Nhung loai thuc pham an de tot cho tri nao

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Những loại thực phẩm ăn để tốt cho trí não</b>

<b> Bữa ăn với các loại thực phẩm như: cá, các loại rau lá xanh đậm,</b>
<b>tỏi, nước ép nho... sẽ giúp trẻ hóa tế bào não, cải thiện trí nhớ và tăng khả</b>
<b>năng xử lý tình huống.</b>

Não là bộ phận quan trọng nhất trong cơ thể. Vì vậy, bạn cần phải bảo
vệ nó khỏi những tổn hại và thương tích cũng như giữ nó làm việc một cách hiệu
quả. Để được như thế bạn cũng phải ăn đúng loại thực phẩm sẽ giúp giữ bộ não
của bạn hoạt động tốt nhất, đảm bảo cho "trung tâm chỉ huy" luôn sáng suốt và
thông minh hơn mỗi ngày. Dưới đây là những thực phẩm hàng đầu giúp bạn
thông minh hơn:

<b> 1. Tỏi</b>

Tỏi chứa nhiều chất chống oxy hóa có thuộc tính chống lão hóa, kết
hợp với các hợp chất chống nhiễm trùng, ngăn ngừa vi khuẩn, virus. Ngoài tác
dụng ngăn chặn bệnh cảm cúm, nhiễm trùng, ho, tỏi cịn giúp bạn có một bộ não
trẻ trung, nhạy bén. Bên cạnh đó, loại củ gia vị này cũng được chứng mình có
tác dụng ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

<b> 2. Các loại rau lá màu xanh đậm</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

<i>Các loại rau lá màu xanh đậm</i>
<b> 3. Cải bó xôi</b>

Loại rau này chứa nhiều chất oxy hóa cũng như tỏi, có đặc tính chống
lão hóa. Vì vậy, nó giúp bạn trẻ trung hơn, và ngăn chặn những bệnh về não liên
quan đến tuổi già. Cải bó xơi cũng ngăn chặn q trình giảm sút nhận thức và sự
suy giảm của hệ thống thần kinh trung ương. Ngoài ra, loại cây này cũng chứa
nhiều folate giúp tán nhỏ homocysteines.

<b> 4. Cá</b>

Dầu cá có chứa nhiều axit béo omega-3, tốt cho tim và não bộ. Axit béo
omega-3 trong máu kích hoạt sản sinh serotonin và tăng cường hormone não.
Thêm cá vào chế độ ăn sẽ đảm bảo một trí nhớ tốt, khả năng học tập hiệu quả
hơn và hệ thống thần kinh ổn định hơn.

<b> 5. Dầu ô liu</b>

Dầu ô liu chứa một chất chống oxy hóa mạnh gọi là polyphenol, giúp
trẻ hóa tế nào não. Chất này còn giúp huyết áp ổn định và làm giảm cholesterol
xấu trong máu.

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

Uống rượu vang đỏ một cách điều độ giúp tăng tuổi thọ. Nhưng trong
thành phần rượu vang đỏ có chứa cồn nên cũng có những nhược điểm riêng của
nó. Vì vậy, có thể thay rượu vang bằng nước ép nho. Cả rượu vang đỏ và nước
ép nho đều chứa chất chống oxy hóa cao, giúp bạn cải thiện đáng kể khả năng
vận động và trí nhớ.

<b> 7. Gạo lứt và lúa mì</b>

Gạo lứt rất tốt cho sức khỏe tổng quát và khả năng nhận thức vì nó chứa
các vitamin, khống chất thiết yếu như magiê... Ngũ cốc chứa nhiều vitamin B6
giúp tán nhỏ homocysteine trong cơ thể.

<b> 8. Quả việt quất</b>

Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cho việc xử lý và
loại bỏ các gốc tự do có hại trong cơ thể. Quả việt quất cũng có thể ngăn chặn

các loại bệnh liên quan đến tuổi tác và giúp cân bằng cơ thể. Loại trái cây này
cũng giúp cải thiện trí nhớ và khả năng vận động, duy trì huyết áp và ngăn ngừa
đột quỵ, bảo vệ mạch máu não.

</div>

<!--links-->