Bai 54 Ve sinh he than kinh

PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO LAI VUNG
HỘI THI GIÁO VIÊN DẠY GIỎI CẤP THCS

CHÀO MỪNG QUÝ THẦY CÔ
ĐẾN DỰ GIỜ THĂM LỚP
GV: HÌNH ĐỖ THÙY DƯƠNG

ĐƠN VỊ: THCS PHONG HÒA


Các em đã làm gì trong 24 giờ mỗi ngày?


24 giờ mỗi ngày có phải là
q ít?

Có thể ngủ ít lại để
dành thời gian làm
việc, học tập, theo
đuổi đam mê? Vì sao?


Tiết 60

VỆ SINH HỆ THẦN KINH
I-Ý nghĩa của giấc ngủ, lao động và nghỉ
ngơi hợp lý đối với sức khoẻ
II-Các chất có ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh


6/4/2018

Tiết 60

VỆ SINH HỆ THẦN KINH

I-Ý nghĩa của giấc ngủ, lao động và nghỉ ngơi hợp lý đối
với sức khoẻ


Tại sao chúng ta phải ngủ?
Ngủ là một hiện tượng sinh lí, cho dù đơi lúc chúng ta
khơng muốn ngủ nhưng vẫn không cưỡng lại nổi, vẫn sa
vào trạng thái ngủ.

Các nhà khoa học đã thử nghiệm thấy có người đạt kỷ
lục 100 giờ liền (4 ngày và 4 giờ) khơng ngủ.

Nhưng sau đấy thì bị bệnh trầm cảm, hoặc đơi khi
hoảng hốt thất thường.

Nếu tiếp tục khơng ngủ thì chắc chắn sẽ dẫn tới tử
vong!


Mình có thể nhịn ăn
20 ngày vẫn có thể
vỗ béo trở lại nhưng
mất ngủ 10-12 ngày
là mình chết chắc.

6/4/2018

Tiết 60

VỆ SINH HỆ THẦN KINH

I-Ý nghĩa của giấc ngủ, lao động và nghỉ ngơi hợp lý đối
với sức khoẻ
- Ngủ là nhu
…(1)…
cầu sinh lí của cơ thể; là kết quả của một q

Giấctựngủ
có có
ý nghĩa
như
thếvệ,nào
trình …(2)…
nhiên
tác
dụng
bảo
.…(3)….
phục
hồi khả
ức chế
đối với sức khoẻ?
năng làm việc (hoạt động) của hệ thần kinh.

Nhu cầu về giấc ngủ ở một số độ tuổi
-

30-60 tuổi nên ngủ khoảng 7 tiếng/ngày.
13-29 tuổi nên ngủ 8 tiếng/ngày.
4- 12 tuổi cần ngủ 10-12 tiếng/ngày.
1-3 tuổi có thể ngủ 12 tiếng mỗi tối, ban
ngày khoảng 2-3 tiếng.
- Trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi thường ngủ 16
tiếng/ngày.


AI NHANH HƠN?
Thể lệ: mỗi đội có thời gian chuẩn bị 1 phút, sau đó cử
Để có giấc ngủ tốt, những hoạt động nào sau đây nên
một đại diện để hồn thành bài tập, đội hồn thành trước
làm và khơng nên làm trước khi ngủ?
và đúng nhiều hơn là đội chiến thắng.
1. Ăn quá no trước khi ngủ
Nênxạ
làm
Tạo phản
chuẩn
bị răng trước khi ngủ
2. Đánh
cho giấc ngủ 3. Lo âu suy nghĩ
4. Để đèn chói
5. Tiếng ồn q mức
6. Nằm hít thở sâu để đi

vào giấc ngủ
Tránh những yếu
tố
7.
Dùng
chất kích thích (cà
Không nên
ảnh hưởng tới giấc
phê, chè đặc, thuốc lá) trước
ngủ
khi ngủ
8. Đi ngủ đúng giờ


Tác hại của tiếng ồn

- Tiếng ồn làm che lấp tiếng nói trong trao đổi thơng tin, làm phân tán
tư tưởng và dẫn đến làm giảm hiệu quả lao động, tiếng ồn quấy rối sự
yên tĩnh và giấc ngủ của con người.
- Tác động lâu dài của tiếng ồn đối với con người sẽ gây ra bệnh mất
ngủ, suy nhược thần kinh, cũng như làm trầm trọng thêm các bệnh về
tim mạch và huyết áp cao.


6/4/2018

Tiết 60

VỆ SINH HỆ THẦN KINH

I-Ý nghĩa của giấc ngủ, lao động và nghỉ ngơi hợp lý đối
với sức khoẻ
- Ngủ là nhu cầu sinh lí của cơ thể; là kết quả của một q
trình ức chế tự nhiên có tác dụng bảo vệ, phục hồi khả
năng làm việc (hoạt động) của hệ thần kinh.
- Muốn
Muốn có
có giấc
giấc ngủ
ngủ tốt
tốt cần
cần những
những điều
điều kiện
kiện sau:
gì?
+ Tạo phản xạ chuẩn bị cho giấc ngủ.
+ Tránh những yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ.


Em đã thức khuya và làm việc quá sức ở những trường
hợp nào?

Sau đó em cảm thấy thế nào?

Thức quá khuya, làm việc q sức có những tác hại
gì?
Gây căng thẳng và mệt mỏi cho hệ thần kinh.

Xây là
dựng
thời gian
biểungơi
hợphợp
lí lí?
Theo em, thế nào
lao động
và nghỉ
- 8 giờ làm việc (học tập)
Lao động, học tập xen kẽ với nghỉ ngơi,
- 8 giờ
để ngủchán
tránh đơn điệu
dễ nhàm
- 8 giờ ăn uống, giải trí…


Tác hại của việc thiếu ngủ

- Mất tập trung, trở nên cáu bẳn, khó tính, hay
qn... dẫn đến tâm lý bất ổn, trầm cảm và stress.
- Huyết áp tăng cao và nguy cơ mắc phải các bệnh
về tim là rất lớn.
- Làm cho trẻ em chậm phát triển, thiếu minh mẫn
và khả năng tiếp thu kém.


Thuốc an thần có hại hay khơng?

Lạm dụng thuốc an thần gây ngủ dẫn đến những giấc ngủ "cưỡng
ép". Từ đó, những vấn đề về thần kinh - tâm thần xuất hiện ngày
một nhiều. Thuốc gây ngủ rất nguy hiểm đối với những người mắc
các chứng bệnh tâm thần, hô hấp hay tim mạch bởi nó có thể ức
chế trung tâm hô hấp... Đối với người khỏe mạnh khi dùng lâu gây
quen, nhờn thuốc dẫn đến phải tăng liều và tác dụng phụ của nó là
gây nghiện.


6/4/2018

Tiết 60

VỆ SINH HỆ THẦN KINH

I-Ý nghĩa của giấc ngủ, lao động và nghỉ ngơi hợp lý đối
với sức khoẻ
- Ngủ là nhu cầu sinh lí của cơ thể; là kết quả của một q
trình ức chế tự nhiên có tác dụng bảo vệ, phục hồi khả
năng làm việc (hoạt động) của hệ thần kinh.
- Muốn có giấc ngủ tốt cần những điều kiện sau:
+ Tạo phản xạ chuẩn bị cho giấc ngủ.
+ Tránh những yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ.
- Cần phải
lao
động
vàlao
nghỉ
ngơi
sốnghợp

thanh
Vì sao
cần
phải
động
vàhợp
nghỉlí,ngơi
lí? thản,
tránh lo âu phiền muộn để không gây căng thẳng và mệt
mỏi cho hệ thần kinh.
II-Các chất có ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh
Hãy kể tên một số chất có ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh


Cà phê

Ma túy

Bia

Cần sa

Nước chè

Thuốc lắc

Thuốc lá

Ma túy đá

Rượu


Thảo luận cặp đơi 3 phút Hồn thành phiếu học tập sau
Loại chất
Chất kích thích
Chất gây nghiện
Chất làm suy giảm
chức năng hệ thần
kinh

Từ gợi ý

Tên chất

Tác hại

Rượu, nước chè
đặc, ma túy, cà phê,
thuốc lá, thuốc lắc,
bia, cần sa, ma túy
đá…

- Làm hệ thần kinh hoạt động
kém.
- Gây khó ngủ, hệ thần kinh
không được phục hồi sau
một ngày làm việc mệt mỏi.
- Làm mất khả năng tự chủ,
lao động kém, gây ảo giác…

PHIẾU HỌC TẬP
Loại chất

Tên chất

Tác hại

Chất kích thích

Nước chè đặc,
cà phê, thuốc
lá…

- Gây khó ngủ, hệ
thần kinh khơng được
phục hồi sau một ngày
làm việc mệt mỏi.

Ma túy, thuốc - Làm mất khả năng tự
Chất gây nghiện
lắc, cần sa, ma chủ, lao động kém, gây
túy đá…
ảo giác…
Chất làm suy
- Làm hệ thần kinh
giảm chức năng Rượu, bia…
hoạt động kém.
hệ thần kinh

6/4/2018

Tiết 60

VỆ SINH HỆ THẦN KINH

I-Ý nghĩa của giấc ngủ, lao động và nghỉ ngơi hợp lý đối
với sức khoẻ
II-Các chất có ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh
- Chất kích thích: cà phê, thuốc lá, chè đặc… gây khó ngủ,
hệ thần kinh không được phục hồi sau một ngày làm việc
mệt mỏi.
- Chất gây nghiện: hêrôin, cần sa… làm mất khả năng tự
chủ, lao động kém, gây ảo giác…
- Chất làm suy giảm chức năng hệ thần kinh: rượu, bia…
làm hệ thần kinh hoạt động kém.