Chương 6. Nhảy cao

Giáo án điện tử
Bộ môn: thể dục

Ngời thiết kế: Nguyễn Thị Xuân Hơng
Đơn vị : Trờng THCS Lê Văn Thiêm
Năm học 2010-2011


Chµo mõng c¸c em ®Õn víi m«n thÓ dôc
Nhanh h¬n
Cao h¬n
Xa h¬n


THể dục 9
Bài 39: Nhảy cao TTTC( Bóng chuyền)
Tiết 39
- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỷ thuật
Nhảy cao, Giai đoạn chạy đà( Đo đà, chỉnh đà,
đặt chân vào điểm giậm nhảy)
-tttc(Bóng chuyền): ôn chuyền bóng cao tay
Bằng hai tay,đệm bóng , phát bóng thấp tay
chính diện , phát bóng thấp tay nghiêng mình
-đấu tập


* Bài thể dục phát triển chung :
K
- Động tác tay ngực:
4lần x 8 nhịp
- Động tác lờn :

4 lần x 8
H
nhịp
- Động tác vặn mình:
4 lần x
ở
-8Động
4 lần x 8
nhịptác lng bụng:
- Động tác chân :
4 lần
nhịp
i
8 nhịp
*x Khởi
động các khớp :
khớp cổ tay kết hợp xoay khớp cổ chân : 4l
Đ --Xoay
Xoay khớp gối :
4l
ộ x- Xoay
8n khớp hông :
8 n khớp vai:
n4l -xXoay
* Các
động
tác
4l x8
n
g

bổ- Chạy
trợ bớc nhỏ : Tại chổ ( 3lx8n)- Di động 10-15m
- Chạy nâng cao đùi : Tại chổ (3lx8n)- Di động
- Chạy
gót chạm
10-15m(
2-4l) mông: Tại chổ( 3lx8n)- Di động
-10-15m
Đá lăng tr
ớc- sau, đá lăng sang ngang: 4lx8n
(2-4l)
- Đà một , ba bớc đá lăng : 2-4l


?

C©u1: Kû thuËt nh¶y cao kiÓu “ Bíc qua” gåm mÊy gia
A. 2giai ®o¹n
C. 4 giai ®o¹n
B. 3 giai ®o¹n
D. 5 giai ®o¹n
§¸p ¸n: C- 4 giai ®o¹n


?

Câu 2: Em hãy sắp sếp trật tự kỷ thuật các giai đ
nhảy cao kiểu Bớc qua?
Đáp án: B- Giai đoạn chạy đà
A. Giai đoạn giậm nhảyC. Giai đoạn tiếp đất

A- Giai đoạn giậm nhảy
D-đà.
GiaiD.
đoạn
không
Giaitrên
đoạn
trên không
B. Giai đoạn chạy
C. Giai đoạn tiếp đất


Bài mới
I. NHảy cao
1- Ôn một số động tác bổ trợ kỷ thuật
nhảy cao
Chạy đà chính diện giậm nhảy Co chân qua xà
Đáp
án : Động
tác Chạy
đà chính diện
?: Động
tác Chạy
đà chính
giậm
diện nhảy Co chân qua xà bổ trợ cho
kỷ
thuật
giai
nhảy.

giậm
nhảy
cođoạn
chânGiậm
qua xà
Động
này
các
em
xác định
bổ trợtác
cho
kỷgiúp
thuật
giai
đoạn
chân
nào? giậm nhảy


Bài mới

I. NHảy cao
Ôn một số động tác bổ trợ kỷ thuật nhảy cao
1- Chạy đà chính diện giậm nhảy Co chân
2-qua
Chạy
xàđà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳn
-Một số sai thờng mắc:
+ Sai: Chân lăng đá vào

xà
Khi qua xà chân lăng co ,
chân giậm duỗi.
Chạm cát phía trớc bằng
chân
+
Cáchlăng.
sửa:
Xác định lại điểm giậm nhảy
Bật tại chổ rơi xuống chạm
đất bằng chân giậm
Đà một , ba bớc giậm nhảy qua xà
Tập hoàn chỉnh ( Xà cao30-50cm)


* Trò chơi: nhảy vào vòng tròn tiếp sức

Cách chơi: Khi có lệnh chuẩn bị, các em số 1 của mỗi đ
vào sát vạch xuất phát . Khi có lệnh Bắt đầucác em s
nhảy bằng hai chân vào vòng tròn sau đó 1 sau đó bậ
lợt vào các vòng số 2 ,3,4 rồi chạy vòng về chạm tay bạn s
, đi vòng về tập hợp cuối hàng . Số 2 tiếp tục bật nhảy và
số 1 . Trò chơi cứ tiếp tục lần lợt nh vậy cho đến hết, đ
nhanh , ít phạm quy là thắng cuộc.


Giai đoạn chạy đà
1 Đo đà và chỉnh đà :
Sau khi đã xác định đợc điểm giậm nhảy và hớng chạy
đà , có thể

tiến hành đo đà bằng cấch đo từ điểm giậm nhảy ng
ợc lại với hớng
chạy đà . Mỗi bớc đà bằng hai bớc đi thờng . Thông th
ờng chạy
đà theo các bớc lẻ: 3,5,7,9,11bớc, do đó trớc khi chạy đà
2- Đặt
chân vào điểm giậm nhảy:
phải
đặt
Đa nhanh
nhảysau chạy đà , bàn chân
chân
giậmchân
nhảy giậm
sau. Nếu
vơn nhảy
dài về
trớc ởchạm
đất
giậm
đặt
vị trí
bằng
bàn
chân
đồng
thời giậm nhảy , thì điều
xa
quá gót
hoặc

gần
quá ,so
với điểm
2 tay đ
đờng
a vòng
rađà
saungắn
, hai khuỷu
chỉnh
chạy
lại hoặc dài ra một khoảng
tay nâng
tơng
đơnglên
. nh t thế bớc đà
cuối trớc khi giậm nhảy.


II.TTTC- Bóng chuyền
1- Chuyền bóng cao tay bằng hai tay:
Một số sai thờng mắc và cách sửa
Sai:T thế chuẩn bị không ổn định ,đón sai h
ớng bóng,phối hợp tay , chân và toàn thân cha
tốt.
- T thế hình tay tầm tiếp xúc không đúng.
Cách sửa: -Tập t thế
chuẩn bị và di chuyển
-Tập t thế hình tay
tiếp xúc bóng

-Một ngời tung bóng ng
ời kiađón và chuyền
bóng
-Tự mình tung đón và
chuyềnbóng.


2- Đệm bóng:
- Chuẩn bị : Ngời đứng t thế trung bình thấp , chân
rộng bằng hoặc
hơn vai , hai tay co tự nhiên ở hai bên lờn , mắt quan
sát bóng.
-Động tác: Khi xác định chính xác điểm rơi của bóng ,
hai tay đa ra
đỡ bóng . Hai tay duỗi thẳng , hai bàn tay đặt chéo
lên nhau và nắm lại Bàn tay nọ bọc lấy bàn tay kia, hai
ngón cái song song kề với nhau.
Bóng đến tầm ngang hông
cách thân khoảng một
cánh tay thì thực hiện đệm
bóng. Lúc này hai chân đạp
đất duỗi khớp gối , nâng
trọng tâm cơ thể và nâng
tay. Hai tay đợc chuyển
động từ dới lênvà dùng phần


3. Phát bóng thấp tay chính diện
-Chuẩn bị : Đứng chântrớc chân sau , sau biên
ngang , trọng tâm hạ thấp , hai ggối hơi khuỵu ,

thân trên gập về trớc , nếu tay
-Phải
Độngđánh
tác: Bóng
bóngtung
, thìcao
taykhoảng
trái nâng bóng lên.
0,5m phía trớc mặt , đồng thời
tay phải vung ra sau , chếch lên cao.
Khi bóng ở tầm đánh thích hợp ,
chân phải đạp mạnh chuyển trọng
tâm sang chân trái tay phải nhanh
chóng chuyển động từ sau ra trớc
đánh vào 1/3 dới sau bóng bằng cùi
bàn tay hoặc bàn tay nắm.
Đánh bóng xong , tay phải tiếp tục v
ơn theo bóng, đồng thời chân
Phải bớc lên giữ thăng bằng và nhanh
chóng vào sân.


4 . Phát bóng thấp tay nghiêng mình
Một số sai thờng mắc và cách sửa.
Sai: -Tung bóng không đúng
-Điểm tiếp xúc bóng cha đúng
nên bóng đi không đúng hớng,
yếu
-Phối hợp chyển trọng tâm lên
cao với việc vung cao đánh

bóng thiếu nhịp nhàng.
Cách sửa:
-Tại chổ tập tung bóng
-Tập tung bóng và đánh bóng
nhẹ vào tờng.
-Hai ngời tập phát bóng cho nhau.
-Tập phát bóng qua lới.


5. Đấu tập

Mỗi tổ( nhóm) chọn một đội , các tổ ( nhóm) đấu tập
Thực hiện theo luật bóng chuyền.

?. Chân giậm nhảy chạm đất bằng gót hay mũi bàn c

Đáp
án:
Chân
giậm
nhảy
đấtchân
bằng giậm
gót bàn
Em
hãy
thực
hiện
động
tác chạm

đa đặt
vàochâ
đ
nhảy?


H
ồ
i
T
ĩ
n
H

1. Thả lỏng các khớp
- Cúi ngời thả lỏng
- Động tác điều hoà
- Thả lỏng cẳng chân
2. Nhận xét:
Ưu điểm.
Tồn tại.
3. Hớng dẫn về nhà tập luyện


Quý thÇy c«, c¸c em häc sinh