Giao an TD 9 Day du 2008

Giáo án: Thể dục 9 Giáo viên: Hà Nam Ninh
Giáo án: Số 01.
Ngày soạn: 20/8/2008.
Tiết PPCT: 01.
Mục tiêu, nội dung chơng trình lớp 9 - ĐHĐN
ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và 1 - 2, 1 - 2
đến hết); Đứng nghiêm, Đứng nghỉ, Quay trái, Quay phải, Quay sau.
- Tập hợp hàng ngang, Dóng hàng, Điểm số, Dàn hàng ngang, Dồn hàng;
Đội hình 0 - 2 - 4.
I- Mục tiêU;
- Củng cố những kết quả đã đạt đợc ở lớp 6, 7, 8. Nắm và thực hiện đợc
một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể
lực.
- Nắm và thực hiện đợc các khẩu lệnh, thực hiện các động tác chính xác
đều và đẹp.
- HS có ý thức tự giác, nghiêm túc trong tập luyện.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân thể dục, còi, bàn ghế GV.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
A. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.

- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
hông, vai, gối.
7
2 x 8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng
ngũ báo cáo sĩ số với GV.
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x
x x x x x x x

B. Phần cơ bản. 33
1
Giáo án: Thể dục 9 Giáo viên: Hà Nam Ninh
1. Mục tiêu, nội dung chơng trình
thể dục lớp 9:
- Chơng trình lớp 9 gồm: Lý thuyết,
ĐHĐN, Bài thể dục, Chạy nhanh,
Chạy bền, Nhảy xa, Nhảy cao và
môn thể thao tự chọn (TTTC).
2. Đội hìng đội ngũ:
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
điểm số, đứng nghiêm, đứng nghỉ,
quay trái, quay phải, đằng sau.
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng.

- Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
3-4l
3-4l
3-4l
- GV nêu tóm tắt, ngắn gọn.
ĐH tập chung.
x x x x x x x
x x x x x x x

- GV chia lớp theo tổ tập luyện.
x x x x x
x x x x x (X)
- GV nhắc lại một số mấu chốt
cơ bản về ĐHĐN.
- HS thực hiện, GV quan sát, sửa
sai, uốn nắm cho HS.
x x x x x
x x x x x
(X)
- GV nhắc lại một số điểm khi
HS thực hiện, điều khiển còn
yếu.
- GV chia tổ để HS tập luyện.
x x x x x x x

2 2 2

4 4
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm

th duỗi cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà: Ôn ĐHĐN
5
- HS thả lỏng tích cực.

- GV nhận xét ngắn gọn.
ĐH xuống lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

Giáo án: Số 02.
2
Giáo án: Thể dục 9 Giáo viên: Hà Nam Ninh
Ngày soạn: 22/8/2008.
Tiết PPCT: 02.
Đội hình đội ngũ (ĐHĐN).
ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng trái,
vòng phải; Đội hình 0 - 3 - 6 - 9; Biên chế tổ tập luyện và một số quy định khi
học tập bộ môn.
I. Mục tiêu:
- Rèn luyện cho HS t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ
luật và tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách.
- Hiểu đợc khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở
lớp 6, 7.
- Biết các khẩu lệnh và thực hiện đúng một số kỹ năng đã học ở lớp 6, 7,
8.
- Biết vận dụng khi tham gia các hoạt động tập thể ở trờng và ngoài nhà
trờng.

- HS có ý thức tự giác, nghiêm túc trong tập luyện.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân thể dục, còi mỗi tổ trởng 1 cái.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
a. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
hông, vai, gối.
7
2 x 8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng
ngũ báo cáo sĩ số với GV.
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x
x x x x x x x

b. Phần cơ bản. 33
3
Giáo án: Thể dục 9 Giáo viên: Hà Nam Ninh
1. Đội hình đội ngũ:
- Ôn đi đều, đứng lại, đổi chân khi
đi đều sai nhịp.
- Đi đều vòng trái, vòng phải.
- Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
2. Biên chế tổ tập luyện:
- GV chia lớp thành 4 tổ tập luyện.
- HS học TD, trang phục tập luyện
phải gọn gàng, đi dày ba ta, khi ra
vào lớp phải xin phép thầy, cô giáo.

2l
2l
3l
- Chia lớp thành các tổ tập
luyện, mỗi tổ có 1 chỉ huy.
x x x x x
x x x x x (X)
- GV nhắc lại một số mấu chốt
cơ bản về ĐHĐN.
- HS thực hiện, GV quan sát sửa
sai cho HS.
- GV nhắc lại một số điểm khi
HS thực hiện, điều khiển còn
yếu.
- GV chia tổ để HS tập luyện.

x x x x x x x x x
3 3
6 6
9 9
- GV quan sát và sửa sai.
- GV nêu tóm tắt, ngắn gọn.
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm
th duỗi cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà: Ôn Đi đều
vòng trái vòng phải.
5
- HS thả lỏng tích cực.

- GV nhận xét ngắn gọn.
ĐH xuống lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

Giáo án: Số 03.
4
Giáo án: Thể dục 9 Giáo viên: Hà Nam Ninh
Ngày soạn: 27/8/2008.
Tiết PPCT: 03.
Đội hình đội ngũ - Chạy ngắn - Chạy bền.
- ĐHĐN: Ôn một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu.
- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (do giáo viên chọn); Xuất phát từ
một số t thế khác nhau: Đứng mặt, vai hoặc lng hớng chạy.

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng "cực điểm" và cách khắc
phục.
I- Mục tiêu:
- Rèn luyện cho học sinh t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ
luật và tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách.
- Hiểu đợc khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp
6, 7.
- Nắm và thực hiện đợc một số động tác kỹ năng, kỹ thuật cơ bản, biết đợc
hiện tợng Cực điểm cà cách khắc phục.
- Học sinh có ý thức tự giác, nghiêm túc trong tập luyện.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân thể dục, còi mỗi tổ trởng 1 cái, tranh minh hoạ.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
a. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
hông, vai, gối.
7
2 x 8N
ĐH nhận lớp

x x x x x x x
x x x x x x x

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng
ngũ báo cáo sĩ số với GV.
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x
x x x x x x x

b. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
33
- GV nêu tóm tắt, ngắn gọn một
5
Giáo án: Thể dục 9 Giáo viên: Hà Nam Ninh
- Ôn đi đều, đứng lại, đổi chân
khi đi đều sai nhịp.
- Đi đều vòng trái, vòng phải.
2. Chạy ngắn:
Xuất phát ở một số t thế:
- Xuất phát mặt hớng chạy.
- Xuất phát lng hớng chạy.
3. Chạy bền:
- Giới thiệu thời kỳ cực điểm và
cách khắc phục.
- Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên 500m.
3l
3l

3l
3l
1l
số kỹ năng HS còn yếu.
- GV chia lớp theo tổ tập luyện.
x x x x x
x x x x x (X)
x x x x x
- GV nhắc lại một số t thế xuất
phát.
- HS thực hiện, GV quan sát sửa
sai cho HS.
x x x x x x
x x x x x
x
x
x
x

- GV giới thiệu thời kỳ cực điểm
và cách khắc phục.
- HS thc hiện chạy đồng loạt
thành một hàng dọc trên địa
hình tự nhiên.
GV quan sát và sửa sai cho HS.
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm
th duỗi cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.

- Giao bài tập về nhà: Bài tập rèn
luyện sức nhanh.
5
- HS thả lỏng tích cực.

- GV nhận xét ngắn gọn.
ĐH xuống lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

Giáo án: Số 04.
6
Giáo án: Thể dục 9 Giáo viên: Hà Nam Ninh
Ngày soạn: 29/8/2008.
Tiết PPCT: 04.
Đội hình đội ngũ - Chạy ngắn - Chạy bền.
- ĐHĐN: Tiếp tục ôn một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu.
- Chạy ngắn: Ôn trò chơi "Chạy tiếp sức con thoi"; T thế sẵn sàng - xuất phát.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu một số động tác hồi tĩnh.
I- Mục tiêu:
- Rèn luyện cho HS t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật
và tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách.
- Hiểu đợc khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp
6, 7.
- Biết khống chế bớc chạy, thả lỏng cơ khớp và phối hợp nhịp thở trong khi
chạy.
- HS có ý thức tự giác, nghiêm túc trong tập luyện.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân thể dục, còi, vạch để chơi trò chơi, tranh minh hoạ.
III- Tiến trình dạy học:

Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
a. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
hông, vai, gối.
7
2 x 8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng
ngũ báo cáo sĩ số với GV.
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x
x x x x x x x

b. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
- Ôn đi đều, đứng lại, đổi chân

khi đi đều sai nhịp.
33
- GV nêu tóm tắt, ngắn gọn một
số kỹ năng học sinh còn yếu.
7
Giáo án: Thể dục 9 Giáo viên: Hà Nam Ninh
- Đi đều vòng trái, vòng phải.
2. Chạy ngắn:
- Ôn t thế sẵn sàng xuất phát.
+ Xuất phát thực hiện theo 3
hiệu lện:
"Vào chỗ", "Sẵn sàng "Chạy".
- Ôn trò chơi: "Chạy tiếp sức
con thoi".
3. Chạy bền:
- Giới thiệu một số động tác hồi
tĩnh.
- Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên 500m.
- GV chia lớp theo tổ tập luyện.
x x x x x
x x x x x (X)
x x x x x
- HS tập luyện tích cực theo
lệnh của CH.
- GV nhắc lại một số t thế xuất
phát và hiệu lệnh.
- HS thực hiện GV quan sát,
uốn nắn và sửa sai cho HS.
x x x x x

x x x x x
x
x
x
x

- GV giới thiệu thời kỳ cực
điểm và cách khắc phục.
- HS thc hiện chạy đồng loạt
thành một hàng dọc trên địa
hình tự nhiên.
- GV quan sát, nhắc nhở và sửa
sai cho HS.
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm
th duỗi cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà.
5
- HS thả lỏng tích cực.

- GV nhận xét ngắn gọn.
ĐH xuống lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

Giáo án: Số 05.
Ngày soạn: 16/9/ 2007.
8

Giáo án: Thể dục 9 Giáo viên: Hà Nam Ninh
Tiết PPCT: 05.
Chạy ngắn - Bài thể dục - Chạy bền.
- Chạy ngắn: Trò chơi "Chạy đuổi"; Ngồi mặt hớng chạy - xuất phát, t thế sẵn
sàng xuất phát.
- Bài DT: Học từ N1 - 10 (Bài thể dục phát triển chung nam riêng, nữ riêng).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng "Chuột rút" và cách khắc
phục.
I- Mục tiêu:
- Rèn luyệnt thế cơ bản, tác phong nhanh nhẹn và ý thức khi tập luyện.
- Học sinh nắm và thực hiện đợc một số động tác bài TD, kỹ thuật xuất phát
và một số trò chơi rèn luyện thể lực.
- Hiểu đợc một số hiện tợng thờng sảy ra trong chạy bền và biết các khắc
phục.
- Học sinh có ý thức tự giác, nghiêm túc trong tập luyện, đảm bảo an toàn.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân thể dục, còi, vạch để chơi trò chơi, 4 bàn đạp XPT.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
a. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.

- Bài TD tay không 6 động tác.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
hông, vai, gối.
7
2 x 8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng
ngũ báo cáo sĩ số với GV.
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x
x x x x x x x

b. Phần cơ bản.
1. Chạy ngắn:
- Trò chơi: "Chạy đuổi".
- Ngồi mặt hớng chạy xuất phát
33
3l
3-4l
- GV nêu tóm tắt, ngắn gọn luật
chơi và điều khiển HS thực hiện
theo hiệu lệnh của GV.
-HS thực hiện theo tổ tập luyện.
9
Giáo án: Thể dục 9 Giáo viên: Hà Nam Ninh
- T thế sẵn sàng, xuất phát thấp.

2. Bài thể dục:
- Bài thể dục của nam: Từ N1-10.
- Bài thể dục của nữ: Từ N1-10.
3. Chạy bền:
- Giới thiệu hiện tợng chuột rút và
cách khắc phục.
- Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên 500m.
3-4l
3l
3l
1l
x x x x x x
x x x x x x
x x
x x
x x
x x

- GV giảng giải kỹ thuật kết hợp
làm mẫu động tác 1 - 2 lần sau
đó hô nhịp và HS cùng thực
hiện.
- GV hớng dẫn cho nam trớc nữ
sau và từng thành viên trong
nhóm lên điều khiễn 1 - 2 lần
sau đó đến em khác.
x x x x x x
x x x x x x
(X)

- HS tập luyện tích cực, chú ý về
t thế của động tác.
- GV giới thiệu hiện tợng chuột
rút và cách khắc phục.
- HS thc hiện chạy đồng loạt
thành một hàng dọc.
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm
th duỗi cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà.
5 - HS thả lỏng tích cực.

- GV nhận xét ngắn gọn.
ĐH xuống lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

Giáo án: Số 06.
Ngày soạn: 18/9/ 2007.
10
Giáo án: Thể dục 9 Giáo viên: Hà Nam Ninh
Tiết PPCT: 06.
Chạy ngắn - Bài thể dục - Chạy bền.
- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tại chỗ đánh
tay.
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 - 10; Học từ nhịp 11 - 18 (nữ), 11 - 19 (nam).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I- Mục tiêu:

- HS nắm và thực hiện đợc một động tác bổ trợ chạy nhanh, bài TD và kỹ
thuật Chạy bền.
- Hiểu đợc một số hiện tợng thờng sảy ra trong chạy bền và biết cách khắc
phục.
- HS có ý thức tự giác, nghiêm túc trong tập luyện.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân thể dục, còi, vạch xuất phát, cờ lệnh, 4 bàn đạp XPT.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
ĐL
Phơng pháp
a. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.
- Bài TD tay không 6 động tác.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
hông, vai, gối.
7
2 x 8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng
ngũ báo cáo sĩ số với GV.

- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x
x x x x x x x

b. Phần cơ bản.
1. Chạy ngắn:
- Ôn chạy bớc nhỏ 10 - 15m.
- Chạy nâng cao đùi 10 - 15m.
- Chạy đạp sau 10 - 15m.
33
2l
- GV nêu tóm tắt, ngắn gọn một
số mấu chốt cơ bản của KT.
- HS thực hiện theo đội hình
11
Giáo án: Thể dục 9 Giáo viên: Hà Nam Ninh
- Tại chỗ đánh tay 30.
2. Bài thể dục:
- Ôn các động tác đã học 1 - 2 lần.
- Bài TD của nam: Từ N11 - 19.
- Bài TD của nữ: Từ N11 - 18.
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên 500m.
2l
2l
1-2l
1-2l
1l

quay vòng.
x x x x
x x x x
x x x x


- Nhóm nam ôn lại các động
bài thể dục đã học.
- GV hớng dẫn cho nữ trớc
nam sau và từng thành viên
trong nhóm lên điều khiễn
nhóm 1 - 2 lần sau đó đến em
khác.
x x x x x x x
x x x x x x

- GV điều khiển HS thực hiện.
- HS thực hiện chạy đồng loạt
thành một hàng dọc trên địa
hình tự nhiên.
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm
th duỗi cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà.
5
- HS thả lỏng tích cực.

- GV nhận xét ngắn gọn.

ĐH xuống lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

Giáo án: Số 07.
Ngày soạn: 20/9/ 2007.
12
Giáo án: Thể dục 9 Giáo viên: Hà Nam Ninh
Tiết PPCT: 07.
Một số hớng dẫn luyện tập sức bền.
I- Mục tiêu:
- Trang bị cho HS biết một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện,
phát triển sức bền.
- Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hàng ngày.
- HS có ý thức tự giác, nghiêm túc.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Phòng học - Vở ghi.
III- Nội dung bài dạy:
1. Một số hiểu biết cần thiết:
- Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu khôngcó sức
bền con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, nh vậy sẽ không bao giờ
làm đợc việc gì có hiệu quả cao.
- Sức bền là gì ?
+ Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động
hay tập luyện TDTT kéo dài.
* Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện côngviệc nói chung
trong thời gian dài.
* Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên
sâumột hoạt động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài.
2. Một số nguyên tắc, phơng pháp và hình thức tập luyện sức bền:

a. Một số nguyên tắc:
- Tập luyện phải phù hợp với khả năng sức khoẻ của mỗi ngời. Tuỳ theo lứa
tuổi, giới tính và sức khoẻ của mỗi ngời mà tập luyện cho vừa sức. Sức bề chỉ có
đợc khi tập luyện, hoạt động liên tục trong một khoảng thời gian và cờng độ ở
mức nhất định.
- Tập từ nhẹ đến nặng: Những buổi tập đầu tiên cần chạy nhè nhàng với tốc
độ chậm sau đó tăng dần cự ly và thời gian. Trong quá trình tập cần theo dõi sức
khoẻ bằng nhiều hình thức nh đo mạch hoặc dựa trên một số biểu hiện nh: Cảm
thấy ngời khoẻ mạnh dễ chịu không, ăn có ngon miệng không, ngủ có tốt
không...
13
Giáo án: Thể dục 9 Giáo viên: Hà Nam Ninh
- Tập luyện phải thờng xuyên hàng ngày, một cách kiên trì, không nóng vội.
- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở
cuối phần cơ bản.
- Tập song không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi
tĩnh trong vài phút.
b. Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản:
- Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập nh: Nhảy dây
bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phiối hợp với thở...
- Kết hợp chạy với đi bộ và rút ngắn dần cự ly hoặc thời gian đi bộ để tăng
cự ly hoặc thời gian chạy.
- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: Đi bộ thể
thao, chạy cự ly trung bình...
- Có thể tập sức bền theo nhóm hoặc với ông, bà, cha mẹ...
- Hình thức tập rất phong phú đa dạng, phơng pháp tập đơn giản, nếu có ý
thức dữ gìn nâng cao sức khoẻ ai cũng có thể tập đợc./.
Giáo án: Số 08.
Ngày soạn: 26/9/ 2007.
Tiết PPCT: 08.

14
Giáo án: Thể dục 9 Giáo viên: Hà Nam Ninh
Chạy ngắn - Bài thể dục - Chạy bền.
- Chạy ngắn: Ôn nh nội dung tiết 6; Xuất phát cao - chạy nhanh.
- Bài thể dục: Ôn từ N1 - 18 (nữ), N1 - 19 (nam).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I- Mục tiêu:
- Nắm và thực hiện các t thế đúng, đẹp có tính nhịp điệu của bài TD đã học.
- Nắm và thực hiện đợc một số động tác bổ trợ chạy nhanh kỹ thuật xuất
phát cao một các thuần thục.
- Hiểu đợc một số hiện tợng thờng sảy ra trong chạy bền và biết các khắc
phục.
- HS có ý thức tự giác, nghiêm túc trong tập luyện.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân thể dục, còi, vạch xuất phát, cờ lệnh.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
a. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
hông, vai, gối.

7
2 x 8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng
ngũ báo cáo sĩ số với GV.
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x
x x x x x x x

b. Phần cơ bản.
1. Chạy ngắn:
- Ôn chạy bớc nhỏ 10 - 15m.
- Chạy nâng cao đùi 10 - 15m.
- Chạy đạp sau 10 - 15m.
33
2l
2l
2l
- GV nêu tóm tắt, ngắn gọn một
số mấu chốt cơ bản của kỹ
thuật.
- HS thực hiện theo ĐH quay
15
Giáo án: Thể dục 9 Giáo viên: Hà Nam Ninh
- Tại chỗ đánh tay30.
- Xuất phát cao, chạy nhanh 30m.

2. Bài thể dục:
- Ôn các động tác đã học.
- Bài TD của nam: Từ N1 19.
- Bài TD của nam: Từ N1 18.
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên 500m.
2l
2l
2l
2l
1l
vòng.
x x x x
x x x x
x x x x

- HS ôn lại các động tác bài TD
đã học.
- GV hớng dẫn cho nữ trớc nam
sau và từng thành viên trong
nhóm lên điều khiễn nhóm 1 - 2
lần sau đó đến em khác.
x x x x x x x
x x x x x x
(X)
- HS tập luyện tích cực.
- GV điều khiển HS thực hiện.
- HS thc hiện chạy đồng loạt
thành một hàng dọc trên địa

hình tự nhiên
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm
th duỗi cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà.
5
- HS thả lỏng tích cực.

- GV nhận xét ngắn gọn.
ĐH xuống lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

Giáo án: Số 09.
Ngày soạn: 29/9/2007.
Tiết PPCT: 09.
Chạy ngắn - Bài thể dục - Chạy bền.
16
Giáo án: Thể dục 9 Giáo viên: Hà Nam Ninh
- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát
cao - chạy nhanh; Học ngồi vai hớng chạy - xuất phát.
- Bài TD: Nh nội dung tiết 8; Học từ nhịp 19 - 25 (nữ), 20 - 26 (nam).
- Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).
I- Mục tiêu:
- Học sinh nắm và thực hiện đợc một số động tác bổ trợ Chạy nhanh, các
động tác bài TD đã học và học mới.
- Nắm và thực hiện đợc kỹ thuật Xuất phát cao một các thuần thục.
- Hiểu đợc một số hiện tợng thờng sảy ra trong chạy bền và biết các khắc

phục.
- HS có ý thức tự giác, nghiêm túc trong tập luyện.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân thể dục, còi, vạch XP, cờ lệnh, 6 quả bóng chuyền.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
a. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.
- Tập bài TD tay không 6 động tác.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
hông, vai, gối.
7
2 x 8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng
ngũ báo cáo sĩ số với GV.
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.

x x x x x x x x
x x x x x x x

. Phần cơ bản.
1. Chạy ngắn:
* Ôn một số động tác bổ trợ:
- Chạy bớc nhỏ 10 - 15m.
- Chạy nâng cao đùi 10 - 15m.
- Chạy đạp sau 10 - 15m.
- Tại chỗ đánh tay 30.
33
1l
1l
1l
2l
- GV nêu tóm tắt, ngắn gọn một
số mấu chốt cơ bản của KT.
- HS thực hiện theo đội hình
quay vòng.
x x x x
17
Giáo án: Thể dục 9 Giáo viên: Hà Nam Ninh
- Xuất phát cao, chạy nhanh 60m.
- Ngồi vai hớng chạy - xuất phát
chạy 30m.
2. Bài thể dục:
- Ôn các động tác đã học.
* Bài thể dục của nữ:
- Ôn từ N1 - 18 (SGV).
- Học: Từ N19 - 25 (SGV).

* Bài thể dục của nam:
- Ôn từ N1 - 19 (SGV).
- Học: Từ N20 - 26 (SGV).
3. Chạy bền:
- Trò chơi: Bóng chuyền sau.
2l
2l
2l
3l
2l
3l
3l
x x x x
x x x x


- HS tập luyện tích cực theo
hiệu lệnh của GV
- Nhóm nam ôn lại các động bài
thể dục đã học.
- GV làm mẫu phân tích kỹ
thuật động tác và hớng dẫn cho
nữ trớc nam sau.
- Chia nhóm tập luyện nam nữ
riêng, mỗi nhóm có 1 chỉ huy.
x x x x x x
x x x x x x
(X)
- HS tập luyện tích cực, chú ý về
t thế, tính nhịp điệu của đt.

- GV quan sát, uốn nắm, sửa sai
t thế cho HS.
- GV phổ biến luật chơi, điều
khiển trò chơi.
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm
th duỗi cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà.
5
- HS thả lỏng tích cực.

- GV nhận xét ngắn gọn.
ĐH xuống lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

Giáo án: Số 10.
Ngày soạn: 30/9/2007.
Tiết PPCT: 10.
Một số hớng dẫn luyện tập sức bền.
18
Giáo án: Thể dục 9 Giáo viên: Hà Nam Ninh
I- Mục tiêu:
- HS biết một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện, phát triển Sức
bền.
- Biết vận dụng khi học giờ Thể dục và tự tập hàng ngày.
- HS có ý thức tự giác, nghiêm túc.
II- Địa điểm - phơng tiện:

- Phòng học - Vở ghi.
III- Nội dung bài dạy:
1. Một số hiểu biết cần thiết:
- Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức
bền con ngời vờa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, nh vậy sẽ không bao giờ
làm đợc việc gì có hiệu quả cao.
* Sức bền gồm có sức bền chung và sức bền chuyên môn.
- Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói
chung trong một thời gian dài.
- Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu
một hoạt động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài.
Ví dụ: Khả năng leo núi của ngời vùng cao, khả năng bơi lặn của ngời chaid
lới, khả năng của VĐV chạy 10km, 20km...vv.
2. Một số nguyên tắc và phơng pháp hình thức tập luyện:
a. Một số nguyên tắc:
- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời. Tù theo lứa tuổi, giới tính và sức
khoẻ của mỗi ngời mà tập luyện cho vừa sức. Sức bề chỉ có đợc khi tập luyện,
hoạt động liên tục trong một khoảng thời gian và cơìng độ nhất định.
Ví dụ: Với học sinh lớp 9 có sức khoẻ bình thờng cần chạy nhẹ nhàng liên
tục 6 phút hoặc chạy 500m trở lên mới có tác dụng rèn luyện sức bền.
- Tập từ nhẹ đến nặng. Những buổi tập đầu tiên, cần chạy nhẹ nhàng với tốc
độ chậm khoảng 2 - 3 phút hoặc 300 - 400m, sau đó tăng dần thời gian, khoảng
cách và tốc độ.
- Tập thờng xuyên hàng ngày hoặc 3 - 4 lần/tuần một cách kiên trì,
không nóng vội.
- Trong một giờ học hay một buổi tập, sức bền phải học sau các nội dung
khác và bố trí ở cuối phần cơ bản.
19
Giáo án: Thể dục 9 Giáo viên: Hà Nam Ninh
- Tập chạy song không đợc dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động

tác hồi tĩnh trong vài phút.
b. Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản:
- Tập Sức bền bằng trò chơi vận động hoặc một số bài tập nh: Nhảy dây
bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở "Hai lần hít vào, hai làn thở ra"
hoặc chạy vợt chớng ngại vật...vv.
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ
300m nâng dần đến 500m, 600m... 1.500m...vv.
- Tập sức bền bằng một số môn nh: Đi bộ thể thao, chạy cự ly trung bình,
bóng đá, cầu lông...vv.
- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm tại chỗ hoặc di chuyển, có thể tập dới
hình thức đi dạo...vv.
* Hình thức tập luyện rất phong phú, phơng pháp tập luyện đơn giản. Điểm
khó ở đây là cần tập thờng xuyên, kiên trì theo sức của mình./.
Giáo án: Số 11.
Ngày soạn: 09/10/2007.
Tiết PPCT: 11.
Chạy ngắn - Bài thể dục - Chạy bền.
20
Giáo án: Thể dục 9 Giáo viên: Hà Nam Ninh
- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát
cao - chạy nhanh; ngồi vai hớng chạy - xuất phát; Học ngồi lng hớng chạy xuất
phát.
- Bài td: Ôn từ N19 - 25 (nữ), 20 - 26 (nam);
Học từ N26 - 29 (nữ), 27 - 36 (nam).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I- Mục tiêu:
- HS nắm và thực hiện tơng đối chính xác một số động tác bổ trợ chạy
nhanh, các động tác bài TD đã học.
- Nắm và thực hiện đợc các động tác, kỹ thuật mới.
- Hiểu đợc một số hiện tợng thờng sảy ra trong Chạy bền và biết các khắc

phục.
- HS có ý thức tự giác, nghiêm túc trong tập luyện, đảm bảo an toàn.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân thể dục, còi, vạch xuất phát, cờ lệnh.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
a. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Kiểm tra: Nguyên tắc tập luyện
Sức bền.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.
- Tập bài TD tay không 4 động tác.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
hông, vai, gối.
7
1l
2 x 8N
2x8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

- Gọi 1 HS lên Trả lời, GV nhận
xét,đánh giá và cho điểm..
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x
x x x x x x x

b. Phần cơ bản.
1. Chạy ngắn:
* Ôn một số động tác bổ trợ:
- Chạy bớc nhỏ 10 - 15m.
33
1l
- GV tổ chức, điều khiển.
- HS tập luyện tích cực, thực
hiện theo đội hình quay vòng.
21
Giáo án: Thể dục 9 Giáo viên: Hà Nam Ninh
- Chạy nâng cao đùi 10 - 15m.
- Chạy đạp sau 10 - 15m.
- Xuất phát cao - chạy nhanh 40m.
- Ngồi vai hớng chạy-xuất phát chạy
30m.
* Học: Ngồi lng hớng chạy XP
2. Bài thể dục:
- Ôn các động tác đã học.
* Bài thể dục của nữ:
- Ôn từ N19 - 25 (SGV).
- Học: Từ N26 - 29 (SGV).
* Bài thể dục của nam:

- Ôn từ N19 - 26 (SGV).
- Học: Từ N27 - 36 (SGV).
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên 500m.
1l
1l
3l
2l
2l
3-4l
3l
3-4l
3l
3-4l
1l
x x x x
x x x x
x x x x

- GV làm mẫu, nêu yếu lĩnh kỹ
thuật của động tác cho HS dễ
tiếp thu.
- Tổ chức cho HS tập luyện.
- Nhóm nam ôn lại, nhóm nữ
học các động tác TD mới trớc.
- GV làm mẫu, phân tích kỹ
thuật động tác và hớng dẫn cho
nữ trớc nam sau.
x x x x x x

x x x x x x
(X)
- Các nhóm ôn lại các động tác
bài TD đã học.
- GV quan sát, uốn nắn, sửa sai
t thế cho HS.
- GV điều khiển HS chạy thành
một hàng dọc trên địa hình tự
nhiên.
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm
th duỗi cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà: Ôn tập bài
TD.
5 - HS thả lỏng tích cực.

- GV nhận xét ngắn gọn.
ĐH xuống lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

Giáo án: Số 12.
Ngày soạn: 12/10/2007.
Tiết PPCT: 12.
Chạy ngắn - Bài thể dục - Chạy bền.
22
Giáo án: Thể dục 9 Giáo viên: Hà Nam Ninh
- Chạy ngắn: Ôn: Xuất phát cao - chạy nhanh (Cự ly 40 - 60m);

Học: Kỹ thuật xuất phát thấp.
- Bài TD: Ôn từ N1 - 29 (nữ), N1 - 36 (nam).
- Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).
I- Mục tiêu:
- HS nắm và thực hiện tơng đối chính xác một số động tác bổ trợ Chạy
nhanh, các động tác bài TD đã học.
- Rèn luyện các tố chất thể lực cho HS, nắm và bớc đầu thực hiện đợc động
tác kỹ thuật xuất phát thấp.
- Nắm và thực hiện đợc một số trò chơi đã học, chơi nhiệt tình có tinh thần
đoàn kết, kỷ luật cao..
- Tập luyện nghiêm túc, tích cực, đảm bảo an toàn trong quá trình tập.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân TD, 4 bàn đạp XPT, còi, vạch xuất phát, cờ lệnh, tranh minh họa.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
a. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.
- Tập bài TD tay không 6 động tác.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
hông, vai, gối.
7

2 x 8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng
ngũ báo cáo sĩ số với GV.
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x
x x x x x x x

b. Phần cơ bản.
1. Chạy ngắn:
- Ôn XPC - chạy nhanh 40 - 60m.
33
4-5l
- GV tổ chức, điều khiển cho HS
tập luyện.
x x x x x
x x x x x
x x x x x
23
Giáo án: Thể dục 9 Giáo viên: Hà Nam Ninh
- Học: Kỹ thuật xuất phát thấp, chạy
nhanh 20 - 30m.
2. Bài thể dục:
- Ôn các động tác đã học.
* Bài thể dục của nữ:
- Ôn từ nhịp 1 - 29 (SGV).

* Bài thể dục của nam:
- Ôn từ nhịp 1 - 36 (SGV).
3. Chạy bền:
- Trò chơi: Ngời thừa thứ 3.
4-5l
3-4l
3l

- HS thực hiện nghiêm túc, tích
cực theo hiệu lệnh của GV.
- GV làm mẫu, phân tích, cho
xem tranh ảnh minh hoạ.
- Tổ chức cho HS tập luyện.
x x x x x x
x x x x x x
x x
x x
x x
x x

- Nhóm nam, nữ ôn lại các động
tác TD đã học, mỗi nhóm có 1
CH.
- GV quan sát, nhắc nhở, uốn
nắn t thế của động tác cho HS.
x x x x x x
x x x x x x
(X)
- GV điều khiển HS di chuyển
thành vòng tròn kép và chơi trò

chơi.
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm
th duỗi cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà: Ôn tập bài
TD. Kỹ thuật XPT.
5 - HS thả lỏng tích cực.

- GV nhận xét ngắn gọn.
ĐH xuống lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

Giáo án: Số 13.
Ngày soạn: 16/10/2007.
Tiết PPCT: 13.
Chạy ngắn - Bài thể dục - Chạy bền.
24
Giáo án: Thể dục 9 Giáo viên: Hà Nam Ninh
- Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp ; Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao.
Trò chơi "Chạy tiếp sức con thoi".
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 - 29 (nữ), 1 - 36 (nam);
Học từ nhịp 30 - 34 (nữ), 37 - 40 (nam).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I- Mục tiêu:
- Nắm và thực hiện đợc các động tác bổ trợ chạy nhanh, các động tác TD
dục đã học, thực hiện đợc kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao tơng đối chính xác.
- Nắm và thực hiện cơ bản đúng các động tác TD học mới.

- Hiểu đợc một số hiện tợng thờng sảy ra trong chạy bền và biết các khắc
phục.
- Học sinh có ý thức tự giác, nghiêm túc trong tập luyện.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân TD, 4 bàn đạp XPT, còi, vạch xuất phát, cờ lệnh.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
a. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Kiểm tra: Kỹ thuật XPT.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.
- Tập bài TD tay không 4 động tác.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
hông, vai, gối.
7
1l
2 x 8N
2x8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

- Gọi 4 HS lên thực hiện, GV
nhận xét, đánh giá và cho điểm.
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x
x x x x x x x

b. Phần cơ bản.
1. Chạy ngắn:
- Ôn: Xuất phát thấp - chạy nhanh
40 - 60m.
33
4-5l
- GV tổ chức, điều khiển cho HS
tập luyện.
x x x x x
x x x x x
x x x x x
25