Một số giải pháp để nâng cao hiệu quả năng lực sức mạnh, tốc độ cho học sinh lớp 5

MỤC LỤC
TT
1

2

3

NỘI DUNG
1. MỞ ĐẦU
1.1. Lí do chọn đề tài
1.2. Mục đích nghiên cứu
1.3. Đối tượng nghiên cứu
1.4. Phương pháp nghiên cứu
2. NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
2.1. Cơ sở lý luận .
2.2.Thực trạng của vấn đề trước khi áp dụng sáng kiến
kinh nghiệm.
2.2.1. Thực trạng.
2.2.2. Kết quả của thực trạng.
2.3. Các giải pháp đã sử dụng để giải quyết vấn đề.
2.4. Hiệu quả của sáng kiến kinh nghiệm đối với các
hoạt động giáo dục .
3. KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ
3.1. Kết luận.
3.2. Kiến nghị.

TRANG
2
2
2

2
2-3
3
3-4
4
4
4-7
7-10
10-12
12
12
12-13

1


1. MỞ ĐẦU:
1.1. Lí do chọn đề tài:
Môn Thể dục tiểu học có nhiệm vụ trang bị cho học sinh một số tri thức kĩ
năng đơn giản cần thiết, nhằm rèn luyện tư thế cơ bản, làm giàu vốn kĩ năng vận
động để các em học tập sinh hoạt có hiệu quả. Trên cơ sở đó góp phần bảo vệ
tăng cường sức khỏe cho học sinh, phát triển các tố chất thể lực, tạo điều kiện
cho các em phát triển bình thường theo quy luật tâm lí lứa tuổi, giới tính ngoài
ra còn góp phần rèn luyện cho học sinh nếp sống lành mạnh, vui tươi có ý thức
tổ chức kỉ luật và một số phẩm chất đạo đức khác tạo tiền đề cho quá trình hình
thành nhân cách đúng cho học sinh.
Như Thủ tướng Phạm Văn Đồng đã có những lời tâm huyết đối với sự
nghiệp của chúng ta đó là: “Thể dục là một mục tiêu Giáo dục của chúng ta nó là
cơ sở, là nền tảng, là sức khỏe để tiếp thu tốt đức dục, trí dục và mĩ dục”. Bởi
vậy chúng ta cần nhận thức sâu sắc mục đích, nhiệm vụ, yêu cầu của giáo dục

thể dục ở trường Tiểu học để có những bài tập khoa học phù hợp với đặc điểm
tâm sinh lí lứa tuổi cũng như khả năng nhận thức của học sinh.
Trước tình hình thực tế của nhà trường, khi nói đến giờ học thể dục thì đa
số học sinh ham thích môn học, thích luyện tập. Tuy nhiên bên cạnh đó trong
một lớp học, còn một bộ phận nhỏ học sinh do điều kiện sống của các em hay sự
phát triển tâm sinh lí của các em còn chậm chạp chưa phù hợp với kiến thức nội
dung bài học, tác phong còn chậm chạp chưa nhạy bén, linh hoạt, ý thức tự tin
trong học tập còn hạn chế dẫn đến tiếp thu bài học còn thụ động khi thực hiện
các nội dung bài học trong chương trình không đúng theo yêu cầu nên giờ học
hiệu quả không cao. Do vậy để toàn thể các em hăng say học tập đòi hỏi ta cần
đổi mới phương pháp, hình thức tổ chức day học sao cho hiệu quả, hứng thú và
hấp dẫn. [1]
1.2. Mục đích nghiên cứu:
Tìm ra “Sử dụng một số giải pháp để nâng cao hiệu quả năng lực sức
mạnh tốc độ cho học sinh khối 5” (lứa tuổi 11) thông qua bài tập chạy nhanh
30m trong hoạt động giáo dục thể chất ở trường Tiểu học Hà Tiến 1, đồng thời
gúp các em phát triển toàn diện, các tố chất thể lực, hình thành thói quen tập
luyện thể dục thể thao, góp phần giáo dục đạo đức, lối sống lành mạnh, hình
thành nhân cách con người mới.
1.3. Đối tượng nghiên cứu:
20 học sinh lớp 5A trường Tiểu học Hà Tiến 1, Huyện Hà Trung - Tỉnh
Thanh Hóa. Thông qua bài tập chạy nhanh 30m trong hoạt động giáo dục thể
chất ở trường.
1.4. Phương pháp nghiên cứu:
Phương pháp điều tra Giáo dục.
Phương pháp quan sát sư phạm.
Phương pháp phân tích so sánh tổng hợp tài liệu.
Phương pháp thực hành thực, nghiệm sư phạm.
Phương pháp sử dụng công nghệ thông tin.
2

Phương pháp kiểm tra đánh giá.
Phương pháp toán học thống kê.
2. NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM.
2.1. Cơ sở lý luận của sáng kiến kinh nghiệm:
Thể dục thể thao ra đời và phát triển cùng với sự xuất hiện của con người.
Các hoạt động Thể dục thể thao luôn là phương tiện để rèn luyện thể lực, kỹ
thuật phục vụ cho sản xuất và chiến đấu.
Nhận thức được tầm quan trọng to lớn của sự nghiệp Thể dục thể thao đối
với đất nước ta, ngay sau khi cuộc cách mạng tháng 8 thành công (2/9/1945)
nước Việt Nam dân chủ cộng hòa ra đời, Chủ Tịch Hồ Chí Minh đã ra sắc lệnh
thành lập nha Thể dục trung ương. Người nhận thức được vai trò to lớn của Thể
dục thể thao đối với sự nghiệp phát triển đất nước và coi đó là biện pháp "Bồi bổ
sức khỏe, hữu hiệu ít tốn kém vì nó làm cho khí huyết lưu thông, tinh thần đầy
đủ và già trẻ trai gái ai cũng có thể làm được". Chủ tịch Hồ Chí Minh và Đảng
ta luôn khuyến khích phát triển phong trào Thể dục thể thao trong toàn dân. Bởi
vậy Đảng ta đã có quan điểm: Con người là mục tiêu và là động lực chính của sự
nghiệp phát triển đất nước và Thể dục thể thao là một bộ phận không thể thiếu
được trong chính sách xã hội nhằm chăm lo cho con người. Con người có sức
khỏe thì mới hạnh phúc, mới làm cho đất nước phát triển.
Tháng 3 năm 1946 Hồ Chí Minh tự tay viết “Lời kêu gọi toàn dân tập Thể
dục”, trong tác phẩm có đoạn viết: "Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây
đời sống mới, việc gì cũng cần có sức khỏe mới thành công" và "Dân cường thì
nước mới thịnh" vậy nên tập luyện Thể dục thể thao bồi dưỡng sức khỏe là bổn
phận của mỗi người dân yêu nước.
Song song với việc “Dạy chữ - Rèn người”, ngành Thể dục thể thao nước
ta cũng ra đời từ rất sớm. Từ tháng 3 năm 1946 đến nay đã có bề dày lịch sử
hoạt động. Với 70 năm xây dựng và phát triển với sứ mệnh nặng nề và vẻ vang
góp phần vun trồng cho con người Việt Nam cường tráng thể lực, trong sáng về

đạo đức và phát triển trí tuệ. Không những thế Thể dục thể thao đã góp phần rất
lớn trong sự nghiệp phát triển kinh tế đất nước, đồng thời góp phần khẳng định
năng lực sáng tạo của dân tộc ta trong lĩnh vực văn hóa thể chất, Thể dục thể
thao phục vụ đắc lực cho sự đoàn kết, an ninh, kinh tế chính trị xã hội của nước
nhà.
Do vai trò to lớn của Thể dục thể thao, tháng 9 năm 2000 Quốc hội nước
ta đã thông qua pháp lệnh Thể dục thể thao. Đất nước ta trên con đường phát
triển về Công nghiệp hóa - Hiện đại hóa đất nước, do đó nhân tố sức khỏe của
nhân dân ngày càng được Đảng và nhà nước quan tâm coi trọng. Vì đó là nguồn
lực cơ bản của lực lượng lao động nói chung, đồng thời vì hạnh phúc con người
nói riêng. Vì vậy giáo dục và giáo dục thể chất cho thế hệ trẻ là một trong
những nội dung quan trọng, không chỉ riêng cho ngành Giáo dục và Đào tạo và
là còn mối quan tâm của toàn xã hội, do vậy nghị quyết Đại hội Đảng lần thứ
VII đã nêu: "Công tác Thể dục thể thao cần chú trọng và nâng cao chất lượng
giáo dục trong trường học, tổ chức hướng dẫn quần chúng nội dung rèn luyện
3


thân thể hàng ngày, nâng cao chất lượng các cơ sở đào tạo, bồi dưỡng vận động
viên, nâng cao thành tích các môn thể thao.
Trong những năm gần đây Đảng và nhà nước đã lãnh đạo nhân dân bước
vào công cuộc đổi mới đất nước và đã mang lại nhiều thành công to lớn trên
mọi lĩnh vực như kinh tế, chính trị văn hóa xã hội, từ những tiền đề đó đã tạo
tiền đề và nền tảng cho nền Thể dục thể thao phát triển mạnh mẽ góp phần hội
nhập vào phong trào Thể dục thể thao trong khu vực Đông Nam á, châu Á và
trên thế giới. Những thành công của nền Thể dục thể thao Việt Nam trong đấu
trường khu vực và Quốc tế trong những năm qua cũng cho thấy rõ được của toàn
ngành cũng như sự quan tâm chỉ đạo của Đảng và nhà nước ta.
Để thực hiện tốt mục tiêu giáo dục, nhà trường là nơi trang bị những kiến
thức cơ bản đồng thời thực hiện nhiệm vụ giáo dục thể chất cho các em nhằm

góp phần nâng cao đời sống văn hóa trong nhà trường, thúc đẩy sự phát triển
toàn diện cho thế hệ trẻ, những người xây dựng tương lai cho đất nước. Giáo
dục thể chất trong nhà trường, góp phần giáo dục đạo đức ,xây dựng nhân cách.
Những biện pháp để nâng cao năng lực sức mạnh cho học sinh bằng
những biện pháp tập luyện các nội dung trong chương trình giảng dạy thể dục
nội khóa ở trường Tiểu học như: Nhảy dây, bật xa tại chỗ, chạy 30m, ném bóng
150g, bật cao bằng một chân. Các trò chơi vận động như: “Mèo đuổi chuột’’,
“Chim về tổ”, “Chuyền nhanh, “nhảy nhanh”, “Kiệu người’’[2] rất quan trọng.
Để phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh khối 5, thông qua bài tập Chạy
nhanh 30m yêu cầu học sinh phải phối hợp được các động tác nhịp nhàng, khi
chạy phải chạy hết sức, mũi bàn chân phải tiếp đất , đồng thời khi hướng dẫn
học sinh thực hiện, người giáo viên cần dùng còi hoặc lời tác động đúng lúc để
học sinh chú ý lợi thế xuất phát tạo hưng phấn khi thực hiện chạy.
Xuất phát từ tầm quan trọng nâng cao hiệu quả, năng lực sức mạnh tốc độ
trong việc phát triển con người toàn diện, từ tình hình thực tế của học sinh. Tôi
đã đưa ra “Một số giải pháp để nâng cao hiệu quả năng lực sức mạnh tốc độ
cho học sinh khối 5” (lứa tuổi 11) thông qua bài tập chạy nhanh 30m trong hoạt
động giáo dục thể chất ở trường Tiểu học Hà Tiến 1 - huyện Hà Trung - Thanh
Hóa.
2.2. Thực trạng vấn đề trước khi áp dụng sáng kiến kinh nghiệm:
2.2.1 Thực trạng.
Năm học 2016 - 2017, tôi được Ban giám hiệu nhà trường phân công
giảng dạy môn Thể dục từ khối 1 đến khối 5. Tôi nhận thấy năng lực sức mạnh
tốc độ của học sinh lớp 5 còn nhiều hạn chế như :
Xuất phát không đúng hiệu lệnh: chậm hoặc trước hiệu lệnh.
Phối hợp các động tác tay và chân không nhịp nhàng.
Khi thực hiện chạy bằng cả bàn chân. (phải chạy bằng mũi bàn chân)
Khi về đích chưa gắng hết sức.
Thực hiện bài tập chưa đạt yêu cầu. [3]
Nguyên nhân dẫn đến thực trạng thành tích sức mạnh tốc độ của học sinh

khối 5 nói chung và học sinh lớp 5A trường Tiểu học Hà Tiến 1 nói riêng:
4


Về cơ sở vật chất:
Mặc dù gần đây được sự quan tâm của Phòng giáo dục, Ban giám hiệu,
các thầy cô giáo trong trường cơ sở vật chất đang học có phần được tăng cường.
Song chưa đáp ứng được nhu cầu và thực tiễn trong công tác giáo dục thể chất.
Các đồ dùng, dụng cụ thể dục thể thao còn thiếu (cụ thể như dây nhảy, cầu đá,
bóng rổ, bóng đá, bóng bàn) có nhưng rất hạn chế không đủ cho số lượng học
sinh học trong giờ nội khóa dẫn đến số lần thực hiện bài tập ít, hạn chế khả năng
phát triển các tố chất thể lực của học sinh đặc biệt là nâng cao năng lực sức
mạnh tốc độ.
Về phía giáo viên:
Hiện nay đang áp dụng mỗi trường một giáo viên chuyên thể dục, trong
nhiều năm qua giáo viên dạy môn Thể dục không thường xuyên sinh hoạt cụm,
việc học tập kinh nghiệm của đồng nghiệp có nhiều hạn chế.
Về học sinh:
Hầu hết các em xuất thân từ các gia đình làm nghề nông nghiệp. Cuộc
sống gia đình về kinh tế còn gặp nhiều khó khăn nhiều hộ nghèo, là địa phương
có phong trào luyện thể dục thể thao thấp. Việc thực hiện mặc đồng phục cho
học sinh khi học tập trong giờ học nội khoá, ngoại khoá không được thường
xuyên. Mà trong công tác giáo dục thể chất muốn đạt được thành tích cao đòi
hỏi phải rèn luyện thường xuyên và liên tục có hệ thống và khoa học .
Về phụ huynh học sinh:
Trong vài năm gần đây đất nước ta trên đà phát triển, đời sống nhân dân
dần được cải thiện, nền thể dục thể thao nước nhà đã có những bước phát triển
mạnh trong khu vực Đông Nam Á, Châu Á và trên thế giới. Tuy nhiên sự nhận
thức về vị trí và tầm quan trọng của thể dục thể thao đối với các bậc phụ huynh
còn nhiều hạn chế, coi thể dục thể thao chỉ là môn vui chơi, giải trí, thậm chí có

nhiều phụ huynh còn coi đó là môn phụ.
2.2.2 Kiểm nghiệm
Kết quả, thực trạng trước kiểm nghiệm.
Để đánh giá được thực trạng sức mạnh cho học sinh trong trường nói
chung và học sinh lớp 5 nói riêng, tôi tiến hành kiểm tra giữa học kì 1 thành tích
20 học sinh lớp 5A thông qua bài tập chạy nhanh 30m được trình bày ở bảng 1
và bảng 2. “Đối chiếu với bảng điểm quy định của Luật Điền kinh đối với học
sinh lớp 5 (lứa tuổi 11)” trong bài tập chạy nhanh 30m. [4]
Số TT

Tên bài tập

Giới tính

1
2

Chạy 30m
Chạy 30m

Nam
Nữ

Đơn vị
Không đạt
tính
30m/s
Trên 6,0s
30m/s
Trên 6,6s

Đạt
Dưới 6,0s
Dưới 6,6s

5


Bảng 1
Biên bản kiểm tra thành tích nội dung chạy nhanh 30m của nam học sinh lớp
5A trường Tiểu học Hà Tiến 1 giữa học kỳ 1.
Số
TT
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Thành tích
Xếp loại
Ghi chú
( 30m/s)
Nguyễn Việt Quang
5A

5,8
Đạt
Bùi Anh Tài
5A
6,4
K. Đạt
Tống Trọng Phú
5A
6,1
Đạt
Lê Xuân Đạt
5A
6,0
Đạt
Nguyễn Tuấn Hùng
5A
5,7
Đạt
Nguyễn Mạnh Duy
5A
6,2
K. Đạt
Nguyễn Văn An
5A
6,5
K.Đạt
Ngô Văn Dương
5A
6,3
K. Đạt

Mai Văn Hiếu
5A
5,9
Đạt
Bùi Đức Thuận
5A
6,8
K. đạt
Trị số trung bình cộng của 10 học sinh nam giữa học kỳ 1, thành tích đạt
được là : Xnam = 6,17 (30m/s) [5]
Họ và tên

Lớp

Bảng 2
Biên bản kiểm tra thành tích nội dung chạy nhanh 30m của nữ học sinh lớp 5A
trường Tiểu học Hà Tiến 1 giữa học kỳ 1.
SốT
T
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Thành tích
Xếp loại
Ghi chú
(30m/s)
Nguyễn Thị Hồng
5A
7,3
K. Đạt
Mai Thanh Quý
5A
7,4
K. Đạt
Lê Thị Yến
5A
7,5
K. Đạt
Trịnh Anh Vân
5A
6,8
K. Đạt
Nguyễn Thị Yến Lâm
5A
6,3
Đạt
Nguyễn Thanh Thảo
5A
6,3
Đạt
Trần Thị Thu Thúy
5A

7,6
K.đạt
Lê Thị Thủy Ngân
5A
6,4
Đạt
Tống Thị Thảo Vân
5A
6,7
K. Đạt
Nguyễn Thị Thanh Thu
5A
7,2
K. Đạt
Trị số trung bình cộng của 10 học sinh nữ giữa học kỳ 1, thành tích đạt
được là : X nữ = 6,95 (30m/s) [5]
Họ và tên

Lớp

6


Bảng 3
Bảng tổng hợp kiểm tra thành tích sức mạnh tốc độ thông qua
bài tập chạy nhanh 30m : (n = 20)
Số học sinh
Môn kiểm tra
Giới tính
Không đạt

Đạt
kiểm tra
Chạy 30m

Nam

10

5

5

Chạy 30m

Nữ

10

7

3

20

12

8

Tổng cộng

Đánh giá chung: Để đánh giá thực trạng sức mạnh tốc độ hiện có của
học sinh trường Tiểu học Hà Tiến 1 - Hà Trung. Tôi dựa vào bảng 5 “Bảng điểm
quy định tiêu chuẩn rèn luyện thân thể của Luật Điền kinh đối với học sinh lớp 5
(lứa tuổi 11)”. [4]
Kết quả kiểm tra cho thấy có 8/20 em; tỷ lệ 40% Đạt yêu cầu ở nội dung
kiểm tra thành tích của bài tập chạy nhanh 30m nam, nữ.
Số học sinh không đạt yêu cầu: 12 học sinh chiếm 60%
Qua kiểm tra, đối chiếu với quy định chuẩn đánh giá của Luật Điền kinh
đối với học sinh lớp 5 (lứa tuổi 11), tôi thấy thực trạng sức mạnh tốc độ của học
sinh nam, nữ trường Tiểu học Hà Tiến 1 đạt được trị số trung bình cộng là :
Xnam= 6,17 (30m/s)
Xnữ = 6,95 (30m/s)
So sánh với bảng 5, bảng điểm quy định rèn luyện thân thể Luật Điền
kinh đối với học sinh lớp 5 (lứa tuổi 11) thì số học sinh nam, nữ không đạt ở
mức rèn luyện thân thể theo Luật Điền kinh quy định.
Như vậy công tác giáo dục thể chất cho Học sinh ở trường Tiểu học Hà
Tiến 1 đặc biệt là nâng cao hiệu quả giáo dục năng lực sức mạnh tốc độ yêu cầu
đạt được còn thấp trong việc rèn luyện thân thể theo Luật Điền kinh quy định.
2.3. Các giải pháp sử dụng để giải quyết vấn đề :
Giải pháp 1. Thực hiện đúng mục tiêu, nội dung chương trình, quy
trình giảng dạy của nội dung chạy nhanh 30m cho học sinh lớp 5 của Bộ
Giáo dục và Đào tạo.
Để góp phần vào việc thực hiện mục tiêu dạy học trong chương trình giáo
dục Tiểu học, Thể dục có tác dụng giúp học sinh tăng cường sức khoẻ, phát triển
toàn diện các tố chất thể lực, tiếp tục hình thành thói quen tập luyện thể dục thể
thao. Nó trang bị cho học sinh một số hiểu biết và những kỹ năng cơ bản về bài
tập rèn luyện tư thế chuẩn bị phù hợp với khả năng, trình độ và đặc điểm tâm,
sinh lý lứa tuổi giới tính của các em. Góp phần giáo dục đạo đức, lối sống lành
mạnh, hình thành nhân cách con người mới. Thể dục tạo điều kiện cho các em
vận dụng những kiến thức, kỹ năng để học, tự tập luyện và vui chơi hàng

ngày.Yêu cầu học sinh phải tự giác chấp hành những quy định của giờ học, tham

7


gia tích cực vào các hoạt động thể dục - thể thao. Biết đoàn kết, giúp đỡ nhau
trong học tập và đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể theo lứa tuổi và giới tính.
Yêu cầu giáo viên phải nắm vững nội dung chương trình giảng dạy môn
thể dục của từng lớp, từng nội dung học, yêu cầu mức độ cần đạt được của từng
nội dung đó để có phương pháp dạy học và các hình thức thức dạy học giúp học
sinh tiếp thu và thực hành đạt hiệu quả tốt nhất.
Thực hiện đúng quy định về đánh giá xếp loại học sinh theo quy định của
thông tư 22 và thực hiện đúng quy định của Bộ giáo dục và Đào tạo cho học
sinh khối 5 trong bài tập chạy nhanh 30m đảm bảo đúng chất lượng, công bằng
đối với học sinh, khuyến khích những học sinh có cố gắng đạt thành tích tăng
dần trong học tập.
Giải pháp 2. Nắm vững đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi, quá trình hình
thành và phát triển cơ thể của trẻ.
Để giúp học sinh lớp 5 có thành tích nâng cao hiệu quả năng lực sức mạnh
tốc độ trong tập luyện nội dung chạy 30m nói riêng và các nội dung tập luyện
trong chương trình thể dục lớp 5 nói chung, khi hướng dẫn học sinh tập luyện
giáo viên cần:
Nắm vững đặc điểm tâm sinh lí của học sinh khối 5 (lứa tuổi 11). Ở lứa
tuổi này về tâm sinh lý của các em chưa phát triển hoàn chỉnh, chỉ số tâm sinh lý
đang phát triển rất mạnh qua thử thách với hoạt động thực tế nên khi tác động
một lượng hoạt động lớn sẽ biến đổi .
Xương đang còn yếu, đặc biệt là xương cột sống nếu tập luyện không
đúng chỉ dẫn thì sẽ dẫn đến hiện tượng cong vẹo cột sống, cơ vẫn còn yếu đặc
biệt là cơ lưng nên không giữ được cơ thể lâu ở tư thế đứng nên áp dụng một vài
biện pháp để tập luyện cho phù hợp .

Nhu cầu ô xy ở trẻ rất lớn so với nhu cầu phát triển của cơ thể, vì vậy quá
trình giáo dục năng lực sức mạnh cần phải nắm vững để sử dụng phương pháp
cho phù hợp với nội dung và hình thức hoạt động khi giảng dạy.
Khi giảng dạy người giáo viên luôn tạo cho học sinh sự hứng thú trong
tập luyện thể dục thể thao. Đồng thời giúp các em:
Biết và vận dụng được một số kiến thức, kỹ năng vận động để tập luyện,
giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực.
Rèn luyện tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện thể
dục thể thao giữ gìn vệ sinh và nếp sống lành mạnh.
Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trường
và ngoài nhà trường.
Qua giờ học giúp các em có thái độ hành vi thực hiện tốt hơn như:
Tự giác chấp hành những qui định và yêu cầu của môn học, chủ động
tham gia tích cực vào các hoạt động thể dục thể thao.
Đoàn kết giúp đỡ nhau trong học tập, tôn trọng lẫn nhau, giữ gìn trật tự,
rèn luyện tác phong nhanh nhẹn kỷ luật.
Tiếp tục hình thành thói quen tập thể dục để rèn luyện thân thể thường
xuyên, vui chơi lành mạnh.
8


Giải pháp 3. Biết phối kết hợp các các phương pháp, các bài luyện tập với
nhau để hỗ trợ nhau trong quá trình tập luyện nâng cao thành tích.
Các môn thể dục thể thao trong nhà trường rất phong phú và đa dạng, có
tác dụng nhiều mặt và bổ sung lẫn nhau trong việc phát triển thể chất toàn diện
trong đó có sức mạnh tốc độ như: chạy nhảy, bật cóc, lò cò một chân, thể dục cơ
bản, ném bóng xa, bài thể dục tay không, các trò chơi vận động.
Lứa tuổi này quá trình hưng phấn của hệ thần kinh trội hơn quá trình ức
chế, nên các em rất hiếu động, các tố chất nhanh, mạnh, mềm dẻo được phát
triển rất tốt nhưng khả năng chịu đựng của các em trong thời gian dài chưa cao

(sức bền ở lứa tuổi này chưa được tốt ) do vậy nếu như các em hoạt động nhiều,
kéo dài thì khả năng phục hồi sức khỏe là rất kém , khả năng tiếp thu được kiến
thức kém đi rất nhiều. Để tiếp thu được những kiến thức tốt, tiếp thu được bài
giảng kỹ thuật động tác nhanh, thông minh chúng ta phải chú ý đến lứa tuổi: giới
tính, trình độ tập luyện, trạng thái sức khỏe của các em. Thước đo của sự phù
hợp là sức khỏe. Chính vì vậy phải thường xuyên kiểm tra y học và kiểm tra sư
phạm. Đồng thời muốn các em phát triển các tố chất vận động đặc biệt là sức
mạnh tốc độ, điều đầu tiên người giáo viên phải hướng dẫn cho các em vệ sinh
thân thể, vệ sinh trong tập luyện, ăn uống điều độ đủ chất.
Ở lứa tuổi này không nên đưa các động tác đòi hỏi cơ bắp phải căng thẳng
tối đa và kéo dài trong buổi tập, nhất là duy trì tư thế tĩnh trong khoảng thời
gian dài (độ lớn giới hạn của phụ trọng không vượt quá

1
1
� trọng lượng bản
3
2

thân).
Những lượng vận động như: kéo co , leo dây không tì chân, treo bằng một
tay, thực hiện đứng nghiêm lâu hơn 8 giây và những lượng vận động tương tự
có thể làm rối loạn tư thế và gây ra những hậu quả bất lợi khác. Đồng thời phải
dần dần giáo dục các em khả năng gắng sức của cơ bắp trong đó có sự gắng sức
của tĩnh lực, nhưng thời gian phải ngắn và những bài tập này phải loại trừ việc
nín thở lâu (sự nén gây nín thở hết sức bất lợi với các em nữ).
Những biện pháp chủ yếu để giáo dục năng lực sức mạnh cho các em bao
gồm các bài tập phát triển chung với dụng cụ, leo lên ghế dài đặt nghiêng, leo
thang dóng, nhảy, ném bóng 150g, chạy theo đường dốc, các trò chơi vận động
mang tính đối kháng cá nhân. Trong các giờ thể dục chính khóa cần nâng cao

yêu cầu thể hiện sức mạnh cho các em. Các bài tập phát triển chung được thực
hiện như (bài thể dục các trò chơi vận động). Sử dụng rộng rãi những bài tập
treo, chống hỗn hợp (thời gian bài tập kéo dài đến 8 giây, kết hợp với các động
tác của chân) leo dây, ném những vật nhẹ có độ xa (ném bóng ten nít ) tiến hành
các trò chơi thể hiện sự gắng sức như: nhảy dây, mèo đuổi chuột, ném bóng
trúng đích, bật xa tại chỗ, chuyền và bắt bóng tiếp sức, bật cao, chạy tiếp sức.
Việc áp dụng các bài tập nhảy dây, bật xa tại chỗ, ném bóng xa, bật cao,
nhảy từ trên cao xuống, phối hợp chạy,nhảy, mang vác được thực hiện trong giờ
học nội khoá là rất quan trọng nhằm phát triển năng lực sức mạnh cho các em,

9


làm tăng khả năng chú ý, nâng cao chất lượng học tập, để các em có thể đạt
được kết quả cao trong các kì thi .
Thực hiện biện pháp giáo dục sức mạnh tốc độ khi thực hiện chạy 30m
bao gồm các bài tập bổ trợ chính như:
Chạy bước nhỏ, tốc độ nhanh (10- 15m) 2 lần.
Chạy kết hợp đạp chân duỗi sau, tốc độ nhanh (10- 15m) 2 lần.
Chạy nâng cao đùi, tốc độ nhanh (10-15m) 2 lần.
Chạy gắng hết sức, tốc độ nhanh (Nửa bàn chân trên 10-15m) 2 lần.
Khi thực hiện giờ tập luyện các em phải thực hiện tốt đúng, đủ nội dung
yêu cầu của giáo viên như:
Xuất phát đúng hiệu lệnh (Dùng lời hô kết hợp phất cờ).
Phối hợp các động tác tay chân nhịp nhàng.
Khi chạy thực hiện chạy bằng nửa trên bàn chân (Mũi bàn chân).
Gắng hết sức mình khi qua vạch đích để đạt thành tích cao.
Giải pháp 4. Thăm dò ý kiến
Để đạt được tính chất khoa học và thực tiễn khách quan sau khi đưa ra các
giải pháp nêu trên. Tôi đã tiến hành hỏi ý kiến của các đồng nghiệp có kinh

nghiệm. Đó là những giáo viên đã và đang làm công tác thể dục thể thao nhiều
năm trong các trường tiểu học ở huyện Hà Trung. Tổng số người được hỏi ý
kiến 30 người. Kết quả hỏi ý kiến được trình bày ở bảng 5.
Bảng 4
Kết quả phỏng vấn ( n= 30)
Quan điểm trả lời
Rất quan
Không quan
Số Các giải
Quan trọng
Ghi
trọng
trọng
TT
pháp
chú
Số
Tỷ lệ
Số
Tỷ lệ
Số
Tỷ lệ %
phiếu
%
phiếu
%
phiếu
1 Giải pháp
25
83,34

5
16,66
0
0
1
Giải pháp
2
28
93,34
2
6,66
0
0
2
Giải pháp
3
27
90
3
10
0
0
3
Giải pháp
4
26
86,6
4
13,4
0

0
4
2.4. Hiệu quả của sáng kiến kinh nghiệm đối với hoạt động giáo dục, với
bản thân, đồng nghiệp, nhà trường.
Hiệu quả sau kiểm nghiệm.
Từ thực tế việc dạy và học theo các giải pháp trên. Tôi thu được kết quả
sau kiểm nghiệm giữa học kì 2 như sau:
Biên bản kiểm tra thành tích nội dung chạy nhanh 30m của nam học sinh
lớp 5A trường Tiểu học Hà Tiến 1 sau kiểm nghiệm giữa học kì 2.

10


Bảng 5
Số
Thành tích
Họ và tên
Lớp
Xếp loại
Ghi chú
TT
( 30m/s)
1
Nguyễn Việt Quang
5A
5,3
Đạt
2
Bùi Anh Tài
5A

5,6
Đạt
3
Tống Trọng Phú
5A
5,1
Đạt
4
Lê Xuân Đạt
5A
5,4
Đạt
5
Nguyễn Tuấn Hùng
5A
5,2
Đạt
6
Nguyễn Mạnh Duy
5A
5,7
Đạt
7
Nguyễn Văn An
5A
5,6
Đạt
8
Ngô Văn Dương
5A

5,4
Đạt
9
Mai Văn Hiếu
5A
5,5
Đạt
10 Bùi Đức Thuận
5A
5,5
Đạt
Trị số trung bình cộng của 10 học sinh nam thành tích đạt được là:
Xnam= 5,43 (30m/s)
Bảng 6
Biên bản kiểm tra thành tích nội dung chạy nhanh 30m
của nữ học sinh lớp 5A trường Tiểu học Hà Tiến 1 sau kiểm
nghiệm giữa học kì 2.
Thành tích
SốTT Họ và tên
Lớp
Xếp loại Ghi chú
(30m/s)
1
Nguyễn Thị Hồng
5A
6,0
Đạt
2
Mai Thanh Quý
5A

6,0
Đạt
3
Lê Thị Yến
5A
5,7
Đạt
4
Trịnh Anh Vân
5A
5,8
Đạt
5
Nguyễn Thị Yến Lâm
5A
5,6
Đạt
6
Nguyễn Thanh Thảo
5A
5,5
Đạt
7
Trần Thị Thu Thúy
5A
6,6
Đạt
8
Lê Thị Thủy Ngân
5A

5,4
Đạt
9
Tống Thị Thảo Vân
5A
5,8
Đạt
10 Nguyễn Thị Thanh Thu
5A
5,9
Đạt
Trị số trung bình cộng của 10 học sinh nữ thành tích đạt được là:
Xnữ= 5,83 (30m/s)
Bảng 7
Bảng tổng hợp kiểm tra thành tích sức mạnh tốc độ thông qua
bài tập chạy nhanh 30m :( n = 20)
Số học sinh
Môn kiểm tra
Giới tính
Không đạt
Đạt
kiểm tra
Chạy 30m

Nam

10

0

10

Chạy 30m

Nữ

10

0

10

20

0

20

Tổng cộng

11


So sánh với kết quả trước kiểm nghiệm: Nhìn vào kết quả sau kiểm
nghiệm ta thấy tỷ lệ học sinh đạt tăng từ 40% lên 100%, không còn học sinh
nào không đạt yêu cầu.
3. KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ
3.1 Kết luận:
Như vậy để giúp học sinh nâng cao năng lực sức mạnh tốc độ trong luyện
tập nội dung chạy 30m nói riêng và môn thể dục nói chung cho học sinh khối 5,

đòi hỏi giáo viên phải nắm vững yêu cầu về chuẩn kiến thức kỹ năng của môn
học, luôn có phương pháp dạy học phù hợp với đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi
của học sinh. Ngoài ra theo tôi người thầy phải có lòng say mê với nghề nghiệp,
yêu thích bộ môn mình dạy, có tinh thần trách nhiệm cao, chịu khó học hỏi,
giám nghĩ giám làm. Đặc biệt là có kiến thức cùng với phương pháp giảng dạy
bộ môn vững vàng, môn dạy mới được nâng cao. Trên đây là một số suy nghĩ và
việc làm cụ thể tôi đã áp dụng, đã rút ra được những bài học cho bản thân trong
qua trình giảng dạy để nâng cao chất lượng bộ môn mình dạy.
Tôi cũng nhận thấy rằng từ suy nghĩ đến việc làm thực tế là một chặng
đường khó khăn, vất vả, mong rằng: Những người thầy phải thực sự là người
thầy có tâm huyết với nghề nghiệp. Hết lòng thương yêu học sinh. “Trò học tốt
cần có thầy dạy tốt”. Có như vậy mới thực sự góp phần nâng cao chất lượng
giáo dục toàn diện trong nhà trường.
Đó phải chăng chúng ta đã thực hiện được cái gọi là giáo dục kỹ thuật
tổng hợp của “người thầy” đào tạo ra những con người toàn diện có ích cho xã
hội.
3.2. Kiến nghị:
Đối với nhà trường:
Nhà trường cần tăng cường cơ sở vật chất, mua sắm các dụng cụ chuyên
dùng thường xuyên tu bổ sửa chữa sân bãi để giờ học thể dục đạt kết quả tốt.
Nhà trường cần tham mưu với lãnh đạo địa phương tăng cường xây dựng
cơ sở vật chất như: Xây dựng sân bãi, thường xuyên tu bổ sửa chữa, bổ sung
trang thiết bị phục vụ cho môn thể dục, để công tác giáo dục các tố chất vận
động nói chung và nâng cao hiệu quả giáo dục năng lực sức mạnh tốc độ cho
học sinh tiểu học nói riêng đạt kết quả tốt.
Đối với phòng Giáo dục:
Tổ chức cho giáo viên dạy môn Thể dục được sinh hoạt chuyên môn theo
cụm liên trường để giáo viên có điều kiện học tập kinh nghiệm, nâng cao nghiệp
vụ tay nghề, nâng cao chất lượng giáo dục thể chât trong nhà trường.
Đối với phụ huynh:

Cần quan tâm và tạo điều kiện cho con em mình có đủ dụng cụ khi học
tập và luyện tập thể dục thể thao như: (quần áo, dày, cầu đá, dây nhảy cá nhân.)

12


Nâng cao nhận thức vai trò và tầm quan trọng của thể dục thể thao đối với
cán bộ giáo viên, các bậc phụ huynh và các em học sinh để cho công tác giáo
dục thể dục thể thao đạt kết quả tốt .
Trên đây là một số kinh nghiệm nhỏ mà tôi đã áp dụng trong giảng dạy và
tập luyện đối với học sinh lớp 5 trường Tiểu học Hà Tiến 1, rất mong được sự
đóng góp của đồng nghiệp, các cấp lãnh đạo để công việc giảng dạy và huấn
luyện nâng cao năng lực sức mạnh tốc độ cho học sinh lớp 5 nội dung chạy 30m
đạt kết quả tốt hơn.
XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG
ĐƠN VỊ

Hà Trung, ngày 08 tháng 6 năm 2017
Tôi xin cam đoan đây là SKKN của
mình viết, không sao chép nội dung
của người khác.

Nguyễn Ngọc Nam

13


* TÀI LIỆU THAM KHẢO
1. Tham khảo SKKN của đồng nghiệp những năm học trước.
2. Sách Thể dục lớp 1,2,3,4,5 (Sách Giáo viên)

3. Phương pháp tập luyện, huấn luyện môn Điền kinh.
4. Luật Điền kinh.
5. Sách Toán học thống kê.

14