Giao an TD 9 - Mon TTTC Bong chuyen ( PPCT mới)

Phòng GD&ĐT Bình Sơn
Trường : THCS Bình Thanh
Ngày soạn : 17/08/2009
Ngày dạy:
GIÁO ÁN LỚP 9
Tên giáo viên : VŨ NGỌC LỢI
Năm học 2009- 2010
Tuần : 01 ; Tiết : 01
MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN
PHÁT TRIỂN SỨC BỀN
I – MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU :
1) Mục đích :
LÝ THUYẾT: Trang bị cho HS một số hiểu biết và rèn luyện kĩ thuật để các
em tập luyện phát triển sức bền
2) Yêu cầu :
- Nâng cao khả năng chạy bền.
- Đạt tiêu chuẩn RLTT
- Biết vận dụng những điều đã học để tập luyện hàng ngày.
II – ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ
CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU
- Tập họp, điểm danh, phổ biến nhiệm
vụ, yêu cầu.
PHẦN CƠ BẢN
*Một số nguyên tắc:
- Tập luyện phù hợp với sức khỏe của
mỗi người

- Tập từ nhẹ đến nặng dần.
- Tập thường xuyên hằng ngày hoặc
3-4 lần/tuần một cách kiên trì,
không nóng vội.
- Tập chạy xong không dừng lại đột
ngột, mà cần thực hiện một số động
tác hồi tĩnh trong vài phút.
- Song song với tập chạy, cần rèn
luyện kĩ thuật bước chạy, cách thở
trong khi chạy, cách chạy vượt qua
một số chướng ngại vật trên đường
chạy và các động tác hồi tĩnh sau
khi chạy...
*Một số hình thức và phương pháp tập
luyện phát triển sức bền (phần 1)
- Tập sức bền bằng trò chơi vận động
hoặc tập một số bài tập như: nhảy dây bền,
05 phút
30-33 phút
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
 x x x x x x


- Đội hình như trên.
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ

CHỨC
tâng cầu tối đa, chạy vượt chướng ngại
vật...
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên
địa hình tự nhiên.
- Tập các môn rèn luyện sức bền như: đi
bộ thể thao, chạy cự ly trung bình, chạy cự
ly dài, cầu lông, bóng rổ, bóng đá, bơi lội...
PHẦN KẾT THÚC
- Tập họp
- Nhận xét buổi học
- Xuống lớp
5 – 7 phút
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
 x x x x x x

Một số điều cần chú ý để rút kinh nghiệm :...........................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
Người dạy

Vũ Ngọc Lợi
Phòng GD&ĐT Bình Sơn
Trường : THCS Bình Thanh

Ngày soạn : 25/08/2008
GIÁO ÁN LỚP 9
Tên giáo viên : VŨ NGỌC LỢI
Năm học 2009- 2010
Tuần : 01 ; Tiết : 02
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN
I – MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU :
1) Mục đích :
a) ĐHĐN : - Ôn tập họp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến
hết), đứng nghỉ, đứng nghiêm, quay phải quay trái , quay đằng sau. Tập hợp hàng ngang,
dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng, Đội hình 0-2-4.
b) CHẠY NGẮN : - Trò chơi : “Chạy tiếp sức” dùng bổ trợ sức nhanh, Xuất phát từ
một số tư thế khác nhau.
2) Yêu cầu :
a) ĐHĐN : - Hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều đẹp các nội dung đã học
cũng như các kĩ năng mới học lớp 9 (tương đối)
b) CHẠY NGẮN : - Biết và thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập.
Cũng như thực hiện đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực mới
học.
II – ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC
- Sân trường, đường chạy
III – NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ
CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU
1) Nhận lớp
- Tập họp, điểm danh, phổ biến nhiệm vụ,

yêu cầu
2) Khởi động
- HS chạy nhẹ nhàng theo hàng dọc 1 – 2
vòng sân trường
- Khởi động chung
+ Quay các khớp
+ Khởi động dẻo hông, ép dọc, ép ngang
PHẦN CƠ BẢN
1) Đội hình đội ngũ
* Ôn tập họp hàng dọc, dóng hàng, điểm
số (từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết), đứng
nghỉ, đứng nghiêm, quay phải quay trái ,
quay đằng sau. Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng.
* Đội hình 0-2-4.
2) Chạy ngắn
- Trò chơi “Chạy tiếp sức” (lớp 6)
5 – 7 phút
1 – 2 phút
100-200m
2l x 8 nhịp
(4-5 phút)
28–30phút
9-10 phút
9-10 phút
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
 x x x x x x


- Sử dụng đội hình 4 hàng
ngang để khởi động
- Cử cán bộ lớp lên điều
khiển ôn lại phần ĐHĐN đã
học
- GV chú ý nhắc nhở HS sửa
sai các động tác trong ĐHĐN
cũng như khẩu lệnh người
điều khiển
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ
CHỨC
* Chuẩn bị : Kẻ 1 vạch xuất phát. Cách
vạch này 8 - 10m cắm 2-4 lá cờ (tùy vào số
lượng HS) mỗi cờ cách nhau 1,5 - 2,0m
làm chuẩn. Tập hợp HS thành 2-4 hàng
dọc số người bằng nhau sau vạch xuất phát
(mỗi hàng 01 cờ)
* Cách chơi : Khi có lệnh, những em đầu
tiên (số 1) chạy về trước vòng qua cờ về
đưa tay chạm vào tay người số 2 và người
số 2 thực hiện như người 1 cho đến hết.
Hàng nào xong trước không phạm quy thì
hàng đó thắng cuộc
* Các trường hợp phạm quy :
+ Chưa có lệnh hoặc chưa chạm tay vào
bạn trước khi chạy
+ Chạy không vòng qua cờ.

*Xuất phát từ một số tư thế khác nhau.
PHẦN KẾT THÚC
- Tập họp
- Làm các động tác thả lỏng
- Nhận xét buổi học
- Giao bài tập về nhà
- Xuống lớp
2lần
9-10 phút
5 – 7 phút
***** 
***** 
***** 
***** 

- Đội hình như trên.

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
 x x x x x x

Một số điều cần chú ý để rút kinh nghiệm :...........................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
Người dạy

Vũ Ngọc Lợi

Phòng GD&ĐT Bình Sơn Tên giáo viên : VŨ NGỌC LỢI
Trường : THCS Bình Thanh
Ngày soạn : 12/09/2008
GIÁO ÁN LỚP 9
Năm học 2009- 2010
Tuần : 02 ; Tiết : 03
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
I – MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU :
1) Mục đích :
a) ĐHĐN : - Ôn như nội dung tiết 1, đi đều, đi đều-đứng lại, đổi chân khi sai nhịp,
Đi đều vòng phải, vòng trái, Đội hình 0-3-6-9 .
b) CHẠY NGẮN : - Trò chơi : “Chạy tiếp sức” dùng bổ trợ sức nhanh, Tư thế sẵn
sàng-xuất phát.
c) CHẠY BỀN : - Chạy bền trên địa hình tự nhiên giới thiệu hiện tượng “cực
điểm” và cách khắc phục.
2) Yêu cầu :
a) ĐHĐN : - Hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều đẹp các nội dung đã học
cũng như các kĩ năng mới học (tương đối)
b) CHẠY NGẮN và CHẠY BỀN: - Biết và thực hiện tương đối chính xác các nội
dung ôn tập. Cũng như thực hiện đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát
triển thể lực mới học.
II – ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC
- Sân trường, đường chạy
III – NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ

CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU
1) Nhận lớp
- Tập họp, điểm danh, phổ biến nhiệm vụ,
yêu cầu
2) Khởi động
- HS chạy nhẹ nhàng theo hàng dọc 1 – 2
vòng sân trường
- Khởi động chung
+ Quay các khớp
+ Khởi động dẻo hông, ép dọc, ép ngang
- Khởi động chuyên môn
+Chạy bước nhỏ
+Chạy nâng cao đùi
+Chạy gót chạm mông
+Chạy đạp sau
PHẦN CƠ BẢN
1) Đội hình đội ngũ
- Ôn như nội dung tiết 1, đi đều, đi đều-
5 – 7 phút
1 – 2 phút
100-200m
2 l x 8 nhịp
(4-5 phút)
2l x 15 m
28–30phút
9-10 phút
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

 x x x x x x
- Sử dụng đội hình 4 hàng
ngang để khởi động
***** 
***** 
***** 
***** 

- Cử cán bộ lớp lên điều
khiển ôn lại phần ĐHĐN dã
học
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ
CHỨC
đứng lại, đổi chân khi sai nhịp, Đi đều
vòng phải, vòng trái, Đội hình 0-3-6-9 .
2) Chạy ngắn
- Trò chơi : “Chạy tiếp sức” dùng bổ
trợ sức nhanh,
- Tư thế sẵn sàng-xuất phát.
3) Chạy bền
- Giới thiệu hiện tượng “cực điểm”
và cách khắc phục.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên
+ Chạy theo từng tốp mỗi tốp 10 – 15 em
+ Không tính thành tích mà chỉ tính thời
gian chạy mỗi đợt chạy từ 1 – 3 phút
PHẦN KẾT THÚC

- Tập họp
- Làm các động tác thả lỏng
- Nhận xét buổi học
- Giao bài tập về nhà
- Xuống lớp
9-10 phút
9-10 phút
5 – 7 phút
- GV chú ý nhắc nhở HS sửa
sai các động tác trong ĐHĐN
cũng như khẩu lệnh người
điều khiển.
***** 
***** 
***** 
***** 

- GV phân tích sau đó chia
thành tốp nhỏ tập luyện.




x
x x 

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
 x x x x x x

Một số điều cần chú ý để rút kinh nghiệm :...........................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
Người dạy
Vũ Ngọc Lợi
xxxxx
xxxxx





Phòng GD&ĐT Bình Sơn
Trường : THCS Bình Thanh
Ngày soạn : 12/09/2008
GIÁO ÁN LỚP 9
Tên giáo viên : VŨ NGỌC LỢI
Năm học 2009- 2010
Tuần : 02 ; Tiết : 04
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN
I – MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU :
1) Mục đích :
a) ĐHĐN : - Ôn một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu.
b) CHẠY NGẮN : - Trò chơi : “Chạy đuổi”, Ngồi mặt hướng chạy- xuất phát, Tư
thế sẵn sàng-xuất phát.
2) Yêu cầu :

a) ĐHĐN : - Thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học.
b) CHẠY NGẮN : - Biết và thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập.
Cũng như thực hiện đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực mới
học.
II – ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC
- Sân trường, đường chạy
III – NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ
CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU
1) Nhận lớp
- Tập họp, điểm danh, phổ biến nhiệm vụ,
yêu cầu
2) Khởi động
- HS chạy nhẹ nhàng theo hàng dọc 1 – 2
vòng sân trường
- Khởi động chung
+ Quay các khớp
+ Khởi động dẻo hông, ép dọc, ép ngang
- Khởi động chuyên môn
+Chạy bước nhỏ
+Chạy nâng cao đùi
+Chạy gót chạm mông
+Chạy đạp sau
PHẦN CƠ BẢN
1) Đội hình đội ngũ
- Ôn nội dung đi đều, đi đều-đứng lại, đổi

chân khi sai nhịp, Chạy đều, chạy đều-
5 – 7 phút
1 – 2 phút
100-200m
2 l x 8 nhịp
(4-5 phút)
2l x 15 m
28–30phút
9-10 phút
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
 x x x x x x
- Sử dụng đội hình 4 hàng
ngang để khởi động
***** 
***** 
***** 
***** 

- Cử cán bộ lớp lên điều
khiển ôn lại phần ĐHĐN đã
học.
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ
CHỨC
đứng lại, Đi đều vòng phải, vòng trái, .
2) Chạy ngắn

- Trò chơi : “Chạy đuổi”
- Tư thế sẵn sàng-xuất phát.
- Ngồi mặt hướng chạy- xuất phát.
PHẦN KẾT THÚC
- Tập họp
- Làm các động tác thả lỏng
- Nhận xét buổi học
- Giao bài tập về nhà
- Xuống lớp
9-10 phút
9-10 phút
5 – 7 phút
- GV chú ý nhắc nhở HS sửa
sai các động tác trong ĐHĐN
**** *
**** *
**** *
**** *



*** *
*** *
*** *
*** *
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
 x x x x x x
Một số điều cần chú ý để rút kinh nghiệm :...........................................................................

................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
Người dạy
Vũ Ngọc Lợi
Phòng GD&ĐT Bình Sơn Tên giáo viên : VŨ NGỌC LỢI
Trường : THCS Bình Thanh
Ngày soạn : 12/09/2008
GIÁO ÁN LỚP 9
Năm học 2009- 2010
Tuần : 03 ; Tiết : 05
BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN– CHẠY BỀN
I – MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU :
1) Mục đích :
a) THỂ DỤC : - Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 10 (Bài TD nam, nữ riêng).
b) CHẠY NGẮN : - Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất
phát cao-chạy nhanh.
c) CHẠY BỀN : - Giới thiệu hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục.
2) Yêu cầu :
a) THỂ DỤC : - Biết và thực hiện từng động tác, cả bài tập tương đối chính xác,
đúng nhịp đúng phương hướng và nhịp độ.
b) CHẠY NGẮN và CHẠY BỀN: - Biết và thực hiện tương đối chính xác các nội
dung ôn tập. Cũng như thực hiện đúng một số động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực.
II – ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC
- Sân trường, đường chạy
III – NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY
NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ
CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU
1) Nhận lớp
- Tập họp, điểm danh, phổ biến nhiệm vụ,
yêu cầu
2) Khởi động
- HS chạy nhẹ nhàng theo hàng dọc 1 – 2
vòng sân trường
- Khởi động chung
+ Quay các khớp
+ Khởi động dẻo hông, ép dọc, ép ngang
- Khởi động chuyên môn
+Chạy bước nhỏ
+Chạy nâng cao đùi
+Chạy gót chạm mông
+Chạy đạp sau
PHẦN CƠ BẢN
1) Thể dục
- Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 10 (nam)
5 – 7 phút
1 – 2 phút
100-200m
2 l x 8 nhịp
(4-5 phút)
3lx15m
28–30phút
9-10 phút

Đội hình nhận lớp
 x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- Sử dụng đội hình 4 hàng
ngang để khởi động
***** 
***** 
***** 
***** 

- GV chia nhóm nam, nữ để
tập luyện.
- Cử cán bộ lớp lên điều
khiển ôn lại phần thể dục
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ
CHỨC
- Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 10 (nữ)
2) Chạy ngắn
- Xuất phát cao-chạy nhanh.
3) Chạy bền
- Giới thiệu hiện tượng choáng ngất và
cách khắc phục.
+Nguyên nhân chủ yếu của các hiện
tượng này là do các em ít tập luyện thường
xuyên.

+Để tránh hiện tượng trên, sau khi chạy
về đích tuyệt đối không dừng lại đột ngột,
cần giảm dần tốc độ, đi hoặc chạy nhẹ
nhàng kết hợp với hít thở sâu và thực hiện
một số động tác thả lỏng để cơ thể trở về
trạng thái bình thường.
PHẦN KẾT THÚC
- Tập họp
- Làm các động tác thả lỏng
- Nhận xét buổi học
- Giao bài tập về nhà
- Xuống lớp
9-10 phút
4 lầnx50m
9-10 phút
5 – 7 phút
  
x x x x

x x x x
  
- GV giảng giải, thuyết
trình.




x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

 x x x x x x
Một số điều cần chú ý để rút kinh nghiệm :...........................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
Người dạy
Vũ Ngọc Lợi
Phòng GD&ĐT Bình Sơn
Trường : THCS Bình Thanh
GIÁO ÁN LỚP 9
Tên giáo viên : VŨ NGỌC LỢI
Năm học 2009- 2010
Ngày soạn : 12/09/2008 Tuần : 03 ; Tiết : 06
BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN
I – MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU :
1) Mục đích :
a) THỂ DỤC : - Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 10 (nam), từ nhịp 1 đến nhịp 10 (nữ),
Học từ nhịp 11 đến nhịp 18 (nữ)
b) CHẠY NGẮN : - Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát
cao-chạy nhanh, Ngồi vai hướng chạy - xuất phát, ngồi lưng hướng chạy - xuất phát.
2) Yêu cầu :
a) THỂ DỤC : - Biết và thực hiện từng động tác, cả bài tập tương đối chính xác,
đúng nhịp đúng phương hướng và nhịp độ.
b) CHẠY NGẮN : - Biết và thực hiện chính xác các nội dung ôn tập. Cũng như
thực hiện đúng một số động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực.
II – ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC
- Sân trường, đường chạy

III – NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ
CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU
1) Nhận lớp
- Tập họp, điểm danh, phổ biến nhiệm vụ,
yêu cầu
2) Khởi động
- HS chạy nhẹ nhàng theo hàng dọc 1 – 2
vòng sân trường
- Khởi động chung
+ Quay các khớp
+ Khởi động dẻo hông, ép dọc, ép ngang
- Khởi động chuyên môn
+Chạy bước nhỏ
+Chạy nâng cao đùi
+Chạy gót chạm mông
+Chạy đạp sau
PHẦN CƠ BẢN
1) Thể dục
- Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 10 (nam)
5 – 7 phút
1 – 2 phút
100-200m
2 l x 8 nhịp
(4-5 phút)
2lx15m

28–30phút
9-10 phút
Đội hình nhận lớp
 x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- Sử dụng đội hình 4 hàng
ngang để khởi động
***** 
***** 
***** 
***** 

- Cử cán bộ lớp lên điều
khiển ôn lại phần thể dục
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ
CHỨC
- Từ nhịp 1 đến nhịp 10 (nữ)
- Học từ nhịp 11 đến nhịp 18 (nữ)
2) Chạy ngắn
- Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy đạp sau, Xuất phát cao-chạy nhanh,
Ngồi vai hướng chạy - xuất phát, ngồi lưng
hướng chạy - xuất phát.
PHẦN KẾT THÚC
- Tập họp

- Làm các động tác thả lỏng
- Nhận xét buổi học
- Giao bài tập về nhà
- Xuống lớp
9-10 phút
9-10 phút
4lầnx 30m
5 – 7 phút
- GV làm mẫu 1-2 lần, sau
đó HS tự tập luyện.
  
x x x x

x x x x
  
 x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Một số điều cần chú ý để rút kinh nghiệm :...........................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
Người dạy
Vũ Ngọc Lợi
Phòng GD&ĐT Bình Sơn
Trường : THCS Bình Thanh

Ngày soạn : 20/09/2008
GIÁO ÁN LỚP 9
Tên giáo viên : VŨ NGỌC LỢI
Năm học 2009- 2010
Tuần : 01 ; Tiết : 7
BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN– CHẠY BỀN
I – MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU :
1) Mục đích :
a) THỂ DỤC : - Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 10 (Bài TD nam, nữ riêng).
b) CHẠY NGẮN : - Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
Xuất phát cao-chạy nhanh.
c) CHẠY BỀN : - Giới thiệu hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục.
2) Yêu cầu :
a) THỂ DỤC : - Biết và thực hiện từng động tác, cả bài tập tương đối chính xác,
đúng nhịp đúng phương hướng và nhịp độ.
b) CHẠY NGẮN và CHẠY BỀN: - Biết và thực hiện tương đối chính xác các nội
dung ôn tập. Cũng như thực hiện đúng một số động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực.
II – ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC
- Sân trường, đường chạy
III – NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ
CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU
1) Nhận lớp
- Tập họp, điểm danh, phổ biến nhiệm vụ,
yêu cầu
2) Khởi động

- HS chạy nhẹ nhàng theo hàng dọc 1 – 2
vòng sân trường
- Khởi động chung
+ Quay các khớp
+ Khởi động dẻo hông, ép dọc, ép ngang
- Khởi động chuyên môn
+Chạy bước nhỏ
+Chạy nâng cao đùi
+Chạy gót chạm mông
+Chạy đạp sau
PHẦN CƠ BẢN
1) Thể dục
- Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 10 (nam)
5 – 7
phút
1 – 2
phút
100-
200m
2 lần x 8
nhịp
(4-5
phút)
3lx15m
28–
30phút
Đội hình nhận lớp
 x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x
- Sử dụng đội hình 4 hàng
ngang để khởi động
***** 
***** 
***** 
***** 

- GV chia nhóm nam, nữ để
tập luyện.
- Cử cán bộ lớp lên điều
khiển ôn lại phần thể dục
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ
CHỨC
- Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 10 (nữ)
2) Chạy ngắn
- Xuất phát cao-chạy nhanh.
3) Chạy bền
- Giới thiệu hiện tượng choáng ngất và cách
khắc phục.
+Nguyên nhân chủ yếu của các hiện tượng
này là do các em ít tập luyện thường xuyên.
+Để tránh hiện tượng trên, sau khi chạy về
đích tuyệt đối không dừng lại đột ngột, cần
giảm dần tốc độ, đi hoặc chạy nhẹ nhàng kết
hợp với hít thở sâu và thực hiện một số động
tác thả lỏng để cơ thể trở về trạng thái bình

thường.
* Nếu có bạn bị choáng, ngất, cần đưa bạn
vào nằm ở chỗ thoáng, mát, lấy khăn ướt đặt
lên trán, sau đó tìm người lớn giúp đỡ.
PHẦN KẾT THÚC
- Tập họp
- Làm các động tác thả lỏng
- Nhận xét buổi học
- Giao bài tập về nhà
- Xuống lớp
9-10
phút
9-10
phút
4
lầnx50m
9-10
phút
5 – 7
phút
  
x x x x

x x x x
  
- GV giảng giải, thuyết
trình.

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
 x x x x x x
Một số điều cần chú ý để rút kinh nghiệm :...........................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
Người dạy
Vũ Ngọc Lợi
Phòng GD&ĐT Bình Sơn
Trường : THCS Bình Thanh
Ngày soạn :
GIÁO ÁN LỚP 9
Tên giáo viên : VŨ NGỌC LỢI
Năm học 2009- 2010
Tuần : 04 ; Tiết : 08
BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN
I – MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU :
1) Mục đích :
a) THỂ DỤC : - Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 10 (nam), từ nhịp 1 đến nhịp 10 (nữ),
Học từ nhịp 11 đến nhịp 18 (nữ)
b) CHẠY NGẮN : - Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất
phát cao-chạy nhanh, Ngồi vai hướng chạy - xuất phát, ngồi lưng hướng chạy - xuất phát.
2) Yêu cầu :
a) THỂ DỤC : - Biết và thực hiện từng động tác, cả bài tập tương đối chính
xác, đúng nhịp đúng phương hướng và nhịp độ.
b) CHẠY NGẮN : - Biết và thực hiện chính xác các nội dung ôn tập. Cũng như
thực hiện đúng một số động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực.

II – ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC
- Sân trường, đường chạy
III – NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ
CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU
1) Nhận lớp
- Tập họp, điểm danh, phổ biến nhiệm vụ,
yêu cầu
2) Khởi động
- HS chạy nhẹ nhàng theo hàng dọc 1 – 2
vòng sân trường
- Khởi động chung
+ Quay các khớp
+ Khởi động dẻo hông, ép dọc, ép ngang
- Khởi động chuyên môn
+Chạy bước nhỏ
+Chạy nâng cao đùi
+Chạy gót chạm mông
+Chạy đạp sau
PHẦN CƠ BẢN
1) Thể dục
- Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 10 (nam)
5 – 7 phút
1 – 2 phút
100-200m
2 l x 8 nhịp

(4-5 phút)
2lx15m
28–30phút
9-10 phút
Đội hình nhận lớp
 x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- Sử dụng đội hình 4 hàng
ngang để khởi động
***** 
***** 
***** 
***** 

- Cử cán bộ lớp lên điều
khiển ôn lại phần thể dục
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ
CHỨC
- Từ nhịp 1 đến nhịp 10 (nữ)
- Học từ nhịp 11 đến nhịp 18 (nữ)
2) Chạy ngắn
- Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy đạp sau, Xuất phát cao-chạy nhanh,
Ngồi vai hướng chạy - xuất phát, ngồi lưng
hướng chạy - xuất phát.

PHẦN KẾT THÚC
- Tập họp
- Làm các động tác thả lỏng
- Nhận xét buổi học
- Giao bài tập về nhà
- Xuống lớp
9-10 phút
9-10 phút
4lầnx 30m
5 – 7 phút
- GV làm mẫu 1-2 lần, sau
đó HS tự tập luyện.
  
x x x x

x x x x
  
 x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Một số điều cần chú ý để rút kinh nghiệm :...........................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
Người dạy

Vũ Ngọc Lợi
Phòng GD&ĐT Bình Sơn
Trường : THCS Bình Thanh
Ngày soạn :
GIÁO ÁN LỚP 9
Tên giáo viên : VŨ NGỌC LỢI
Năm học 2009- 2010
Tuần : 05 ; Tiết : 9
BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN– CHẠY BỀN
I – MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU :
1) Mục đích :
a) THỂ DỤC : - Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 10 (nam), từ nhịp 1 đến nhịp 18 (nữ).
Học từ nhịp 11-19 (nam)
b) CHẠY NGẮN : - Ôn kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh ( cự ly 40-60 m), kỹ
thuật xuất phát thấp - chạy lao (18-20m)
c) CHẠY BỀN : - Chạy bền trên địa hình tự nhiên
2) Yêu cầu :
a) THỂ DỤC : - Biết và thực hiện từng động tác, cả bài tập tương đối chính xác,
đúng nhịp đúng phương hướng và nhịp độ.
b) CHẠY NGẮN và CHẠY BỀN: - Biết và thực hiện tương đối chính xác các nội
dung ôn tập. Cũng như thực hiện đúng một số động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực.
II – ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC
- Sân trường, đường chạy
III – NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ
CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU

1) Nhận lớp
- Tập họp, điểm danh, phổ biến nhiệm vụ,
yêu cầu
2) Khởi động
- HS chạy nhẹ nhàng theo hàng dọc 1 – 2
vòng sân trường
- Khởi động chung
+ Quay các khớp
+ Khởi động dẻo hông, ép dọc, ép ngang
- Khởi động chuyên môn
+Chạy bước nhỏ
+Chạy nâng cao đùi
+Chạy gót chạm mông
+Chạy đạp sau
PHẦN CƠ BẢN
1) Thể dục
- Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 10 (nam)
- Học từ nhịp 11-19 (nam)
5 – 7 phút
1 – 2 phút
100-200m
2 l x 8 nhịp
(4-5 phút)
2lx15m
28–30phút
9-10 phút
 x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

- Sử dụng đội hình 4 hàng
ngang để khởi động
***** 
***** 
***** 
***** 

- GV chia nhóm nam, nữ để
tập luyện.
- Cử cán bộ lớp lên điều
khiển ôn lại phần thể dục
- GV làm mẫu 1-2 lần.
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ
CHỨC
- Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 18 (nữ)
2) Chạy ngắn
- Ôn kỹ thuật xuất phát cao chạy
nhanh ( cự ly 40-60 m),
- Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao
(18-20m)
3) Chạy bền trên địa hình tự nhiên
- Chạy theo từng tốp mỗi tốp 10 – 15 em
+ Không tính thành tích mà chỉ tính thời
gian chạy mỗi đợt chạy từ 1 – 3 phút
PHẦN KẾT THÚC
- Tập họp
- Làm các động tác thả lỏng

- Nhận xét buổi học
- Giao bài tập về nhà
- Xuống lớp
9-10 phút
4 lần
9-10 phút
5 – 7 phút
  
x x x x

x x x x
  

 x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Một số điều cần chú ý để rút kinh nghiệm :...........................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
Người dạy
Vũ Ngọc Lợi
Phòng GD&ĐT Bình Sơn
Trường : THCS Bình Thanh
Ngày soạn :
GIÁO ÁN LỚP 9

Tên giáo viên : VŨ NGỌC LỢI
Năm học 2009- 2010
Tuần : 05 ; Tiết : 10
BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN
I – MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU :
1) Mục đích :
a) THỂ DỤC : - Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 19 (nam), từ nhịp 1 đến nhịp 18 (nữ).
Học từ nhịp 19 đến nhịp 25 (nữ)
b) CHẠY NGẮN : - Ôn bài tập bổ trợ , trò chơi “ Chạy tiếp sức con thoi”, kỹ thuật
xuất phát thấp - chạy lao
2) Yêu cầu :
a) THỂ DỤC : - Biết và thực hiện từng động tác, cả bài tập tương đối chính xác,
đúng nhịp đúng phương hướng và nhịp độ.
b) CHẠY NGẮN : - Biết và thực hiện chính xác các nội dung ôn tập. Cũng như thực
hiện đúng một số động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực.
II – ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC
- Sân trường, đường chạy
III – NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ
CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU
1) Nhận lớp
- Tập họp, điểm danh, phổ biến nhiệm vụ,
yêu cầu
2) Khởi động
- HS chạy nhẹ nhàng theo hàng dọc 1 – 2
vòng sân trường

- Khởi động chung
+ Quay các khớp
+ Khởi động dẻo hông, ép dọc, ép ngang
- Khởi động chuyên môn
+Chạy bước nhỏ
+Chạy nâng cao đùi
+Chạy gót chạm mông
+Chạy đạp sau
PHẦN CƠ BẢN
1) Thể dục
- Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 19 (nam)
- Từ nhịp 1 đến nhịp 18 (nữ)
- Học từ nhịp 19 đến nhịp 25 (nữ)
5 – 7 phút
1 – 2 phút
100-200m
2 l x 8 nhịp
(4-5 phút)
2lx15m
28–30phút
9-10 phút
9-10 phút
 x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- Sử dụng đội hình 4 hàng
ngang để khởi động
***** 
***** 

***** 
***** 

- Cử cán bộ lớp lên điều
khiển ôn lại phần thể dục
GV làm mẫu 1-2 lần
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ
CHỨC
2) Chạy ngắn
- Ôn bài tập bổ trợ , kỹ thuật xuất
phát thấp - chạy lao
- Trò chơi “ Chạy tiếp sức con thoi”
PHẦN KẾT THÚC
- Tập họp
- Làm các động tác thả lỏng
- Nhận xét buổi học
- Giao bài tập về nhà
- Xuống lớp
4 l x 50m
9-10 phút
5 – 7 phút
  
x x x x

x x x x
  
 x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Một số điều cần chú ý để rút kinh nghiệm :...........................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
Người dạy
Vũ Ngọc Lợi
Phòng GD&ĐT Bình Sơn
Trường : THCS Bình Thanh
Ngày soạn :
GIÁO ÁN LỚP 9
Tên giáo viên : VŨ NGỌC LỢI
Năm học 2009- 2010
Tuần : 06 ; Tiết : 11
BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN– CHẠY BỀN
I – MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU :
1) Mục đích :
a) THỂ DỤC : - Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 19 (nam), từ nhịp 1 đến nhịp 25 (nữ).
Học từ nhịp 20-26 (nam)
b) CHẠY NGẮN : - Ôn kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao và chạy giữa quãng ( cự ly
50 m)
c) CHẠY BỀN : - Chạy bền trên địa hình tự nhiên
2) Yêu cầu :
a) THỂ DỤC : - Biết và thực hiện từng động tác, cả bài tập tương đối chính xác,
đúng nhịp đúng phương hướng và nhịp độ.

b) CHẠY NGẮN và CHẠY BỀN: - Biết và thực hiện tương đối chính xác các nội
dung ôn tập. Cũng như thực hiện đúng một số động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực.
II – ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC
- Sân trường, đường chạy
III – NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ
CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU
1) Nhận lớp
- Tập họp, điểm danh, phổ biến nhiệm vụ,
yêu cầu
2) Khởi động
- HS chạy nhẹ nhàng theo hàng dọc 1 – 2
vòng sân trường
- Khởi động chung
+ Quay các khớp
+ Khởi động dẻo hông, ép dọc, ép ngang
- Khởi động chuyên môn
+Chạy bước nhỏ
+Chạy nâng cao đùi
+Chạy gót chạm mông
+Chạy đạp sau
PHẦN CƠ BẢN
1) Thể dục
- Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 19 (nam)
- Học từ nhịp 20-26 (nam)
- Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 25 (nữ)

5 – 7 phút
1 – 2 phút
100-200m
2 l x 8 nhịp
(4-5 phút)
2lx15m
28–30phút
9-10 phút
Đội hình nhận lớp
 x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- Sử dụng đội hình 4 hàng
ngang để khởi động
***** 
***** 
***** 
***** 

- GV chia nhóm nam, nữ để
tập luyện.
- Cử cán bộ lớp lên điều
khiển ôn lại phần thể dục
- GV làm mẫu 1-2 lần.
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ
CHỨC

2) Chạy ngắn
- Ôn kỹ thuật xuất phát thấp chạy
lao và chạy giữa quãng ( cự ly 50 m)
*Khi đạt đến tốc độ cao nhât là kết thúc
giai đoạn chạy lao sau xuất phát. Nhiệm vụ
của giai đoạn chạy giữa quãng là duy trì và
phát huy tốc độ cao nhất đã đạt được để
chạy về đích. Vì vậy thời kỳ này cần phải
đạp sau tích cực, phối hợp với đánh tay
nhịp nhàng. Tuyệt đối không để chân chạm
đất bằng gót bàn chân.
3) Chạy bền trên địa hình tự nhiên
- Chạy theo từng tốp mỗi tốp 10 – 15 em
+ Không tính thành tích mà chỉ tính thời
gian chạy mỗi đợt chạy từ 1 – 3 phút
PHẦN KẾT THÚC
- Tập họp
- Làm các động tác thả lỏng
- Nhận xét buổi học
- Giao bài tập về nhà
- Xuống lớp
9-10 phút
4 lầnx50m
9-10 phút
5 – 7 phút
  
x x x x

x x x x
  





x
x x 
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
 x x x x x x
Một số điều cần chú ý để rút kinh nghiệm :...........................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
Người dạy
Vũ Ngọc Lợi
Phòng GD&ĐT Bình Sơn
Trường : THCS Bình Thanh
Ngày soạn :
GIÁO ÁN LỚP 9
Tên giáo viên : VŨ NGỌC LỢI
Năm học 2009- 2010
Tuần : 06 ; Tiết : 12
BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN
I – MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU :
1) Mục đích :
a) THỂ DỤC : - Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 19 (nam), từ nhịp 1 đến nhịp 25 (nữ)

xxxxx
xxxxx





b) CHẠY NGẮN: - Ôn kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao và chạy giữa quãng (cự ly
50 m)
2) Yêu cầu :
a) THỂ DỤC : - Biết và thực hiện từng động tác, cả bài tập tương đối chính xác,
đúng nhịp đúng phương hướng và nhịp độ.
b) CHẠY NGẮN : - Biết và thực hiện chính xác các nội dung ôn tập. Cũng như thực
hiện đúng một số động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực.
II – ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC
- Sân trường, đường chạy
III – NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ
CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU
1) Nhận lớp
- Tập họp, điểm danh, phổ biến nhiệm vụ,
yêu cầu
2) Khởi động
- HS chạy nhẹ nhàng theo hàng dọc 1 – 2
vòng sân trường
- Khởi động chung

+ Quay các khớp
+ Khởi động dẻo hông, ép dọc, ép ngang
- Khởi động chuyên môn
+Chạy bước nhỏ
+Chạy nâng cao đùi
+Chạy gót chạm mông
+Chạy đạp sau
PHẦN CƠ BẢN
1) Thể dục
- Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 19 (nam)
- Từ nhịp 1 đến nhịp 25 (nữ)
2) Chạy ngắn
5 – 7 phút
1 – 2 phút
100-200m
2 lần x 8
nhịp
(4-5 phút)
2lx15m
28–30phút
9-10 phút
9-10 phút
Đội hình nhận lớp
 x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- Sử dụng đội hình 4 hàng
ngang để khởi động
***** 

***** 
***** 
***** 

- Cử cán bộ lớp lên điều
khiển ôn lại phần thể dục
 x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ
CHỨC
- Ôn kỹ thuật xuất phát thấp chạy
lao và chạy giữa quãng ( cự ly 50 m)
*Khi đạt đến tốc độ cao nhất là kết thúc
giai đoạn chạy lao sau xuất phát. Nhiệm vụ
của giai đoạn chạy giữa quãng là duy trì và
phát huy tốc độ cao nhất đã đạt được để
chạy về đích. Vì vậy thời kỳ này cần phải
đạp sau tích cực, phối hợp với đánh tay
nhịp nhàng. Tuyệt đối không để chân chạm
đất bằng gót bàn chân.
PHẦN KẾT THÚC
- Tập họp
- Làm các động tác thả lỏng
- Nhận xét buổi học
- Giao bài tập về nhà

- Xuống lớp
4 lầnx50m
9-10 phút
5 – 7 phút
  
x x x x

x x x x
  
 x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Một số điều cần chú ý để rút kinh nghiệm :...........................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
Người dạy
Vũ Ngọc Lợi
Phòng GD&ĐT Bình Sơn
Trường : THCS Bình Thanh
Ngày soạn :
GIÁO ÁN LỚP 9
Tên giáo viên : VŨ NGỌC LỢI
Năm học 2009- 2010
Tuần : 07 ; Tiết : 13
BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN– CHẠY BỀN

I – MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU :
1) Mục đích :
a)THỂ DỤC : - Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 26 (nam), từ nhịp 1 đến nhịp 29 (nữ). Học từ
nhịp 27-36 (nam)
b)CHẠY NGẮN : Một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp
sau, xuất phát thấp chạy lao và chạy giữa quãng (50 m). Giới thiệu một số điểm cơ bản của
Luật Điền kinh (Phần chạy cự ly ngắn).
c)CHẠY BỀN : - Chạy bền trên địa hình tự nhiên
2) Yêu cầu :
a) THỂ DỤC : - Biết và thực hiện từng động tác, cả bài tập tương đối chính xác,
đúng nhịp đúng phương hướng và nhịp độ.
b) CHẠY NGẮN và CHẠY BỀN: - Biết và thực hiện tương đối chính xác các nội
dung ôn tập. Cũng như thực hiện đúng một số động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực.
II – ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC
- Sân trường, đường chạy
III – NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ
CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU
1) Nhận lớp
- Tập họp, điểm danh, phổ biến nhiệm vụ,
yêu cầu
2) Khởi động
- HS chạy nhẹ nhàng theo hàng dọc 1 – 2
vòng sân trường
- Khởi động chung
+ Quay các khớp

+ Khởi động dẻo hông, ép dọc, ép ngang
- Khởi động chuyên môn
+Chạy bước nhỏ
+Chạy nâng cao đùi
+Chạy gót chạm mông
+Chạy đạp sau
PHẦN CƠ BẢN
1) Thể dục
- Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 26 (nam),
từ nhịp 1 đến nhịp 29 (nữ).
- Học từ nhịp 27-36 (nam)
2) Chạy ngắn
- Một số bài tập phát triển sức nhanh,
5 – 7 phút
1 – 2 phút
100-200m
2 l x 8 nhịp
(4-5 phút)
2lx15m
28–30phút
9-10 phút
Đội hình nhận lớp
 x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- Sử dụng đội hình 4 hàng
ngang để khởi động
***** 
***** 

***** 
***** 

- GV chia nhóm nam, nữ để
tập luyện.
- Cử cán bộ lớp lên điều
khiển ôn lại phần thể dục
x x x x x x
x x x x x x

- GV làm mẫu 1-2 lần. Sau đó
GV chia nhóm nam, nữ để tập
luyện như trên.