Khối 7 -tuần 4

TRƯỜNG THCS LỘC KHÁNH – GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 7
TUẦN 4 – TIẾT 7 : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
Ngày soạn :…………………….; Ngày dạy :……………………………..
I-MỤC TIÊU
Giúp các em củng cố các kó năng ĐHĐN đã học và một số động tác bổ trở, phát triển thể lực
chạy nhanh.
II-NHIỆM VỤ
1/Đội hình đội ngũ : Ôn Đi đều – đứng lại, Đi đều vòng trái, đi đều vòng phải.
2/Chạy nhanh : Ôn tập Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đứng vai hướng
chạy – xuất phát.
3/Chạy bền : Chạy trên đòa hình tự nhiên ; Giới thiệu hiện tượng “Đau sóc” và cách khắc phục.
III-YÊU CẦU
1/Kiến thức : Nắm được biểu hiện của hiện tượng “đau sóc” và biết cách khắc phục hiện tượng
này trong khi tập luyện chạy bền.
2/Kó năng : Thực hiện được tương đối đúng và thành thạo các kó năng ĐHĐN và một số động tác
bổ trở phát triển sức nhanh.
3/Thái độ : Có ý thức tự giác, tích cực, đoàn kết giúp đỡ cùng nhau tập luyện.
Có ứng xử tốt, hoà đồng với bạn bè, lễ phép với thầy, cô.
IV-PHƯƠNG TIỆN
Sân trường THCS Lộc Khánh.
Đối với giáo viên : Còi , giáo án.
Đối với học sinh : trang phục đúng quy đònh, đảm bảo vệ sinh, , an toàn khi tập luyện.
V-NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TL
A-PHẦN MỞ ĐẦU
1/Nhận lớp : Học sinh tập trung
lớp, chỉnh đốn đội hình, điểm số,
báo cáo cho giáo viên.
Giáo viên nhận lớp , phổ biến
nội dung , yêu cầu và nhiệm vụ
giờ học.

2/Khởi động :
a.KĐ chung : Chạy nhẹ nhàng
xung quanh sân tập hai vòng sân.
b.KĐ chuyên môn : Xoay các
khớp cổ tay – cổ chân, vai, hông,
(10 phút)
2 phút
6 phút
2 vòng
2l x 8n/đt
Đội hình nhận lớp
GV
X xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Đội hình khởi động
GV

Giáo viên thực hiện : Lô Thanh Tuân
TRƯỜNG THCS LỘC KHÁNH – GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 7
gối, ép đùi.
3/Kiểm tra bài cũ :
C1 :Thực hiện động tác bổ trở
chạy nhanh : Chạy nâng cao đùi,
gót chạm mông, Chạy đạp sau ?
2 phút
2 hs
1-2lần/hs
Giáo viên : điều khiển lớp khởi động theo đội
hình vòng tròn, nhắc nhở hs khởi động nghiêm

túc.
Giáo viên nêu câu hỏi, gọi lần lượt từng hs
đứng tại chỗ trả lời, mời lớp lắng nghe, nhận
xét và bổ sung. Giáo viên kết luận, cho điểm.
B-PHẦN CƠ BẢN
1/Chạy nhanh :
Ôn tập Chạy bước nhỏ, Chạy
nâng cao đùi, chạy gót chạm
mông, đứng vai hướng chạy –
xuất phát.
2/Đội hình đội ngũ :
Ôn Đi đều – đứng lại, Đi đều
vòng trái, đi đều vòng phải.
* Củng cố bài :
Đứng vai hướng chạy – xuất
phát.
3/Chạy bền :
-Hiện tượng “Đau sóc” (sóc
hông) là hiện tượng đau ở vùng
thượng vò hoặc mạng sườn. Nó
hay xuất hiện khi mới bắt đầu
tập hoặc trong khi chạy, thậm chí
còn sau khi tập.
+ Nuyên nhân : Do ăn uống quá
nhiều trước khi tập ; Trình độ tập
luyện kém hoặc không biết cách
phối hợp thở trong khi chạy; Do
xuất phát quá nhanh..v.v .....
+ Cách khắc phục : Không nên
ăn uống quá nhiều trước khi tập,

phối hợp nhòp thở với chạy và
xuất phát chậm, nên tập kiên trì
(30 pút)
12 phút
5-7 lần/đt/hs
12 phút
5-7lần/kn/hs
1 phút
1lần/nhóm/kn
5 phút
2’
Đội hình tập luyện chạy nhanh
Giáo viên đứng trong vòng tròn, vừa hô nhòp,
vừa điều khiển học sinh thực hiện.
GV
xxxxxx x
xxxxxx x
xxxxxx x
CB XF Đích
Đội hình tập luyện ĐHĐN
ĐỘI HÌNH ĐI ĐỀU – VÒNG TRÁI
XXXXXXX
GV
ĐỘI HÌNH ĐI ĐỀU - VÒNG PHÀI
XXXXXXXX
Giáo viên lần lượt cho lớp dừng lại và thực
hiện động tác bổ trở kó thuật. Sửa sai cho lớp.
Giáo viên : Giới thiệu hiện tượngm “Đau sóc”
(Sóc hông) cho lớp nghe, hướng dẫn học sinh
khắc phục hiện tượng này và thực hiện tuyệt

đối các yêu cầu trước khi tập luyện.
Đội hình chạy bền
Nhắc nhở lớp tập luyện nghiêm túc, và khắc
phục hiện tương “Sóc hông” nếu xảy ra.
Giáo viên thực hiện : Lô Thanh Tuân
TRƯỜNG THCS LỘC KHÁNH – GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 7
và khởi động kó trước khi tập.
C-PHẦN KẾT THÚC
Tập trung lớp, thả lỏng, nhận xét
ưu, nhược điểm giờ học.
Giao BTVN : Đứng vai hướng
chạy – xuất phát ; Các kó năng
ĐHĐN đã học.
Xuống lớp : - GV hô “Lớp giải
tán” ; Lớp hô đồng thanh
“Khoẻ”.
5 phút
2 lần/đt/hs
Đội hình xuống lớp
GV
Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
TUẦN 4 – TIẾT 8 : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH
Ngày soạn :…………………….; Ngày dạy :……………………………..
I-MỤC TIÊU
Tiếp tục ôn tập giúp các em củng cố các kó năng ĐHĐN đã học và một số động tác bổ trở, phát
triển thể lực chạy nhanh.
II-NHIỆM VỤ

1/Đội hình đội ngũ : Ôn Đi đều – đứng lại, Đi đều vòng trái, đi đều vòng phải. Đổi chân khi đi
đều sai nhòp
2/Chạy nhanh : Ôn tập Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông ; Học : Ngồi
xổm – xuất phát.
III-YÊU CẦU
Thực hiện tương đối chính xác các kó năng ĐHĐN đã học và cách đổi chân khi đi đều sai nhòp.
Biết cách thực hiện tư thế : Ngồi xổm - xuất phát.
IV-PHƯƠNG TIỆN
Sân trường THCS Lộc Khánh.
Đối với giáo viên : Còi , giáo án.
Đối với học sinh : trang phục đúng quy đònh, đảm bảo vệ sinh, , an toàn khi tập luyện.
V-NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TL
A-PHẦN MỞ ĐẦU
1/Nhận lớp : Học sinh tập trung
lớp, chỉnh đốn đội hình, điểm số,
báo cáo cho giáo viên.
Giáo viên nhận lớp , phổ biến
nội dung , yêu cầu và nhiệm vụ
giờ học.
2/Khởi động :
(10 phút)
2 phút
6 phút
Đội hình nhận lớp
GV
X xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Đội hình khởi động

Giáo viên thực hiện : Lô Thanh Tuân
TRƯỜNG THCS LỘC KHÁNH – GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 7
a.KĐ chung : Chạy nhẹ nhàng
xung quanh sân tập hai vòng sân.
b.KĐ chuyên môn : Xoay các
khớp cổ tay – cổ chân, vai, hông,
gối, ép đùi.
3/Kiểm tra bài cũ :
C1 :Đau sóc có biểu hiện như thế
nào ? nguyên nhân xảy ra “Đau
sóc” và cách khắc phục hiện
tượng này.
2 vòng
2l x 8n/đt
2 phút
2 hs
1-2lần/hs
GV

Giáo viên : điều khiển lớp khởi động theo đội
hình vòng tròn, nhắc nhở hs khởi động nghiêm
túc.
Giáo viên nêu câu hỏi, gọi lần lượt từng hs
đứng tại chỗ trả lời, mời lớp lắng nghe, nhận
xét và bổ sung. Giáo viên kết luận, cho điểm.
Đáp án
-Hiện tượng “Đau sóc” (sóc hông) là hiện
tượng đau ở vùng thượng vò hoặc mạng sườn.
Nó hay xuất hiện khi mới bắt đầu tập hoặc
trong khi chạy, thậm chí còn sau khi tập.

+ Nuyên nhân : Do ăn uống quá nhiều trước khi
tập ; Trình độ tập luyện kém hoặc không biết
cách phối hợp thở trong khi chạy; Do xuất phát
quá nhanh..v.v .....
+ Cách khắc phục : Không nên ăn uống quá
nhiều trước khi tập, phối hợp nhòp thở với chạy
và xuất phát chậm, nên tập kiên trì và khởi
động kó trước khi tập.
B-PHẦN CƠ BẢN
1/Chạy nhanh :
Ôn tập Chạy bước nhỏ, Chạy
nâng cao đùi, chạy gót chạm
mông.
Học : Ngồi xổm – xuất phát.
2/Đội hình đội ngũ :
Ôn Đi đều – đứng lại, Đi đều
vòng trái, đi đều vòng phải. Đổi
chân khi đi đều sai nhòp.
(30 pút)
14 phút
5-7 lần/đt/hs
14 phút
5-7lần/kn/hs
Đội hình tập luyện chạy nhanh
Giáo viên : Điều khiển lớp tập luyện các động
tác bổ trở kó thuật chạy nhanh.
GV
xxxxxx x
xxxxxx x
xxxxxx x

CB XF Đích
Giáo viên : Làm động tác thò phạm tư thế “
Ngồi xổm – xuất phát”
Lớp : quan sát giáo viên thò phạm mẫu, sau đó
tập hợp lớp thành 3 hàng dọc để tập luyện như
đội hình trên.
Đội hình tập luyện ĐHĐN
Giáo viên thực hiện : Lô Thanh Tuân
TRƯỜNG THCS LỘC KHÁNH – GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 7
* Củng cố bài :
Đổi chân khi đi đều sai nhòp.
2 phút
1lần/nhóm/kn
ĐỘI HÌNH ĐI ĐỀU – VÒNG TRÁI
XXXXXXX
GV
ĐỘI HÌNH ĐI ĐỀU - VÒNG PHÀI
XXXXXXXX
Giáo viên : lần lượt cho từng nhóm dừng lại và
thực hiện kó năng đi đều – đứng lại, sau đó
hướng dẫn một số học sinh thực hiện sai cách
sửa chữa.
C-PHẦN KẾT THÚC
Tập trung lớp, thả lỏng, nhận xét
ưu, nhược điểm giờ học.
Giao BTVN : Ngồi xổm – xuất
phát ; Các kó năng ĐHĐN đã
học.
Xuống lớp : - GV hô “Lớp giải
tán” ; Lớp hô đồng thanh

“Khoẻ”.
5 phút
2 lần/đt/hs
Đội hình xuống lớp
GV
Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Giáo viên thực hiện : Lô Thanh Tuân