SKKN phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập môn chạy bền

Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền
_________________________________________________________________________
Phần I:
Phần mở đầu
1 Lý do chọn đề tài:
Trong bối cảnh hiện nay ngành giáo dục và đào tạo đang nỗ lực
đổi mới phơng pháp dạy học theo hớng phát huy tính tích cực chủ
động sáng tạo của học sinh trong hoạt động học tập nhằm phù hợp với
xu thế của thời đại. Vấn đề này đã đặt ra yêu cầu cấp thiết đối với
giáo viên là phải đổi mới cách dạy: Giáo viên chỉ là ngời hớng dẫn chỉ
đạo điều khiển học sinh đi tìm kiến thức mới, vận dụng kiến thức
đã học vào thực tiễn. Chính vì vậy học sinh phải là ngời tự giác, chủ
động, tìm tòi, phát hiện các kiến thức mới một cách linh hoạt, sáng
tạo vào thực tiễn cuộc sống thông qua sự dẫn dắt điều khiển của
giáo viên trong tiết dạy. Do vậy việc lựa chọn phơng pháp dạy học sao
cho phù hợp với kiểu bài và phát huy đợc sự yêu thích môn học đối với
học sinh là một vấn đề rất quan trọng, đó cũng là một thủ thuật s
phạm của ngời giáo viên. Nhận thức đợc điều đó tôi đa ra một vài
kinh nghiệm về Phát huy tính tích cựu của học sinh trong luyện tập
chạy bền mà tôi đã áp dụng và theo dõi nhiều năm tại trờng nơi tôi
đang công tác.
a. Cơ sở lý luận:
Luật Giáo dục năm 2005 (Điều 5) đã quy định : "Phơng pháp giáo dục
phải phát huy tính tích cực, tự giác, chủ động, t duy sáng tạo của ngời học ; bồi dỡng cho ngời học năng lực tự học , khả năng thực hành,
lòng say mê học tập và ý chí vơn lên".
Với mục tiêu giáo dục phổ thông là "giúp học sinh phát triển
toàn diện về đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm m và các k năng cơ
bản, phát triển năng lực cá nhân, tính năng động và sáng tạo, hình
thành nhân cách con ngời Việt Nam xã hội chủ nghĩa, xây dựng t
cách và trách nhiệm công dân ; chuẩn bị cho học sinh tiếp tục học
lên hoặc đi vào cuộc sống lao động, tham gia xây dựng và bảo vệ

tổ quốc" . Chơng trình giáo dục phổ thông ban hành kèm theo
Quyết định số 16/2006/QĐ-BGD ĐT ngày 5/5/2006 của Bộ trởng Bộ
_____________________________________________________________
GV:Nguyễn Hải Lộc ______________Trờng THPT số 1 Quảng
Trạch

1


Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền
_________________________________________________________________________
Giáo dục và Đào tạo cũng đã nêu : "Phải phát huy tính tích cực, tự
giác, chủ động, sáng tạo của học sinh ; phù hợp với đặc trng môn học,
đặc điểm đối tợng học sinh, điều kiện của từng lớp học ; bồi dỡng
cho học sinh phơng pháp tự học, khả năng hợp tác ; rèn luyện k năng
vận dụng kiến thức vào thực tiễn ; tác động đến tình cảm, đem lại
niềm vui, hứng thú và trách nhiệm học tập của học sinh".
- Hiện nay do yêu cầu đổi mới của phơng pháp GD và yêu cầu học
tập mà đòi hỏi học sinh phải có thể lực để tiếp thu tốt các bài học
trên lớp và nâng cao sức đề kháng .
- Để giờ dạy đạt hiểu quả cao giáo viên cần nắm vững tâm lý của
học sinh.
- Cần tìm hiểu rõ thể trạng của từng học sinh để đa ra những phơng pháp luyện tập cho học sinh phù hợp.
- Học sinh THPT cơ thể các em phát triển với tốc độ rất nhanh cả về
hình thái, tổ chất thể lực cũng nh chức phận của các hệ cơ quan
trong cơ thể. Lúc này TDTT, dinh dỡng có tác dụng cực kỳ quan trọng
đến việc phát triển toàn diện cơ thể.
- Giáo viên cần tìm hiểu và học tập những phơng pháp luyện tập
tiên tiến để áp dụng trong giờ dạy.
- Đặc biệt chạy bền là nội dung luyện tập tơng đối đơn điệu mà

lại đòi hỏi ngời học phải vận động nhiều làm học sinh dề nhàm chán
và đôi lúc không đảm bảo lợng vận động cần thiết để phát triển
sức bền.
b. Cơ sở thực tiễn:
- Với giáo viên:
. Việc áp dụng các phơng pháp luyện tập chạy bền còn chậm.
. Việc học tập thêm các phơng pháp mới còn hạn chế.
- Với học sinh:
. Đa số các em còn coi nhẹ,ngại luyện tập đặc biệt là môn chạy
bền.
. ở lứa tuổi này cơ thể các em nhu cầu một lợng vận động cao
_____________________________________________________________
GV:Nguyễn Hải Lộc ______________Trờng THPT số 1 Quảng
Trạch

2


Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền
_________________________________________________________________________
một yêu cầu mang tính chất sinh học - bởi vì vận động sẽ giúp cho
quá trình trao đổi chất trong đo dặc biệt là quá trình đồng hóa
diễn ra trong cơ thể nhanh hơn, mạnh hơn, mà đó chính là cơ sở
để các em phát triển.
- Tài liệu hớng dẫn gần nh không có.
- Đặc biệt tình trạng học sinh không đáp ứng đợc yêu cầu về thể lực
ngày càng tăng do ý thức yếu kém của các em trong luyện tập ở trờng cũng nh ở nhà.
Nhận thức đợc điều đó tôi đa ra một vài kinh nghiệm về Phát huy
tính tích cựu của học sinh trong luyện tập chạy bền
2.mục đích nghiên cứu:

- Việc phát huy tính tích cựu của học sinh trong luyện tập chạy bền
sẽ làm tăng hiệu quả rất lớn trong việc rèn luyện thể lực của học sinh,
giúp các em hoàn thành mục tiêu GDTC bậc học THPT là:
. Biết đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện gìn
giữ sức khoẻ và nâng cao thể lực.
. Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, nhanh nhẹn, khéo
léo, thói quen tự giác tập luyện TDTT, gìn giữ vệ sinh.phòng chống
các thói quen xấu:hút thuốc lá uống rợu.
. Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện
bản thân về TDTT.
. Biết vận dụng vào thực tế.
.Phát hiện và bồi dỡng những học sinh cố năng khiếu để đào
tạo vận động viên& hớng học sinh học tiếp vào các trờng chuyên
nghành TDTT.
3. đóng góp về mặt thực tiễn
- Chạy bền là nội dung rèn luyện sức bền cho học sinh THPT , luyện
tập chạy bền sẽ giúp học sinh phát triển một cách toàn diện cả về thể
chất và tinh thần. Trên thực tế học sinh luôn rất e ngại phải luyện tập
chạy bền, đến kỳ kiểm tra lại cố quá sức nên cũng dễ xảy ra hiện tợng quá mệt thậm chí choáng ngất do đặc thù của bộ môn, vì thế
_____________________________________________________________
GV:Nguyễn Hải Lộc ______________Trờng THPT số 1 Quảng
Trạch

3


Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền
_________________________________________________________________________
vấn đề cần giải quyết là phải làm sao để cho học sinh có hứng thú
và ham thích, biết cách luyện tập chạy bền. Học sinh không chỉ có ý

thức luyện tập ở trờng mà còn có ý thức luyện tập ở nhà. Qua nghiên
cứu và áp dụng các phơng pháp phát huy tính tích cực của học sinh
trong luyện tập chạy bền vào giảng dạy ở các tiết học tôi đã thu nhận
đợc một số kết quả: học sinh đã tích cực luyện tập, thể lực của các
em đã dần đợc nâng cao, nhìn chung các em không còn tâm lý sợ
hãi khi phải luyện tập chạy bền, thành tích trong từng cự li chạy bền
của các em đợc nâng lên, kết quả rèn luyện đã có tiến bộ rõ rệt.
Phần II:
Một vài kinh nghiệm về
Phát huy tính tích cực của học sinh trong
luyện tập chạy bền
1. Lịch sử vấn đề nghiên cứu:
- " Tính tích cực là một hiện tợng S phạm, biểu hiện ở sự gắng sức
cao về nhiều mặt trong hoạt động học tập" (L.V. Relrova, 1975). Học
tập là một trờng hợp riêng của sự nhân thức, "Một sự nhận thức đã đợc làm cho dễ dàng đi và đợc thực hiện dới sự chỉ đạo của giáo viên"
( P.V. Erđơniev, 1974). Vì vậy nói tới tích cực học tập, thực chất là
nói tới tính tích cực nhận thức.
- Tính tích cực của học sinh là hoạt động nhận thức của học sinh
đặc trng trong việc học tập, nghị lực trong quá trình luyện tập,
tính tích cực của học sinh là quá trình phát hiện tìm hiểu, giải
quyết nhiệm vụ nhận thức dới sự tổ chức, hớng dẫn của giáo viên, sự
chủ động trong học tập và thể hiện qua việc tham gia các hoạt động
TDTT.
- Để có thể dạy học theo phơng pháp tích cực hoá ngời học đối với
môn học thể dục đơng nhiên rất cần có sân tập và phơng tiện tập
luyện tốt hơn hiện nay và đó là chính là phơng tiên dạy học của ngời giáo viên thể dục, tuy nhiên đây là một vấn đề cần khắc phục.
- Sức bền là một trong những tố chất quan trọng của con ngời nhất là
trong giai đoạn phát triển toàn diện của các em.
_____________________________________________________________
4

GV:Nguyễn Hải Lộc ______________Trờng THPT số 1 Quảng
Trạch


Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền
_________________________________________________________________________
- Từ nhiều năm nay thể lực của học sinh luôn là một vấn đề trăn trở
của các giáo viên dạy Thể dục trong trờng THPT, việc các em học sinh
có thể lực yếu kém không chỉ làm ảnh hởng đến việc phát triển
thể chất mà còn ảnh hởng đến viêc học tập của các em ,phong trào
tập luyện của lớp việc cấp thiết là cần có sự thay đổi t duy trong
việc hớng dẫn luyện tập và rèn luyện thể lực cho học sinh.
* Kết luận:
Luyện tập thể lực ở trờng THPT là một vấn đề rất đợc chú ý, do đó
việc cần phải có một sự thay đổi trong viêc luyện tập thể lực cho
học sinh THPT. Ngày trớc môn học chạy bền là một chơng riêng biệt
và chỉ đợc dạy trong một số tiết nhất định thì nay đã đợc thay
đổi bằng cách đa vào tất cả các tiết học trong suốt cả năm học từ
đó mỗi giáo viên cần đa ra những phơng pháp luyện tập sao cho phù
hợp với học sinh, tạo cho học sinh ý thức phấn đấu và quyết tâm cao
khi luyện tập thể lực để tạo ra một sức bền cho cở thể có thể đáp
ứng yêu cầu phát triển toàn diện. Điều đó đã làm nảy sinh trong tôi ý
nghĩ phải thay đổi t duy, ý thức của học sinh trong việc rèn luyện
thể lực và nêu ra một vài kinh nghiệm về Phát huy tính tích cựu
của học sinh trong luyện tập chạy bền
2.

Nhiệm vụ nghiên cứu

* Nhiệm vụ lý luận:

- Thể lực của học sinh luôn là một vấn đề đợc đặc biệt quân tâm
của giờ thể dục, là một tiêu chí đánh giá xếp loại học sinh. Tuy nhiên
trong giờ dạy thể lực luôn gặp những hạn chế:
. Học sinh cha nhận thức nâng cao thể lực cho mình.
. Học sinh lời luyện tập và luyện tập qua loa.
. Giáo viên cha cập nhật các phơng pháp luyện tập mới để tạo sự
hứng thú luyện tập của học sinh.
. Dụng cụ sân bãi luyện tập còn quá ít hoặc không phù hợp hay
chất lợng kém.

_____________________________________________________________
GV:Nguyễn Hải Lộc ______________Trờng THPT số 1 Quảng
Trạch

5


Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền
_________________________________________________________________________
* Nhiệm vụ thực tiễn:
- Do điều kiện sân bãi không tốt, phạm vi hẹp.
- Thiết bị đồ dùng luyện tập còn thiếu.
- Học sinh cha biết cách áp dụng phơng pháp luyện tập và bài tập phù
hợp với thể trạng cơ thể mình.
VD: Khi sử dụng phiếu điều tra hứng thú học tập đầu năm thông qua
việc chọn lựa môn TDTT em a thích để luyện tập kết quả thu đợc
nh sau:
Chạy bền: 4%
Cầu lông: 21%
Bóng đá: 40%

Bóng bàn: 9%
Bóng chuyền: 26 %
Đa số các em chọn những môn luyện tập theo ý thích chủ quan của
mình mà không để ý đến thể trạng cơ thể cũng nh tố chất TT của
mình. Một số em có thể trạng và thể lực yếu lại thích các môn vận
động mạnh nh: bóng đá, chạy bền, có em thấy bạn chọn thì mình
cũng chọn hay do các ban rủ tập cùng.
- Cũng có thể do giáo viên hớng dẫn học sinh cách chọn lựa môn TT phù
hợp cho các em cũng nh việc áp dụng phơng pháp, dung cụ luyện tập
còn hạn chế dẫn đến các em không có hứng thú luyện tập.
- Ngoài ra các em cha chú trọng đến quá trình khởi động và lợng
vận động của mình.
- Có thể nói chất lợng thể lực của học sinh trong trờng là một vấn đề
cần giải quyết không chỉ có tôi mà những giáo viên đi trớc đều có
thể cảm nhận đợc.
3.Nội dung
a. Yêu cầu phơng pháp:
_____________________________________________________________
GV:Nguyễn Hải Lộc ______________Trờng THPT số 1 Quảng
Trạch

6


Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền
_________________________________________________________________________
- Qua một số vấn đề ta có thể thấy thực chất việc giảng dạy thờng
xuyên bị thói quen nói dài, giảng giải và làm mẫu quá sâu, quá kỹ
trong khi thực chất không cần đến thế. Bây giờ ta phải làm sao để
đa ra các phơng pháp và hình thức có thể khác nhau, sao cho giờ

học đạt hiểu quả cao nhng phong phú nội dung hình thức tập luyện,
đặc biệt để giờ học không quá căng thẳng mà vui tơi, nhẹ nhàng,
đạt hiểu quả cao về giáo dục, về rèn luyện sức khoẻ, thể lực học sinh.
- Phần lý thuyết : áp dụng phơng pháp đọc tài liệu để nghiên cứu và
đổi mới phơng pháp dạy học tích cực của học sinh.
- Nghiên cứu kỹ những tài liệu và SGK.
- Sử dụng phơng pháp phỏng vấn, thống kê, phiếu học tập.
- Quan sát tìm hiểu thực tế của học sinh.
- Một số phơng pháp luyện tập, sử dụng các dụng cụ luyện tập.
- Tìm hiểu thực trạng thể lực của học sinh thông qua kiểm tra đánh
giá đầu năm.
b . Biện pháp thực hiện:
- Nh vậy để học sinh có tích cực tập luyện nâng cao thể lực trong
các giờ dạy giáo viên cần chú ý những điểm cơ bản sau:
. Giảm lí thuyết, giảng giải đến mức hợp lý, để tranh thủ thời
gian cho học sinh luyện tập.
. Đổi mới cách tổ chức giờ học sao cho phù hợp với nội dung, điều
kiện cụ thể, giảm tối đa sự chờ đợi tập luyện, tạo điều kiện cho học
sinh tự quản.
. Tăng cờng áp dụng các phơng pháp trò chơi, thi đấu.
. Tạo điều kiện cho học sinh tự đánh giá, tham gia đánh giá.
. Không để giờ học căng thẳng, nặng nề, nên vui tơi, hấp dẫn,
nhẹ nhàng nhng hiệu quả cao.
Phiếu điều tra
1. Em hiểu thế nào là sức bền?
a) Khả năng của cơ thể chống lại mêt mỏi khi luyện tập.
_____________________________________________________________
GV:Nguyễn Hải Lộc ______________Trờng THPT số 1 Quảng
Trạch

7


Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền
_________________________________________________________________________
b) Khả năng lao động hay tập luyện TDTT kéo dài.
c) Cả a và b.
2. Sức bền đợc chia làm mấy loại:
a) Sức bền chung Sức bền chuyên môn.
b) Sức bền thể lực Sức bền riêng biệt.
c) Cả a và b.
3. Sức bền chung là gì?
a) Là khả năng của cơ thể khi thực hiện công việc nói
chung trong một thời gian dài.
b) Là khả năng của cơ thể khi làm việc trong một thời gian
ngắn.
c) Cả a và b.
4. Sức bền chuyên môn là gì?
a) Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt
động lao động.
b) Là khả năng thực hiện bài tập TT trong một thời gian dài.
c) cả a và b.
- Ngoài ra tôi còn sử dụng một phiếu học tập để đánh giá ý thức
luyện tập của học sinh và sự hiểu biết về phơng pháp luyện tập của
học sinh :
1. Em đã tự tập chạy bền bao giờ cha?
2. Em có định tập sức bền không ? tập theo hình thức nào kế
hoạch tập của em ra sao?.
3. Một học sinh nam cha tập chạy bao giờ ngay buổi đầu tiên đã
chạy 1000m theo em có tốt không?

4. Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay đúng hay sai?
5. Sau khi tập bài thể dục xong một bạn tập chạy nhẹ nhàng
trong 4 - 5 phút theo vòng số 8 ở nhà nh thế có tốt hay không?

_____________________________________________________________
GV:Nguyễn Hải Lộc ______________Trờng THPT số 1 Quảng
Trạch

8


Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền
_________________________________________________________________________
- Kết quả cho thấy: vốn hiểu biết của các em về sức bền nhìn chung
còn nhiều hạn chế, không quan tâm đến luyện tập thể lực, mặc dù
biết rằng sức bền kém sẽ ảnh hởng rất nhiều đến học tập cũng nh
sự phát triển thể lực.
* Từ đó tôi nêu ra một vài kinh nghiệm về Phát huy tính tích
cựu của học sinh trong luyện tập chạy bền
- Trớc tiên tôi dạy học sinh cách đo mạch đập trớc và sau khi luyện tập
để biết lợng vận động .
. Bài tập phù hợp với mỗi học sinh về thể lực,giới tính mà tập
luyện cho vừa sức. Với học sinh có sức khoẻ bình thờng cần chạy nhẹ
nhành liên tục 6 phút hoặc chạy hết 500m trở lên mới có tác dụng rèn
luyện sức bền.
. Tập chạy nhẹ đến nặng: những buổi tập đầu tiên cần chạy
nhẹ nhàng với tốc độ chậm khoảng 3 5 phút hoặc 300 400m, sau
đó tăng dần thời gian , khoảng cách tốc độ lên một chút. Sau một số
buổi tập khi cơ thể đã quen có thể nâng dần từng chỉ tiêu. Cần
theo dõi sức khoẻ của học sinh trong quá trình tập bằng cách đặt ra

những câu hỏi sau khi học sinh luyện tập nh: có cảm thấy dễ chịu
không , ăn ngon miệng không, ngủ có tốt không,trạng thái cơ thể thế
nào ....nếu thấy những biểu hiện nêu trên đều tốt có thể nâng dần
cự li hoặc thời gian chạy, ngợc lại nếu thấy không tốt cần giảm mức
độ tập hoặc cho đi kiểm tra sức khoẻ để tìm hiểu nguyên nhân
và hớng khắc phục.
. Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3 - 4 lần/ tuần một cách kiên
trì, không nóng vội.
. Trong một giờ học, sức bền phải đề học sau các nội dung khác
và bố trí ở cuối phần cơ bản.
. Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà thực hiện một số
động tác hồi tĩnh trong vài phút.
. Song song với tập chạy, cần rèn luyện kĩ thuật bớc chạy, cách
thở trong khi chạy, cách chạy vợt qua một số chớng ngại vật trên đờng
chạy và các động tác hỗi tĩnh sau khi chạy....
_____________________________________________________________
GV:Nguyễn Hải Lộc ______________Trờng THPT số 1 Quảng
Trạch

9


Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền
_________________________________________________________________________
. Ngoài ra để học sinh thực sự tích cực luyện tập thể lực trong
các giờ học tôi thờng xuyên thay đổi cách luyện tập ở từng giờ học
để học sinh không cảm thấy nhàm chán khi luyện tập bằng cách sử
dụng các phơng pháp luyện tập:
. Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập
nh: Nhảy dây, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở hai lần hít

vào, ba lần thở ra hoặc chạy vợt chớng ngại vật gặp trên đờng chạy
tự nhiên....Kết hợp chạy với đi bộ và rút ngắn dần cự li hoặc thời gian
đi bộ để tăng cự li hoặc thời gian tập.
. Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên
hoặc tập theo thời gian từ 3 phút đến 8, 9 ,10, 12 , 20 .... phút.
. Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh:
đi bộ thể thao, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài. Cũng có thể tập
các môn cầu lông, bóng rổ, bóng đá, bơi cự li trung bình hay dài....
. Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm tại chỗ hoặc di chuyển
theo vòng số 8 khi đi bộ, chạy.... thời gian tập thích hợp vào buổi
sáng sớm ( hoặc sau khi tập bài thể dục sáng ) hoặc vào chiều tối trớc
khi ăn cơm. Cũng có thể tập dới hình thức đi dạo trên quãng đờng dài
sau bữa ăn tối khoảng 1 giờ hoặc trớc khi đi ngủ.
- Ngoài những phơng pháp luyện tập trên tôi còn áp dụng thêm các
dụng cụ luyện tập đợc trang bị và các dụng cụ tự làm vào kết hợp
cho học sinh luyện tâp nh: sử dụng các thanh chắn làm chớng ngại
vật, dây cao su, .... để nâng cao và tăng sức chịu đựng cho học
sinh.
- Với những hình thức tập luyện phong phú, phơng pháp tập đơn
giản, nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ bất kì học sinh
nào cũng có thể tập đợc. Điểm khó ở đây là cần hớng cho học sinh
luyện tập một cách kiên trì theo sức khoẻ cả ở trên lớp cũng nh ở nhà.
4. Kiểm tra đánh giá:
Sau nhiều năm thực hiện tôi đã thu đợc một số kết quả :
-Chất lợng thể lực của học sinh đợc nâng lên .
_____________________________________________________________
GV:Nguyễn Hải Lộc ______________Trờng THPT số 1 Quảng
Trạch

10

Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền
_________________________________________________________________________
-Kết quả học tập môn thể dục có nhiều chuyển biến
Kết luận:
-Mặc dù chất lợng đạt đợc cha cao song thông qua các giờ dạy tôi có
thể thấy học sinh đã có ý thức tích cực luyện tập không còn các biểu
hiện chạy cắt vòng, chạy bỏ vòng, chạy không hết cự li yêu cầu, khi
chơi trò chơi phát triển sức bền thì các em tham gia rất nhiệt tình.
Việc đợc luyện tập bằng các phơng pháp khác nhau giữa các tiết học
đã rèn cho học sinh ý chí quyết tâm và nghị lực của bản thân
-Nhiều em đã có ý thức tự rèn luyện sức khỏe bằng phơng pháp luyện
tập sức bền: đi bộ , chạyvào buổi sáng
5. Đề xuất biện pháp :
- Qua việc nghiên cứu tôi đề xuất các biện pháp cụ thể nh sau:
. Trong các tiết học cần thờng xuyên thay đổi các phơng pháp
luyện tập chạy bền cho phong phú, không làm học sinh nhàm chán
trong việc luyện tập.
. Tạo cho học sinh hiểu đợc tầm quan trọng của việc luyện tập
chạy bền.
. Để học sinh có thể đánh giá việc rèn luyện của mình đạt kết
quả đến đâu GV cần phải thờng tổ chức các cuộc thi chạy bền
nhiều cự li từ quy mô lớp đến cấp trờng để tạo ra hứng thú cho học
sinh.
. Để đạt thành tích cao trong các cuộc thi trong thể thao nên tổ
chức thành các đội năng khiếu cho các môn khác nhau để từ đó có
thể tuyển chọn và luyện tập tốt hơn cho các em.
. Đa ra các bài tập rèn luyện sức bên phù hợp cho từng đối tợng học
sinh để học sinh có thể luyện tập ở trờng và ở nhà.

6.Kết luận và kiến nghị
a. Kết luận chung:
- Việc áp dụng các phơng pháp rèn luyện thể lực trong quá trình
luyện tập thể lực đã góp phần nâng cao chất lợng cũng nh nâng cao
thể lực, ý thức rèn luyện, luyện tập của học sinh trong các giờ học.
_____________________________________________________________
GV:Nguyễn Hải Lộc ______________Trờng THPT số 1 Quảng
Trạch

11


Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền
_________________________________________________________________________
- Học sinh đợc vận động sáng tạo, vui chơi, tìm tòi nhng vẫn đợc rèn
luyện thể lực thờng xuyên.
- Việc giảng dạy bộ môn thể dục muốn đạt hiệu quả cao trong việc
rèn luyện thể lực giáo viên cần tạo cho học sinh hứng thú trong việc
luyện tập và rèn luyện thể lực.
- Giáo viên cần nghiên cứu các phơng pháp luyện tập mới cũng nh sáng
tạo những dụng cụ luyện tập hỗ trợ cho học sinh luyện tập.
- Cần phải tổ chức phù hợp một tiết dạy sao cho việc luyện tập và rèn
luyện một cách hợp lý không quá nặng về một phần nào đó.
- Tạo cho học sinh ý thức tự quản, ý chí vơn lên, tham gia đánh giá
một cách công bằng, hợp lý nh vậy mới có thể phát huy hết khả năng
tố chất của học sinh.
b. Một số kiến nghị
- Trang bị đầy đủ các thiết bị dụng cụ hỗ trợ luyện tập.
- Mở các lớp chuyên đề bộ môn để giáo viên đi dự nâng cao chuyên
môn.

- Mở các lớp bồi dỡng học chuyên môn để có thể trao đổi các phơng
pháp tập luyện giữa các giáo viên.
Quảng Trạch, ngày 15 tháng 4
năm 2013
Ngời viết

Nguyễn Hải Lộc

_____________________________________________________________
GV:Nguyễn Hải Lộc ______________Trờng THPT số 1 Quảng
Trạch

12


Ph¸t huy tÝnh tÝch cùc cña häc sinh trong luyÖn tËp ch¹y bÒn
_________________________________________________________________________

_____________________________________________________________
GV:NguyÔn H¶i Léc ______________Trêng THPT sè 1 Qu¶ng
Tr¹ch

13