tuan 5

<span class='text_page_counter'>(1)</span>Ngày soạn: 31/8/2016 Tiết: 9. CỰ LY NGẮN - NHẢY CAO - CHẠY BỀN I/ Mục tiêu: 1/ Kiến thức: - Chạy ngắn: biết kỹ thuật chạy giữa quãng và bài tập bổ trợ. - Nhảy cao: nắm rõ cách đo và chỉnh. - Chạy bền: phối hợp tay chân nhịp nhàng, kết hợp hít thở. 2/ Kỹ năng: - Cự ly Ngắn: thực hiện được bài tập bổ trợ kéo dãn độ dài bước chạy. - Nhảy cao: chạy đà tương đối đúng. - Chạy bền: hoàn thành nội dung được giao. 3/ thái đội: - Tự giác, cố gắng trong tập luyện. II - CHUẨN BỊ: - Thầy: sân tập, dụng cụ phát tính hiệu, cột mốc, giáo án... - HS: đồng phục thể dục. III - CÁC BƯỚC LÊN LỚP: 1. Ổn định lớp: - Ổn định tổ chức lớp. - CSL báo cáo sĩ số. - GV phổ biến nội dung, yêu cầu bài học. 2. Kiểm tra bài cũ: - Chạy đạp sau. - Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện. - GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu kĩ thuật, cho điểm. 3. Dạy bài mới: PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC - Lớp trưởng khiển lớp khởi động.. LVĐ 6-8p. PHẦN NỘI DUNG A/ Phần mở đầu : - KĐC: Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, khớp bã vai… - KĐCM: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đá lăng trước…. (ĐHKĐ) 30-32p. B/ Phaàn cô baûn :.

<span class='text_page_counter'>(2)</span> -Đội hình tập động tác bổ trợ nhảy cao như ĐHKĐ. - GV phân tích, thị phạm cách đo và chỉnh đà sau đó yêu cầu từng học sinh thực hiện và chỉnh sửa.. 10-12p 2x8n 8L 2x4n. - Độ hình tập chạy nhanh: ….. 1/ nhaûy cao: - Đá lăng trước sau, sang ngang. - Bật cao tại chổ. - đà 1-3-5...bước đá lăng. (chú ý cách đặt gót chân) - Ôn cách đo và chỉnh đà: một bước đà tương đương hai bước đi thường (5-7 bàn chân).. …. …. …..  - GV phân tích, thị phạm động tác chạy giữa quãng sau đó cho từng em thực hiện một lần rồi nhận xét, hướng dẫn bài tập bổ trợ. - HS thực hiện xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng.. 10-12p 2x10m 2x10m 2x10m 2x10m. (tiếp đất bắng nữa bàn chân trước, duy trì tần số, độ dài bước chạy) 2/ Chaïy ngaén :. - GV hướng dẫn kt, động tác. Sau đó cho HS thực hiện. - Chạy bước nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đá lăng trước.. - Đội hình chạy bền: 6-8p.

<span class='text_page_counter'>(3)</span> - Chạy đạp sau. - Ôn xuất phát thấp chạy lao.. - Học chạy giữa quãng: (SGV/28/c) (Chia thành 2nhóm nam, nữ thực hiện). + Chạy nâng cao đùi, đạp sau với độ dài bước tối đa. + Xuất phát thấp chạy lao vào đường chạy (có vạch kẽ) kéo dài bước chạy. 3/ Chạy bền: - Chạy bền trên địa hình xung quanh trường. - HS thả lỏng các khớp, cơ tay, chân…                     . CSL (ĐHTL). 3-5p. C. PHẦN KẾT THÚC: 1/ Thả lỏng chung: - HS thả lỏng, hồi tĩnh. 2/ cũng cố, nhận xét chung: - Giao bài tập về nhà: luyện sức bật (nhảy dây, bật cao tại chổ...). 4/ Củng cố: - Cách đặt gót chân. - GV nhận xét chung về giờ học 5/ Hướng dẫn về nhà: - Về nhà tập các bài tập bổ trợ. - Nhắc nhở cho tiết sau. IV - Rút kinh nghiệm: .......................................................................................................................................... ...........................................................................................................................................

<span class='text_page_counter'>(4)</span> .......................................................................................................................................... ........................................................................................................................................... ---------------------------------------------------------Tiết 10. CỰ LY NGẮN - NHẢY CAO - CHẠY BỀN I/ Mục tiêu: 1/ Kiến thức: - Chạy ngắn: biết kỹ thuật chạy về đích và bài tập bổ trợ. - Nhảy cao: biết cách qua xà kiểu bước qua. - Chạy bền: biêt cách phối hợp tay chân nhịp nhàng, kết hợp hít thở. 2/ Kỹ năng: - Cự ly Ngắn: thực hiện được bài tập bổ trợ kéo dãn độ dài bước chạy. - Nhảy cao: chạy đà tương đối đúng. - Chạy bền: hoàn thành nội dung được giao. 3/ thái đội: - Tự giác, cố gắng trong tập luyện. II - CHUẨN BỊ: - Thầy: sân tập, dụng cụ phát tính hiệu, cột mốc, giáo án... - HS: đồng phục thể dục. III - CÁC BƯỚC LÊN LỚP: 1. Ổn định lớp: - Ổn định tổ chức lớp. - CSL báo cáo sĩ số. - GV phổ biến nội dung, yêu cầu bài học. 2. Kiểm tra bài cũ: - Chạy đạp sau. - Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện. - GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu kĩ thuật, cho điểm. 3. Dạy bài mới: PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC - Lớp trưởng khiển lớp khởi động.. LVĐ 6-8p. (ĐHKĐ) -Đội hình tập động tác bổ trợ nhảy cao như ĐHKĐ. - GV phân tích, thị phạm cách qua xà. PHẦN NỘI DUNG A/ Phần mở đầu : - KĐC: Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, khớp bã vai… - KĐCM: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đá lăng trước. 30-32p. B/ Phaàn cô baûn :. 10-12p. 1/ nhaûy cao:.

<span class='text_page_counter'>(5)</span> sau đó yêu cầu từng học sinh thực hiện và chỉnh sửa. - Độ hình tập chạy nhanh: ….. 2x8n 8L 3. …. …. …..  - GV phân tích, thị phạm động tác chạy về đích sau đó cho từng em thực hiện một lần rồi nhận xét, hướng dẫn bài tập bổ trợ.. - Đá lăng trước sau, sang ngang. - Bật cao tại chổ. - đà 5 bước đá lăng. (chú ý cách đặt gót chân) - Học: giai đoạn trên không (SGV/48/c). 10-12p. 2/ Chaïy ngaén :. 2x10m. - Chạy bước nhỏ.. 2x10m. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đá lăng trước. - Chạy đạp sau.. 2x10m 2x10m. - Ôn xuất phát thấp chạy lao.. - HS thực hiện xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích. (không dừng lại đột ngột mà chạy giảm tốc khoảng 10-15m) - GV hướng dẫn kt, động tác. Sau đó cho HS thực hiện - Đội hình chạy bền: - Học chạy về đích: (SGV/28/d) + Bắt đầu khoản 5-10m cuối. 6-8p. + Cố gắng hết sức chạy về đích, dung ngực, vai đánh đích.. 3/ Chạy bền: - Chạy bền trên địa hình xung quanh trường (Chia thành 2nhóm nam, nữ thực hiện) - HS thả lỏng các khớp, cơ tay,. 3-5p. C. PHẦN KẾT THÚC:.

<span class='text_page_counter'>(6)</span> chân… 1/ Thả lỏng hồi tĩnh. € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €. CSL€ñ (ĐHTL) 4/ Củng cố: - Động tác qua xà. 5/ Hướng dẫn về nhà: - Về nhà tập các bài tập bổ trợ. - Nhắc nhở cho tiết sau. IV - Rút kinh nghiệm: .......................................................................................................................................... .......................................................................................................................................... .......................................................................................................................................... .......................................................................................................................................... .......................................................................................................................................... .......................................................................................................................................... Bạc Liêu, ngày...., tháng....., năm 2016 Tổ trưởng. Lê Quốc Anh Thanh.

<span class='text_page_counter'>(7)</span>