tiet 11 12 bai the duc chay ngan chay ben

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN </b>
<b>I/ Mục tiêu_ yêu cầu:</b>

<i><b>1/ kiến thức:</b></i>
a /Bài thể dục

- Bài thể dục phát triển chung: Ôn từ nhịp 1 > 8 (nam, nữ ).
b/ Chạy ngắn

- Cho HS ôn lại các động tác bổ trợ “ chạy bước nhỏ; nâng cao đùi; chạy đạp sau.
- Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quảng

- Một số trò chơi phát triển sức nhanh.
<i><b>2/ kĩ năng :</b></i>

-Thực hiện cơ bản được các động tác của bài tập thể dục
-Thực hiện được các động tác bổ trợ trong chạy nhanh
<i><b>3/ Thái độ:</b></i>

-Yêu cầu học sinh có thái độ nghiêm túc trong tập luyện trong học tập.
<b>II/ Phương pháp:</b>

-Phân nhóm tập luyện.
<b>III/ Địa điểm ,Chuẩn bị</b>
-Sân thể dục trường.

-Chuẩn bị của G.V: Giáo án, còi…

-Chuẩn bị của H.S: Trang phục và vệ sinh sân tập
<b> IV/ Tiến trình lên lớp</b>

<b>LVĐ</b> <b>NỘI DUNG</b> <b>HOẠT ĐỘNG CỦA_GV</b> <b>HOẠT ĐỘNG CỦA_HS</b>

<b>I/ Phần mở đầu . </b>
1/ Nhận lớp

<i><b>2. Khởi động:</b></i>

Đánh tay cao thấp, tay ngực,
lưng bụng; Xoay các khớp: cổ
tay – cổ chân, Khuỷu tay, khớp
vai, cánh tay,hông, gối ; ép
ngang, ép - dọc.

 Khởi động chuyên môn: chạy
bước nhỏ, nâng cao đầu gối,

*GV nhận lớp, kiểm tra
sĩ số chĩnh đốn trang
phục, kiểm tra sức khỏe
cho HS

* GV nêu mục tiêu yêu
cầu của tiết học.

- Giáo viên quan sát
động viên học sinh khởi
động tích cực.

Đội hình hàng ngang cán
sự báo cao sĩ số cho GV

 GV



 


- Hàng ngang xen kẽ cán
sự điều khiển khởi động.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

gót chạm mơng…

3. Kiểm tra bài cũ:
- Bài TD : Từ nhịp 1-8
<b>B/ PHẦN CƠ BẢN</b>

1/- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1
<i>– 8 ( nam, Nữ ).</i>

+ Những sai lầm thường mắc
và cách sửa:

- Sai: Tay không đúng phương
hướng ở các nhịp 1- 2- 3. Để
mất thăng bằng hoặc hóm
bụng, mũi chân khơng duỗi
thẳng ở các nhịp 5 – 7.

- Cách sửa: GV làm lại động
tác sai của HS, để chỉ dẫn cho

các em biết thế nào là sai, sau
đó làm mẫu đúng cho các em
xem và tập theo, tăng cường
sử dụng phương pháp thi đua
và đánh gía, hoặc cho điểm
để HS chú ý tập luyện.
*Củng cố:

<b>2/ Chạy ngắn:</b>

- Ôn 1 số động tác bổ trợ:
- Chạy bước nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Tại chỗ đánh tay.
Ôn lại xuất phát thấp

- Kỹ thuật XP thấp. các động

- Gọi 1-2 HS thực hiện,
GV nhận xét chung,
cho điểm

+ GV nhắc lại 1 số yếu
lĩnh kỹ thuật HS thực
hiện còn yếu, thị phạm
lại kỹ thuật động tác.
cho HS luyện tập tại
chổ.

- GV neâu yêu cầu và nội
dung và chia tổ tập
luyện.

- GV quan sát sửa sai kỹ
thuật.

- GV hướng dẫn HS tập
các động tác bổ trợ cho
chạy nhanh.

      
     

- HS coøn lại xem nhận
xét.

 

   

 
 
 

- HS còn lại xem, nhận
xét.

- HS thưc hiện theo yêu
cầu của GV.






- HS tập luyện tích cực.
-Y/c học sinh nghiêm

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

tác kỹ thuật XP thực hiện theo
3 hiệu lệnh: vào chổ; sẳn
sàng, chạy

<i>Kỹ thuật chạy lao </i>

Giai đọan chạy lao còn gọi là
giai đọan chạy tăng tốc, vì
đây là giai đọan chuyển từ tốc
độ ban đầu bằng o đến tốc độ
cao nhất.

<i>Kỹ thuật chạy giửa quãng</i>

- Đây là giai đoạn cần chạy
với tốc độ cao nhất và duy trì
tốc độ cao trên đọan đường từ
cuối giai đọan chạy lao cho

đến về đích.

+ Duy trì tần số và độ dài
bước chạy, thời kỳ đạp sau
của bước chạy cần hết sức
tích cực, bằng cách dùng sức
mạnh của đùi, độ linh họat
của hông, đầu gối, cổ chân và
bàn chân đạp mạnh xuống
đất, đánh tay đúng nhịp với
bước chạy, chủ yếu đánh

- GV giải thích và giới
thiệu chạy lao sau xuất
phát.

- GV nêu rõ kỹ thuật
chạy giữa quảng

túc,thực hiện ngiêm túc.

- HS thưc hiện theo yêu
cầu của GV.






- HS tập luyện tích cực.

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

khủyu tay ra sau, chân đạp đất
phía trước bằng ½ bàn chân,
chạy thẳng hướng, tư thế
khơng gị bó.

<i>Học: Kỹ thuật về đích đánh </i>
<i>đích</i>

- Khi chạy về gần đích cần
duy trì và phát huy tốc độ cao
nhất, sau đó dùng vai, ngực
đánh đích và chạy giảm dần
tốc độ trong khoảng 5 > 15m
rồi mới dừng lại. tránh tình
trạng dừng lại đột ngột.
<i>Trị choi chạy tiếp sức:</i>

<b>C./ PHẦN KẾT THÚC:</b>

- Thả lỏng cơ khớp : HS thực
hiện các động tác vung
tay-chân, kết hợp hít sâu thở
mạnh …. Để giúp cơ thể hồi
tỉnh.

- Nhận xét đánh giá tiết học.

- GV hướng dẫn và thị

phạm động tác

- GV nêu mục đích và
tác dụng của trị chơi,
phổ biết cách thực hiện
cho HS biết, tổ chức cho
HS thi đua giửa các tổ.
kết thúc trò chơi tuyên
dương đội thắng, phạt
đội thua.

- GV điều khiển cho
HS thả lỏng.

- HS chú ý xem GV thị
phạm động tác

- ĐH như bên HS tham
gia trị chơi tích cực

- ĐH hàng ngang thả
lỏng

 GV
      
     
      
     
- Làm thủ tục xuống
lớp./.

 GV


</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

- Giao bài tập về nhà

- Nêu nhiệm vụ giáo án sau
- Xuống lớp

-Nhận xét ưu, khuyết
điểm và xếp loại giờ
học.

-HS tập luyện nội dung
đã học vào mỗi buổi
sáng hoặc thời gian
thích hợp.

-GV nêu ngắn gọn nội
dung giáo án sau.

- GV: “giải tán!



- ”HS: “ khỏe!”./.

Rút kinh nghiệm...

...
...

<i>Giáo viên hướng dẫn duyệt</i> <i> Sinh viên Thực tập</i>

</div>

<!--links-->