Tài liệu giáo án chuẩn 10 hk1

Phân phối chơng trình môn thể dục 10
(áp dụng từ năm học 2010 - 2011)
sở giáo dục và đào tạo nghệ an
trờng thpt NAM
------------------------- --------------------------
giáo án thể dục khối 10
Giáo viên :
Tổ :
Năm học : 2010 - 2011
--------0-0------
Học kỳ I : 18 tuần x 2 tiết = 36 tiết
Học kỳ II : 17 tuần x 2 tiết = 34 tiết
Cả năm : 35 tuần x 2 tiết = 70 tiết
Tiết 1: Giới thiệu: Mục tiêu nội dung chơng trình TD lớp 10 (tóm tắt)
Lý thuyết : Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe
(nội dung 1).
Tiết 2: - Thể dục nhịp điệu : + Học động tác 1,2,3 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng)
- Chạy bền : Bài tập 1 (tr 71)
Tiết 3: - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 - 3
- Chạy ngắn: + Giới thiệu: Kĩ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát
+ Bài tập 1 và 2 (tr 56,67), Chạy nhanh 30-40m
Tiết 4: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 3
+ Học động tác 4 và 5
- Chạy ngắn: + Bài tập 3 và 4 (tr 56)
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 5: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 5
- Chạy ngắn: + Bài tập 5 (tr 56,57)và một số điểm trong luật điền kinh (phần chạy
ngắn)
+ Tập "vào chỗ" - "sẵn sàng" - "chạy"
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 6: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 5

+ Học động tác 6 và 7
- Chạy ngắn: + Bài tập 6 và 7 (tr 57)
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 7: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 7
- Chạy ngắn: + Bài tập 2 và 4 (tr 61)
+ Trò chơi phát triển tốc độ chạy (do GV chọn)
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 8: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 7
+ Học động tác 8 và 9
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 9: - Lý thuyết : Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe
(nội dung 2 và 3).
Tiết 10: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 9
+ Học động tác 10 và 11
- Chạy bền : + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
+ Hiện tợng "cực điểm" và cách khắc phục
Tiết 11: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 11
- Chạy ngắn: + Bài tập 9 (tr 57)
- Chạy bền : Trò chơi giáo dục sức bền (do GV chọn)
Tiết 12: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 9
+ Học động tác 12 và 13
- Chạy bền : + Bài tập 7 (tr 71)
Tiết 13: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 13
- Chạy ngắn: + Bài tập 5 (tr 61)
+ Tập những nội dung HS còn yếu ( do GV chọn)
- Chạy bền : + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 14: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 13
+ Học động tác 14 , 15 và 16
- Chạy bền : + Bài tập 6 (tr 71)
Tiết 15: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 16

- Chạy ngắn: + Bài tập 5 (tr 61)
+ Bài tập 9 (tr 57)
- Chạy bền : Trò chơi giáo dục sức bền (do GV chọn)
Tiết 16: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 16
- Chạy ngắn: + Bài tập 9 (tr 57)
+ một số điểm trong luật điền kinh (phần chạy ngắn)
- Chạy bền : + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 17: - Chạy ngắn: + Bài tập 5 (tr 61)
+ Bài tập 9 (tr 57)
- Chạy bền : Trò chơi giáo dục sức bền (do GV chọn)
Tiết 18: - TDNĐ: Hoa








- Chạy bền : + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 19: - TDNĐ: Hoa







!Chạy bền "#$%

&

'(

%

)*

+



,
Tiết 20: - Chạy ngắn : Kiểm tra
Tiết 21 - 29 : Thể thao tự chọn (TTTC): Thực hiện kế hoach dạy học do GV chọn
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên và một số bài tập sức
bền (do GV chọn).
Tiết 30: - TTTC: Kiểm tra.
Tiết 31: - Nhảy cao: + Giới thiệu chung về môn nhảy cao
+ Giới thiệu Kĩ thuật nhảy cao kiểu" Nằm nghiêng"
+ Bài tập 3 và 4 (tr 83, 84)
- Chạy bền : + Bài tập 6 (tr 71) hoặc (Do GV chọn)
Tiết 32: - Nhảy cao: + Nhảy tự do có đà để xác định chân giậm nhảy
+ Bài tập 3 và 4 (tr 83, 84)
+ Một số trò chơi phát triển sức mạnh của chân
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên hoặc bài tập 2 (tr 71)
Tiết 33- 36: - Ôn tập, kiểm tra học kỳ I và chế độ RLTT: 2 - 3 nội dung (do GV chọn)

Học kỳ II
Tiết 37: - Cầu lông: + Giới thiệu: Tác dụng của tập luyện cầu lông

+ Cách cầm cầu, cầm vợt và t thế chuẩn bị
+ Một số trò chơi làm quen với cầu (do GV chọn)
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 38: - Cầu lông: + Ôn cầm cầu, cầm vợt và t thế chuẩn bị
+ Học đánh cầu thấp thuận tay và di chuyển đơn bớc (tiến, lùi)
- Nhảy cao: Ôn bài tập 3 và 4 (tr 84, 85)
Học: Đi 1-3 bớc đặt chân giậm nhảy và chạy đà 3 bớc giậm nhảy
- đá chân lăng lên cao.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 39: - Cầu lông: + Ôn di chuyển đơn bớc (tiến, lùi) kết hợp đánh cầu thấp thuận tay
+ Giới thiệu kích thớc sân cầu lông.
- Nhảy cao: Ôn tai chỗ đá lăn, xoay mũi bàn chân , đà 3 bớc giậm nhảy - đá
chân lăng lên cao
+ Học chạy đà 5 bớc giậm nhảy - đá chân lăng lên cao.
+ Chơi trò chơi "lò cò trọi gà" hoặc lò cò tiếp sức
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 40: - Cầu lông: + Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp thuận tay
+ Học kĩ thuật di chuyển đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp trái tay
- Nhảy cao: ôn chạy đà 3 bớc giậm nhảy - đá chân lăng lên cao
+ Bài tập 5 (tr 85)
+ Bài tập phát triển sức mạnh của chân (do GV chọn)
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 41: - Cầu lông: + Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bớc (tiến,lùi trái, kết hợp đánh cầu thấp trái
tay )
+ Giố thiệu luật đánh cầu
- Nhảy cao: ôn chạy đà 3 bớc giậm nhảy - đá chân lăng lên cao
+ Bài tập 5 (tr 85)
+ Bài tập phát triển sức mạnh của chân (do GV chọn)
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 42: - Cầu lông: + Học di chuyển ngang bớc đệm, bớc chéo

+ Cung cố kĩ thuật di chuyển đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái
tay
- Nhảy cao: Học chạy đà 3 bớc giậm nhảy - đá lăng - qua xà kiểu nằm nghiêng
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 43: - Cầu lông: + Học KTdi chuyển lên hai góc gần lới.
+ Ôn KT di chuyển ngang kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay
- Nhảy cao: Ôn chạy đà 3 bớc giậm nhảy - đá lăng - qua xà - tiếp đất
+ Trò chơi phát triển sức mạnh chân (do GV chọn)
+ một số điểm trong luật điền kinh (phần nhảy cao)
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 44: - Cầu lông: + Học KTdi chuyển lùi hai góc cuối sân
+ Ôn KT di chuyển ngang kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay
+ Ôn KT di chuyển lên hai góc gần lới kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái
tay
. Tiết 45: - Nhảy cao : Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn nhảy cao kiểu " nằm nghiêng"
+ một số điểm trong luật điền kinh (phần nhảy cao)
- Cầu lông: Giới thiệu KT phát cầu và luật phát cầu
+ Học KT phát cầu, sâu
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 46: - Nhảy cao: Luyện tập nâng cao KT nhảy cao kiểu "nằm nghiêng"
- Cầu lông: + Ôn KT di chuyển kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay
+ Ôn KT phát cầu cao, sâu
+ Học KT phát cầu thấp gần
- Chạy bền: Trò chơi phát triển sức bền
Tiết 47: - Nhảy cao: Luyện tập nâng cao KT và thành tích nhảy cao kiểu "nằm nghiêng"
- Cầu lông: + Ôn KT di chuyển kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay
+ Ôn những nội dung HS còn yếu (do GV chọn)
Chạy bền: Trò chơi phát triển sức bền
Tiết 48:- cầu lông : Kiểm tra
Tiết 49: - Đấ cầu: + Giới thiệu KT đá cầu (tóm tắt)

+ Học KT di chuyển và KT chuyền cầu bằng mu bàn chân
+ Một số bài tập phối hợp
- Nhảy cao: Nh nội dung tiết 47 hoặc kiểm tra thử (do GV chọn)
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 50:- Nhảy cao : Kiểm tra
Tiết 51: - Đấ cầu: + Ôn KT di chuyển và KT chuyền cầu bằng mu bàn chân
+ Học KT tâng "búng" cầu
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 52: - Đấ cầu: + Ôn KT di chuyển , tâng "búng" cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân
+ Giới thiệu một số điểm trong luật đá cầu.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 53: - Đấ cầu: + Học KT đá tấn công bằng mu bàn chân và KT phát cầu thấp chân nghiêng
mình bằng mu bàn chân.
+ một số bài tập phối hợp (do GV chọn)
+ Đấu tập
- Chạy bền: Một số trò chơi phát triển sức bền hoặc Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 54: - Đấ cầu: + Ôn KT phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân.
+ Học 1 số chiến thuật
+ Đấu tập
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 55: - Đấ cầu: + Ôn KT phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân.
+ Học và ôn 1 số chiến thuật
+ Đấu tập
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 56: Đá cầu : Kiểm tra
Tiết 57- 65: - TTTC: Thực hiện kế hoạch dạy học do GV soạn thảo.
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên hoặc 1 số bài tập rèn luyện sức bền (do
GV chọn)
Tiết 66: - TTTC: Kiểm tra
- Kiểm tra : chạy bền

Tiết 67-70: - ôn tập và kiểm tra cuối năm
- kiểm tra tiêu chuẩn RLTT (những nội dung còn lại)
Tun 01.Tit 01. Ng yso n: 10/08/2010
LÝ THUYẾT:
GIỚI THIỆU CHƯƠNG TRÌNH TD 10
GDTC là 1 mặt của giáo dục của toàn diện tronh trường PT, trong đó môn TD có vò trí
quan trọng trong việc bảo vệ và nâng cao sức khỏe, thể lực của HS, chuẩn bò cho người lao
động tương lai đáp ứng yêu cầu công nghiệp hoá, hiện đại hoá đất nước.
Việc dạy và học môn Thể dục tronh trường phổ thông có nhiệm vụ trang bò cho HS
những kiến thức và kỹ năng vận động cơ bản để rèn luyện nâng cao sức khỏe, thể lực, góp
phần giáo dục đạo đức, ý chí và xây dựng lối sống lành mạnh, đồng thời giúp HS giải tỏa
những căn thẳng do thiếu vận động tạo ra.
NỘI DUNG
Đònh
lượng PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
SL TG
I. Phần mở đầu:
- Giáo viên nhận lớp
-Giáo viên phổ biến mục tiêu và yêu cầu
bài học.

II. Phần cơ bản:
Mục tiêu: Có sự tăng tiến của thể lực,
đặc biệt là sức mạnh và sức bền. Đạt tiêu
chuẩn rèn luyện thân thể theo lứa tuổi,
có kiến thức cơ bản về TDTT, góp phần
bồi dưỡng những HS năng khiếu và
hướng 1 số HS có nguyện vọng vào các
trường TDTT.
Nội dung:

1. Lý thuyết chung.
2. Thể dục nhòp điệu.
3. Chạy ngắn.
4. Chạy bền.
5. Nhảy cao.
6. Đá cầu.
7. Cầu lông.
8. Môn tự chọn.
* Tập luyện TDTT và sử dụng các
yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe.
Các bài tập thể chất làphương tiện
chuyên môn của GDTC, các bài tập này
rất phong phú và đang dạ, đối với HS
THPT các bài tập sau đây là phổ biến và
dễ thực hiện:
-Lớp ổn đònh chỗ ngồi.
-Lớp trưởng báo cáo só số cho
GV
- GV hướng dẫn từng nội dung.
- HS liên hệ thực tế trả lời cho
GV.
- HS cần ghi chép đầy đủ.
1.Ngoài giờ học môn TD, em
có tham gia tập luyện TDTT
không ?.
2.Em tập những môn thể thao
nào?.
a/ Thể dục vệ sinh:
TDVS có nhiều nội dung và hình thức
khác nhau như TDVS buổi sáng và TDVS

buổi tối:
TDVS buổi sáng có tác dụng làm cho cơ
thể nhanh chóng chuyển từ trang thái ức
chế sang trạng thái hưng phấn, nên cần
lưu ý 1 số yêu cầu sau:
+ Duy trì tập luyện thường xuyên.
+ Tập đúng KT và đảm bảo LVĐ.
+ Đònh kỳ thay đôi bài tập.
+ Tập vào thời điểm hợp lý, nơi thoáng
khí.
TDVS buổi tối được tiến hành trước khi
đi ngủ nhằm xua tan trạng thái căng
thẳng thần kinh, khi tập cần lưu ý các
yêu cầu sau:
+ Tập trước khi ngủ khoảng 20 -30 phút,
thời gian không quá 5 -7 phút là đủ.
+ Bài tập với nhòp điệu chậm nhẹ nhàng.
+ Sau khi tập cần vệ sinh cá nhân .
b/ Thể dục chống mệt mỏi ( TDGG ):
Thể dục chống mệt mỏi là hình thức được
tiến hành giữa giờ làm việc để giải tỏa
căng thẳng, về yêu cầu:
+ Tiến hành tập sau tiết 2.
+ Bài tập phải nhanh, mạnh, có biên độ.
+ Tập nơi thoáng mát.
c/ Các bài tập của chương trình:
Như đã nêu trên, nhưng cần lưu ý:
+ Tập bài tập phát triển thể lực.
+ Trước khi tập phải khởi động và tập
xong phải thả lỏng tích cực.

d/ Phương pháp tập luyện:
Có sự giám sát của nhóm trưởng, GV
quan sát sửa sai.
III. Kết thúc:
- Nhận xét:
- Dặn dò:
- Về tinh thần thái độ tập luyện
có tuyên dương phê bình cá
nhân và tập thể.
- Về nhà cần rèn luyện thêm .
- HS giải tán ra về.
Tuần 01.Tiết 02. Ng ysồ ạn: 10/08/2010
BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU
CHẠY BỀN
I. Mục tiêu:
- Thể dục nam – nư õ: Học 3 động tác . Yêu cầu: thuộc bài và thực hiện cơ bản các đúng
động tác.
- Chạy bền : Chạy trên đòa hình tự nhiên, thực hiện chạy hết cự ly.
II. Đòa điểm:
- HS làm vệ sinh sân tập, đường chạy bền.
- GV chuẩn bò còi.
III. Tiến trình lên lớp:
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP – TỔ
CHỨC
SL TG
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:

- HS: Cán sự tập hợp và báo cáo.
- GV: Nhận lớp, hỏi về tình hình sức
khỏe, phổ biến mục tiêu, nội dung và
giao nhiệm vụ bài học.
2. Khởi động:
- Chạy thường 150 – 200m.
- Thực hiện động tác bài TDGG.
- Thực hiện các động tác:
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chạm mông.
B.PHẦN CƠ BẢN:
1.Bài thể dục ( nam, nữ):
Động tác 1: Giậm chân tại chỗ .
TTCB : Đứng thẳng.
- N1: Giậm chân trái, đồng thời 2 tay đưa
trước ngực, bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng.
- N2 :Giậm chân phải, đồng thời hạ 2 tay
xuống.
- N3:Giậm chân trái, đồng thời 2 tay sang
ngang.
- N4: Như nhòp 2
1lầ
n x
8
nhò
p
2
lần
2

lần
2
lần
2x8
6 –
7ph
30
ph





GV: Giao nhiệm vụ.
HS: Từ đội hình tập trung,
cán sự điều khiển đội hình 4
hàng ngang.

Đội hình khởi động chung và
chuyên môn.
15 m




- Chia lớp ra làm 2 nhóm tập
( nhóm 1 tập bài TD, nhóm 2
tập chạy, sau đó đổi lại )
- 2 hàng ngang .
- GV giới thiệu tên động tác

làm mẩu nhanh, chậm, làm
mẩu phần động tác chân, tay
riêng.
- GV đứng cùng chiều, vừa
- N5: Như nhòp 1
- N6: Giậm chân phải, đồng thời 2 tay hạ
xuống.
- N7: Như nhòp 3.
- N8: Giậm chân phải, đồng thời 2 tay hạ
xuống.
Nhòp 8 lân 4 đứng thẳng, 2 tay chốmg
hông, căng ngực, mắt nhìn thẳng.
Động tác 2: Tay, chân kết hợp với di
chuyễn.
TTCB : như TT của động tác 1.
- 8 nhòp lần 1 và 3 : Di chuyển tiến.
- N1: Bước chân trái lên 1 bước, tì bằng
mũi chân, khụyu gối, 2 tay đưa lên cao,
lòng bàn tay hướng vào nhau.
- N2: Thu chân trái về, trọng tâm dồn 2
chân, 2 tay gập ở khuỷu, các ngón tay đặt
trên vai.
N3: Như nhòp 1, nhưng đổi chân.
N4: như nhòp 2.
- N5: khụyu gối phải, trọng tâm dồn chân
phải, đồng thời đưa chân trái sang trái và
tay trái giơ ngang, bàn tay sấp, gập tay
phải trước ngực.
- N6: Thu chân trái và hạ tay về tư thế
đứng cơ bản.

- N7: như nhòp 5, nhưng thay đổi chân và
tay.
- N8: như nhòp 6
- 8 nhòp lần 2 và 4 : di chuyển lùi.
Động tác 3: Tay, ngực di chuyển sang
ngang .
TTCB: Đứng thẳng, 2 tay thả lỏng tự
nhiên.
- 8 nhòp lần 1 và 3: bước chân trái.
- N1: Nhún gối, 2 tay thả tự nhiên.
- N2: Bước chân trái sang trái rộng bằng
vai, 2 tay đưa từ dưới – ra trước – lên cao,
bàn tay hướng trước.
- N3: Nhún gối, tay giữ như N2.
- N4: Thu chân trái về đứng thẳng, 2
khuỷu tay co trước ngực.
nhò
p
2x8
nhò
p
2x8
nhò
p
tập vừa hô nhòp để HS tập.
- Đứng quay mặt về phía HS
vừa tập vừa hô nhòp để HS
tập.
- Hô nhòp để HS tập, GV
quan sát để

- GV quan sát sửa sai.

Đội hình tập





- N5: Nhún gối, 2 khuỷu tay co trước
ngực.
- N6: Bước chân trái sang trái rộng bằng
vai người đứng thẳng, đồng thời vỗ tay
trước ngực.
- N7: Nhún gối, tay giữ như nhòp 6.
- N8: Thu chân trái về đứng thẳng, 2 tay
sang ngang.
- 8 nhòp lần 2 và 4: Bước chân phải.

2. Chạy bền:
* CHẠY TĂNG TỐC ĐỘ : Các đoạn
60 –100m. Chú ý tăng tốc độ nhòp nhàng,
không cần tăng tốc độ tối đa, đảm bảo
chạy đúng kỹ thuật, phối hợp tốt động tác
chân, tay và thân. Tốc độ được tăng dần
đến cuối cự ly nhờ tăng dần tần số và độ
dài bước chạy. Không quá gắng sức để có
cảm giác muốn ngừng chạy.
3. Củng cố:
- Kiểm tra bài TD nhòp điệu.

C. PHẦN KẾT THÚC :
- Hồi tỉnh:
+Thả lỏng: cúi người thả lỏng hít thở sâu.
+ Nhận xét:
+ Dặn dò:
+ Giải tán:
3-4
lần
5 ph
- GV phân tích kỹ thuật và
thò phạm.
- GV cho từng hàng xuất
phát cao.
- Cho từng nhóm 3 em chạy
XP cao chạy 40m, GV quan
sát sửa sai.













Nam 100m, Nữ 60m

- GV chọn 2 em lên thực
hiện có nhận xét .
- 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn .
- Về tinh thần thái độ tập
luyện có tuyên dương phê
bình cá nhân và tập thể.
- Về nhà cần rèn luyện thêm
.
- HS giải tán ra về.

Tun 2.Tit 3. Ng yso n: 17/08/2010

BI: - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 - 3
- Chạy ngắn: + Giới thiệu: KT chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát
+ Bài tập 1 và 2 (tr 56,67), Chạy nhanh 30-40m
- Ch-%."/$%01'(-%.)*234,
I. Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh hình thành kỹ năng động tác 1,2,3
- yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra.
II. Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trờng. vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện.
III. Nội dung và phơng pháp:
nội dung định l-
ợng
phơng pháp tổ chức tập luyện
I. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội
dung, yêu cầu buổi học
b. Khởi động:
- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông,
gối

- ép giây chằng dọc, ngang
II. Phần cơ bản:
1. Ôn:
a. động tác 1,2,3 bài TDNĐ (dành cho
Nữ)
- Động tác 1: Giậm chân tại chỗ
- Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp
với cổ
- Động tác 3: Lờn
b. - Chạy ngắn:
+ Giới thiệu: Kĩ thuật chạy ngắn, cách
sử dụng bàn đạp, xuất phát
+ Bài tập 1 và 2 (tr 56,57), Chạy nhanh
30-40m.
8-10'
3'
5'
28-30'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội
hình 4hàng ngang cự ly hẹp.
* * * * * * *
* * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp
* * * * * * *
* * * * * * *
0
- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay.
thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của
GV.
* * * * * * *
* * * * * * *

* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 1b. Đội hình khởi động.
- Phơng pháp phân nhóm:
+ Nữ ôn tập động tác 1,2,3 bài TDNĐ:
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 2a. Đôi hình tập bài thể dục
- Nam tập trung nh hình 2a.
- GV Giới thiệu KT chạy ngắn, cách sử
dụng bàn đạp, xuất phát
2. Ôn:
a. động tác 1,2,3 bài TDNĐ (dành cho
nam)
- Động tác 1: Giậm chân tại chỗ
GV làm mẫu nhanh, chậm động tác chạy bớc
nhỏ sau đó cho hs tập theo
- Phơng pháp trên
- Động tác 2: Tay chân kết hợp với di
chuyển
- Động tác 3: Tay, ngực di chuyển sang
ngang
b. - Chạy ngắn (cho nữ):
+ Giới thiệu: Kĩ thuật chạy ngắn, cách
sử dụng bàn đạp, xuất phát
+ Bài tập 1 và 2 (tr 56,57), Chạy nhanh
30-40m.
2. Củng cố bài

III. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh:
- Nhận xét đánh giá kết quả giờ học, ra
bài tập về nhà
2'
5'
- Đội hình 1b. GV gọi 4 hs lên thực hiện các
động tác đã học cho cả lớp quan sát nhận xét
sau đó gv hệ thống.
- Đội hình 1b.
- GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực.
- Đội hình 1a
- Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs.

Tun 2.Tit 4. Ng yso n: 17/08/2010

BI: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 3. Học động tác 4 và 5
- Chạy ngắn: + Bài tập 3 và 4 (tr 56)
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I. Mục đích - yêu cầu:
- giúp học sinh hình thành kỹ năng động tác 1,2,3, làm quen với động tác 4,5. Thực hiện đợc
các động tác bổ trợ cho chạy ngắn.
- yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra.
II. Dụng cụ - sân bãi:
-Trên sân trờng. vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện, GV chẩn bị còi.
III. Nội dung và phơng pháp:
nội dung định
lợng
phơng pháp tổ chức tập
I. Phần mở đầu:

a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến
nội dung, yêu cầu buổi học
b. Khởi động:
- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân,
hông, gối
- ép giây chằng dọc, ngang
- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi.
c. Kiểm tra bài cũ
II. Phần cơ bản:
1. TDNĐ:
a. Ôn động tác 1,2,3 bài TDNĐ
(dành cho Nữ)
- Động tác 1: Giậm chân tại chỗ
- Động tác 2: Di chuyển ngang kết
hợp với cổ
- Động tác 3: Lờn
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội
hình 4hàng ngang cự ly hẹp.
* * * * * * *
* * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp
* * * * * * *
* * * * * * *
0
- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
0

hình 1b. Đội hình khởi động.
b. Nam học động tác 4,5- ôn động
tác 1,2,3.
- Di chuyển tiến, lùi
- Động tác phối hợp
c Nữ học động tác 4,5
- Động tác 4: tay ngực
- Động tác 5: đẩy hông
2. Chạy ngắn: Bài tập 3 và 4 (tr56)
a. Chạy đạp sau:
b. chạy tăng tốc 30m
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
trên địa hình tự nhiên.
4. Củng cố bài:
III. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh:
- Nhận xét đánh giá kết quả giờ học,
ra bài tập về nhà
10'
5'
2'
3-5
- Nam tập trung nh hình 2a.
+ GV giới thiệu động tác , làm mẫu động tác
nhanh, chậm, GV vừa làm hs làm theo.
- khi hs đã thực hiện dợc động tác 4,5 GV đổi
nội dung nữ học động tác 4,5 .Nam ôn động tác
1,2,3,4,5
- GV làm mẫu động tác sau cho hs tập theo tốp
hàng ngang chạy 20m (mỗi em thực hiện 3 lần)

* * * * * * * ^
* * * * * * * ^
* * * * * * * ^
* * * * * * * ^

0
- Đội hình tập luyện nh trên (mỗi em thực hiện 2
lần).
- GV cho nam chạy trớc 3 vòng, nữ chạy 2 vòng.
- GV gọi 4-6 hs lên thực hiện 5 động tác TDNĐ
cho cả lớp quan sát và nhận xét sau đó GV hệ
thống lại.
- Đội hình 1b.
- GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực.
- Đội hình 1a
- Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs.

Tun 3.Tit 5. Ng yso n: 24/08/2010

BI: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 5, h5(*678(9!:,
- Chạy ngắn: + Bài tập 5 (tr 56,57)và một số điểm trong luật điền kinh (phần
chạy ngắn)
+ Tập "vào chỗ" - "sẵn sàng" - "chạy"
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I. Mục đích - yêu cầu:
- giúp học sinh hình thành kỹ năng 5 động tác đã học . Thực hiện tốt KT chạy giữa quãng .
Đồng thời nắm bắt đợc một số điểm trong luật điền kinh trong chạy ngắn, luyện tập sức bền.
- yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra.
II. Dụng cụ - sân bãi:
-Trên sân trờng. vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện, GV chẩn bị còi, cờ xuất phát,vôi bột.

III. Nội dung và phơng pháp:
Nội dung định l-
ợng
8-10'
3'
5'
2'
28-30'
20'
6'
phơng pháp tổ chức tập luyện
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội
hình 4hàng ngang cự ly hẹp.
* * * * * * *
* * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp
* * * * * * *
* * * * * * *
0
- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 1b. Đội hình khởi động.
- GV gọi 4 hs lên thực hiện lại 5 động tác
TDNĐ đã học.
- Phơng pháp phân nhóm tập.
+ Nam ôn tập động tác 1,2,3,4,5 bài TDNĐ:

* * * * * * *
* * * * * * *

0
+ chạy ngắn: GV giới thiệu 1 số điều luật
điền kinh (phần chạy ngắn) . Tập "vào
chỗ"-"sẵn sàng"- "chạy" ( mỗi em thực hiện 3
lần).
I. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến
nội dung, yêu cầu buổi học
b. Khởi động:
- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông,
gối
- ép giây chằng dọc, ngang
- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi.
c. Kiểm tra bài cũ:
II. Nội dung cơ bản :
1. Nam ôn 5 động tác TDNĐ, nữ học
động tác 6 và 7 (sau đó đổi ngợc lại nội
dung)
;,-%7<"=>?@?0AB
$1(-%7CD$E7,
3. Chạy bền: chạy bền trên địa hình tự
nhiên.
4. Củng cố bài:
III. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh:
- Nhận xét đánh giá kết quả giờ học, ra
bài tập về nhà

4
4'
5'
..............................
*******.............................. ^
*******................. ..............^
0 30-60m
- Nam chuyển sang chạy ngắn, nữ chuyển
sang ôn TDNĐ
- GV cho nữ chạy trớc 3 vòng, nam chạy 4
vòng.
- GV gọi 4hs lên thực hiện động tác "vào
chỗ" - "sẵn sàng" - "chạy"
cho cả lớp quan sát và nhận xét sau đó GV hệ
thống lại.
- Đội hình 1b.
- GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực.
- Đội hình 1a
- Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs.

Tun 3.Tit 6. Ng yso n: 24/08/2010

BI: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 7
- Chạy ngắn: + Bài tập 6 và 7 (tr 57)
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I. Mục đích - yêu cầu:
- giúp học sinh hình thành kỹ năng 5 động tác đã học làm quên với động tác 6,7 đồng thời hoàn
thiện KT xuất phát thấp,chạy lao sau xuất phát của chạy ngắn, luyện tập sức bền.
- yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra.
II. Dụng cụ - sân bãi:

-Trên sân trờng. vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện, GV chẩn bị còi, cờ xuất phát,vôi bột,4 bộ
bàn đạp xuất phát
III. Nội dung và phơng pháp:
nôi dung
định l-
ợng
phơng pháp tổ chức tập luyện
I. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội
dung, yêu cầu buổi học
b. Khởi động:
- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông,
gối
- ép giây chằng dọc, ngang
- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi.
c. Kiểm tra bài cũ:
II. Nội dung cơ bản :
1. Nam ôn 7động tác TDNĐ, nữ chạy
ngắn (sau đó đổi lại nội dung)
8-10'
3'
5'
2'
28-30'
15'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội
hình 4hàng ngang cự ly hẹp.
* * * * * * *
* * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp
* * * * * * *

* * * * * * *
0
- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 1b. Đội hình khởi động.
- GV gọi 4 hs lên thực hiện lại 5 động tác
TDNĐ đã học.
- Phơng pháp phân nhóm tập.
+ Nam ôn tập động tác 1 - 7 bài TDNĐ:
* * * * * * *
* * * * * * *
0
2. Chạy ngắn:
3. Chạy bền:
4. Củng cố:
III. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh:
- Nhận xét đánh giá kết quả giờ học, ra
bài tập về nhà
10'
5'
2'
3'
+ Đội hình nữ tập nh nam (hình 2a)
- GV giới thiệu cách đóng bàn đạp XP, hô

các lệnh để hs thực hiện KT sau các lệnh.

0

******** (mỗi em thực hiện 3 lần cho
******** mỗi nội dung)
********
********
- GV cho nữ chạy trớc 3 vòng, nam chạy 4
vòng.
- GV gọi 4hs lên thực hiện động tác "vào
chỗ" - "sẵn sàng" - "chạy"
cho cả lớp quan sát và nhận xét sau đó GV hệ
thống lại.
- Đội hình 1b.
- GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực.
- Đội hình 1a
- Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs.


Tun 4.Tit 7. Ng yso n: 31/08/2010

BI: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 7
- Chạy ngắn: + Bài tập 2 và 4 (tr 61)
+ Trò chơi phát triển tốc độ chạy (do GV chọn)
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I. Mục đích - yêu cầu:
- giúp học sinh hình thành kỹ năng 7 động tác đã học đồng thời hoàn thiện KT xuất phát,chạy
lao sau xuất phát của chạy ngắn, luyện tập sức bền.
- yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra.

II. Dụng cụ - sân bãi:
-Trên sân trờng. vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện, GV chẩn bị còi, cờ xuất phát,vôi bột,4 bộ
bàn đạp xuất phát, đồng hồ bấm giây.
III. Nội dung và phơng pháp:
Nội dung Tg Phơng pháp
I. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ
biến nội dung, yêu cầu buổi học
b. Khởi động:
- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân,
hông, gối
- ép giây chằng dọc, ngang
- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi.
c. Kiểm tra bài cũ:
II. Nội dung cơ bản :
1. Ôn tập 7 động tác TDNĐ:
8-10'
3'
5'
2'
28-30'
8'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội
hình 4hàng ngang cự ly hẹp.
* * * * * * *
* * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp
* * * * * * *
* * * * * * *
0
- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực

hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 1b. Đội hình khởi động.
- GV gọi 4 hs lên thực hiện lại 7 động tác
TDNĐ đã học.
- Phơng pháp phân nhóm
- Đội hình tập luyện nam riêng, nữ riêng
* * * * * * *
* * * * * * *
0
2. Chạy ngắn:
3. Chạy bền:
4. Củng cố:
III. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh:
- Nhận xét đánh giá kết quả giờ học,
ra bài tập về nhà
15'
5'
3'
4'
- GV cho hs chạy biến tốc theo tín hiệu còi
3lần
- GV cho hs chạy lặp lại 3 lần với tốc độ tối
đa 30m
.0..............................................

*******..............................................
*******...............................................
*******...............................................
*******...............................................
- GV cho nam chạy 5 vòng, nữ chạy 4 vòng
sân trờng.
- GV gọi 3 hs nam, 3 hs nữ lên thực hiện lại
các động tác TDNĐ đã học GV cho cả lớp
nhận xét sau đó gv tổng hợp.
- Đội hình 1b.
- GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực.
- Đội hình 1a
- Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs.


Tun 4.Tit 8. Ng yso n: 31/08/2010
BI: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 7
+ Học động tác 8 và 9
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I. Mục đích - yêu cầu:
- giúp học sinh hình thành kỹ năng 7 động tác đã học đồng thời học mới động tác 8,9, luyện
tập sức bền.
- yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra.
II. Dụng cụ - sân bãi:
-Trên sân trờng. vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện, GV chẩn bị đồng hồ bấm giây.
III. Nội dung và phơng pháp:
Nội Dung Tg Phơng pháp tổ chức tập luyện
I. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến
nội dung, yêu cầu buổi học

b. Khởi động:
- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân,
hông, gối
- ép giây chằng dọc, ngang
- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi.
c. Kiểm tra bài cũ:
II. Nội dung cơ bản :
1. TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 7
+ Học động tác 8 và 9
8-10'
3'
5'
2'
28-30'
20'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội
hình 4hàng ngang cự ly hẹp.
* * * * * * *
* * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp
* * * * * * *
* * * * * * *

0
- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
0

hình 1b. Đội hình khởi động.
- GV gọi 4 hs lên thực hiện lại 7 động tác
TDNĐ đã học.
- Phơng pháp phân nhóm
- Đội hình tập luyện nam riêng, nữ riêng
* * * * * * *
* * * * * * *
0
- Nữ ôn 7 động tác đã học, nam học động tác
8,9. Sau đó đổi nội dung cho nhau.

3. Chạy bền:
4. Củng cố:

III. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh:
- Nhận xét đánh giá kết quả giờ học,
ra bài tập về nhà
5'
2'
5'
- GV cho nam chạy 5 vòng, nữ chạy 4 vòng
sân trờng.
- GV gọi 3 hs nam, 3 hs nữ lên thực hiện lại
các động tác TDNĐ đã học GV cho cả lớp
nhận xét sau đó gv tổng hợp.
- Đội hình 1b.
- GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực.
- Đội hình 1a
- Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs

Tuần 5.Tiết 9. Ng ysồ ạn: 07/09/2010
LÝ THUYẾT: TÂ
̣
P LU
̣
N TDTT VA
̀
SƯ
̉
DU
̣
NG CA
́
C

́
U TƠ
́
THIÊN NHIÊN ĐÊ
̉
RE
̀
N LU
̣
N SƯ
́
C KHO
̉
E

I. Mục tiêu:
- HS biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng không khí,
nước, ánh sáng để rèn luyện sức khỏe.
- Biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khỏe.
II. Đòa điểm:
- Tại lớp học .
- HS chuẩn bò tập vở để ghi chép.
III. Tiến trình lên lớp:
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
SL TG
I. Phần mở đầu:
- Giáo viên nhận lớp
-Giáo viên phổ biến mục tiêu và yêu cầu
bài học.

II. Phần cơ bản:
Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh
môi trường rèn luyện sức khỏe.
a/ Rèn luyện sức khỏe bằng không khí:
Rèn luyện sức khỏe bằng không khí là
phương pháp rèn luyện đơn giản, hiệu quả
cao, HS nào cũng có thể làm được, không
đòi hỏi cơ sở vật chất gì. Rèn luyện sức
khỏe bằng không khí thường xuyên sẽ làm
cơ thể thích ứng với sự thay đổi củathời
tiết.
Khi tiến hành rèn luyện các em cần lưu ý:
- Thực hiện ở nơi có không khí trong lành,

không có gió lùa.
- Tốt nhất nên mặc quần áo mỏng.
- Vào mùa đông nên tập trong nhà nơi có
không khí lưu thông.
- Khi rèn luyện nếu có cảm giác như nổi
gai ốc, rét run cần dừng lại ngay và tốt nhất
6 –
7ph
33
ph
-Lớp ổn đònh chỗ ngồi.
-Lớp trưởng báo cáo só số cho
GV
- GV hướng dẫn từng nội dung.
- HS liên hệ thực tế trả lời cho
GV.
- HS cần ghi chép đầy đủ.
1.Ngoài giờ học môn TD, em
có tham gia tập luyện TDTT
không ?.
2.Em rèn luyện sức khỏe bằng
phương pháp nào?.
là kiểm tra sức khỏe.
b/ Rèn luyện sức khỏe bằng nước:
Nước là 1 tài sản q của thiên nhiên rất
cần thiết cho cuộc sống của con người. Rèn
luyện bằng nước như chà xát cơ thể bằng
khăn ướt, tấm nước.
Khi dùng nước để rèn luyện sức khỏe:
- Dội nước và tắm là phương pháp là rèn

luyện khá tốt.
- Nên bắt đầu rèn luyện từ mùa hè và tiến
hành vào sáng sớm sau khi tập TDVS.
- Lưu ý là khi hoạt động căng thẳng tuyệt
đối không tắm nước lạnh, cần nên tắm nước
nóng để nhanh chóng hồi phục.
c/ Rèn luyện sức khỏe bằng ánh nắng:
- Nên nằm sấp để tắm nắng, mình để trần
và có nón, mủ che mặt hoặc gáy.
- Nên tiến hành vào lúc Mặt trời chiếu
không gay gắt.
- Sau khi tắm nắng nên để cơ thể về trạng
thái bình thường hoặc nghỉ trong chỗ râm
mát.
- Khi thấy người không được khỏe thì
không được tắm nắng.
- Tắm nắng quá nhiều sẽ có hại cho sức
khỏe.
III. Kết thúc:
- Nhận xét:
- Dặn dò:
5 ph
- Về tinh thần thái độ tập luyện
có tuyên dương phê bình cá nhân
và tập thể.
- Về nhà cần rèn luyện thêm .
- HS giải tán ra về.
Tun 5.Tit 10. Ng yso n: 07/09/2010

BI: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 9

+ Học động tác 10 và 11
- CHY BN : + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
+ Hiện tợng "cực điểm" và cách khắc phục
I. Mục đích - yêu cầu:
- giúp học sinh hình thành kỹ năng 9 động tác đã học đồng thời học mới động tác 10,11, luyện
tập sức bền PP khắc phục hiện tợng "cực điểm".
- yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra.
II. Dụng cụ - sân bãi:
-Trên sân trờng. vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện, GV chẩn bị đồng hồ bấm giây.
III. Nội dung và phơng pháp:
Nội Dung Tg Phơng pháp tổ chức tập luyện
I. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến
nội dung, yêu cầu buổi học
b. Khởi động:
- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân,
hông, gối
- ép giây chằng dọc, ngang
- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi.
c. Kiểm tra bài cũ:
II. Nội dung cơ bản :
1. TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 9
+ Học động tác 9 - 11
8-10'
3'
5'
2'
28-30'
18'
GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình

4hàng ngang cự ly hẹp.
* * * * * * *
* * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp
* * * * * * *
* * * * * * *

0
- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 1b. Đội hình khởi động.
- GV gọi 4 hs lên thực hiện lại 9 động tác
TDNĐ đã học.
- Phơng pháp phân nhóm
- Đội hình tập luyện nam riêng, nữ riêng
* * * * * * *
* * * * * * *
0
- Nữ ôn 9 động tác đã học, nam học động tác
10,11. Sau đó đổi nội dung cho nhau.