả lỏng.
-Nhận xét.
-Phổ biến g/a sau.
-Xuống lớp.
5
130
130
1
30
30
-2 h/s thực hiện lại đ/t 31-40 nam,
-Tại chỗ.
-Tinh thần giờ học.
-Ôn đ/t 1-40,học 41-50(nam)1- 8,học đ/t
9(nữ)chạy tiếp sức.
-G/v giải tán h/s khỏe.
-(h1)
-(h1)cách 1 cánh tay.
-(h1)
-(h1)
-(h1)
Tổ, nhóm Thể dục Tiết số: 9
Tên bài dạy:
- Bài : Thể dục Nam, Nữ - Chạy tiếp sức
(Mục đích: Nhằm phát triển vẻ đẹp và sức mạnh,nhanh của cơ thể.)
I/.Nhiệm vụ:
-Ôn đ/t 1-40 (nam),đ/t 1-8 (nữ).
Giáo viên soạn giảng: La Khắc Phùng . Trang: 17

Trờng THPT Thiệu Hóa Giáo án thể dục khối 11 năm học 2008-2009
-Học động tác 41-50(nam),đ/t 9 nữ.
-Chạy tiếp sức:Giới thiệu một số luật cơ bản (phần chạy tiếp sức 4x100m).
II/ Yêu cầu :
-Nhớ kiến thức cũ.
-Nắm đợc k/t đ/t mới.
-Nghiêm túc tự giác tích cực trong giờ học.
III/ Địa điểm và dụng cụ :
-Sân trờng và tín gậy:
Phần và nội
dung
LVĐ Chỉ dẫn kĩ huật Phơng pháp tổ chức.
I /Mở đầu:
-Nhận lớp.
-Phổ biến
y/c&n/v
-Khởi động.
-Kiểm tra bài cũ
và hỏi thăm sức
khỏe học sinh
8
130
30
4
2
-Cán sự điểm danh báo cáo.
-Ngắn gọn chính xác.
-Làm theo g/v hoặc cán sự.
-2 h/s thực hiện lại đ/t 7-8 nữ
-Nhận lớp.

xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx (h1)
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
G/v
-(h1)cách 1 cánh tay.
-(h1)
II/Cơ bản:
-Thể dục
+Ôn đ/t 1-40
nam,1-8 nữ:
*Học động tác
41-50 nam;
+Động tác 41:
+Động tác 42-43
+Động tác 44-45:
+Động tác 46:
+Động tác 47:
+Động tác 48:
+Động tác 49:
32
4-6L
2-4L
2-4L
2-4L
2-4L
2-4L
2-4L
2-4L
-G/v theo dõi và sửa sai cho h/s.

-G/v thị phạm 2-3 lần cho h/s nắm & tập(h1)
+Duỗi thẳng chân thành t thế đứng gập thân hai
chân khép,2 tay duỗi thẳng ngón tay chạm
ngón chân.
+Quay thân vòng từ dới lên cao theo hớng từ
trái qua phải,2 tay di chuyển theo thân mắt nhìn
theo tay,2 chân duỗi thẳng,đ/t thực hiện liên tục
trong 2 nhịp,kết thúc đ/t 43 ở t thế duỗi thẳng
thân 2 tay trên cao,kết thúc đ/t 44 ở t thế đứng
gập thân,ngón tay chạm ngón chân.
+Nh đ/t 42-43 nhng theo chiều từ phải qua trái.
+ Gập gối và thân thành t thế ngồi xổm trên
nửa trớc bàn chân,2 tay chống đất.
+Bật nhảy lên cao quay ngời 180 độ theo hớng
từ phải qua trái,2 tay cao kết thgúc đ/t 2 chân
chụm khụyu gối.
+Nh đ/t 47.
+Bật nhảy căng thân chân và tay lăng thẳng ra
sau đầu ngửa.
-Tập(h1) cách 1 cánh
tay.

Giáo viên soạn giảng: La Khắc Phùng . Trang: 18
Trờng THPT Thiệu Hóa Giáo án thể dục khối 11 năm học 2008-2009
+Động tác 50:
*Học động tác 9
nữ:
+Động tác 9:
-Chạy tiếp sức:
+Giới thiệu luật

(phần chạy tiếp
sức)
2-4L
2-4L
6
+Rơi xuống đất thành t thế đứng co gối,tựa
trên mũi chân,2 tay chếch trớc mắt nhìn theo
tay,duỗi chân và thân thành t thế đứng nghiêm.
-G/v thị phạm 2-3 lần cho h/s nắm & tập (h1)
*TTCB:Nhịp 1,2:Chân trái co gối tì bằng mũi
bàn chân đa 2 tay ra trớc-lên cao và đan chéo
nhau lòng bàn tay hớng trong căng ngực ngẩng
đầu.
*Nhịp 3,4:Kiểng gót chân phải 2 tay đa từ cao
sang ngang-xuống dới và đan chéo nhau trớc
bụng .
*Nhịp 5,6:Nh nhịp 1,2.
*Nhịp 7,8:Nh nhịp 3,4.
+Phần tiếp sức (4 x 100m) Giới thiệu luật (h1)
+Đờng chạy;Trong SVĐ,có 2 đọan 100m đờng
thẳng và 2 đọan 100m đờng vòng có kẻ vạch
sẵn,có 3 khu quy địng trao tín gậy và có độ dài
20m gồm 10m cuối cự li 100mtrớc và 10m đầu
cự li 100m tiếp theo,vạch giới hạn này đợc kẻ
theo từng ô riêng biệt và tộng 5em nằm trong
khu 20m quy định,vạch xuất phát của ngời
nhận tín gậy cách vạch bắt đầu của khu vực
trao tín gậy 10m.
+Tín gậy:Phải có số lợng tín gậy bằng số lợng
đội tham dự trong mỗi đợt,phải là 1 ống rỗng

và nhẳn,có tiết diện ngang là hình tròn làm
bằng gỗ hoặc kim lọai,độ dài không quá 30cm
và không ngắn hơn 8cm,chu vi vòng gậy phải
12-13cm và trọng lợng không dới 50g,và phải
có màu.
+Luật thi đấu:VĐV phải cầm tín gậy trong
chạy khi đến hku vực trao tín gậy phải trao cho
ngời chạy đọan kế tiếp,không đợc ném hoặc lăn
tín gậy cho ngời khác lúc trao gậy VĐV không
đợc giúp đỡ nhau,VĐV về đến đích phải cầm
tín gậy trong tay.
*Mỗi VĐV chỉ chạy 1 đọan quy định trong 1
đợt chạy.
*Sau khi trao gậy vẫn phải chạy trong đờng của
mình đến khi các VĐV ở các ô khác chạy qua
mới đợc rời khỏi đờng chạy,VĐV nào vi phạm
điều này thì cả đội bị lọai không xếp hạng.
*Chạy các ô riêng biệt VĐV chỉ đợc phép đánh
dấu trên ô chạy của mình,khi tín gậy bị rơi thì
đợc phép nhặc lên và không làm cản trở VĐV
Giáo viên soạn giảng: La Khắc Phùng . Trang: 19
Trờng THPT Thiệu Hóa Giáo án thể dục khối 11 năm học 2008-2009
khác,nếu rơi trong lúc trao gậy thì ngời nhặc
phải là ngời trao gậy,thành phần và thứ tự trong
mỗi đợt chạy đợc công bố trớc khi vào chạy,đội
nào phạm luật sẽ lạoi khỏi cuộc thi.
+Phơng pháp trọng tài:Có 4 trọng tài làm
nhiệm vụ,
III/Kết thúc :
-Củng cố.

-Thả lỏng.
-Nhận xét.
-Phổ biến g/a sau.
-Xuống lớp.
5
130
130
1
30
30
-2 h/s thực hiện lại đ/t 41-50nam, đ/t 9 nữ.
-Tại chỗ.
-Tinh thần giờ học.
-Ôn đ/t 1-50(nam),1- 9(nữ) ,chạy tiếp sức.
-G/v giải tán h/s khỏe.
-(h1)
-(h1)cách 1 cánh tay.
-(h1)
-(h1)
-(h1)
Tổ, nhóm Thể dục Tiết số: 10
Tên bài dạy:
- Bài : Thể dục Nam, Nữ - Chạy tiếp sức
(Mục đích: Nhằm phát triển vẻ đẹp và sức mạnh,nhanh của cơ thể.)
I/.Nhiệm vụ:
-Ôn đ/t 1-50 (nam),đ/t 1-9 (nữ).
-Chạy tiếp sức: Ôn phối hợp của ngời trao nhận tín gậy.
II/ Yêu cầu :
-Nhớ kiến thức cũ.
-Nghiêm túc tự giác tích cực trong giờ học.

III/ Địa điểm và dụng cụ :
Giáo viên soạn giảng: La Khắc Phùng . Trang: 20
Trờng THPT Thiệu Hóa Giáo án thể dục khối 11 năm học 2008-2009
-Sân trờng và tín gậy:
Phần và nội dung LVĐ Chỉ dẫn kĩ huật Phơng pháp tổ chức.
I /Mở đầu:
-Nhận lớp.
-Phổ biến y/c&n/v
-Khởi động.
-Kiểm tra bài cũ
và hỏi thăm sức
khỏe học sinh
8
130
30
4
2
-Cán sự điểm danh báo cáo.
-Ngắn gọn chính xác.
-Làm theo g/v hoặc cán sự.
-2 h/s thực hiện lại đ/t 41-50 nam và đ/t 9 nữ.
-Nhận lớp.
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx (h1)
xxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxx
G/v
-(h1)cách 1 cánh tay.
-(h1)
II/Cơ bản:

-Thể dục
+Ôn đ/t 1-50
nam,1-9 nữ:
-Chạy tiếp sức:
+Ôn phối hợp của
ngời trao nhận
gậy.
32
4-6L
12
-G/v theo dõi và sửa sai cho h/s.
-G/v nhắc lại các k/t cơ bản trong chạy tiếp
sức.(h1)
-Tập(h1) cách 1 cánh
tay.
- Tập(h1) cách 1 cánh
tay
III/Kết thúc:
-Củng cố.
-Thả lỏng.
-Nhận xét.
-Phổ biến g/a sau.
-Xuống lớp.
5
130
130
1
30
30
-2 h/s thực hiện lại bài thể dục nữ.

-Tại chỗ.
-Tinh thần giờ học.
-Kiểm tra chạy tiếp sức.
-G/v giải tán h/s khỏe.
-(h1)
-(h1)cách 1 cánh tay.
-(h1)
-(h1)
-(h1)

Tổ, nhóm Thể dục Tiết số: 11
Tên bài dạy: KIểM TRA CHạY TIếP SứC
( Mục đích:Nhằm đánh giá khả năng tiếp thu của học sinh).
I/ Nhiện vụ: -Kiểm tra chạy tiếp sức(4 x50m).
II/ Yêu cầu:
-Nhớ kiến thức đã học.
-Phát huy hết khả năng.
-Nghiêm túc trong giờ kiểm tra.
III/ Địa điểm và dụng cụ :
-Sân trờng và tín gậy.
Giáo viên soạn giảng: La Khắc Phùng . Trang: 21
Trờng THPT Thiệu Hóa Giáo án thể dục khối 11 năm học 2008-2009
Phần và nội
dung
LVĐ Chỉ dẫn kĩ huật Phơng pháp tổ chức.
I /Mở đầu:
-Nhận lớp.
-Phổ biến y/c&n/v
-Khởi động.
-Kiểm tra bài cũ

và hỏi thăm sức
khỏe học sinh
8
130
30
6
-Cán sự điểm danh báo cáo.
-Ngắn gọn chính xác.
-Làm theo g/v hoặc cán sự.
-Nhận lớp.
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx (h1)
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
G/v
- (h1)cách 1 cánh tay.
II/Cơ bản:
-Kiểm tra chạy
ngắn (4 x 50m)
32
-Ph ơng pháp kiểm tra :mỗi lần kiểm tra 2 ô
chạy (4 h/s thực hiện 1 lần chạy và chạy đúng
ô của mình).
-Cách tính điểm:
+Điểm 9-10 cả đội phối hợp nhịp nhàng,trao
nhận đợc tín gậy,tốc độ trên trung bình.
+Điểm 7-8 cả đội cha phối hợp nhịp
nhàng,trao nhận đợc tín gậy,tốc độ trên trung
bình.
+Điểm 5-6 hòan thiện đợt chạy còn lúng túng

khi trao gậy.
+Điểm 3-4 hòan thiện đợt chạy nhng tốc độ
còn thấp.
+Điểm 1-2 Phạm quy do không trao nhận gậy
trong khu vực quy định ,hoặc làm rơi tín gậy
hoặc chạy với tốc độ quá chậm.
-Đội hình kiểm tra(h2)



C.S (h2) g/v


III/Kết thúc :
-Thả lỏng.
-Nhận xét.
-Phổ biến g/a sau.
-Xuống lớp.
5
2
2
30
30
-Tại chỗ.
-Tinh thần giờ kiểm tra và tuyên dơng những
h/s đạt điểm 8-9-10.
-Lý thuyết học nguyên tắc vừa sức.
-G/v giải tán h/s khỏe.
-(h1)cách 1 cánh tay.
-(h1)

-(h1)
-(h1)
Tổ, nhóm Thể dục Tiết số: 12
Tên bài dạy: Lý thuyết: Một số nguyên tắc tập luyện TDTT.
I/.Nhiệm vụ:
-Trang bị cho học sinh kiến thức về nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện
TDTT.
II/ Yêu cầu :
-Nắm đợc nội dung và yêu cầu của hai nguyên tắc trên.
-Biết vận dụng chúng trong tập luyện TDTT.
-Nghiêm túc tự giác tích cực trong giờ học.
III/ Địa điểm và dụng cụ :
-Sân trờng-tập viết.
Giáo viên soạn giảng: La Khắc Phùng . Trang: 22
Trờng THPT Thiệu Hóa Giáo án thể dục khối 11 năm học 2008-2009
Phần Phơng pháp Nội dung
Mở
đầu
-Nhận lớp.
-Phổ biến y/c và n/v buổi học.
-Cán sự tập trung điểm danh báo cáo.
-ngắn gọn chính xác.
Cơ
bản
-Nội dung và yêu cầu của các
nguyên tắc tập luyện TDTT.
1/Nguyên tắc vừa sức.
a)Khái niệm:
-Thế nào gọi là nguyên tắc vừa
sức ?

b)Nội dung của nguyên tắc
vừa sức ;
-Theo nguyên tắc vừa sức thì
cần chọn lựa chọn nội dung bài
tập nh thế nào?
Ví dụ; Những bài tập quá dễ
thực hiện lặp lại với số lần
nhỏ,ngợc lại các bài tập khó
LVĐ,với múc quá lớn so với
mức chịu đựng của H/S sẽ
không mang lại hiệu quả tập
luyện.
c)Yêu cầu thực hiện nguyên
tắc vừa sức:
-Khi tiến hành tập luyện TDTT
cần phải theo những yêu cầu
gì?
-Là một trong những nguyên tắc s phạm,nguyên tắc
này chỉ rõ,giảng dạy vàtập luyệnTDTT,muốn đạt đợc
hiệu quả cần chú ý những đặc điểm về trí tuệ,sức
khẻo,giới tính,thể lực,tâm lý và trình độ của ngời học.
-Việc lựa chọn và thực hiện các bài tập để học kĩ thuật
động tác,phát triển các tố chất thể lực,trong và ngòai
giờ học cần phải phù hợp với sức khẻo,giới tính,trình
độ vận động và thể lực của ngời tập.
Tuy nhiên vừa sức không có nghĩa là không khó
khăn mà cần phải có sự nổ lực rất lớn về thể chất và
tinh thần của bản thân.
Vậy các em nên chọn lựa các bài tập,phơng pháp tập
luyện vừa với sức khẻo của mình,phù hợp với trình

độ,đặc điểm giới tính của lứa tuổi
-Khi tiến hành tập luyện TDTT cần phải có kế họach
theo dõi,kiểm tra để xác định mức độ phù hợp của
LVĐ tập luyện và ảnh hởng của nó đối với sức khẻo và
thể lực của học sinh.
Để đánh giá mức độ phù hợp của LVĐ đối với sức
khẻo và thể lực của mình cần căn cứ vào một số dấu
hiệu cơ bản sau:Mạch đập,lợng mồ hôi,màu da,cảm
giác chủ quan,thái độ,ăn uống,giấc ngủ
+ Mạch đập:Đo mạch trớc và sau khi tập,đặc biệt là sau
các bài tập chạy bền,
+ Lợng mồ hôi:Mồ hôi ra nhiều và ẩm là bình thờng.
+ Màu da:Da đỏ nhiều là biểu hiện đã mệt mỏi do LVĐ
cao.
+ Cảm giác chủ quan:Rất mệt không chịu đợc,buồn
nôn,chóng mặt là tín hiệu LVĐ quá sức của cơ thể.
+ Thái độ:Mệt mõi vui vẽ là LVĐ bình thờng.
+ An uống:Mệt mõi sau nghĩ ngơi vẫn ăn ngon miệng
đó là LVĐ phù hợp.
+ Giấc ngủ:Mệt nhng vẫn ngủ ngon đó là LVĐ phù
hợp.
Giáo viên soạn giảng: La Khắc Phùng . Trang: 23
Trờng THPT Thiệu Hóa Giáo án thể dục khối 11 năm học 2008-2009
Do trong quá trình tập luyện các em cần tự quan sát
theo dõi những biểu hiện và cảm giác chủ quan của
mình theo các dấu hiệu cơ bản nêu trên,trờng hợp cảm
thấy cơ thể mệt mõi kéo dài thì đến cơ sở y tế khám và
trị
Kết
thúc

-Củng cố.
-Nhận xét.
-Phổ biến nội dung sau.
-Xuống lớp.
-Hãy nêu những yêu cầu khi thực hiện nguyên tắc vừa
sức? Theo nguyên tắc vừa sức thì cần chọn lựa chọn nội
dung bài tập nh thế nào?
-Tinh thần giờ học.
-Kiểm tra bài thể dục nam,nữ.

Tổ, nhóm Thể dục Tiết số: 13
Tên bài dạy: KIểM TRA bài thể dục nam, nữ
( Mục đích: Nhằm đánh giá khả năng tiếp thu của học sinh).
I. Nhiệm vụ:
-Kiểm tra bài thể dục nam ,nữ.
II:Yêu cầu:
-Phát huy tối đa khả năng của h./s
-Nghiêm túc trong giờ kiểm tra.
III. Địa điểm:
-Sân trờng
Giáo viên soạn giảng: La Khắc Phùng . Trang: 24
Trờng THPT Thiệu Hóa Giáo án thể dục khối 11 năm học 2008-2009
IV:Dụng cụ:
- Máy nhạc( nếu tập nhạc)
Phần và nội
dung
LVĐ Chỉ dẫn kỹ thuật Phơng pháp tổ chức
I. Mở đầu:
-Nhận lớp
-Phổ biến y/c và

n/v
-Khởi động và
nắm tình hình sức
khỏe học sinh.
8
1

30
630
-Cán sự tập trung điểm danh báo cáo
-Ngắn gọn chính xác
-Làm theo g/v hoặc cán sự.
-Nhận lớp, khởi động
xxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxx
(h1)
xxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxx

-(h1 )cách 1 cánh tay
II. Cơ bản:
-Ôn tập :
-Kiểm tra bài TD
nam:
-Kiểm tra bài TD
nữ:
32
1L
1L
1L

-Cho học sinh ôn tập 1 lần bài thể dục nam,
nữ.
-Ph ơng pháp kiểm tra :Mỗi lần kiểm tra
4h/s (kiểm tra từ đ/t 1-25;và từ đ/t 26-50
theo hình thc bắt thăm)
-Cách tính điểm:
+Điểm 9-10 thuộc bài kĩ thuật chính xác có
tính liên hòan,đẹp và có tính nhịp điệu.
+Điểm 7-8 thuộc bài đúng kĩ thuật có tính
liên hòan nhng cha đẹp còn vài sai sót.
+Điểm 5-6 làm bài không có tính liên hòan.
+Điểm 4 -5 không nhớ đ/t nhắc có thể thực
hiện đợc.
+Điểm 1 -2 không nhớ và không thực hiện
đợc bài tập cho dù đã đợc gíao viên nhắc.
-Ph ơng pháp kiểm tra :Mỗi lần kiểm tra
4h/s
-Cách tính điểm:
+Điểm 9-10 thuộc bài kĩ thuật và đẹp khớp
nhạc vấp 1 vài nhịp.
+Điểm 7-8 thuộc bài đúng kĩ thuật tơng đối
đẹp khớp nhạc cha thuộc 2 đ/t có vấp vài
nhịp.
+Điểm 5-6 thực hiện cơ bản đúng và đ/t đẹp
khớp nhạc cha thuộc 2-3 đ/t và còn vấp
+Điểm 4 -5 không thực hiện đúng k/t đ/t
xấu cha khớp nhạc không thuộc nhiều đ/t.
+Điểm 1 -2 cha thuộc 2/3 bài.
-Học sinh kiểm tra theo
vị trí kẻ sẵn trên sân.

(h2).

G/v
xxxxxxxx
xxxxxxxx (h2)
-Học sinh kiểm tra theo
vị trí kẽ sẵn trên sân

G/v
Giáo viên soạn giảng: La Khắc Phùng . Trang: 25
1
2
3
4
1
2
3
4