tiõt 3 so¹n the duc 9 tuçn 1 ngµy so¹n 16 8 2010 tiõt 1 ngµy gi¶ng 17 8 2010 lý thuyõt mét sè híng dén tëp luyön søc bòn p1 i môc tiªu 1 kiõn thøc biõt mét sè kh¸i niöm vì søc bòn søc bòn sø

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (569.87 KB, 67 trang )

Tuần 1 Ngày soạn: 16/ 8/ 2010

Tiết 1 Ngày giảng: 17/ 8/ 2010

Mét sè híng dÉn tËp lun søc bỊn (p1)

1. KiÕn thøc:

- BiÕt mét sè kh¸i niƯm vÌ søc bỊn ( Søc bỊn, sức bền chung, sức bền chuyên
môn)

2. Kĩ năng:

Vận dụng khi học giờ TD và tự tập
3. Thái độ: Có ý thức trong giờ tập luyn.

<b>II. Địa điểm </b><b> phơng tiện.</b>

- Phòng học
- Giáo án

<b>III- Tiến trình dạy - học</b>

<b>Nội dung</b> <b>ĐL</b> <b>Phơng pháp - tổ chức</b>

- Nhận lớp , kiểm tra sỹ
số

- Phổ biến nội dung yêu
cầu bài học.

- Kiểm tra kiến thức cơ
bản

*Khi chạy bền em thờng
gặp những hiện tợng nh thế
nào ?

<b>1. Một số hiểu biết cần </b>
<b>thiết:</b>

Sức bền gồm có: Sức bền
chung và sức bền chuyên
môn.

<i>? ThÕ nµo lµ søc bỊn chung </i>
<i>vµ søc bỊn chuyen m«n?</i>

a. Các bài tập bổ trợ
- Bớc nhỏ di chuyển
- Nâng cao đùi di chuyển
- Đạp sau di chuyển

3-5p

32-35

2-4p

- GV phổ biến nội dung cơ bản
dễ hiểu

- Học sinh tích cực chủ động xây
dựng bài.

- GV nhận xét ý kiến HS sau đó
kết luận và cho điểm .

- Sức bền: Là khả năng của cơ thể
chống lại mệt mỏi khi học tập, LĐ
hay tập luyện TDTT kéo dài. Ví dụ:...
- Sức bền chung: Là khả năng cơ thể
thực hiện các công việc nói chung
trong một thời gian dài. ví dụ...
- Sức bền chuyên môn: Là khả năng
cơ thể thực hiện chuyên sâu một hoạt
động lao động, hay bài tập TT trong
mt thi gian di. Vớ d...

- Giáo viên hớng dẫn cách tập cho
HS . Tác dụng bài tËp bỉ trỵ

>Phát triển cơ đùi trớc
>Phát triển cơ đùi sau
>Phát triển sức bật
>Phát triển tần số
*Đặt câu hỏi

- Các em thờng tập luyện chạy
bền vào thời gian nào trong

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

- Bật cóc
- Chạy biÕn tèc

b. Thời gian vận động hợp
lí

vào các buổi chiều
c. Khối lợng vận động 3
buổi nặng/tuần , 2 buổi
nhẹ/tuần

d. Cờng độ vận động căn
cứ

vào sức khỏe và trình độ
tập luyện của HS

<b> 3. Hồi tĩnh sau khi chạy : </b>
Thả lỏng, hít thở sâu, xoa bóp
nhẹ, trị chơi vận ớt ng.

- Củng cố bài giảng
- NhËn xÐt bi tËp
- Bµi tËp ë nhµ
- Xng líp

ngµy?

- Tuần tập mấy buổi ?

- Mỗi lần tập bao nhiêu thời gian?
GV nhận xét và kết luận

- Nêu trọng tâm bài học

- Nhận xét ý thức hoc tâp của HS
- Qua bài hoc em sẽ phải tập luyện
chạy bền nh thế nào.

Tun 1 Ngày soạn: 19/8/ 2010
Tiết 2 Ngày giang: 20/ 8/ 2010

- ĐHĐN : Đi điều - đứng lại; Đổi chân khi sai nhịp

- Chạy ngắn: + Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau;
+ Ngồi vai hớng chạy - Xuất phát;

+ Trò chơi chạy nhanh tiếp sức.

nhÞp.

- Biết cách thực hiện chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; ngồi vai
hớng chạy - Xuất phát; Trò chơi “chạy nhanh tiếp sức”.

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

- Thc hin c bn ỳng chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; ngồi
vai hớng chạy - Xuất phát; Trò chơi “chạy nhanh tiếp sức”

Ngiªm túc, tự giác, nhanh nhẹn.

<b>III/ Địa điểm - phơng tiện</b>

1. Địa điểm: Sân tập của trờng

2. Phơng tiện:

- Giỏo viên: Giáo án, còi, đồng hồ tt.
- Học sinh: Trang phc, bn gh gv.

<b>IV/ tiến trình - lên lớp:</b>

nội dung ĐL phơng pháp tổ chức

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phỉ biÕn nd y/c bµi häc

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá
lăng.

8-10’

1-2’

6-8’
2-300m
2x8n
1x8n
20s

- GV phổ biến ngắn gọn

gv
- Cán sự hô cho lớp KĐ

- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ

i iu - ng li; i chõn khi
sai nhp

+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy đạp sau;

+ Ngồi vai hớng chạy - Xuất
phát;

§HTL

€ € €

€ € €

€ € € €gv
€ € €

€ € €
€ € €

- GV phỉ biÕn tõng néi dung «n
lun cho HS.

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS
tËp lun.

- GV quan s¸t sưa sai cho HS.
§HCN

xxxxxxx
xxxxxxx

€gv

- GV nªu y/c cho HS thùc hiƯn

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

+ Trò chơi chạy nhanh tiếp
sức.

- Yêu cầu tinh thần xung phong

- Cán sự điều khiển GV quan s¸t
sưa sai cho HS.

ĐH trò chơi
xxxxxxx x

xxxxxxx x

gv

GV: phæ biÕn trò chơi rồi cho GV
giải thích thêm về trò chơi và
nhắc các trờng hợp phạm quy.
-Trò chơi phải có thởng, phạt.
- ĐHĐN 5 em lên thực hiện, lớp
quan sát nhận xét

- GV cho HS thả lỏng th duỗi
- GV nhận xét giờ tập luyện
- BTVN: ĐHNN, chạy ngắn

3-5 <b> ĐHXL</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

<b>Tiết 3</b> <b>Ngày giảng: 24/ 8/ 2010</b>

Đội hình đội ngũ – Chạy ngắn – Chạy bền

- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng
dồn hàng, đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau; Đi đều, đi đều
-đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp; đi đều vòng phải, vịng trái. Đội hình 0 – 3
– 6 9.

- Chạy Ngắn: T thế sẵn sàng xuất ph¸t.

<i>- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Giới thiệu hiện tợng “cực điểm” và </i>
cách khc phc.

I. Mục tiêu yêu cầu:

- HN: Tip tc ôn hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn
hàng dồn hàng, đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau; Đi đều, đi
đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp; đi đều vòng phải, vịng trái. Đội hình
0 – 3 – 6 – 9 Yêu cầu: có ỹ thức, nhiệt tình ttrong tập luyện

- Chạy ngắn: Xuất phát từ một số t thế khác nhau (đứng mặt, vai hoặc lng hớng
chạy) u cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL

để nâng cao và phát triển thể lực

<i>- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Giới thiệu hiện tợng “cực điểm” và </i>
cách khắc phục Yêu cầu: Chạy đúng cự li, chạy xong tự tảh lỏng th duỗi
II. Địa điểm – phơng tiện

- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Phng tin: Cũi, v sinh sân tập, đồng hồ tính thời gian

<b>III. Néi dung </b><b> phơng pháp:</b>

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phần mở đầu
a. ổn dịnh tổ chức.

- GV nhận líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c bài học
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m

2x8n
1x8n

§HNL

- GV phæ biÕn ng¾n gän

- Lớp trởng hô cho lớp KĐ

</div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>

- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ

hng ngang, dúng hàng, điểm số,

dàn hàng dồn hàng, đứng nghiêm,
nghỉ, quay trái, quay phải, quay
sau; Đi đều, đi đều - đứng lại, đổi
chân khi đi sai nhịp; đi đều vịng
phải, vịng trái. Đội hình 0 3 6
9.

T thế sẵn sàng xuất phát.

- Giới thiệu hiện tợng cực điểm
và cách khắc phục

- Chy trên địa hình tự nhiên

GV gäi 4 HS lên thực hiện
ĐHĐN

28-30
8-10

8-10

§HTL

T1

T2

T3

- GV nêu y/c TL,

- Chia lớp thành 3 tổ tập tỉ trëng
®iỊu khiĨn tỉ tËp, GV qua l¹i
quan sát nhắc nhở, sửa sai

§HTL

xxxxxxx . . .
xxxxxxx . . . . . .
xxxxxxx . . .
xxxxxxx . . .

- GV nêu y/cầu tập luyện, HS TL

theo y/c của GV

- Cán sự hô cho lớp tập

- GV giíi thiƯu hiƯn tợng cực
điểm và cách khắc phục.

- Hiện tợng cực điểm là hiện
t-ợng chạy bền đến một lúc nhất
định, thấy tức ngực, khó thở…
- Cách khắc phục: chạy chậm lại,
hít thở sâu….

- Chạy đúng kỹ thuật, đủ cự li
- Chạy xong thả lỏng th duỗi
- 4 em lên tập, lớp quan sát, nhận
xét

- GV nhËn sÐt, sưa sai
3. KÕt thóc

- GV cho HS th¶ lỏng th duỗi
- GV nhận xét giờ tập luyện
- BTVN: Tập chạy ngắn, ĐHĐN

3-5 §HXL

</div>
<span class='text_page_counter'>(7)</span><div class='page_container' data-page=7>

TiÕt 4

So¹n:
Gi¶ng:

Đội hình đội ngũ – Chạy ngắn

- ĐHĐN: Ơn tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng
dồn hàng, đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau; Đi đều, đi đều
-đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp; đi đều vòng phải, vịng trái. Đội hình 0 – 3
– 6 9.

- Chạy Ngắn: Trò chơi Chạy đuổi Ngồi mặt hớng chạy xuất phát, Xuất
phát cao chạy nhanh

I. Mục tiêu yêu cầu:

- Chạy ngắn: Trị chơi “ Chạy đuổi” Ngồi mặt hớng chạy – xuất phát, Xuất
phát cao chạy nhanh Yêu cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL để nâng cao
và phát triển th lc

II. Địa điểm phơng tiện
- Địa điểm: Sân tËp cđa trêng

- Phơng tiện: Cịi, vệ sinh sân tập, đồng hồ tính thời gian, kẻ sân trị chơi

</div>
<span class='text_page_counter'>(8)</span><div class='page_container' data-page=8>

III. Nội dung phơng pháp:

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phần mở đầu
a. ổn dịnh tỉ chøc.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c bài học
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m

2x8n

1x8n

§HNL

- GV phỉ biÕn ng¾n gän

- Lớp trởng hô cho lớp KĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ
2. Phần cơ bản

a. HN: Ơn tập hợp hàng dọc,
hàng ngang, dóng hàng, điểm số,
dàn hàng dồn hàng, đứng nghiêm,
nghỉ, quay trái, quay phải, quay
sau; Đi đều, đi đều - đứng lại, đổi
chân khi đi sai nhịp; đi đều vịng

phải, vịng trái. Đội hình 0 – 3 6
9.

b. Chạy ngắn:

- Ngồi mặt hớng chạy xuất
phát

- Xuất phát cao chạy nhanh

28-30’
8-10’

8-10’

§HTL

T1

T2

T3

- GV nªu y/c TL,

- Chia lớp thành 3 tổ tập tổ trởng
điều khiĨn tỉ tËp, GV qua lại
quan sát nhắc nhë, sưa sai

§HTL

xxxxxxx . . .
xxxxxxx . . . . . .
xxxxxxx . . .
xxxxxxx . . .

- GV nêu y/cầu tập luyện, HS TL
theo y/c của GV

</div>
<span class='text_page_counter'>(9)</span><div class='page_container' data-page=9>

- Trò chơi Chạy đuổi

* Cñng cè:

GV gäi 4 HS lªn thùc hiƯn
§H§N

§H trò chơi

- GV chia i chi, ph bin lut
chi, cỏch chi.

- 4 em lên tập, lớp quan sát, nhận
xét GV nhËn sÐt, sưa sai

3. KÕt thóc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi
- GV nhận xét giờ tập luyện
- BTVN: Tập chạy ngắn, ĐHĐN

3-5 §HXL

TuÇn 3 So¹n:

TiÕt 5 Gi¶ng

Đội hình đội ngũ – Chạy ngắn – Chạy bền

- ĐHĐN: Ôn đi đều, đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp; đi đều vòng
phải, vòng trái. Đội hình 0 – 3 – 6 – 9.

- Chạy Ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tai chỗ đánh
tay

<i>- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Giới thiệu hiện tợng “chuột rút” và </i>
cách khắc phục.

I. Mơc tiªu – yêu cầu:

- HN: Tip tc ụn i u, i u - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp; đi đều
vịng phải, vịng trái. Đội hình 0 – 3 – 6 – 9 Yêu cầu: có ỹ thức, nhiệt tình
ttrong tập luyện

- Chạy ngắn: Ơn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tai chỗ đánh
tay Yêu cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL

để nâng cao và phát triển thể lực

<i>- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Giới thiệu hiện tợng “chuột rút” và </i>
cách khắc phục Yêu cầu: Chạy đúng cự li, chạy xong tự tảh lỏng th duỗi
II. Địa điểm – phng tin

- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Phng tin: Cịi, vệ sinh sân tập, đồng hồ tính thời gian

</div>
<span class='text_page_counter'>(10)</span><div class='page_container' data-page=10>

<b>III. Nội dung </b><b> phơng pháp:</b>

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phần mở đầu
a. ổn dÞnh tỉ chøc.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c bài học
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m

2x8n

1x8n

§HNL

- GV phỉ biÕn ng¾n gän

- Líp trëng h« cho líp KĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ
2. Phần cơ bản

a. HN: i u, i u - ng
lại, đổi chân khi đi sai nhịp; đi đều
vòng phải, vịng trái. Đội hình 0 –
3 – 6 – 9.

b. Chạy ngắn:

ễn chy bc nh, chạy nâng cao
đùi, chạy đạp sau, tai chỗ đánh tay

c. Ch¹y bỊn :

Chạy trên địa hình tự nhiên. Giới
thiệu hiện tợng “chuột rút” và
cách khắc phục

28-30’
8-10’

8-10’

§HTL

T1

T2

T3

- GV nªu y/c TL,

- Chia lớp thành 3 tổ tập tổ trởng
điều khiĨn tỉ tËp, GV qua lại
quan sát nhắc nhë, sưa sai

§HTL

xxxxxxx . . .
xxxxxxx . . . . . .
xxxxxxx . . .
xxxxxxx . . .

- GV nêu y/cầu tập luyện, HS TL
theo y/c của GV

- Cán sự hô cho lớp tập

</div>
<span class='text_page_counter'>(11)</span><div class='page_container' data-page=11>

- Chy trên địa hình tự nhiên
* Củng cố:

GV gäi 4 HS lên thực hiện
ĐHĐN

rỳt và cách khắc phục.
- Chạy đúng kỹ thuật, đủ cự li
- Chạy xong thả lỏng th duỗi

- 4 em lên tập, lớp quan sát, nhận
xét

- GV nhËn sÐt, söa sai
3. Kết thúc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi
- GV nhận xét giờ tập luyện
- BTVN: Tập chạy ngắn, §H§N

3-5’ §HXL

</div>
<span class='text_page_counter'>(12)</span><div class='page_container' data-page=12>

TuÇn 3 So¹n:

TiÕt 6 Gi¶ng

Đội hình đội ngũ – Chạy ngắn

- ĐHĐN: Ôn đi đều, đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp; đi đều vịng
phải, vịng trái.

- Chạy Ngắn: Ơn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xut phỏt
cao chy nhanh

I. Mục tiêu yêu cầu:

- ĐHĐN: Tiếp tục ôn đi đều, đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp; đi đều
vòng phải, vịng trái u cầu: có ý thức, nhiệt tình ttrong tập luyện

- Chạy ngắn: Ơn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao
chạy nhanh u cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL và biết vận dụng tự
tập hằng ngy nõng cao phỏt trin th lc

II. Địa điểm phơng tiện
- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Phng tiện: Cịi, vệ sinh sân tập, đồng hồ tính thời gian

<b>III. Nội dung </b><b> phơng pháp:</b>

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phần mở đầu
a. ổn dịnh tổ chøc.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c bài học
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m

2x8n
1x8n

§HNL

- GV phæ biến ngắn gọn

ĐHKĐ

- Líp trëng h« cho lớp KĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ
2. Phần cơ bản

a. HN: i u, i u - đứng
lại, đổi chân khi đi sai nhịp; đi u

28-30
10-15

ĐHTL

</div>
<span class='text_page_counter'>(13)</span><div class='page_container' data-page=13>

vòng phải, vòng trái.

b. Chạy ngắn:

ễn chy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao
chạy nhanh

* Cñng cè:

GV gäi 4 HS lên thực hiện
ĐHĐN

10-15

- GV nêu y/c TL,

- Chia lớp thành 3 tỉ tËp tỉ trëng
®iỊu khiĨn tæ tËp, GV qua lại
quan sát nhắc nhở, sửa sai

§HTL

xxxxxxx . . .
xxxxxxx . . . . . .
xxxxxxx . . .
xxxxxxx . . .

- GV nêu y/cầu tập luyện, HS TL
theo y/c của GV

- Cán sự hô cho lớp tập

- 4 em lên tập, lớp quan sát, nhận
xét GV nhËn sÐt, sưa sai

3. KÕt thóc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi
- GV nhận xét giờ tập luyÖn

- BTVN: Tù tËp ĐHĐN, chạy
ngắn ở nhà

3-5 ĐHXL

gv

Tuần 4 Soạn:

TiÕt 7 Gi¶ng

Bài TD Chạy ngắn chạy bền

- Bài TD: Học từ nhịp 1 10 bài TD phát triển chung(nam,nữ)

- Chy Ngn: ễn chy bc nh, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát
cao chạy nhanh

<i>- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 400m, nữ chạy 300m</i>
I. Mục tiờu yờu cu:

- Bài TD: Học từ nhịp 1 10 bài TD phát triển chung(nam,nữ) Yêu cầu: cã
ý thc tiÕp thu vµ tù tËp. BiÕt vËn dơng tù tËp ë nhµ

- Chạy ngắn: Ơn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao
chạy nhanh Yêu cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL và biết vận dụng tự
tập hằng ngày để nâng cao phát triển thể lực

<i>- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 400m, nữ chạy 300m</i>
Yêu cầu: Chạy đúng c li, chy xong t th lng th dui

II. Địa điểm phơng tiện

</div>
<span class='text_page_counter'>(14)</span><div class='page_container' data-page=14>

- Địa điểm: Sân tËp cđa trêng

- Phơng tiện: Cịi, vệ sinh sân tập, ng h tớnh thi gian

<b>III. Nội dung </b><b> phơng pháp:</b>

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phần mở đầu

a. ỉn dÞnh tỉ chøc.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c bài học
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mông, đá lăng.

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m

2x8n

1x8n
20s

§HNL

gv

- GV phỉ biÕn ng¾n gän

§HK§

- Lớp trởng hô cho lớp KĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ
2. Phần cơ bản

a. Bài TD

Học từ nhịp 1 10 bài TD phát
triển chung(nam,nữ)

b. Chạy ngắn:

ễn chy bc nh, chạy nâng cao
đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao

chạy nhanh

Chạy trên địa hình tự nhiên nam

28-30’
8-10’

8-10’

§HTL

gv

- GV giảng giả thị phạm động
tác lớp quan sát và tập theo y/c
GV

- Chia líp thµnh 3 tỉ tËp tỉ trëng
®iỊu khiĨn tỉ tËp, GV qua lại
quan sát nhắc nhở, sửa sai

§HTL

xxxxxxx . . .
xxxxxxx . . . . . .
xxxxxxx . . .
xxxxxxx . . .

- GV nêu y/cầu tập luyện, HS TL
theo y/c của GV

- Cán sự hô cho lớp tập

- 4 em lên tập, lớp quan sát, nhận
xét GV nhận sét, sửa sai

</div>
<span class='text_page_counter'>(15)</span><div class='page_container' data-page=15>

chạy 400m, nữ chạy 300m
* Cđng cè:

GV gäi 4 HS lªn thùc hiện tập bai
TD

- 4 em lên tập lớp quan sát nhËn
xÐt – GV nhËn xÐt sưa sai

3. KÕt thóc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi
- GV nhận xét giờ tËp luyÖn

- BTVN: Tù tập bài TD, chạy

ngắn, chạy bền ở nhà

3-5 ĐHXL

gv

Tuần 4 Soạn:

Tiết 8 Giảng

Bài TD Chạy ngắn

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-10 (Nam, nữ riêng). Học từ nhịp 11- 25 (nữ) và từ nhịp
11- 26 (nam)

- Chy Ngn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát
cao chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy - xuất phát, ngồi lng hớng chạy - xuất phát
I. Mục tiêu – yêu cầu:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-10 (Nam, nữ riêng). Học từ nhịp 11-18 (nữ) Yêu cầu:
Có ý thc tiếp thu và tự tập, tơng đối đúng và đẹp. Biết vận dụng tự tập ở nhà
- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao
chạy nhanh ngồi vai hớng chạy - xuất phát, ngồi lng hớng chạy - xuất phát
Yêu cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL và biết vận dụng tự tập hằng ngày
để nâng cao phát triển thể lực

II. Địa điểm phơng tiện

- Địa điểm: Sân tập của trêng

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, đồng hồ tớnh thi gian

<b>III. Nội dung </b><b> phơng pháp:</b>

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phần mở đầu
a. ổn dÞnh tỉ chøc.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c bài học
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.

8-10’
1-2’

6-8’

2-300m

2x8n

1x8n
20s

§HNL

gv

- GV phỉ biÕn ng¾n gän

§HK§

</div>
<span class='text_page_counter'>(16)</span><div class='page_container' data-page=16>

- Lớp trởng hô cho lớp KĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ
2. Phần cơ bản

a. Bài TD

- Ôn từ nhịp 1-10 (Nam, nữ riêng).
- Học từ nhịp 11-18 (nữ)

b. Chạy ngắn:

ễn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao
chạy nhanh ngồi vai hớng chạy -
xuất phát, ngồi lng hớng chạy -
xuất phát

* Cñng cè:

GV gäi 4 HS lªn tËp bai TD

28-30’
10-15’

10-15’

§HTL

gv

- GV giảng giả thị phạm động
tác lớp quan sát và tập theo y/c
GV

- Chia lớp thành 3 tổ tập tổ trởng
điều khiĨn tỉ tËp, GV qua lại
quan sát nhắc nhở, sửa sai

§HTL

xxxxxxx . . .
xxxxxxx . . . . . .
xxxxxxx . . .
xxxxxxx . . .

- GV nêu y/cầu tập luyện, HS TL
theo y/c của GV

- Cán sự hô cho lớp tập

- 4 em lên tập lớp quan s¸t nhËn
xÐt – GV nhËn xÐt sưa sai

3. KÕt thúc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi
- GV nhận xÐt giê tËp luyÖn

- BTVN: Tù tËp bµi TD, chạy
ngắn, ở nhà

3-5 ĐHXL

</div>
<span class='text_page_counter'>(17)</span><div class='page_container' data-page=17>

Tuần 5 Soạn:

TiÕt 9 Gi¶ng

Bài TD Chạy ngắn Chạy bền

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 26(Nam); từ nhịp 1 25 (nữ) .

- Chạy Ngắn: Kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao(18 20m)

- Chy bn: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 400m; nữ chạy 300m
I. Mục tiêu – yêu cầu:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 26(Nam); từ nhịp 1 – 25 (nữ) Yêu cầu: Có ý thc tự
tập, tơng đối đúng biên độ, đều và đẹp. Biết vận dụng tự tập ở nhà

- Chạy ngắn: Tiếp tục trang bi cho HS thêm hiểu biết, Kĩ thuật xuất phát thấp
– chạy lao Yêu cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL và biết vận dụng tự
tập hằng ngày để nâng cao phát triển thể lực

<i>- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 400m, nữ chạy 300m</i>
Yêu cầu: Chạy đúng cự li, chạy xong tự thả lỏng th dui

II. Địa điểm phơng tiện
- Địa điểm: Sân tập cđa trêng

- Phơng tiện: Cịi, vệ sinh sân tập, đồng h tớnh thi gian

<b>III. Nội dung </b><b> phơng pháp:</b>

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phần mở đầu
a. ỉn dÞnh tỉ chøc.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c bài học
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m

2x8n

§HNL

gv

- GV phæ biÕn ngắn gọn

ĐHKĐ

</div>
<span class='text_page_counter'>(18)</span><div class='page_container' data-page=18>

khủu tay, khíp b¶ vai.
- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.

1x8n
20s

- Lớp trởng hô cho lớp KĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ

2. Phần cơ bản

a. Bài TD

Ôn từ nhịp 1- 26(Nam); từ nhịp 1
25 (nữ) .

b. Chạy ngắn:

Kĩ thuật xuất phát thấp chạy
lao

<i>- Chy bn: Chạy trên địa hình </i>
tự nhiên nam chạy 400m, nữ chạy
300m

* Cñng cè:

GV gäi 4 HS lªn tËp bai TD

28-30’
8-10’

8-10’

§HTL

gv

- Cán sự hô lớp tập GV quan sát
sa sai cho HS

- Sau đó Chia lớp thành 3 tổ tập
tổ trởng điều khiển tổ tập, GV
qua lại quan sát nhắc nhở, sửa
sai

§HTL

xxxxxxx . . .
xxxxxxx . . . . . .
xxxxxxx . . .
xxxxxxx . . .

- GV cho HS biết thêm về kĩ
thuật chạy cự li ngắn tập, sau đó
HS TL theo y/c của GV

- C¸n sù h« cho líp tËp

- Chạy trên đờng xung quanh
tr-ờng

- Chạy đúng cự li, chạy xong tự
thả lỏng th duỗi

- 4 em lên tập, lớp quan sát, nhận
xét GV nhËn sÐt, sưa sai

3. KÕt thóc

- GV cho HS th¶ lỏng th duỗi
- GV nhận xét giờ tập luyện

- BTVN: Tự tập bài TD, chạy ngắn
ở nhà

3-5 ĐHXL

gv

Tuần 5 Soạn:

Tiết 10 Giảng

</div>
<span class='text_page_counter'>(19)</span><div class='page_container' data-page=19>

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 26(Nam); từ nhịp 1 25 (nữ). Học từ nhịp 26
-34(nữ); và27 40 ( nam)

- Chạy Ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy dạp sau. Trò chơi “

Chạy díc dắc tiếp sức”.Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao

I. Mục tiêu yêu cầu:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 26(Nam); từ nhịp 1 25 (nữ). Học tõ nhÞp 26

-34(nữ); và27 – 40 ( nam) Yêu cầu: Có ý thức tiếp thu kĩ thuật động tác tập
tơng đối đúng. Biết vận dụng tự tập ở nhà

- Chạy ngắn: Tiếp tục trang bi cho HS thêm hiểu biết, kĩ thuật chạy ngắn để
RL phát triển sức bền Yêu cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL và biết vận
dụng tự tập hằng ngày để nâng cao phát triển thể lực

II. Địa điểm phơng tiện
- Địa điểm: Sân tập của trêng

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, đồng hồ tính thời gian, kẻ sân trị chơi,
bàn đạp

<b>III. Néi dung </b><b> phơng pháp:</b>

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phần mở đầu
a. ổn dịnh tổ chức.

- GV nhận líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c bài học
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m

2x8n
1x8n
20s

§HNL

gv

- GV phỉ biÕn ng¾n gän

§HK§

- Líp trëng h« cho líp KĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ
2. Phần cơ bản

a. Bài TD

- Ôn từ nhịp 1- 26(Nam); từ
nhịp 1 25 (nữ).

- Học từ nhịp 26 -34(nữ); và27
40 ( nam)

28-30
10-15

§HTL

gv

- GV vừa giảng giải vừa thị
phạm đơng tác

- HS tËp theo y/c GV

- C¸n sự hô lớp tập GV quan sát
sa sai cho HS

- Sau đó Chia lớp thành 3 tổ tập
tổ trởng điều khiển tổ tập, GV

</div>
<span class='text_page_counter'>(20)</span><div class='page_container' data-page=20>

b. Chạy ngắn:

ễn chy bc nh, Chy nâng cao
đùi, chạy dạp sau.

.KÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao

Ch¹y lao

Trò chơi Chạy díc dắc tiếp sức

* Củng cố:

GV gäi 4 HS lªn tËp bai TD

10-15’

qua lại quan sát nh¾c nhë, sưa
sai

§HTL

xxxxxxx . . .
xxxxxxx . . . . . .
xxxxxxx . . .
xxxxxxx . . .

- GV cho HS biết thêm về kĩ
thuật chạy cự li ngắn tập, sau đó
HS TL theo y/c của GV

- Cán sự hô cho lớp tập
ĐH trò chơi

- 4 em lên tập, líp quan s¸t, nhËn
xÐt GV nhËn sÐt, sưa sai

3. Kết thúc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi
- GV nhËn xÐt giê tËp lun

- BTVN: Tù tËp bµi TD, chạy ngắn
ở nhà

3-5 ĐHXL

gv

11 Ngày .Thắng..

Tuần 6 Soạn:

Tiết 11 Giảng

Bài TD Chạy ngắn Chạy bền

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 40(Nam); từ nhịp 1 34 (nữ) . Học từ 41 - 45 (nam)
- Chạy Ngắn: Chạy giữa qu·ng (50m)

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 400m; nữ chạy 300m
I. Mục tiêu – yêu cầu:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 40(Nam); từ nhịp 1 – 34 (nữ) . Học từ 41 - 45 (nam)
Yêu cầu: Có ý thc tự tập, tơng đối đúng biên độ, đều và đẹp. Biết vận dụng tự
tập ở nhà

- Chạy ngắn: Tiếp tục trang bi cho HS thêm hiểu biết, Kĩ thuật chạy giữa
quãng u cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL và biết vận dụng tự tập
hằng ngày để nâng cao phát triển thể lực

<i>- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 400m, nữ chạy 300m</i>
Yêu cầu: Chạy đúng cự li, chạy xong tự thả lỏng th duỗi

</div>
<span class='text_page_counter'>(21)</span><div class='page_container' data-page=21>

- Phơng tiện: Cịi, vệ sinh sân tập, đồng hồ tính thời gian

<b>III. Nội dung </b><b> phơng pháp:</b>

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phần mở đầu
a. ổn dịnh tổ chøc.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c bài học
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m

2x8n

1x8n
20s

§HNL

gv

- GV phỉ biÕn ng¾n gän

§HK§

- Líp trởng hô cho lớp KĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ
2. Phần cơ bản

a. Bài TD

Ôn từ nhịp 1- 40(Nam); từ nhịp 1
34 (nữ) .

Học từ 41 - 45 (nam)
b. Chạy ngắn:

Chạy giữa quÃng (50m)

<i>- Chy bn: Chạy trên địa hình </i>
tự nhiên nam chạy 400m, nữ chạy
300m

* Cđng cè:

GV gäi 4 HS lªn tËp bai TD

28-30’
8-10’

8-10’

§HTL

gv

- C¸n sự hô lớp tập GV quan sát
sa sai cho HS

- GV giảng giải thị phạm
§HTL

xxxxxxx . . .
xxxxxxx . . . . . .
xxxxxxx . . .
xxxxxxx . . .

- GV cho HS biết thêm về kĩ
thuật chạy cự li ngắn, sau đó HS
TL theo y/c của GV

- Cán sự hô cho lớp tập
- Chạy trên đờng đờng

- Chạy đúng cự li, chạy xong tự
thả lỏng th duỗi

- 4 em lªn tËp, líp quan s¸t, nhËn
xÐt GV nhËn sÐt, sưa sai

3. KÕt thóc 3-5’ §HXL

</div>
<span class='text_page_counter'>(22)</span><div class='page_container' data-page=22>

- GV cho HS thả lỏng th duỗi
- GV nhËn xÐt giê tËp lun

- BTVN: Tù tËp bµi TD, chạy ngắn
ở nhà

gv

999999999999999

Tuần 12 Soạn:

TiÕt 22 Gi¶ng

Bài TD Chạy ngắn

- Bài TD: ¤n tõ nhÞp 1- 45(Nam); tõ nhÞp 1 – 34 (nữ). Học từ nhịp 35
-45(nữ)

- Chạy Ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy dạp sau. xuất phát thấp - chạy lao
chạy giữa quÃng

I. Mục tiêu yêu cầu:

- Bài TD: : Ôn từ nhịp 1- 45(Nam); từ nhịp 1 34 (nữ). Học từ nhịp 35

-45(n) Yêu cầu: Có ý thức tiếp thu kĩ thuật động tác, tập tơng đối đúng động
tác, đều và đẹp . Biết vận dụng tự tập ở nhà

- Chạy ngắn: Tiếp tục trang bi cho HS thêm hiểu biết, kĩ thuật chạy ngắn để
RL phát triển sức bền u cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL và biết vận
dụng tự tập hằng ngày nõng cao phỏt trin th lc

II. Địa điểm phơng tiện
- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Phng tin: Cịi, vệ sinh sân tập, đồng hồ tính thời gian, bn p

<b>III. Nội dung </b><b> phơng pháp:</b>

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phần mở đầu
a. ổn dịnh tỉ chøc.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c bài học
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m

2x8n
1x8n
20s

§HNL

gv

- GV phỉ biÕn ng¾n gän

§HK§

- Líp trởng hô cho lớp KĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ

</div>
<span class='text_page_counter'>(23)</span><div class='page_container' data-page=23>

a. Bài TD

Ôn từ nhịp 1- 45(Nam); từ nhịp 1
34 (nữ). Học từ nhịp 35 -45(nữ)

b. Chạy ngắn:

Ôn chạy bớc nhỏ, chạy dạp sau.
xuất phát thấp - chạy lao chạy
giữa quÃng

Ch¹y lao

* Cđng cè:

GV gäi 4 HS lªn tËp bai TD

10-15’

gv

- GV vừa giảng giải vừa thị
phạm đông tác

- HS tËp theo y/c GV

- Cán sự hô lớp tập GV quan sát
sa sai cho HS

- Sau đó Chia lớp thành 3 tổ tập
tổ trởng điều khiển tổ tập, GV
qua lại quan sát nhắc nhở, sửa
sai

§HTL

xxxxxxx . . .
xxxxxxx . . . . . .
xxxxxxx . . .
xxxxxxx . . .

- GV cho HS biết thêm về kĩ
thuật chạy cự li ngắn tập, sau đó
HS TL theo y/c của GV

- Cán sự hô cho lớp tập

- 4 em lên tập, líp quan s¸t, nhËn
xÐt GV nhËn sÐt, sưa sai

3. Kết thúc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi
- GV nhËn xÐt giê tËp lun

- BTVN: Tù tËp bµi TD, chạy ngắn
ở nhà

3-5 ĐHXL

gv

</div>
<span class='text_page_counter'>(24)</span><div class='page_container' data-page=24>

Tuần 7 Soạn:

TiÕt 13 Gi¶ng

Bài TD Chạy ngắn Chạy bền

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 45(Nam, nữ)

- Chy Ngn: Một số điểm cơ bản của Luật điền Kinh( phần chạy cự li ngắn)
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 500m, nữ chạy 400m
I. Mục tiêu – yêu cầu:

- Bài TD: : Ôn từ nhịp 1- 45(Nam, nữ) Yêu cầu: Có ý thức tiếp thu kĩ thuật
động tác, tập tơng đối đúng động tác, đều và đẹp . Biết vận dụng tự tập ở nhà
- Chạy ngắn: Một số điểm cơ bản của Luật điền Kinh( phần chạy cự li ngắn)
Yêu cầu: Chú ý lắng nghe và nhiệt tình trong TL và biết vận dụng tự tập
hằng ngày để nâng cao phát triển thể lực

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 500m, nữ chạy 400m Yêu
cầu: Chạy đúng cự li, chạy xong tự th lng th dui

II. Địa điểm phơng tiện
- Địa ®iĨm: S©n tËp cđa trêng

- Phơng tiện: Cịi, vệ sinh sân tập, đồng hồ tính thời gian, bàn đạp

<b>III. Néi dung </b><b> phơng pháp:</b>

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phần mở đầu
a. ổn dịnh tổ chức.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c bài học
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m

2x8n
1x8n
20s

§HNL

gv

- GV phæ biÕn ngắn gọn

ĐHKĐ

</div>
<span class='text_page_counter'>(25)</span><div class='page_container' data-page=25>

2. PhÇn cơ bản
a. Bài TD

Ôn từ nhịp 1- 45(Nam và nữ)

b. Chạy ngắn:

- Giới thiệu mét sè ®iĨm cơ bản
của luật điền kinh

c. Ch¹y bỊn :

Chạy trên địa hình tự nhiên nam
chạy 500m, nữ chạy 400m

* Cñng cè:

GV gäi 4 HS lªn tËp bai TD

28-30’
8-10P

8-10’

§HTL

gv

- HS tập theo y/c GV

- Cán sự hô líp tËp GV quan s¸t
sa sai cho HS

- Sau đó Chia lớp thành 3 tổ tập
tổ trởng điều khiển tổ tập, GV
qua lại quan sát nhắc nhở, sửa
sai

§HTL

gv

- GV gi¶ng gi¶i cho HS

- GV đặt câu hỏi để HS trả lời
- Chạy trên đờng, chú ý các
ph-ơng tiện giao thông

- Chạy đúng c li

- Chạy xong thả lỏng th duỗi
- Gọi 4 HS lên thực hiện lớp qs
nhận xét, GV nhạn xét

3. Kết thúc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi
- GV nhËn xÐt giê tËp lun

- BTVN: Tù tËp bµi TD, chạy ngắn
ở nhà

3-5 ĐHXL

gv

</div>
<span class='text_page_counter'>(26)</span><div class='page_container' data-page=26>

Tuần 7 Soạn:

Tiết 14 Giảng

Bài TD Chạy ngắn

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 45(Nam, nữ riêng)

- Chạy Ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy dạp sau. xuất phát thấp - chạy lao
chạy giữa quÃng(50m)

I. Mục tiêu yêu cầu:

- Bi TD: : Ôn từ nhịp 1- 45(Nam, nữ riêng) để rèn luyện t thế tác phong
nhanh nhẹn khoẻ mạnh Yêu cầu: Có ý thức tiếp thu kĩ thuật động tác, tập
t-ơng đối đúng động tác, đều và đẹp . Biết vận dụng tự tập ở nhà

- Chạy ngắn: Tiếp tục trang bi cho HS thêm hiểu biết, kĩ thuật chạy ngắn để
RL phát triển sức nhanh u cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL và biết
vận dụng tự tập hằng ngày nõng cao phỏt trin th lc

II. Địa điểm phơng tiện
- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Phng tin: Cịi, vệ sinh sân tập, đồng hồ tính thời gian.

<b>III. Nội dung </b><b> phơng pháp:</b>

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phần mở đầu
a. ổn dịnh tổ chức.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c bài học
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m

2x8n
1x8n
60s

§HNL

gv

- GV phỉ biÕn ng¾n gän

§HK§

</div>
<span class='text_page_counter'>(27)</span><div class='page_container' data-page=27>

- Líp trëng h« cho lớp KĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ
2. Phần cơ bản

a. Bài TD

Ôn từ nhịp 1- 45(Nam, nữ riêng)

b. Chạy ngắn:

Ôn chạy bớc nhỏ, chạy dạp sau.
xuất phát thấp - chạy lao chạy
giữa quÃng(50m)

Chạy lao

* Củng cố:

GV gọi 4 HS lên tËp bai TD

28-30’
10-15’

10-15’

§HTL

gv

- GV phæ biÕn nội dung yêu cầu
tập luyện

- Cán sự hô lớp tập GV quan sát
sửa sai cho HS

- Sau đó Chia lớp thành 2 nhóm
tập, nhóm trởng điều khiển nhóm
tập, GV qua lại quan sát nhắc nhở,
sửa sai

§HTL

xxxxxxx . . .
xxxxxxx . . . . . .

xxxxxxx . . .
xxxxxxx . . .

- GV cho HS biết thêm về kĩ thuật
chạy cự li ngắn, sau đó HS TL theo
y/c của GV

- Cán sự hơ cho lớp tập
- Chạy trên đờng

- 4 em lªn tËp, líp quan s¸t, nhËn
xÐt GV nhËn sÐt, sưa sai

3. Kết thúc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi
- GV nhËn xÐt giê tËp lun

- BTVN: Tù tËp bµi TD, chạy ngắn

3-5 ĐHXL

gv

</div>
<span class='text_page_counter'>(28)</span><div class='page_container' data-page=28>

TuÇn 8 Soạn:

Tiết 15 Giảng

Bài TD Chạy ngắn Chạy bền

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 45(Nam, nữ)

- Chạy Ngắn: Giới thiệu một số điểm cơ bản của Luật điền Kinh( phần chạy
cự li ngắn). Ôn xuất phát thấp - ch¹y lao(60m)

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 500m, nữ chạy 400m
I. Mục tiêu – yêu cầu:

- Bài TD: : Ôn từ nhịp 1- 45(Nam, nữ) Yêu cầu: Có ý thức tiếp thu kĩ thuật
động tác, tập tơng đối đúng động tác, đều và đẹp . Biết vận dụng tự tập ở nhà
- Chạy ngắn: Tiếp tục giới thiệu một số điểm cơ bản của Luật điền Kinh( phần
chạy cự li ngắn). Ôn xuất phát thấp - chạy lao Yêu cầu: Chú ý lắng nghe và
nhiệt tình trong TL và biết vận dụng tự tập hằng ngày để nâng cao phát triển
thể lực

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 500m, nữ chạy 400m Yêu
cầu: Chạy đúng cự li, chạy xong tự th lng th dui

II. Địa điểm phơng tiện
- Địa ®iĨm: S©n tËp cđa trêng

- Phơng tiện: Cịi, vệ sinh sân tập, đồng hồ tính thời gian, bàn đạp

<b>III. Néi dung </b><b> phơng pháp:</b>

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phần mở đầu
a. ổn dịnh tổ chức.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c bài học
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sõn.

- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ chân,
khớp gối, khớp hông, khớp khuỷu tay,
khớp bả vai.

- ép däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy gót chạm mơng, đá lăng.

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m

2x8n

1x8n
20s

§HNL

gv

- GV phổ biến ngắn gọn

ĐHKĐ

- Líp trëng hô cho lớp KĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ
2. Phần cơ bản

a. Bài TD

Ôn từ nhịp 1- 45(Nam và nữ)

28-30
8-10P

§HTL

gv

- HS tËp theo y/c GV

</div>
<span class='text_page_counter'>(29)</span><div class='page_container' data-page=29>

b. Ch¹y ngắn:

- Giới thiệu một số điểm cơ bản của
luật điền kinh( tiếp)

- Ôn kĩ thuật xuất phát thấp ch¹y
lao (60m)

c. Ch¹y bỊn :

Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy
500m, nữ chạy 400m

* Cñng cè:

GV gäi 4 HS lªn tËp bai TD

8-10’

cho HS

- Sau đó Chia lớp thành 3 tổ tập tổ
tr-ởng điều khiển tổ tập, GV qua lại quan
sát nhắc nhở, sửa sai

§HTL

gv

- GV gi¶ng gi¶i cho HS

- GV đặt câu hỏi để HS trả lời
- Chạy trên đờng

- Chạy trên đờng, chú ý các phơng tiện
giao thông

- Chạy đúng cự li

- Chạy xong thả lỏng th duỗi

- Gọi 4 HS lên thực hiện lớp qs nhận
xét, GV nhạn xét

3. Kết thúc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi
- GV nhËn xÐt giê tËp lun

- BTVN: Tù tËp bµi TD, chạy ngắn ở
nhà

3-5 ĐHXL

gv

Tuần 8 Soạn:

Tiết 16 Gi¶ng

- MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP PHÁT TRIỂN SỨC

BỀN.

- MỘT SỐ ĐIỂM CƠ BẢN CỦA

LUẬT ĐIỀN KINH.

I. MUÏC TIEÂU :

- Tiếp tục trang bị cho học sinh những kiến thức cơ bản về phương pháp
luyện tập sức bền.

- Giới thiệu thêm 1 số điểm cơ bản trong luật điền kinh ( chạy cự ly
ngắn ).

II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :

- Trên lớp : Giáo viên : chuẩn bị giáo án - sách tham khảo - phấn
Học sinh : chuẩn bị vở, bút.

III. TIẾN TRÌNH GI NG DẢ <b>ẠY :</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(30)</span><div class='page_container' data-page=30>

NỘI DUNG §L <sub>PHƯƠNG PHÁP TỔ </sub>
CHỨC

A. PHẦN MỞ ĐẦU :

- Giáo viên nhận lớp, học sinh
báo cáo sĩ số lớp.

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.

4’

- Lớp trưởng ổn định lớp,
báo cáo sĩ số cho giáo

viên.

B. PHẦN CƠ BAÛN :

1. Một số phương pháp tập luyện
phát triển sức bền :

- Khi chạy trên đường dất trơn,
mềm, cần chạy với tốc độ chậm,
bước ngắn hơn bình thường ...
( sách giáo viên TD 9 - trang
37,38 ).

- Khi chạy trên địa hình tự nhiên, có
thể gặp cống, rãnh hoặc vũng nước
nhỏ.... ( sách giáo viên TD 9 - trang
38 ).

2. Một số điểm trong luật điền kinh :
sách giáo viên TD 9 - trang 30 )
- VĐV phải chạy đúng ô quy định..
- Trong lệnh " sẵn sàng " trước khi
có lệng " chạy ", VĐV nào nhấc tay
hoặc chân rời khỏi mặt đất là phạm
luật...

- VĐV được công nhận là chạy hết
cự li, khi bất kỳ bộ phận nào của cơ
thể ( trừ đầu, cổ, tay, bàn tay, bàn
chân ) đã chạm tới mặt phẳng tạo

bởi vạch đích và dây đích.

36’

- Học sinh trật tự, chú ý
lắng nghe GV hướng dẫn
về các phương pháp tập
luyện sức bền và trả lời các
câu hỏi giáo viên đưa ra để
trao đổi.

+ Có nên dừng lại đột ngột
khi chạy qua đích khơng ?
tại sao ? ( khơng, vì dễ bị
chóang ngất bởi cơ thể mới
vận động cao... )

+ Khi chạy bền gặp cống,
rãnh, vũng nước hay mơ
đất, hịn đá.. em làm thế nào
?

+ Khi chạy đặt chân chạm
đất phía trước bằng cả bàn,
gót, hay nửa trước bàn chân
? ( nửa trước bàn chân )
+ Khi thực hiệu hiệu lệnh
chạy, chân nào rời khỏi bàn
đạp trước ? ( chân sau ).
+ Khi về đích VĐV nhảy

lên đánh đích là đúng hay
sai ? ( sai )

C. KEÁT THÚC :

- Nhắc nhở học sinh về ơn bài và
chuẩn bị bài tiếp theo.

- Nhận xét.
- Xuống lớp.

5’

- Về ý thức học tập của lớp.
- GV cho xuống lớp.

</div>
<span class='text_page_counter'>(31)</span><div class='page_container' data-page=31>

Tuần 9 Soạn:

TiÕt 17 Gi¶ng

Bài TD Chạy ngắn Chạy bền

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 45(Nam); từ nhịp 1 45 (nữ). Hoàn thiện bài TD
- Chạy Ngắn: Ôn Chạy giữa quÃng (50m)

- Chy bn: Chy trờn a hỡnh tự nhiên nam chạy 400m; nữ chạy 300m
I. Mục tiêu – yêu cầu:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 40(Nam); từ nhịp 1 – 34 (nữ) . Học từ 41 - 45 (nam)
Yêu cầu: Có ý thc tự tập, tơng đối đúng biên độ, đều và đẹp. Biết vận dụng tự

tập ở nhà

- Chạy ngắn: Tiếp tục trang bi cho HS thêm hiểu biết, Kĩ thuật chạy giữa
qng u cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL và biết vận dụng tự tập
hằng ngày để nâng cao phát triển thể lực

<i>- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 400m, nữ chạy 300m</i>
Yêu cầu: Chạy đúng cự li, chy xong t th lng th dui

II. Địa điểm phơng tiện
- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Phng tiện: Cịi, vệ sinh sân tập, đồng hồ tính thời gian

<b>III. Nội dung </b><b> phơng pháp:</b>

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phần mở đầu
a. ổn dịnh tổ chøc.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c bài học
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m

2x8n

1x8n
20s

§HNL

gv

- GV phỉ biÕn ng¾n gän

§HK§

- Líp trởng hô cho lớp KĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ
2. Phần cơ bản

a. Bài TD

- Ôn từ nhịp 1- 45(Nam); từ nhịp 1
45 (nữ). Hoàn thiện bµi TD

28-30’
8-10’

8-10’

Chia nhãm tËp lun
§HTL

gv

- Cán sự hô lớp tËp GV quan s¸t

sa sai cho HS

</div>
<span class='text_page_counter'>(32)</span><div class='page_container' data-page=32>

b. Chạy ngắn:

Chạy giữa quÃng (50m)

<i> Chạy trên địa hình t nhiờn nam </i>

chạy 400m, nữ chạy 300m
* Củng cố:

GV gäi 4 HS lªn tËp bai TD

8-10’

§HTL

xxxxxxx . . .
xxxxxxx . . . . . .
xxxxxxx . . .
xxxxxxx . . .

gv
TL theo y/c của GV
- Cán sự hô cho lớp tập
- GV quan sát sửa sai
- Chạy trên đờng đờng

- Chạy đúng cự li, chạy xong tự
thả lỏng th duỗi

- 4 em lªn tËp, líp quan s¸t, nhËn
xÐt GV nhËn sÐt, sưa sai

3. Kết thúc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi
- GV nhËn xÐt giê tËp lun

- BTVN: Tù tËp bµi TD, chạy ngắn
ở nhà

3-5 ĐHXL

gv

Tuần 9 Soạn:

Tiết 18 Giảng

Bài TD Chạy ngắn

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 45 (Nam, nữ riêng) Chuẩn bị kiểm tra

- Chy Ngn: ễn chy bc nhỏ, chạy dạp sau. xuất phát thấp - chạy lao –
chạy giữa qng – về đích(60m). Trị chơi “Chạy nhanh tip xc

I. Mục tiêu yêu cầu:

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy dạp sau. xuất phát thấp - chạy lao – chạy
giữa quãng – về đích(60m). Trị chơi “Chạy nhanh tiếp xức” u cầu: Có ý
thức và nhiệt tình trong TL và biết vận dụng tự tập hằng ngày để nâng cao
phỏt trin th lc

II. Địa điểm phơng tiện
- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Phng tin: Cũi, v sinh sân tập, đồng hồ tính thời gian.

<b>III. Néi dung </b><b> phơng pháp:</b>

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phần mở đầu
a. ổn dịnh tổ chức.

- GV nhận líp kiĨm tra sÜ sè

8-10’

1-2’

§HNL

</div>
<span class='text_page_counter'>(33)</span><div class='page_container' data-page=33>

- GV phổ biến nd y/c bài học
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.

6-8’
2-300m

2x8n
1x8n
60s

gv

- GV phỉ biÕn ng¾n gän

§HK§

- Lớp trởng hô cho lớp KĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ
2. Phần cơ bản

a. Bài TD

Ôn từ nhịp 1- 45(Nam, nữ riêng)

b. Chạy ng¾n:

Ơn chạy bớc nhỏ, chạy dạp sau.
xuất phát thấp - chạy lao – chạy
giữa quãng – về đích(60m).

Chạy lao

*Trò chơi Chạy nhanh tiếp xức

* Củng cố:

28-30’

10-15’

§HTL

gv

- GV phæ biÕn néi dung yêu cầu
tập luyện

- Cán sự hô lớp tập GV quan sát
sửa sai cho HS

- Sau đó Chia lớp thành 2 nhóm
tập, nhóm trởng điều khiển nhóm
tập, GV qua lại quan sát nhắc nhở,
sửa sai

§HTL

xxxxxxx . . .
xxxxxxx . . . . . .

xxxxxxx . . .
xxxxxxx . . .

- GV cho HS biết thêm về kĩ thuật
chạy cự li ngắn, sau đó HS TL theo
y/c của GV

- Cán sự hô cho lớp tập
- Chạy trên đờng
ĐH trò chơi
x x x x x x
x x x x x x
- Lớp tự chia đọi chơi

- GV phæ biÕn i cách chơi, luật chơ
- Cho HS chơi trò chơi

</div>
<span class='text_page_counter'>(34)</span><div class='page_container' data-page=34>

GV gäi 4 HS lªn tËp bai TD - 4 em lên tập, lớp quan sát, nhận
xét GV nhËn sÐt, sưa sai

3. KÕt thóc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi
- GV nhận xét giờ tập luyện

- BTVN: Tự tập bài TD, chạy ngắn

3-5 ĐHXL

gv

Tuần 10 Soạn:

Tiết 19 Giảng

<i>KIM TRA : BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG</i>

- Đánh giá kết quả học tập và tập luyện của học sinh trong thời gian vừa
qua.

- Qua đó hoµn thiện và sửa sai những động tác chưa đúng, sai sót các em
cịn mắc phải.

- Biết để áp dụng vo vic tp luyn ti nh hng ngy.

<i>II. Địa điểm phơng tiện</i>

- Sân trờng
- Vệ sinh sân tập

<i>IV. TIẾN TRÌNH GI NG DẢ</i> <i><b>ẠY :</b></i>

<i>NỘI DUNG</i> §L <i><sub>PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC</sub></i>

A. PHẦN MỞ ĐẦU :

- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo
sĩ số lớp.

- Phổ biến nội dung yêu cầu kiểm tra.
- Khởi động chung : Quay các khớp cổ,
cổ tay – cổ chân, khuỷu tay, cánh tay,
hơng, khớp gối.

8-10
phút

2lx8n

- Lớp trưởng tập hợp lớp theo 4
hàng ngang, ổn định hàng ngũ,
báo cáo sĩ số cho giáo viên.
x x x x x x x

x x x x x x x
x x x x x x x

LT x x x x x x x x

B. Phần cơ bản

* <i>Kim tra bài thể dục phát triển chung :</i>
- Kiểm tra nhiều đợt, mỗi đợt 3 - 5

HS.

28-30

- HS xếp thành 4 hàng chờ gọi
đến tên mình thì lên thực hiện
kiểm tra.

</div>
<span class='text_page_counter'>(35)</span><div class='page_container' data-page=35>

- Mỗi HS thực hiện kiểm tra 1 lần
toµn bộ 45 nhịp của b ià thể dục
(Trường hợp đặt biệt có thể kiểm tra
lần 2 ).

<i>* Thang điểm kiểm tra :</i>

- Điểm 9 - 10 : thực hiện đúng đều và
đẹp 45 nhịp của bài thể dục

- Điểm 7 - 8 : thực hiện được tương đối
đúng nhưng chưa đều, chưa kết hợp hít
thở sâu.

- Điểm 5 - 6 : cơ bản biết cách thực hiện,
có 1 - 2 nhịp thực hiện sai.

- Dưới 5 điểm : thực hiện không đúng, có
từ 5-6 nhịp sai trong tịan bài.

Ngịai ra giáo viên có thể cộng thêm
điểm cho các em có ý thức chấp hành tốt
quy định trong giờ học hay trừ điểm đối
với những em chưa ngoan, không chấp
hành theo yêu cầu của giáo viên ( lưu ý
những em khơng mỈc đúng đồng phục
quy định tiết thể dục của nhà trường )

x x x x x x x

x x x x x x x
x x x x x x x

LT Gv

x x x
x x

C. KẾT THÚC :

- Thả lỏng : Các khớp, thả lỏng tịan
thân.

- Nhận xét - đánh giá : Kết quả quá trình
học tập rèn luyện của các em.

- Dặn dò : Về nhà tập luyện thêm.
- Xuống lớp :

Giáo viên hô : “ giải tán ”
Học sinh đáp : “ khỏe ”

5 phuùt

- Giáo viên nhắc các em kết hợp
hít thở sâu, đều.

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
LTx x x x x x x x
Gv

Tuần 10 Ngày soạn

Tiết 20 Ngày giảng

</div>
<span class='text_page_counter'>(36)</span><div class='page_container' data-page=36>

Nhảy xa chạy bền

- Nhy xa: Ôn phối hợp đà 3 – bớc – giậm nhảy(vào ván giậm) – bật cao;
Ôn động tác bổ trợ: Bật nhảy tại chỗ, bật xa.

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 500m, nữ chạy 400m
I. Mục tiêu – yêu cầu:

- Nhảy xa: Ôn phối hợp đà 3 – bớc – giậm nhảy(vào ván giậm) – bật cao;
Ôn động tác bổ trợ: Bật nhảy tại chỗ, bật xa Yêu cầu: Ôn một số bài tập và
động tác bổ trợ để rèn luyện để phát triển sức mạnh chân, có ý thức tự tập. Biết

vận dụng tự tập ở nhà

<i> - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 400m, nữ chạy 300m </i>
Yêu cầu: Chạy đúng c li, chy xong t th lng th dui

II. Địa điểm phơng tiện
- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, cuốc
III. Nội dung phơng pháp:

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phần mở đầu
a. ổn dịnh tổ chức.

- GV nhận líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c bài học
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.

- Bật xa

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m

2x8n

1x8n
20s

§HNL

gv

- GV phổ biến ngắn gọn

ĐHKĐ

- Líp trëng hô cho lớp KĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ
2. Phần cơ bản

a. Nhảy xa

- Ôn phối hợp đà 3 – bớc –
giậm nhảy(vào ván giậm) – bật
cao;

- Ôn động tác bổ trợ: Bật nhảy tại
chỗ, bật xa.

28-30’
10-15’

10-15’

§HTL

Ván
Giậm Nhảy

x
x

gv

- GV nêu yêu cầu tập luyện
- HS líp tËp theo y/c cđa GV,
GV quan s¸t sa sai cho HS

</div>
<span class='text_page_counter'>(37)</span><div class='page_container' data-page=37>

<i> Chạy trên địa hình t nhiờn nam </i>

chạy 400m, nữ chạy 300m
* Củng cố:

GV gọi 4 HS lên tập nhảy xa

- Chạy trên đờng đờng

- Chạy đúng cự li, chạy xong tự
thả lỏng th duỗi

- 4 em lªn tËp, líp quan s¸t, nhËn
xÐt GV nhËn sÐt, sưa sai

3. KÕt thóc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi
- GV nhận xét giờ tập luyện

- BTVN: Tự tập nhảy xa, chạy bền
ở nhà

3-5 ĐHXL

gv

Tuần 11 Ngày soạn

Tiết 21 Ngày giảng

Chạy ngắn - Nh¶y xa

- Chạy Ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy dạp sau. xuất phát thấp - chạy lao
– chạy giữa qng – về đích (60m) . Trị chơi “chạy nhanh tiếp sức”

- Nhảy xa: Ôn phối hợp đà 3 –5 bớc phối hợp giậm nhảy - trên khơng;
Ơn động tác bổ trợ: Bật nhảy tại vào vòng tròn, thực hiện k thut bc b
trờn khụng

I. Mục tiêu yêu cầu:

- Chạy ngắn: Tiếp tục trang bi cho HS thêm hiểu biết, kĩ thuật chạy ngắn để
RL phát triển sức bền u cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL và biết vận
dụng tự tập hằng ngày để nâng cao phát triển thể lực. Chuẩn bị kiểm tra

- Nhảy xa: Ôn phối hợp đà 3 –5 bớc phối hợp giậm nhảy - trên khơng; Ơn
động tác bổ trợ: Bật nhảy tại vào vòng tròn, thực hiện kĩ thuật bớc bộ trên
khơng u cầu: Ơn một số bài tập và động tác bổ trợ để rèn luyện để phát

triển sức mạnh chân, có ý thức tự tp. Bit vn dng t tp nh.

II. Địa điểm phơng tiện
- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, cuố

<b>III. Nội dung </b><b> phơng pháp:</b>

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phần mở đầu
a. ổn dịnh tổ chức.

- GV nhận líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c bài học
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Ch¹y bíc nhỏ, chạy nâng cao

8-10
1-2

6-8
2-300m

2x8n

1x8n

§HNL

gv

- GV phỉ biÕn ng¾n gän

§HK§

</div>
<span class='text_page_counter'>(38)</span><div class='page_container' data-page=38>

đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.

- BËt xa 20s

- Lớp trởng hô cho lớp KĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ
2. Phần cơ bản

a. Chạy ngắn:

ễn chy bc nhỏ, chạy dạp sau.
xuất phát thấp - chạy lao – chạy
giữa quãng – về đích (60m) . Trị
chơi “chạy nhanh tiếp sức”

b. Nh¶y xa

- Ôn phối hợp đà 3 –5 bớc phối
hợp giậm nhảy - trên khơng;
- Ơn động tác bổ trợ: Bật nhảy tại
vào vòng tròn, thực hiện kĩ thuật
bớc bộ trên khơng

* Cđng cè:

GV gäi 4 HS lên tập nhảy xa

28-30
10-15

10-15

§HTL
xx

xx
xx
xx

Ván
Giậm Nhảy

x
x

gv

- GV nêu yêu cầu tập luyện
- HS líp tËp theo y/c cđa GV,
GV quan s¸t sa sai cho HS

- 4 em lên tập, lớp quan sát, nhận
xét GV nhËn sÐt, sưa sai

3. KÕt thóc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi
- GV nhận xét giờ tập luyện

- BTVN: Tự tập nhảy xa, chạy bền
ở nhà

3-5 ĐHXL

gv

Tuần 11 Ngày soạn

Tiết 22 Ngày giảng

Chạy ngắn - chạy bÒn

Chạy Ngắn: xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa quãng – về đích
(60m) . Trị chơi “chạy nhanh tiếp sức”

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 500m, nữ chạy 400m
I. Mục tiêu – yêu cầu:

<i> - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 400m, nữ chạy 300m </i>
Yêu cầu: Chạy đúng cự li, chạy xong tự th lng th dui

II. Địa điểm phơng tiện
- Địa điểm: Sân tập của trờng

</div>
<span class='text_page_counter'>(39)</span><div class='page_container' data-page=39>

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, cuố

<b>III. Nội dung </b><b> phơng pháp:</b>

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phần mở đầu
a. ổn dịnh tổ chức.

- GV nhận lớp kiểm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c bài học
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mông, đá lăng.

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m

2x8n

1x8n

20s

§HNL

gv

- GV phỉ biÕn ng¾n gän

§HK§

- Lớp trởng hô cho lớp KĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ
2. Phần cơ bản

a. Chạy ngắn:

ễn chy bc nhỏ, chạy dạp sau.
xuất phát thấp - chạy lao – chạy
giữa quãng – về đích (60m) . Trị

chơi “chạy nhanh tiếp sức”

<i> Chạy trên địa hình tự nhiờn nam </i>

chạy 400m, nữ chạy 300m
* Củng cố:

GV gọi 4 HS lên tập chạy ngắn

28-30
10-15

10-15

§HTL

Xx ………..

xx………
xx………
xx………

gv

- GV nêu yêu cầu tập luyện
- HS líp tËp theo y/c cña GV,
GV quan s¸t sa sai cho HS

- Chạy trên đờng đờng

- Chạy đúng cự li, chạy xong tự
thả lỏng th duỗi

- 4 em lên tập, lớp quan sát, nhận
xét GV nhËn sÐt, sưa sai

3. KÕt thóc

- GV cho HS th¶ lỏng th duỗi
- GV nhận xét giờ tập luyện

- BTVN: Tự tập nhảy xa, chạy bền
ở nhà

3-5 ĐHXL

gv

</div>
<span class='text_page_counter'>(40)</span><div class='page_container' data-page=40>

Tuần 12 Ngày soạn

Tiết 23 Ngày giảng

Chạy ngắn - nh¶y xa

Chạy Ngắn: Ôn bài tập bổ trợ chạy bớc nhỏ, chạy nâng coa đùi, xuất phát

thấp - chạy lao – chạy giữa qng – về đích (60m) . Trị chơi “Chạy nhanh
tiếp sức”

- Nhảy xa: Ôn động tác bổ trợ bật xa vào hố cát, chạy đà - giậm nhảy – trên
không – tiếp đất bằng hai chõn

I. Mục tiêu yêu cầu:

- Chy ngn: Tip tc trang bi cho HS thêm hiểu biết, kĩ thuật chạy ngắn để
RL phát triển sức bền Yêu cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL và biết vận
dụng tự tập hằng ngày để nâng cao phát triển thể lực. Chuẩn bị kiểm tra

- Nhảy xa: Ôn động tác bổ trợ bật xa vào hố cát, chạy đà - giậm nhảy
trờn khụng tip t bng hai chõn

Yêu cầu: Có ý thøc trong tËp lun vµ biÕt vËn dơng tù tập hằng ngày
II. Địa điểm phơng tiện

- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, cuố

<b>III. Nội dung </b><b> phơng pháp:</b>

Nội dung ĐL Phơng ph¸p – tỉ chøc

1. Phần mở đầu
a. ổn định tổ chức.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c bài học
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.
- Bật xa

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m

2x8n

1x8n
20s
2-4lÇn

§HNL

gv

- GV phỉ biÕn ng¾n gän

§HK§

- Lớp trởng hô cho lớp KĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ
2. Phần cơ bản

a. Chạy ngắn:

ễn bi tp bổ trợ chạy bớc nhỏ,
chạy nâng cao đùi, xuất phát thấp
- chạy lao – chạy giữa quãng –
về đích (60m) .

28-30’
10-15’

</div>
<span class='text_page_counter'>(41)</span><div class='page_container' data-page=41>

Trò chơi Chạy nhanh tiếp sức

b. - Nh¶y xa:

Ơn động tác bổ trợ bật xa vào hố
cát, chạy đà - giậm nhảy – trên
khơng – tiếp đất bằng hai chân

* Cđng cè:

GV gọi 4 HS lên nháy xa

10-15

- GV nêu yêu cầu tập luyện
- HS líp tËp theo y/c cđa GV,
GV quan s¸t sưa sai cho HS

ĐH trò chơi
xxxxx .. p
xxxxx ………….. p

- VG chia đội phổ biến luật chơi
cách chơi, HS chơi trị chơi 2-3
lần

§H nhảy xa

Ván
Giaọm Nhaỷy

x
x

gv

- GV nêu yêu cầu tập luyện
- HS t tập, GV quan s¸t sưa sai
cho HS

- 4 em lªn thùc hiƯn, líp quan
s¸t, nhËn xÐt GV nhËn sÐt, sửa
sai

3. Kết thúc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi
- GV nhËn xÐt giê tËp luyÖn

- BTVN: Tù tËp nh¶y xa, chạy
ngắn ở nhà tiết sau kiểm tra

3-5 ĐHXL

gv

<i>Triệu - Tân Trêng THCS Minh Khai - Bình Gia - Lạng Sơn</i>

</div>
<span class='text_page_counter'>(42)</span><div class='page_container' data-page=42>

Tuần 12 <i>Soạn</i>

Tiết 24 <i>Gi¶ng</i>

KiĨm tra chạy ngắn

I.Mục tiêu:

- Hc sinh tp trung t tng nắm vững kỹ thuật, thực hiện tốt nội dung kiểm
tra, kiểm tra đạt kết quả cao.

II.Ph ¬ng tiƯn:

- Đồng hồ, bàn đạp, dây đích, cờ, ghế giáo viên.
III.Tiến trình giảng dạy:

Néi dung – ChØ dÉn kü thuËt ĐL Phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu.

a. Nhận lớp:

- Giáo viên nhận lớp phổ biến nhiệm
vụ, yêu cầu giờ học.

b. Khi ng:

- Cho học sinh chạy nhẹ nhàng một
vòng sân thể dục.

- Quay các khớp:

- Quay cỏc khớp cổ tay kết hợp khớp
cổ chân, quay khớp khuỷu, khớp vai,
khớp gối. ép ngang, ép dọc. Thực hiện
một số động tác bổ trợ.

Đội hình ra vào lớp.
x GV
5m

* * * * * *
* * * * *

* * * * * *
HS

10’

- Cán sự lớp tập trung chỉnh
đốn hàng ngũ, báo cáo sĩ số.
Đội hình ra vào lớp
x GV
3m
* * * * * * *

* * * * * * *
* * * * * * *
HS

</div>
<span class='text_page_counter'>(43)</span><div class='page_container' data-page=43>

25
2. Phần cơ bản:

a. Kiểm tra chạy ngắn:

- Nội dung kiểm tra: kỹ thuật xuất
phát thấp chạy nhanh 60m.

- Thang điểm kiểm tra:

im kim tra cho theo mức độ thực
hiện động tác của từng học sinh.
- Điểm 9- 10: Thực hiện đúng 4 giai
đoạn kỹ thuật và thành tích đoạt
9,2s<sub>(nam), 10,2</sub>s <sub>(nữ)</sub>

- Điểm 7- 8: Có một vài sai sót nhỏ về
kỹ thuật và thành tớch t 9,8s<sub></sub>

-10(nam), 11,0s<sub>(nữ)</sub>

- Điểm 5-6: Thực hiện sai một trong 3
giai đoạn kỹ thuật và thành tích trên
10,5s<sub>(nam), 11,6</sub>s<sub>(nữ).</sub>

- im 3-4: Thc hin sai 2 giai đoạn

kỹ thuật và khơng đạt thành tích

25’

5’

- Tổ chức kiểm tra thành nhiều
đợt mỗi đợt 2 em học sinh.
- Mỗi học sinh tham gia kiểm
tra 1 lần

- Những học sinh đến lợt kiểm
tra đứng ở vạch chuẩn bị. Khi
có lệnh của giáo viên mới tiến
vào vạch xuất phát và thực hiện
kỹ thuật ng tỏc.

ĐHKT

</div>
<span class='text_page_counter'>(44)</span><div class='page_container' data-page=44>

3. Phần kết thúc

- Th lng: Cho học sinh thực hiện
một số động tác thể dục thả lỏng.
- Nhận xét, giao bài tập về nhà:
+ Tập chạy nhanh.

3-5’

- Häc sinh tù th¶ láng.

- GV nhËn xÐt giê kiĨm tra,
giao bµi tËp về nhà.

Tuần 13 Soạn:

Tiết 25 Giảng:

Nhảy xa chạy bền

- Nhảy xa: Tiếp tục ôn động tác bổ trợ bật xa vào hố cát, chạy đà - giậm nhảy
– trên không – tiếp đất bằng hai chân. Hoàn thiện 4 các giai đoạn kĩ thuật
nhảy xa kiểu “Ngồi”

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 600m, nữ chạy 500m
I. Mục tiêu – yêu cầu:

- Nhảy xa: Tiếp tục ôn động tác bổ trợ bật xa vào hố cát, chạy đà - giậm
nhảy – trên không – tiếp đất bằng hai chân. Hoàn thiện 4 các giai đoạn kĩ
thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”Yêu cầu: Có ý thức trong tập luyện và biết vận
dụng tự tập hằng ngày

<i>- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 400m, nữ chạy 300m </i>
Yêu cầu: Chạy đúng cự li, đúng kĩ thuật, chú ý xe trên ng chy, chy xong
t th lng th dui

II. Địa điểm phơng tiện
- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, cuốc, sẻng, thớc dây

<b>III. Nội dung </b><b> phơng pháp:</b>

Nội dung ĐL Phơng pháp – tæ chøc

1. Phần mở đầu
a. ổn định tổ chức.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c bài học
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.
- Bật xa

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m

2x8n

1x8n
20s
2-4lÇn

§HNL

gv

- GV phỉ biÕn ng¾n gän

§HK§

- Lớp trởng hô cho lớp KĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ

2. Phần cơ bản 28-30

10-15

</div>
<span class='text_page_counter'>(45)</span><div class='page_container' data-page=45>

a. Nh¶y xa:

- Tiếp tục ơn động tác bổ trợ bật
xa vào hố cát, chạy đà - giậm
nhảy – trên không – tiếp đất
bằng hai chân.

- Hoàn thiện 4 các giai đoạn kĩ
thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”: Chạy
đà - giậm nhảy – trên khơng –
tiếp đất

b. Ch¹y bỊn:

Chạy trên địa hình tự nhiên nam
chạy 600m, nữ chạy 500m

* Củng cố:

GV gọi 4 HS lên nhảy xa

10-15’

V¸n
Giậm Nhảy

x
x

gv

- GV nêu yêu cầu tập luyện
- HS t tËp, GV quan s¸t sưa sai
cho HS

- Chạy đúng cự li, đúng kĩ thuật,
chú ý xe trên đờng chạy, chạy
xong tự thả lỏng th duỗi

- 4 em lªn thùc hiƯn, líp quan s¸t
nhËn xÐt, GV nhËn xÐt sưa sai
3. KÕt thúc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi
- GV nhận xÐt giê tËp luyÖn

- BTVN: Tù tËp nh¶y xa, và tập
chạy bền ở nhà

3-5 ĐHXL

gv

Tuần 13 Soạn:

Tiết 26 Giảng:

Nhảy xa – ch¹y bỊn

- Nhảy xa: Tiếp tục ơn động tác bổ trợ bật xa vào hố cát, chạy đà - giậm nhảy
– trên không – tiếp đất bằng hai chân. Hoàn thiện 4 các giai đoạn kĩ thuật
nhảy xa kiểu “Ngồi”

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 600m, nữ chạy 500m
I. Mục tiêu – yêu cầu:

- Nhảy xa: Tiếp tục ôn động tác bổ trợ bật xa vào hố cát, chạy đà - giậm
nhảy – trên khơng – tiếp đất bằng hai chân. Hồn thiện 4 các giai đoạn kĩ
thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”Yêu cầu: Có ý thức trong tập luyện và biết vận
dụng tự tập hằng ngày

<i>- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 400m, nữ chạy 300m </i>
Yêu cầu: Chạy đúng cự li, đúng kĩ thuật, chú ý xe trên đờng chạy, chạy xong
tự thả lỏng th duỗi

<i>TriƯu - T©n Trêng THCS Minh Khai - Bình Gia - Lạng Sơn</i>

</div>
<span class='text_page_counter'>(46)</span><div class='page_container' data-page=46>

II. Địa điểm phơng tiện
- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, cuốc, sẻng, thớc dây

<b>III. Nội dung </b><b> phơng pháp:</b>

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phn m u
a. ổn định tổ chức.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c bài học
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.
- Bật xa

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m

2x8n

1x8n
20s
2-4lÇn

§HNL

gv

- GV phỉ biÕn ng¾n gän

§HK§

- Líp trëng h« cho líp KĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ
2. Phần cơ bản

a. Nhảy xa:

- Tip tc ụn ng tác bổ trợ bật

xa vào hố cát, chạy đà - giậm
nhảy – trên không – tiếp đất
bằng hai chân.

- Hoàn thiện 4 các giai đoạn kĩ
thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”: Chạy
đà - giậm nhảy – trên khơng –
tiếp đất

b. Ch¹y bỊn:

Chạy trên địa hình tự nhiên nam
chạy 600m, nữ chạy 500m

* Cđng cè:

28-30’
10-15’

10-15’

§HTL

V¸n
Giậm Nhảy

x
x

gv

- GV nªu yªu cầu tập luyện
- HS t tập, GV quan sát söa sai
cho HS

- Chạy đúng cự li, đúng kĩ thuật,
chú ý xe trên đờng chạy, chạy
xong tự thả lỏng th duỗi

</div>
<span class='text_page_counter'>(47)</span><div class='page_container' data-page=47>

GV gọi 4 HS lên nhảy xa - 4 em lên thực hiện, lớp quan sát
nhận xét, GV nhËn xÐt sưa sai
3. KÕt thóc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi
- GV nhận xét giờ tập luyện

- BTVN: Tù tËp nhảy xa, và tập
chạy bền ở nhà

3-5 ĐHXL

gv

Tuần 14 Soạn:

Tiết 27 Giảng:

Nhảy xa chạy bền

- Nhảy xa: Tiếp tục ôn động tác bổ trợ bật xa vào hố cát, chạy đà - giậm nhảy
– trên khơng – tiếp đất bằng hai chân. Hồn thiện 4 các giai đoạn kĩ thuật
nhảy xa kiểu “Ngồi”

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 600m, nữ chạy 500m
I. Mục tiêu – yêu cầu:

<i>- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 400m, nữ chạy 300m </i>
Yêu cầu: Chạy đúng cự li, đúng kĩ thuật, chú ý xe trên đờng chy, chy xong
t th lng th dui

II. Địa điểm phơng tiện
- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, cuốc, sẻng, thớc dây

<b>III. Nội dung </b><b> phơng pháp:</b>

Nội dung ĐL Phơng pháp tæ chøc

1. Phần mở đầu
a. ổn định tổ chức.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c bài học
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.
- Bật xa

8-10
1-2

6-8
2-300m

2x8n

1x8n
20s

2-4lần

ĐHNL

gv

- GV phỉ biÕn ng¾n gän

§HK§

- Lớp trởng hô cho lớp KĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ

</div>
<span class='text_page_counter'>(48)</span><div class='page_container' data-page=48>

2. Phần cơ b¶n

a. Nh¶y xa:

- Tiếp tục ơn động tác bổ trợ bật
xa vào hố cát, chạy đà - giậm

nhảy – trên không – tiếp đất
bằng hai chân.

- Hoàn thiện 4 các giai đoạn kĩ
thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”: Chạy
đà - giậm nhảy – trên không –
tiếp đất

b. Ch¹y bỊn:

Chạy trên địa hình tự nhiên nam
chạy 600m, nữ chạy 500m

* Cñng cố:

GV gọi 4 HS lên nhảy xa

28-30
10-15

10-15

§HTL

V¸n
Giậm Nhảy

x
x

gv

- GV nêu yêu cầu tập luyện
- HS t tËp, GV quan s¸t sưa sai
cho HS

- Chạy đúng cự li, đúng kĩ thuật,
chú ý xe trên đờng chạy, chạy
xong tự thả lỏng th duỗi

- 4 em lªn thùc hiƯn, líp quan s¸t
nhËn xÐt, GV nhËn xÐt sưa sai
3. Kết thúc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi
- GV nhËn xÐt giê tËp luyÖn

- BTVN: Tù tËp nh¶y xa, và tập
chạy bền ở nhà

3-5 ĐHXL

gv

Tuần 14 Soạn:

Tiết 28 Giảng:

Nhảy xa – ch¹y bỊn

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 600m, nữ chạy 500m
I. Mục tiêu – yêu cầu:

</div>
<span class='text_page_counter'>(49)</span><div class='page_container' data-page=49>

<i>- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 400m, nữ chạy 300m </i>
Yêu cầu: Chạy đúng cự li, đúng kĩ thuật, chú ý xe trên đờng chạy, chạy xong
t th lng th dui

II. Địa điểm phơng tiện
- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, cuốc, sẻng, thớc dây

<b>III. Nội dung </b><b> phơng pháp:</b>

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phần mở đầu
a. ổn định tổ chức.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c bài học
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.
- Bật xa

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m

2x8n

1x8n

20s
2-4lần

ĐHNL

gv

- GV phỉ biÕn ng¾n gän

§HK§

- Líp trởng hô cho lớp KĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ
2. Phần cơ bản

a. Nhảy xa:

- Tiếp tục ôn động tác bổ trợ bật
xa vào hố cát, chạy đà - giậm

nhảy – trên không – tiếp đất
bằng hai chân.

- Hoàn thiện 4 các giai đoạn kĩ
thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”: Chạy
đà - giậm nhảy – trên khơng –
tiếp đất

b. Ch¹y bỊn:

Chạy trên địa hình tự nhiên nam
chạy 600m, nữ chạy 500m

28-30’
10-15’

10-15’

§HTL

V¸n
Giậm Nhảy

x
x

gv

- GV nªu yêu cầu tập luyện
- HS t tập, GV quan s¸t sưa sai
cho HS

- Chạy đúng cự li, đúng kĩ thuật,
chú ý xe trên đờng chạy, chạy
xong tự thả lỏng th duỗi

</div>
<span class='text_page_counter'>(50)</span><div class='page_container' data-page=50>

* Củng cố:

GV gọi 4 HS lên nhảy xa - 4 em lên thực hiện, lớp quan sát

nhận xÐt, GV nhËn xÐt sưa sai
3. KÕt thóc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi
- GV nhận xét giờ tập luyÖn

- BTVN: Tù tËp nhảy xa, và tập
chạy bền ở nhà

3-5 ĐHXL

gv

Tuần 15 Soạn:

Tiết 29 Giảng:

Nhảy xa

- Nhy xa: Tiếp tục ôn động tác bổ trợ: Bật nhảy tại chỗ, bật xa vào hố cát,
chạy đà - giậm nhảy – trên không – tiếp đất bằng hai chân. Hoàn thiện 4 các
giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiu Ngi

I. Mục tiêu yêu cầu:

- Nhảy xa: Tiếp tục ôn một số động tác bổ trợ để phát triển sức mạnh chân:
Tiếp tục ôn động tác bổ trợ: Bật nhảy tại chỗ, bật xa vào hố cát, chạy đà
-giậm nhảy – trên không – tiếp đất bằng hai chân. Hoàn thiện 4 các giai đoạn
kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”u cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong tập luyện
và biết vận dụng tự tập hằng ngày. Đạt RL th thao

II. Địa điểm phơng tiện
- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, cuốc, sẻng, thớc dây

<b>III. Nội dung </b><b> phơng pháp:</b>

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phn m u

a. ổn định tổ chức.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c bài học
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.
- Bật xa

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m

2x8n

1x8n
20s
2-4lÇn

§HNL

gv

- GV phæ biÕn ngắn gọn

ĐHKĐ

</div>
<span class='text_page_counter'>(51)</span><div class='page_container' data-page=51>

2. PhÇn cơ bản
Nhảy xa:

- ụn ng tỏc b trợ: Bật nhảy tại
chỗ, bật xa vào hố cát, chạy đà
-giậm nhảy – trên không – tiếp
đất bằng hai chân.

- Hoµn thiƯn 4 c¸c giai đoạn kĩ
thuật nhảy xa kiểu Ngồi

+ Chy đà
+ Giậm nhảy
+ Trên khơng
+ tiếp đất

* Cđng cố:

GV gọi 4 HS lên nhảy xa

28-30 §HTL

V¸n
Giậm Nhảy

x
x

gv

- GV nêu yêu cầu tập luyện
- HS t tËp, GV quan s¸t sưa sai
cho HS

- 4 em lªn thùc hiƯn, líp quan s¸t
nhËn xÐt, GV nhËn xÐt sưa sai
3. KÕt thúc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi
- GV nhận xÐt giê tËp lun
- BTVN: Tù tËp nh¶y xa

3-5’ ĐHXL

gv

Tuần 15 Soạn:

Tiết 30 Gi¶ng:

Nh¶y xa

- Nhảy xa: Tiếp tục ơn động tác bổ trợ: Bật nhảy tại chỗ, bật xa vào hố cát,
chạy đà - giậm nhảy – trên không – tiếp đất bằng hai chân. Hoàn thiện 4 các
giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”

I. Mơc tiªu – yêu cầu:

- Nhy xa: Tip tc ôn một số động tác bổ trợ để phát triển sức mạnh chân:
Tiếp tục ôn động tác bổ trợ: Bật nhảy tại chỗ, bật xa vào hố cát, chạy đà
-giậm nhảy – trên không – tiếp đất bằng hai chân. Hoàn thiện 4 các giai đoạn

</div>
<span class='text_page_counter'>(52)</span><div class='page_container' data-page=52>

kĩ thuật nhảy xa kiểu NgồiYêu cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong tập luyện
và biết vận dụng tự tập hằng ngày. Đạt RL thể thao

II. Địa điểm phơng tiện
- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, cuốc, sẻng, thớc dây

<b>III. Nội dung </b><b> phơng pháp:</b>

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chøc

1. Phần mở đầu
a. ổn định tổ chức.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c bài học
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.
- Bật xa

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m

2x8n

1x8n
20s
2-4lần

ĐHNL

gv

- GV phỉ biÕn ng¾n gän

§HK§

- Lớp trởng hô cho lớp KĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ
2. Phần cơ bản

Nhảy xa:

- ôn động tác bổ trợ: Bật nhảy tại
chỗ, bật xa vào hố cát, chạy đà
-giậm nhảy – trên không – tiếp
đất bằng hai chân.

- Hoµn thiƯn 4 các giai đoạn kĩ
thuật nh¶y xa kiĨu “Ngåi”:

+ Chạy đà
+ Giậm nhảy
+ Trên khơng
+ tiếp đất

* Cđng cè:

GV gäi 4 HS lên nhảy xa

28-30 ĐHTL

V¸n
Giậm Nhảy

x
x

gv

- GV nªu yªu cầu tập luyện
- HS t tập, GV quan sát söa sai
cho HS

- 4 em lên thực hiện, lớp quan sát
nhận xét, GV nhËn xÐt sưa sai
3. KÕt thóc

- GV cho HS th¶ lỏng th duỗi

3-5 ĐHXL

</div>
<span class='text_page_counter'>(53)</span><div class='page_container' data-page=53>

- GV nhËn xÐt giê tËp luyÖn
- BTVN: Tù tập nhảy xa

gv

Tuần 16 Soạn:

Tiết 31 Giảng:

Nhảy xa

- Nhảy xa: Tiếp tục ôn động tác bổ trợ: Bật nhảy tại chỗ, bật xa vào hố cát,
chạy đà - giậm nhảy – trên không – tiếp đất bằng hai chân. Hoàn thiện 4 các
giai đoạn kĩ thut nhy xa kiu Ngi

I. Mục tiêu yêu cầu:

- Nhảy xa: Tiếp tục ôn một số động tác bổ trợ để phát triển sức mạnh chân:
Tiếp tục ôn động tác bổ trợ: Bật nhảy tại chỗ, bật xa vào hố cát, chạy đà
-giậm nhảy – trên không – tiếp đất bằng hai chân. Hoàn thiện 4 các giai đoạn
kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”Yêu cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong tập luyện
và biết vận dụng tự tập hằng ngy. t RL th thao

II. Địa điểm phơng tiện
- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, cuốc, sẻng, thớc dây

<b>III. Nội dung </b><b> phơng pháp:</b>

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phn mở đầu
a. ổn định tổ chức.

- GV nhËn líp kiÓm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c bài học
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.
- Bật xa

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m

2x8n

1x8n
20s
2-4lÇn

§HNL

gv

- GV phổ biến ngắn gọn

ĐHKĐ

- Líp trëng hô cho lớp KĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ

2. Phần cơ bản 28-30 ĐHTL

</div>
<span class='text_page_counter'>(54)</span><div class='page_container' data-page=54>

Nhảy xa:

- ôn động tác bổ trợ: Bật nhảy tại
chỗ, bật xa vào hố cát, chạy đà
-giậm nhảy – trên không – tiếp
đất bằng hai chân.

- Hoµn thiƯn 4 các giai đoạn kÜ
tht nh¶y xa kiĨu “Ngåi”:

+ Chạy đà
+ Giậm nhảy
+ Trên khơng
+ tiếp đất

* Cđng cè:

GV gäi 4 HS lên nhảy xa

V¸n
Giậm Nhảy

x
x

gv

- GV nêu yêu cầu tập luyện
- HS t tập, GV quan s¸t sưa sai
cho HS

- 4 em lên thực hiện, lớp quan sát
nhận xÐt, GV nhËn xÐt sưa sai
3. KÕt thóc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi

- GV nhận xét giờ tập lun
- BTVN: Tù tËp nh¶y xa

3-5’ ĐHXL

gv

Tuần 16 Soạn:

Tiết 32 Giảng:

Kiểm tra Nhảy xa

Nhảy xa: Kiểm tra 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ Ngồi” ( Chạy đà
-giậm nhảy – trên không – tiếp đất )

I. Mục tiêu yêu cầu:

Nhy xa: Kiểm tra 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ Ngồi” ( Chạy đà
-giậm nhảy – trên không – tiếp đất ) Yêu cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong
tập luyện và biết vận dụng tự tập hng ngy. t RL th thao

II. Địa điểm phơng tiện
- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, cuốc, sẻng, thớc dây

<b>III. Nội dung </b><b> phơng pháp:</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(55)</span><div class='page_container' data-page=55>

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu

a. n nh t chức.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c bài học
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.
- Bật xa

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m

2x8n

1x8n
20s
2-4lÇn

§HNL

gv

- GV phỉ biÕn ng¾n gän

§HK§

- Lớp trởng hô cho lớp KĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ
2. Phần cơ bản

Nhảy xa:

- Giáo viên tập trung học sinh phổ
biến cách thức kiểm tra cho điểm
cho học sinh biết. cho lần lượt
từng em lên thực hiện.

- điểm 9-10 : thực hiện đúng 4 giai
đọan kỹ thuật ( 3,3 – 3,4m nam ;
2,9 -3m N÷)

- điểm 7-8 : thực hiện đúng 3 giai
đọan kỹ thuật. ( 3,1 – 3,2m nam ;
2,7 – 2,8m N÷)

- điểm 5-6 : thực hiện cơ bản đúng
3 giai đọan kỹ thuật, cịn 1 số sai
xót nhỏ. ( 2,9– 3m nam ; 2,5 –
2.6m N÷)

- dưới 5 điểm : chỉ thực hiện đúng
2 giai đọan kỹ thuật và tùy thuộc
vào sự thực hiện động tác của học
sinh giáo viên sẽ cho điểm.( Díi
2,8m nam vµ 2,4m nữ)

28-30 ĐHKT

V¸n
Giậm Nhảy

x
x

gv

Mối em nhảy 3 lần lấy kĩ thuật
và thành tích lần cao nhất .
Tr-ờng hợp khác do giáo viên quy
định

3. KÕt thóc

- GV cho HS th¶ láng th duỗi

3-5 ĐHXL

<i>Triệu - Tân Trêng THCS Minh Khai - Bình Gia - Lạng Sơn</i>

</div>
<span class='text_page_counter'>(56)</span><div class='page_container' data-page=56>

- GV nhận xét giờ tập luyện
- BTVN: Nhảy xa

gv

Tuần 17 Soạn:

Tiết 33 Giảng:

ĐHĐN Bài TD - Nhảy xa

- ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, điểm số, quay phải quay trái, quay đằng sau, chạy
đều

- Bài thể dục: Ôn lại bài TD phát triển chung lopứ 9 45 động tác nam, nữ riêng
- Nhảy xa: Ôn 4 các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”

I. Mơc tiªu yêu cầu:

- HN: Tp hp hng dc, im số, quay phải quay trái, quay đằng sau,
chạy đều

- Bài thể dục: Ôn lại bài TD phát triển chung lopứ 9 45 động tác nam, nữ riêng
- Nhảy xa: Ôn 4 các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiu Ngi

Yêu cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong tập luyện và biết vận dụng tự tập hằng
ngày. Đạt RL thể thao

II. Địa điểm phơng tiện
- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, cuốc, sẻng, thớc dây

<b>III. Nội dung </b><b> phơng pháp:</b>

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phn m u
a. ổn định tổ chức.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c bài học
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.
- Bật xa

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m

2x8n

1x8n
20s
2-4lÇn

§HNL

gv

- GV phæ biÕn ngắn gọn

ĐHKĐ

</div>
<span class='text_page_counter'>(57)</span><div class='page_container' data-page=57>

2. PhÇn cơ bản

- HN: Tp hp hng dc, im
s, quay phải quay trái, quay đằng
sau, chạy đều

- Bài thể dục: Ôn lại bài TD phát
triển chung lopứ 9 45 động tỏc
nam, n riờng

- Nhảy xa: Ôn 4 các giai đoạn kĩ
thuật nhảy xa kiểu Ngồi

+ Chy
+ Giậm nhảy
+ Trên khơng
+ tiếp đất

* Cđng cè:

GV gọi 4 HS lên nhảy xa, ĐHĐN,
bài thể dơc

28-30’ §HTL

V¸n
Giậm Nhảy

x
x

gv

- GV nêu yêu cầu tập luyện
- HS t tËp, GV quan s¸t sưa sai
cho HS

- 4 em lªn thùc hiƯn, líp quan s¸t
nhËn xÐt, GV nhËn xÐt sưa sai
3. KÕt thúc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi
- GV nhận xét giờ tập luyện
- BTVN: Tự tập nhảy xa, ĐHĐN,
bài thể dục

3-5 ĐHXL

gv

Tuần 17 Soạn:

Tiết 34 Giảng:

ĐHĐN Bài TD - Nh¶y xa

- ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, điểm số, quay phải quay trái, quay đằng sau, chạy

đều

- Bài thể dục: Ôn lại bài TD phát triển chung lopứ 9 45 động tác nam, nữ riêng
- Nhảy xa: Ôn 4 các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”

I. Mục tiêu yêu cầu:

- HN: Tp hp hng dọc, điểm số, quay phải quay trái, quay đằng sau,
chạy đều

- Bài thể dục: Ôn lại bài TD phát triển chung lopứ 9 45 động tác nam, nữ riêng
- Nhảy xa: Ôn 4 các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”

</div>
<span class='text_page_counter'>(58)</span><div class='page_container' data-page=58>

Yêu cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong tập luyện và biết vận dụng tự tập hằng
ngày. Đạt RL thể thao

II. Địa điểm phơng tiện
- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, cuốc, sẻng, thớc dây

<b>III. Nội dung </b><b> phơng pháp:</b>

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phn mở đầu
a. ổn định tổ chức.

- GV nhËn líp kiÓm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c bài học
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.
- Bật xa

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m

2x8n

1x8n
20s
2-4lÇn

§HNL

gv

- GV phổ biến ngắn gọn

ĐHKĐ

- Líp trëng hô cho lớp KĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ
2. Phần cơ bản

- HN: Tp hp hng dc, điểm
số, quay phải quay trái, quay đằng
sau, chạy đều

- Bài thể dục: Ôn lại bài TD phát
triển chung lopứ 9 45 động tác
nam, nữ riêng

- Nh¶y xa: Ôn 4 các giai đoạn kĩ

thuật nhảy xa kiểu “Ngåi”

+ Chạy đà
+ Giậm nhảy
+ Trên không
+ tiếp đất

* Cđng cè:

28-30’ §HTL

V¸n
Giậm Nhảy

x
x

gv

- GV nêu yêu cầu tập lun
- HS t tËp, GV quan s¸t sưa sai
cho HS

</div>
<span class='text_page_counter'>(59)</span><div class='page_container' data-page=59>

GV gọi 4 HS lên nhảy xa, ĐHĐN,

bài thể dục

- 4 em lên thực hiện, lớp quan sát
nhận xét, GV nhËn xÐt sưa sai
3. KÕt thóc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi
- GV nhận xét giờ tập luyện
- BTVN: Tự tập nhảy xa, ĐHĐN,
bài thể dục

3-5 ĐHXL

gv

Tuần 18 Soạn:

Tiết 35 Giảng:

ĐHĐN Bài TD - Nhảy xa

- HN: Tập hợp hàng dọc, điểm số, quay phải quay trái, quay đằng sau, chạy
đều

- Bài thể dục: Ôn lại bài TD phát triển chung lopứ 9 45 động tác nam, nữ riêng
- Nhảy xa: Ôn 4 các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”

I. Mơc tiªu – yªu cÇu:

- ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, điểm số, quay phải quay trái, quay đằng sau,
chạy đều

- Bài thể dục: Ôn lại bài TD phát triển chung lopứ 9 45 động tác nam, nữ riêng
- Nhảy xa: Ôn 4 các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”

Yªu cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong tập luyện và biết vận dụng tự tập hằng
ngày. Đạt RL thể thao

II. Địa điểm phơng tiện
- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, cuốc, sẻng, thớc dây

<b>III. Nội dung </b><b> phơng pháp:</b>

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phn m u
a. n định tổ chức.

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c bài học
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ

chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.
- Bật xa

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m

2x8n

1x8n
20s
2-4lÇn

§HNL

gv

- GV phỉ biÕn ng¾n gän

§HK§

- Lớp trởng hô cho lớp KĐ

</div>
<span class='text_page_counter'>(60)</span><div class='page_container' data-page=60>

- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ
2. Phần cơ bản

- HN: Tp hp hng dc, im
số, quay phải quay trái, quay đằng
sau, chạy đều

- Bài thể dục: Ôn lại bài TD phát
triển chung lopứ 9 45 động tác
nam, nữ riêng

- Nh¶y xa: Ôn 4 các giai đoạn kĩ
thuật nhảy xa kiểu Ngồi

+ Chạy đà
+ Giậm nhảy
+ Trên không
+ tiếp đất

* Củng cố:

GV gọi 4 HS lên nhảy xa, §H§N,
bµi thĨ dơc

28-30’ §HTL

V¸n
Giậm Nhảy

x
x

gv

- GV nêu yêu cầu tập luyện
- HS t tËp, GV quan s¸t sưa sai
cho HS

- 4 em lªn thùc hiƯn, líp quan s¸t
nhËn xÐt, GV nhËn xÐt sưa sai
3. Kết thúc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi
- GV nhËn xÐt giê tËp lun
- BTVN: Tù tËp nh¶y xa, ĐHĐN,
bài thể dục

3-5 ĐHXL

gv

Tuần 18 Soạn:

Tiết 36 Giảng:

Kiểm tra học kì I

ĐHĐN Bài TD - Nhảy xa

- HN: Tập hợp hàng dọc, điểm số, quay phải quay trái, quay đằng sau, chạy
đều

- Bài thể dục: Ôn lại bài TD phát triển chung lớp 9 , 45 động tác nam, nữ riêng
I. Mục tiêu – yêu cầu:

- ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, điểm số, quay phải quay trái, quay đằng sau,
chạy đều Yêu cầu: Thực hiện đúng đều, đẹp, đúng theo khẩu lệnh

</div>
<span class='text_page_counter'>(61)</span><div class='page_container' data-page=61>

- Bài thể dục: Tập bài TD phát triển chung lớp 9 45 động tác nam, nữ riêng

Yêu cầu: Tập c bi u, p, ỳng biờn nhp iu

II. Địa điểm phơng tiện
- Địa điểm: Sân tập của trờng
- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập

<b>III. Nội dung </b><b> phơng pháp:</b>

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phn mở đầu
a. ổn định tổ chức.

- GV nhËn líp kiÓm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c bài kiểm tra
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy gót chạm mơng, đá lăng.

- BËt xa

8-10’
1-2’
6-8’
2-300m
2x8n

1x8n
20s
2-4lÇn
§HNL

gv

- GV phỉ biÕn ng¾n gän

§HK§

- Lớp trởng hô cho lớp KĐ
- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ
2. Phần cơ bản

a. Hình thøc kiÓm tra:

- KiÓm tra theo nhãm 4 HS theo th
tự sổ đầu bài

- HS tự hô và tự tập

b. Nội dung kiểm tra và chế độ cho
điểm:

* Néi dung kiểm tra: ĐHĐN và Bài
thể dục

- HN: Tp hp hàng dọc, điểm
số, quay phải quay trái, quay đằng
sau, chạy đều

- Bài thể dục: Bài TD phát triển
chung lớp 9: <b> 45 động tác nam, nữ</b>

<b>riªng</b>

§iĨm
Néi dung

9 - 10 7 -

8 5 -6 3 -4

ĐHĐN Đúng,
đều,

đẹp
Có
lối
nhỏ
Sai
1-2
nội
dung
Sai
1/2
Nội
dung

28-30’ - GV nªu y/c kiĨm tra

- GV cho HS tù tËp 1 -2 lÇn råi
kiĨm tra

- Đến lợt minh HS đứng vào vị
trí

Sau KT xong líp nhËn xÐt
-GV nhËn xÐt và cho điểm

ĐH kiÓm tra

- Một số trờng hợp khác do GV
quy định

</div>
<span class='text_page_counter'>(62)</span><div class='page_container' data-page=62>

nhá
3. KÕt thóc

- GV cho HS thả lỏng th duỗi
- GV nhận xét giờ tập kiểm tra
- ChuÈn bÞ häc TTTC

3-5’ ĐHXL

gv

Kỳ hai

Tuần 20 Soạn

Tiết 37 Giảng

Nhảy cao TTTC

- <b>Nhảy cao: Ôn động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua” bật cao,</b>

đà một bớc giậm nhảy đá lăng. chạy đà chính diện - giậm nhảy co chõn
qua x.

- <b>TTTC: Ôn cách cầm vợt, lăng vợt trái, phải, cao, thấp, các hình thức di </b>

chuyển.

- <b>Nhy cao: Ôn động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua” bật cao,</b>

đà một bớc giậm nhảy đá lăng. chạy đà chính diện - giậm nhảy co chân
qua x.

- <b>TTTC: Ôn cách cầm vợt, lăng vợt trái, phải, cao, thấp, các hình thức di </b>

chuyển

<b> Yêu cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL và tù tËp, t¸c phong nhanh </b>
nhĐn, vd tù tËp h»ng ngày.

<b>II. Địa điểm </b><b> phơng tiện</b>

- Địa điểm: Sân tập cđa trêng

- Phơng tiện: Cịi, vệ sinh sân tập, xà, cột, đệm, vợt cầu lông và cầu.
III. Nội dung – phng phỏp:

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

</div>
<span class='text_page_counter'>(63)</span><div class='page_container' data-page=63>

- GV nhận lớp kiểm tra sÜ sè

- GV phỉ biÕn nd y/c bµi häc

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mông, đá lăng.
- Bật cao

6-8’
2-300m
2x8n
1x8n
20s

- GV phổ biến ngắn gọn

gv
- Cán sự hô cho lớp KĐ

- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ

ễn ng tỏc b tr kĩ thuật nhảy
cao kiểu “Bớc qua”

- bËt cao

- đà một bớc giậm nhảy đá
lăng.

chạy đà chính diện - giậm nhảy
co chân qua xà.

Ôn cách cầm vợt, lăng vợt trái,
phải, cao, thÊp, c¸c h×nh thøc di
chun

GV gọi 4 HS lên cách lăng vợt

28-30
10 - 15

10 -15

gv

- GV nêu yêu cầu tập luyện
- GVquan sát nhắc nhở sửa sai

x x x x
x x x x
x x x x
gv

- 4 em lªn thùc hiƯn, líp quan
s¸t, nhËn xÐt GV nhËn sÐt, sưa
sai

- GV cho HS th¶ láng th duỗi

3-5 <b> ĐHXL</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(64)</span><div class='page_container' data-page=64>

- GV nhËn xÐt giê tËp luyÖn

- BTVN: Tập đánh cầu , Nhảy cao

Tuần 20 Soạn

Tiết 38 <b>Giảng</b>

Nhảy cao chạy bền

- <b>Nhy cao: Ôn động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua” bật cao,</b>

đá lăng trớc, đà một bớc giậm nhảy đá lăng, chạy đà chính diện - giậm

nhảy co chân qua xà. Giai đoạn trên không và tiếp đất (Nhảy cao kiểu
“bớc qua”)

- <b>Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 600m, nữ chạy 500m</b>
<b>I. Mục tiêu </b>–<b> yêu cầu:</b>

<b>- Nhảy cao: Ôn động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua” bật cao, </b>

đá lăng trớc, đà một bớc giậm nhảy đá lăng, chạy đà chính diện - giậm
nhảy co chân qua xà. Giai đoạn trên không và tiếp đất (Nhảy cao kiểu “bớc
<b>qua”) Yêu cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL và tự tập, tác phong </b>
nhanh nhẹn, vd tự tập hằng ngày.

- <b>Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam chạy 600m, nữ chạy 500m</b>

<b>II. Địa điểm </b><b> phơng tiện</b>

- Địa điểm: Sân tập của trêng

- Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, xà, cột, m

<b>III. Nội dung </b><b> phơng pháp:</b>

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

- GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- GV phổ biến nd y/c bài học
b. Khởi động

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.
- Bật cao

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m
2x8n
1x8n
20s

§HNL

- GV phổ biến ngắn gọn
ĐHKĐ

gv
- Cán sự hô cho lớp KĐ

- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ

- Ơn động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy

28-30’
10 - 15

</div>
<span class='text_page_counter'>(65)</span><div class='page_container' data-page=65>

cao kiểu “Bớc qua” bật cao, đá
lăng trớc, đà một bớc giậm nhảy
đá lăng. chạy đà chính diện - giậm
nhảy co chân qua xà.

- Giai đoạn trên không và tiếp
đất(Nhảy cao kiểu “bớc qua

Chạy trên địa hình tự nhiên nam
chạy 600m, nữ chạy 500m

GV gäi 4 HS lªn thực hiện giai
đoạn trên không

10 -15

- GV nêu y/c tËp lun

- HS tËp theo y/c GV, GV quan
s¸t nhËn xÐt.

- HS chạy đúng cự li, đúng hàng
- Chạy xong tự thả lỏng th duỗi
- 4 em lên thực hiện, lớp quan
sát, nhận xét GV nhận sét, sửa
sai

- GV cho HS th¶ láng th duỗi
- GV nhận xét giờ tập luyện

- BTVN: Nhảy cao, chạy bền

3-5 ĐHXL

TuÇn 21 <sub>Soạn</sub>

Tiết 39 Giảng

Nhảy cao TTTC

- <b>Nhy cao: ễn ng tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua” bật cao,</b>

đà một bớc giậm nhảy đá lăng. chạy đà chính diện - giậm nhảy co chân
qua xà. Tập phối hợp 4 giai đoạn ( Chạy đà - giậm nhảy – trên không
– tiếp đất) Kỹ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua”

- <b>TTTC: Ôn lăng vợt trái, phải, cao, thấp, các hình thức di chuyển, đánh </b>

cÇu theo nhóm.

- <b>Nhy cao: Ôn động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua” bật cao,</b>

đà một bớc giậm nhảy đá lăng. chạy đà chính diện - giậm nhảy co chân
qua xà. Tập phối hợp 4 giai đoạn ( Chạy đà - giậm nhảy – trên không
<b>– tiếp đất) Kỹ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua </b>

- <b>TTTC: Ôn lăng vợt trái, phải, cao, thấp, các hình thức di chuyn, ỏnh </b>

cầu theo nhóm.

<b> Yêu cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL và tự tập, tác phong nhanh </b>
nhẹn, vd tự tập hằng ngày.

<b>II. Địa điểm </b><b> phơng tiện</b>

- Địa điểm: Sân tập của trờng

- Phng tin: Còi, vệ sinh sân tập, xà, cột, đệm, vợt cầu lụng v cu.

<b>III. Nội dung </b> <b> phơng pháp:</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(66)</span><div class='page_container' data-page=66>

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

- GV nhận lớp kiĨm tra sÜ sè

- GV phỉ biÕn nd y/c bµi häc

- Chạy khởi động một vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ
chân, khớp gối, khớp hông, khớp
khuỷu tay, khớp bả vai.

- Ðp däc, Ðp ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy gót chạm mơng, đá lăng.
- Bật cao

8-10’
1-2’

6-8’
2-300m
2x8n
1x8n
20s

- GV phổ biến ngắn gọn

gv
- C¸n sự hô cho lớp KĐ

- GV quan sát nhắc nhở HS KĐ

- ễn động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy
cao kiểu “Bớc qua” bật cao, đà
một bớc giậm nhảy đá lăng. chạy
đà chính diện - giậm nhảy co
chân qua xà.

- Tập phối hợp 4 giai đoạn ( Chạy
đà - giậm nhảy – trên không –
tiếp đất) Kỹ thuật nhảy cao kiểu
<b>“Bớc qua </b>

cao, thp, cỏc hỡnh thc di chuyển,

đánh cầu theo nhóm.

GV gọi 4 HS lên đánh cầu

28-30’
10 - 15

10 -15

gv

- GV nêu yêu cầu tập luyện
- GVquan sát nhắc nhë sưa sai

x x x x
x x x x
x x x x
gv

</div>
<span class='text_page_counter'>(67)</span><div class='page_container' data-page=67>

sai

- GV cho HS th¶ lỏng th duỗi
- GV nhận xét giờ tập luyện

- BTVN: Tập đánh cầu , Nhảy cao

3-5’ <b> §HXL</b>

</div>

tiõt 3 so¹n the duc 9 tuçn 1 ngµy so¹n 16 8 2010 tiõt 1 ngµy gi¶ng 17 8 2010 lý thuyõt mét sè h­íng dén tëp luyön søc bòn p1 i môc tiªu 1 kiõn thøc biõt mét sè kh¸i niöm vì søc bòn søc bòn sø

gv

Đội hình đội ngũ – Chạy ngắn – Chạy bền

    

       

  





 

  

 





T1

 T2

 T3



  















 



 





    

       

  

TiÕt 4

Đội hình đội ngũ – Chạy ngắn

    

       

  





 

  

 



T1

 T2

 T3



  















 



 







    

       

  



Đội hình đội ngũ – Chạy ngắn – Chạy bền

    

       

  





 

  

 





T1

 T2

 T3

tiõt 3 so¹n the duc 9 tuçn 1 ngµy so¹n 16 8 2010 tiõt 1 ngµy gi¶ng 17 8 2010 lý thuyõt mét sè híng dén tëp luyön søc bòn p1 i môc tiªu 1 kiõn thøc biõt mét sè kh¸i niöm vì søc bòn søc bòn sø

gv

T2

T3

T2

T3

T2

T3

gv